Tsitrulin(ingliz L-sitrulin) azot oksidini faollashtiradigan azot oksidi ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan aminokislotadir. Jigar hujayralarini yo'q qiladigan ammiakni zararsizlantirish uchun ishlatiladi. Tsitrulin organizmdagi metabolik jarayonlar uchun muhimdir. Aminokislotalarning etishmasligi mushaklarning kuchsizlanishiga va charchoqqa olib keladi. Shuning uchun preparatni qo'shimcha ishlatish tavsiya etiladi.

Sitrulin: aminokislota

Tsitrulin, karbamoil fosfat birikmasi natijasida va siydik aylanish jarayonida hosil bo'lgan muhim bo'lmagan aminokislotadir. Shu tarzda, azotli chiqindilar utilizatsiya qilinadi. U almashtiriladigan deb ataladi, chunki tananing o'zida ma'lum miqdor mavjud.

Sitrulin: formula

Tsitrulin quyidagilarga ega kimyoviy formula– C₆H₁₃N₃O₃.

U umumiy tonik va adaptogen sifatida tasniflanadi. Tananing ishlashi va chidamliligini oshiradi. Birinchi marta tarvuzdan aminokislota ajratilgan, shuning uchun ular uni berishgan Lotin nomi bu meva. Tana uni teri va sochda o'z ichiga oladi va buyraklarda ishlab chiqariladi.

Sitrulin: malat

Tsitrulin har xil bo'lishi mumkin: va sitrulin malat(ingliz. Citrulline malate).

Kislorod yetkazib berishni rag'batlantiradi va ozuqa moddalari mushaklarga kirib, charchoqni keltirib chiqaradigan ammiakni olib tashlashda muhim rol o'ynaydi.

Oddiydan farqli o'laroq sitrulin malat molik kislota qo'shiladi. Ushbu komponent sportchi tanasining energiya ishlab chiqarishini oshiradi. Sitrulin malat mushaklarga qon oqimini va shuning uchun kislorodni sezilarli darajada oshiradi. Natijada mashg'ulotlar samaradorligi oshadi.

Ta'sir tadqiqotlari sitrulin malat Ular yaqinda amalga oshirila boshlandi, ammo birinchi natijalar allaqachon ta'sirchan. Yevropa jurnalidagi ilmiy maqolada aytilishicha, og‘ir atletikachilarni mashq qilishdan oldin 8 gramm preparatni qabul qilish takrorlanish sonini muvaffaqiyatsizlikka uchragan bir necha pozitsiyaga oshirgan. Xuddi shu 8 g moddani olish mashg'ulotdan keyin mushaklarning og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi.

Ikkala komponent ham mavjud ijobiy ta'sir tanaga, lekin ta'siri sitrulin malat kuchliroq.

1). Kompaniya Primaforce dori taklif qiladi Sitrulin malate, xushbo'y hidsiz "Citrulline Malate, Unflavored" (200 g). Tarkibida sitrulin malat. Ushbu parhez qo'shimchasi qon oqimini va aminokislotalarni etkazib berishni oshirishga yordam beradi skelet mushaklari, bu o'sishga olib keladi mushak massasi. Qo'shimcha ham arginin hosil bo'lish manbai hisoblanadi.

Sitrulin: tarkibi

Preparatning tarkibi Sitrulin malat Odatda taxminan 57% va taxminan 43% DL-malat kiradi.

Tarvuz mevalari, ayniqsa qobig'i va urug'lari aminokislotalarga boy. Quyidagi mahsulotlar turli konsentratsiyalarni ham o'z ichiga oladi:

  • Baliq va go'sht.
  • Tuxum va sut.
  • Fasol va soya.
  • Yong'oq va piyoz.

Sitrulin: xususiyatlari

Tsitrulin oqsillarning bir qismi emas, lekin shunga qaramay, uning xususiyatlari tufayli organizmda hayotiy funktsiyalarni bajaradi. Olimlar shunday degan xulosaga kelishdi tabiiy dori qon bosimini pasaytirish va Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun. Shuningdek, ma'lum bo'ldi:

  • Immunitet tizimini mustahkamlaydi.
  • Mushaklar o'sishiga olib keladigan azot balansini tartibga soladi.
  • Tanadagi metabolik jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi.
  • Periferik hududlarda qon aylanishini rag'batlantiradi.
  • Ammiak va sut kislotasini olib tashlashni ta'minlaydi.
  • Arterial blokirovka va yurak kasalliklarida qon tomirlarining o'tkazuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.
  • Tananing umumiy ohangini oshiradi.

Sitrulin: dastur

Tsitrulin deyarli hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmasligi bilan farq qiladi. Bu, agar asosiy kislota balansi buzilgan bo'lsa, homilador ayollar tomonidan foydalanishga imkon beradi.

  • Operatsiyalar va uzoq muddatli kasalliklardan keyin tiklanish uchun buyuriladi.
  • At qandli diabet va metabolik kasalliklar.
  • Surunkali charchoq sindromini davolash uchun.
  • Keksa yoshda preparat umumiy tonik sifatida buyuriladi.
  • Kuchning doimiy yo'qolishi va kunduzi uyquchanlikning kuchayishi bilan.

Ko'pincha sportchilar tomonidan mashg'ulot jarayonini optimallashtirish va kerakli natijalarga tezda erishish uchun foydalaniladi.

Sitrulin: kuch uchun

Tsitrulin kuch uchun - bu preparatni qabul qilishning yana bir ko'rsatkichidir. Tsitrulin qon oqimini oshiradi, shu bilan potentsialni oshiradi. Aminokislota tomonidan sintez qilingan azot oksidi qon tomirlari devorlarini kengaytiradi. Erektil disfunktsiya uchun preparat kavernoz korpusining qon bilan to'yinganligini ta'minlaydi. Natijada ular kengayadi va barqaror erektsiya paydo bo'ladi. Ushbu modda erkaklar salomatligi uchun xavfsizdir, chunki u allaqachon inson tanasida mavjud.

Sitrulin: sportda

Tsitrulin qiyin mashg'ulotlar va umuman sport paytida mushaklarni qon bilan to'ldirishni faollashtiradi. Vodorod faolligi pasayganda, mushaklarning kislotalanishi va charchoq paydo bo'ladi. Trening davomida mushaklar ammiak ishlab chiqaradi, bu uning yo'q qilinishini tezlashtiradi. Bu vodorodning faolligini yanada pasayishiga to'sqinlik qiladi uzoq vaqt davomida; anchadan beri va charchoq keyinroq keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uni qabul qilgan sportchilar kuchli jismoniy faoliyatdan keyin asoratlarni boshdan kechirish ehtimoli kamroq. Bu shuni ko'rsatadiki, preparat mashg'ulotdan keyin tiklanishga yordam beradi va ortiqcha mashg'ulotlar ta'sirini kamaytiradi. Bundan tashqari, sitrulinning mushak korsetiga mashqlar paytida ta'sirini kuchaytirishi isbotlangan.

Tsitrulin aerobik sport sportchilari uchun samarali: velosiped, yugurish, suzish; shuningdek, pauerlifterlar va bodibildingchilar.

Sitrulin: bodibildingda

Tsitrulin qabul qilinganidan keyin ikkinchi soat ichida organizmda argininning tabiiy shakllanishini ta'minlaydi. Bu bodibilding mashg'ulotlari paytida mushaklarga qon oqimini oshiradi. Arginin mushaklarni mustahkamlaydi, ularni gormonlar, kislorod va ozuqa moddalari bilan to'yintiradi.

Bodibildingchilar uchun mushaklarning o'sishini tezlashtirish uchun sport ovqatlanishi kerak. Tsitrulin ular intensiv mashg'ulot paytida sizni uzoq vaqt charchamaslik uchun ishlatiladi. Tsitrulin davomida nasos oshirish uchun qo'shimcha sifatida tobora kiritilgan o'quv jarayoni.

Qo'shimchani muntazam ravishda qabul qilish intensiv mashqlardan keyin mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi. Treningning davomiyligini oshirish mumkin bo'ladi.

Qo'shimchani och qoringa qabul qilmaslik muhim, chunki oshqozon bezovtalanishi mumkin.

Sitrulin: va arginin

Mashqdan oldingi qo'shimcha komplekslarda arginin teng ravishda qo'llaniladi. Ularning xususiyatlari o'xshash, ammo ularni bir-biri bilan almashtirib bo'lmaydi. Gap shundaki, u to'g'ridan-to'g'ri qon oqimiga kiradi. Arginin ovqat hazm qilish tizimidan o'tadi, jigarda so'riladi va ingichka ichak, va shundan keyingina qonga kiradi. Bundan tashqari, u tanaga hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi.

Olimlar qo'shimchalar arginin bilan boyitishda faqat argininni qabul qilishdan ko'ra ko'proq ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Tsitrulin arginin ishlab chiqarish uchun tananing o'zini rag'batlantiradi.

2). Kompaniya Endi ovqatlar arginin xun takviyesi va "Sports, Arginin & Citrulline" kapsulalarini (500 mg/250 mg, 120 kapsula) taklif etadi. Preparat 2 ta aminokislotadan iborat: arginin va. Ularni birlashtirish metabolizmni tezlashtirish va mushak to'qimasini mustahkamlashga yordam beradi. Ularning ikkalasi ham karbamid hosil bo'lish va ammiakni olib tashlash siklidagi asosiy bo'g'inlardir.

Sitrulin: sport ovqatlanishi

Tsitrulin sport ovqatlanishida u uch yo'nalishda ishlaydi:

  • Mashqingiz davomiyligini oshiradi.
  • Charchoq vaqtini kechiktiradi.
  • Mashqdan keyin mushaklar tezroq tiklanishiga yordam beradi.

Kuch mashqlari samaradorligini oshirish va mushak massasining o'sishini tezlashtirish uchun mashg'ulotdan oldin qo'shimchalardan foydalanish joriy etiladi. Bu ko'rinish oziq-ovqat qo'shimchalari sportchining ish faoliyatini oshirishga qaratilgan. Kompleks mushaklarning qon bilan ta'minlanishini va ogohlantiruvchi moddalarni rag'batlantiradigan elementlarni o'z ichiga oladi.

3). Kompaniya BSN Pre-Workout Igniter, Non-coffeinated, Fruit Punch (548 g, qoshiq bilan kukun) taklif qiladi.

Kompleks tarkibiga quyidagilar kiradi:

  • L-sitrulin malat,
  • fosfor,
  • natriy,
  • (ildiz),

Shuningdek, boshqa o'simlik tarkibiy qismlari. Kompleks chidamlilikni oshiradi va mashg'ulotlarda maksimal ko'rsatkichlarga erishishga yordam beradi.

Sitrulin: dorixonada

Dorixonada haqiqiy narsani sotib olish juda qiyin. Dori bozorida juda ko'p soxta narsalar mavjud. Ular preparatdagi aminokislotalarning past foizi bilan ajralib turadi.

Nufuzli kompaniyalar o'z mahsulotlarini ko'p yillar davomida ishlaydigan va iste'molchilar tomonidan ishonchli bo'lgan ishonchli onlayn-do'konlar orqali tarqatadilar. Quyida ushbu do'konlardan biriga havola berilgan. Shu yerda harakat qiling hamyonbop narxlar tasdiqlangan sifatli tovarlar uchun.

Sitrulin: ko'rsatmalar

Qabul qilishdan oldin ko'rsatmalarni o'qib chiqing va murabbiy yoki shifokor bilan maslahatlashing.

Tsitrulin: qanday qabul qilish kerak

Citrulline kuchli energiya kuchaytiruvchisidir. Uning maksimal ta'siri administratsiyadan bir soat o'tgach sodir bo'ladi, shuning uchun qo'shimchani mashg'ulotdan yarim soat oldin olish kerak.

Qo'shimchaning optimal miqdori kuniga 6 g ni tashkil qiladi. Kattalar uchun tavsiya etilgan doz: ikki hafta davomida 1-3 marta 500 mg. Sportchilar uchun mashg'ulotdan oldin va keyin 5-10 g.

Sitrulin: kontrendikatsiyalar

Citrulline: sharhlar

Ular preparatning samaradorligi haqida gapirishadi ijobiy sharhlar xaridorlar. Ular gimnastika mashg'ulotlarida chidamlilikning o'sishini, keyinchalik mushaklarning og'rig'ini boshdan kechirmasdan yoki ularning sezilarli darajada pasayishini boshdan kechirmasdan og'ir og'irliklar bilan ishlash qobiliyatini qayd etadilar. Iste'molchilar birlashgan qabul qilish sitrulin sitrulin:

1. Arzon narxda va kafolatli xarid qiling yuqori sifatli siz Amerikaning mashhur onlayn organik do'konida bo'lishingiz mumkin, shuning uchun Rossiya va MDH aholisi tomonidan seviladi (rubl, grivna va boshqalarda sotib olish, har bir qo'shimcha uchun rus tilida sharhlar).
2. Batafsil bosqichma-bosqich ko'rsatmalar buyurtma berish uchun (juda oddiy): !
3. Birinchi buyurtmangizda siz yangi mijozlar uchun 10% va mavjud mijozlar uchun 30% gacha chegirma olasiz! Biz, albatta, undan foydalanishni tavsiya qilamiz, chunki... ikkinchi buyurtma bo'yicha chegirma bo'lmaydi va ular bunday chegirmani taqdim eta olmaydilar, chunki... narxlar juda past! Shu bilan birga, eng yirik onlayn-do'konlardagi aktsiyalar va sotuvlarga tashrif buyuring: by

Sitrulin malatini qanday qabul qilish kerak: qo'llanilishi, xususiyatlari, foydalari. Ushbu sport oziqlanish mahsuloti sog'ligingizga va mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qilishini bilib oling.

Tsitrulin ba'zi protein mahsulotlarida mavjud bo'lmagan muhim aminokislotadir. U BCAA kabi boshqa sport qo'shimchalari bilan juda ko'p foydali sinergetik ta'sirga ega.

IN naturada Sitrulin tarvuzlarda ko'p miqdorda mavjud. Bu parhez va sport ovqatlanishi masalalarida muhim mavzu.

Sitrulinning fiziologik roli

Tsitrulin ko'plab fiziologik funktsiyalarga ega, ammo asosiysi azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirishdir.Jigarda sitrulin boshqa aminokislotalardan yaratilishi mumkin. Bu qondan ammiak va boshqa azotli toksinlarni olib tashlash uchun ayniqsa muhim bo'lgan karbamid tsiklining muhim tarkibiy qismidir, ularning aksariyati sutemizuvchilarda jigarda joylashgan. Azotning parchalanish mahsulotlari oqsilni iste'mol qilish, assimilyatsiya qilish va metabolizm jarayonida hosil bo'ladi.

Og'iz orqali qabul qilingan sitrulin plazmadagi arginin kontsentratsiyasini oshiradi va shu tariqa arginin hosil bo'lgan metabolitlarni (nitrit, ornitin, kreatinin va boshqalar) ishlab chiqarishni kuchaytiradi.Limon, aspartik kislota va magniy bilan o'zaro ta'sirlashganda, sitrulin azot metabolitlarini olib tashlashga yordam beradi.

Tsitrulinemiya deb ataladigan odamning kam uchraydigan kasalligi qonda ammiak miqdorining oshishiga olib keladi.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sinkni qabul qilish jigarda joylashgan sitrulinni argininga aylantirishga yordam beradi va shu bilan ammiak kontsentratsiyasini kamaytiradi.

Bundan tashqari, piridoksin (B6 vitamini) karbamid siklida transaminazalarni (bir aminokislotani boshqasiga aylantiruvchi fermentlarni) faollashtiradi. Agar siz jigarning noto'g'ri ishlashiga shubha qilsangiz, piridoksinni qabul qilish juda samarali bo'lishi mumkin (ammo, avvalo, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak).

Sitrulin malatini o'z ichiga olgan sport ovqatlanishining afzalliklari

Sitrulin malatini qabul qilish jismoniy holatning ko'plab yaxshilanishiga olib keladi. Karbamid tsiklida ishtirok etishdan tashqari, sitrulin inson tanasiga quyidagi foydali ta'sir ko'rsatadi.

  1. Vazodilatatsiya (qon tomirlari devorlarining silliq mushaklarining bo'shashishi) va qon oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan azot oksidining hujayra ichidagi ishlab chiqarilishini oshiradi.
  2. Absorbsiyani oshiradimashg'ulot paytida.
  3. Treningdan keyin tiklanishni tezlashtiradi, mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi.
  4. Zaharli azot metabolitlarini olib tashlashni yaxshilaydi.
  5. Sitrulin o'rniga platsebo olgan shaxslarga nisbatan mashg'ulotdan so'ng o'sish gormoni darajasini oshiradi.
  6. Yuqori intensiv mashqlardan keyin plazmadagi insulin darajasini pasaytiradi.

Sitrulin malatini qabul qilishning mumkin bo'lgan yon ta'siri

Yaxshiyamki, sitrulin xavfli nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lmagan juda xavfsiz qo'shimchadir. Nisbatan tez-tez uchraydigan yagona narsa - bu oshqozon buzilishi, ammo bu faqat och qoringa ushbu qo'shimchani qabul qilganda sodir bo'ladi.

Tsitrulinni olish kerak:

  • bodibildingchilar;
  • aerob yoki anaerob sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilar;
  • pauerliftingchilar;
  • mashg'ulot paytida ko'proq nasosga erishmoqchi bo'lganlar uchun.

Sitrulinni qachon qabul qilish yaxshiroq?

Sitrulinni qabul qilishning optimal vaqti - mashg'ulotdan 15-30 minut oldin. Ammo agar so'ralsa, undan keyin ham olinishi mumkin.

Foydali maqola: "»

Sitrulinni qabul qilish haqida tez-tez so'raladigan savollar

Tsitrulinni qabul qilish o'rniga faqat tarvuz yeyish mumkinmi?

Sitrulinning ko'p qismi tarvuz qobig'ida topilgan, shuning uchun oling kerakli miqdor tarvuzdan sitrulin olish qiyin.

Sitrulin libidoni yaxshilaydi va iktidarsizlikni davolaydi, bu rostmi?

Bu sitrulinni qabul qilishning afzalliklaridan biridir. Ko'tarilgan nitrat oksidi qon tomirlarini bo'shashtiradi va qon oqimini yaxshilaydi (bu boshqa narsalar qatorida erektsiyani yaxshilashga yordam beradi).

Sitrulinni och qoringa olish kerakligi to'g'rimi?

Mumkin bo'lgan oshqozon bezovtalanishining oldini olish uchun sitrulinni ovqat bilan birga olish yaxshiroqdir.

Sitrulinni qabul qilish ta'sirini his qilish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Bu juda individualdir, lekin toksinlarni olib tashlash kabi ba'zi muhim ta'sirlar birinchi dozadan keyin paydo bo'la boshlaydi. Ammo, masalan, kuch mashqlaridan so'ng kuchning oshishi va mushaklarning og'rig'i kamayishi uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.

Charchoq hissi hamma odamlarga xosdir. Ba'zi odamlar natijalar va go'zal tanaga intilishda doimiy mashg'ulotlardan charchashadi, bu holat klinik belgilar bilan bog'liq; turli kasalliklar. Bu barcha holatlarda, yordam keladi"Citrulline malate" deb nomlangan dori.

Modda nima

Tsitrulin - bu organizmni sut kislotasi va ammiakdan tozalash jarayonida ishtirok etadigan aminokislota. Aynan shu moddalar odamlarda mushaklarning charchashiga olib keladi. Tsitrulin molekulasi organik tuz molekulasi, malat bilan bog'lanib, sitrulin malat moddasini hosil qiladi. Asosiysi, malat olma kislotasidan boshqa narsa emas, uni qayta ishlash orqali organizm energiyani oshirish uchun foydalanadi.

Tsitrulin malat azot oksidiga aylanadi, bu esa mushaklarning ko'proq glyukoza iste'mol qilishiga va charchoqning to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Energiya ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayrali mitoxondriyalar nitrat oksidi ko'payishi bilan birga sonini ko'paytiradi. Natijada, mushaklar yaxshi qisqarishni boshlaydi va ko'proq qon oladi, bu esa tashiladi zarur moddalar va parchalanish mahsulotlarini yo'q qilish.

Moddaning eng muhim maqsadi azot oksidi o'sishini rag'batlantiradigan arginin ishlab chiqarishni ko'paytirish qobiliyatidir. Shuning uchun haddan tashqari charchoq sindromini oldini olish va bartaraf etish uchun preparatni qo'llashga e'tibor qaratiladi.

Preparatning tarkibi va xossalari

Qo'shimcha faqat uning nomiga kiritilgan tarkibiy qismlardan iborat. Taxminan 55-60% sitrulin, qolgan 40-45% malatdir. Effektni yaxshilash uchun preparat turli komponentlar bilan to'ldiriladi:

  • mushak tomirlarini rag'batlantiradigan arginin;
  • mushak massasini oshiradigan kreatin;
  • oksidlovchi jarayonlarning mushaklarga ta'sirini bartaraf etadigan karnozin;
  • yurak faoliyatini yaxshilaydigan karnetin;
  • Barcha metabolik jarayonlarning bog'lovchi bo'g'ini bo'lgan B guruhi vitaminlari va sink.

Moddaning asosiy xususiyatlari quyidagilardan iborat:

  • tanadagi arginin sintezi;
  • mushak massasini ko'paytirish va uning ovqatlanishini yaxshilash;
  • energiya salohiyatini oshirish;
  • immunitet tizimini mustahkamlash;
  • normal azot muvozanatini saqlash;
  • erektil funktsiyani yaxshilash.

Aytishimiz mumkinki, sitrulin malat inson organizmidagi ko'plab metabolik jarayonlarning regulyatori bo'lib, uni nafaqat sog'lom, balki chiroyli qilish imkonini beradi.

Sportda qo'llash

So'nggi paytlarda sitrulin malat sportchilarni tayyorlashda qo'llanilmoqda. Sport ovqatlanishi mushaklarni qurish uchun kuch sportida mashg'ulotlardan oldingi kompleksda qo'llaniladi. Bu bodibilding, og'ir atletika, fitnes va boshqalarni o'z ichiga oladi. Moddadan foydalanish qon oqimini yaxshilash orqali mushaklarning charchashini kamaytirishga yordam beradi. Aerobik mashqlarda (yugurish, suzish) preparat sportchining chidamliligini oshirishga yordam beradi. Bosim normal bo'lib qoladi.

2015-yilda amerikalik olimlar sitrulin malat gormonal buzilishlarni keltirib chiqarmasdan organizmdagi oqsil yetishmovchiligini bartaraf etishi mumkinligini isbotladi. Mutaxassislar preparatni juda ko'p hollarda ishlatishni maslahat berishadi intensiv mashg'ulotlar va yuk ortdi. Bitta mushak guruhi bilan ishlash uchun ta'sir ahamiyatsiz bo'ladi.

Tibbiyotda qo'llanilishi

Sitrulin malat ishlatiladi tibbiy maqsadlarda quyidagi kasalliklarni davolashda:

    diabetes mellitus;

    metabolik atsidoz;

    noma'lum etiologiyaning uyquchanligi;

    surunkali charchoq sindromi.

Jarrohlikdan keyin tez tiklanish uchun preparatni qo'llash tavsiya etiladi. Shuningdek, sitrulin malat, sharhlari asosan ijobiy bo'lib, keksa odamlar va homilador ayollarga asteniya uchun buyuriladi.

Preparat toniklar va adaptogenlar guruhiga kiradi. Sitrulin malatiga asoslangan eng mashhur dori - bu Stimol. U planshetlar va in'ektsiya uchun eritma shaklida taqdim etiladi.

Shaxsiy intoleransdan tashqari hech qanday kontrendikatsiya aniqlanmagan. Faqatgina yon ta'siri - foydalanish boshida epigastral mintaqada noqulaylik.

Dozaj va foydalanish xususiyatlari

Mutaxassislar har kuni sitrulin malatini iste'mol qilishni tavsiya etadilar, sportda foydalanish Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan. Treningdan yarim soat oldin, uyg'onganingizdan keyin va yotishdan oldin bitta dozani va 1-2 qo'shimcha dozani oling. Qo'shimchaning bitta dozasi kamida 6 g bo'lishi kerak.

Preparatning ta'sirini kuchaytirish uchun uni ovqatdan oldin qabul qilish tavsiya etiladi, tercihen ko'rsatmalarga muvofiq nisbatlarda suv bilan suyultiriladi. Qo'llashdan oldin, dozalash preparatning minimal miqdoriga mos kelishi uchun qo'shimchaning tarkibini o'rganish muhimdir. Aks holda, qabul qilish samaradorligi ahamiyatsiz bo'ladi.

Tsitrulin malat kattalar va bolalar uchun tibbiy maqsadlarda tavsiya etiladi. Uni qanday qabul qilish kerakligi preparat uchun ko'rsatmalarda tasvirlangan. Odatda, kattalar uchun foydalanish 200 mg bir martalik doza va kuniga 1 dan 3 martagacha bo'lgan dozalash chastotasi bilan cheklangan. Davolash kursi 12 kundan oshmasligi kerak. 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga kuniga bir marta 200 mg buyuriladi. 5 yoshdan 15 yoshgacha - 2 dozada 400 mg. Preparatni qo'llashda, agar bemor tuzsiz dietada bo'lsa, ehtiyot bo'lish kerak, chunki dori tarkibida natriy mavjud.

Tabiiy sitrulin o'rnini bosuvchi moddalar

Sitrulin malatining eng katta miqdori tarvuzda uchraydi. Ushbu o'ziga xos rezavordan foydalangan holda olib borilgan tadqiqotlar aminokislotalarni energiya manbai sifatida o'rganishga olib keldi, uning ko'payishi ham quyidagilar bilan tavsiflanadi:

  • loviya;
  • baliq;
  • go'sht;
  • sut;
  • piyoz va sarimsoq.

Fasol sitrulinning o'simlik manbai hisoblanadi. Tarvuz, ayniqsa, qobig'i va urug'ida bu moddaga boy.

Tsitrulin malatini sportda ham, tibbiy maqsadlarda ham qo'llash butun organizmning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: bu sizga charchoq alomatlarini yo'qotish va immunitetni mustahkamlash bilan birga ajoyib sport ko'rsatkichlariga erishish imkonini beradi.

Ushbu materialdan siz Citrulline Malate aminokislotasi haqida hamma narsani bilib olasiz. Biz uning afzalliklari va mumkin bo'lgan kamchiliklari haqida gaplashamiz.

Tsitrulin inson DNKsida kodlanmagan, ammo ba'zi protein turlarida mavjud bo'lgan muhim bo'lmagan aminokislotadir. Sitrulinning boshqa mashhur qo'shimchalar bilan, ayniqsa, ko'plab sinergik ta'sirga ega ekanligi keng tarqalgan BCAA'lar(tarmoqlangan yon zanjirli aminokislotalar).

Tsitrulin tarvuzning qobig'i va pulpasida ishlab chiqariladi va unumdorlikni oshiruvchi qo'shimcha sifatida mashhurlik kasb etmoqda.

Sitrulinning organizmdagi fiziologik roli

Tsitrulin organizmda ko'plab fiziologik funktsiyalarga ega, ammo eng muhimi azot oksidining ko'payishi. Sitrulin jigarda ko'plab boshqa aminokislotalardan ko'payadi va karbamid tsiklining muhim tarkibiy qismidir, karbamid sikli yo'q qilishga yordam beradi. ammiak va boshqalar azotli shlaklar qonda. Azot metabolitlari oqsillarni hazm qilish, so'rilish va metabolizm jarayonida ajralib chiqadi.

Ratsionga sitrulin qo'shish yordam berishi ko'rsatilgan plazma arginin kontsentratsiyasini oshirish, bu esa o'z navbatida olingan metabolitlarni ishlab chiqarishni oshiradi arginin(nitrit, ornitin, kreatinin va boshqalar).

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, karbamid sintezi va chiqarilishi uchun juda muhim, bu inson tanasidan toksik azot metabolitlarini olib tashlashdir.

Citrulline bilan birga ishlaydi limon kislotasi , aspartik kislota Va magniy azot metabolitlarini chiqarishni yaxshilash.

Odamlarda kam uchraydigan kasallik deb ataladi sitrulinemiya, qonda ammiak to'planishiga olib kelishi mumkin, bu karbamid siklining reaktsiyalarini katalizlash uchun zarur bo'lgan fermentlar etishmasligi bilan sodir bo'ladi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qo'shilganda sink dietada sitrulinning jigarda argininga aylanishi yaxshilanishi mumkin, bu esa o'z navbatida qondagi ammiak miqdorining pasayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, agar siz jigar bilan bog'liq muammolardan shubhalansangiz, qo'shsangiz yaxshi bo'lardi piridoksin(B6 vitamini), bir aminokislotani boshqasiga aylantirish uchun mas'ul bo'lgan fermentlarni faollashtiradi. Ammo har qanday holatda, agar siz sog'liq muammolaridan shubhalansangiz, shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.

Citrulline Malatening asosiy afzalliklari

Qoida tariqasida, qo'shimchalar sport muhitida keng tarqalgan sitrulin malat, qo'shilishi bilan muntazam sitrulin bo'lgan olma kislotasi. Ko'pgina sport ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, olma kislotasi sitrulinning so'rilishini tezlashtirishi va yaxshilashi mumkin.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sitrulin malat sportchilarning ish faoliyatini oshiradigan ko'plab foydali xususiyatlarga ega. Karbamid siklidagi muhim rolidan tashqari (yuqorida muhokama qilingan), sitrulin ham salomatlik va jismoniy faoliyatni yaxshilaydi:

  1. Jarayonga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan NO (azot oksidi) ning hujayra ichidagi ishlab chiqarilishining ko'payishi vazodilatatsiya(qon tomirlari devorlarining silliq mushaklarining bo'shashishi) va mushaklardagi qon oqimi
  2. Foydalanish samaradorligini oshiradi muhim aminokislotalar(birinchi navbatda BCAA) mashg'ulot paytida
  3. Vaqtni qisqartirish tiklanish mushak og'rig'ini kamaytirish orqali mashg'ulotdan keyin
  4. Daromad bartaraf etish zaharli azot metabolitlarini (yo'q qilish).
  5. Yuqori daraja o'sish gormoni sitrulin malatini iste'mol qilmagan odamlarga qaraganda ko'proq jismoniy mashqlar so'ng (tadqiqot sitrulin va platsebo qabul qiluvchi guruhni taqqosladi)
  6. Kamaytirish (inhibe qilish) darajasi oshadi insulin plazmada, bu odatda kuchli mashqlardan keyin paydo bo'ladi

Sitrulinni qabul qilishning yon ta'siri

Yaxshiyamki, sitrulin xavfsiz aminokislotadir va yon ta'siri, agar ular paydo bo'lsa ham, jiddiy emas.

Sitrulinni qabul qiladigan odamlar uchun eng keng tarqalgan yon ta'sir tartibsizlik oshqozon-ichak trakti , ammo bu sitrulinni to'liq qoringa yoki och qoringa qabul qilmaslik orqali oldini olish mumkin. Hamma ham kasallikka ega emas, shuning uchun u sizga ta'sir qilmasligi mumkin.

Umuman olganda, boshqa nojo'ya ta'sirlar aniqlanmagan.

Nima uchun Citrulline Malate kerak?

  1. Agar siz jismoniy holatingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz
  2. Agar siz sportchi bo'lsangiz va aerob va anaerobik sport musobaqalarida qatnashsangiz
  3. Jismoniy mashqlar paytida mushaklarning qon oqimini yaxshilashni istasangiz
  4. Siz uchun sitrulin kerak emas agar sizda bo'lsa sitrulinemiya chunki bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin

Tsitrulinni qabul qilishning optimal vaqti - mashg'ulotdan 15-30 minut oldin. Siz uni mashg'ulot paytida ham olishingiz mumkin. Tavsiya etilgan sutkalik doza 6-7 grammni tashkil qiladi, uni bir necha dozalarga bo'lish mumkin.

Aytgancha, turli formulalarning bir qismi sifatida sitrulin malat boshqa qo'shimchalar bilan sinergiyada ishlaydi ( arginin, BCAA'lar, beta-alanin va boshqalar), shuning uchun ularning sitrulin miqdori pastroq bo'lishi mumkin, ammo bu uning samaradorligi pasaygan degani emas.

Masalan, Energy BCAA formulasida 1,5 gramm sitrulin qo'shiladi, ammo mavjudligi sababli. beta-alanin Va BCAA'lar Ushbu doz sitrulinni yuqori dozada qabul qilishdan ko'ra ekvivalent va hatto samaraliroqdir.

esda tuting

Ko'pgina kompaniya mahsulotlarida Raketa ovqatlanishi tarkibida sitrulin malat mavjud. Biz u haqida hamma narsani bilamiz foydali xususiyatlar va ushbu aminokislotalarni qabul qilishning optimal nisbatini tanladi.

Shuningdek, sitrulin BCAA Aminoblast mahsulotining formulasiga qo'shiladi, bu erda muhim aminokislotalar va sitrulin malatining katta dozasini o'z ichiga olgandan tashqari, siz katta miqdorda glutaminni topasiz.

Citrulline Malate haqida tez-tez so'raladigan savollar

Tsitrulinni qabul qilish o'rniga shunchaki tarvuz iste'mol qilsam bo'ladimi? Sitrulinning ko'p qismi tarvuzning go'shtida emas, balki qobig'ida joylashgan. Menimcha, siz buni har kuni eng mazali emas, balki yeyishingiz mumkin emas ...

Sitrulin libidoni yaxshilaydi va iktidarsizlikka qarshi kurashadi, bu rostmi? Bu aslida sitrulinni qabul qilishning yana bir foydasi, chunki azot oksidining ko'payishi qon tomirlarini bo'shashtiradi va ko'pchilik organlarga qon oqimini oshiradi. Shuning uchun, sitrulin sizning erektsiya sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin.

Men sitrulinni och qoringa ichish yaxshiroq deb eshitganman. Bu rostmi? Ushbu tavsiya sitrulinni qabul qilish kam sonli odamlarda oshqozon buzilishiga olib kelishiga asoslangan bo'lishi mumkin. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, uni och qoringa qabul qilish yaxshiroqdir. Agar siz sitrulinni oziq-ovqat bilan yaxshi muhosaba qilsangiz, unda bu tavsiya sizga tegishli emas.

Sitrulinni qabul qilish ta'sirini qancha kutish kerak? Hammasi o'zingizga bog'liq individual xususiyatlar. Ammo birinchi ta'sir birinchi dozadan keyin bo'ladi. Kuchni oshirish yoki kamaytirish kabi ta'sirlar DOMlar(kechiktirilgan mushak og'rig'i) foydalanish boshlanganidan keyin taxminan ikki hafta ichida paydo bo'lishi kerak.

Inson tanasi murakkab mexanizm, uyg'unlik uchun va uzluksiz ishlash Bu juda ko'p turli xil tarkibiy qismlarni talab qiladi: vitaminlar, minerallar, oqsillar, sog'lom yog'lar, uglevodlar, aminokislotalar va boshqalar. Biror narsaning etishmasligi kasallikka va hayotiylikning pasayishiga olib keladi. Shuning uchun hozirgi vaqtda sizga nima kerakligini tushunish juda muhimdir.

Sitrulin nima?

Tsitrulin - bu aminokislota bo'lib, uning parchalanishi paytida uning ishlashi uchun javobgar bo'lgan taniqli arginin olinadi. yurak-qon tomir tizimi, miyaning ovqatlanishi, normal ko'z bosimi, mushaklarning o'sishi va boshqalar. Shuning uchun mushak massasini qurmoqchi bo'lgan sportchilar ko'pincha turli qo'shimchalar, tarkibida arginin mavjud.

Aminokislota, shuningdek, tananing barcha a'zolari va tizimlariga qon oqimini ta'minlaydi. Va bu haqiqat allaqachon erkaklarning sitrulin yoki uning hosilasi argininni o'z ichiga olgan xun takviyelerine bo'lgan alohida qiziqishini aniqlaydi.

Shunday qilib, tanadagi muammolarni bartaraf etish yoki ma'lum natijalarga erishmoqchi bo'lgan sportchi yoki boshqa har qanday odam ko'pincha nimani qabul qilishni tanlashga duch keladi: sitrulin yoki arginin? Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sitrulin qonda argininni tezroq va ko'payishiga yordam beradi katta miqdorda qabul qilingan toza doridan ko'ra.

Aminokislota intensiv mashqlar paytida paydo bo'ladigan ammiak va sut kislotasini olib tashlashga yordam beradi, og'riq va charchoqni ketkazadi. Qabul qilish boshlanishidan oldin jismoniy faoliyat vodorod miqdorining pasayishi tufayli charchoqning boshlanishini kechiktirishga imkon beradi.

Primaforce, Citrulline Malate, Xushsiz, 200 g

Ushbu qo'shimcha kukun shaklida keladi. Aniqroq dozalash uchun ishlab chiqaruvchi kavanozda joylashgan o'lchash qoshig'idan foydalanishni taklif qiladi. Istalgan natijaga qarab, kuniga bir dozadan uch dozagacha qabul qilish tavsiya etiladi. Kukun nordon ta'mga ega va uni shaker yordamida suvda eritish kerak.

Ishlab chiqaruvchi 18 yoshgacha bo'lgan shaxslarga, homilador yoki emizikli ayollarga qo'shimchani qabul qilishni qat'iy tavsiya qiladi. Kavanoz yorug'likdan himoyalangan salqin joyda saqlanishi kerak.

Ushbu sitrulinni qabul qilganda, ko'pchilik mashg'ulot jarayonida chidamlilikning oshishi va bosh og'rig'ining kamayishi qayd etiladi.

To'lqinli sport zalida mashq qilayotganda, qo'shimchani qabul qilishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz charchamasligingiz yoki kislorod etishmasligingiz mumkin.

Tanada bormi?

Citrulline - bu muhim bo'lmagan aminokislota, ya'ni u mustaqil ravishda ishlab chiqariladi, bu ichaklarda glutamat sintezi paytida sodir bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan ishlab chiqarish kamayadi. Kamchilikni ko'p miqdorda aminokislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki sport qo'shimchalari yoki parhez qo'shimchalari bilan to'ldirish kerak bo'ladi.

Agar siz hali yosh bo'lsangiz ham va sizning mustaqil sitrulin ishlab chiqarishingiz to'g'ri darajada bo'lsa ham, lekin siz o'z oldingizga mushak massasini qurish, tana vaznini yaxshilashni maqsad qilib qo'ygansiz. jismoniy tayyorgarlik, keyin organizm ishlab chiqaradigan aminokislota miqdori etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, siz parhez qo'shimchasini sotib olish haqida ham o'ylashingiz kerak.

Now Foods, L-Citrulline, 750 mg, 90 Capsules

Ushbu paketda har biri 750 mg dan 90 ta kapsula mavjud. Ishlab chiqaruvchi ovqatlar orasida kuniga bir yoki ikki marta 1-2 kapsuladan olishni tavsiya qiladi. O'zingizga qanday maqsadlar qo'yganingizga qarab, siz dozani hisoblashingiz mumkin. Bundan tashqari, yosh va tana vaznidan boshlashga arziydi.

Tsitrulin organizmdan ammiakni olib tashlashga yordam beradi, bu intensiv protein almashinuvi tufayli hosil bo'ladi. Bu mushak to'qimasini qurishda muhim rol o'ynaydigan proteinli oziq-ovqatlarni ko'paytiradigan sportchilar uchun ayniqsa muhimdir.

U qanday mahsulotlarni o'z ichiga oladi?

Sitrulin ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud, ammo u birinchi marta tarvuz qobig'idan ajratilgan. Tarvuz moddaning eng katta manbai, ayniqsa uning qobig'i. Misol uchun, bodring uni ancha past konsentratsiyalarda o'z ichiga oladi. Aminokislotalar quyidagi mahsulotlarda mavjud:

  • oq baliq;
  • sut;
  • tuxum;
  • qizil go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti);
  • soya (xususan, loviya);
  • yeryong'oq;
  • bodring;
  • piyoz;
  • sarimsoq

Sport qo'shimchalarini to'ldirish kerak to'g'ri ovqatlanish ovqatlanish, ayniqsa vazn yo'qotganda. Sut kislotasini olib tashlashga yordam beradigan tabiiy sitrulinni olish uchun dietangizga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi.

Seld

Bu sitrulin tarkibida etakchi hisoblanadi va baliq qanday pishirilganligi muhim emas. Ushbu moddaga qo'shimcha ravishda u mushak massasini ko'paytirishga yordam beradigan kreatinni o'z ichiga oladi, bu sitrulin bilan birgalikda mashg'ulot natijalarini yaxshilaydi.

Greypfrut

Tsitrus mevalari yog'ni yoqishga yordam beradi, sitrulin esa mushak massasini saqlaydi. Meva tarkibidagi flavonol qo'shimcha bilan birgalikda metabolizmni kuchaytiradi, chunki u sitrulinni tanadan olib tashlashga imkon bermaydi.

Yashil choy va qahva

Treningdan keyin mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular metabolizm va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Brokkoli va ismaloq

Ular mushak massasini qurish uchun zarur bo'lgan testosteron gormonining to'planishini oshiradi va mushaklarning o'sishiga yordam beradigan ko'plab aminokislotalarni, shu jumladan sitrulin va glutaminni o'z ichiga oladi.

Doktorning eng yaxshisi, L-sitrulin kukuni, 200 g

Ushbu qo'shimchada sun'iy ranglar yoki lazzatlar mavjud emas. Bitta quti 66 ta porsiyani o'z ichiga oladi, bu sizga taxminan ikki oy xizmat qiladi. Ishlab chiqaruvchi mashg'ulotdan oldin kuniga bir marta ichishni maslahat beradi, kukunni suv bilan yuvib tashlang.

Muhokama qilinayotgan aminokislota qon tomirlarining kengayishiga katta hissa qo'shadi, ya'ni organlarga kislorod yetkazib berish ortadi. Qo'shimchani qabul qilgan ko'pchilik mashg'ulotlar davomida ishlashning sezilarli darajada oshishini, shuningdek, tiklanish davrining qisqarishini qayd etdi. Kuchli jismoniy faoliyatdan keyin mushaklar sezilarli darajada kamroq og'riydi.

Turlari: Citrulline Malate va L-Citrulline

Aminokislotalarning ikkita asosiy turi mavjud: L-sitrulin va sitrulin malat. Ular inson tanasiga ta'sirida va qo'llash usulida deyarli farq qilmaydi.

Inson hujayralari tomonidan ko'paytiriladigan turga qarab sintez qilingan tabiiy shakl. Qo'shimcha foydalanish metabolik jarayonlarni tezlashtirishga imkon beradi va salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Azot oksidi darajasini oshiradi, qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Jismoniy faoliyat davomida tanada hosil bo'lgan ammiakni olib tashlaydi.

Qo'llaniladigan dozadan qat'i nazar, samaradorlik davolash boshlanganidan bir hafta o'tgach ortadi. Tabiiy mahsulotdagi eng yuqori tarkibni tarvuzda topish mumkin. Biroq, L-sitrulindan foydalanish chidamlilikni pasaytiradi, mashqlar intensivligini oshiradi. Charchoq hissi odatdagidan kechroq boshlanadi, ammo yuk sezilarli darajada oshadi.

Sitrulin malat

Molik kislota tuzini qo'shgandan keyin hosil bo'ladi. Effektning o'zgarishi ahamiyatsiz, so'rilish vaqti o'zgaradi. Malat qonda to'planganda charchoq darajasi pasayadi. Mushak og'rig'i mashaqqatli mashg'ulotdan keyin rivojlanmaydi, faqat og'riqli ta'sir qoladi. Ishlashning tiklanishi va intensivligining oshishi sitrulin malatining oksidlangan toksinlarni olib tashlashi bilan bog'liq.

Qaysi variant kim uchun yaxshiroq?

Ikkala dori ham bor kuchli xususiyatlar, ammo sitrulin malat sport qo'shimchasi sifatida eng samarali hisoblanadi. Preparatning xususiyatlari mashg'ulot intensivligining oshishi tufayli mushaklar hajmining oshishiga ta'sir qiladi:

  1. ko'proq takrorlash va yondashuvlar;
  2. kuch ko'rsatkichlarining ortishi;
  3. mushak to'qimalarida og'riqni engillashtirish.

So'rilish va to'planish davri farqlanadi: uning sof shaklida birinchi natijalar paydo bo'lishidan oldin 7 kun davom etadi. Malatni qabul qilish L-sitrulinni qabul qilish kabi organizm tomonidan so'rilishini talab qilmaydi. Siz mashg'ulotdan oldin malate ichishingiz mumkin, natijalar uzoq kutilmaydi.

Source Naturals, L-Citrulline, 500 mg, 120 Capsules

Bu kapsulalarda qo'shimcha hisoblanadi. Bu texnika yaxshiroq mos keladi sitrulin kukunini qabul qila olmaydiganlar uchun. Tashish nuqtai nazaridan, bu ham qulayroq, siz hech narsa yiqilmasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin;

1 kapsulada 500 mg mavjud. Ishlab chiqaruvchi tomonidan tavsiya etilgan yagona doz 4 kapsuladan iborat. Kuniga uch marta olinishi kerak. Ammo, agar kerak bo'lsa, dozani kamaytirish mumkin.

U sportda qanday rol o'ynaydi?

Sportda sitrulin biologik jihatdan juda yaxshi ma'lum faol qo'shimcha. Nasosni yaxshilaydi va metabolik jarayonlarning oqibatlarini yo'q qiladi. Ular charchoqni keltirib chiqaradi, tananing umumiy ish faoliyatini kamaytiradi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sitrulin - bu mashqlar intensivligini oshirish va kuchni rivojlantirish imkonini beruvchi tabiiy energiya kuchaytiruvchisi.

Moddaning anabolik funktsiyalari isbotlangan. Sitrulin bilan to'ldirish vazn yo'qotish paytida mushak massasini saqlashga yordam beradi. Bodibildingda bu sifat tufayli qo'shimcha quritish paytida ishlatiladi.

  1. Citrulline ham kundalik hayotda, ham sportda foydalidir:
  2. Parchalanish mahsuloti sifatida paydo bo'ladigan ammiakni yo'q qiladi. Bu charchoqni keltirib chiqaradi va mashg'ulot vaqtida odamning ish faoliyatini kamaytiradi;
  3. Mushaklarni kislorod bilan to'yingan azot oksidi ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Natijada, nasos rivojlanadi (yukning ortishi), mashqlar vaqtini va yondashuvlar sonini ikki baravar oshirish imkonini beradi;
  4. Sut kislotasini olib tashlash orqali mushak tolalarini tiklaydi;
  5. Qon aylanish jarayoniga ta'sir qiladi, mushaklar va oshqozon-ichak trakti tomonidan ozuqa moddalarining so'rilishini tezlashtiradi;
  6. Umumiy energiyani oshiradi, charchoqni kamaytiradi;
  7. Kislota-baz muvozanatining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi; Sezilarli ta'sir qiladi qon bosimi
  8. yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarga faol sport bilan shug'ullanishga ruxsat berish;
  9. Ishlash qobiliyatini, hissiy barqarorlikni oshiradi;

Potentsial yaxshilanadi. Ereksiya kuchayadi, shuning uchun erkak tanasini mustahkamlash uchun xun takviyesi tavsiya etiladi.

Chidamlilik kuchayadi va charchoq kamayadi - hatto sitrulin malatidan bir marta foydalanish tufayli. Xun qo'shimchasi shishiradi ta'sirini rivojlantirmasdan, yog'siz mushak massasining o'sishini oshiradi. Bu natija mushaklarning haddan tashqari yuklanishidan qochish imkonini beradi.

Nima uchun bodibilderlar?

Citrulline malate barcha sportchilarga bir xil chiqarilish shakliga qaramay, boshqacha ta'sir qiladi. Bodibildingchilar salbiy oqibatlarsiz mushaklarning o'sishini tezlashtirish uchun qo'shimchadan foydalanadilar. Chidamlilikni oshirish orqali bodibilding mashg'ulotlari vaqtini oshiradi. Mushak to'qimalariga yuk bir xil bo'lib qoladi, nasos esa sezilarli darajada oshadi.

ALLMAX Nutrition, 100% sof sitrulin malat + maksimal quvvat + singdirish, 2000 mg, 80 g

Ushbu qo'shimcha sitrulinning ikki turini o'z ichiga oladi: 2 dan 1 gacha nisbatda sitrulin malat va L-sitrulin. Ya'ni, uni qabul qilish bilan siz "bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz". Ushbu kombinatsiya tufayli preparat juda samarali va sizga eng qisqa vaqt ichida maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.

Qanday qilib olish kerak?

Tsitrulin malatining mushak to'qimalariga maksimal samaradorligi mashg'ulotdan bir soat oldin qabul qilinganda erishiladi. Agar dozaga rioya qilingan bo'lsa, xun takviyesi yotishdan oldin ham olinishi mumkin. Qayta tiklash jarayonlarini tezlashtirish sizni kamroq charchatadi.

Aniq dozani aniqlash oson emas, chunki haddan tashqari ko'p sabab bo'lishi mumkin yon ta'siri. Va etarli miqdorda qabul qilish natija bermaydi, bu o'z-o'zidan dozalash bilan bog'liq keng tarqalgan muammo.

Tavsiya etilgan minimal doz 6-8 g. Ta'sir birinchi dozada erishiladi. Biroq, barchasi sport turiga bog'liq, masalan, velosipedchilar uchun 2 gramm etarli. Ayollar uchun preparatning miqdori ham kamayadi. Shifokor yoki murabbiy bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Preparat mavjud turli shakllar: kapsulalar, kukun yoki hatto ichimliklar. Dozaj va u yoki bu shaklni qanday qilib to'g'ri qabul qilish ko'rsatmalarda ko'rsatilgan.

Ko'rsatilgan dozaning kunlik bo'lishi muhimdir. Qabul qilish yondashuvi ikki marta bo'lingan bo'lsa, mos ravishda 4 gramm sitrulin olinadi. mashqlarni bajarishdan oldin va 4 g. yotishdan oldin. Qo'shimchani och qoringa olishingizga ishonch hosil qiling.

Qabul qilishning ta'siri qanchalik tez sodir bo'ladi?

Xun qo'shimchasi tez ta'sir qiluvchi doridir. Dozani to'g'ri hisoblashda ta'sir birinchi foydalanishda sezilarli bo'ladi. Ko'rinadigan natijalar sitrulin bilan mashg'ulotlar boshlanganidan keyin bir hafta ichida paydo bo'ladi. Aniq ta'sir 15-kunga to'g'ri keladi.

Sitrulin va uning erkak kuchi va salomatligiga ta'siri

Erkaklar uchun sitrulinni qabul qilishning yoqimli oqibatlaridan biri bu potentsialni yaxshilashdir. Avvalo, modda inson organizmidagi metabolizmni barqarorlashtiradi:

  • arginin ishlab chiqarishni tezlashtiradi;
  • mushaklarning o'sishini faollashtiradi;
  • biriktiruvchi to'qimalarni muhim kislorod bilan oziqlantiradi;
  • erkak jinsiy faoliyatini yaxshilaydi;
  • jismoniy chidamlilik va tana ohangini oshiradi.

L-argininning qon hujayralariga chiqishi tufayli potentsial kuchayadi. U azot oksidini sintez qiladi, bu qon tomirlarini mustahkamlash va ularni kengaytirishga yordam beradi. Ta'sir erektil disfunktsiyani yaxshilashga yordam beradi va arterial blokirovka va yurak patologiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Erkak jinsiy funktsiyasini yaxshilashda ta'sir mexanizmi qonning kavernoz tanasi bilan to'yinganligidir. Qon tomir to'shagini to'ldirish, ular hajmini oshiradi, barqaror erektsiyaga sabab bo'ladi. Jinsiy aloqaning davomiyligi chidamlilik tufayli sezilarli darajada oshadi.

Biologik qo'shimcha jinsiy disfunktsiyaga qarshi kurashda erkaklar uchun mutlaqo xavfsiz deb tan olingan. Biroq, tayinlash davolovchi shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Agar erkakda preparatning tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanlik bo'lsa, qiyinchilik paydo bo'lishi mumkin. Natijada, u rivojlanadi yon ta'siri- ko'pincha bu allergiya, vaqti-vaqti bilan qorinning pastki qismida og'riqlar. Potentsiya uchun sitrulin faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgandek qo'llaniladi.

California Gold Nutrition, L-Citrulline, Kyowa Hakko, 500 mg, 60 sabzavotli qopqoq