Qo'shimchalar va ligamentlar uchun qo'shimchalar. Sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun vitaminlar: reyting, tarkib, sharhlar

Bugungi kunda bukilishlar va bo'g'imlarning patologiyalari juda keng tarqalgan muammolardir. Borgan sari odamlar davriy yoki surunkali og'riqlardan shikoyat qiladilar. Bu muammo juda ko'p noqulaylik tug'diradi va hayot sifatiga ham ta'sir qiladi. Davolashning mashhur usullaridan biri bu dori-darmonlarni qabul qilishdir. Keling, eng ko'pini ko'rib chiqaylik samarali planshetlar bo'g'inlar va ligamentlarni mustahkamlash uchun.

Qo'shimchalar va ligamentlar - nima uchun muammolar paydo bo'ladi?

Bo'g'imlar va ligamentlar quyidagilardan iborat har xil turlari biriktiruvchi to'qima, uning asosiy vazifasi tanani himoya qilish va uning organlari va tizimlariga shakl berishdir. Asosan biriktiruvchi to'qima kollagen - kuchli oqsil birikmalaridan iborat bo'lib, elastin va to'qimalarning parchalanishiga to'sqinlik qiladi.

Qo'shimchalar va ligamentlardagi buzilishlarning sabablaridan biri bu sportchilar tez-tez duch keladigan jiddiy jismoniy stressdir. Keyingi umumiy sabab bu emas to'g'ri ovqatlanish, tananing etishmasligini boshdan kechirishga olib keladi foydali moddalar biriktiruvchi to'qimalarni tartibda saqlash uchun zarur.

Qo'shimchalar va ligamentlarga qanday moddalar kerak:

• A vitamini- targ'ib qiladi to'g'ri shakllantirish suyak to'qimasi va xaftaga. Uning etishmovchiligi bilan osteoskleroz rivojlanadi va immunitet pasayadi;
• vitamin E- organizmdagi qarish jarayonini sekinlashtiradi, regenerativ funktsiyalarni kuchaytiradi. Rivojlanishga to'sqinlik qiladi virusli kasalliklar bo'g'inlar;
• vitamin B- tananing tayanch-harakat tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shikastlangan xaftaga va suyak hujayralarini tiklaydi;
• kaltsiy- suyak kuchi bevosita bog'liq bo'lgan element, uni D vitamini bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi;
• selen- shikastlangan to'qimalarning yangilanishini kuchaytiradi, og'riqning intensivligini pasaytiradi.

Qoidabuzarliklarning boshqa sabablari:

• tananing alohida holati - homiladorlik, qarilik, mushak-skelet tizimining kasalliklari;
• ichak mikroflorasi buzilgan taqdirda;
• surunkali kasalliklar uchun;
• ovqat hazm qilish tizimidagi so'rilish tizimi noto'g'ri ishlaganda.

Nima uchun bo'g'inlar va ligamentlar uchun tabletkalarni olish kerak, ular tanaga qanday ta'sir qiladi?

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun planshetlar tanaga tanlab ta'sir qiladi ijobiy ta'sir muayyan tizimlar va organlarda. Ular oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida, metabolik reaktsiyalarda ishtirok etadilar, suyaklar va bo'g'imlarga murakkab ta'sir ko'rsatadilar.

Tabletkalar va vitamin preparatlari qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi va ularning o'tkazuvchanligini kamaytiradi. Bu bo'g'imlarga va yaqin atrofdagi to'qimalarga qon ketishining mumkin bo'lgan xavfini oldini oladi. Ular tananing himoya funktsiyalarini oshiradi, bu ayniqsa mushak-skelet tizimining kasalliklari mavjudligida muhimdir. Giyohvand moddalar organizmga yallig'lanish jarayonlarini engish va asoratlardan qochishga yordam beradi.

Dori-darmonlar, shuningdek, umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llari bilan aloqa qilish uchun mas'ul bo'lgan periferik asab tizimining umumiy holatini yaxshilaydi. Tabletkalar mushak-skelet tizimiga bevosita va bilvosita ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun ulardan foydalanish turli kasalliklarni davolash yoki oldini olish sifatida tavsiya etiladi.

Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar

Ushbu guruh artikulyar patologiyalar va ligament kasalliklari mavjud bo'lganda muqarrar ravishda paydo bo'ladigan og'riq sindromlarini bartaraf etish uchun mo'ljallangan. Dori-darmonlarni kompleks davolashning bir qismi sifatida qabul qilish kerak, chunki planshetlar faqat simptomlarni yo'q qiladi, ammo to'liq ta'minlamaydi. terapevtik ta'sir. Ularning harakatlariga ko'ra, dorilar quyidagi guruhlarga bo'linadi:

1. tarkibida asetaminofen - shifokor retseptisiz sotiladi, eng mashhur turi Tylenol. O'rtacha og'riq va og'riqni engillashtiradi;
2. opioid preparatlari - faqat retsept bo'yicha mavjud bo'lib, ular hatto eng kuchli og'riqni ham yo'q qilishlari va uzoq vaqt davomida o'z ta'sirini saqlab qolishlari mumkin;
3. birlashtirilgan;
4. steroid bo'lmagan dorilar - og'riqni yo'qotish va yallig'lanish jarayonini to'xtatish. Planshetlar bor terapevtik ta'sir, ammo ular ichak va oshqozonni shikastlashi mumkin. Shuning uchun uzoq muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi. Ushbu guruhdagi mashhur dorilar - Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulide, Aceclofenac, Sulindac, Ketoprofen, Nabumeton.

Antirevmatoid dorilar

Kompleks tarkibiga bo'g'inlarni mustahkamlash uchun planshetlar kiradi dori bilan davolash, ta'minlash samarali harakat kasallik bo'yicha, uning rivojlanishini sezilarli darajada inhibe qiladi yoki kasallikning sababini butunlay yo'q qiladi. Eng mashhurlari quyidagilardir: Neoral, Arava, Imuran, Cytoxan, Plaquenil.

Ushbu guruh bo'g'inlar va to'qimalarda qaytarilmas halokatli jarayonlar xavfi mavjud bo'lsa, buyuriladi. Ko'pincha planshetlar buyuriladi har xil turlari revmatizmlar. Giyohvand moddalar guruhi giyohvandlikka olib kelmaydi va kontrendikatsiyalar soni nolga kamayadi.

Biroq, ularning suyak va bo'g'imlarni mustahkamlashga ta'siri darhol ko'rinmaydi. Birinchi natija paydo bo'lguncha haftalar, ba'zan oylar ketishi mumkin. Shuning uchun ular tez-tez ta'sir qiluvchi dorilar bilan tandemda buyuriladi.

Xondroprotektorlar

Qo'shimchalar va suyaklarni tez, yuqori sifatli tiklash va mustahkamlash uchun dorilar guruhi. Avvalo, planshetlar xaftaga ta'sir qiladi, ularni halokatli jarayonlardan himoya qiladi. Dori-darmonlarni qabul qilish quyidagi natijalarga erishishga imkon beradi:

• yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish;
• metabolik jarayonlarni normallashtirish;
• to'qimalarni yo'q qilish jarayonlarini inhibe qilish;
• to'qimalarda regeneratsiya va davolanishni tezlashtirish.

Suyak va bo'g'imlarni mustahkamlash uchun ushbu turdagi dorilar mavjud uzoq muddat tanaga ta'siri. O'rtacha davomiylik qabul qilish taxminan 3-4 oy davom etadi. Agar dori-darmonlarni davolash uchun foydalanilsa jiddiy kasalliklar, keyin ulardan foydalanish faqat kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichida samarali bo'ladi. Agar xaftaga butunlay vayron bo'lsa, unda ulardan foydalanish mantiqiy emas. Ommabop dorilar: Elbona, Chondrolone, Dona, Teraflex, Artra, Chondroxin.

Glyukokortikosteroidlar

Tanadagi metabolik jarayonlarni tartibga solishga imkon beruvchi planshetlar. Ular buyrak usti bezlarida ishlab chiqarilgan tabiiy gormon - kortizolning analogidir. Dori-darmonlarni qabul qilish tufayli siz og'riqni yo'qotishingiz, yallig'lanishni bartaraf etishingiz va qon tomirlari va bo'g'imlarni mustahkamlashingiz mumkin.

Ular muammoni samarali tarzda engishadi, ammo ulardan uzoq muddatli foydalanish immunitet tizimini viruslar va infektsiyalarga nisbatan zaiflashishi mumkin. Dori-darmonlarni faqat shifokorning retsepti bo'yicha, ko'rsatilgan dozalash va dozalash rejimiga qat'iy rioya qilgan holda qabul qilishingiz mumkin. O'zingizga biron bir tuzatish kiritish taqiqlanadi.

Tabletkalarni qabul qilishni to'xtatish asta-sekin bo'lishi kerak, aks holda buyrak usti bezlari yangi ish sharoitlariga moslashishga vaqt topa olmaydi va tanadagi kortizol darajasi kritik darajaga tushishi mumkin. Ushbu guruhdagi mashhur dorilar - Metypred, Prednisolone, Diprospan, Celiston.

Vitamin-mineral komplekslari:

Sportchilar uchun bo'g'inlar va ligamentlar uchun planshetlar:

• Universal Animal Flex planshetlari bo'g'inlar va ligamentlar, shuningdek, biriktiruvchi to'qimalar uchun tiklovchi doridir. Tez regeneratsiyani ta'minlaydi va mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi;
• Labrada Elasti qo'shma - ligamentlari va bo'g'imlari og'ir jismoniy stressga duchor bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan;
• BioTech ARTHRO GUARD preparati - kompozitsiyaga 20 ga yaqin turdagi biologik faol komponentlar kiradi, ular nafaqat tayanch-harakat tizimiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, balki sochlar, tirnoqlar va fastsiya holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
• Yakuniy oziqlanish mahsuloti - xaftaga, suyak va tendonlarni mustahkamlash uchun zarur moddalarni o'z ichiga oladi. Qo'shimchalar uchun tabiiy moy ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
• Puritans mag'rur qo'shma - biriktiruvchi to'qimalarni qayta tiklash va mustahkamlash uchun mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun planshetlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun videoni tomosha qiling -

Har qanday sportda maksimal muvaffaqiyatga erishish, shikastlanish xavfini kamaytirish va tananing salohiyatini oshirish uchun bo'g'inlar va ligamentlar uchun maxsus sport ovqatlanishidan foydalanishga arziydi. Faqatgina u sizni tez-tez burilishlar, dislokatsiyalar va sinishlardan qutqarishi mumkin. Ayniqsa muhim dastur Bunday qo'shimchalar yuqori tezlik, faollik intensivligi va og'ir vaznli jismoniy faoliyatda qo'llaniladi. Bu nafaqat jang san'ati, bodibilding, pauerlifting, balki engil atletika va og'ir atletikaning har qanday sohasi.

erishish uchun maxsus ozuqaviy qo'shimchalar foydalanish maksimal samaradorlik mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi kerak. Bog'lar va bo'g'imlarning funksionalligini mustahkamlash, tiklash va qo'llab-quvvatlash uchun muhim tarkibiy qismlarni etkazib berish muntazam bo'lishi kerak - bu turli jarohatlarning oldini olishning kalitidir, og'riqli sindromlar, surunkali kasalliklarning rivojlanishi.

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun qo'shimchalar tarkibining xususiyatlari muvozanatli sport ovqatlanishining samaradorligining kalitidir.

Proteinlarga qo'shimcha ravishda sifatli uglevodlar, sog'lom yog'lar Sportchining dietasi metabolizmni qo'llab-quvvatlaydigan va barcha muhim organlar va to'qimalarga foydali ta'sir ko'rsatadigan moddalarni o'z ichiga olishi kerak. Qo'shimchalar va ligamentlar uchun tayyorgarlik juda muhim, chunki biriktiruvchi to'qimalarning bu qismlari salbiy tashqi ta'sirlarga beqaror. Mablag'larni olish har qanday sport turi bilan shug'ullanayotganda o'z qobiliyatingizga to'liq ishonch hosil qilish imkonini beradi:

• Matolarning eskirishini kamaytiradi. Doimiy ta'minot tufayli zarur moddalar hatto uzoq muddatli intensiv mashqlar ham xavf tug'dirmaydi;
• Matolarning tabiiy qarishini oldini oladi. Agar siz tashqarida faol sport o'ynashni boshlasangiz ham o'smirlik, siz muvaffaqiyatga maksimal darajada moyil bo'lasiz.
• Qo'shimchalar va ligamentlarning elastikligi yaxshilanadi, shuning uchun siz sport faoliyatini bosqichma-bosqich oshirishingiz va diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
• To'qimalarning moslashuvchanligi oshadi, bu esa o'z navbatida og'ir sport yuklari ostida umumiy ishlashga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Intensiv mashg'ulotlar oldidan profilaktik isinish samaradorligi ortadi.

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun komplekslar turli xil vitaminlardan iborat bo'lishi mumkin va hazm qilishni oshirish uchun ko'p miqdorda kollagen va o'simlik yog'larini o'z ichiga oladi. Asosiy faol komponentlar ko'pincha yuqori konsentratsiyali metilsulfonilmetan, tozalangan xondroitin va organizm tomonidan etarli bo'lmagan miqdorda ishlab chiqarilishi mumkin bo'lgan glyukozaminni o'z ichiga oladi. Kondroprotektorlar biriktiruvchi to'qimalarning faoliyatini barqarorlashtiradi, shuningdek, uni yorilish va turli jarohatlardan mukammal himoya qiladi.

Bog'lar va bo'g'inlar uchun komplekslarning asosiy maqsadi

Maxsus sport majmualaridan foydalanish ba'zi hollarda zarur:

• Jarohatlar va kasalliklar uchun kompleks terapiya. Agar biriktiruvchi to'qimalarga zarar yetkazilsa, turli xil yuqori sifatli komponentlar bilan ta'minlash haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir - ular davom etadi. qurilish materiali yangi hujayralar uchun shifo jarayonini tezlashtiradi, to'qimalarni mustahkamlaydi, keyingi salbiy ta'sirlarga chidamliligini oshiradi.
• Kasalliklar va shikastlanishlarning oldini olish. Ko'tarilganlar uchun zarur jismoniy faoliyat, chunki bu chora keyingi davolanishdan ko'ra samaraliroq va xavfsizroqdir. Tana uchun katta xavf bo'lgan og'ir intensiv mashqlar bilan ham, salbiy oqibatlar paydo bo'lmaydi, chunki biriktiruvchi to'qima ulardan to'liq himoyalanadi.

Agar ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, ligamentlar va bo'g'inlar uchun dori-darmonlarni kam yuk bilan ham qabul qilish muhimdir. Tayanch-harakat tizimi va ligamentlarga yuklarning asta-sekin o'sishi katta zarar etkazishi mumkin, chunki tananing o'zi ortib borayotgan talablarga tayyorgarlik ko'rish uchun etarli resurslarga ega emas. Siz o'zingiz uchun qo'shimchaning maqbul shaklini tanlashingiz mumkin, bu ariza berish jarayonini siz uchun iloji boricha yoqimli va samarali qiladi:

• Suyuq preparatlar. Ular ko'pincha aniq belgilangan yoqimsiz ta'mga ega emas va ulardan foydalanish juda qulay. Agar bu qo'shimcha uchun ko'rsatmalarda yoki mutaxassisning tavsiyalarida nazarda tutilgan bo'lsa, sport kokteyllariga qo'shilishi mumkin.
• Tabletkalar. Juda aniq dozalash, saqlash va ishlatish qulayligi, preparatning optimal singishi - bu preparatning ushbu shaklini eng mashhur va talabga ega bo'lgan narsa. Chunki planshetlarda bor kichik o'lcham va suv bilan yuvilganda, ularni yutish juda oson.
• Kapsulalar. Ajoyib yechim hatto oshqozon muammosi bo'lganlar uchun ham. Preparat ichak bo'shlig'iga o'zgarmagan holda kiradi va u erda so'rila boshlaydi. Foydalanishning maksimal samaradorligi uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
• Kukunlar. Ular yaxshi eriydi va ichimliklarga qo'shilishi mumkin, bu sizga qo'shimchaga istalgan ta'mni berish va foydalanish jarayonini iloji boricha yoqimli qilish imkonini beradi.

Qo'shimchalar va ligamentlarni mustahkamlash uchun sport ovqatlanishi juda samarali. Ko'pgina hollarda giyohvand moddalarni iste'mol qilish hech qanday namoyon bo'lishiga olib kelmaydi yon ta'siri, lekin tavsiya etilgan dozalardan oshib ketish hech qanday foyda keltirmaydi. Kondroprotektorlarni vitaminlar, minerallar, oqsil yoki aminokislotalar komplekslari, sog'lom to'yingan yog'lar bilan birlashtirib, maksimal samaradorlikka erishishingiz mumkin - faqat to'liq, muvozanatli sport ovqatlanishi siz xohlagan sport maqsadlariga erishish uchun eng yaxshi natijalarni berishi mumkin. Maxsusdan tashqari sport qo'shimchalari O'z dietangizni tabiiy go'sht, baliq, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, sut mahsulotlari va to'liq donalar bilan boyitishni unutmang.

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun sport qo'shimchalarini to'g'ri qabul qilish xususiyatlari
Taxminan 45-60 kun davom etadigan kurslarda biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlash va jarohatlarning oldini olish uchun preparatlarni qo'llash tavsiya etiladi. Tavsiya etilgan minimal tanaffuslar taxminan ikki oy davom etadi. Yiliga bir necha marta kurslarni takrorlash tavsiya etiladi. Qo'llashning muntazamligi va dozasi individual ravishda belgilanadi. Agar siz ligamentlar va bo'g'imlarning shikastlanishiga yoki zaiflashishiga duch kelsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashib, maxsus tekshiruvlardan o'tishingiz kerak.

Qo'shimchalar va ligamentlarni davolash uchun to'g'ri tanlangan dori, hatto siz ilgari minimal jismoniy faoliyat bilan shug'ullana olmagan bo'lsangiz ham, sport olamiga yo'l ochishingiz mumkin. Agar dori sizga shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa ham, siz ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Agar biron bir komponentga yuqori sezuvchanlik bo'lsa yoki minimal nojo'ya ta'sirlar bo'lsa, preparatni qo'llashni to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ko'pgina hollarda, bunday qo'shimchalar organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi va assimilyatsiya bilan bog'liq muammolar yo'q.

Agar siz maqtana olsangiz ham yuqori daraja jismoniy tayyorgarlik, siz biriktiruvchi to'qimalarni qo'llab-quvvatlash uchun maxsus qo'shimchalardan voz kechmasligingiz kerak. Mashg'ulot yoki musobaqada bitta beparvo harakat va siz sevimli sportingizni uzoq vaqt yoki hatto abadiy unutishingiz kerak bo'ladi.

Qanday qilib sport qo'shimchalarini yanada samarali qilish mumkin

Har bir mashg'ulotdan oldin isinmasangiz, bo'g'inlar va ligamentlar uchun sport tayyorgarliklari sizga kerakli foyda keltira olmaydi. Mushaklarni asta-sekin qizdirish va cho'zish ustida ishlash juda muhim, shunda tana o'z kuchlarini safarbar qiladi va himoya zaxiralarini ogohlantiradi. Har qanday jarohatlarning oldini olish uchun har bir mashqni mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan texnikaga muvofiq bajarish bir xil darajada muhimdir. Siz tanangizni yangi yuklarga to'g'ri tayyorlaganingizdan va barcha taklif qilingan harakatlarni diqqat bilan rejalashtirganingizdan so'ng tajriba qilishingiz mumkin.

Agar siz mashg'ulotdan so'ng bo'g'inlar va ligamentlarni tiklash uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har safar kattaroq og'irlik, tezlik, intensivlik va murakkablik bilan ishlash siz uchun qulay va xavfsiz bo'ladi. Agar tanada biriktiruvchi to'qima uchun etarli miqdorda qurilish, energiya va ogohlantiruvchi material bo'lsa, har qanday mikrotraumlar juda tez tiklanadi va siz katta natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan yuklarning asta-sekin o'sishidan qo'rqmaysiz.

Birlashtiruvchi to'qimalarni tiklash uchun mo'ljallangan dorilarni qo'llash bir necha sabablarga ko'ra foydalidir:

• Bog'lamlar va bo'g'inlar tananing eng zaif qismlaridan biri hisoblanadi, shuning uchun kuchaygan stress ostida qo'shimcha yordamisiz ular shikastlanish va kasallik xavfi ostidadir.
• Maxsus qo'shimchalar tanaga zarar etkazmaydi va ularning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlangan.
• To'liq muvozanatli ovqatlanish bilan ham, tana qo'shimcha qo'shimchalardan foydalanmasdan ligamentlar va bo'g'inlar uchun zarur bo'lgan etarli miqdordagi moddalarni ololmaydi.

Birlashtiruvchi to'qimalar uchun muhim vitaminlar

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun vitamin kompleksi ham sog'lomlikning ajralmas qismidir sport ovqatlanishi. Foydalanilganda, boshqa ozuqaviy tarkibiy qismlarning so'rilishi yaxshilanadi, metabolik jarayonlar yaxshilanadi va himoya kuchlari organizm va metabolik jarayonlar faollashadi.

Biologik qabul qilinganda faol moddalar tana o'zining tabiiy funktsiyalarini bajaradi, lekin barcha jarayonlar ko'pincha tezroq va yaxshi natijalar bilan davom etadi. Vitaminlarni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashga e'tibor berish kerak, shunda ulardan foydalanish maksimal natija beradi. E'tibor bering, jismoniy faollikning oshishi va hatto tana vaznining biroz oshishi bilan vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi.

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun vitaminlar majmuasi barcha guruhlarning biologik faol moddalarini o'z ichiga olishi kerak: B, C, A, D, E va boshqalar. Vitaminlarning har biri o'zining muhim rolini o'ynaydi - ba'zilari to'qimalarning elastikligini ta'minlaydi, boshqalari yangilanishni tezlashtiradi, boshqalari esa minerallarning tez va sifatli so'rilishiga yordam beradi.
Siz malakali shifokor bilan maslahatlashgan holda biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlash, tiklash va qo'llab-quvvatlash uchun optimal vitamin kompleksi va boshqa kerakli sport qo'shimchalarini osongina tanlashingiz mumkin. Mutaxassisning mahsulotning dozasi va qabul qilish chastotasi bo'yicha tavsiyalariga e'tibor bering. Ushbu ko'rsatkichlar har qanday qo'shimchaning samaradorligi nuqtai nazaridan juda muhimdir.

Bizning do'konimizda ishonchli brendlardan sog'lom sport ovqatlanishining barcha komponentlarini xarid qilishingiz mumkin. Barcha mahsulotlar ishonchli qadoqlarda taqdim etiladi, bu yordam beradi uzoq muddatli saqlash. Tanlash uchun mutaxassislarimiz bilan maslahatlashishingiz mumkin optimal mahsulot shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan.

Har qanday yuqori ta'sirli, yuqori intensiv mashg'ulotlar siz izlayotgan natijalarni beradi. Afsuski, bu ko'pincha mushak-skelet tizimiga chidab bo'lmas yuk tufayli sodir bo'ladi. Natijada, bo'g'inlar, ligamentlar va tendonlar o'z pozitsiyalarini yo'qota boshlaydi va endi yangi maqsadlarga erishishda yordamchi bo'la olmaydi. Ba'zida u sport jarohatlari bilan tugaydi.

Og'riq va noqulaylik tufayli mashg'ulotlar azob-uqubatlarga aylanadigan vaziyatga tushib qolmaslik uchun ligamentlar, bo'g'inlar va xaftaga mustahkamlash uchun maxsus mo'ljallangan sport ovqatlanishiga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Glyukozamin, xondroitin va kollagen

Ko'pgina ligament va qo'shma qo'shimchalarga glyukozamin va xondroitin, kollagen va metilsulfonilmetan kiradi.

Glyukozamin xaftaga tushadigan monosaxariddir. Shuningdek, u xondroitinning tarkibiy qismidir va sinovial suyuqlikning bir qismidir. Kondroitin ham tabiiy birikma hisoblanadi. Aniqrog'i, bu xaftaga to'qimasini hosil qiluvchi va sinovial suyuqlikda mavjud bo'lgan glikozaminoglikan. Bilmaydiganlar uchun sinovial suyuqlik cho'milish va bo'g'imlarni oziqlantirish. Shuning uchun xondroitin va glyukozamin bo'g'imlarning zarba yutilishini yaxshilash uchun sport ovqatlanishiga kiritilgan.

Kollagen barcha biriktiruvchi to'qimalarda joylashgan fibrillar oqsilidir. Bu ularning mustahkamligi va elastikligini ta'minlaydi.

Metilsulfonilmetan - kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan oltingugurt o'z ichiga olgan birikma. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu yallig'lanishni va bog'liq og'riqni bartaraf etishga yordam beradi. U asosiy komponentlar - xondroitin va glyukozaminning yallig'lanishga qarshi ta'sirini kuchaytirish uchun maxsus sport ovqatlanishiga kiritilgan.

Ushbu komponentlarning ta'siri shundaki, ular nafaqat bo'g'imlar, ligamentlar, tendonlar va xaftaga tushadigan og'riqlar va shishishni olib tashlaydi, balki ularni qo'zg'atadigan muammolarni hal qiladi, chunki ular biriktiruvchi to'qimalarni tiklashda faol ishtirok etadilar ularning qimmatli tarkibiy elementlari hisoblanadi. Ular, shuningdek, ligamentli apparatdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, oqimini tezlashtiradi ozuqa moddalari barcha to'qimalarga va buning natijasida ularning faoliyatini yaxshilaydi.

Bu ularni og'riq qoldiruvchi vositalardan ajratib turadi, ba'zilari yaxshilanish umidida hovuchlab ichadilar. Yaxshilanishlar keladi, lekin ular uzoq davom etmaydi. Og'riq o'zini yana va uch barobar kuch bilan eslatadi, chunki anestezikaning vazifasi faqat og'riqni bostirishdir, ular uning paydo bo'lish sabablariga ta'sir qilmaydi.

Artritning oldini olish

Qo'shimchalar, ligamentlar va xaftaga qo'shimchalarini qo'llash orqali siz qo'shma va ligament apparatlarini shikastlanishdan himoya qilasiz va, albatta, artritning oldini olish uchun poydevor qo'yasiz.

Bunday qo'shimchalarning ko'p tarkibiy qismlari sinovial suyuqlikda mavjud. Ular bo'g'imlarda to'g'ri zarba yutuvchi faoliyatni yaratadilar. Axir, ularning harakatchanligi bo'g'imlarni o'rab turgan etarli sinoviyal suyuqlik mavjudligiga bog'liq.

Agar u etarli bo'lmasa, bo'g'inlar asta-sekin eskiradi, bu ertami-kechmi og'riq va ularning yuzasiga zarar etkazadi. Va bu muammoni faqat eski bo'g'inni yangi bilan almashtirish orqali hal qilish mumkin.

Xaftaga va ligamentlarni mustahkamlash

Birlashtiruvchi to'qimalarni, xususan, ligamentlar va xaftagalarni mustahkamlash, shuningdek, ligament va qo'shimchalar uchun javobgardir. Ularning tarkibidagi ko'plab komponentlar, masalan, kollagen va glyukozamin, ligamentlar va xaftaga uzoqroq moslashuvchan va elastik bo'lib qolishi uchun tuzilishini tiklashga xizmat qiladi.

O'zingiz uchun sport ovqatlanishini tanlayotganda, faqat oqsillar, geynerlar yoki energiya ichimliklariga e'tibor qaratmang. Bog'laringiz haqida unutmang va bo'g'inlaringiz va barcha biriktiruvchi to'qimalar uchun tegishli qo'shimchalarga ishoning.

Qo'shimchalar va ligamentlar holatida, haqiqatan ham hamma joyda bo'lgani kabi, buzilmas qoida mavjud. Unda aytilishicha: davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.

Qo'shimchalar, ligamentlar, xaftaga mustahkamlash uchun vitaminlar

Bog'lar va bo'g'inlar yoshligini uzoqroq saqlashlari uchun ularga ba'zi vitaminlar kerak. Bunda to'g'ri ovqatlanish katta rol o'ynaydi. Har bir vitaminni oziq-ovqatdan olish mumkin va zarur, lekin dieta har doim ham muvozanatli emas, shuning uchun siz tananing ishlashi uchun qimmatli har bir vitaminni etarli darajada o'z ichiga olgan qo'shimchalarni iste'mol qilishingiz kerak.

Ular orasida bir nechta vitaminlar alohida rol o'ynaydi - A, C va E. Kuchli antioksidant xususiyatlari tufayli ular tananing qarishini sekinlashtiradi va natijada bo'g'imlarning, ligamentlarning, xaftaga va boshqa biriktiruvchi qismlarning eskirishini sekinlashtiradi. to'qimalar. Chunki bu vitaminlarning har biri faollikni rag'batlantiradi immunitet tizimi, ular viruslar keltirib chiqaradigan bo'g'imlarning, ligamentlarning va xaftaga kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

E vitamini ham bo'g'imlardagi regeneratsiya jarayonlari uchun javobgardir. A vitamini kaltsiy va fosforning so'rilishini rag'batlantiradi va qo'shma kapsulaning tolalarini mustahkamlaydi. S vitaminining mushak-skelet tizimi uchun qiymati uning antioksidant xususiyatlari bilan tugamaydi. Ushbu vitamin barcha biriktiruvchi to'qimalarning asosiy tarkibiy oqsili bo'lgan kollagen sintezida ishtirok etadi, ularning kuchi uchun javobgardir. B5 vitamini kollagen sintezida ishtirok etadi.

Ligamentlar va boshqa biriktiruvchi to'qimalar uchun qo'shimchalar tarkibiga B6 vitamini kiradi. Bu vitamin nafaqat xaftaga, ligamentlarga va boshqa biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladi, balki analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi.

Tayanch-harakat tizimi uchun minerallar

Vitaminlardan tashqari, ligamentli apparatlar uchun sport qo'shimchalari ham ba'zi minerallarni o'z ichiga oladi. Minerallar tanamiz tomonidan hujayraning normal ishlashini ta'minlash va fermentlarning chiqarilishini faollashtirish uchun ishlatiladi. Bor va marganets takrorlanadigan kollagen miqdorini oshiradi. Sink hujayra o'sishi va rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan fermentlarning chiqarilishini rag'batlantiradi. Tanada etishmasa, barcha to'qimalar sekinroq davolanadi. Kaltsiy D vitamini bilan birgalikda suyak to'qimasini mustahkamlaydi. Suyaklar sog'lom bo'lsa, biriktiruvchi to'qimalar o'z vazifalarini engish osonroq bo'ladi.

Ligamentli apparatlar uchun maxsus qo'shimchalar ko'pincha misni o'z ichiga oladi. Bu kollagen va elastinning o'zgarishi paytida kerak.

Gialuron kislotasi ko'pincha ligamentli apparatni mustahkamlash uchun sport ovqatlanishida mavjud. Ularni tiklash uchun shikastlangan biriktiruvchi to'qimalarga AOK qilinadi va degenerativ jarayonlarning keyingi rivojlanishini bloklaydi.

Shubhasiz, mushak-skelet sistemasining holatiga g'amxo'rlik qilish toifadagi vazifadir bo'lishi kerak faol odamlar uchun.

Tarkib

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar immunitetni va sog'lig'ini saqlashlari kerak. Mushak tonusi har doim ham tananing barcha hujayralari minerallar bilan to'liq to'yinganligini ko'rsatmaydi. Shu sababli, sportchilarning ligamentlari va bo'g'imlari uchun vitaminlar oziq-ovqat bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Balansli ovqatlanish bunday komplekslarni almashtirishi mumkin, ammo maxsus parhezga rioya qilish qiyin, shuning uchun qanday farmatsevtika preparatlari ligamentlar va bo'g'inlarni yaxshi holatda saqlashi mumkinligini ko'rib chiqaylik?

Qo'shimchalar va ligamentlar qanday vitaminlarga muhtoj?

Sportchilarning ligamentlari va bo'g'imlari uchun vitaminlar bitta yoki murakkab bo'lishi mumkin. Shifokor yoki murabbiy ovqatlanish, umumiy salomatlik va mushaklarning elastikligini tahlil qilish asosida tanlov qilishingizga yordam beradi. Sportchilarga kerak bo'lgan eng muhim elementlar vitaminlardir: A, E, C, B, selen, kaltsiy. Keling, nima uchun ular sog'lom bo'lishingizga yordam berishini ko'rib chiqaylik:

• E vitamini ko'p miqdorda ismaloq, brokkoli, tuxum sarig'i, sabzi, lavlagi, atirgul kestirib, yeryong'oqda mavjud. U tananing barcha hujayralarini qayta tiklash va yangilash funktsiyasini ta'minlaydi, shuningdek, tananing barcha qismlarining qarishini sekinlashtiradi.
• Shirin qalampir, pomidor, limon, ismaloq va olma S vitaminiga boy. Ushbu element yallig'lanishga qarshi va antibakterial ta'sirga ega va rivojlanishini to'xtatishi mumkin. virusli infektsiyalar bo'g'imlarda.
• Vitamin A. Suyak to'qimasi va xaftaga to'g'ri shakllanishi uchun zarurdir. Osteoporoz va o'murtqa kasalliklar kabi kasalliklar bu elementning etishmasligi oqibatlaridir. A vitamini kaltsiy va fosforni o'zlashtirishga yordam beradi. U jigarda topiladi yong'oq, baliq yog'i, bedana tuxumlari.
• B vitamini bo'g'imlarning va xaftaga shikastlangan hujayralarini tiklashga qodir, shuning uchun uni ko'proq iste'mol qilish jarohatlar va mushaklar bilan bog'liq muammolar uchun tavsiya etiladi. U ko'p miqdorda bug'doy donalari, kepak, yong'oq va pomidorlarda uchraydi.
• Kaltsiy suyak zichligiga bevosita ta'sir qiluvchi elementdir. D vitamini bilan birgalikda organizm tomonidan mukammal so'riladi. Bu elementning eng katta miqdori baliq, tuxum, sut, kunjut urug'i, haşhaş urug'i va halvada.
• Selen ko'pincha ochiq yoki yopiq jarohatlarga ega bo'lgan sportchilarning ligamentlari va bo'g'imlari uchun vitamindir. Ushbu element Og'riqni kamaytirish bilan birga to'qimalarning tez tiklanishiga yordam beradi. Selen go'sht va jigar kabi oziq-ovqatlarda mavjud.

Erkaklar va ayollar uchun mashhur vitamin komplekslarini ko'rib chiqish

Har kuni sportchi yuqoridagi barcha vitaminlar va mikroelementlarni oziq-ovqat bilan olishi kerak. Ammo buning uchun siz ko'p vaqtingizni sog'lom ovqatlar tayyorlashga bag'ishlashingiz kerak. Sa'y-harakatlarni minimal darajada kamaytirish uchun dorivor mahsulotlar ishlab chiqaruvchilari sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun maxsus vitamin komplekslarini ishlab chiqaradilar. Ular mushaklar, suyaklar va bo'g'imlarning yaxshi holatini saqlash uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni o'z ichiga oladi. Keling, vitaminlar, qo'shimchalarni qayerdan va qanday narxlarda sotib olishni ko'rib chiqaylik?

Dorixona preparatlari

Dorixona vitamin komplekslarini sotib olishdan oldin siz ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Unda ishlab chiqaruvchi foydalanish bo'yicha tavsiyalarni aniq ko'rsatadi, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar, dozani oshirib yuborish oqibatlari. Rossiya dorixonalarida dori vositalarining narxi preparatning hajmi, tarkibi va ishlab chiqaruvchi mamlakatga qarab 100 dan 5000 rublgacha o'zgarishi mumkin. Keling, eng mashhur vitaminlar turlarini ko'rib chiqaylik:

ArtriVit

O'simlikka asoslangan kompleks ArtriVit yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bir oy davomida ertalab va kechqurun ovqat paytida ishlatiladi. Ko'p miqdorda glyukozamin sulfat, bor, selen, magniy, S vitamini, aminokislotalar va boshqa elementlarni o'z ichiga oladi. Agar sportchi o'zining bo'g'imlari, mushaklari, xaftaga holatini saqlab turishi kerak bo'lsa, unda bu kompleks har yili dietada foydalanish uchun tavsiya etiladi.

SustaNorm

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun Sustanorm preparati shakllantirish, yugurish va fitnes bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun tavsiya etiladi. U degenerativ kasalliklar, yallig'lanish jarayonlarining paydo bo'lishi, yuqumli artrit va gut mavjudligida qo'llaniladi. Eng muhim elementlar xaftaga (glyukozamin va xondroitin) elastikligini ta'minlaydigan , ko'p miqdorda preparat tarkibida mavjud. Davolashning birinchi oyidan keyin SustaNorm dan foydalanganda bo'g'imlarning harakatchanligini tiklash mumkin.

Kollagen Ultra

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun preparat o'z ichiga oladi: kollagen gidrolizat, vitamin C va qo'shimcha elementlar. Collagen Ultra turli xil ta'mga ega jellar, kremlar, kukunlarda mavjud. Bunday oziq-ovqat qo'shimchasi mushak-skelet tizimining umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi. Artroz, osteoporoz va artritning oldini olish uchun buyurilishi mumkin. Preparatning ta'sirini bir vaqtning o'zida krem ​​va kukunni olish orqali kuchaytirish mumkin.

Kalcemin

Preparatning faol moddalariga quyidagilar kiradi: kaltsiy sitrat, karbonat, kolekalsiferol, sink, magniy, mis, marganets, bor. Ushbu mineral va vitamin kompleksi fosfor-kaltsiy almashinuvini tartibga solish uchun mo'ljallangan. U tananing yangilanishi va suyak to'qimasini qurish jarayonida ishtirok etadi. Kaltsiy va D vitamini birgalikda yaxshi so'riladi va siydik bilan muddatidan oldin chiqarilmaydi. Profilaktik dori Tabletkalarda mavjud, ular 2 donadan olinishi kerak. kuniga ovqat paytida.

Ortomol Arthro plus (Ortomol Arthro plus)

Ushbu vitaminlar majmuasi bo'g'inlar, ligamentlar va umumiy immunitetni yaxshilash uchun mo'ljallangan. U xaftaga tushadigan to'qimalarga ta'sir qiladi, hujayralarni kislorod bilan to'ydiradi, biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlashga yordam beradi va yallig'lanish paytida og'riqni biroz engillashtiradi. Maxsus shakl Brownie barlarida chiqarilishi preparat tarkibidagi barcha vitaminlarning so'rilishini yaxshilaydi. Kompleksdan foydalaning 1 dona. kuniga ovqat bilan.

Antioksikaplar

Ushbu multivitaminli kompleks murakkab bo'lmagan immunitet tanqisligi, selenning ozuqaviy tanqisligi, ayollarda menopauza holati, alkogol va tamaki mahsulotlarini ko'p iste'mol qilish uchun ishlatiladi. Antioksicaps yumshoq jelatinli kapsulalarda mavjud bo'lib, uni ovqat paytida qabul qilishni osonlashtiradi. Faol elementlar orasida A, E, C vitaminlari va sink oksidi mavjud.

Sport kompleksi qo'shimchalari

Ba'zi sportchilar uchun murakkab qo'shimchalar tezda daromad olishga yordam beradi mushak massasi, bo'g'inlar va ligamentlardagi to'qimalarning elastikligini yo'qotmasdan. Bunday preparatlar oqsil, glutamin, theanin va hujayra o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ushbu sport qo'shimchalaridan foydalanganda energiya, kuch va quvvatning ko'tarilishi sezilarli darajada oshadi. Keling, ushbu dorilarning eng mashhurlarini ko'rib chiqaylik:

Asosiy vitamin elementlariga quyidagilar kiradi: MSM, xondroitin, glyukozamin. Ice Power Arthro Crme mushaklar va tendonlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi. Krem sovutuvchi ta'sirga ega, chunki kompozitsiyaning elementlaridan biri mentoldir. Ushbu preparat artroz, revmatik og'riqlar, artrit va yoriqlar uchun buyuriladi. Kichik dozalarda kuniga bir necha marta massaj harakatlari bilan surtish kerak.

SAN tomonidan suyak kuchayishi

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun preparat suyak to'qimasini davolashga yordam beradigan Cissus quadrangularis o'simliklari asosida ishlab chiqariladi. Bone Boost suyak kuchini oshirishga yordam beradi, bu sport yuklarini oshirish zarur bo'lganda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buni ishlatganda vitamin kompleksi, siz ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak: uyqudan keyin 8 kapsula, ovqatdan oldin va 8 ta faol mashg'ulotdan keyin.

Universal Nutrition tomonidan Animal Flex

Mashhur ishlab chiqaruvchi Universal Nutrition o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan sportchilar uchun Animal Flex vitaminli preparatini chiqardi. Asosiy komponentlar glyukozamin va xondroitin bo'lib, mushaklarning tez yangilanishi, o'sishi va oziqlanishiga yordam beradi. Preparat barcha bo'g'imlarga suyuqlik oqimini oshirishga qodir, shu bilan ularning ishini osonlashtiradi va "moylash" ni yaxshilaydi. Universal Nutrition-dan Animal Flex shishishni kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

MAXimum Power-dan Gelenk Forte

Gelenk Forte tarkibida: kaltsiy, magniy, temir, kollagen gidrolizat va boshqa vitaminlar mavjud. Ushbu kukunni nonushta qilishdan oldin 10 g hajmda ishlatganda, bo'g'imlarning holati sezilarli darajada yaxshilanadi va ligamentlar mustahkamlanadi. Va agar sport jarohatlari yoki burmalar bo'lsa, tana bu muammolarni tezroq engadi. MAXimum Power kompaniyasidan Gelenk Forte kukuni foydalanish qulayligi uchun suv va sut bilan aralashtirilishi mumkin.

Dymatize tomonidan qo'shma ta'mirlash

Sport qo'shimchasi glyukozamin sulfat, xondroitin va metilsulfonilmetanga asoslangan. Dymatize'dan bo'g'imlarni ta'mirlash jarohatlardan tezda tiklanish, bo'g'imlarning mumkin bo'lgan shikastlanishi va burilishlarini oldini olish uchun mo'ljallangan. Vitamin preparati planshetlarda mavjud bo'lib, uni 2 donadan olish kerak. kuniga bir necha marta ovqat bilan.

Preparatning bir qismi bo'lgan glyukozamin xaftaga to'qimasini shikastlanishdan himoya qilish, degenerativ jarayonlarning rivojlanishini va tananing qarishini inhibe qilish uchun mo'ljallangan. Qo'shma yordamdagi xondroitin kollagen, proteoglikanlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, kaltsiy-fosfor almashinuvini yaxshilaydi va qo'shma kapsulani yangilashga yordam beradi. Kuniga uch marta 1 kapsuladan foydalanish tavsiya etiladi.

Optimal ovqatlanishdan glyukozamin + CSA super quvvati

Preparatning asosini o'z ichiga olgan glyukozamin sulfat mushaklar va bo'g'imlarda biriktiruvchi to'qimalarni to'g'ri qurishga yordam beradi, buning natijasida tendonlar, ligamentlar va xaftaga ishi buzilmaydi. Optimum Nutrition dan Glucosamine + CSA Super Strength tarkibida yana bir muhim element mavjud. Bu xondroitin sulfat bo'lib, u gialuron kislotasining sintezini rag'batlantiradi, to'qimalar va xaftaga bo'g'imlarining tuzilishini mustahkamlaydi.

Glyukozamin xondroitin va MSM (ULN)

Asosiy funktsiyalariga qo'shimcha ravishda (xaftaga to'qimasini tiklash), Glucosamine Chondroitin & MSM artikulyar suyuqliklarning holatini yaxshilashga yordam beradi va hatto mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi. Tarkibida mavjud bo'lgan oltingugurt to'qimalar oqsillarini (kollagen, keratin) hosil qiladi. Uning yordami bilan bo'g'imlarning elastikligi va ularning harakatchanligi ortadi.

Qaysi shifokor davolanishga yordam beradi?

Agar siz bo'g'inlar yoki ligamentlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, siz revmatologga murojaat qilishingiz kerak (xususiy yoki davlat klinikasida, yashash joyingizdagi). U yordam beradi: bemorni tekshiradi, kerakli testlarni tayinlaydi va ularning natijalariga ko'ra tashxisni aniqlaydi. Keyinchalik, davolanish kursi (statsionar bo'limda yoki uyda) o'tkaziladi, lekin har doim kerakli dorilar majmuasidan foydalaniladi, ular orasida vitaminlar bo'lishi kerak.

Video

Sport qo'shimchalari variantlarini tahlil qilish uchun siz onlayn sport ovqatlanish do'koniga yoki dorixonaga borib, sotiladigan variantlarni ko'rib chiqishingiz kerak. Ushbu jarayon davomida siz mijozlarning taassurotlari va mahsulot reytinglari haqida gapiradigan sharhlariga qarashingiz kerak. Sport qo'shimchalari variantlari haqida to'liq tasavvurni yaratish uchun biz quyidagi video ko'rib chiqishni ko'rib chiqishni taklif qilamiz:

Agar revmatologga borishga vaqtingiz bo'lmasa yoki u juda uzoqda bo'lsa, lekin siz darhol tashxisingizni aniqlab olishingiz kerak bo'lsa, u barcha hamrohlik belgilarini tahlil qilish, og'riqning turlari va zo'ravonligini, zararlangan hududlarni aniqlashga arziydi. Shundan keyingina, shunga o'xshash barcha tashxislarni o'rganib chiqqandan so'ng, siz nima bilan shug'ullanishingiz kerakligini aniqlashingiz mumkin. Ushbu jarayonni engillashtirish uchun bo'g'inlar va ligamentlarning shikastlanishlarini aniqlashga yordam beradigan quyidagi videoni tomosha qilish kerak:

Matnda xatolik topdingizmi?
Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmasini bosing va biz hamma narsani tuzatamiz!

Sport bilan shug'ullanadigan odamlar, hatto havaskor darajada ham, ko'pincha jarohatlar va turli og'riqlarga duch kelishadi. Jismoniy faollikning oshishi, ayniqsa, bo'g'inlar va ligamentlarning holatiga ta'sir qiladi. Ular hatto jiddiy degenerativ o'zgarishlarga duch kelishlari mumkin. Bu shuningdek, sportchining tanasi ko'pincha vitamin va minerallarning etishmasligini boshdan kechirishi bilan bog'liq. Shuning uchun, sportchilarga maxsus parhezga rioya qilish va qo'shimcha ovqatlanish tavsiya etiladi maxsus dorilar. Sportchilar jamoalari ayniqsa dolzarbdir. Ular mikroelementlarning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi, bo'g'imlarni oziqlantiradi va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.

Nima uchun sportchilar vitaminlar olishlari kerak?

Jismoniy faollikning oshishi bilan bo'g'inlar va ligamentlar ayniqsa ta'sirlanadi. Bu surunkali og'riq paydo bo'lishiga, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga va hatto degenerativ o'zgarishlarga olib keladi. Shuning uchun bo'g'inlar va ligamentlar uchun vitaminlarni qabul qilish juda muhimdir. Yuqori stress ostida bo'lgan sportchilar deyarli doimo jarohat olish xavfi ostida.

Shuning uchun tananing mushak-skelet tizimini mustahkamlaydigan va bo'g'inlar va ligamentlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydigan moddalarni olishini ta'minlash kerak. Bodibilding yoki pauerlifting bilan shug'ullanayotganda ular ayniqsa og'ir yuklarga duchor bo'lishadi. Kıkırdak to'qimalarining tez-tez mikrotraumlari artrozning rivojlanishiga olib keladi, bu davolash qiyin.

Sportchilar qanday muammolarga duch kelishi mumkin?

Agar siz oddiy odamlar Artrit ko'pincha keksalikda rivojlana boshlagan bo'lsa-da, sportchilar bu kasallik bilan yoshligidan tanish. Ular, ayniqsa, o'zgarishlarga moyil bo'lib, ular ko'pincha futbolchilarda, yuguruvchilarda, og'ir atletikachilarda va kurashchilarda yallig'lanishadi. Bilak, tirsak va to'piq kabi boshqa bo'g'inlar ham shikastlanish xavfi ostida. Ammo sportchilar uchun eng ko'p uchraydigan muammo bu ligamentlarning burilishlari. Ushbu turdagi jarohatlar har qanday sport bilan shug'ullanganda sodir bo'ladi. Va buning oldini olish uchun siz tanani bo'g'inlar va ligamentlar uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashingiz kerak.

Qo'shimchalar uchun qanday mikroelementlar kerak

Tayanch-harakat tizimining salomatligi uchun to'g'ri ovqatlanish kerak, bu bilan organizm etarli miqdorda vitamin va minerallarni oladi. Ularning ko'pchiligi bo'g'inlar va ligamentlar uchun zarurdir. Agar ular etarli darajada oziq-ovqat bilan ta'minlanmasa, jismoniy faollikning oshishi bilan degenerativ jarayonlar rivojlanadi va shikastlanish xavfi ortadi. Qanday mikroelementlar bo'g'inlar va ligamentlarning salomatligi uchun eng muhim hisoblanadi?

• Kaltsiy suyak to'qimasi hosil bo'ladigan asosiy mineraldir. Qo'shimchalarning mustahkamligi va ishlashi unga bog'liq.
• Selen zararlangan to'qimalarni tiklash va qo'shma og'riqni kamaytirish qobiliyatiga ega. Ushbu iz element boshqa vitaminlar va minerallarning so'rilishini yaxshilaydi.
• Omega-3 yog 'kislotalari qo'shma harakatchanlikni yaxshilash va tayanch-harakat tizimining har qanday kasalliklarini oldini olish uchun zarur.
• Bor va marganets metabolizmni yaxshilaydi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Fosfor va mis suyaklar va ligamentlarni mustahkamlaydi.
• Gialuron kislotasi bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi.

Sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun eng muhim vitaminlar

1. Kıkırdak va suyak to'qimalarining to'g'ri shakllanishi A vitaminisiz mumkin emas. Uning kuchli antioksidant ta'siri bo'g'imlarni shikastlanishdan himoya qiladi. Va A vitamini etishmasligi tufayli immunitet pasayadi va mushak-skelet tizimining yuqumli va yallig'lanish kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi.
2. E vitamini organizmdagi qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi va to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi.
3. S vitamini nafaqat yuqumli va yallig'lanish kasalliklarining oldini olish uchun juda muhimdir. Uning ishtirokida kollagen sintezida ishtirok etadi, A va E vitaminlari yaxshiroq so'riladi.
4. D vitamini xaftaga to'qimasini mustahkamlashga yordam beradi.
5. B vitaminlari analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, regeneratsiya jarayonlarini kuchaytiradi va kollagen sintezini tezlashtiradi.
6. K vitamini suyak massasining shakllanishi va osteokalsin oqsilining sintezi uchun juda muhimdir.

Qo'shimchalar uchun vitamin qo'shimchalarining tarkibi qanday bo'lishi kerak?

Albatta, bu komponentlarning barchasini alohida-alohida olish qiyin - bir vaqtning o'zida ko'plab tabletkalarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Shuning uchun sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun maxsus vitaminlar ishlab chiqilgan. Ularning tarkibi har xil bo'lishi mumkin, ammo eng samarali preparatlar quyidagi moddalarni o'z ichiga oladi:

• glyukozamin sulfat;
• xondroitin sulfat;
• kollagen, eng yaxshisi jelatin shaklida;
• bio-mavjud shaklda kaltsiy;
• og'riqni yaxshi engillashtiradigan metilsulfamilmetan;
• D, E, A va C vitaminlari;
• kaltsiy.

Qanday farmatsevtik preparatlar mavjud?

Ko'pincha, ayniqsa jismoniy faollikning kuchayishi bilan, odam oziq-ovqatdan oladigan mikroelementlarga ega emas. Shuning uchun ko'plab shifokorlar dorixonada sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun vitaminlar sotib olishni tavsiya qiladilar. Endi bunday dorilar juda ko'p:

• "Calcinova" tarkibida aniq mikroelementlar mavjud bo'lib, ularning etishmasligi bo'g'imlar va ligamentlarning kasalliklariga olib keladi;
• "Kalsemin" - mushak-skelet tizimining har qanday kasalliklari uchun ishlatiladigan murakkab mineral va vitamin qo'shimchasi;
• nafaqat xaftaga tushadigan to'qimalarni qayta tiklashga yordam beradi, balki bo'g'imlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalarni sintez qilishda ham ishtirok etadi;
• "Kondronova" - sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun juda yaxshi;
• "Natekal" - kaltsiy-fosfor almashinuvining samarali regulyatori;

• "Triovit" - og'ir jismoniy faoliyatga duchor bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lgan murakkab qo'shimcha;
• "Enjoy NT" ligamentlarni tiklaydi va mustahkamlaydi, bo'g'imlarning harakatchanligini tiklaydi.

Vitaminlarni qanday tanlash kerak

Uzoq vaqt davomida ishlatilgan va ko'plab ijobiy sharhlarni olgan dorilarga ustunlik berish kerak. Tavsiyalarni murabbiyingiz yoki shifokoringizdan olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qo'shimchalarning faol komponentlarining xususiyatlarini yaxshilab o'rganishingiz va ularni tanlashda kompozitsiyani diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Endi farmakologiya sanoati sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun turli xil vitaminlar ishlab chiqaradi. Eng yaxshi dorini qanday tanlash mumkin?

• Siz juda ko'p o'z ichiga olgan qo'shimchalarni xarid qilmasligingiz kerak turli komponentlar, chunki ko'plab vitaminlar va minerallar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, bu esa salbiy ta'sirga olib keladi.
• Allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan lazzatlar, bo'yoqlar yoki boshqa moddalarni o'z ichiga olmaydigan preparatlarga ustunlik berish kerak.
• Qo'shimchadagi faol moddalar miqdoriga e'tibor bering.
• Vitamin qo'shimchalari planshetlar, kukunlar, kapsulalar va hatto in'ektsiyalarda mavjud. Qabul qilish uchun qulay bo'lganlarni tanlashingiz kerak.
• Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, hatto shifokor tavsiyasiga ko'ra, barcha kontrendikatsiyalar va yon ta'sirlarni tavsiflovchi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak.

Qanday qilib uni to'g'ri qabul qilish kerak

Qo'shimchalar va ligamentlar uchun kurslarda ichish kerak. Muddati - kamida ikki oy. Sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlarga yiliga 2-3 marta bunday davolash kurslarini o'tkazish tavsiya etiladi.

Va agar bo'g'inlar va ligamentlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa yoki odam jarohatdan tuzalib ketsa, siz shifokorning tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak va siz faqat murabbiy nazorati ostida mashq qilishingiz mumkin. Bunday holatda davolanish nafaqat sportchilar uchun maxsus kompleks qo'shimchani, balki vitamin va mineral kompleksni ham o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, kollagenni jelatin shaklida olish tavsiya etiladi. Dori-darmonlarning dozasi shifokor tomonidan belgilanishi kerak, lekin ko'pincha ovqat paytida kuniga 2-3 marta 1-2 tabletkadan foydalanish tavsiya etiladi.

Eng mashhur vitaminlar

Siz har qanday vitamin va mineral komplekslarni qabul qilishingiz mumkin. Albatta, ular ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo tezroq so'rilish va yuqori ta'sir qilish uchun maxsus preparatlarni tanlashga arziydi. Ular ishlab chiqarishda foydalanadilar innovatsion texnologiyalar, barcha iz elementlarini asl holatida saqlash. Vitamin qo'shimchalarining mashhurligiga ularning narxi ham ta'sir qiladi - axir, siz ularni qabul qilishingiz kerak uzoq vaqt. Shuning uchun eng ko'p sotib olingan dorilar:

• "Ortomol Arthro Plus" jarohatlardan tiklanish uchun ham sportchilarga, ham artritli keksa odamlarga buyuriladi. Ushbu murakkab qo'shimchada bo'g'imlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar mavjud.

• "ArtriVit" - bo'g'inlar va ligamentlarni mustahkamlash uchun maxsus tanlangan vitaminlar. Preparat mikroelementlarning etishmasligini to'liq qoplaydi va xaftaga tushadigan to'qimalarni tiklaydi.
• "Kollagen Ultra" kukuni menisklarni, bo'g'imlarni va ligamentlarni tiklash uchun olinadi. Bu ularni mustahkamlaydi va yallig'lanishni engillashtiradi. Bundan tashqari, preparat qo'shma harakatchanlikni yaxshilaydigan intraartikulyar suyuqlik ishlab chiqarishga yordam beradi.
• "Sustanorm" odatda bo'g'imlarning yuqumli va yallig'lanish kasalliklari uchun buyuriladi, lekin ba'zida shakllantirish yoki bodibilding bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun tavsiya etiladi.

Sport kompleksi qo'shimchalari

Bunday dori-darmonlarni dorixonalar va supermarketlarning maxsus bo'limlarida topish mumkin. Yoki farmatsevtingizdan sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun qanday vitaminlar mavjudligini so'rang. Eng ko'p reyting samarali dorilar shunday:

• Sportchilar orasida mashhurlik bo'yicha etakchi qo'shimcha "Universal Animal Flex" hisoblanadi. Uning asosiy faol moddalari xondroitin va glyukozamindir. Suyaklarni mustahkamlash, mushak massasini oshirish va qo'shma harakatchanlikni yaxshilashdan tashqari, preparat yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bu nima uchun sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun Flex vitaminlari juda mashhurligini tushuntirishi mumkin.

• "Bon Bost" tarkibida kaltsiy va fosfor, glyukozamin va xondroitinning biologik mavjud shakllari mavjud. Bundan tashqari, uning tarkibida suyak to'qimalarining yangilanishini tezlashtiradigan noyob o'simlik komponenti mavjud.
• "Geleng Forte" vitaminlar va minerallar bilan birlashtirilgan. U ligamentlarni mustahkamlaydi va bo'g'imlarning holatini yaxshilaydi.
• "Elastik qo'shma" xondroitin, glyukozamin, kollagen va vitamin C ning optimal tarkibi tufayli bo'g'inlarni samarali ravishda mustahkamlaydi. Ko'pchilik bu sportchilarning bo'g'imlari va ligamentlari uchun eng yaxshi vitaminlar ekanligiga ishonishadi.