1 353

Qoralama

Diqqatni boshqarish - kitobda men hayotimizdagi hamma narsa diqqatga asoslanganligini aniq ko'rishingiz mumkin bo'lgan misollarni tasvirlab berdim. E'tibor tufayli odamlar sevib qolishadi, kasal bo'lib, tuzalib ketishadi. Diqqat hamma narsada ishlatiladi, sizning hayotingiz diqqatingizga bog'liq. Axir, e'tibor sizda

1-bob | Diqqatni boshqarish

Hiyla bu kitobda.

Butun dunyo diqqat tufayli tuzilgan. "Diqqatni boshqarish" formulasini bilib, siz hamma narsaga qodir bo'lasiz! Avval o'zingizni boshqaring. Odamlarni boshqarish. Jahon menejmenti.

Agar siz e'tiboringizni qanday boshqarishni bilsangiz, unda, albatta, siz darhol erkinlikka erishasiz! Chunki sizning e'tiboringiz ... (va e'tibor siz) - tizimdan uziladi! Jamiyatdan! Matritsadan!

Bu har birimiz intilayotgan davlat. Ko'p asrlar davomida hayotimiz bizni bularning barchasini bilishga olib keldi! Axir siz Xudoga aylanasiz. Siz butun dunyo uchun motivator bo'lasiz!
Har birimiz, tug'ilishdan boshlab, bu e'tibor bilan tanish bo'lamiz. Axir, e'tibor hamma joyda topiladi.

Siz buni o'qiyotganingizda, men sizning e'tiboringizni nazorat qilaman va bu haqda sizga to'g'ridan-to'g'ri aytsam ham buni sezmaysiz!

Men e'tiborimiz haqida uydirma hikoyadan boshlayman. Mana men tug'ilganman. Mening diqqatim tanamga qaratilgan. Mening fikrlarim va ko'rganlarim va eshitganlarim haqida. Men his qilgan narsaga. Men sanab o'tgan hamma narsa bloklardir. Ammo bu bloklar hali ham kam, chunki men bolaman, shuning uchun men juda sezgirman va dunyoni kattalar sifatida emas, balki hali to'liq "yopiq" bo'lmagan, erkin e'tiborga ega bo'lgan bolalar sifatida qabul qilaman.

Bolaligimda e'tibor qanday paydo bo'ldi - men o'tirdim, chizdim va vaqt juda tez uchib ketdi, butun kun o'tib ketdi va men besh daqiqa davomida rasm chizayotgandek bo'ldim. Bu har qanday faoliyat bilan sodir bo'lishi mumkin, agar men bola bo'lsam, men unga butunlay sho'ng'ib ketganman. Ya'ni, mening butun diqqatim bir nuqtada to'plangan, ya'ni bir maqsadga qaratilgan.

Bundan tashqari, men kichkina bo'lsam va menda hech qanday blok yo'q va juda ko'p erkin e'tibor, men oilamga, tabiatga, hamma narsaga juda sezgirman.

Men esa bolaga e'tibor kerak, chunki barcha bolalar e'tiborga muhtoj!!! Va bola allaqachon boshqalarni g'azablantirishi mumkin bo'lgan sovg'a bilan taqdirlangan, ular e'tibor berishlari uchun! Endi men sizga yozayotgan boladek qolaman. Va men sizning e'tiboringizni, aziz o'quvchilarimga tilayman!

Men sizga o'zimning e'tiborim va qanday fokuslar mavjudligi haqida etarlicha misollar berishga harakat qilaman!

Shunday qilib, men bolaman, o'zimni juda yaxshi his qilyapman, bu oson ... Hali global uy bloklari yo'q. Mening e'tiborim erkin va uni qayerga qaratsam, men uni shimgich kabi singdiraman! Axir nega bolalarni yoshligidan o‘rgatish kerak, deyishadi?! Chunki u erkin e'tiborga ega! Muvaffaqiyat kaliti nimada? - e'tiboringizni bir nuqtaga to'plaganingizda va o'zingiz xohlagan maqsadga qaratsangiz. Va endi siz uchun boshqa hech narsa mavjud emas.

Xudo, men barchangizni juda yaxshi ko'raman, men hozir 100% diqqatimni ushbu kitobga qaratganman. Men o'zimni his qilmayman. Fikrlar yo'q. Vaqt yo'q. Bu hamma harakat qiladigan haqiqiy meditatsion holat. Ammo dunyoda faqat bir nechtasi buni qila oladi ...
Keling, davom etaylik. Men bolaman, agar yara bo'lsa, odamlarning e'tiborini maksimal darajada jalb qilish uchun yig'lay boshlayman, bu esa bolada yarani kattalarnikiga qaraganda tezroq bitishini ta'minlaydi. Bunday mo''jizalar, garchi hamma narsa fan bo'lsa ham.

Keyin tizim - jamiyat - matritsa meni o'ziga singdira boshlaydi, kichkina bola!! Menda esa bloklar, o‘qish haqidagi fikrlar, his-tuyg‘ular, so‘kinishlar, televizor, tevarak-atrof... Hammasi o‘zimga tushadi. Mening e'tiborim esa bunga sarflangan... Men hali bolaligimda ham bor edi yaxshi uyqu va ko'pchilik bolalar uchun ham shunday ... Ammo maktab kunlarida bolalar endi sog'lom uyquga ega emaslar ... Axir, bloklar paydo bo'ldi, bloklar hatto boshdagi fikrlardir ... Bu fikrlar tinchlanmaydi, barcha e'tibor. O'qish, ota-onalar, do'stlar va dushmanlar haqidagi bu fikrlarga to'lanadi. Va birdan onam menga: "Agar uxlay olmasang, qo'ylarni sanab ko'r", dedi.
Ko'zlaringizni oching va bir qo'y qanday sakraganini, keyin ikkinchisi orqasidan ergashganini tasavvur qiling va siz uxlab qolasiz ...

Ishonchim komilki, ko'pchilik qo'ylarni hisoblash bo'yicha bu maslahat bilan tanish! Xo'sh, nima uchun u ishladi? Nega u uyquga yordam beradi? Chunki bolaligimda qo‘y sanashni boshlaganimda bor e’tiborimni sanoqqa qarataman... Qo‘ylarga... Raqamlarga... Shu tufayli tarqoq e’tiborim o‘sha bloklardan (fikrlardan) ozod bo‘ldi. .. Va butun diqqatim bo'shab, bir nuqtaga qaratilganidan keyin uxlab qoldim... chunki uyqu meditatsion holatlardan biridir...

Men maktabda allaqachon e'tiborni boshqarardim, lekin boshqa joylarda men buni qilmadim. Sizga bir misol keltiraman. Bizga maktabda o'rganishimiz uchun she'r berishdi, men uni bir hafta o'qidim va hali uni o'rganolmadim, va mening yonimdagi partamdagi qiz darsga keldi va she'rni o'rganishi kerakligini bilmadi, shuning uchun u bir juftni oldi
Oyatni bir marta o‘qib, aytdim.

Bu qanday sodir bo'ldi? Ha. Ha. Ha. Bu diqqat! Diqqatim shu qadar tiqilib qolganki, negadir misraga sozlay olmadim... Yuz marta o‘qiyman, hatto ichiga kirib, tushunolmayman ham.
u nima haqida gapiryapti? Men juda yopiqman.

Odamlar mening videoma'ruzalarimni ko'rganlarida, ko'p bloklarga ega bo'lganlar va e'tibor nol bo'lganlar ma'ruzamni tushunmaydilar. Agar siz ushbu kitobni o'qib, nima haqida ekanligini tushunsangiz va uni bebaho deb o'ylasangiz, unda sizda ozgina erkinlik bor ... E'tiboringiz ko'p emas..! Buning uchun rahmat, chunki men sizning e'tiboringizni bo'shating, bu mening maqsadim. Va men maktab o'quvchisiman, barcha bolalar singari, asta-sekin jamiyat zulmatiga sho'ng'ishni boshladim. Ammo qiziqarli vaziyat yuzaga keladi. Men tug'ilganimdan beri asta-sekin o'zimni, ya'ni ichki "men"imni, ya'ni ruhimni, ya'ni e'tiborimni yo'qotdim.
Va mening e'tiborimni, masalan, maktabning kundalik hayotining 30% to'sib qo'ydi va 70% men edi ... nima qoldi ... va kundan-kunga u tobora yopildi.

Va mening, aytaylik, 12 yoshimda, voqea sodir bo'ladi, bu voqea ijobiy, lekin shu qadar jiddiyki, mening butun diqqatim bloklardan ajrala boshladi va bir nuqtada to'plana boshladi! Nega, ichimda nimadir sodir bo'ldi... Garchi men biroz ochilgan bo'lsam-da!

2-bob | Diqqatni boshqarish

Bir necha yil o'tdi va shu vaqt ichida men yana 50% ga yopdim. Va to'satdan hayotimda favqulodda vaziyat yuzaga keldi, undan mening barcha e'tiborim bloklardan ajratildi va men e'tiborimning ma'lum bir foizini bo'shatib qo'ydim.

Men sizga nima tushuntirmoqchi ekanligimni tushunmayotganingizni his qilyapman. Qo'ylar haqida nima yozganingizni eslaysizmi? O'zingizni bir nuqtaga birlashtiring! Bu hayotda hatto jiddiy vaziyatlarda ham sodir bo'ladi! Voy, hissiy zo'riqish, menga hujum qilishdi, oh - va bundan keyin men boshqacha bo'ldim.
Men hamma narsaga boshqacha qaray boshladim va hokazo. Nima uchun? Shunday qilib, mening e'tiborim tizimdan uzilganligi sababli ...
Axir, agar tahlil qilsangiz, g'ayrioddiy taqdirga ega bo'lgan juda ko'p ajoyib odamlar bor edi. Nega? Chunki ular faqat shularga rahmat stressli vaziyatlar ochildi... (ularning e'tiborini bo'shatdi).

Nima uchun deyarli barcha ajoyib odamlar shizofreniya hisoblanadi?

Chunki ular boshqalarga o'xshab tizimda yo'q... Ularning qaysidir foizga e'tiborlari tekin edi... mana bu ularni bir-biridan farq qilgan va ajoyib edi!! Shu sababli, ular dunyoga butunlay boshqacha qarashdi va tizimning quliga aylangan odamlar massasi kabi emas edi ...

Shunday ekan, keling, men haqidagi hikoyaga qaytaylik, bolam. Bolaligimda, hayot sharoitlari tufayli men biroz ochdim, keyin esa, aksincha, yopildi.

Shunday qilib, men 15 yoshimda sevib qoldim. Bu haqiqiy sevgi edi. Va nima bo'ldi - qiz menga shunday tabiiy e'tibor ko'rsatdiki, mening butun diqqatim tizimdan ajralgan edi ... va hamma narsa bir nuqtada to'plandi ... Vaqtni tushunish yo'q edi, atrofdagi hech narsa meni bezovta qilmadi ... umuman fikrlar. Bundan tashqari, men uning hammasini his qildim, u ham meni his qildi. Men uning fikrlarini o'qigandek o'qidim. Bundan hayotiy vaziyat U paydo bo'lganda men juda ochildim va u g'oyib bo'lganda ham xuddi shunday. Shundan so'ng men Dunyoga yanada boshqacha qaray boshladim... Atrofdagi hamma narsaga... Men odamlarni shunchalik kuchli his qila boshladimki, kimdir haqida o'ylashim bilanoq, u his qilgan hamma narsani darhol his qildim. Men bundan juda xafa bo'ldim, hammaning og'rig'ini his qildim, men ham odamlarning his-tuyg'ularini his qildim, shu sababli ularning fikrlarini o'qidim.

Bularning barchasini tushuntirish diqqatni nazorat qilishdir.
100% - yopiq shaxs
10% - ochiq

Birinchi belgi (odamning diqqati 10% bo'sh bo'lsa, u 10% bo'sh, demak, bu haqiqiy u. Va keyin bunday odam 100% yopiq odamda paydo bo'lmaydigan narsani ko'rsata boshlaydi... Qiziqish bunday odamlarda narsalar paydo bo'la boshlaydi - men qayerdaman va hokazo.

20% - ochiq

Birinchi belgi (bundan ham ko'proq e'tibor borligi sababli, odam yanada chuqurroq tushunarli bo'ladi... Yana sezgir bo'ladi... Go'yo odamlar orqali to'g'ridan-to'g'ri ko'rgandek bo'lasiz. Bular hali ham hech narsani bilmaydigan ahmoq olimlar, buni empatiya deyishadi. )

30% - ochiq

Birinchi belgi (bunday odamlar allaqachon tanlov oldida turibdi! - bunday iste'dodlar bilan qayerga borish kerak! Bu haqda hammaga aytmang va biznesga va siyosatga bormang yoki o'zingizni ekstrasens deb nomlang. Bu odam o'zini tanlamaydigan darajadir. u kimligini, qaerda va nima uchun ekanligini hali bilmaydi va o'zini odamlarga qanday ko'rsatish haqida o'ylashni boshlaydi va tizimda o'ziga joy qidiradi)

99% - ochiq

Sizga nima yozaman, chunki 99% men. Shunday qilib, men o'zim haqimda yozaman. Men endi odam emasman. Kompyuter haqida nima deyish mumkin? Hayotdagi har qanday muammoni hal qiladigan kalkulyator kabi, barcha formulalarni ko'radi.

Har bir narsani maksimal hisoblash va tahlil qilish. Hech qanday his-tuyg'ular yoki his-tuyg'ular, fikrlar yo'q, hamma narsa to'liq nazorat ostida, har bir imo-ishora va har bir so'z. Har bir harakat. Hech qanday xatolar yo'q. Vaqt tushunchasi umuman yo'q, hamma narsa cheksiz bir kun.

3-bob | Diqqatni boshqarish

Endi men sevgini qanday boshdan kechirganim va qanday ochganim haqidagi hikoyani davom ettiraman ...

Men shunchaki diqqatimni odamga qaratdim, chunki bloklar deyarli yo'q edi, men odamni, energiyani va boshqa ko'p narsalarni his qilardim.

Keyin sevgimni qo'yib yuborsam, nima bo'ldi... Hamma sevganlarga nima bo'ladi! Yashashni istamagandek tuyuladi... Nega bu? Chunki diqqat unga qaratildi va bam va aloqa uzilib qoldi... Keyin nima bo'ladi? Go'yo siz u erda bo'lmagandek... bir qismingiz g'oyib bo'lgandek... Shunchaki men ochiq edim va mening e'tiborim tashqi dunyodan ajratilib, faqat unga qaratildi!! Shuning uchun ham aloqa uzilib qolganda, go‘yo uzilib qolgandek, yolg‘iz, hech kim hech narsa emas... Endi esa zudlik bilan bir joyga e’tiborimni qaratishim kerak, uni musiqaga qaratdim... Va ijodga. ...

Diqqat hamma joyda mavjud, shuning uchun bu moddiy labirint biz uchun yaratilgan.

Har bir inson bolaligimda boshqalardan qanday farq qilganimni bilishni istasa, demak, bu moddiy dunyo, u endi menga o'z ta'sirini o'tkaza olmadi, e'tiborim moddiy labirintga tushmadi.

Va ma'lum bo'lishicha, meni ozgina hayratda qoldirdi, ozgina g'azablantirdi, ozgina qo'rqitdi ... Va umuman olganda, bu dunyo menga to'g'ri kelmadi, albatta, men bolaligimda hammasini kulgili tasvirlab berdim va men o'zim bo'lgan bu dunyoni aytdim. Men hozir, bu eski, atrofdagi hamma narsa eski ... Ayniqsa, barcha bu qoidalar, tamoyillar, stereotiplar va hokazo ...

Va allaqachon 2008 yilda men kundaligimda o'zgarishlar vaqti kelayotganini, tez orada hamma eski narsa yo'qolishini va yangi narsa paydo bo'lishini yozganman ... Albatta, men buni o'z nomimdan aytdim va hamma narsa uchun o'zgarishini aytdim. men. Ya'ni, odamlar men ruh haqida, odam haqida va dunyoda nima sodir bo'layotgani va nima bo'lishi haqida hamma narsani bilishimga hayron bo'lishganda, men hammasini his qildim, men shunchaki o'zimga nima bo'layotganini aytdim va kelajak nimadir. Men xohlardimki...

4-bob | Diqqatni boshqarish

Demak, hikoyam mening e’tiborim haqida davom etadi, bolaligimda uydan chiqib ketganimdan so‘ng, hamma narsa ancha qiziqroq bo‘lib ketdi... Tasavvur qiling-a, barcha tashqi omillardan butunlay ajralib, diqqatim bir nuqtaga qaratildi...

Va o'sha paytda men uni chaqirganimdek, men ochdim. Diqqatim bir nuqtada jamlanganligi sababli, hamma narsani idrok qilish juda g'ayrioddiy edi... Ko'rkamlik, tiniqlik, men ham barcha odamlarni va hatto ular o'ylayotgan narsalarni, energiya bilan birga his qildim...

O‘shanda juda ko‘p nayranglar ko‘rsatganman, shundan keyin meni indigo bolasi deb atay boshlashdi... Garchi o‘zimni chinakam desam ham...

Hayotimda paydo bo'lgan barcha insonlar meni barcha tashqi omillardan ajratib qo'yishdi... Va uning butun e'tibori menda, meniki esa unda edi. Bu odamlarga g'alati tuyuldi, albatta, buni hamma har xil qabul qildi... Kimdir sevgini his qildi, kimdir esa o'zini boshqa dunyoda, mening dunyomda topayotgandek bo'ldi... Albatta, yozganlarim hammasi mening xotiralarim va uzoq o'tmishim, endi hamma narsa butunlay boshqacha.

Keyin men buni qanday boshqarishni bilmasdim va bu nima ekanligini bilmasdim va uni kulgili so'zlar deb atardim ... Bu meditatsiya, siz hammangiz eshitgansiz, lekin faqat bir nechtasi haqiqatan ham boshdan kechirgan ... Axir, odam e’tiborini hamma narsadan, hatto o‘z fikridan ham o‘chirib qo‘ysa, meditatsiya nima... Lekin odamlar hamma narsani biladi, e’tibor formulasini... Shuning uchun ham qayerdadir o‘qiganini qiladi-yu, bilmagan holda quruq qiladi. asoslar va shunchaki sensatsiyalar ortidan quvmoqdalar... Odamlar o'rganib qolishgan, agar sensatsiyalar bo'lsa, demak, hamma narsa o'z-o'zidan ketmoqda... Siz uchun umuman bunday emas...

Albatta, meditatsiya, tiniq tush ko‘rish, astral sayohat kabi amaliyotlarga duch kelganlar ko‘p... Axir, mohiyat bir, diqqat bir nuqtada. Albatta, siz men bilan bahslashishga va meditatsiya va astral tekislik va orzular boshqa narsalar ekanligini aytishga tayyorsiz! Lekin yo'q! Bu xuddi shu narsa, siz rivojlanish jarayonida diqqatni jamlash jarayonini boshqacha qabul qilasiz. Kimdir asbob-uskunalar yasayapti, uning nimasi bor...
go'yo u sayohat qilayotganga o'xshaydi, garchi bu shunchaki tasavvur va boshqa hech narsa bo'lmasa-da... Va kimdir shunchaki tanada his-tuyg'ularni his qiladi ... Kimdir uxlab qoladi va u erda tush ko'radi va o'zini boshqaradi ... Garchi bundan hech narsa yo'q ... Bu faqat siz bo'lgan ma'lum bir darajada ... Amalda bir misol keltirish uchun, qanday tekshirish uchun siz ochiq yoki yopiq, keyin siz kechqurun kerak, to'liq sukunat va zulmatda xonada qolish, afzal shunday qiling. kechasi va stulga o'tiring! Sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni, soatlar, shlyapalar, pirsinglar, ko'zoynaklar va hokazolarni olib tashlang. Shunday qilib, siz stulga o'tirasiz va 2 soat davomida jimgina ko'zingizni yumib stulga o'tirasiz!

Ikki soatdan so'ng siz bloknot olasiz va siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani yozasiz ... Va buni har kuni bir hafta davomida yotishdan oldin bajarishga harakat qiling.

Albatta, tushunishingiz kerakki, odam qanchalik ochiq bo'lsa, unga 2 soat o'tirish osonroq bo'ladi. Bloklari ko'p bo'lganlar esa g'azablanadilar va g'azablanadilar ... Bundan tashqari, juda ko'p so'l fikrlar paydo bo'ladi ... Bundan tashqari, qandaydir giyohvandlikka ega bo'lgan odamlar ham yomonlashadi. Ya'ni, ikki soatdan keyin odam haqiqatan ham o'zini yopishni xohlaydi, chunki bu tabiiy ochiq holat unga tanish emas! Va odam darhol chekishni yoki ichishni boshlaydi, yoki
yeb qo'y, yoki kimgadir qo'ng'iroq qilsa, u qandaydir yo'l bilan o'zini erga solishga, ya'ni e'tiborini yana shu jamiyatga tarqatishga harakat qiladi!

5-bob | Diqqatni boshqarish

Hozir men samolyotda uchyapman va diqqatim bir nuqtaga qaratilgan, men hozir qayerdaman va soat nechada va nima bo'layotganini bilmayman. Men butunlay sen bilanman.

Shuni ham yodda tutingki, mening suratim va kitoblarim sizning e'tiboringizni bir nuqtaga to'plash uchun vositadir... Va hozir o'zingizni juda g'alati his qilasiz.
mening kitobim dunyosida ...

Unga qanday keldim... Shunchaki ruhiy tushkunlik holatida edim, ya’ni e’tiborim tashqi omillardan ajralib, musiqa tinglab, shu qadar sho‘ng‘ib ketdimki, g‘alati tuyg‘ularni his qila boshladim. boshning toj joylashgan sohasi, keyin men uni butun tana bo'ylab his qildim va keyin shunchaki ketdim "Bir joyga ketdim, keyin ... Men tanani his qilishni to'xtatdim, nol fikrlar, faqat oq yorug'lik va vaqt yo'q ... Men his qilsam ham, tun bo'yi u erda edim
5-7 daqiqa davomida namlang.

Shundan so'ng, mening ongi va meni o'rab turgan hamma narsani idrok qilishim juda o'zgardi ...

Ammo bu faqat bir nuqtaga e'tibor qaratishdir! Bunda depressiya o'ynadi katta rol, va musiqa, chunki men butun e'tiborimni musiqaga qaratdim va unga bolaligimda aytganimdek, kosmosga bordim!

Endi mening o'sishim o'zini his qilmoqda, chunki endi hamma narsa misollar va faktlar bilan ilmiy! Va hech qanday mo''jizalar yo'q!

Xullas, men ham kaftlarim orasidagi energiyani, zichlikni his qildim... Shunda men ham bu hislarni odamlarga o‘tkaza olardim, yaqinlarimga ham shunday munosabatda bo‘lardim. Bu shunchaki diqqat markazida edi va boshqa hech narsa emas! Va umuman energiya yo'q! Kelajakda siz ham bunga kelasiz, lekin hozir bunga vaqt va e'tiboringizni behuda sarflamang... siz uchun kuch va meditatsiya bor va hokazo... Lekin men uchun qolgani faqat diqqat, va e'tibor menda ... Bu ozodlik ...

Men bolaligimda "Javob" kitobimda yaqinda favqulodda vaziyatga tushib qolgan odamlarning hayotida paydo bo'lganimni va ularga yordam berganimni yozganman.

Endi buning tushuntirishi bor !! Axir, stress tufayli odamlar ochildi, ularning e'tibori kuchaydi va ular o'zlarini boshqa darajada, mening dunyomda topdilar. Xo'sh, men ularni mehmondo'stlik bilan kutib oldim).

Axir, e'tibor bering va uni inglizcha qiling. Axir o‘zing yashayotgan va har kimning o‘ziga xos dunyosi bor, o‘z dunyoqarashing, o‘z hayot qoidalari, o‘z odamlaring va hokazo... Mening esa o‘zimniki bor... Bizda esa yo‘q. har qanday yo'l bilan to'xta, faqat senga kelmasam pastga tushaman...

Shuning uchun sizlarning orangizda bo'lish uchun e'tiborimni... Siz bilan muloqot qilish uchun...
Jahannam va jannat haqida...

Jahannam va jannat shu yerda!! Yer sayyorasida!! Shunchaki, kimdir zaif rivojlangan, kimdir umuman e'tiborga ega emas va u kambag'allarning zo'ravonligi orasida yashaydi va hokazo va dunyo dahshatli va hamma dahshatli deb hisoblaydi va hatto meni va mening kitobimni ko'rsa ham, u hammasi dahshatli ekanligini aytadi ...

Garchi uni ziyorat qilish uchun tushmasam ham, u bilan yo'limni kesishmasam ham...

Deyarli jannatda bo‘lganingizda esa hamma narsa butunlay boshqacha bo‘ladi... Butunlay boshqa dunyoqarash, butunlay boshqa motivatsiya, butunlay boshqa muhit... Bu yerda na qo‘rquv, na o‘lim, na qashshoqlik, na favqulodda va na fojia.
diy... Siz yashaysiz va yaratasiz... Siz yaratuvchisiz... Va bu allaqachon mavjud!!! Allaqachon!!! Shunday qilib, agar siz filmlar sizga yuklaganidek, moddiy dunyoda global narsani kutayotgan bo'lsangiz, unda siz bunga erisha olmaysiz!! Hamma narsa shu yerda va hozir... Albatta, moddiy dunyoda o'zgarishlar bo'lmoqda, lekin faqat sizni rivojlantirish, tepish, ijodga hujum uyushtirish, e'tiboringizni moddiy labirintdan chiqarish uchun!!

Albatta, har biringiz hozir o'z darajangizdasiz, lekin siz ezoterizm, psixika va boshqalarni tushunishingiz kerak ... Bu hamma erni "tekis" deb o'ylagan paytdagi bilan bir xil!

Lekin sizlarning har biringizning hayoti biz hammamiz boradigan narsaga olib keladi... Men hozir sizga faqat bitta formulani beraman, "diqqatni boshqarish", lekin siz ko'p formulalar borligini tushunishingiz kerak. Maqsad, albatta, "diqqat".

Moddiy dunyo diqqat uchun labirintdir! (Uni ozod qilish uchun)

6-bob | Diqqatni boshqarish

Lekin e'tibordan tashqari sizning qattiq o'zingiz ham bor, Bu niqob, tamoyillar, stereotiplar, bloklar.

Men buni hozir siz uchun chizaman va barchangiz nimani nazarda tutayotganimni tushunasiz. 30% bu bilim emas, buning yordamida tizim sizni tepib, hayotiy sharoitlarni yaratadi, 30% hammasi sizniki
qo'rquvlar, bloklar, printsiplar, stereotiplar! Bu siz o'tishingiz kerak bo'lgan narsadir, nimani tushunishingiz kerak!

70% sizsiz! Bu sizning e'tiboringiz! Bu ochiqlik! Bu falsafa! Bu hikmat! Bu sizning e'tiboringiz! Bepul!! Buning yordamida siz mo''jizalar yaratishingiz mumkin oddiy odamlar, ular hali ham onlayn. Ko'pchilik internetda men bilan o'xshashligini yoki hech narsaga hayron bo'lmaganimni va hokazolarni yozishda xatoga yo'l qo'yishadi... Ancha vaqt oldin ularning maslahatlariga muhtoj emasligimni aytganimda va ularning fikri va ular noto'g'ri, Ular bunga juda agressiv munosabatda bo'lishdi, ular o'zlaridan hech narsa emasligini qayerdan bilaman.

Garchi buning tushuntirishi oddiy bo'lsa-da. Tizimdan tashqarida bo'lgan va erkin e'tiborga ega bo'lgan odamlar ham boshqacha yashaydilar. Agar ular yoqilgan bo'lsa yuqori daraja. Birinchidan, ular mening kitoblarim va videolarimga e'tiborlarini behuda sarflamaydilar ... chunki ular allaqachon kerak edi
Iste’molchi emas, ijodkor bo‘lish uchun... Bundan tashqari, ular internetda ham bo‘lmas edi... Va ular boshqa yo‘lni bosib, provokatsiyalarga yetaklamas edilar...

Xo'sh, keling, mening diagrammaga qaytaylik, bu erda 30 va 70 foiz. Men hozir siz uchun qandaydir hayotiy vaziyatman! Va siz omadlisiz, chunki tizim, ya'ni Xudo, hozir
e'tiboringizni bo'shatish uchun tepmasdan siz bilan muloqot qiladi, lekin hozir men orqali, so'z bilan aytganda...

Bu men kimman, shuning uchun siz fikr olishingiz mumkin ... Men vositaman. Va men tizim uchun ishlayman ... Endi u sizni o'chiradi va sizni ozod qiladi ... Biz Xudoni almashtiramiz.

Lekin bu haqda yozish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi... Hozir esa emas... Diqqatni o'rganayotganimizda...

Diqqatning qarama-qarshi tomoni bor, ya'ni dushman. Agar mening diagrammani eslasangiz, unda 70% - bu bepul e'tibor. Va 30% sizning bloklaringiz, instinktlaringizdir !! hayvon instinktlari!!! Diqqat haqida kashfiyot qilganimda, men inson instinktlariga keldim!!! Bu odamlar nazorat qila olmaydigan narsa... Bu moddiy olam sizni urib, sizni boshqaradigan zarbalarga o'xshaydi!!! Bu instinktlarni esa o'zingiz olib tashlab bo'lmaydi... Ochilguningizcha!!! Instinktlar nima, men bu haqda qisqacha yozaman, shunda siz yashashingizga nima to'sqinlik qilayotganini tushunasiz ...

Instinkt - bu odamga ko'rgan puliga e'tibor bermang desangiz, lekin u hali ham to'laydi, chunki u buni o'rganmagan va bu moddiy dastur uning e'tiborini o'g'irlaydi va uni xohlagan joyga yo'naltiradi ... Insonning instinktlari bermaydi. Meni qanday bo'lsam, shunday ko'rasan... Instinktlaring meni idrok etishingni qanday majburlashini hech qachon sezmaysan ham.

Bu mening yoshim, tashqi ko'rinishim, xatti-harakatlarim va hokazo. Bundan sizning instinktingiz keyingi harakatlaringizni, menga qanday munosabatda bo'lishingiz va men bilan qanday muloqot qilishingiz va hokazolarni rivojlantiradi ...

7-bob | Diqqatni boshqarish

Bu kitob sizning e'tiboringiz uchun o'yin edi, shuning uchun bu erda hamma narsa juda murakkab va egri yozilgan va juda oz sahifalar! Bu mening yoshim, tashqi ko'rinishim, xatti-harakatlarim va hokazo. Bundan sizning instinktingiz keyingi harakatlaringizni, menga qanday munosabatda bo'lishingiz va men bilan qanday muloqot qilishingiz va hokazolarni rivojlantiradi ...

Ma'lum bo'lishicha, men sizni ochishim uchun hech qanday holatda sizning instinktlaringizni qo'zg'atmasligim kerak, qanday yashayotganimni va kim bilan muloqot qilayotganimni va hokazolarni ko'rsatmasligim kerak ... Men odamlarga dengizda ekanligimni ko'rsatishim bilanoq , ular darhol sizda vahshiylar instinkti paydo bo'ladi va siz men ochko'zman deb aytasiz ... Garchi men 15 yoshimdan beri bunday moddiy narsalar haqida o'ylamagan bo'lsam ham, chunki hammasi allaqachon mavjud ...

Va ma'lum bo'lishicha, agar men o'zimni aqlli va daho va millioner ekanligimni ko'rsatsam va men xohlagan hamma narsaga ruxsat bersam... Shunda sizning instinktingiz sizni yomon ekanligimga tayyorlay boshlaydi!!! Va siz hasad, tajovuz, shubha va boshqalar bilan uyg'onasiz ...

Lekin o'zimni baxtsiz oddiy, yordamsiz, o'zini himoya qilib, javob bera olmaydigan boladek ko'rsatsam... Shunda albatta hamma odamlar menga darrov tortiladi!!! Lekin ongli ravishda emas!!! Odamlar buni ataylab qilingan deb o'ylashadi, garchi sizning reaktsiyangiz instinkt tomonidan ishlab chiqilgan bo'lsa-da!!!

Ayni damda men bu juda g'ayrioddiy kitobni tayyorlayapman... Sizning instinktlaringizni va e'tiboringizni bilgan holda, men sizda har qanday his-tuyg'ularni uyg'otishim mumkin... Kitobning boshida hamma narsa juda yoqimli, ammo endi instinkt sizga shuni ko'rsatadi. endi o'qiyotgan narsangni seni o'ynagan shayton yozgan!!! Axir, o'ylab ko'ring, o'yin va pul so'zlari hali ko'pchilik o'rganmagan narsa va bu so'zlardan odamlardagi instinkt sizda yoqimsiz narsa bo'ladi!!!

Men sizga bir narsani aytaman, men endi odamlarning instinktlariga bolalik qilmayman. Meni o'ldirmaguncha hammani qo'zg'ataman!

Endi senzurasiz kitobga yozib, sizlar xudoning maxluqlarisiz, hamma narsa burningiz oldida, deyishimning nima farqi bor! Lekin siz chiroyli qopqoqni xohlaysiz !!!

Men bilim saqlovchisiman. Va sizga bu bilimni kim berganligi sizni nima qiziqtiradi! Shunday qilib, men hech bo'lmaganda yalang'och raqsga tushaman va sizni uzoq va uzoqqa yuboraman! Va agar siz bunga tushsangiz va meni yomon deb qaror qilsangiz, ular qachon sizni chiroyli qopqoq bilan xursand qilishlarini qidirishda davom etasiz !!! Ammo hamma haqiqat bema'ni gaplar ortida yashiringan va bularning barchasiga bir nechta odam tushmaydi va mening oldimga keladi.

Bu kitob sizning e'tiboringiz uchun o'yin edi, shuning uchun bu erda hamma narsa juda murakkab va egri yozilgan va juda oz sahifalar! Bu sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun! Mening kitobim noyobdir. Shuning uchun agar menga Allohning maxluqi yordam bermoqchi bo'lsangiz kitobimni har tomonlama PR qiling, chop eting va hammaga tarqating, internetda barcha do'stlaringizga yuboring, xudbinlik qilmang, siz ma'lumotga egasiz. o'zingiz, shuning uchun uni boshqalarga bering! Dunyo!!! Va men sizning fikringizni shunchalik o'zgartiramanki, siz unutasiz
hamma narsa haqida!

Hurmat bilan, buyuk Iskandar Qirolingiz! Va Xudo! 2012 yil, mening so'nggi yilim, u erda men hali ham siz bilan gaplashishim mumkin!

Va keyin oxiri.

8-bob | Diqqatni boshqarish

Diqqat - eng muhim narsa.. e'tibor - siz.. keling, umumlashtiramiz.. e'tibor - bu energiya va siz va sizning ruhiyatingiz..

Agar e'tiboringiz ko'p bo'lsa... lekin sharoit tufayli... turmush tarzingiz va atrofingizdagi sharoitlar o'zgargan bo'lsa... demak, sizning e'tiboringizning qandaydir sinovi bepul bo'lib qoldi... chunki bunga misol yo'q. 10% e'tiboringizni olgan do'stingiz.. 20% e'tiboringizni jalb qiladigan ish yo'q.. va agar siz e'tiboringizni bo'shatgan bo'lsangiz.. unda siz uni albatta nimadir bilan band qilishingiz kerak.. va yaxshisi nimadir bilan. foydali va to'g'ri.. axir, ko'pchilik buni shu yo'l bilan qo'lga kiritadi yomon odatlar va ular ichish yoki chekish yoki ko'p ovqatlanishni boshlaydilar.. bu ortiqcha e'tiborni yoqish uchun.. qo'shimcha energiya.. ruhiyatini tinchlantirish uchun..

Biror kishi o'zini yomon his qilishi mumkin, agar u juda ko'p e'tiborga ega bo'lsa, lekin u o'zini faol emas va hech qanday tarzda ishlatmaydi.

Hayotdagi turli vaziyatlar sizning e'tiboringizni "to'xtatib qo'yishi" mumkin..
Aytaylik, bir kishi ishga kirish uchun oldimga keldi, u xavotirda... xavotirda va aqli o‘chadi... u o‘zi o‘ylagandek g‘alati holatda...
shundan so'ng odam o'chirmoqchi bo'ladi.. darhol kimgadir qo'ng'iroq qiladi.. yoki o'ziga tanish ish qiladi yoki cheksa, shunchaki sigaret yoqadi.. va u o'ziga kelgandek bo'ladi..
Nega u shunday o'tiradi? Bu vaziyatlarning ahamiyati..
inson qandaydir vaziyatga tushib qolsa.. uning e'tibori hamma narsadan uzilib, diqqatini bir narsaga qaratganda... u holda odam unchalik qulay emas... chunki e'tibor juda ko'p... va qiladi. u bilan qanday kurashishni bilmayman ..

Sizning e'tiboringiz to'planganda unga ko'nikishingiz kerak ... siz undan qochib, o'zingizni yopishingiz shart emas ... faqat e'tiboringizni va kuchingizni qabul qilishingiz va ishlatishingiz kerak!

Diqqat to'g'ri taqsimlanishi kerak! Diqqat to'xtab qolmasligi ham muhim...
Axir, agar sizning e'tiboringiz doimo bitta narsada bo'lsa ... u holda siz aqldan ozgan bo'lasiz.
Siz e'tibor berishingiz va diqqatni jamlashingiz kerak, lekin unga dam berishingiz kerak ... ya'ni kerakli vaqtda uni qayta joylashtirishingiz kerak ...
odam ko'p soatlab hujjatlar ustida o'tirsa va ishlasa zerikarli bo'la boshlaydi... siz qog'ozlardan uzishingiz kerak... nimadir qilingki, e'tiboringiz kamida yarim soat ishdan uzilsin... ular faqat sizning qiladigan ishlaringiz borligini unutishadi ...
Buning uchun siz ishdan tanaffus qilishingiz va ahmoqona film tomosha qilishingiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz va biror narsa haqida gaplashishingiz yoki boshqa uy jihozlarini sinab ko'rishingiz kerak. Va siz ishdan bo'shaganingizdan so'ng, tamom, ishga qaytishingiz mumkin va siz yana hamma narsaga hushyorlik bilan qaraganingizni, boshingiz g'oyib bo'lmayotganingizni va yana diqqatni jamlashingiz mumkinligini sezasiz!

9-bob | Diqqatni boshqarish

Kuchli e'tibor.. chunki diqqat ko'pincha psixika ham, energiya ham hisoblanadi..
Bu kuchli e'tibor sizning e'tiboringiz juda kuchli va uzoq vaqt davomida bir vaziyatda bo'lganda.. va agar siz uni ruhiyatingiz allaqachon chayqalay boshlagan darajaga sursangiz.. u holda favqulodda vaziyat yuzaga keladi..

Endi olsang birga hayot sherik bilan yoki oila yoki do'stlar bilan ... keyin ko'pincha e'tibor bilan bog'liq nizolar bor ... bu hech narsa qiladigan hech kim yo'q bo'lganda ... barcha e'tibor kvartirada va kundalik hayotda to'planadi ... keyin yaqinlarining o'zlari ko'kdan mojarolar yarata boshlaydilar... chunki inson tabiati buni talab qiladi.. chunki siz juda uzoq vaqt birgasiz va bir-biringizning e'tiboridan mahrum bo'lasiz.. bu sizni zaiflashtiradi.. butaning atrofida uring.. va hatto yolg'iz qolganingizda ham sezishingiz mumkin.. Bir vaqtning o'zida va hushyor bo'lganingizdek.. va siz hamma narsani nazorat qilasiz va fikrlaringizni to'plashingiz mumkin..

Kim bilandir uzoq vaqt birga bo'lganingizda... keyin e'tibor to'planadi va siz tumanga tusha boshlaysiz... nazoratni yo'qotasiz... ruhiyatingiz taranglasha boshlaydi... va agar bo'lmasa, albatta. O'zingiz chora ko'ring, keyin baribir birozdan keyin, zanjirdan bo'shashsangiz, hammasi o'z-o'zidan sodir bo'ladi..

Xulosa.. hech qachon bir biringizdan qarzdor bo'lmang.. dam olishingiz kerak.. haftada kamida bir kun yolg'iz bo'lishingiz kerak..

Va agar siz, aksincha, yolg'iz bo'lsangiz ... unda siz qarama-qarshilikdan ketishingiz kerak ... va nima bo'lishidan qat'i nazar, haddan tashqari narsa sodir bo'lishidan qat'i nazar va nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz aqldan ozishingizdan qat'iy nazar, o'zingizga tiz cho'kkan e'tiborni suyultiring, uni ba'zi bir kompaniya bilan suyultiring ... biror joyga boring yoki kimnidir tashrif buyurishga chaqiring!

Ya'ni, bir hafta davomida har kuni kim bilandir gaplashsam, ko'rishsam yoki yashasam... e'tibor shu qadar o'g'irlanganki... kitob yozishni boshlash unchalik oson bo'lmaydi... lekin agar uni oling va op kabi bir kun yolg'iz qolasiz va siz hayotga kelasiz ..

Lekin buning aksi ham bor... agar men bir hafta davomida har kuni o'zim bilan yolg'iz bo'lib, hech kim bilan muloqot qilmasam... unda ham biror ish bilan shug'ullanishdan oldin, avvalo odamlarga e'tiboringizni qaratganingiz ma'qul. , va keyin do'stona uchrashuvdan so'ng, siz ishga kirishishingiz mumkin!

10-bob | Diqqatni boshqarish

Sizning e'tiboringiz rivojlanishning qaysi darajasida ekanligingiz bilan chambarchas bog'liq.. jamiyatning qaysi ijtimoiy qatlamidasiz.. qanday ritmdasiz.. qaysi chastotadasiz..

Axir, har biringiz uchun... e'tiborni turli narsalar o'g'irlaydi... axir, kimdir ko'chada yurib, mashinalarga, kimdir odamlarga... va ma'lum bir qatlamga e'tibor beradi ... va har kim turli xil mashinalarni ko'radi... va ranglar ham.. kimdir ko'chada yuradi va odamlar va mashinalarni umuman sezmaydi.. lekin ko'cha chiroqlariga qaraydi.. kimdir uylarga qaraydi.. kimdir derazalarga qaraydi. uylar.. va kimdir musiqa eshitadi va o'zini tinglaydi va nima bo'lishidan qat'iy nazar...

Siz o'zingizga tanish bo'lgan narsaga e'tibor berasiz, lekin bu siz uni bilib oldingiz degani emas.. Umuman olganda e'tiborni o'g'irlaydigan hamma narsa, siz o'rganishingiz kerak.. buni bilmaguningizcha, u sizning e'tiboringizni o'g'irlaydi..

Buni sizga qanday tushuntira olaman... qarang... bu bobni o‘qiyotganingiz e’tiboringizni nimadir o‘g‘irladi. Va u sizning e'tiboringizni siz tan olmaguningizcha o'g'irlaydi.. chunki agar inson biror narsani bilmasa.. demak u unga qiziqadi.. lekin agar u buni bilsa, demak u.. u shunchaki mavjud lekin yo'q. umuman e'tiborni o'g'irlash ..
Zombi odam - bu hech narsani bilmaydigan odam ... bu uning e'tiborini o'rganmagan va hamma narsani bilishi kerak bo'lgan hamma narsadan chalg'itishni anglatadi.
Lekin siz allaqachon ko'p narsalarni o'rganganingizda ... hamma narsani emas, albatta ... lekin hech bo'lmaganda oddiy standart insoniy narsalarni o'rganganingizda, siz erkinroq bo'lasiz! Siz ko'proq xabardor bo'lasiz! Axir, endi siz bularning barchasini kundalik ishlarni shunday qilyapsizki, sizning e'tiboringiz o'g'irlanadi. Va siz o'zingiz nimadir qilish va biror narsaga erishish uchun kerak bo'lganda shuncha ko'p e'tiboringizni unga sarflaysiz ... va sizga kerak bo'lmaganda, hech narsa sizni bezovta qilmaydi va e'tiboringizni o'g'irlamaydi..
Rivojlanishning bu bosqichida inson uchun har doim ham yaxshi bo'lmaydi ... kimdir butun kundalik hayotni boshdan kechirgan va u hayotdan zerikadi va u ongli va nima qilishni bilmaydi, chunki bunday narsa yo'q. boshqa odamlarni nimagadir qiziqtirishi... chunki siz uchun bu bema'nilik bo'lib qoldi! Ammo bu boshi berk ko'cha emas! Siz tushunishingiz kerakki, endi siz barni balandroq o'rnatishingiz kerak, siz hali o'rganmagan narsangiz. Buning uchun sizda hamma narsa bor, chunki siz tabiatan e'tiboringizni insonning kundalik hayotidan ozod qildingiz ...

Shunday qilib, ongli bo'lish uchun siz bizning tashqi moddiy dunyomizni bilishingiz kerak! Ko'p odamlar boshi berk ko'chaga kirib, rivojlanmayotgan.. buni tan olmaydi.. va hamma narsani rad etadi.. hech narsani bilmaydi.. ularda e'tibor bor.. ong.. o'zini ozod qilmaslik ozod bo'lmaydi..

11-bob | Diqqatni boshqarish

Giyohvandlik haqida gapiraylik... bu eng quyi bosqich, inson o'zini umuman boshqara olmaydi... ya'ni diqqatini...

Aytaylik... shunday odamlar borki, tez-tez ovora bo'lib... tez-tez telefonda, internetda o'tirishadi... har doim uyda bo'lsa, kerak bo'lmasa ham ovqat pishiradi yoki tozalaydi...
Bunday odamlarning o'zlari hech qachon bu giyohvandlik ekanligini tan olmaydilar ... odamlar bor ... har doim nimadir tanlashadi, sotib olish uchun nimadir izlaydilar ... onlayn do'konchilar ...
Aytaylik, agar men biror narsa sotib olmoqchi bo'lsam, hatto to'liq kiyinishni xohlasam, men buni darhol qilaman, ha, bir necha daqiqaga.. chunki mening maqsadim sotib olish, kiyinish. Lekin shopaholics uchun.. ular boshqa vazifaga ega.. vazifa o'z energiyasini ko'proq yoqishdir.. ularning e'tiborini.. behudaga.. qancha vaqt tanlashadi va mahsulotni tanlay olmaydilar..

Shunday odamlar borki, o'zlarini nazorat qila olmaydilar va o'zlarini ichkariga kirganlarida xato qila boshlaydilar katta kompaniya.. odam o'zi emas bo'lib qoladi ... va u buni hatto tushunmaydi..

Va umuman olganda, notinch odamlarni biroz tinchlantirish kerak ... va agar siz shunday bo'lsangiz ... unda birinchi vazifani bajaring:

Kretinizmning birinchi bosqichida qanday o'rganish kerak ... o'zingizni va e'tiboringizni nazorat qilishni ...

1. Signalni har soatda o'chadigan qilib sozlang! Va jiringlaganda, siz 7-10 daqiqaga ketishingiz va yolg'iz qolishingiz kerak. Bir oz maxfiylikni oling. Va bu vaqtda telefonda o'tirmang. Faqat turing yoki o'zingiz bilan yolg'iz o'tiring ... o'zingizga savollar bering. Hozir qayerdasiz, nima qilyapsiz, nima qilasiz, kayfiyatingiz qanday.
2. Qilishga arziydigan yana bir narsa, kunni boshlashdan oldin, ertalab telefonsiz 30 daqiqa vaqt kerak, polda, istalgan joyda, yotoqxonada, oshxonada, qozonda... dushda yolg‘iz o‘tiring. ... faqat 30 daqiqa hech narsa qilmasdan o'tiring, kuningiz boshlanishi bilanoq o'ylashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz bir ritmdan ikkinchisiga o'tish kerak bo'lganda, 30 daqiqa davomida shunday yolg'izlik qilishingiz kerak, ya'ni ishdan uyga g'azablangan holda qayting va hujum qilmaslik uchun 30 daqiqa davomida o'zingizni qayta ishga tushiring. bolalaringiz va eringiz ...
3. nimasiz yashay olmasligingiz, nimaga bog'liqligingiz... bularning barchasini almashtirish kerak. Sizni telefon yoki internetga kirishni yoki televizorni yoqmoqchi bo'lganingiz bezovta qila boshlaydi ... yoki yana kimgadir yozishni yoki qo'ng'iroq qilishni xohlaysiz, va siz uni olib, o'rniga yugurishga yoki push-upga borasiz ... yoki kengaytirgichni sinab ko'ring ...
lekin eng muhimi.. nima qilishga arziydi.. to'lib-toshganda nima qilish kerak, boradigan joying yo'qligini Lenya e'tibor.. energiya.. avvalgidek yondirmaganingdan keyin.. keyin yoqqan ma'qul. qo'shiq.. masalan, xx guruhi.. lekin chekmaslik yoki internetga kirmaslik uchun bitta trekni tanlashingiz kerak va uni o'zgartirmang va ushlab turganingizda yoqmang..
agar siz buni bir oy davomida qilsangiz.. har kuni tanaffussiz.. unda ushbu Musiqa treki siz uchun kalit bo'ladi! Asbob va u doimo sizni tinchlantirishga va muvozanatni saqlashga yordam beradi..

12-bob | Diqqatni boshqarish

Men uchun e'tibor jasorat bilan bog'liq.
Insonning e'tibori "quyosh" kabi tarqalmaganda .. balki sizga jamlanganda .. sizga va ko'pincha odamlar bu odamni energiya oqimida deb tasavvur qilishadi .. xuddi sharsharada turgandek .. bu yaxshi taqqoslash.. chunki odamlar ongli emas.. ular ko'lmak kabi.. ko'l kabi.. lekin odam ongli va juda ko'p energiya bilan.. u daryoga o'xshaydi.. suv qachon.. energiya.. doimo oqadi. ..

Demak... vazifa shu ko‘l bo‘lishni bas qilishdir...
daryo bo'lganingda... e'tiboring to'planganda... ruhning shunday quvvati yashagan".

Ya'ni, agar siz katta, sog'lom sportchini qo'ysangiz! Uning yonida esa bir oz oriq yigit... keyin bu kichkina oriq yigitning ruhi kuchli bo‘lsa, bu katta yigitni yerdan tushiradi! Chunki yoqimli jismonan emas, asosiysi... agar siz Ruhda kuchli bo'lsangiz, unda siz ko'p kilometrlarni piyoda yurishingiz mumkin ... va muzli ko'l bo'ylab suzishingiz va tashqarida sovuqda yalang'och bo'lishingiz va kasal bo'lmaysiz!! Va agar siz ruhan zaif bo'lsangiz ... unda siz qanchalik spora sevishingiz va butun umringiz davomida don va vitaminlar iste'mol qilganingiz menga ahamiyat bermaydi.

Bu qanday jasorat...
Bu hushyorlik ongi.. bu sizning ongingiz.. doimo yig'ilib turadigan.. bu sizsiz.. siz doimo o'zingizni his qilasiz va hamma narsani ongli ravishda qilasiz.. ko'p odamlar buni qila olmaydi! U har doim hamma narsani avtomatik ravishda ongsiz bajaradi, shuning uchun bunday odamlar qaerga nima qo'yganlarini va nima qilganlarini yoki qilmaganlarini eslay olmaydilar.
Bunday odamlar real dunyoning 90% ni ko'rmaydi.. yangi ma'lumotni idrok eta olmaydi va hokazo.. va umuman bunday odamlarning taqdiri yo'q.. jamiyatda e'tibordan chetda va hamma bir-biriga qaraydi va takrorlaydi. . va siz o'zingizning past qiymatlaringiz normasini bajarasiz ..

Diqqatni jamlagan odam.. u ongli.. va endi asosiysi.. nega bunday va bunday odamlar bor?

Kishilar rivojlanishining 1-bosqichi ijtimoiy tizimda boʻlganida.. u koʻp qirrali.. tizim jamiyatning turli ijtimoiy qatlamlaridan iborat.. har bir shaxs maʼlum bir darajaga tegishli..
Bu odamlarning hammasi ongli emas ... ular shunchaki zombi kabi yashaydilar ... jamiyatning bu qatlami o'z qadriyatlariga ega va barcha odamlar illyuziyada yashaydilar, buning natijasida ular qandaydir tarzda harakat qilishadi ... va nimadir qilishadi ... va ularning barcha fikrlari va istaklari ularniki emas.. ularning hammasi qiziq va qo'rquvlar ularniki emas..
Ya'ni, men uchun bu odamlar aslida odamlar emas, balki bir xil zombi ...
va bu yaxshi! Bu yomon emas! Ular ahmoq emas! Ular faqat birinchi bosqichda! Bu bolalarga o'xshaydi!

2-bosqich - siz inson hayotining ma'lum miqdorini o'rganganingizda.. pul, prelacy, sevgi, g'amxo'rlik, ego, mas'uliyat, kamtarlik va hokazo.. bu hammasi.. siz ongli bo'lasiz.. va siz jamiyatdagi odamlar kabi, bu bema'nilikdan zavqlaning .. sizni jamiyat uchun qiziq narsa qiziqtirmaydi.. siz uchun jamiyatdagi odamlar sifatida endi tasodifiy bir narsa sodir bo'lmaydi, siz kimdir bilan uchrashasiz va munosabatlar o'rnatasiz va u ish sizni topadi o'ziniki.. va hamma narsaga aqldan ozgan qiziqish bo'ladi..
yo'q!) bunday bo'lmaydi!! Chunki siz onglisiz va o'zingiz uchun tanlashingiz kerak. Va ovqatlaning va buni o'zingiz qiling! Va endi siz kutayotgan illyuziyalar, eyforiyalar va diqqatga sazovor joylar bo'lmaydi! Endi mast o'rta maktab ezilganlar yo'q! Uyg'otmoq!
Ko'plar esa ongli bo'lib, azob chekishadi va azob chekishadi ... lekin siz boshqalar kabi jamiyat qoidalariga ko'ra yashashingiz shart emasligingizga ko'nika olmaydi ... lekin siz endi individual va o'zingizsiz.
Va shunday ongli odam, uning o'zi e'tibori ustida ishlashi kerak ... ongi ustida ... uni tarqatib yuborishi yoki o'zi jamlashi kerak ...

Biz hammamiz bilamizki, e'tibor juda o'zgaruvchan va buning sabablari juda ko'p. Biroq, kerakli vaqtda muhim narsaga diqqatni jamlash yoki o'zingizga e'tiborni jalb qilish uchun uni boshqarishni o'rganishingiz mumkin. to'g'ri odam. Keling, e'tiborni boshqarishni o'rganish haqida gapiraylik.

Diqqat va diqqatni jamlashni o'rgatish

Birinchidan, e'tiboringizni qanday oshirish mumkinligini ko'rib chiqaylik. Konsentratsiya bir necha omillarga bog'liq:

• Diqqat insonning qiziqishiga qarab doimo o'zgarib turadi. Biror kishi qiziqish uyg'otganda, uning e'tibori uning qiziqishini uyg'otgan narsaga qaratiladi. Xulosa: siz qiziqish va qiziqishni uyg'otish va saqlashga harakat qilishingiz kerak. Yo'qotilgan e'tiborni qaytarish uchun siz odamning qiziqishini qayta tiklashingiz kerak;
• Diqqat tashqi omillarga bog'liq. Kuchli tashqi ogohlantirishlar odamning diqqatini muayyan narsaga qaratishiga imkon bermaydi. Misol uchun, bu xonada juda sovuq, yomon sog'liq, ochlik, uyquchanlik, boshqa muammolar haqida tashvishlanish va hokazo.. Diqqatni oshirish uchun siz bunday tirnash xususiyati beruvchi moddalardan qutulishingiz kerak;
• Muhim diqqatni o'rganishga ega. Shunday qilib, e'tiboringizni iloji boricha jamlash uchun siz uni mashq qilishingiz kerak. Buni qanday qilish mumkinligi haqida quyida gaplashamiz;
• Qanaqasiga kamroq ma'lumot, siz diqqatni jamlashingiz kerak bo'lgan diqqat qanchalik baland bo'lsa, shuning uchun diqqatni jamlashni oshirish uchun siz diqqatni jamlashingiz kerak bo'lgan minimal narsaga intishingiz kerak;
• Diqqatning taqsimlanishi ham muhim - bir vaqtning o'zida qanchalik ko'p hislar ishtirok etsa, diqqat shunchalik past bo'ladi. Shunday qilib, kitob o'qish va musiqa tinglash bir vaqtning o'zida birinchi darsda ham, ikkinchi darsda ham e'tibor maksimal bo'lmaydi. E'tibor qanchalik kam taqsimlansa, u shunchalik yuqori bo'ladi;
• Diqqatni almashtirish. Faoliyatni o'zgartirganda, odamga avvalgi faoliyat turida mavjud bo'lgan diqqatni jamlash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin;

Biroq, agar siz uni mashq qilsangiz, sizning e'tiboringiz sezilarli darajada rivojlanishi va yaxshilanishi mumkin. Diqqatni o'rgatish to'g'ridan-to'g'ri unga ta'sir qiluvchi omillar bilan bog'liq.

Diqqatni o'rgatish: mashqlar

Diqqatingizni yaxshilash uchun quyidagi mashqlarni bajaring.

1. Diqqat xotiraga katta ta'sir qiladi. Yangi narsani o'rganish paytida e'tibor qanchalik kuchli bo'lsa, yangi narsa yaxshi esda qolishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Siz doimiy assotsiatsiyalar va taassurotlarni yaratishingiz mumkin. Shunday qilib, masalan, yangi tanishingizning ismini eslab qolish uchun uni o'zingizga ayting, odamning yuziga diqqat bilan qarang - shu bilan siz tanishish paytida e'tiborni sun'iy ravishda oshirasiz va ism siz eslab qoladi. Masalan, kitob yoki film nomini eslab qolish uchun, eslab qolgan yoki yaxshi bilgan narsa bilan o'zingiz uchun kuchli aloqa yarating. Ushbu oddiy mashq sizning e'tiboringizni va xotirangizni yaxshilaydi.
2. Turli his-tuyg'ularni ataylab jalb qiling, turli narsalarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Shunday qilib, masalan, siz bir vaqtning o'zida audio kitobni tinglashingiz va biron joyga borishingiz yoki yugurishga borishingiz mumkin va hokazo.
3. O'zingizni boshqa narsalar bilan chalg'itishga yo'l qo'ymasdan, uzoq vaqt davomida bir narsaga e'tiboringizni qarating. Buning uchun o'qish yaxshi. Misol uchun, bir soat davomida kitobni o'qing, uning syujeti va asosiy g'oyasini o'rganing, boshqa narsaga chalg'imasdan.
4. Diqqatingizni ataylab o'zgartiring va uning kuchini saqlab qolishga harakat qiling. Masalan, siz hozirgina cholg'u asbobini chaladingiz, endi esa jurnaldagi maqolani o'rganyapsiz va hokazo.

Boshqalarning e'tiborini qanday jalb qilish kerak

Odamlarning e'tiborini qanday jalb qilish haqida bizning maqolamizdan ko'proq bilib olishingiz mumkin. Bu erda biz oddiy va ba'zi narsalarni beramiz umumiy maslahat qanday qilib ko'proq e'tiborni jalb qilish haqida.

• Odamlar bilan o'zlari yoki ularni qiziqtirgan narsalar haqida gapiring. Biror kishiga e'tiboringizni ko'rsatib, siz o'zaro e'tibor va qiziqish uyg'otasiz;
• Qiziqarli bo'ling. Buni g'ayrioddiy tarzda ifodalash mumkin ko'rinish, muloqot qilish uslubi, jilmayish, harakatlanish va h.k. Qiziqarli kichik narsalar diqqatni tortadi;
• Xarizmani rivojlantiring - xarizmatik shaxs e'tibordan chetda qolmaydi;
• Ijobiy, baquvvat bo'ling, tabassum qiling, boshqalarga iliq munosabatda bo'ling. Ijobiy energiya albatta sizga e'tiborni tortadi, magnit kabi odamlarni o'ziga tortadi;
• O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang, lekin shu bilan birga, ba'zida rol o'ynashdan qo'rqmang. Ba'zida sirli bo'lish foydalidir - sir jozibali;
• Nihoyat, sizni o'ziga jalb qiladiganlarni kuzating. Qanday qilib u sizning e'tiboringizni jalb qiladi? Bunday odamlarni tahlil qilib, ularni nima jozibador qilishini o'zingiz uchun kashf etasiz va bundan o'zingiz uchun foydalana olasiz.

Bizning e'tiborimiz va ruhiyatimiz shamolda tebranadigan bargga o'xshaydi. Bizni doimo gadjetlar, hamkasblar, do'stlar chalg'itadi, keraksiz fikrlar. Bizning e'tiborimiz har kimga tegishli, lekin bizga emas. Xo'sh, qanday qilib diqqatni jamlashni o'rganishingiz mumkin? zamonaviy dunyo va psixikangizni boshqarishni o'rganing. Mashhur psixiatr Edvard Xellouell "Meni chalg'itma" kitobini yozgan, unda u bir nechta hiylalar haqida gapiradi.

1. Elektron qullikdan qutulish

   Xotirjam va diqqatni jamlagan bo'lish uchun hayotingizga ko'p narsalarni kiritishingiz kerak bo'ladi (va, albatta, uni ham olib tashlang). Va, birinchi navbatda, biz gadjetlardan zararni kamaytirishimiz kerak. Buning eng oson yo'li - gadjetlaringizga behuda sarflagan vaqtingizni belgilashingiz mumkin bo'lgan kundalikni yuritishdan boshlashdir. To'liq rasmni ko'rganingizdan so'ng, o'zingizdan so'rang:

   • Men kunning qaysi vaqtida ko'proq vaqtimni gadjetlarga sarflayman? Nega?
   • Bu vaqtni qanday qisqartirish mumkin?

   Boshqa yaxshi yo'l Gadjetlar bilan chalg‘ishni to‘xtatish, siz bajarishingiz kerak bo‘lgan, lekin hech qachon aylanib bo‘lmaydigan kichik narsalar ro‘yxatini tuzish demakdir. Misol uchun, Siktyvkardagi amakingizga qo'ng'iroq qiling, shkafingizni tozalang, bir necha oydan beri qanotlarda kutayotgan kitobni o'qing.

2. Sport qo'shing

   Yaxshi jismoniy ohangsiz siz diqqatni jamlay olmaysiz. Siz darhol sport zaliga borishni boshlashingiz shart emas. Kuniga kamida yarim soat sayr qilish kifoya. Yurish, it olish yoki audiokitoblarni tinglashni yaxshi ko'radigan do'stingizni toping. Umuman olganda, kuniga kamida 30 daqiqa ochiq havoda o'tkazish uchun nimanidir aniqlang.

   Aytgancha, biznesni zavq bilan birlashtirish yangi tendentsiya ekanligini unutmang. Ko'pgina ishbilarmonlar birga yurish yoki yugurish paytida uchrashib, o'z bizneslarini muhokama qilishadi. Bilib turing dunyoning qudrati bu.

   

3. Meditatsiya qiling

   Muntazam meditatsiya ko'plab psixologik funktsiyalarni yaxshilashi isbotlangan. Bundan tashqari, meditatsiya miyadagi kulrang moddalar miqdorini ko'paytirishga yordam beradi va etakchilik qobiliyatini oshiradi. Ko'pchilik meditatsiyani boshlash uchun siz ba'zi maxsus texnika va usullarni o'rganishingiz kerak deb hisoblashadi. Bu noto'g'ri.

   Siz shunchaki tinch xona, divan yoki stulda to'r topishingiz, ko'zingizni yumib, tinchlanishingiz kerak. Endi shunchaki nafas oling. Nafas olish, nafas olish. Nafas olish, nafas olish. Nafas olishga e'tiboringizni qarating va fikrlaringiz tinchgina o'tib ketishiga yo'l qo'ying. Kuniga ikki marta 3-5 daqiqa meditatsiya qilsangiz ham, siz nafaqat konsentratsiyani yaxshilaysiz, balki qon bosimi ham pasayadi.

   

4. Ko'p vazifalarni unuting

   Olimlar ko'p vazifalarni bajarish afsona ekanligini bir necha bor isbotladilar. Albatta, agar siz telefonda qiziq bo'lmagan suhbatdosh bilan gaplashsangiz va bir vaqtning o'zida ko'ylagingizni dazmollasangiz, ehtimol siz bu ikki narsani birlashtira olasiz. Ammo agar siz aqlli odam bilan telefonda gaplashsangiz va yillik hisobot yozishga harakat qilsangiz, ikkala faoliyatning sifatini yo'qotmasdan muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon.

   Bizning miyamiz bir zumda bir faoliyatdan boshqasiga o'ta olmaydi. Buning uchun unga vaqt kerak. Shunday qilib, ishlarni iloji boricha tezroq bajarishning eng oson yo'li - ishlarni ketma-ket bajarishdir.

5. Miyangizni bo'shating

   Agar biror narsa sizni doimo bezovta qilsa, bu sizning e'tiboringizni va ruhiyatingizni boshqarishingizga to'sqinlik qiladi. Bir parcha qog'oz va qalam oling va ichingizda to'plangan hamma narsani tashlang. Sizni tashvishga soladigan hamma narsani yozing va keyin ro'yxatni ikki qismga bo'ling. Bir qismida siz ta'sir qila oladigan narsalar bo'lsin, ikkinchisida - sizga bog'liq bo'lmagan narsalar va hodisalar.

   Darhol birinchi ro'yxatdagi narsalar bilan shug'ullanishni boshlang va faqat ikkinchi ro'yxatdagi narsalarni qo'yib yuboring va Koinot ularni "joylashtirsin".

   

6. Yolg'iz Xavotir olmang

   Agar biror narsadan juda xavotirda bo'lsangiz, yolg'iz tashvishlanmang. Sizni tinglaydigan va sizga yordam beradigan odamlarni toping. Agar siz muammolaringizni uzoq vaqt davomida o'ylasangiz, ular haqiqiy dahshatli tushga aylanishi mumkin. Boshqa odam sizni tinglasa, siz xotirjam bo'lasiz.

7. Har bir narsaga tuzilma qo'shing

   Hayotimizda tuzilish mavjud bo'lsa, biz ko'proq e'tibor qaratamiz. Bu erda Edvard bergan ba'zi tuzilma variantlari: “Uchrashuv jadvali bilan kunlik rejalashtiruvchi; yopiq eshik; ochiq eshik; oyatda yozilgan tartib; qurilmani o'chirish; dam olish uchun ajratilgan kun; grammatika; signal; qonunlar kodeksi; kompyuteringiz yonidagi tuxum taymer.

Umuman olganda, har qanday buyurtma yaxshi misol tuzilmalar. Shunday qilib, siz shunchaki xonangizni va stolingizni tozalashdan boshlashingiz mumkin.

Rivojlanishimizda diqqat katta rol o'ynaydi va amaliy faoliyat. Shuning uchun ixtiyoriy diqqatni tarbiyalash orqali amalga oshiriladigan diqqat ustidan hokimiyatimizni kuchaytirish, uni boshqarish hech qachon o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Diqqatli bo'lishni, diqqatni jamlash san'atini o'rganishni o'rganish mumkinmi? Xotira funktsiyasi uchun eng muhim parametrlar konsentratsiya va barqarorlikdir. Keling, ushbu va boshqa parametrlarni yodlash bilan bog'liq aqliy mehnatning ayrim turlarini bajarishda ixtiyoriy diqqat va ixtiyoriy diqqatga o'tish sharoitida ko'rib chiqaylik. Har qanday aqliy faoliyatni diqqatni saqlash uchun doimiy harakatlar bilan birlashtirish qiyin. Shuning uchun ixtiyoriy e'tibor sharoitida ishlash har doim ham samarali emas. Eng chuqur konsentratsiya va konsentratsiya faqat ixtiyoriy diqqat bilan mumkin. Ixtiyoriy e'tibordan ixtiyoriylikdan keyingi diqqatga o'tish uchun ishning o'zini faollashtirish kerak. Buni xotira ishi yordamida amalga oshirish mumkin. Biroq, ishlayotganimizda, biz ko'pincha chalg'itamiz. Keraksiz chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lish va diqqat bilan ishlashni o'rganish mumkinmi? Buning uchun siz kontsentratsiyalangan ishning ba'zi qoidalarini bilishingiz kerak. Birinchidan, barcha chalg'itadigan narsalar zararli emasligini hisobga olishingiz kerak. Diqqatning chuqur konsentratsiyasi miya yarim korteksining ma'lum joylarini rag'batlantirish bilan birga keladi. Biroq, uzoq vaqt davomida qo'zg'aluvchanlikni saqlab qolish mumkin emas - charchoq boshlanadi. Shuning uchun, bir qator hollarda, chalg'itadigan narsalar oqlanadi - ular keyingi konsentratsiyani kuchaytiradigan qisqa muddatli dam olish xarakterida bo'lganda. Bunday dam olish uchun har bir soatlik aqliy mehnatning 5 - 10 daqiqasi etarli, masalan, ko'zlar uchun bir nechta jismoniy mashqlar yoki gimnastikani bajarishingiz mumkin; Biroq, biz uchun eng katta noqulaylik ishning o'zi davomida beixtiyor chalg'itishlardan kelib chiqadi: unga aloqador bo'lmagan begona fikrlar, begona narsalarga qarash istagi. Shuning uchun ikkinchi qoida - ishning tabiatiga mos keladigan muhitni yaratish zarurati. Ba'zi odamlar har qanday sharoitda konsentratsiya bilan ishlashlari mumkin, lekin ko'pchilik uchun tashqi omillar juda muhim: nisbiy sukunat, stolda tartib. Yaxshi yoritish, qulay holat va hokazo. Bunday sharoitlarda ishlashning sof aqliy qobiliyati ham muhimdir. Ish uchun oldindan yaratilgan kayfiyat ham foydalidir. Uchinchidan, kontsentratsiyaning kichik yon stimulyatorlar ta'sirida kuchayishini hisobga olish kerak. To'liq sukunatda ishlashga intilishning hojati yo'q: kichik fon ovozi hali ham kerak. To'rtinchidan, siz kun davomida aqliy mehnat uchun eng qulay davrlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Biroq, aqliy mehnat jarayonida nafaqat diqqatni jamlash darajasi, balki uni uzoq vaqt davomida saqlab turish qobiliyati ham muhimdir. Uzoq vaqt davomida diqqatni jamlash qobiliyatini o'rgatish mumkin. Yoga tomonidan bir qator maxsus mashqlar taklif etiladi, zamonaviy tizimlar avtomatik trening. Ushbu mashqlar diqqatni har qanday ob'ektga uzoq vaqt davomida jamlashga asoslangan. Bu holda asosiy vazifa ko'rib chiqilayotgan mavzuga tegishli bo'lmagan barcha begona fikrlarning to'liq yo'qligini ta'minlashdir.

Uzoq muddatli barqaror konsentratsiyaning eng muhim sharti faol idrok etishni talab qiladigan diqqat ob'ektining o'zgaruvchanligi, harakatchanligi va murakkabligi hisoblanadi. Har qanday monotonlik charchatadi. Diqqatni doimiy ravishda to'plash uchun o'zingizga qiziqarli narsalarni topish vazifasini qo'ygan holda, shubhasiz, qiziq bo'lmagan kitobni o'qish foydalidir. Shuning uchun diqqatning uzoq muddatli barqarorligi uchun shartlar konsentratsiyani ta'minlash shartlari bilan bir xil. Asosiysi, bajarilayotgan ishning faolligi. Diqqatni taqsimlashni o'rgatish orqali biz diqqatni birinchi navbatda bir ob'ektga, keyin boshqasiga qaratishini sezamiz. Diqqatning yana bir parametri bor - uni almashtirish. Kommutatsiya haqida gapirganda, u kelgusidagi oldingi faoliyatning xususiyatlari bilan chambarchas bog'liqligini yodda tutish kerak. Oldingi ishda e'tibor qanchalik chuqurroq bo'lsa, u qanchalik murakkab va qiziqarli bo'lsa, diqqatni boshqasiga o'tkazish shunchalik qiyin bo'ladi. yangi ko'rinish faollik, inhibisyonning ta'siri qanchalik katta bo'lsa. Turli odamlar bir faoliyatdan boshqasiga turli yo'llar bilan o'tishadi. Bu har bir insonda asabiy jarayonlarning harakatchanligining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Biroq, diqqatni o'zgartirish parametri o'qitilishi mumkin. Shunday qilib, jiddiy ishga tayyorgarlik ko'rayotganda, bizning e'tiborimiz ushbu ishga tayyor yoki yo'qligini oldindan bilish uchun kommutatsiya parametridan foydalanishimiz mumkin. Bizning e'tiborimiz ham e'tiborni talab qiladi. Yodlash bilan bog'liq ko'plab faoliyat turlarining samaradorligi uning ishini tashkil etish qobiliyatiga bog'liq.

Bu erda biz o'z e'tiborini boshqarish bilan boshqa odamlarning e'tiborini nazorat qilishni o'zlashtirishning o'zaro bog'liqligi va o'zaro bog'liqligi haqida bir necha so'z aytmoqchimiz. O'zingizni boshqarish boshqa odamlarni boshqarishdan ko'ra qiyinroq. Shuning uchun boshqalarni boshqarishdan o'zini boshqarishga, bo'ysunishdan o'zini o'zi boshqarishga o'tish shaxs rivojlanishining yuqori bosqichini ifodalaydi.

Diqqat aqliy faoliyatning eng qiyin parametrlaridan biridir.

Minimal muddat belgilanadi - uch oy, bu vaqt davomida diqqatni o'rgatish mashqlarini bajarish orqali siz e'tiboringizdagi ba'zi o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Shuni ham bilish kerakki, diqqatni yaxshilash va uni boshqarishni o'rganish orqali siz aqliy va jismoniy faoliyatning ko'plab shakllarining unumdorligini oshirishning murakkab muammosini hal qilasiz.