Nima uchun hammomga borish foydali - 20 ta sir

Hammom bizning hamma narsamiz! Salomatlik, go'zallik, dam olish, milliy o'ziga xoslik, o'yin-kulgi va zavq tubsizligi ... Hammomning tajribali va yangi boshlovchilari Mariya TARANENKO vanna haqida 20 ta qiziqarli faktga e'tibor berishni maslahat beradi.

1. To'g'ri bug'lash
Birinchidan, siz faqat toshlarga issiq suv sepishingiz kerak (bu ularni biroz sovutadi). Keyin - suyultirilgan infuzion, keyin yana suv. Infuzionni devor va polga ham sepish mumkin. Ammo hozir bo'lganlarni sug'ormang. Ter bilan aralashtirib, bug 'beradi yomon hid.

2. Xavfsizlik choralari
Aroma moylari uchuvchi va yonuvchan. Shuning uchun ular faqat suvli eritmada qo'llanilishi kerak (bir qoshiq suv uchun 7-8 tomchi). Bug 'xonasiga kirishdan oldin tayyorlanadi. Lekin to'g'ridan-to'g'ri unda emas.

3. Shifo beruvchi ruh
Evkalipt bug'ida 40 ta foydali ingredient mavjud. Yalpiz kayfiyatni yaxshilaydi va asablarni tinchlantiradi. Linden terlashni oshiradi va sovuqni davolaydi. Juniper immunitetni oshiradi. Pivo, xamirturush va hatto tamaki bug'ini sevuvchilar bor. Sigaret tutuni sog'liq uchun zararli, ammo bug 'shaklida tamaki muammoli terini davolaydi.

4. Yettinchigacha
Ter terimizni sovutadi. Agar u paydo bo'lmasa, tana harorati va qon bosimi ko'tariladi. Bu yomonmi. Terlashni faollashtirish uchun teri mitten yoki sochiq bilan massaj qilinadi. Peeling protseduralari (dushda dastlabki peeling va boshqalar), shuningdek, diaforetik choylar yordam beradi. Asal yaxshi ishlaydi. Uning mevali kislotalari terini tozalaydi va teshiklarni chiqaradi.

5. Toksinlar
Ter bilan, yuzdan ortiq tanadan chiqariladi zararli moddalar... Shuning uchun, uni artib tashlamaslik, toksinlar orqaga singib ketmasligi uchun uni maxsus qirg'ich bilan tozalash yaxshidir.

6. Keraksiz narsalarni olib tashlang
Bug 'xonasiga kirishdan oldin terini yaxshilab tozalash kerak. Makiyajni olib tashlang, sovunsiz dush oling va yuzingizni yuving (issiqlik tufayli tozalovchi sut qoldiqlari terini bezovta qiladi). Dush qabul qilish uchun siz tabiiy ro'mol yoki cho'tka bilan to'plashingiz kerak (sintetiklar terida mikro yoriqlar qoldiradi va uning yuzasini yomon jilolaydi). Bundan tashqari, tirnoq lakini olib tashlashga arziydi (issiqlik baribir uni yo'q qiladi) va styling mahsulotlarini olib tashlash uchun sochingizni yaxshilab tarang.

7. Soat mexanizmi
Yog'lar oddiygina hammom uchun tayyorlanadi. Kremlardan farqli o'laroq, ular yuqori haroratda parchalanadigan bir nechta kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, yog'ni teriga xavfsiz tarzda qo'llash mumkin, ayniqsa quruqlikka moyil bo'lsa. Bundan tashqari, moy soch va tirnoqlarga surtiladi. Bu ularni mustahkamlaydi, oziqlantiradi va haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi, namlik yo'qolishining oldini oladi.

8. Xulq-atvor qoidalari
Bug 'xonasida tashriflar sonidan qat'i nazar, jami 35 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. Ularning har biridan oldin siz 10-20 daqiqa dam olishingiz kerak.
Bug 'xonasidagi tana quruq bo'lishi kerak, aks holda siz issiqlikni buzishingiz va sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin. Ho'l teri bug'ni og'irlashtiradi.
Bug 'xonasiga kirib, ko'zingizni yuming: agar siz pechka qayerda ekanligini aniqlay olmasangiz (bir tomondan yonib turgandan ko'ra issiqlikni o'rab oladi), sizga omad kulib boqadi.
Hammomda barcha sintetik materiallar (shlyapalar, sochiqlar, suzish kiyimlari) kontrendikedir. Bu erda kerak emas va tayyor kosmetika(ularning konservantlari issiqlikda parchalanib, teriga zarar etkazadi).

9. Oyoq ostida
Oyoqlar bosh bilan bir xil darajada yoki undan yuqori bo'lishi kerak. Bu qon aylanishini, mushaklarning gevşemesini va toksinlarni yo'q qilishni ta'minlaydi. Raflarda siz ko'pincha oyoq ostidagi maxsus "burchaklar" ni topishingiz mumkin, ularda ko'p odamlar bilmagan holda boshlarini qo'yishadi. O'tirgan holda bug'lanmaslik yaxshiroqdir - bu qonning turg'unligiga va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Siz pastki rafdan boshlashingiz kerak, asta-sekin yuqoriga ko'tariladi.

10. Ko'p ichish
Hammomda siz ko'p ichishingiz kerak. Lekin faqat mineral suv yoki o'simlik choyi. Keyin barcha kiruvchi suyuqlik toksinlarni olib chiqib ketadi. Qora choy va qahvani rad qilish yaxshiroqdir: ular asab tizimini qo'zg'atadi, bu esa bo'shashgan tanaga foyda keltirmaydi. Pivoni tajribali hammom xizmatchilari ham yomon ko'radilar: spirtli ichimliklar va bu ichimlikning og'ir sharbati suvsizlanishni kuchaytiradi va toksinlarni olib tashlashni bloklaydi.

11. Diqqat
Saunadagi eng katta xato - oxirigacha chidashdir. Hammom foyda o'rniga zarar keltirmasligi uchun uni eng kichik noqulaylik belgisida qoldirishingiz kerak. Birinchi yugurishda yuqoriga chiqmaslik va bug 'xonasida qisqa vaqt qolish yaxshiroqdir. Tana qon tomirlari va zarar etkazmasdan asta-sekin issiqlikka moslashadi asab tizimi... Nozik odamlar o'zlari bilan nam, salqin sochiqni olishlari kerak. Bosh aylanishining eng kichik belgisida uni peshonaga, boshning orqa tomoniga yoki yurak mintaqasiga qo'llang. Va ehtiyotkorlik bilan bug 'xonasini tark eting.

12. Orzular guldastasi
Yam-yashil, engil, xushbo'y supurgi yaratish - bu butun san'at. Uning uchun ma'lum kunlarda, quruq havoda filiallar kesiladi. Qishloqlarda diniy bayramlarga mos ravishda shu ishni qilar, yig‘ilganda maxsus duo va fitna o‘qidilar. Supurgilar soyada, shabadada quritiladi. Keyin ular yo'qotmaydi shifobaxsh xususiyatlari vaqt o'tishi bilan va o'nlab tashriflardan keyin ham uchib ketmang.

13. Tayyorgarlik jarayoni
Hammomda supurgi "bug'lanadi": u bir necha daqiqa davomida issiq suvga solinadi. Uzoq vaqt davomida ketish shart emas - xushbo'y hid yo'qoladi. Bug 'xonasining toshlari ustida nam supurgi ushlab turishingiz mumkin - ho'l barglarning bug'i vannani shifobaxsh ruh bilan namlaydi. Lekin uni bir vaqtning o'zida silkitmaslik yaxshiroqdir: pechka ustiga tushgan barglar yonib ketadi va yoqimsiz hid beradi.

14. O'zingizni supurgidek ko'rsating
Qayin supurgi o'z ichiga oladi efir moylari, C va A vitaminlari, terining yoshligini uzaytiradi. Uning barglari tanaga yaxshi yopishadi va shimgich kabi terni o'zlashtiradi.
Eman supurgi terni yaxshi singdirmaydi, lekin bug' hosil qiladi.
Evkalipt supurgi shamollash va o'pka kasalliklari, ko'karishlar, burmalar va qo'shma og'riqlar bilan yordam beradi. Evkalipt supurgisining kamchiligi shundaki, shoxlari juda nozik. Qayin yoki eman "guldastasi" ga 2-3 evkalipt novdalarini qo'shish yaxshiroqdir.
Ignabargli supurgi - archa, archa, sadr, archa. U har qanday kasallikni haydab chiqaradi. Qayta ishlashdan keyin ignalar yumshoqroq bo'lishiga qaramay, bu hamma uchun yoqimli emas.
Qichitqi supurgi bel va bo'g'imlarning og'rig'i uchun najotdir. Bug'lashni boshlashdan oldin uni bir necha marta o'zgartiring issiq suv sovuq, har birida 2-3 daqiqa ushlab turing. Keyin kuyishlar bo'lmaydi.

15. bahorgi tozalash
Supurgi bilan bug'lash qon aylanishini rag'batlantiradi, terlashni oshiradi va energiya beradi. Harakatlar yumshoq bo'lishi kerak va dastlab supurgi tanaga ozgina tegib, issiqlikni oshiradi. Harakatning intensivligi bug 'xonasidagi harorat bilan belgilanadi. Agar baland bo'lsa, ular juda supurib bo'lmasa, muloyimlik bilan qamchilashadi. Ular odatda oyoqdan son, qorin, ko'krak va bo'yingacha silash harakatlaridan boshlanadi. Keyin xuddi shu tartibda qattiq bosing. Ishqalanish bilan tugating: bir qo'li bilan ular supurgi dastasini ushlab turadilar, ikkinchisi bilan barglarni tanaga bosadilar. Uning xushbo'y hidini tez-tez nafas olish kerak, bu o'pka uchun massaj turiga aylanadi.

16. Keyingi harakatlar
Shrift, muz teshigi, qor ko'chishi, hovuz - kontrastli protseduralar yurak, qon tomirlariga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, immunitetni oshiradi va terini yoshartiradi. Ammo ko'pchilik, aksincha, bug'langan baxtli holatdan zavqlanishni va sochiq bilan o'ralgan holda meditatsiya qilishni yaxshi ko'radi. Har kim o'zi uchun tanlaydi. Hammomning zavqlanishi muhim. Agar siz massaj qilmoqchi bo'lsangiz, siz haddan tashqari sovib ketmasligingiz kerak: issiqlikdan bo'shashgan mushaklar ohangga qaytadi va ularni qorishtirish qiyinroq bo'ladi.

17. Maskarad
Hammom niqoblar uchun joy. Yuz, tana, sochlar, qo'llar, oyoqlar - tanamizning har qanday bug'langan qismi ushbu mablag'larning tarkibiy qismlarini minnatdorchilik bilan qabul qiladi, ularning faolligi ikki baravar ko'payadi.
Soch uchun niqoblar va yog'lar imkon qadar uzoq vaqt qoldirilishi kerak, sochlarni namat qopqog'i ostida yashirish kerak. Plastik qopqoq yo'q! Yuqori haroratlarda ular zararli moddalarni chiqaradilar.
Birinchi tashrifdan so'ng yuzga tozalovchi niqob qo'llaniladi, ikkinchi yoki uchinchidan keyin namlovchi yoki tortuvchi niqob qo'llaniladi.
Barcha marosimlardan so'ng teriga krem ​​surtish kerak. Boy tekstura bilan yaxshiroq. Bu bug'langan terining namlikni yo'qotishining oldini oladi.

18. Bu yomon bo'lmaydi
Hammomga bir marta tashrif buyurganimizdan so'ng, biz 2 litrgacha suv yo'qotamiz. Ammo shu tarzda kamaygan vazn, afsuski, bir kun ichida qoplanadi. Boshqa tomondan, tana terlash uchun juda ko'p energiya sarflaydi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Ushbu jarayonni maksimal darajada oshirish uchun quyidagilar zarur:

* Tez-tez bug 'xonasiga boring, qisqa vaqt o'tiring va keyin choyshabga o'rang va terlash o'z-o'zidan to'xtashini kuting.
* Kontrastli muolajalarni istisno qiling. Haroratning pasayishi qon tomirlari va immunitetni o'rgatadi, shuningdek, teshiklarning yopilishiga va qo'shimcha kaloriyalarni iste'mol qiladigan terlashni to'xtatishga olib keladi. Haqiqatan ham, tana ter ishlab chiqarish va bug'lanish uchun juda ko'p energiya sarflaydi.
* Terlashni rag'batlantirish uchun issiq ichimliklar iching.
* Juda nam bo'lmagan bug 'xonasida yotgan holda bug'li hammom oling.
* Och qoringa bug‘ pishirgan odam ozadi, to‘qlikda esa semirib ketadi.

19. Erta
Sharqda ertalab hammomga borish odat tusiga kiradi. Quyosh botganidan keyin tanada charchoq to'planadi va kasalliklarga kamroq tayyor bo'ladi, deb ishoniladi. Ertalabki hammom haqiqatan ham energiya beradi va fikrlashni osonlashtiradi.

20. Katta farq
Rus hammomi bilan bir qatorda, uning xorijiy "qarindoshlari" ning mashhurligi ham oshdi. Hammom, ideal holda, palma printsipi bo'yicha qurilishi kerak, bu erda har bir barmoq hammom joyidir. Ulardagi havo harorati asta-sekin 70 dan 100 ˚S gacha ko'tariladi, bu sizga tanlash imkonini beradi. eng yaxshi variant... Hammomdagi namlik 90% ni tashkil qiladi va terlash bilan bog'liq muammolar yo'q. Sauna Unda quruq issiqlik hukm suradi (-140 ˚S gacha - namlik 5-15% gacha). Toshlarga suv sepishning hojati yo'q: chunki yuqori harorat va yomon shamollatish bug 'og'ir bo'lib chiqadi, sog'liq va teri uchun zararli. Siz toshlar va devorlarni faqat xushbo'y damlamali suv bilan ozgina püskürtebilirsiniz. Hamam qon aylanishi va o'pka muammolari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir, sauna esa taxikardiya yoki klostrofobiya bilan og'riganlar uchun kontrendikedir. Yallig'lanish yoki onkologik kasalliklar bo'lsa, odatda hammomga borish tavsiya etilmaydi.

V zamonaviy dunyo har bir inson og'ir metallar va zaharli kimyoviy moddalarga duchor bo'ladi. Va shuning uchun tanangizni muntazam ravishda detoksifikatsiya qilish juda muhimdir. Sauna - bu metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan to'qimalarni juda chuqur isitishning ajoyib usuli. Tana haroratining oshishi hissa qo'shadi yaxshiroq ishlab chiqarish hujayra darajasida energiya, bu infektsiyalardan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.

Nega sizga sauna kerak?

Viruslar, o'smalar va toksinlar bilan kasallangan hujayralar issiqlikka toqat qila olmaydi. Shuning uchun saunalar juda foydali, chunki ular inson tanasining eng katta organi - teri orqali barcha muammolarga qarshi kurashadilar. Saunaga muntazam ravishda borish terlash orqali teringizni faollashtiradi, bu tanani og'ir metallar va zaharli kimyoviy moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi va optimal sog'likka erishishga imkon beradi. Bundan tashqari, 2012 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, saunada terlash tanani kadmiy, mishyak, simob va qo'rg'oshin kabi zararli og'ir metallardan tozalashda juda samarali.

Sauna turlari

Ko'p odamlar sauna seansi bilan birga keladigan kuchli issiqlikni engish qiyin bo'lsa-da, kuchli terlashni qo'zg'atish uchun 60-90 darajaga qadar isinish kerak. Saunalar juda xilma-xildir - yog'och, elektr yoki gaz bilan isitiladi. Shuningdek bor infraqizil variantlari tanani isitadigan, lekin havoni salqin tutadigan. Ushbu sauna oldindan isitishni talab qilmaydi, bu sizga elektr energiyasini (yoki boshqa energiya manbasini) va vaqtni tejaydi. Bundan tashqari, infraqizil lampalar mavjud, ular yordamida isituvchi va rag'batlantiruvchi rang terapiyasini olish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanani zararli moddalardan tozalashda eng foydali hisoblanadi infraqizil sauna chunki infraqizil energiyaning chuqur kirib borishi hujayralarga organizmdan toksinlarni yanada samarali olib tashlash imkonini beradi.

Saunalar terining ko'rinishini yaxshilaydi

Saunada juda faol terlaganingiz sababli, qon aylanishi ham yaxshilanadi, chunki qon terining yuzasiga yaqinroq aylanishi kerak. O'z navbatida, bu bakteriyalarni tashqariga chiqarib, teringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Saunaga tashrif buyurish epidermisning o'lik hujayralaridan xalos bo'lishga, shuningdek, akne, qora nuqta va qora dog'lar bilan kurashishga imkon beradi. Bundan tashqari, selülit kabi yoqimsiz narsadan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, saunalar gormonal o'sishni qo'zg'atadi, bu qarishga qarshi kurashda turli xil ijobiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Immunitet tizimini yaxshilash

Ko'pchilik ish joyida kun bo'yi kompyuterda o'tirishga majbur bo'lganligi sababli harakatsiz turmush tarzini olib boradi. Ular amalda turmaydilar va qimirlamaydilar - qanday qilib to'g'ri terlash haqida nima deyishimiz mumkin. Ammo terlash - bu odamlar o'zlari bilmagan holda har kuni duchor bo'ladigan keraksiz moddalardan tanangizni tozalash uchun zaruriy jarayon. Vujudingiz saunada bug 'ta'sirida bo'lsa, oq qon hujayralari tezroq ishlab chiqariladi, bu sizning tanangizni eng ko'p ta'sirlardan himoya qilishga yordam beradi. turli kasalliklar... Tananing to'g'ri detoksifikatsiya qilinmasligi tanadagi og'ir metallarning to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, jiddiy kasalliklar, shu jumladan saraton ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkin.

Dam olish va stressdan xalos bo'lish

Saunada tana harorati ko'tarilganda, markaziy asab tizimi tomonidan quvonch gormoni bo'lgan endorfin ishlab chiqariladi va bu sizni to'plangan stressdan xalos bo'lishga imkon beradi. Bundan tashqari, mushaklaringiz bo'shashadi, bu esa kuchayib borayotgan kuchlanishdan xalos bo'lishga imkon beradi turli qismlar sening tanang. Saunaning tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlari ham odamlarning uyqu sifatini yaxshilashi isbotlangan.

Xulosa

Muntazam ravishda saunadan foydalanish miya hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, miyani tezroq ishlaydi, xotirani, e'tiborni va konsentratsiyani yaxshilaydi, degenerativ kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, tashvish va depressiyani engillashtiradi. Tanangiz haqida gapiradigan bo'lsak, sauna mushaklaringizning kattalashishi va kuchayishiga yordam beradi, umr ko'rishni uzaytiradi va qarishni sekinlashtiradi, o'sish gormonining ko'p ishlab chiqarilishini qo'zg'atadi, ish faoliyatini yaxshilaydi. immunitet tizimi va insulin sezgirligini oshiradi.

Hammom - bu ko'p odamlar katta zavq bilan boradigan ajoyib joy - oilalar yoki do'stona kompaniyalar, faqat dam olish kunlari yoki tantanali tadbirni nishonlash uchun. Nima uchun vanna shunchalik foydaliki, bu protsedura qadim zamonlardan hozirgi kungacha mashhur? Darhaqiqat, haqiqiy rus hammomining afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Hammom yoki dush qabul qilish hech qachon bug 'xonasiga tashrif buyurgandek engillik, tozalik va yangilanish tuyg'usini bermaydi. Hammom, shubhasiz, ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun foydalidir go'zal joy o'zingizga va tanangizga e'tibor berish, sog'lig'ingizni yaxshilash va kayfiyatingizni yaxshilash uchun.

Jarayonlarning ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun haftada bir marta hammomga tashrif buyurish kerak. Gigiena nuqtai nazaridan siz o'zingiz bilan rezina shippak yoki shifer, skameykada hammom uchun gilamcha va shaxsiy havzani olishingiz kerak. Sochingizni buzmaslik va boshingizni qizib ketmaslik uchun maxsus shlyapa sotib olish ortiqcha bo'lmaydi.

Eslatma! Bug 'xonasiga kirishdan oldin, tanani isitish uchun issiq dush ostida turish yoki kiyinish xonasida o'tirishga arziydi.

Hammasi foydali xususiyatlar haqida

Hammomning foydali xususiyatlari uning inson tanasining deyarli barcha organlari va tizimlariga ta'sirida yotadi. Bu tanani ajoyib tarzda tiklaydi va qattiqlashtiradi, immunitetni va termoregulyatsiyani yaxshilashga yordam beradi.

Avvalo, sovuqning birinchi belgisida hammomga tashrif buyurishingiz kerak. Asosiysi, bug 'xonasida yaxshi terlash - yaxshi bug'langanda, issiq hammom ularning ko'pchiligi vafot etadi patogen bakteriyalar, va nafaqat terida, balki ichida ham ichki organlar... Va agar siz evkalipt, archa yoki qayin infuzionini issiq toshlarga sepsangiz, unda ko'tarilgan bug 'tomoq va burunni tozalashga yordam beradi.

Eslatma! Hammom protseduralari, isinish ta'siridan kelib chiqqan holda, odatda nafas olish tizimi uchun juda foydali bo'lib, chekuvchilar uchun e'tibor berishga arziydi.

Hammomdan to'g'ri foydalanish bilan nafas olish tizimining surunkali kasalliklari engillashadi va ba'zi hollarda hatto davolanadi. Bug 'xonasida siz albatta supurgidan foydalanishingiz kerak - u yanada issiq havoni pompalaydi, dorivor moddalar barglardan bug'lanadi, patogen mikroorganizmlarni yo'q qiladi va efir moylari metabolizmni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, hammom revmatizm, radikulit va boshqa qo'shma yoki mushak og'rig'i uchun juda yaxshi. Hammom protseduralari sport bilan shug'ullanadigan, mashaqqatli mehnat bilan shug'ullanadigan va yuqori jismoniy faollikni boshdan kechiradiganlar uchun juda foydali. Hammom umuman tananing himoya va moslashuvchan imkoniyatlarini yaxshilaydi. Burilishlar va dislokatsiyalar uchun bug 'hammomini olish foydalidir, vanna tanaga mushak to'qimasini tiklashda yordam beradi, bo'g'imlarda to'plangan tuzlarni eritadi va kasal suyaklarni isitadi.

Hammom yurak va qon tomirlariga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, jismoniy ko'rsatkichlar yaxshilanadi. Yuqori va o'zgarganda past haroratlar yurak mushaklarini kuchaytiradi, bu yurak xuruji xavfini kamaytiradi.

Eslatma! Yurak uchun hammomga borishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish shart.

Hammom bug'i qon aylanishini yaxshilaydi, chunki kapillyarlar va qon tomirlari yaxshi ishlay boshlaydi, tanani kislorod va kislorod bilan to'yintiradi. ozuqa moddalari: qonning turg'unligi yo'q qilinadi va qon tomirlari devorlariga joylashadigan ortiqcha xolesterin chiqariladi.

Terlashning kuchayishi tufayli vannada turli xil toksinlar va toksinlar tanadan chiqariladi, buyraklarni tushirish orqali shish kamayadi va bug 'xonasiga tashrif buyurganidan keyin ta'sir olti soatgacha davom etadi. Biroq, ehtiyot bo'lishingiz kerak - tuz muvozanatini buzmaslik uchun, terlashning ko'payishi bilan bog'liq bo'lgan intensiv mashg'ulotlardan keyin bug'lanmaslik kerak.

Saunadagi kontrastli dushlar ovqat hazm qilish tizimi va ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi.

Hammom ruhiy salomatlik uchun ham foydalidir. Ko'pchilik bug 'xonasidan chiqib, xuddi qayta tug'ilgandek tetik va dam olishadi. Buning sababi shundaki, qizdirilgan vannada miyaga qon oqimi zaiflashadi, bu esa hissiy faollikning pasayishiga va tananing aqliy bo'shashishiga olib keladi. Bosh og'rig'i va ortiqcha asabiylashish yo'qoladi, yoqimsiz fikrlar yo'qoladi, kayfiyat yaxshilanadi. Shuning uchun dam olish kunlarida hammomga tashrif buyurish yaxshidir - bu ish haftasida to'plangan stressni mukammal darajada yo'q qiladi. Bug 'xonasida issiq toshlarga valerian, yalpiz yoki ona sutining infuzionini qo'yish juda foydali - ular asabiy taranglikni mukammal darajada engillashtiradi va tinch uyquga yordam beradi. Ammo, agar protsedura noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, masalan, agar siz haddan tashqari qizib ketgan vannada uzoq vaqt bo'lsangiz, sog'lig'ingiz, aksincha, yomonlashishi mumkin - tashvish, qo'rquv, umumiy zaiflik, uyqu hissi paydo bo'ladi. yomonlashadi va ishtaha pasayadi.

Go'zallik uchun kurashda

Va, albatta, hammom teri uchun juda yaxshi. Kosmetika va iflos havo uning holati uchun juda yomon. Uyda teri faqat yuzaki tozalanadi. Biroq, vannada teshiklar ochilib, terini toksinlar, eski axloqsizlik va zararli moddalardan tozalashga yordam beradi. Qonning teri yuzasiga shoshilishi uning tiklanishiga yordam beradi, bundan tashqari, soch follikulalarining ishi yaxshilanadi, yaxshilanadi. Vannadagi issiqlik tanadagi patogen bakteriyalarni o'ldiradi. Bundan tashqari, bug'langan teri ustida supurgi bilan yurish juda yaxshi, masalan, qayin yoki eman. Bu yallig'langan terining holatini yaxshilashga yordam beradi va muntazam foydalanish bilan u hatto terlashni ham engillashtiradi. Bundan tashqari, supurgidan foydalanganda butun teri massaj qilinadi va bu vaqtda barglardan ajralib chiqadigan efir moylari metabolizmni yaxshilaydi, terini to'ydiradi. foydali moddalar, uni qayta tiklash va dezinfeksiya qilish. Supurgi va issiq bug 'yordamida terining o'lik qatlami chiqariladi, u nafas olishni boshlaydi va ichkaridan yoshartiradi, terining turidan qat'iy nazar mustahkam va elastik bo'ladi. Misol uchun, yog'li teri biroz quriydi, quruq teri esa, aksincha, kerakli ozuqa va namlikni oladi.

Terining o'ziga xos "mashg'uloti" tufayli hammom ajinlar paydo bo'lishi bilan kurashishga mukammal yordam beradi va yog 'bezlarining ishini tartibga soladi. Bug 'xonasidan keyin qon tomirlarini mustahkamlash uchun salqin suvni quyish yaxshidir. Bundan tashqari, bosh terisiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi, bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan keyin o'zingizni yuvishni unutmang, aks holda barcha zararli moddalar teriga qayta kiradi. Umuman olganda, teri bug'langanda, u ayol uchun juda muhim bo'lgan turli xil kosmetik muolajalarga mukammal darajada tayyor. Siz hammom uchun maxsus qo'lqoplar, massaj cho'tkalari va to'piq qirg'ichlarini sotib olishingiz, turli xil skrablar va niqoblarni qo'llashingiz mumkin. uy qurilishi... Aytgancha, bug 'xonasida anti-selülit o'ramlari va kremlari mukammal ishlaydi. Soch va tanani eng yaxshi ta'sir qilish uchun supurgini bug'lashdan qolgan suv bilan yuvish mumkin.

Eslatma! Metabolizmni yaxshilash, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va ijobiy ta'sir oshqozon-ichak traktida hammom protseduralari vazn yo'qotish va raqamni tuzatishga yordam beradi.

Umuman olganda, bug 'xonasiga tashrif buyurish ayollar uchun yaxshi. genitouriya tizimi- hammom homiladorlik va abortdan keyin, bachadon va tuxumdonlarning buzilishi va boshqa ginekologik kasalliklar bilan salomatlikni yaxshilaydi. Biroq, kontrendikatsiyalar mavjud - masalan, yaqinda o'tkazilgan operatsiyalar, tug'ilish yoki o'tkir yallig'lanish jarayonlaridan keyin. Hammomga tashrif buyurishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish shart. Hammom menopauza bilan vaziyatni juda yaxshi engillashtiradi, u bilan bog'liq jismoniy va ruhiy kasalliklarni engillashtiradi.

Hammom yosh qizlar uchun ham foydalidir, chunki vannaga muntazam tashrif buyurish bilan ligamentlar elastik bo'lib qoladi, bu tug'ish paytida yordam beradi va allaqachon tug'ilganlarda laktatsiya yaxshilanadi va asabiy taranglik yo'qoladi. Homilador ayollar uchun hammom foydalidir, chunki u shishishni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Albatta, sauna erkaklar uchun ham foydalidir. Kuchlanishdan so'ng mushaklar va qo'shma og'riqlarni engillashtiradigan kuchlanishdan tashqari jismoniy faoliyat, hammom protseduralari erkak tanasini tinchlantirish va mustahkamlashga mukammal yordam beradi. Bundan tashqari, hammom ijobiy ta'sir ko'rsatadi erkak kuchi, genitouriya tizimi kasalliklarini davolaydi va erta eyakulyatsiya bilan kurashadi. Eng muhimi, uni haddan tashqari oshirmang, chunki yuqori harorat erkaklarning reproduktiv qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi.

Bir tomondan, savol: zamonaviy odamga hammom kerakmi? ritorik ko'rinishi mumkin, ammo boshqa tomondan, o'z bug 'xonasini qurishni boshlashdan oldin unga javob berish tavsiya etiladi.

Ko'pchilik zamonaviy odamlar hammom protseduralaridan voz kechmoqchi emas, garchi bugungi kunda har bir xonadonda hammom, jakuzi yoki dush mavjud. Hammomga sayohat - bu uzoq ajdodlardan bizga etib kelgan rus xalqi madaniyatining merosidir. Garchi aniq vaqt Rossiyada birinchi juftlikning paydo bo'lishi hali noma'lum.

Qadimgi yilnomalarda aytilishicha, tana va ruhni tozalash marosimi 5-6-asrlarga borib taqaladi. O'shandan beri hammomga muntazam tashrif buyurish rus odamining hayotining ajralmas qismiga aylandi. Aytishlaricha, xalqimizni o‘rta asrlarda avj olgan vabodan qutqargan poklikka intilish edi. G'arbiy Yevropa va taxminan 25 million kishini da'vo qildi.

Ammo bunday aniq dalillarga qaramay ijobiy xususiyatlar suv muolajalari, Yevropa xalqi Rossiya tajribasini qadrlamadi va hammomga borishdan qochishda davom etdi. Ba'zi manbalarda aytilishicha, ispan qirolichasi Kastiliya Izabella butun hayoti davomida faqat bir necha marta - tug'ilgan kunida va to'yidan oldin yuvingan. Va frantsuz Lui XIV o'z fuqarolariga kiyim va tanadagi yoqimsiz hidni to'sish uchun ko'proq atirdan foydalanishni maslahat berdi.

Evropa hammom protseduralarining barcha jozibasi va "foydaliligi" ni qadrlashidan oldin yana ko'p o'n yillar o'tdi.

Bugungi kunda hammom nima?

Zamonaviy inson tsivilizatsiyaning barcha afzalliklariga ega bo'lishiga qaramay: saunalar, vannalar, dushlar, u hali ham hammomga borishga intiladi. Bundan tashqari, o'z bug 'xonasiga ega bo'lmaganlar tijorat pullik muassasalarga tashrif buyurishadi.

Zamonaviy hammom uzoq vaqtdan beri yuvish uchun oddiy joy bo'lishni to'xtatdi. Bugun ular buning uchun borishadi qulay dam olish Do'stlar bilan. Ya'ni, hammom ham insonning o'yin-kulgi vazifasini bajaradi.

Vannaning salomatlik xususiyatlari

Uzoq vaqt davomida hech kim vannaning katta terapevtik ta'siri borligi haqidagi bayonot bilan bahslashmaydi. Bug'langandan keyin, inson tanasi hammomda erishib bo'lmaydigan noyob effektni oladi, massaj xonasi yoki terapevt stolida.

Hammom sizga quyidagilarga imkon beradi:

  • Tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirish;
  • Qon bosimini normallashtirish;
  • Terini tozalang;
  • Qon aylanish tizimini tarqatish;
  • Yarani davolashni tezlashtirish;
  • Asab tizimini tinchlantirish;
  • Gemorroy, astma, nevrit, siyatik, siyatikani davolashni tezlashtirish, qandli diabet, revmatizm va boshqa kasalliklar;
  • Hayotiylikni oshiring va kayfiyatingizni yaxshilang.

Terlash - vazn yo'qotish

Hayotning tezlashtirilgan sur'ati va noto'g'ri ovqatlanish zamonaviy odamlarning massasi ortiqcha vaznga ega bo'lishiga olib keldi. Uni kamaytirish uchun ular shifobaxsh shifobaxshlarga katta mablag' sarflaydilar, qimmat parhezlar va chet eldagi dori-darmonlar bilan o'zlarini qiynashadi, jarrohlarning pichog'i ostiga tushishadi. Lekin eng ko'p oddiy tarzda vazn yo'qotish issiq bug 'xonasiga tashrif buyurishdir, lekin, albatta, ma'lum qoidalarga rioya qilgan holda:

  • Bug 'xonasida uzoq vaqt turmang;
  • Jarayonlar qisqa muddatli bo'lishi kerak, lekin tez-tez bo'lishi kerak: 5-6 daqiqa davomida bug 'hammomini oling, kiyinish xonasida dam oling, issiq adyolga o'ralgan va yaxshi terlang;
  • Dam olish vaqtida ichimlik suvidan voz kechish tavsiya etiladi;
  • Bug 'xonasiga qaytib boring va hokazo.

Bir nechta qisqa muddatli protseduralar yuqori ta'sirga ega bo'lib, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan vazn yo'qotish imkonini beradi. Agar vannaga tashrif buyurganingizdan keyin siz ichishni istasangiz, unda siz ko'proq meva va sabzavotli mevali ichimliklardan foydalanishingiz kerak.

Zamonaviy dietologlar ishonch bilan aytishadiki, bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurish jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda qo'shimcha 10-15 kg dan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Buning sababi shundaki, isitiladigan bug 'xonasida oksidlanish jarayonlari tezlashadi, metabolizmni kuchaytiradi va yog'larni yoqadi.

Kimga hammomga kirishga ruxsat berilmaydi

Afsuski, zamonaviy odam turli kasalliklardan aziyat chekishi mumkin, ularda hammomga borish tavsiya etilmaydi:

  • Har qanday kasallikning kuchayishi;
  • Yurak kasalliklari: miyokardit, endokardit, peritonit;
  • Isitma bilan kechadigan kasalliklar;
  • miyokard infarkti;
  • Taxikardiya belgilari bilan yurak kasalliklari;
  • Buyrak yoki yurak etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lgan gipertenziyaning har qanday bosqichi;
  • Miya travması;
  • O'tkir tomir sklerozi;
  • Anemiya;
  • O'pka tuberkulyozi;
  • epilepsiya;
  • Vaqti-vaqti bilan qon ketishi bilan yara;
  • Gepatit;
  • Terining yallig'lanishi;
  • Quloq va ko'zning o'tkir kasalliklari.

Xulosa

Shunday qilib, zamonaviy odam uchun hammom zarurligi haqidagi savolga faqat ijobiy javob bor. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan bosh tortish nafaqat ma'nosiz, balki oqilona emas. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan hammomga boring, uni o'zingizning uchastkangizda quring va baxtli bo'ling!

Hammomning inson tanasi uchun foydalari qadim zamonlardan beri ma'lum. Bizning uzoq ajdodlarimiz bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurish salomatlikni yaxshilashga, tanani zararli moddalardan tozalashga, yoshlikni saqlashga va hayotni uzaytirishiga to'g'ri ishonishgan. Vannaning sog'liq uchun foydalari haqida ko'plab ilmiy va tibbiy nashrlar yozilgan. Quyida eng qiziqarli va ishonchli ma'lumotlar mavjud foydali xususiyatlar bug 'xonasi.

Hammom tanaga juda foydali ta'sir ko'rsatadi, umumiy mustahkamlash ta'siridan tashqari, terapevtik ta'sir ham mavjud.

Hammom qanday foydali va har bir tashrifdan qanday qilib maksimal foyda olish mumkin?

Birinchidan, bug 'xonasida bo'lish jarayonida tana har xil zararli moddalardan tozalanadi. Yuqori haroratlarda terining teshiklari ochiladi va yog 'bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan keraksiz yog'lar ulardan chiqariladi.

Ikkinchidan, qon ta'minoti jarayoni sezilarli darajada yaxshilanadi. teri.

Uchinchidan, bunday holatda harorat sharoitlari buyraklar faolroq ishlay boshlaydi. Yaxshi qon aylanishi bilan birgalikda bu zararli moddalarni tanadan samarali ravishda yo'q qilishga yordam beradi.

Umuman olganda, hammom jarayoni qon tomirlari kasalliklariga qarshi kurashda ajoyib sog'lomlashtiruvchi va profilaktik vositadir. Bug 'xonasida ular yaxshi mashq qilishadi va kuchliroq bo'lishadi.

An'anaviy rus hammomidagi standart havo harorati + 50-60 ° oralig'ida saqlanadi. Shu bilan birga, namlik juda yuqori - taxminan 90%. Bunday sharoitda hammomga tashrif buyuruvchining tanasida quyultirilgan suv to'plana boshlaydi. Natijada, tanani zararli inklyuziyalardan tozalash jarayoni samaraliroq bo'ladi, lekin odam juda tez va kuchli terlamaydi.

Hammomning foydalari maksimal darajada sezilishi va tana ortiqcha stressga duchor bo'lmasligi uchun bug 'xonasida ketma-ket 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qoling. Qolganlari uchun sizning farovonligingiz va sog'lig'ingizga e'tibor qarating.

Saunaning afzalliklarini maksimal darajada oshirish uchun unga tashrif buyurish qoidalariga rioya qiling. Birinchidan, bug 'xonasiga borishdan oldin dush oling va o'zingizni quriting. Ikkinchidan, oyoqlaringizni hammomda oldindan qizdiring iliq suv... Uchinchidan, tanlang to'g'ri joy ikki kishilik xonada.

Eng issiq narsa - yuqori rafdagi hammomda. Agar sizda sog'liq muammolari bo'lmasa va siz o'zingizni qattiq odam deb hisoblasangiz, unda siz yuqori javonlardan hammom seansini boshlashingiz mumkin va birinchi ter paydo bo'lishi bilan pastki qismga o'ting. Agar siz hammomga tez-tez bormasangiz, protsedurani o'rtadan yoki hatto pastki rafdan boshlang.

10-15 daqiqa bug'langandan so'ng, bug 'xonasidan chiqing va o'zingizni yuving sovuq suv/ hovuzga cho'milish / dush qabul qilish va hokazo.

Bug 'teri, asab va nafas olish tizimlarini rag'batlantiradi. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin o'zingizni sovuq suv bilan yuvish tavsiya etilmaydi.

Bug 'xonasida bo'lishingizning so'nggi daqiqalari eng past skameykada boshingizni pastga tushirgan holda o'tirish yaxshidir. Bu tanangizni saunani tark etishga tayyorlaydi va bosh aylanishini oldini oladi.

Teri uchun vannaning foydali xususiyatlari

Inson terisi bug'ning shifobaxsh ta'sirini birinchi bo'lib his qiladi. Yog 'bezlarining kanallari bo'shatiladi, regeneratsiya jarayonlari yanada qizg'in bo'ladi, shuningdek, ovqatlanish va hidratsiya. Saunada zararli toksinlar tanadan chiqariladi. Yuqori harorat teridagi zararli mikroblarni o'ldiradi. Teri to'lib-toshgan va qizarib ketadi, termoregulyatsiya jarayonini faollashtirish zarurati haqida ma'lumot nerv markaziga uzatiladi. Ter bo'shatilganda, zararli mikroorganizmlar tanani tark etib, ozuqa moddalari uchun joy yaratadi.

Faol terlash shishning zo'ravonligining pasayishiga olib keladi. Bu suyuqlikning interstitsial bo'shliqdan qonga o'tishi bilan bog'liq. Uilson kasalligi bilan og'rigan odamlar ter bilan birga tanada ko'p miqdorda mis qoldirishini yaxshi bilishadi, uning konsentratsiyasining ortishi bu kasallikka xosdir. Bunday bemorlar uchun shifokorlar odatda boshqa kontrendikatsiyalar bo'lmasa, muntazam ravishda hammomga borishni tavsiya qiladilar.

Ter bilan birga organizm ba'zi aminokislotalar, vitaminlar va gormonlar, shuningdek siydik va sut kislotalaridan ozod qilinadi. Tana haroratining oshishi bilan organizmdagi metabolik jarayonlar faollashadi. Yallig'lanish infiltratlarining rezorbsiyasi qayd etiladi va zararli moddalarni yo'q qilish ta'minlanadi.

Hammom terining qichishi bilan kurashishga yordam beradi. Yuqori va past haroratlarning organizmga muqobil ta'siri periferik qon oqimining buzilishi bilan birga dermatozlarda vazomotor funktsiyani normallashishiga olib keladi.

Bug 'hammomi soch follikulalarining ishini yaxshilaydi va ularning oziqlanishini oshiradi, bu esa sochlarning o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi. Tananing virusli va bakterial xarakterdagi kasalliklariga chidamliligi ortadi. Immun tizimining kataral yallig'lanishlarga qarshi kurashishi osonroq bo'ladi.

Bug 'xonasida yolg'on yoki tik turish kerak; agar siz o'tirishingiz kerak bo'lsa, qon tomirlari siqilmasligi uchun oyoqlaringizni kesib o'tolmaysiz.

Sauna terining funktsiyasi va tuzilishini normallashtirishga, kislotalilikni oshirishga va bakteritsid xususiyatlarini oshirishga yordam beradi.

Ta'kidlanishicha, bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurish quyidagi teri kasalliklari bilan samaraliroq kurashish imkonini beradi:

  • furunkuloz;
  • toshbaqa kasalligi;
  • davolanmaydigan yaralar;
  • uyalar;
  • nodulyar prurigo;
  • ekzema;
  • muvaffaqiyatsiz kosmetik muolajalardan keyin muammolar va boshqalar.

Takroriy va surunkali shakllarda ekzema, periferik qon aylanishining buzilishi, o'lik barmoqlar sindromi deb ataladigan holat, shuningdek, akrosiyanoz va boshqa bir qator patologik holatlar uchun hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Saunaning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri

Biror kishi hisobga olingan harorat va namlik sharoitida bo'lsa, uning yurak-qon tomir tizimi ishida ma'lum o'zgarishlar yuz beradi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, issiqlik teridagi metabolik jarayonlarni faollashtiradi. Ikkinchisi asab markaziga tegishli signallarni uzatadi, natijada inson tanasida qonning qayta taqsimlanishi sodir bo'ladi.

Qon oqimidagi bunday o'zgarishlar natijasida chap qorincha va chap atriumning ishlashi osonlashadi. Arteriyalar orqali qon aylanish jarayonlari ham osonlashadi. Bunga parallel ravishda yurak urishi tezlashadi. Tezlashtirilgan qon oqimining fonida qon aylanishida turg'unlik yo'q qilinadi.

Hujayralardagi asosiy metabolik jarayonlarning tezligi va intensivligining oshishi qayd etilgan, buning fonida to'qimalar kislorodni ko'p miqdorda o'zlashtira oladi.

Yurak minutiga 160 urish tezligida ura boshlaydi. Tana harorati ko'tariladi, odam ko'proq terlashni boshlaydi va yuqori namlik bug 'xonasida faqat yurak-qon tomir tizimidagi yukni oshiradi.

Bosim bilan birga, ba'zi o'zgarishlar ham mavjud. bilan cho'milishadi bosimning pasayishi ortadi. Effektni yaxshilash uchun kontrastli protseduralardan foydalanish tavsiya etiladi. Vannada gipertoniyaning dastlabki shakli bo'lgan odamlar o'zlarini normal his qilishadi. Yurak-qon tomir tizimining jiddiy kasalliklari mavjud bo'lsa, vannaga borishdan oldin, avvalo, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Eng kuchli yuklar yurak-qon tomir tizimi sovuqning kontrastli ta'siriga duchor bo'lgan (hovuzda, muz teshigida, dushda, maxsus kriyojenik uskunalarda va boshqalarda). Agar sizda qon aylanishining buzilishi bo'lsa, cho'milish tartib-qoidalaridan to'satdan sovuqni istisno qiling.

Quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, bug 'xonasini tark eting va shifokorni ko'ring:

  • ko'krak suyagi orqasidagi hududda siqilish, og'riqli va siqish hissi;
  • keskin yurak urishi;
  • farovonlikning yomonlashishi.

Hammomning asab tizimi uchun foydalari

An'anaviy saunadagi mikroiqlim neyrohumoral tartibga solishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qon mushaklar va teriga faolroq oqishni boshlaydi, bunga parallel ravishda miyada qon oqimi kamayadi.

Bug 'xonasida 3-4 ta qo'ng'iroqda 15-25 daqiqadan ko'proq vaqt qolishingiz mumkin, qo'ng'iroqlar orasidagi qolgan vaqt esa 5-15 daqiqa bo'lishi kerak.

Hissiy faollikning sezilarli darajada pasayishi, ba'zida aqliy zaiflik. Shu bilan birga, mushaklarning gevşemesi paydo bo'ladi. Asab tizimining tartibga solinishi kuchayadi. Asabiy taranglik yo'qoladi, yoqimsiz daqiqalar unutiladi, qo'zg'aluvchanlik kamroq aniqlanadi.

Yallig'lanish xarakterli markaziy asab tizimining kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga alevlenme davridan 1 yil o'tgach hammomga borish tavsiya etiladi.

Hammom quyidagi kasalliklarga chalingan bemorlarning ahvoliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

  • bolalarda enurez;
  • o'tkir bosqichda poliomielit;
  • infantil miya falaj;
  • uyqu buzilishi;
  • nevrozlar;
  • distrofik miotoniya va miyopatiya;
  • mushaklarning gipertonikligi;
  • engil falaj va boshqalar.

Bug 'xonasiga borishdan oldin, agar sizda sanab o'tilgan kasalliklar mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

Nafas olish uchun vannaning foydalari

Sharoitlarda ko'tarilgan harorat yuqori nafas yo'llarining retseptorlari faollashuvi mavjud. Bundan tashqari, uning jiddiyligi atrofdagi mikroiqlimga va hammomga tashrif buyuruvchining holatiga bog'liq.

Odam nafas oladi issiq havo... Ikkinchisi yo'lda alveolalar yuzasidan namlikni bug'lanadi va soviydi. Kislorod iste'moli va karbonat angidrid emissiyasining ortishi qayd etilgan.

Hammomda nafas olish mushaklari bo'shashadi, bronxlar kengayadi, nafas tez-tez va chuqurlashadi. Burun shilliq qavatining shishish zo'ravonligini pasaytiradi. Burun oqishi hajmi kamayadi.

Turli xillarga qarshi kurashda bug 'xonasidan foydalanish surunkali kasalliklar nafas olish tizimi. Ba'zi bemorlar hatto vannaga muntazam tashrif buyurish bilan butunlay tuzalib ketishadi.

Sauna tufayli nafas olish kasalliklari kamroq tez-tez qaytib keladi. Ba'zi kasalliklarga hamroh bo'lgan og'riqli hislarning zo'ravonligi pasayadi.

Vannaga qarshi kurashda ayniqsa samarali bronxial astma va surunkali bronxit. Sauna issiqligining fonida ko'krak qafasi yanada harakatchan bo'ladi. O'pkada shovqin va xirillashlar kamayadi, yo'tal kamroq kuchayadi.

Boshqa kontrendikatsiyalar bo'lmasa, shifokorlar quyidagi kasalliklar mavjud bo'lganda hammomga borishni tavsiya qiladilar:

  • jarayonlarning faolligi belgilari bo'lmaganda surunkali kasalliklar;
  • pnevmoniyadan keyingi davrda;
  • obstruktiv va o'ziga xos bo'lmagan surunkali bronxit;
  • surunkali sinusit;
  • nazofaringit va boshqalar.

Har qanday sharoitda hammomga borish imkoniyati shifokoringiz bilan oldindan kelishilgan bo'lishi kerak.

Hatto saunada 5-10 daqiqa qolish ham og'riyotgan bo'g'imlari bo'lgan bemorning ahvolini yaxshilashga yordam beradi. Charchagan mushaklar avvalgi ko'rsatkichlariga qaytadi. Bug 'xonasidan keyin maksimal natijalarga erishish uchun massaj seansini o'tkazish tavsiya etiladi.

His qilmoq eng katta foyda, saunadan keyingi sovutish usuli haqida aqlli bo'ling. Mutaxassislar issiq dush bilan salqinlashni maslahat berishadi.

Issiq bug'ning suyak to'qimalariga ta'siri tufayli bug 'xonasida odamlar sezilarli yengillikni boshdan kechiradilar.

Isitish paytida mushaklardagi qon oqimi yaxshilanadi, gipoksiya yo'qoladi va morfologik o'zgarishlarning zo'ravonligi pasayadi.

Boshqa kontrendikatsiyalar bo'lmasa, hammom gutning har qanday bosqichida tashrif buyurish uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, bug 'xonasining ijobiy ta'siri quyidagi muammolar mavjudligida qayd etiladi:

  • yuqumli va parainfeksion xarakterdagi artrit;
  • mushaklarning haddan tashqari charchashi;
  • miyopatiyalar;
  • barcha turdagi virusli kasalliklar;
  • poliartrit;
  • ankilozan spondilit va boshqalar.

Bug 'xonasiga tashrif buyurish imkoniyati shifokor bilan oldindan kelishilgan bo'lishi kerak. Katta suyaklar va qon tomirlarining jarohatlarini davolashdan o'tgan bemorlar vannaga faqat tiklanish davrida borishlari kerak.

  • duruşning buzilishi;
  • artikulyar revmatizm;
  • kontrakturalar paydo bo'lishi bilan osteoporoz;
  • remissiyada romatoid artrit;
  • revmatizm (o'tkir bosqichdan kamida bir yil o'tgach).

Shunday qilib, hammom butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz shunchaki unga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilishingiz va uni haddan tashqari oshirmasligingiz kerak.