Tananing qattiqlashishi har qanday yoshda foydalidir. Havo vannalari eng oddiy va eng ko'p arzon yo'l yangi tug'ilgan chaqaloq uchun qattiqlashuv. Har qanday chaqaloq ularni ma'lum bir hodisa va kiyimni almashtirish o'rtasidagi oraliq bosqichda bo'lganida - hammomdan keyin, taglikni almashtirganda, massaj yoki gimnastika paytida oladi.

Havoda cho'milish jarayoni tasodifiy emas, balki maqsadli va rejalashtirilgan bo'lishi muhimdir.

Chaqaloqlar uchun havo vannalarining afzalliklari

Ko'pincha, ota-onalar "qattiqlashish" so'zidan qo'rqishadi va u bilan bog'liq bo'lgan "inkvizitor qiynoqlari" dan qo'rqishadi, ular yangi tug'ilgan chaqaloqlarini muz teshigiga botirish, yalangoyoq muz ustida yurish, kontrastli dush va hk. Rahmdil onalar esda tutishlari kerakki, bu "dahshatli muolajalar" uzoq muddatli tanani qattiqlashtirish dasturining yakuniy nuqtasidir va ular buni amalga oshiradiganlar tomonidan amalga oshiriladi. uzoq vaqt davomida; anchadan beri tanamni stress va o'zgarishlarga tayyorladi. Aytmoqchi, havo vannalari- qishki suzish dasturining barcha tajribali g'avvoslar yengib o'tgan birinchi nuqtasi.

Qo'rqmaslik uchun siz qattiqlashuvning mohiyatini tushunishingiz kerak - tanani sovuqdan "jismoniy" immunitetni rivojlantirishga o'rgatish. Asosiy immunitet tanaga kiradigan viruslarni bostiruvchi (yo'q qiladigan) organizmdagi biologik jarayonlardan iborat. Jismoniy - viruslarning tanaga kirishiga yo'l qo'ymaydi. Agar kattalarni misol qilib olsak, sovuqda avtobus bekatida bir soat turgan va oyog'ida gipotermiya bo'lgan "morj" oddiy odamdan farqli o'laroq kasal bo'lmaydi. Bu "morj" tanasining harorat o'zgarishiga o'rganib qolganligi va tabiiy haroratning tiklanishiga qarshi kurashda biologik immunitet darajasini pasaytirmasligi, viruslar uchun eshikni ochishi bilan izohlanadi.

Bolalarning qattiqlashuv mashg'ulotlariga qaytadigan bo'lsak, havo vannalarining bir nechta ijobiy tomonlari bor:

  1. Tananing himoya funktsiyalarini faollashtirish.

Qattiqlashuv, albatta, kuchliroq bo'lish, immunitetni rivojlantirish va qon aylanishini yaxshilash imkonini beruvchi asosiy maqsaddir. Iloji boricha tezroq yaratish juda muhimdir himoya tizimi teshik va kamchiliklarsiz tanasi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun tashqi stressga qarshi turish qobiliyati juda muhimdir.

Yangi tug'ilgan chaqaloq ko'pincha "Miliariya" ni rivojlantiradi - bu teri burmalarida kam harakatchanlik va yo'rgak toshmasidan kelib chiqqan teri kasalligi. Uni davolash uchun malhamlardan foydalanish etarli emas, siz sababni o'zingiz yo'q qilishingiz kerak - tananing terlaydigan va qurib qolmaydigan qismlarini ventilyatsiya qiling; Havo vannalari muammodan xalos bo'lishga va yangi paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Sog'lom: Oldini olish teri kasalliklari chaqaloqlarda burmalarga g'amxo'rlik yordam beradi.

Agar chaqaloq tez-tez yalang'och bo'lsa, kindik yarasi namlanmaydi va tezda tuzalib ketadi

Havoning qattiqlashishini qanday qilish kerak

Har qanday qattiqlashuv o'rtacha sur'atda amalga oshirilishi kerak, asta-sekin sharoitlarning davomiyligi va og'irlashishini oshiradi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda havo qattiqlashishi 3 variantda amalga oshirilishi mumkin:

  • shamollatish;
  • yalang'och;
  • yurish.

Havoning qattiqlashishi bosqichma-bosqich amalga oshiriladi

Shamollatish chaqaloq bilan uyda majburiy tartibdir. Kislorod miqdori past bo'lgan eskirgan havo uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Shamollatish eng yaxshi qoralama orqali amalga oshiriladi, bolani havo oqimi o'tadigan xonadan tashqariga olib chiqadi. Bola yashaydigan xonani kuniga kamida 2 marta, yarim soat davomida ventilyatsiya qilish kerak. Ideal holda, barcha derazalar va xona eshiklarini ochiq qoldiring va chaqaloq bilan sayrga boring. Bundan tashqari, shamollatish xonadagi haroratni 20 daraja kerakli qiymatga normallashtirishga yordam beradi.

Asosan, havo vannalari quyidagicha qabul qilinadi: chaqaloq butunlay echilib, bir necha daqiqa davomida yalang'och holda qoladi. Bu vaqtda tanani havo oqimlari bilan puflab, butun tanani qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi, tanani sovutadi, termoregulyatsiyani o'rgatadi va bola atrofidagi narsalarni his qila oladi.

olgandan keyin eng yaxshisi muntazam hammom va gimnastika va massaj bilan birlashtiring. Barcha terining ochiqligi tufayli, jarayon chaqaloq uchun ko'proq foydali bo'ladi.

Farzandingiz bilan tashqarida yurish kunlik dasturning muhim qismidir. Quyosh nuri va toza havo butun organizmning rivojlanishi va salomatligiga hissa qo'shadi. Bir yoshli chaqaloqlar kunduzgi yurish paytida eng yaxshi uxlashadi. Kichkintoy qulay va xotirjam bo'lishi kerak, shuning uchun siz shkaf va joyni diqqat bilan tanlashingiz kerak.

O'qishda muvaffaqiyat qozonish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

  1. Muntazamlik. Har kuni, iloji bo'lsa - bir vaqtning o'zida, yilning istalgan vaqtida.
  2. Haroratni asta-sekin pasaytiring va protseduralarning davomiyligini oshiring.
  3. Yaxshi kayfiyat. Yalang'och havo vannalarini qabul qilish, agar bolaning ijobiy munosabati bo'lsa, mumkin. Agar chaqaloq yig'lasa va qichqirsa, tana barcha ijobiy ta'sirlarni olmaydi, bundan tashqari, jarayon bilan salbiy aloqa paydo bo'ladi, bu esa keyinchalik yig'lash hujumlarini keltirib chiqaradi.
  4. Yangi tug'ilgan chaqaloqni haddan tashqari sovutmang. Farzandingizni diqqat bilan kuzatib boring, uning qo'llariga, oyoqlariga, burniga teging va agar uning tanasi sovuq bo'lsa, harakatni to'xtating.

Birinchi olti oyda bola dunyoni sensorli hislar orqali bilib oladi. U o'zini his qilishiga imkon bermaydigan kamroq kiyim kiysa, u atrofdagi makonni yaxshiroq idrok etadi.

Ehtiyot choralari

Quyidagi ehtiyot choralari noxush oqibatlarning oldini olishga yordam beradi:

  • Qoralama. Farzandingiz qoralamada bo'lishiga yo'l qo'ymang. Qoralama, farqli o'laroq havo vannalari yangi tug'ilgan chaqaloq uchun juda xavfli;
  • Tashqaridagi harorat. Zaif immunitet va to'liq shakllanmagan organ tizimlari tashqarida yurish uchun o'z tuzatishlarini amalga oshiradi. Bir oylik chaqaloq ko'chada -5 ° C dan past bo'lmagan haroratda maksimal 5 daqiqa davomida olib borilishi mumkin. Bir hafta o'tgach, vaqtni 10 daqiqaga va shunga o'xshash ketma-ket 1,5-2 soatgacha oshirishingiz mumkin. 4 oydan boshlab chaqaloq -10 ° C haroratda tashqarida bo'lishi mumkin, lekin undan past emas. Bir yilgacha, shamol borligida, aravachalar qopqog'idagi yon tomonlardan foydalanib, bolaning yuzini to'g'ridan-to'g'ri havo oqimidan yopishingiz kerak. Dastlabki 12 oy davomida chaqaloq og'zidan nafas ololmaydi va kuchli shamol yiqilib, burun orqali nafas olishni qiyinlashtiradi, bundan tashqari, sovuq havoning katta oqimi burunda sovuq va burun oqishi mumkin; chaqaloq;
  • Gipotermiya. Kichkina organizm uchun jiddiy xavf. Farzandi birinchi bo'lgan onalar uchun hipotermiya va chaqaloqni bug'lash o'rtasidagi "oltin o'rtacha" ni saqlab qolish qiyin. Bolani haddan tashqari o'rash zararli - tabiiy termoregulyatsiya va terlash buziladi, bu esa immunitetning pasayishiga va teri muammolariga olib keladi. Gipotermiya ichki organlarning yallig'lanishi bilan to'la.

Sovuq mavsumda chaqalog'ingizni ko'chaga o'rashda siz xotirjam va aqlli bo'lishingiz kerak, chunki har qanday yo'nalishda juda uzoqqa borish muammoga olib keladi. Yangi tug'ilgan chaqaloq harakatsiz yotgan bo'lsa-da, uni aravacha va u joylashgan "pilla" himoya qiladi - tayyorlanib, 15 daqiqa davomida bolasiz tashqarida turish yaxshidir. Shunday qilib, siz chaqaloqni qanday his qilishini tushunishingiz va nafaqat to'g'ri kiyimni, balki yurish uchun joyni ham tanlashingiz mumkin.

Insonni o'rab turgan tabiiy tabiat eng yaxshi shifobaxsh terapiyadir. Toza havo, suv, yorug'lik, o'simliklar immunitetni yaxshilash va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Havo vannalari eng oddiy va eng yumshoq terapevtik davolash usullaridan biridir. Ular ko'p vaqtlarini ofislarda yoki kompyuterda o'tkazadigan odamlarga yordam berishlari mumkin. Issiq havo Bu tanaga, teriga va tanaga yoqimli ta'sir ko'rsatadi, bu esa ayni paytda bo'shashadi. Havo hammomining intensivligi harorat va havo tezligiga bog'liq. Ushbu terapiya vaqtida mutaxassislar soyada bo'lishni tavsiya qiladilar, ya'ni. O'zingizni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qiling. Yalang'och tanaga havo har tomondan zarba berishi kerak.

Havo vannalari qon aylanishini yaxshilaydi, terining funktsiyalarini, vegetativ-qon tomir asab tizimini rag'batlantiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni faollashtiradi, ishtahani oshiradi va ichki sekretsiya bezlarining funktsiyalarini kuchaytiradi.

Siz kuniga kichik 10-15 daqiqadan boshlashingiz mumkin, keyin vaqtni asta-sekin 2 soatgacha oshiring.

Havo vannalarining afzalliklari va xususiyatlari

Aeroterapiya yoki havo vannalari tanani yumshoq va muloyimlik bilan davolang. Havo terapiyasi odatda sog'lig'i yomon bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi (sil, teri, suyaklar, bo'g'imlar, asab tizimlari s, yurak-qon tomir va boshqalar), chunki tanani qattiqlashtiradi.

Havo vannalari revmatizmga qarshi profilaktika sifatida xizmat qiladi, surunkali kasalliklar bo'g'imlar, nevrit. Terapevtik havo vannalarining bir necha turlari mavjud. Masalan, sovuq vannalar 0 dan 14 darajagacha bo'lishi kerak; salqin vannalar odatda 15 dan 20 darajagacha; 23 - 30 daraja oralig'ida bo'lgan issiq havo vannalari tana uchun eng mos deb hisoblanadi; issiq havo hammomi - 40 darajadan. Bundan tashqari, muhim nuqta havo namligidir.

Past havo haroratida va yuqori namlik tana o'zini noqulay his qiladi, chunki ... Issiqlik yo'qotilishi tezda sodir bo'ladi. Shunday qilib, optimal sharoitlar hisobga olinadi yuqori haroratlar va quruq havo.

Shamol ta'siriga kelsak, eng yaxshi holatda u mo''tadil bo'lishi kerak. Kuchli shamolda ter tezroq bug'lanadi va tananing birdaniga sovib ketishiga olib keladi.

Katsuzo Nishi va uning tamoyillari

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) yapon professori va naturopat "Salomatlikning oltita printsipi" ni ishlab chiqdi. U o'zining sog'lig'ini tiklash tizimini yaratdi, uning asosida ko'plab mualliflar kitoblar yozdilar.

Nishi tizimiga asoslanadi turli qoidalar va tabiat qonunlariga mos keladigan mashqlar. Nishi birinchi marta 1927 yilda o'zining ishlab chiqilgan tizimini nashr etdi.

Bolaligida Katsudzo Nishiga dahshatli tashxis qo'yilgan - ichak tuberkulyozi. Shifokorlar ota-onasiga uning 20 yoshga yetmasligini aytishgan. Biroq, u yashadi va kasb tanlash vaqti kelganida, uning yo'lida kasallik to'sqinlik qildi. Nishi sog'lig'ini yaxshilashni boshlamasa, hech narsaga erisha olmasligini tushundi.

Nishi bilim to'plashni, tajribalar o'tkazishni va turli tavsiyalarni qo'llashni boshladi. Keyin u kasalligi va qorindagi noqulaylik sababi toksinlar degan xulosaga keldi. Yo'g'on ichakdagi hazm bo'lmagan oziq-ovqat toksinlarni ishlab chiqaradigan bakteriyalar uchun ko'payish muhitini yaratadi. Shunday qilib, u oziq-ovqat nafaqat foydali, balki zarar etkazishi yoki yo'q qilishi mumkin degan xulosaga keldi.

Keyinchalik Nishi terapevtik ro'za tutish va qon aylanish tizimini o'rganishga qiziqib qoldi. O'zining topilmalariga asoslanib, u salomatlikni saqlash uchun maxsus mashqlar va havo vannalarini ishlab chiqdi.

Katsuzo Nishi inson terisi umumiy salomatlikni belgilovchi to'rt elementdan biri ekanligini ta'kidladi. Inson terisi orasidagi chegara tashqi muhit va tananing ichki muhiti. Shuning uchun havo bilan aloqa qilish sog'liq uchun muhimdir.

Teri chegara, balki tabiatning shifobaxsh kuchlari kirib, tanaga ta'sir qiladigan "darvoza" dir. Bundan tashqari, havo vannalari, Katsuzo Nishiga ko'ra, terining va tananing to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Teri evolyutsion jihatdan o'pkadan kattaroqdir, shuning uchun uni nafas olish organi deb hisoblash mumkin.

Afsuski, teri zamonaviy odam tabiiy funktsiyalarining muhim qismini yo'qotdi. Odamlar kiyim kiyishni boshladilar va terilari nafas olishni to'xtatdi. Bundan tashqari, odamlar ko'p vaqtlarini uyda o'tkazadilar va tashqarida deyarli toza havo yo'q ().

Kislorod organizmga tabiiy funktsiyalarini bajarishda yordam beradi va zarur energiya manbai bo'lib xizmat qiladi. Sport yoqilgan toza havo, havo vannalari terining himoya funktsiyalarini faollashtirishga yordam beradi.

Biroq, havo vannalarining ta'siri havo namligiga bog'liqligini esga olish kerak. Bir xil havo harorati, ammo har xil namlik tana tomonidan boshqacha qabul qilinadi.

bilan har qanday odam erta bolalik havo vannalarining foydalari haqida biladi. Plyajda, bog'da bo'lganimizda, onalarimiz bizga havo vannalari nima ekanligini va ular keltiradigan foydalarni tushuntirib berishdi. Yoniq ochiq havoda tanamiz kislorod bilan to'yingan va ijobiy energiya bilan zaryadlangan.

Uyda havo vannalari

Xonani ventilyatsiya qiling, keyin butunlay yechin va derazani oching. Agar sovuq his qilsangiz, issiq kiyim kiyishingiz kerak. Biroq, siz kiyimingizda issiq bo'lmasligingiz va ter paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.

Havo terapiyasi eng yaxshi erta tongda, quyosh chiqishidan biroz oldin (soat 10 dan oldin) amalga oshiriladi. Havo vannalarini kechqurun soat 21:00 gacha qabul qilish ham mumkin. Odatda havo terapiyasi taxminan bir oy davom etadi, 5 kunlik tanaffus bilan, keyin uni takrorlash mumkin. Umumiy davolash 3 oydan bir yilgacha davom etadi.

Agar ob-havo sharoiti ruxsat bering, keyin havo hammomlarini toza havoda (bog', plyaj) olish kerak.

>>> Havo vannalari va toza havo

Ba'zi olimlar havoning odamlar uchun ahamiyatini suvning baliq uchun ahamiyatini solishtiradilar. Bu taqqoslashda juda ko'p adolat bor. Na odam havosiz, na baliq suvsiz yashay olmaydi. Shunga asoslanib, ba'zi biologlarning fikriga ko'ra, havo vannalari odamlar uchun cho'milishdan ko'ra ancha foydalidir. sovuq suv. Agar siz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bizning maqolamizni o'qing.

Havo vannalari asab tizimining faoliyatini ajoyib tarzda tartibga soladi. Agar siz ishdan tarang va asabiy holatda qaytsangiz, havo vannasini oling. Siz hayron qolasiz, lekin bir necha daqiqadan so'ng keskinlik o'tib ketadi, kayfiyatingiz yaxshilanadi va kechasi yaxshi uxlaysiz. Bundan tashqari, havo vannalari qon bosimini normallashtiradi va yurak va qon tomirlarining holatini yaxshilashga yordam beradi.

Havoning shifobaxsh xususiyatlarining siri nimada? Havo hammomini olib, biz terining nafas olishiga imkon beramiz. Bu juda muhim. Axir, bir necha kun davomida teri kiyimning ko'p qatlamlari ostida yashiringan, deyarli kislorod bilan ta'minlanmagan. Va hamma biladiki, teri ham kislorodni o'zlashtiradi.

Bundan tashqari, kiyim ostida havo harorati deyarli bir xil, taxminan yigirma etti daraja. Kiyimingizni yechganingizda, teringiz birdan past haroratni boshdan kechiradi. Bu qon tomirlari uchun ajoyib mashqdir.

Shifokorlar havo vannalarini qattiqlashuvning eng yumshoq usuli deb atashadi. Hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlarning qattiqlashishi uchun ham foydalanish tavsiya etiladi. Bunday tartiblar hech qanday zarar keltira olmaydi va ularni bajarish oson. Havo hammomini olish uchun sizga hech narsa kerak emas.

Siz butunlay yalang'och holda havo hammomini olishingiz mumkin, keyin bu umumiy havo hammomidir. Va agar siz faqat tanangizni yoki oyoqlaringizni ochib qo'ysangiz, u qisman havo hammomi bo'ladi.

Havo vannalari harorat bo'yicha bo'linadi. Ular iliq bo'lishi mumkin - yigirma ikki darajadan yuqori, salqin - o'n etti dan yigirma darajagacha va sovuq - o'n olti darajadan past.

Siz yotganingizda, o'tirganingizda yoki harakatlanayotganda havo vannalarini olishingiz mumkin. Ko'pchilik foydali yo'l- bu, albatta, harakatda. Havo hammomidan natija olish uchun kiyimingizni juda tez yechishingiz kerak. Agar titrayotganingizni his qilsangiz, teringiz ko'karib qolsa yoki sivilce bo'lib qolsa, darhol kiyining.

Havo hammomidan so'ng darhol bunday ob-havoda kiyganingizdan bir oz issiqroq kiyimlarni kiyishingiz kerak. Kiyimlar biroz qizdirilishi kerak, lekin hech qanday holatda o'zingizni haddan tashqari qizib ketish yoki terlashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Bundan tashqari, bir necha daqiqa davomida boshingiz ostidagi yostiq bilan qattiq sirt ustida yotish foydalidir.

Quyosh chiqishidan oldin darhol havo vannalarini olish afzaldir. Ammo agar siz uzoqroq uxlashni yaxshi ko'rsangiz, protsedurani ertalab soat o'ndan oldin bajarishga harakat qiling. Jarayon kursi kuniga bir oy, so'ngra uch kunlik dam olish, so'ngra yana bir oylik protseduralarni takrorlash. Ushbu davolanish ketma-ket uch oygacha amalga oshirilishi kerak, ammo agar sizda jigar yoki boshqa kasallik bo'lsa ichki organlar, keyin, ehtimol, siz ko'proq havo vannalarini olishingiz kerak uzoq vaqt. Agar siz nisbatan sog'lom bo'lsangiz, unda birinchi protseduralarning davomiyligi o'n beshdan yigirma darajagacha bo'lgan haroratda yarim soatgacha bo'lishi mumkin. Ikki soatgacha har kuni o'n daqiqa qo'shishingiz mumkin.

Shamolli havoda havo vannalarini o'tkazish tavsiya etilmaydi. Bu qo'zg'atishi mumkin shamollash. Ayniqsa, agar siz endigina qattiqlashishni boshlagan bo'lsangiz. Agar siz past haroratlarda va hatto havo vannalarini olsangiz, kasal bo'lish juda oson yuqori namlik. Yog'ingarchilik yoki tuman bo'lsa, shuningdek kuchli shamolda havo vannalari ochiq havoda o'tkazilmasligi kerak.

Agar siz xonada havo vannalarini o'tkazsangiz, bular kontrastli havo vannalari deb ataladi. Avval siz yechinasiz va derazalarni ochasiz - bu sovutish bosqichi. Issiqlik bosqichida siz derazalarni yopishingiz kerak. Buni bir necha marta almashtirish kerak.

Ba'zida, birinchi navbatda, havo vannalari sizni qichishishni xohlaydi yoki, masalan, qorin bo'shlig'ida og'riqlar yoki boshqa noxush hodisalar bo'lishi mumkin. Bu faqat boshlanishi. Vaqt o'tishi bilan hammasi o'tib ketadi. Hech narsa qilmang va mashq qilishni to'xtatmang.

Agar siz bolangizni qattiqlashtirmoqchi bo'lsangiz, juda ehtiyot bo'ling. Chaqaloqlarda termoregulyatsiya hali ham juda zaif. Qanaqasiga yosh bola, uning termoregulyatsiyasi yomonroq. Qattiqlashuvni boshlashdan oldin, bu haqda doktoringiz bilan gaplashing.

Birinchidan, bolangizni toza va salqin havo bilan nafas olishga o'rgating. Xonadagi harorat o'n to'qqiz darajadan oshmasligi kerak. Farzandingizni bog'lab qo'ymang. Uyda ham, ko'chada ham u pillaga o'xshamasligi kerak. Har qanday ob-havodan qat'i nazar, kuniga kamida uch soat piyoda yuring. Farzandingizning ovqatlanishini maxsus bolalar vitaminlari va parhez qo'shimchalari (xun qo'shimchalari) bilan boyitib turing.

Ko'proq o'qish:



Havo vannalari ">

Quyosh va havo eng yaxshi kosmetologlardir.

Havo vannalari erkin harakatlanadigan havo qisman yoki to'liq yalang'och tanaga ta'sir qilganda, qattiqlashuv (havoni qattiqlashtirish) usullaridan biridir. Shifolash kuchi toza havo kislorod, yorug'lik ionlari, fitontsidlar va organizm uchun foydali bo'lgan boshqa moddalarga boyligidadir. Odamlarga ta'sir qiluvchi asosiy omil - bu havo harorati. Tana va kiyim orasidagi havo qatlami odatda taxminan 27-28 ° S doimiy haroratga ega va inson tanasi kiyimdan ozod bo'lishi bilanoq, issiqlik uzatish darhol kuchayadi. Terining nerv uchlarini bezovta qilib, havo nafas olish va qonning kislorod bilan to'yinganligini yaxshilaydi va uning harakati issiqlik hosil qilish va issiqlik uzatish jarayonlarini refleksli ravishda kuchaytiradi. Shu bilan birga, oksidlanish jarayonlari va metabolizmning intensivligi, shuningdek, mushak va asab tizimlarining tonusi oshadi, organizmning termoregulyatsiya tizimlari o'rgatiladi, ishtaha va uyqu yaxshilanadi, kayfiyat ko'tariladi. Qon bosimi normallashadi, qon oqimi tezlashadi va nafas olish tizimining faoliyati sezilarli darajada yaxshilanadi.

Oldindan havalandırılan xonada havo vannalarini olishni boshlashingiz kerak. Keyin, ular qattiqlashganda, ular ochiq havoga chiqariladi. Havo hammomi darhol yalang'och tananing butun yuzasiga ta'sir qilishi va tanadan tez baquvvat reaktsiyaga sabab bo'lishi uchun siz tezda echinishingiz kerak. Sovuqlik hissi yoki "g'ozlar" paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Bunday holda, ba'zi kuchli jismoniy mashqlar qilish, yugurishga borish tavsiya etiladi. Havo protseduralari birinchi qadamdir

Kichkintoyning tanasi uchun havo qattiqlashuvining afzalliklari

Qattiqlashuv davolash usuli emas, bu profilaktika harakati, ammo agar siz turli xil shamollashlarga qarshi kurashning ushbu usuliga rioya qilsangiz, ota-onalar farzandlarining yuqori chidamliligi va kuchli immunitetga ega bo'lishini ishonch bilan kutishlari mumkin.

Chaqaloqni juda erta yoshdanoq havo muolajalari bilan qattiqlashtirish usulining o'ziga xosligi organizm tomonidan barqaror himoya omilining rivojlanishiga olib keladi. har xil turlari zararli bakteriyalar va infektsiyalar.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun havo muolajalari usuli: qanday va qancha vaqt qattiqlashishi kerak?

Mutaxassislar, chaqaloqlar uchun qattiqlashuv protseduralarini o'tkazishdan oldin, ularning bolaning tanasiga ta'sirining asosiy tamoyillari bilan tanishib chiqishni maslahat berishadi. Kursni boshlashdan oldin shifokorlar sizga maslahat berishadi alohida e'tibor quyidagi omillar bo'yicha:

  • Shaxsiy xususiyatlar va yondashuv.
  • Jarayonlar ketma-ketligi.
  • Ta'sir omillarini bosqichma-bosqich oshirish bilan tizimli amalga oshirish.
  • Aralashtirish umumiy tamoyillar mahalliy bilan qattiqlashish.
  • Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning havo vannalari bilan qattiqlashishi paytida yangi turdagi yuklarga bosqichma-bosqich moslashish.

Kvartirani shamollatish

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun qattiqlashuv kursining boshlanishi ular joylashgan xonalarni ventilyatsiya qilishdir. Agar chaqaloqda hech qanday taqiq bo'lmasa individual xarakter, mavsumdan qat'i nazar, xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak. Tashqarida juda sovuq bo'lsa (-100C dan), siz faqat derazadan foydalanishingiz kerak, uni 15-20 daqiqa davomida ochib, xonadagi havo haroratini kuzatib boring. Mutaxassislar quyidagi formatda xonalarni ventilyatsiya qilishni maslahat berishadi:

  • Shifokorlar ularni mutlaqo sog'lom deb e'lon qilgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun binolarni ventilyatsiya qilish kuniga 3-4 marta, protseduralarni 7-9 martagacha oshirish kerak.
  • Kichkina sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan bolalar uchun ventilyatsiya kuniga 2-3 marta amalga oshiriladi. Bolaning sog'lig'i to'liq tiklangandan so'ng, protseduralar soni ortadi.
  • Surunkali bo'lish xavfi bo'lgan shamollashi bo'lgan chaqaloqlar uchun qattiqlashuv yumshoq tarzda amalga oshiriladi: shamollatish vaqtida chaqaloq xonadan chiqariladi va deraza (deraza) yopilganda qaytariladi. Kelajakda protseduralar soni asta-sekin o'sib boradi va aniq yaxshilanishlar bilan ular sog'lom bolalar uchun qo'llaniladigan standartlarga keltiriladi.

Barcha holatlarda, dastlab, shamollatish paytida, yangi tug'ilgan chaqaloq joylashgan xonada haroratning pasayishi 3-4 darajadan oshmasligi kerak. Keyinchalik, agar chaqaloq texnikaga yaxshi javob bersa, binolar uzoqroq vaqt davomida ventilyatsiya qilinadi.

Tug'ilgandan boshlab bu turdagi qattiqlashuvni boshlagan chaqaloqlar kelajakda hipotermiya bilan deyarli hech qanday muammoga duch kelmaydilar. Shamollatishga alohida e'tibor qaratiladigan bolalar bog'chalari, bolalar bog'chalari, maktablar va boshqa bolalar muassasalariga kirishda qotib qolgan bolalar odatda "issiqxona bolalari" deb ataladigan bolalar toifasiga qaraganda kamroq sovuqdan aziyat chekishadi.

Yalang'och havo vannalari

Asta-sekin, bolaning tanasi qotib qolgan boshqa protseduralarga o'tayotganda, mutaxassislar chaqaloq butunlay echinib, bir muncha vaqt bu holatda qolishiga ruxsat berilganda, havo vannalariga alohida e'tibor berishadi. Bunday muolajalarning afzalliklari nimada va nima uchun bu qattiqlashuv usuli chaqaloqlar uchun tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab tavsiya etiladi:

  • Chaqaloq infektsiyalar va sovuqqa nisbatan kamroq sezgir bo'ladi.
  • Yalang'och havo vannalarini qabul qilishda qotib qolgan bolalarda termoregulyatsiya sezilarli darajada yaxshilanadi: harorat o'zgarganda bolalar injiq bo'lmaydilar, ularning xatti-harakatlari xotirjam bo'ladi, protseduralardan keyin bola faol bo'lib qoladi, lekin ayni paytda uning uyqusi tinch bo'ladi.
  • Bolaning terisi bor yaxshiroq himoya dermisning shikastlanishi va bu davrda chaqaloqlarni bezovta qiladigan kasalliklar bilan bog'liq: tikanli issiqlik, taglik dermatiti va boshqalar.
  • Bolalar xotirjam, ularning xatti-harakatlarida asabiy buzilishlar sezilmaydi va ularning rivojlanishida faolroq.
  • Bolalarning ishtahasi yaxshi.

Dastlab, yalang'och qattiqlashuv, tagliklarni almashtirish vaqtida yangi tug'ilgan chaqaloqni qisqacha echishga tushadi. Qoidaga ko'ra, bolaning bir hafta ichida bunday tartiblarga o'rganishi uchun 2-4 daqiqa kifoya qiladi. Bundan tashqari, bolani tez-tez yechish, u bilan o'ynash va mushak va suyak tizimini rivojlantirish uchun gimnastika mashqlarini bajarish mumkin. Dastlabki uch oydan so'ng xona harorati 18-200C ga tushirilgan holda protseduralar davomiyligi 15 daqiqagacha oshirilishi mumkin.

Qishki yurishlar

Yozda tug'ilgan chaqaloqlarga deyarli tug'ilishning birinchi kunlaridan boshlab toza havoda yurishga ruxsat beriladi. Onalar uchun asosiy shart - kiyimni to'g'ri tanlash, yangi tug'ilgan chaqaloq juda issiq bo'lmasligini ta'minlash, lekin ayni paytda u qoralamalarga duchor bo'lmaydi.

Sovuq bo'lmagan qishda, haroratning pasayishi -50C dan oshmasa, hayotning 2-haftasida onalar chaqaloqlarini toza havoda qisqa sayr qilish uchun tashqariga olib chiqishlari mumkin. Birinchi qishki yurishlar 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatda kuchli qoralama, chang to'planishi va boshqa agressiv omillar bo'lmagan joylarda o'tkazilishi kerak. Tashqarida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirib, hayotning dastlabki 3 oyida allaqachon chaqaloq toza havoda 30 dan 50 daqiqagacha bo'lishi mumkin.

Toza havoda yurish asta-sekin yashash muddatini oshirishi kerak: 6 oylik chaqaloqlar uchun kuniga 2-3 marta 1 dan 1,5 soatgacha chiqish norma hisoblanadi. Yurish paytida onalar bolalariga toza havoda qulay bo'lishlarini ta'minlashlari kerak: to'g'ri kiyimni tanlang, agar kerak bo'lsa, bola muzlab qolmasligi uchun adyol va boshqa narsalarni ishlating, lekin ayni paytda u juda issiq his etmaydi. .

Yangi tug'ilgan chaqaloqning issiq kiyimlari to'g'ri ekanligini va toza havoda sayr qilishdan foyda olishini qanday aniqlash mumkin:

  • Bola injiq emas va aravachada osilgan o'yinchoqlarga faol munosabatda bo'ladi.
  • Chaqaloq tezda uxlab qoladi, nafasi bir tekis bo'ladi.
  • Yurishdan qaytib kelgandan so'ng, chaqaloqning barcha narsalari quruq, bolaning terisi terlashmaydi va ayni paytda pushti rangga ega.

Savol: chaqaloq bilan qancha vaqt yurishingiz mumkin, javob berish juda qiyin. Agar uxlash vaqtida bolaning ko'zlari ostida va yonoqlarida mavimsi rang paydo bo'lsa, burun sovuq bo'lib qoladi, bola doimo chayqaladi va aylanadi - hipotermiyaning barcha belgilari yuzida.

Toza havoda uxlash

Kichkintoy uchun toza havoda yurishning eng foydali lahzasi - uxlashdir. Shu sababli, chaqaloq hayotining birinchi oylarida ota-onalarga chaqaloq yurish paytida uxlayotganda o'zini qulay his qilishi mumkin bo'lgan formatdagi aravachalarni sotib olish tavsiya etiladi.

Yosh onalar ko'pincha bolalar shifokorlariga savol berishadi: nima uchun bola uyqu paytida uyda aylanadi, tez-tez ag'dariladi va yurish paytida deyarli bir zumda uxlab qoladi va shu bilan birga nafas olishi bir tekis, rangi pushti va yangi tug'ilgan chaqaloqning o'zi. bunday dam olishdan keyin faol va quvnoq. Toza havo, ayniqsa, chang bo'lmagan va baland shovqin bo'lmagan joylarda, masalan, parkda, bog'larda, maydonlarda yurish amalga oshirilsa, tana uchun juda foydali. Uxlash vaqtida chaqaloq to'liq dam oladi: uning nafas olishi bir tekis va shu bilan birga bola tashqi tovushlarga deyarli ta'sir qilmaydi. Agar yurish imkoniyatlari cheklangan bo'lsa, mutaxassislar balkon va lojikalardan foydalanishni, chaqaloqni uxlash uchun yotqizishni, derazalardan birini to'liq ochib, shashka yo'qligiga ishonch hosil qilishni tavsiya qiladi. Bunday holda, yurish tartibi muntazam va taxminan bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak.

Chaqaloqlar uchun havo vannalarini qabul qilish uchun kontrendikatsiyalar

Havo vannalarining barcha afzalliklariga qaramasdan, bunday tartiblarni vaqtincha yoki butunlay taqiqlovchi bir qator kontrendikatsiyalar mavjud.

  • Sovuqning o'tkir bosqichida ko'tarilgan haroratning mavjudligi.
  • Bolaning salbiy reaktsiyasi.
  • Yuqumli kasalliklar.
  • Bolaning sog'lig'ining yomonlashishi: vazn yo'qotish, ishtahani yo'qotish.
  • Surunkali holga kelgan genetik kasalliklarning mavjudligi.
  • Erta tug'ilish.

Agar yoshga qarab chaqaloqning tanasida ijobiy o'zgarishlar ro'y bersa, u holda faqat mutaxassislar ruxsat berganidan keyin chaqaloq asta-sekin o'zgarishlarga ko'nikishi mumkin. harorat rejimi qattiqlashtirish usuli bilan.