Quyosh Yerdagi barcha hayotning manbai ekanligini hamma biladi. Hammaning mavjudligi va rivojlanishida quyoshning muhim roli hayot shakllari sayyoramizda yashashni ortiqcha baholab bo'lmaydi. Quyosh nurlari bizning dunyomizning barcha aholisi uchun mutlaqo zarurdir: o'simliklar, hayvonlar va, albatta, odamlar. Deyarli har bir kishi sohilda iliq quyoshni singdirishni, piknik qilishni yoki shunchaki uning nurlari ostida o'tirishni yaxshi ko'radi. Shu bilan birga, ko'plab ommaviy axborot vositalari quyoshning inson tanasiga halokatli ta'siri haqida bayonotlar bilan to'ldirilgan, shuning uchun foyda va zarar masalasini tushunish muhimdir. quyoshga botish.
Quyosh nurlarining asosiy afzalligi shundaki, ular ko'plab patogen viruslar va bakteriyalarni yo'q qiladi, shu bilan birga inson tanasi salbiy omillarga qarshi himoya immunitetini rivojlantiradi. muhit. Terining oltin-jigarrang soyasi, teri osti pigmenti tufayli, inson ichki energiyani saqlaydi, bu ko'plab kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi; Ultraviyole nurlar inson hayoti uchun zarur bo'lgan va organizmdagi ko'pgina metabolik jarayonlar uchun mas'ul bo'lgan D vitamini shakllanishini boshlaydi. D vitamini ko'pchilikning so'rilishiga yordam beradi minerallar, suyak to'qimasini mustahkamlaydi, antibakterial ta'sirga ega, shuning uchun har kuni quyoshga ta'sir qilish odamlar, ayniqsa qariyalar uchun juda foydali bo'lib, quyoshga botishning foydalari va zararlarini hisobga olishda muhimdir.
Ko'pchilik, g'amgin bulutli ob-havo sharoitida, ongsiz ravishda kayfiyatning sezilarli darajada pasayishi, hayotiylik va kuchning yo'qolishini sezadi. Quyosh nurlari ta'sirida odam tananing biologik ritmi uchun mas'ul bo'lgan "baxt gormoni" deb ataladigan serotoninni ishlab chiqaradi. Serotonin foydali ta'sir ko'rsatadi hissiy holat, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar qon tomirlarining kengayishi tufayli qon aylanishini mukammal darajada yaxshilaydi, buning natijasida ular juda samarali. teri, yaralar shifo beradi, akne yo'qoladi, teri sog'lom va elastik bo'ladi.
Ammo quyoshga botishning foydasi va zarari doimo yonma-yon boradi. Qoidaga ko'ra, quyoshning haddan tashqari ta'sirining dastlabki belgilari terida paydo bo'ladi, bu esa keyinchalik turli patologiyalarga olib kelishi mumkin. Quyoshda uzoq vaqt ta'sir qilgandan so'ng, terida qizarish va yonish paydo bo'ladi, terining yanada tozalanishi, bu sizning quyosh yonishini olganingizni ko'rsatadi. Ko'nchilik - bu ultrabinafsha nurlanishiga tananing himoya reaktsiyasi, keyinchalik haddan tashqari ta'sir qilish bilan teri hujayralari qisqa umr ko'radi, teri qariydi va mol va yosh dog'lari paydo bo'lishi bilan reaksiyaga kirishadi. Ortiqchalikning bevosita natijasi ultrabinafsha nurlar malign melanoma yoki teri saratoni bo'lishi mumkin. Bu kasallikka olib kelishi mumkin halokatli natija. Bundan tashqari, quyosh, ayniqsa, ko'zlarga qo'shimcha xavf tug'diradi quyosh nurlari qor, oq qum yoki suvdan aks ettirilgan. Agar uzoq vaqt boshingiz ochiq holda jazirama quyosh ostida bo'lish quyosh urishiga olib kelishi mumkin turli darajalarda miyaning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zo'ravonlik. Ko'rinish yuqori harorat, tez yurak urishi, ko'ngil aynishi, ongni yo'qotishi mumkin.
O'zingizni quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilish uchun siz tegishli choralarni ko'rishingiz kerak: boshingizni soyabon yoki shlyapa bilan himoya qiling, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning va maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning. Birinchi kunlarda soyada bo'lishga harakat qiling - soyabon yoki daraxtlar ostida, keyin quyosh nurlari tarqaladi, bu nurlarning to'g'ridan-to'g'ri ta'siridan qochishga yordam beradi. Quyosh botishning foydalari va zararlari haqidagi suhbatni yakunlab, shuni qo'shimcha qilish kerakki, quyoshda uzoq vaqt ta'sir qilish bunday kasalliklarga chalingan odamlar uchun kontrendikedir. yuqori bosim va anemiya. Xavfsizlik qoidalariga rioya qiling, shunda quyosh sizga salomatlik va quvonch baxsh etadi.
Quyosh, havo va suv bizniki eng yaqin do'stlar, har bir bolaga ma'lum. Yoz - bu uch omilning barchasi bir-biri bilan birgalikda tanamizga kompleks ta'sir ko'rsatadigan va uni sog'lom qiladigan yilning yagona vaqti. Toza havoning shifobaxsh ta'siri haqida biz allaqachon "Oila shifokori" sonining birida gapirgan edik. Bugun biz quyosh haqida, aniqrog'i, quyoshga botish - gelioterapiya haqida gaplashamiz.
QUYOSH nurlari juda muhim inson tanasiga. Ulardagi hayot baxsh etuvchi energiyadan oqilona foydalansak, tanamizni mustahkamlashimiz, uni qotib qolishimiz va hatto ba'zi kasalliklarni davolashimiz mumkin. Axir, maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyosh to'g'ri dozalanganda tanani samarali davolaydi.
Quyosh botish kontrendikedir malign va benign neoplazmalar uchun, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari uchun. Qalqonsimon bez kasalliklari, jigar kasalliklari, kamqonlik, leykemiya, teri kasalliklari bilan og'rigan odamlar quyoshda uzoq vaqt turmasliklari kerak. Bundan tashqari, uzoq quyoshga botish haddan tashqari issiqlik, terining kuyishi va issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.
Quyosh nurlari olib yuradigan energiya maxsus to'lqinlar shaklida tarqaladi, ular tovush to'lqinlari kabi turli uzunliklarga ega. Infraqizil nurlar Yerga tushadigan quyosh radiatsiyasining 45-50% ni tashkil qiladi. Ushbu nurlarning ta'siri ostida to'qimalarga qon oqimi kuchayadi.
Infraqizil nurlanish yallig'lanishga qarshi, metabolik va tomirlarni kengaytiruvchi ta'sirga ega. Bu ichki organlarning surunkali va yiringli bo'lmagan yallig'lanish kasalliklari, kuyishlar va muzlashlar, sekin davolovchi yaralar va oshqozon yaralari, periferik asab tizimining kasalliklari (miyozit, nevralgiya) va tayanch-harakat tizimi shikastlanishlari oqibatlari uchun foydalidir.
Ultraviyole nurlanish uch komponentga bo'linadi: uzun to'lqinli, o'rta to'lqinli va qisqa to'lqinli. Ultraviyole uzoq to'lqinli nurlanish terining pigmentatsiyasiga yoki sarg'ishiga olib keladi. Bu nurlar ta'sirida organizmning immun tizimi rag'batlantiriladi va uning zararli ekologik omillarga chidamliligi ortadi.
Bunday ta'lim ayniqsa zarur immunitet tizimi zaiflashgan odamlar surunkali kasalliklar. Ushbu turdagi nurlanishga ko'rsatmalar ichki organlarning surunkali yallig'lanish kasalliklari (ayniqsa nafas olish tizimi), bo'g'imlar va suyaklar kasalliklari, kuyishlar va muzlashlar, yomon davolanadigan yaralar va yaralar, ekzema, seboreya, charchoq. Lichen skuamoz (psoriaz) ultrabinafsha nurlanishiga duchor bo'lganda davolanishga yaxshi javob beradi.
Shu bilan birga, haddan tashqari va nazoratsiz ultrabinafsha nurlanish terining qarishiga olib keladi va hujayra mutatsiyasiga olib kelishi mumkin, ya'ni keyinchalik malign neoplazmalarga olib keladi. Uzoq to'lqinli nurlanishga qarshi ko'rsatmalar: yaxshi va yomon xulqli o'smalar, yurak-qon tomir kasalliklari, o'tkir yallig'lanish-yiringli kasalliklar, og'ir disfunktsiyali jigar va buyraklar kasalliklari, ultrabinafsha nurlanishiga sezgirlikning oshishi.
Nurlanganda o'rta to'lqinli ultrabinafsha nurlar Terining sirt qatlamlarida uning tarkibidagi provitamin D3 vitaminiga aylanadi - organizmdagi fosfor-kaltsiy almashinuvining zaruriy komponenti. Buyraklarda D3 vitamini siydikda kaltsiy va fosfat ionlarining chiqarilishini tartibga soladi. Ushbu vitamin yordamida kaltsiy suyak hujayralarida to'planadi. Agar tanada bu element etarli bo'lmasa, aqliy qobiliyat pasayadi, asab markazlarining qo'zg'aluvchanligi oshadi, kaltsiy suyaklar va tishlardan yuviladi va qon ivishi yomonlashadi. Agar bolaning tanasida D3 vitamini etishmasligi bo'lsa, bolalar rivojlanishda orqada qoladilar.
Ultraviyole spektrning o'rta to'lqinli nurlari bilan nurlanganda yuzaga keladigan reaktsiyalar deyarli barcha tana tizimlarining faoliyatini rag'batlantiradi. O'rta to'lqinli ultrabinafsha nurlanish ichki organlarning yallig'lanish kasalliklari (ayniqsa nafas olish tizimi), tayanch-harakat tizimidagi yaralar va shikastlanishlar oqibatlari, ichki organlar kasalliklari (pnevmoniya, bronxit, gastrit), raxit, metabolik kasalliklar, metabolik kasalliklar uchun foydalidir. asab va mushak tizimlari (nevrit, radikulit), suyaklar va bo'g'imlar, teri kasalliklari.
Qisqa to'lqinli ultrabinafsha nurlanish yuqori bakteritsid ta'siriga ega. Yaralar, kesiklar, teri kasalliklari (xo'ppozlar, sivilcalar), yiringli yallig'lanishlar uchun juda foydali. Boshqa turdagi nurlanishlar singari, u malign va benign neoplazmalar, yurak-qon tomir kasalliklari uchun kontrendikedir.
Quyosh nurlari to'g'ridan-to'g'ri, qiya, diffuz va aks ettirilgan nurlarga bo'linadi. To'g'ri, vertikal tushgan nurlarning ta'siri eng kuchli. Oblik nurlar atmosfera orqali ko'proq masofani bosib o'tadi va shuning uchun tanaga zaifroq ta'sir qiladi. Tarqalgan nurlar quyosh nuri bulutlar va daraxt barglari orqali o'tganda hosil bo'ladi, ularning ta'siri yanada zaifroq bo'ladi. Quyoshning aks ettirilgan nurlari kunduzni ifodalaydi.
To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida uzoq vaqt qolish nafaqat foydali, balki aksincha, xavfli bo'lishi mumkin. noxush oqibatlar tana uchun. Quyosh vannalarining tanaga zarar etkazmasligi uchun asosiy qoidalar mavjud.
O'z his-tuyg'ularingizdan foydalanib, o'zingizni nazorat qilishingiz kerak. Agar terida kuchli qizarish va og'riq paydo bo'lsa, oldini olish uchun quyoshga botishni to'xtatish kerak qattiq kuyishlar va tananing haddan tashqari qizishi va terining shikastlangan joylarini quyoshdan keyin maxsus krem yoki fermentlangan sut mahsulotlari bilan yog'lang, bu tonik ta'sirga ega, terining qizarishi va yallig'lanishini engillashtiradi, shuningdek tana haroratini pasaytiradi.
Quyoshda o'tkaziladigan vaqt nafaqat tananing yoshi va jismoniy holatiga, balki ham bog'liq terining turiga qarab. Eng kam xavf quyosh yonishi qora tanli odamlarda mavjud, chunki ularning terisida quyosh ta'siridan himoya qiluvchi ko'proq pigmentlar mavjud. Ammo ochiq teriga ega bo'lganlar quyoshga chiqishdan oldin kremlar va emulsiyalar ko'rinishidagi UV himoya vositalarini to'plashlari kerak.
Quyosh botishdan oldin terini maxsus moy bilan yog'lash yaxshidir. ko'nchilik mahsuloti. Shu kabi mahsulotlar - sut, yog ', jellar - barcha nufuzli kosmetik kompaniyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, ulardan foydalanish usuli va harakat tamoyili bir xil: ular qo'llaniladi toza teri quyosh botishidan yarim soat oldin. Har bir mahsulot quyosh nurlaridan himoyalanish darajasi deb ataladigan koeffitsientga ega. Uni 15 ga ko'paytirib (15 daqiqa - himoyalanmagan terining kuyishi uchun zarur bo'lgan vaqt), siz quyosh yonishidan qo'rqmasdan quyosh ostida qancha vaqt sarflashingiz mumkinligini bilib olasiz.
Hali bronzlashmaganlar va nozik terisi bo'lgan odamlar uchun yuqori darajadagi himoya (25 yoki 30) bo'lgan mahsulotni qo'llash yaxshidir, qora tanli va allaqachon bronzlangan odamlar uchun pastroq himoya darajasi (10-12) yoki kuchli bronzlash mahsuloti. Shuni esda tutish kerakki, har qanday bronzlash mahsulotini sochiq bilan osongina yuvish va suv bilan yuvish mumkin. Shuning uchun, suv protseduralaridan so'ng uni qayta qo'llash kerak.
Asos sifatida, maxsus quyosh kremi har qanday chaqaloq kremi yoki yong'oq moyi bilan almashtirilishi mumkin (faqat vazelin emas!). Yog 'quyoshdan keyin terini yumshatish uchun ham javob beradi. Agar teri hali ham kuygan bo'lsa, oddiy qadimiy vosita yordam beradi: kuygan joylarni qalin smetana yoki qaymoq bilan yoyib, oldindan qizdirilgan. xona harorati. Va shuni yodda tutingki, teringiz og'riyotganini to'xtatmaguncha, siz plyajdagi zavqlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, quyosh botish raxitning ajoyib oldini olish bo'lishiga qaramay, bolalar buni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak. Bu, birinchi navbatda, tashvishga soladi hayotning birinchi uch yilidagi bolalar.
Hayotning birinchi yilidagi bolalar odatda tarqalgan quyosh nuriga chiqariladi (bu chiaroscuro deb ataladi), bu erda chaqaloqlar engil havo vannalarini oladi. Soyadagi harorat kamida 23 daraja bo'lishi kerak. Nurning davomiyligi havo vannalari hayotning birinchi yarmidagi bolalar uchun - 3 dan 10 minutgacha (bu vaqt asta-sekin o'sib boradi). Yilning ikkinchi yarmida vannalarning davomiyligi har 4 kunda bir marta 5 daqiqaga ko'paytirilib, ularni 30 daqiqaga etkazish mumkin. Yengil havo vannalari kursi 25-30 protseduradan iborat.
Bir yoshdan oshgan bola yoz vaqti Siz doimiy soyaning teng qismlariga (ko'katlardan ko'kalamzorlardan yaxshiroq) va chiaroscuro (daraxt barglaridan "dantelli" soya) ega bo'lgan maydonda yurishingiz kerak. Soyada kamida 20 daraja havo haroratida engil havo vannalarini olishni boshlang. Kelajakda, bola odatlanib qolganda, vannalar pastroq haroratda (15-16 daraja) davom ettirilishi mumkin, ammo bu holda ochiq o'yinlar tashkil etiladi.
Birinchi engil havo hammomining davomiyligi 5 minut. Keyin, har 3-4 kunda bir marta vannaning davomiyligini 5 daqiqaga oshirib, umumiy protsedura vaqtini 1 soatga etkazing.
Issiq kunlarda engil havo vannalarini qabul qilish, bola hatto tarqalgan quyosh nuri ostida ham qizib ketishi mumkin. Shuning uchun, yozda yurish paytida siz chaqaloqqa tez-tez suv berishingiz va uning umumiy holatini kuzatishingiz kerak. Bunday holda, bola kiyinishi kerak, shunda kiyim uning tanasini haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Haddan tashqari issiqlikning birinchi belgilari yuzning qizarishi va kuchli terlashdir. Bunday holda, bola darhol soyaga olinadi va ichish uchun biror narsa beriladi.
Bu erda ba'zi tavsiyalar mavjud faqat ayollar uchun. Quyosh botish paytida ularga terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilish tavsiya etiladi, bu esa terining yuzasida biriktiruvchi to'qima tolalarida xavfli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Natijada teri quriydi, elastikligini yo'qotadi, suyuqlikni bog'lash qobiliyati pasayadi va natijada ajinlar paydo bo'ladi.
Quyosh, ayniqsa, peshona, burun va quloqlar uchun xavflidir. Nurlar deyarli vertikal ravishda bu joylarga tushadi va teri bir zumda kuyib ketadi. Agar bu sodir bo'lsa, kuygan teriga lanolin niqobini qo'llang.
Quyosh botish paytida dekorativ kosmetikadan foydalanish tavsiya etilmaydi. Siz faqat lablaringizni quritishdan himoya qilish uchun bo'yashingiz mumkin. Bunday holda, boy lab bo'yog'idan foydalanish tavsiya etiladi. Yaxshisi, bundan foydalaning eski dori: issiq qoshiqda bir chimdim xinani eritib yuboring o'simlik yog'i, keyin aralashmani cho'tka bilan lablaringizga ehtiyotkorlik bilan surting va 15 daqiqadan so'ng yuvib tashlang. Natijada, lablaringiz ikki hafta davom etadigan ajoyib marjon soyasiga ega bo'ladi.
Teringizni kuniga ikki marta namlovchi jellar va oziqlantiruvchi kremlar bilan “oziqlantirishni” unutmang. Va sovunsiz! Faqat neytral yoki ozgina kislotali reaktsiyaga ega mahsulotlar.
Tabiatda dam olayotganda yoki eng ochiq kiyimda jismoniy mashqlar qilib, quyoshga botish tavsiya etiladi. Quyosh botayotganda, ushbu protsedura uchun ajratilgan butun vaqt davomida harakatsiz yotmaslikka harakat qiling. Yoz faollik va harakatni talab qiladi. Voleybol, badminton o'ynash, tez-tez suzish yaxshi. Yozgi ta'tildan zavqlaning!
Quyosh energiyasi sperma ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Olimlar yozda erkaklarda jinsiy faollik sezilarli darajada oshishini aniqladilar. Qolaversa, quyosh nurlari insonga kuch-quvvat bag‘ishlab, kayfiyatini ko‘tarishi mumkin. Ta'kidlanishicha, yozda odamlar tushkunlikka tushish ehtimoli kamroq, tez-tez tabassum qiladilar, quvnoq va do'stona bo'lishadi.
Quyosh nurlari butun tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Qon aylanishi va yurak mushaklarining ishi faollashadi, asab tizimi mustahkamlanadi, jismoniy faollik kuchayadi, organlar va suyaklarni kaltsiy bilan ta'minlash yaxshilanadi. Quyosh organizmda hayot vitamini deb ataladigan D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi.
O'zini gelioterapevt deb atagan shveytsariyalik Avgust Rollier "quyosh shifoxonasi" ni saqlab turdi. Shveytsariya Alp tog'lari va misli ko'rilmagan muvaffaqiyat bilan u sil, kolit, anemiya, podagra, ateroskleroz, astma, teri kasalliklari. Shu bilan birga, Rollier faqat ikkita vositadan foydalangan - quyoshga botish va quyosh nuri energiyasi bilan to'yingan o'tlar. Uning ta'kidlashicha, o'simlikka quyosh nurlarining dozasi qanchalik ko'p bo'lsa, davolash shunchalik yaxshi bo'ladi.
Ko'nchilik terining himoya funktsiyasi ekanligini bilasizmi? Shuning uchun dengizga borishdan oldin shifokorlar quruq yuz terisini ultrabinafsha nurlanishiga tayyorlash uchun bir nechta solaryum seanslariga tashrif buyurishni qat'iy tavsiya qiladilar. Axir janubiy quyoshning faolligi juda yuqori. Keyingi maqolada sizga quyosh botish nima uchun foydali va quyosh va havo vannalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerakligini aytib beramiz.
Havo vannalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak
Havo vannalari juda foydali, ular tanani qattiqlashtiradi, metabolizmni yaxshilaydi, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va psixikani tinchlantiradi. Yaxshi kayfiyat, quvnoqlik, sog'lom uyqu va ajoyib ishtaha - bu to'g'ri bajarilgan ko'nchilik va havo terapiyasining natijasi bo'ladi. Havo vannalarini qabul qilishdan ko'ra osonroq nima bo'lishi mumkin edi? Yechin, yuring yoki yoting!
Tanangizga zarar etkazmaslik uchun siz amal qilishingiz kerak oddiy qoidalar quyosh vannalarini qabul qilish va havo vannalarini qabul qilish.
- Havo terapiyasining eng katta ta'siri yozda 8-11 va 17-19 soatlarda erishiladi.
– Havo vannalari kuniga bir marta soyabonlar ostida, ayvonlarda, quyosh nurlaridan himoyalangan, daraxtlar soyasida olinadi.
– Birinchi muolajalar vaqti 10-15 minut, keyin esa bir yoki ikki soatgacha oshirilishi mumkin.
- Agar havo harorati 15 ° C dan past bo'lsa, havo vannalarini qabul qilish ko'proq vaqtga qoldirilishi kerak xayrli kunlar. "Goz zarbalari" hipotermiya haqida ogohlantiradi, tezda kiyinish.
Qanday qilib to'g'ri quyoshga botish va quyosh botish (geliyoterapiya)
Vaqt o'tishi bilan teri rangi modasi o'zgardi turli vaqtlar. Qadimgi yunonlar orasida oq teri kasallik belgisi hisoblangan va "tibbiyotning otasi" Gippokrat quyoshni hamma uchun dori deb atagan. 19-asrda go'zallar terisini aspirin rangini saqlab qolish uchun keng qirrali shlyapalar ostida quyoshdan yashiringan.
Ko'nchilik modasi 20-asrning boshlarida "afsonaviy tegirmonchi" Coco Chanel tomonidan yaratilgan. Har bir inson plyajga bordi, mayolarning kesilishi har yili o'zgarib, tananing tobora ko'proq yangi joylarini ochib berdi. Nihoyat, eng "ilg'or" dam oluvchilar umuman kiyimsiz quyoshga botishni boshladilar. Nudistlar shunday paydo bo'ldi.
Quyosh nurlari, shubhasiz, foydalidir. Ularning ta'siri ostida terida melanin pigmenti ishlab chiqariladi - xuddi shu sarg'ish, shuningdek, raxitning oldini oluvchi D vitamini. Shu bilan birga, sil, qon tomir sklerozi, gipertoniya, markaziy asab tizimining kasalliklari va migren bilan og'rigan odamlar quyosh vannalarini qabul qilmasligi kerakligini esga olish kerak.
Quyosh botish eng yaxshi yozda ertalab soat 8 dan 11 gacha va kunning issiqligi pasayganidan keyin, 16 dan 18 gacha amalga oshiriladi. Dam olishning birinchi kunlarida siz ochiq quyoshda qolmasligingiz yoki besh daqiqadan ko'proq quyosh botmasligingiz kerak, aks holda siz jiddiy kuyishingiz mumkin. Har kuni quyoshda vaqtingizni ikki-to'rt daqiqaga oshirishingiz mumkin.
Siz bilishingiz kerakki, har bir insonning quyosh nurlariga nisbatan sezgirligi har xil: blondalar radiatsiyaga qoramag'izlarga qaraganda kuchliroq ta'sir qiladi, ularning terisi tezda qorayadi va shokolad rangiga ega bo'ladi. Bolalar kattalarga qaraganda uchdan biriga ko'proq sezgir.
Mavjud bo'lmagan odamlarda quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bronza tan bilan birga tananing charchashiga olib kelishi mumkin, ular asabiylashish, bosh og'rig'i, uyqu buzilishi va vazn yo'qotishiga olib keladi; Havo vannalarini qabul qilgandan keyin, lekin dengizda suzishdan oldin quyoshga botish yaxshiroqdir.
|
Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak? Tavsiya etilmaydi! – Quyosh botishdan oldin sovun bilan yuving. Sovun terini yog'sizlantiradi va u sarg'aymaydi, lekin osongina yondiriladi. - Plyajga borishdan oldin, maxsus foydalaning kosmetika bronzlash va kuyishlar uchun. – Och qoringa yoki ovqatdan keyin darhol quyoshga boting. - Quyoshda cho'milish va umuman boshingizni ochiq holda quyoshda bo'lish. – Quyoshda uzoq vaqt yoting, shunda bir tekis torayib ketish umidida. Og'ir tan terini quritadi, bu ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi, asab tizimini zaiflashtiradi va uyquga yomon ta'sir qiladi. |
Quyosh kasalliklarini davolash va oldini olish qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan ko'p odamlar bugungi kunda muntazam ravishda quyosh nuri tushmaydigan va terining qattiqlashishi va sog'lom rangi uchun quyosh nuriga ta'sir qilmaydigan sog'lom odamni tasavvur qila olmaydi; Mubolag'asiz aytishimiz mumkinki, bu eng yoqimli va foydali protsedura. Bu usul buyuk Gippokrat tomonidan eslatib o'tilgan, uning qasamyodi hozirda tibbiyot muassasalarining bitiruvchilari tomonidan qabul qilinadi.
Quyoshning inson salomatligi uchun ahamiyati
Bu sayyoradagi hamma narsa quyoshga bog'liq: o'simliklar quyosh bilan oziqlanadi, u tufayli o'sadi, kislorod ishlab chiqaradi va karbonat angidridni o'zlashtiradi. Agar, masalan, gullarni qorong'uda qoldirsangiz, ular o'lishadi. Inson ham quyosh tufayli o'sadi va rivojlanadi.
Quyosh bizning yulduz sistemamizdagi asosiy sayyora bo'lib, nafaqat har bir inson uchun shifo kodlari va ma'lumotlarini, balki evolyutsion kosmik rivojlanish kodlarini ham o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, va Qadimgi Misr, va bizning dono ajdodlarimiz slavyanlar va dunyoning boshqa yuqori rivojlangan madaniyatlaridagi odamlar bejiz Quyoshga sig'inishmagan va tongda undan so'rashgan. kuningiz xayrli o'tsin va salomatlik.
Quyosh botishning tanaga ijobiy ta'siri
Ehtimol, har birimiz quyosh nurlari spektrning ko'rinadigan qismiga va ko'rinmas, infraqizil va ultrabinafsha deb ataladigan qismga bo'linishini biladi. Va ajablanarlisi shundaki, quyosh nurlari spektrining barcha qismlari shifobaxsh ta'sirga ega va inson tanasi uchun ma'lum foyda keltiradi.
Nurlarning ko'rinadigan qismi bizning vizual idrokimiz, o'z ko'zimiz bilan ko'rgan narsamizdir. Uzoq va zerikarli qishdan keyin hamma quyosh nuriga ehtiyoj sezadi - bu bizning quyoshga bog'liqligimiz va bog'liqligimizdan dalolat beradi.
Shunday qilib, quyosh nuri stress va vitamin etishmasligi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. D. D vitamini etishmovchiligi raxit, rivojlanish muammolarini keltirib chiqaradi jismoniy tana va hatto aqliy zaifliklar.Ko'nchilik va ultrabinafsha nurlanishning afzalliklari
Spektrning ko'rinmas qismi infraqizil va ultrabinafsha nurlardir. Bu biz jismoniy tana darajasida issiqlik sifatida his qilamiz va sarg'ish sifatida ko'ramiz. Ko'nchilikning qanday afzalliklari bor yoki bu shunchaki kosmetik muolajami?
Infraqizil nurlar yordam beradi yaxshi qon aylanishi tanada va qo'shimcha ravishda analjezik ta'sirga ega. Va ultrabinafsha nurlar immunitetni, metabolik jarayonlarni va endokrin bezlarning faoliyatini yaxshilaydi, yoki ular ichki sekretsiya bezlari deb ham ataladi - ular ma'lum bo'lgan hayotiy moddalarni ishlab chiqaradilar. oddiy odamlar gormonlar kabi. Bular taniqli gipofiz bezi, gipotalamus, buyrak usti bezlari va jinsiy bezlardir.
Ayniqsa kim quyoshga muhtoj?
- turli jarohatlar olgan odamlar;
- D vitamini etishmovchiligi bilan
- psoriaz uchun
- Rossiyaning shimoliy va o'rta mintaqalari aholisi
- stress va beqaror hissiy holatlar uchun
- qo'shma kasalliklar uchun
- radikulit va nevralgik kasalliklar
Kim quyosh ta'sirini kamaytirishi kerak?
- homilador ayollar
- og'ir gipertenziya
- onkologik kasalliklar
Ertalab quyosh eng foydali hisoblanadi. Ko'nchilik uchun turli xil krem va malhamlardan foydalanmaslik kerak, chunki ular tarkibida ko'plab kimyoviy komponentlar mavjud, tabiiy o'tlardan tayyorlangan malhamlar bundan mustasno.
Suvsizlanishning oldini olish uchun siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Harakatda ko'proq vaqt sarflash tavsiya etiladi - bu kuyish ehtimolini kamaytiradi.
Kilo yo'qotish uchun quyosh vannalari
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ertalab quyoshga botish optimal tana vaznini saqlashga yordam beradi. Ko'pincha quyoshda bo'lgan quyoshli odamlar orasida ortiqcha vaznli odamlarning deyarli yo'qligi, quyoshga botish va quyoshda qotib qolishning erkaklar va ayollar uchun vazn yo'qotishiga ta'siri haqida gapiradi.
Eng yaxshi va xavfsiz bronzlash vaqti
Quyosh botish uchun eng qulay va xavfsiz vaqt: ertalab soat 6 dan 11 gacha quyosh nurlari tetiklantiruvchi energiya olib keladigan vaqt, soat 16 dan boshlab esa tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi energiya keltiradi. Ushbu davrlar orasida quyosh juda ko'p faollikka ega, shuningdek, tushishning noqulay burchagi bor, shuning uchun uning ostida quyosh botish teri uchun noqulaydir.
Quyoshning qattiqlashishi
Ha, aniq qotib qolish, men rezervasyon qilmadim, chunki odatda odamlar qattiqlashish so'zi bilan suv yoki havo bilan qotib qolishni anglatadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, quyoshning qattiqlashishi yoki quyoshning qattiqlashishi deb ataladigan bunday qulay va yoqimli qotib qolish usuli bor va u qadim zamonlardan beri ma'lum.
Quyoshning qattiqlashishi nimani o'z ichiga oladi?
Quyoshning qattiqlashishi - quyosh nurlari bilan qattiqlashishi, dan iborat har xil turlari nurlar. Quyoshning ko'rinadigan nurlari bor - qizil, sariq, yashil, binafsha, ko'k. Va ko'rinmas - infraqizil va ultrabinafsha.
Inson tanasi barcha turdagi quyosh nuriga va ayniqsa ultrabinafsha nurga muhtoj. Ultrabinafsha nurlar etishmasligi, ayniqsa, o'sib borayotgan organizmlar sifatida bolalarga ta'sir qilishi mumkin va aqliy va jismoniy rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, suyaklar mo'rt bo'ladi va immunitet pasayadi.
Quyoshning qattiqlashishining psixologik omili ham muhimdir. Ta'sir qilish etarli bo'lmagan taqdirda quyosh nuri Charchoq, apatiya, asabiylashish va ishlashning pasayishi paydo bo'ladi.
Quyoshning qattiqlashishi odamning quyosh nuriga kiyimsiz ta'sir qilishini va terini keyinchalik quyoshda uzoqroq turish imkoniyatiga asta-sekin tayyorlashini (qattiqlashishini) anglatadi.
To'g'ri va sog'lom quyoshni qotib qolish usullari
Quyoshning to'g'ri qotib qolishi asta-sekinlik, kunning to'g'ri vaqti va davomiyligini o'z ichiga oladi.
Quyoshning qattiqlashishi odatda har kuni quyoshga 10-15 daqiqa ta'sir qilish bilan boshlanadi, bir necha daqiqa qo'shib, vaqtni 1,5-2 soatga yetkazadi.
Ushbu turdagi qattiqlashuv uchun eng yaxshi vaqt janubda ertalab soat 10 dan oldin va kechqurun 17 dan kechqurungacha. Va suv muolajalari va jismoniy mashqlar bilan birgalikda shifobaxsh ta'siri sezilarli darajada oshadi, shuning uchun faqat gilamchada yotish emas, balki voleybol kabi faol o'yinlarni o'ynash yaxshiroqdir.
Qattiqlashuvga cheklovlar
Har bir inson, ham kasal, ham sog'lom odamlar quyoshda qotib qolishdan foyda ko'radi. Kasal va quyoshga tayyor bo'lmaganlar uchun faqat vaqt va farovonlik nuqtai nazaridan o'zingizni cheklashingiz kerak. Ushbu cheklovlar 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, yurak xastaligi va saraton kasalligiga chalinganlar uchun mavjud.
Bolalar uchun quyosh qattiqlashishi
Bolalar terisi nozik va sezgir - bu haqiqatni hisobga olish kerak, shuning uchun hayotning birinchi oylarida yalang'och yoki yarim yalang'och bolaning quyoshda qotib qolishi kamida 20 daraja Selsiyda va daraxtlar ostida amalga oshiriladi. to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida emas, balki quyosh nuriga kirish uchun bo'shliqlar.
Farzandingizni birinchi kunida 3-5 daqiqa davomida quyosh bilan qattiqlashtiring va umumiy protsedurani 15-20 daqiqaga etkazing.
1 yoshgacha bo'lgan bolalar, takror aytaman, ochiq quyoshda emas, balki daraxtlarning soyabon ostida qolishi kerak.
1 yosh va undan katta bolalar uchun "to'g'ridan-to'g'ri quyosh qotishi" ertalab va kechqurun issiq havoda, kuniga 2-3 marta 5 daqiqadan boshlab 10 daqiqagacha qattiqlashishi mumkin.
6 yoshdan oshgan bola uchun protsedura kattalar bilan bir xil rejimda, tanani haddan tashqari qizdirmasdan va ertalab va kechqurun qulay sharoitlarni hisobga olgan holda amalga oshiriladi.
Va bolalar uchun ham, kattalar uchun ham himoya ko'zoynaklarini ishlatish shart emas - agar siz to'g'ridan-to'g'ri quyoshga qaramasangiz, aksincha, siz yorug'likdan maksimal foyda olasiz; O'zingizni qidiring - biron bir hayvon ko'zoynak ishlatmaydi va bu borada u odamdan ancha dono.
Quyosh nurlarining foydali xususiyatlari
Olimlarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdi qiziq fakt- quyoshdan himoya qiluvchi kremlar, kremlar va shunga o'xshash narsalarni qo'llashda teri saratoni ulushi, hatto ularni umuman ishlatmaslik bilan solishtirganda ham ortadi. Bu bizga quyosh nuri xavfi aniq bo'rttirilganligini aytadi. Va ko'pincha muammo quyoshdan emas, balki kremdan kelib chiqadi.
Angliyalik olimlar ultrabinafsha nurlarning ta'siri bo'yicha tadqiqot olib borishdi va ular semizlik va diabetning paydo bo'lishining oldini olishini aniqladilar.
Quyosh nurlari ta'sirida inson tanasi serotonin ishlab chiqaradi, uni ba'zan "quvonch gormoni" deb ham atashadi, bu uning rivojlanishiga hissa qo'shadi. yaxshi kayfiyat butun kun uchun.
Quyoshda qolish tanadagi D vitamini hosil bo'lishi uchun zarurdir, bu aritmiya, miyokard infarkti va gipertenziya kabi yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, D vitamini yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega va saraton hujayralari xavfini kamaytiradi.
Quyosh nurlari tanani va terini yoshartiradi
Quyosh nuri tananing ishqorlanishining katalizatoridir. Tananing ishqoriy muhiti butun tananing sog'lig'i va yoshligini, xususan, terini kerakli darajada saqlash uchun zarurdir.
Gap shundaki, kasallik paytida inson tanasi ko'proq kislotali xususiyatga ega. Qizig'i shundaki, g'azab, hasad, rashk, qo'rquv va boshqalar kabi his-tuyg'ular ham kislotali tomonga o'tadi.Bundan ko'rinib turibdiki, hamma narsa tabiiy, tabiiyki, oqilona dozalarda u foydali va sog'lom. Quyosh botish; xom sabzavotlar va mevalar, asal va yong'oqlar; cho'milish va suv muolajalari; yuradi toza havo va jismoniy mashqlar asosiy hisoblanadi salomatlik yaxshi va farovonlik.
Umid qilamanki, bu ma'lumot kompyuter oldida o'zingizni qulflab qo'ymaslik uchun, balki sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz uchun, hech bo'lmaganda, ba'zida o'zingiz va farzandlaringiz bilan shunday foydali quyosh vannalarini qabul qilishingiz uchun etarli bo'ladi deb umid qilaman. Men sizga ham o'qishni maslahat beraman va hatto ushbu maqoladan ko'p yangi narsalarni o'rganishingizga aminman.
Ma'lumki, quyoshning qotib qolishi tananing salbiy ekologik omillarga chidamliligini oshiradi.
Quyosh vannalariga o'rtacha ta'sir qilish bilan organizmdagi metabolik jarayonlar tezlashadi, gemoglobin darajasi oshadi va qon aylanish tizimining ishi normallashadi.
Quyosh energiyasi eshitish va ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi. Quyosh ham davolanishga samarali ta'sir qiladi turli kasalliklar teri va nazofarenks.
Quyosh vannalari ta'sirida teriga ega bo'lgan go'zallik haqida nima deyish mumkin?
Va Go'zallik oshxonasi sizga quyosh vannalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni va uning afzalliklarini aytib beradi.
D vitamini va quyosh vannalari
Quyosh nurlarining etishmasligi, xususan, quyosh nurlari tarkibidagi D vitamini insonning barcha organlari faoliyatiga ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan.
D vitamini etishmasligidan suyaklar azoblanadi, hujayralarni qayta tiklash qobiliyati yomonlashadi, immunitet zaiflashadi va depressiv holatlar rivojlanadi.
Shuning uchun quyoshga ta'sir qilish hayotimizning ajralmas qismiga aylanadi.
Kun davomida va yil davomida ultrabinafsha nurlar miqdori doimiy emas.
Ma'lumki, yozda ular kuz yoki bahorga qaraganda ancha ko'p, qishda esa deyarli yo'q. Kunduzi tong yoki quyosh botgandan ko'ra ko'proq ultrabinafsha nurlar mavjud.
Xulosa qiling - qishning quyoshli kunida bir necha soat ochiq havoda o'tkazish, yozning kunduzi quyoshda 15-20 daqiqadan ko'ra foydaliroq bo'lishi mumkin.
Quyosh botishning intensivligi, shuningdek, hududning relefiga, havo namligiga, sanoat ob'ektlari yoki suv omborlarining mavjudligiga bog'liq. Masalan, daryo yoki dengiz qirg'oqlarida sanoat hududiga qaraganda ko'proq ultrabinafsha nurlar mavjud. Tutun va havoning ifloslanishi ultrabinafsha nurlarning faolligini 10-15% ga kamaytiradi.
Qanday qilib quyoshga botish kerak
Quyosh botishning shubhasiz afzalliklariga qaramay, unutmang - quyosh faqat oqilona davrlarda foydalidir. 
miqdorlar!
Haddan tashqari quyoshga botish nafaqat tanangizga zarar etkazishi, balki sog'lig'ingizga ham jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Teri, elastin va kollagenga ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ta'siri bilan uning mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan moddalar parchalana boshlaydi.
Terining foto qarish ta'sirini oldini olish uchun (uning elastikligini pasaytirish) quyosh vannalarini to'g'ri qabul qilish kerak.
Yozda quyoshga botish uchun optimal vaqt ertalab (7:00 dan 10:00-10:30 gacha) va kechqurun (16:00 dan keyin, ayniqsa issiq kunlarda - 17:00 dan keyin).
Bahor va kuzda siz tushda (soat 12:00 dan 16:00 gacha) quyosh nuri bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.
davomida ilmiy tadqiqot Ko'tarilgan quyoshning ertalabki nurlari tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi.
Quyosh botganda quyosh nurlari tinchlantiruvchi ta'sirga ega va taranglikni engillashtiradi.
Shunga ko'ra, tongda quyoshga botish orqali siz ijobiy energiya bilan zaryadlanasiz. Botayotgan quyosh nurlarida suzishni yaxshi ko'radiganlar esa bu vaqtda asab tizimini tinchlantiradi va tinchlantiradi.
Asta-sekin quyosh botish muddatini oshirish kerak.
Esingizda bo'lsin, faqat to'g'ri quyoshga botish hissiy va jismoniy farovonlikni yaxshilaydi, ish faoliyatini oshiradi, idrok va konsentratsiyani yaxshilaydi.
