IN zamonaviy dunyo mutlaqo har bir kishi og'ir metallar va zaharli kimyoviy moddalarga duchor bo'ladi. Va shuning uchun tanangizni muntazam ravishda detoksifikatsiya qilish juda muhimdir. Sauna - bu ajoyib usul, chunki jarayon davomida sizning to'qimalaringiz juda chuqur isiydi, bu metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Tana haroratining oshishi hissa qo'shadi eng yaxshi ishlab chiqarish hujayra darajasida energiya, bu infektsiyalardan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.

Nega sizga sauna kerak?

Toksinlar bilan zararlangan viruslar, o'smalar va hujayralar issiqlikka toqat qilmaydi. Shuning uchun saunalar juda foydali, chunki ular inson tanasining eng katta organi - teri orqali barcha muammolarga qarshi kurashadilar. Saunaga muntazam sayohatlar terlash orqali teringizni faollashtiradi, bu sizning tanangizni og'ir metallar va zaharli kimyoviy moddalardan xalos qiladi va optimal sog'likka erishishga imkon beradi. Darhaqiqat, 2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, saunada terlash tanani kadmiy, mishyak, simob va qo'rg'oshin kabi zararli og'ir metallardan tozalashda juda samarali.

Saunalar turlari

Ko'pchilik sauna seansi bilan birga keladigan kuchli issiqlikni engish qiyin bo'lsa-da, kuchli terlashni keltirib chiqarish uchun 60-90 darajagacha qizdirish kerak. Saunalar har xil turdagi - yog'och, elektr yoki gaz bilan isitiladi. Shuningdek bor infraqizil variantlari, bu tanani isitadi, lekin ayni paytda havoni salqin qoldiradi. Ushbu turdagi sauna oldindan isitishni talab qilmaydi, bu elektr energiyasini (yoki boshqa energiya manbasini) va vaqtni tejash imkonini beradi. Issiqlik va rag'batlantiruvchi rang terapiyasini ta'minlaydigan infraqizil lampalar ham mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u tanani tozalashda eng foydali hisoblanadi zararli moddalar infraqizil sauna, chuqur penetratsiya sifatida infraqizil energiya hujayralarga toksinlarni tanadan samaraliroq olib tashlash imkonini beradi.

Saunalar terining ko'rinishini yaxshilaydi

Saunada juda faol terlaganingiz uchun qon aylanishi ham yaxshilanadi, chunki qon terining yuzasiga yaqinroq aylanishi kerak. O'z navbatida, bu bakteriyalarni chiqarib tashlash orqali teringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Saunaga tashrif buyurish sizga o'lik epidermis hujayralaridan xalos bo'lishga, shuningdek, akne, qora nuqta va qora nuqtalarni engishga imkon beradi. Bundan tashqari, selülit kabi yoqimsiz narsadan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, saunalar gormonal o'sishni qo'zg'atadi, bu qarishga qarshi kurashda turli xil ijobiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Yaxshilangan immunitet tizimi

Ko'pchilik ish joyida kun bo'yi kompyuter oldida o'tirishga majbur bo'lganligi sababli harakatsiz turmush tarzini olib boradi. Ular deyarli turmaydilar yoki qimirlamaydilar - ko'p terlash u yoqda tursin. Ammo terlash - bu odamlar o'zlari sezmagan holda har kuni duchor bo'ladigan tanangizni keraksiz moddalardan tozalash uchun zaruriy jarayon. Tana saunada bug 'ta'sir qilganda, oq qon hujayralari tezroq ishlab chiqariladi, bu esa tanangizni eng yomon narsadan himoya qilishga yordam beradi turli kasalliklar. Tananing to'g'ri detoksifikatsiya qilinmasligi tanada og'ir metallarning to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, paydo bo'lishi mumkin. jiddiy kasalliklar, saratongacha.

Dam olish va stressdan xalos bo'lish

Saunada tana harorati ko'tarilganda, endorfin, ya'ni yaxshi his qiluvchi gormon markaziy asab tizimi tomonidan ishlab chiqariladi va bu sizga bo'shashgan stressdan xalos bo'lishga imkon beradi. Bundan tashqari, mushaklaringiz bo'shashadi, bu sizning mushaklaringizda to'plangan kuchlanishni bartaraf etishga imkon beradi. turli qismlar tanangiz. Saunaning tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlari ham odamlarning uyqu sifatini yaxshilashi isbotlangan.

Xulosa

Saunadan muntazam foydalanish miya hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, miyani tezroq ishlaydi, xotirani, diqqatni va konsentratsiyani yaxshilaydi, degenerativ kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, tashvish va depressiyani engillashtiradi. Tanangizga kelsak, sauna mushaklaringizni katta va kuchliroq bo'lishiga yordam beradi, umr ko'rish davomiyligini oshiradi va qarishni sekinlashtiradi, o'sish gormonining ko'p ishlab chiqarilishiga olib keladi, ish faoliyatini yaxshilaydi. immunitet tizimi va insulin sezgirligini oshiradi.

Terlash uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari bilan mashhur. Garvard olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mayya xalqida 3000 yil oldin termal protseduralar uchun maxsus binolar bo'lgan. Finlyandiyada saunada bug'lash an'anasi 1000 yil oldin mavjud. Rossiya saunalarni sevishi bilan ham mashhur.

Nima uchun vannalar va saunalar juda mashhur va bugungi kungacha o'z mavqeini yo'qotmaydi? Termal protseduralar bir qator cheklovlar va hatto kontrendikatsiyaga ega bo'lishiga qaramay, umuman olganda, sauna tana uchun foydalidir.

Saunalar turlari

IN turli mamlakatlar Hammom va saunalar bir-biridan farq qiladi. Odatda bu xona yoki alohida bino, bu erda o'tin yoki elektr pechka ishlatilsa, harorat 70-100 darajaga ko'tariladi. Tana harorati 40 darajaga ko'tarilishi mumkin.

An'anaviy Fin saunalari- quruq, turk hamami va rus hamami nam.

Shuningdek bor infraqizil saunalar, ko'pincha fitnes markazlarida topilishi yoki uyda o'rnatilishi mumkin. Ulardagi havo qizib ketmaydi va issiqlik effekti infraqizil lampalar yordamida odamga amalga oshiriladi.

Salomatlik foydalari

Sauna turidan qat'i nazar, tanaga ta'siri deyarli bir xil, kichik istisnolar bilan. Tana qizib ketganda, yurak urishi tezlashadi, qon tomirlari kengayadi, qon aylanishi yaxshilanadi va qon bosimi normallashadi. Nafaqat bu, balki stressning kamayishi ham yurak faoliyatining yaxshilanishiga ta'sir qiladi. Finlarning iborasi bor: "siz saunaga kirasiz va dunyoning qolgan qismiga eshikni yopasiz". Saunaga tashrif buyurish meditatsiyaga o'xshaydi. Albatta, haqida gapiramiz pivo va sho'r gazaklar bilan bug'lashning rus an'anasi haqida emas. Siz etarli miqdorda suv ichgan holda tinch, bo'shashgan holatda bug'lashingiz kerak, shundagina siz haqiqiy foyda olishingiz mumkin.

Finlyandiyada 20 yil davom etgan keng miqyosli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada 4-7 marta saunaga tashrif buyurish xavfni 63% ga, haftada 2-3 marta esa 22% ga kamaytiradi. kutilmagan o'lim yurak-qon tomir kasalliklaridan.

Finlyandiyadagi yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda saunadan foydalanish va Altsgeymer kasalligi va demans rivojlanish xavfini kamaytirish o'rtasida bog'liqlik bor. Hozircha bu haqda aniq dalil yo'q, ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, sauna miya salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Og'riqni yo'qotish

Bug 'xonasiga tashrif buyurish mushaklarni bo'shashtiradi va bo'g'imlarda og'riq / noqulaylikni engillashtiradi. Saunada biz tabiiy og'riq qoldiruvchi endorfinlarni chiqaramiz. Yaxshilangan qon aylanishi jarohatlarning tez tiklanishiga va mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Jiddiy jismoniy zo'riqishlardan so'ng, saunaga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi, ammo ertasi kuni bug 'hammomi qilish nafaqat yoqimli, balki mushaklaringizni tartibga solish uchun ham foydali bo'ladi.

Vannada vazn yo'qotish

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, sauna yog'ni yoqmaydi. Ammo saunadan muntazam foydalanish aslida vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u qon aylanishini va metabolizmni yaxshilaydi. Ter bilan birga parchalanish mahsulotlari yo'q qilinadi, bu esa tananing to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, hammomda biz juda ko'p suyuqlikni yo'qotamiz va shuning uchun ma'lum miqdordagi kilogramm.

Terining holati yaxshilanadi

Agar siz muntazam ravishda bug'lasangiz, tez orada terining holati sezilarli darajada yaxshilanganini sezasiz. Bunga umuman qon aylanishini yaxshilash, ter orqali toksinlarni olib tashlash, bo'shashish, teshiklarni tozalash va hammom uchun mo'ljallangan kosmetika vositalaridan foydalanish yordam beradi. Bug'lashdan oldin teringizni yaxshilab tozalashingiz kerak. Birinchi tashrifdan so'ng siz peeling yoki skrabdan foydalanishingiz mumkin, ikkinchidan keyin tozalovchi gil asosidagi niqob. Bunday niqoblar nafaqat yuz uchun, balki tana uchun ham mavjud. Saunadan keyin teringizni yaxshilab namlashni unutmang.

Rus hammomi ko'pincha supurgi bilan "massaj" ni o'z ichiga oladi. Bu marosim nafaqat qon aylanishini yaxshilaydi, balki limfa harakatini oshirishga va terini tozalashga yordam beradi.

Xavfsizlik choralari

Finlyandiya, Kanada va Yaponiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, saunada 15 daqiqa ko'p hollarda hatto yurak muammolari bo'lganlar uchun ham zarar keltirmaydi. Agar siz 30 daqiqa yurishingiz yoki to'xtamasdan 3-4 qavatga ko'tarilishingiz mumkin bo'lsa, unda siz bug'ga xavfsiz borishingiz mumkin. Ammo shubhangiz bo'lsa, kardiologga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Agar qon bosimingiz o'zgarib tursa, og'ir aritmiya bo'lsa yoki siz yurak xuruji yoki yurak operatsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz, hammomga bormaslik yaxshiroqdir.

Sauna oldidan va paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun muzga tushish yoki qorga sakrash bilan tajriba o'tkazmaslik yaxshiroqdir. Ko'pgina xalqlarda bunday an'analar mavjud, ammo kardiologlar yurak-qon tomir salomatligi uchun deb hisoblashadi qon tomir tizimi Kontrastli dush bunday keskin stressdan yaxshiroqdir. 15-20 daqiqadan ortiq bo'lmagan bug'da pishiring, iching toza suv yoki zaif choy, va saunadan keyin dam olishni unutmang.

Saunaga tashrif buyurishni yoqtirasizmi: bug 'xonasida o'tirib, keyin salqin hovuzga sho'ng'ing? Hech o'ylab ko'rganmisiz, bu sog'liq uchun zararlimi, saunaga qanchalik to'g'ri va qanchalik tez-tez borishingiz mumkin, unda qanday protseduralar foydali?

Sauna nima

Sauna va hammom - bu mos ravishda fin va Rus nomlari bir xil xona va protsedura. Bu issiq toshlarga suv yoki o'simlik infuziyalarini quyish natijasida olingan quruq (sauna) va ho'l (vanna) bug'li bug 'xonasi.

Umuman olganda, sauna zamonaviy shakl tabiatning bir nechta elementlari - olov, havo va suvning birlashishini ifodalaydi, ular ichida oqilona kombinatsiya tanani ifloslikdan va ruhni yomon fikrlardan tozalang. Bizning ota-bobolarimiz buni bilishgan va bugungi kunda u kamroq ahamiyatga ega.

Hozirgi vaqtda sauna o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan, vazn yo'qotishni xohlaydigan erkaklar va ayollar orasida mashhurlikka erishdi. tanani tozalang . Bugungi kunda har qanday o'zini hurmat qiladigan sport klubi, go'zallik saloni va sog'lomlashtirish markazida saunalar mavjud.

Sauna tanaga qanday ta'sir qiladi?

Sauna deyarli hamma uchun foydalidir - chaqaloqlardan qariyalargacha, asosiysi uni to'g'ri ishlatishdir. Saunaga tashrif buyurganingizda, yurak-qon tomir tizimi o'qitiladi, qon oqimi faollashadi, puls kuchayadi va bosim bir xil bo'lib qoladi. Metabolizmni faollashtirish orqali ortiqcha yog'lar yoqiladi va "yomon" xolesterin chiqariladi.

Hammom ham ko'paygan, ham odamlar uchun foydalidir past qon bosimi: suvdan bug 'ta'siri ostida va o'simlik infuziyalari bosim normal holatga qaytadi. Natijada, qon kislorodni faolroq o'zlashtiradi va uni to'qimalarga etkazib beradi.

Sauna bug'i mushaklar va teriga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi, ulardagi metabolik jarayonlarni kuchaytirishi va toksinlarni olib tashlashi muhimdir. Bu, ayniqsa, keyin yaxshi jismoniy faoliyat, treninglar va musobaqalar.

Sauna yoqimli issiqlik tufayli asablarni mukammal darajada tinchlantiradi va davolaydi, tanadan kuchlanish olib tashlanadi, u bo'shashadi va tana bilan birga bo'shashadi va; asab tizimi . Haroratning o'zgarishi kayfiyatni yaxshilaydi, hissiy ohangni oshiradi, stressni engillashtiradi va depressiya belgilarini yo'q qiladi. Hammom yosharishi mumkin, ayniqsa, agar siz uni ziyorat qilishni an'anaga aylantirsangiz, u suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlaydi va ular harakatchanligini uzoqroq saqlaydi.

Biroq, sauna maksimal darajada ta'minlash uchun foydali xususiyatlar tanaga zarar bermasdan, siz unga tashrif buyurishingiz kerak maxsus qoidalar, siz sayohatga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz va kerak bo'lgan hamma narsani o'zingiz bilan olishingiz kerak.

Saunaga nima olib borish kerak

Nega saunaga tashrif buyurish kerak?

Saunaga tashrifingizni foydali va yoqimli qilish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Siz bilan bir nechta kerakli narsalarni tayyorlashingiz kerak - bular toza paxta choyshab, hammom sochiq, yuviladigan sandal yoki flip-floplar va maxsus shlyapa bo'lishi kerak. Bularning barchasini saunalar va vannalar uchun maxsus bo'limlarda sotib olish mumkin.

Agar siz saunaga tashrifni kosmetik muolajalar bilan birlashtirmoqchi bo'lsangiz, oldindan tayyorlang niqoblar va skrablar, siz foydalanadigan tana kremi.

Saunada tana juda ko'p suyuqlikni yo'qotadi, shuning uchun ichish uchun choy, toza suv yoki o'simlik infuziyalarini olib boring. Siz rezavorlar, kompotlar va suyultirilgan iliq sharbatlardan foydalanishingiz mumkin. Saunada spirtli ichimliklar, gazlangan suv va shirin sharbatlarni ichishdan bosh tortishga arziydi.

Saunaga tashrif buyurishdan oldin ko'p ovqatlanish tavsiya etilmaydi - engil gazak qiling sabzavotli sho'rva yoki mevali tvorog. Saunada zich va yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklar bilan ziyofat o'tkazmaslik kerak, chunki ko'plab dam oluvchilar qilganidek, sauna foyda o'rniga zarar keltiradi: zich ovqat, alkogol va issiqlikning kombinatsiyasi tanaga zarba beradi. Saunaga borishdan oldin siz juda ko'p intensiv mashg'ulotlar o'tkaza olmaysiz.

Saunada linzalar yoki zargarlik buyumlarini taqmang, ular juda qizib ketishi, erishi va kuyishga olib kelishi mumkin. Saunaga yalang'och holda tashrif buyuring, suzish kiyimlari va suzish kiyimlari gigienik emas;

Bug 'xonasiga kirishdan oldin

Bug 'xonasiga kirishdan oldin, tanangizni dushda yuvishingiz kerak, lekin sochlaringizni ho'llamasligingiz kerak. Yuvmaslik uchun teringizni sovun bilan yuvish kerak emas himoya plyonka, u terini yuqori haroratda qurib qolishdan himoya qiladi. Dushdan keyin tanangizni suvdan yaxshilab quriting, keyin bug 'xonasida u bir tekis isitiladi.

Siz tanangizni krem ​​bilan surta olmaysiz, bu terining nafas olishini buzadi va teshiklarni yopishadi. Bug 'xonasiga kirayotganda, shlyapa kiying.

Qancha vaqt bug'lanadi va dam oladi?

Saunaga tashrif buyurishda shoshilishning hojati yo'q - mukammal vaqt Jarayon uch soatlik seansni talab qiladi, bu ayniqsa tushdan keyin, 15-17 soatdan keyin yoki kechqurun foydalidir. Saunadan keyin tana dam olishni talab qilishini unutmang.

Eng maqbul - dam olish vaqti bilan bug 'xonasiga uchta tashrif, bu yuqori va past haroratni o'zgartirishning eng samarali ritmi;

Dastlab, pastki javonlarga o'tiring - u erda harorat odatda etmish darajagacha, yuqori javonlarda esa harorat yuzlab darajaga yetishi mumkin. Butun tanangiz bilan bir xil termal zonada bo'lish juda muhim - tagingizda sochiq yoki choyshab bilan tokchada yoting. Saunada siz burun orqali nafas olishingiz va gaplashmasligingiz kerak.

Bug 'xonasida o'zingizni qulay his qilganingizcha turishingiz kerak, lekin agar siz saunaga birinchi marta kelsangiz, vaqtingizni besh-o'n daqiqaga cheklab qo'ying va qoldiring. Sovuq dush yoki hovuzga tushib, salqinlab, bir piyola choy yoki foydali ichimlik iching.

Keyin dam oling - tananing to'liq sovishi kerak, odatda bug 'xonasidan keyin qolganlar bug 'xonasiga tashrif buyurishdan ko'ra vaqtga teng yoki uzoqroq bo'lishi kerak. Hovuz juda chiroyli va samarali usul mushaklaringizni cho'zing va bug 'xonasidan keyin tanangizni sovuting: harorat va faollikning o'zgarishi tufayli metabolik mahsulotlar mushaklardan chiqariladi va ularning ohanglari yaxshilanadi.

Sauna uchun kontrendikatsiyalar

Kelajakdagi onalar, albatta, homiladorlikning har qanday bosqichida saunaga tashrif buyurmasliklari kerak - yuqori harorat abort yoki platsentaning ajralib chiqishiga olib kelishi mumkin. Agar teri kasalliklari bo'lsa, saunaga ehtiyotkorlik bilan tashrif buyurish kerak - o'tkir bosqichda siz tashrif buyurishdan vaqtincha bosh tortishingiz mumkin, agar teringiz quruq bo'lsa, bug 'xonasida o'tkazish vaqtini qisqartirishingiz mumkin.

Sauna yurak kasalliklari uchun kontrendikedir emas, lekin bug 'xonasidagi harorat odatdagidan past bo'lishi kerak.

Bir tomondan, savol tug'iladi: zamonaviy odamga hammom kerakmi? ritorik ko'rinishi mumkin, lekin boshqa tomondan, o'z bug 'xonasini qurishni boshlashdan oldin unga javob berish tavsiya etiladi.

Ko'pchilik zamonaviy odamlar Bugungi kunda har bir xonadonda vanna, jakuzi yoki dush mavjud bo'lishiga qaramay, hammom protseduralaridan voz kechmoqchi emas. Hammomga borish uzoq ajdodlardan bizga etib kelgan rus xalqining madaniy mulkidir. Garchi aniq vaqt Rossiyadagi birinchi bug 'xonalarining ko'rinishi hali ham noma'lum.

Qadimgi yilnomalarda aytilishicha, tana va ruhni tozalash marosimi 5—6-asrlarga borib taqaladi. O'shandan beri hammomga muntazam tashrif buyurish rus odamining hayotining ajralmas qismiga aylandi. Aytishlaricha, xalqimizni o‘rta asrlarda avj olgan vabodan qutqargan poklikka intilish bo‘lgan. G'arbiy Evropa va 25 millionga yaqin odamni o'ldirdi.

Ammo bunday aniq dalillarga qaramay ijobiy xususiyatlar suv protseduralari, Yevropa xalqi Rossiya tajribasini qadrlamadi va hammomga borishdan qochishda davom etdi. Ba'zi manbalarda aytilishicha, Ispaniya qirolichasi Kastiliya Izabella butun umri davomida o'zini bir necha marta yuvgan - tug'ilgan kunida va to'yidan oldin. Va frantsuz Lui XIV o'z fuqarolariga parfyumni yashirish uchun ko'proq foydalanishni maslahat berdi yomon hid kiyim va tanadan.

Evropa hammom protseduralarining barcha jozibasi va "foydaliligi" ni qadrlashdan oldin yana ko'p o'n yillar o'tdi.

Nima uchun bugun bizga hammom kerak?

Zamonaviy inson tsivilizatsiyaning barcha afzalliklariga ega bo'lishiga qaramay: saunalar, vannalar, dushlar, u hali ham hammomga borishga intiladi. Bundan tashqari, o'z bug 'xonasiga ega bo'lmaganlar tijorat pullik muassasalarga tashrif buyurishadi.

Zamonaviy hammom uzoq vaqtdan beri yuvish uchun oddiy joy bo'lishni to'xtatdi. Bugun ular u erga borishadi qulay dam olish do'stlar bilan. Ya'ni, hammom ham insonning o'yin-kulgi vazifasini bajaradi.

Hammomning salomatlik xususiyatlari

Uzoq vaqt davomida hech kim vannaning katta terapevtik ta'siri borligi haqidagi bayonot bilan bahslashmaydi. Bug'da pishirib, inson tanasi hammomda erishib bo'lmaydigan noyob effekt oladi, massaj xonasi yoki terapevt stolida.

Hammom sizga quyidagilarga imkon beradi:

  • Tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirish;
  • Qon bosimini normallashtirish;
  • Terini tozalang;
  • Qon aylanish tizimini tezlashtirish;
  • Yarani davolashni tezlashtirish;
  • Asab tizimini tinchlantirish;
  • Gemorroy, astma, nevrit, radikulit, siyatikani davolashni tezlashtirish, qandli diabet, revmatizm va boshqa kasalliklar;
  • Kayfiyatingizni ko'taring va kayfiyatingizni yaxshilang.

Terlash vazn yo'qotish demakdir

Hayotning tezlashtirilgan sur'ati va noto'g'ri ovqatlanish ko'plab zamonaviy odamlarning ortiqcha vazndan aziyat chekishiga olib keldi. Uni kamaytirish uchun ular shifobaxshlarga katta mablag' sarflaydilar, qimmatbaho parhezlar va chet eldagi dori-darmonlar bilan o'zlarini qiynashadi va jarrohlarning pichog'i ostiga tushishadi. Lekin ko'pchilik oddiy tarzda vazn yo'qotish issiq bug 'xonasiga tashrif buyurishdir, lekin, albatta, ma'lum qoidalarga rioya qilgan holda:

  • Bug 'xonasida uzoq vaqt qolmasligingiz kerak;
  • Protseduralar qisqa, lekin tez-tez bo'lishi kerak: 5-6 daqiqa davomida bug ', kiyinish xonasida dam oling, iliq adyolga o'ralgan va yaxshilab terlang;
  • Dam olish davrida ichimlik suvidan voz kechish tavsiya etiladi;
  • Yana bug 'xonasiga qayting va hokazo.

Bir nechta qisqa muddatli protseduralar yuqori ta'sirga ega bo'lib, sizni olib tashlashga imkon beradi ortiqcha vazn sog'likka zarar etkazmasdan. Hammomga tashrif buyurganingizdan keyin chanqaganingizni his qilsangiz, meva va sabzavotli ichimliklarni ko'proq ishlatishingiz kerak.

Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilarining ishonch bilan ta'kidlashicha, bug 'xonasiga muntazam tashriflar jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda qo'shimcha 10-15 kg dan tezda xalos bo'lishi mumkin. Bu isitiladigan bug 'xonasida oksidlanish jarayonlarining tezlashishi, metabolizmni kuchaytirishi va yog'larni yoqishi bilan izohlanadi.

Kimga hammomga borishga ruxsat berilmaydi?

Afsuski, zamonaviy odamlar turli kasalliklardan aziyat chekishi mumkin, ular uchun hammomga borish tavsiya etilmaydi:

  • Har qanday kasallikning kuchayishi;
  • Yurak kasalliklari: miyokardit, endokardit, peritonit;
  • Isitma bilan kechadigan kasalliklar;
  • miyokard infarkti;
  • Taxikardiya belgilari bilan yurak kasalliklari;
  • Buyrak yoki yurak etishmovchiligi tufayli gipertenziyaning har qanday bosqichi;
  • Miya shikastlanishlari;
  • O'tkir tomir sklerozi;
  • Anemiya;
  • O'pka tuberkulyozi;
  • epilepsiya;
  • Vaqti-vaqti bilan qon ketishi bilan yara;
  • Gepatit;
  • Terining yallig'lanishi;
  • Quloq va ko'zning o'tkir kasalliklari.

Xulosa

Shunday qilib, zamonaviy odam uchun hammom zarurligi haqidagi savolga faqat ijobiy javob bor. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan bosh tortish nafaqat ma'nosiz, balki oqilona emas. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan hammomga boring, uni shaxsiy uchastkangizda quring va baxtli bo'ling!

Afsuski, hayotimizda juda ko'p zavq yo'q. Va ularni tartibda sanab o'tadigan bo'lsak, hammom, shubhasiz, birinchi o'rinda bo'lmasa, ikkinchi o'rinda bo'lishi kerak. Uni kuchli salomatlik generatori deb atash mumkin va yaxshi kayfiyat. Hamma shundaymi? Vannadan kimga foyda?? Va kim, ehtimol, yo'q. Keling, hammomga nima uchun, kim va qanday borish kerakligini aniqlashga harakat qilaylik.
Sizni Subscribe.ru dagi guruhga taklif qilaman: Xalq donoligi, tabobati va tajribasi

Nega sizga hammom kerak?

Nega hammomga borishga arziydi?

Hammomga bir marta tashrif buyurganingizda, inson tanasi 0,5 - 1,5 litr terni chiqarishga qodir. U bilan birga metabolizm jarayonida ajralib chiqadigan parchalanish mahsulotlari va toksinlar tanani tark etadi.

Inson tanasida, bug 'xonasida qolganda, xolesterin tezroq "eriydi". Haroratning keskin o'zgarishi yurak-qon tomir tizimi va immunitet uchun mashqdir.

DIQQAT:

Retseptlar an'anaviy tibbiyot ko'pincha an'anaviy davolash bilan birgalikda yoki an'anaviy davolanishga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Har qanday retsept mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin yaxshi bo'ladi.

O'z-o'zidan davolamang!

Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlaringiz bilan baham ko'ring!

Sayt notijorat hisoblanadi va muallifning shaxsiy mablag'lari va sizning xayriyalaringizdan foydalangan holda ishlab chiqilmoqda. Siz yordam bera olasiz!

(Kichik miqdor bo'lsa ham, istalgan miqdorni kiritishingiz mumkin)
(karta bo'yicha, mobil telefondan, Yandex pul - sizga kerak bo'lganini tanlang)