Siz McDonald's taomlarini ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki u mavjud katta miqdor kaloriya. Siz nafaqat qo'ng'iroq qilishingiz mumkin qo'shimcha funt, balki sog'lig'ingizni buzadi va ovqat hazm qilish tizimiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Ushbu taomlarning barchasiga ko'p miqdorda turli xil ziravorlar va ziravorlar qo'shiladi, shu jumladan lazzat kuchaytirgich (monosodiy glutamat). Hatto bir stakan Coca-Cola kattalar uchun deyarli ikki kunlik shakarni o'z ichiga oladi.
YULDUZLARNING OZIB OLISH HIKOYALARI!
Irina Pegova vazn yo'qotish retsepti bilan barchani hayratda qoldirdi:“Men 27 kg vazn yo‘qotdim va vazn yo‘qotishda davom etaman, faqat kechasi pishiraman...” Batafsil o‘qish >>
McDonald's oziq-ovqat kaloriya jadvali
Mashhur restoranning menyusidan taomlarning bir porsiyasida kaloriyalar soni juda yuqori, bu nafaqat vazn yo'qotishda, balki oddiy ovqatlanish paytida ham e'tiborga olinishi kerak. McDonald's kaloriyalari va ozuqaviy qiymati(BZHU) jadvalda aks ettirilgan:
| Taomning nomi | Bir porsiyaning vazni (gramm) | Bir porsiyadagi kaloriyalar soni (kilokaloriya, kkal) | BJU (oqsillar / yog'lar / uglevodlar) |
|---|---|---|---|
| Big Mac | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Gamburger | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Chizburger | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Ikki tomonlama cheeseburger | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Qirollik cheeseburger | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Baliq rulosi | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Tsezar rulosi | 250 | 520 | 20/25/48 |
| Makchiken | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Chickenburger | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Chicken de dux | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Katta mazali | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Royal lyuks | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Steakhouse (qirol o'lchami) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| Tuxum McMuffin | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Kichik kartoshka | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Katta kartoshka | 155 | 450 | 5/22/53 |
| O'rtacha frantsuz kartoshkasi | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Mamlakat uslubidagi kartoshka | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Chicken McNuggets kichik | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Tovuqli McNuggets katta | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Qanotlari katta | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Qanotlari kichik | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Qisqichbaqalar (9 dona) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Qisqichbaqalar (6 dona) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Qisqichbaqalar (4 dona) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Pishloq sousi | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Ketchup | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| B-B-Q | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Karri | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Shirin va nordon | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Xantal | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Muzqaymoq konusi | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Qulupnayli muzqaymoq | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Shokoladli muzqaymoq | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Karamelli muzqaymoq | 145 | 330 | 6/8/60 |
| MakFlurri de lyuks | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Shokoladli muffin | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Gilosli pirog | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Qulupnayli sut kokteyli | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Shokoladli sut kokteyli | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Vanilli sut kokteyli | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Coca Cola | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Sprite | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Fanta | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Tabiiy qahva | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Sutli qahva | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Muzli choy | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Latte | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Mocha | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Kapuchino | 450 | 120 | 6/7/9 |
Katta mazali va frantsuz kartoshkasining tarkibi
Katta mazali quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi:
- Susan urug'lari bilan bulochka.
- Og'irligi 160 g bo'lgan qiyma mol go'shti kotleti.
- Issiq sous.
- Salat.
- Pomidorlar.
- Emmental pishloq.
Mol go'shti tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan turli xil aminokislotalar va oqsillarga boy. Uning tarkibida B, PP, H, E vitaminlari mavjud. Biroq, kotlet ko'p miqdorda kungaboqar go'shtida qovuriladi, shuning uchun u malign o'smalarning (saraton) paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan kanserogenlarni o'z ichiga oladi.
Bir bo'lak frantsuz kartoshkasida juda ko'p yog' va zararli moddalar mavjud inson tanasi qo'shimchalar
Uyda tayyorlangan fri kartoshkasi retsepti faqat 3 ta ingredientdan foydalanadi, McDonald's taomida esa 12 ta:
- 1. Raps yog'i.
- 2. Kartoshka.
- 3. Soya.
- 4. Mol go'shtini xushbo'ylash.
- 5. Soya vodorodli yog'i.
- 6. Dekstroz.
- 7. Limon kislotasi.
- 8. Tuz.
- 9. Makkajo'xori yog'i.
- 10. Butil uchinchi darajali gidroxinon.
- 11. Polidimetilsiloksan.
- 12. Disodium fosfat.
Bugungi kunda hatto bola ham tez ovqatlanishning zararli ekanligini biladi, chunki u juda ko'p qo'shimchalarni o'z ichiga oladi va juda yog'li. Lekin juda yuqori McDonald's taomlarining kaloriya tarkibi frantsuz kartoshkalari, suvli cheeseburgerlar bilan ziyofat qilishni va sutli kokteyllar ta'mini yoqtiradiganlarning navbatini kamaytirmaydi. Va bu nafaqat muassasaning o'ziga xos taomlari o'ziga xos ta'mga ega.
Mashhur restoran odatdagi gazak atrofida joylashgan har qanday joyda bayramona muhit yaratadi tez tuzatish. Bolalar buni yaxshi his qilishadi, ular McDonald'sga ommaviy yutilish tomoshasida qatnashish uchun jalb qilinadi. mazali taom. Va shunga qaramay, katta tovuqli burgerni iste'mol qilganda yoki shokoladli karamelli McFlurry muzqaymoqini tatib ko'rsangiz, hech bo'lmaganda ular kunlik kaloriya miqdorining qaysi qismini o'z ichiga olishini tasavvur qilishingiz kerak. Axir, qutulish ortiqcha vazn Keyinchalik kerak bo'ladi - qattiq dietalar va sezilarli jismoniy faoliyat orqali.
Avvaliga shuni eslaylikki, kattalar erkaklar va ayollar uchun o'rtacha kunlik iste'mol miqdori 2400 dan 2800 kilokalorgacha - va bu ortiqcha vaznga ega bo'lmaganlar uchun. Ushbu me'yorning qaysi qismi restoranga bitta standart tashrif buyurishga to'g'ri kelishi McDonald's taomlarining kaloriya tarkibi jadvalida ko'rsatilgan.
| Taomning nomi | Bir porsiyaning vazni (gramm) | Bir porsiyadagi kaloriyalar soni (kilokaloriya, kkal) | BJU (oqsillar / yog'lar / uglevodlar) |
| Big Mac | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Gamburger | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Chizburger | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Ikki tomonlama cheeseburger | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Qirollik cheeseburger | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Baliq rulosi | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Tsezar rulosi | 250 | 520 | 20/25/48 |
| Makchiken | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Chickenburger | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Chicken de dux | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Katta mazali | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Royal lyuks | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Steakhouse (qirol o'lchami) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| Tuxum McMuffin | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Kichik kartoshka | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Katta kartoshka | 155 | 450 | 5/22/53 |
| O'rtacha frantsuz kartoshkasi | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Mamlakat uslubidagi kartoshka | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Chicken McNuggets kichik | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Tovuqli McNuggets katta | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Qanotlari katta | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Qanotlari kichik | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Qisqichbaqalar (9 dona) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Qisqichbaqalar (6 dona) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Qisqichbaqalar (4 dona) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Pishloq sousi | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Ketchup | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| B-B-Q | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Karri | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Shirin va nordon | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Xantal | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Muzqaymoq konusi | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Qulupnayli muzqaymoq | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Shokoladli muzqaymoq | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Karamelli muzqaymoq | 145 | 330 | 6/8/60 |
| MakFlurri de lyuks | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Shokoladli muffin | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Gilosli pirog | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Qulupnayli sut kokteyli | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Shokoladli sut kokteyli | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Vanilli sut kokteyli | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Coca Cola | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Sprite | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Fanta | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Tabiiy qahva | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Sutli qahva | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Muzli choy | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Latte | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Mocha | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Kapuchino | 450 | 120 | 6/7/9 |
McDonald'sga tashrif buyurganingizda, odatda tushlik uchun:
- Kartoshka - 450/342/235 kkal (portsiyaga qarab);
- Nuggets - qarsillab tovuq - taxminan. 300;
- Gamburger (eng past kaloriyali sendvich) - 257.
- Ichimlik (har qanday lazzat uchun tabiiy qahvalarda 0 kkaldan Mochada 320 gacha);
- Muzqaymoq (restoran taomlari orasida so'zsiz ta'm chempioni) – 140-390.
Hammasi bo'lib, restoranda tushlik uchun 930 dan 1720 kilokalorgacha yoki undan ko'p ovqat eyishingiz mumkin.
Har bir tashrif buyuruvchi o'zi tanlaydi. Ba'zilar o'zlarini past kaloriyali Tsezar salatini (44 kkal / 100 g) buyurtma qilish bilan cheklashadi, boshqalari esa xuddi shu nom va 520 kaloriya bilan rulonga qarshi tura olmaydi.
Big Mac: tarkibi va energiya qiymati
Och odam yirik sendvichda 100% mol go‘shtidan pirzola yeyayotgan odam Big Mac’da qancha kaloriya borligini hisoblamaydi.
Ko'p miqdordagi ingredientlar tufayli buni ko'z bilan qilish qiyin:
- ikki kunjut bulochka:
- ikkita tug'ralgan biftek;
- bir tilim pishloq;
- tuzlangan bodring;
- imzo sousi;
- salat.
Natijada 510 kkal, kichik atıştırmalık uchun kunlik kaloriyalarning to'rtdan bir qismi.
McDonald's restoranlari uzoq vaqtdan beri eng mashhur joylarga aylangan yirik shaharlar, bu erda siz tez va mazali gazak qilishingiz mumkin. Biroq, McDonald's restoranida ovqatlanish juda zararli va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin degan fikr bor. Bugun biz ushbu masalani ko'rib chiqamiz va idishlarning kaloriya tarkibini bilib olamiz.
Sandviçlar va rulolar
McDonald'sdagi eng mashhur taom bu sendvichdir. Birinchidan, ular juda mazali. Ikkinchidan, tayyorgarlik ko'p vaqt talab qilmaydi. Uchinchidan, bu har qanday tez ovqatlanishdagi eng qoniqarli mahsulotlardan biridir. Hozirgi vaqtda go'sht va baliq rulolari. Quyidagi jadval restorandagi barcha burger va rulonlarning kaloriya tarkibini ko'rsatadi:
| Ism | Og'irligi, g | Kaloriya (xizmat) | Kaloriya tarkibi (100 gramm) | kunlik qiymatning % |
| Gamburger | 96 | 254 | 266 | 10% |
| Chizburger | 109 | 304 | 279 | 12% |
| Bekon bilan pishloq burger | 182 | 476 | 262 | 13% |
| Chickenburger | 154 | 359 | 233 | 14% |
| Ikki tomonlama pishloqburger | 163 | 448 | 322 | 18% |
| Big Mac | 205 | 509 | 299 | 20% |
| Fileto-o-Fish | 135 | 333 | 246 | 13% |
| Makchiken | 154 | 426 | 264 | 17% |
| Qirollik pishloq burgeri | 182 | 567 | 321 | 23% |
| Royal de Luxe | 194 | 555 | 286 | 22% |
| Tovuq Emmental | 171 | 625 | 365 | 25% |
| Katta mazali | 330 | 842 | 267 | 34% |
| Mol go'shti va rus | 214 | 580 | 271 | 23% |
| Tovuqli rulo | 154 | 494 | 320 | 20% |
| Yangi baliq rulosi | 182 | 436 | 239 | 17% |
| Ikki tomonlama Makmuffin | 168 | 523 | 311 | 21% |
| Yangi Makmuffin | 152 | 371 | 246 | 15% |
| Tuxum McMuffin | 115 | 283 | 246 | 11% |
| Camembert MacToast | 102 | 259 | 253 | 10% |
| Yangi rulo | 174 | 561 | 322 | 22% |
Nonushta
Nonushta eng muhim ovqatlanish davri hisoblanadi. Undan energiya qiymati qabul qilinganlar soniga bog'liq ozuqa moddalari. Nonushta tanani zarur energiya bilan ta'minlaydi. Ertalabki birinchi ovqatga e'tibor bermaslik, odamning ortiqcha vaznga ega bo'lishining asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
McDonald'sda nonushta vaqti bor. Ushbu davrda mijozlarga o'z tanalarini foydali minerallar va iz elementlari bilan to'ldirish imkoniyati beriladi. Restoranning ertalabki menyusining kaloriya tarkibini ko'rib chiqaylik:
Asosiy kurslar
Makdagi asosiy taom - yonma-ovqatlar. Agar tashrif buyuruvchi menyuga buyurtma bergan bo'lsa, ular kerakli to'plamga kiritilgan. Eng mashhuri - kartoshka. Ko'pincha ular eng mashhur tovuq menyularidan birini tanlaydilar - nuggetlar.
Ichimliklar
Chanqog'ingizni qondirish, sevimli ovqatingizni yuvish, tanangizni sovutish yoki tetiklashtirish uchun tez ovqatlanish turli xil ichimliklarni taklif qiladi. Mijoz hamma narsani tanlashi mumkin yumshoq ichimlik va aromatik qahva bilan tugaydi. Ular menyuning bir qismi bo'lishi yoki alohida sotilishi mumkin.
| Ism | Hajmi, l | Kaloriya (xizmat) | Kaloriya tarkibi (100 gramm) | kunlik qiymatning % |
| Apelsin sharbati | 0,25-0,5 | 115-240 | 480 | 5-10% |
| Coca Cola | 0,25-0,8 | 110-320 | 440 | 4-13% |
| Coca-Cola Zero | 0,25-0,8 | 0,5-1,5 | 3 | 0,02-0,06 |
| Fanta | 0,25-0,8 | 115-350 | 460 | 5-14% |
| Sprite | 0,25-0,8 | 105-310 | 420 | 4-12% |
| Muzli choy - limon | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Muz T - yashil | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Tropicana olma sharbati | 0,33 | 115 | 345 | 5% |
| Tropikana sharbati ko'p mevali | 0,33 | 120 | 360 | 5% |
| Sut | 0,2 | 125 | 625 | 5% |
| Actimel | 0,2 | 81 | 405 | 3% |
| "Vittel" suvi | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
| Suv "Perrier" | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
Pishiriqlar
Shirin shirinliklarni sevuvchilar restoranning turli xil noyob ichimliklar va taomlari bilan menyusidan mamnun bo'lishadi. Shirin tishi bo'lgan har bir kishi o'z xohishiga ko'ra shirinlik topa oladi. Taqdim etilgan jadval sizga restoranda shirinlik mahsulotlarining kaloriya tarkibi bilan tanishish imkonini beradi.
| Ism | Og'irligi, g | Kaloriya (xizmat) | Kaloriya tarkibi (100 gramm) | kunlik qiymatning % |
| Shokoladli muzqaymoq | 142 | 315 | 221 | 13% |
| Karamelli muzqaymoq | 142 | 325 | 229 | 13% |
| Qulupnayli muzqaymoq | 142 | 265 | 187 | 11% |
| McFlurry de Lux qulupnay-shokolad | 180 | 340 | 189 | 14% |
| McFlurry de Lux karamel-shokolad | 180 | 400 | 222 | 16% |
| Vafli konus | 85 | 130 | 153 | 5% |
| Gilosli pirog | 115 | 180 | 156 | 7% |
| Shokoladli muffin | 100 | 350 | 350 | 14% |
| Qora smorodina keki | 100 | 370 | 370 | 15% |
| Shokoladli sut kokteyli | 250 | 500 | 200 | 20% |
| Vanilli sut kokteyli | 250 | 485 | 194 | 19% |
| Qulupnayli sut kokteyli | 250 | 495 | 198 | 20% |
Soslar
McDonald'sdagi soslar sizga tez tayyorlanadigan taomlar ta'mini yaxshilash imkonini beradi. Kichik qismiga qaramay, ular ma'lum miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ularning ko'rsatkichlarini bilish muhimdir. Ular jadval shaklida taqdim etiladi.
Shunday qilib, barcha tez tayyorlanadigan taomlar kaloriyalarda yuqori emas degan xulosaga kelishimiz mumkin. Yangi, tabiiy mahsulotlardan foydalanish shuni anglatadi zararli ta'sirlar McDonald's taomlari inson organizmiga u qadar zararli emas. Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - qancha oziq-ovqat iste'mol qilinganligi. Suiiste'mol qilish ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin.
McDonald's va shunga o'xshash muassasalar butun sayyorada juda mashhur. Kattalar va bolalar u erda gazak qilishni yaxshi ko'radilar, garchi deyarli hamma oziq-ovqatning qanchalik zararli ekanligini biladi. Mac ovqatlari xolesterin manbai hisoblanadi, ammo bu haqiqatdan faqat minimal miqdor qo'rqadi. McDonald'sning kaloriya tarkibi qanday va semizlikdan xalos bo'lganda qanday mazali ovqatlanish kerak?
Kaloriya tarkibi
Jadvallar sizga dunyodagi eng mashhur taomlarning kaloriya miqdorini aniqlashga yordam beradi.
sendvichlar
Fast-fud eng mashhur taom sifatida tan olingan, chunki u to'yimli va tez tayyorlanadi.
| Ism | Og'irligi grammda | 100 g uchun kaloriya tarkibi | Har bir xizmat uchun Kkal | zarur kunlik iste'molning % |
| Chizburger | 109 | 280 | 305 | 12 |
| Bekon bilan pishloq burger | 182 | 262 | 476 | 13 |
| Ikki tomonlama cheeseburger | 143 | 220 | 450 | 13 |
| Gamburger | 96 | 267 | 255 | 10 |
| Baliq filetosi | 135 | 246 | 303 | 13 |
| Chickenburger | 154 | 233 | 359 | 14 |
| Makchiken | 154 | 264 | 426 | 17 |
| Ikki tomonlama pishloqburger | 163 | 322 | 448 | 18 |
| Ikki tomonlama Makmuffin | 168 | 311 | 523 | 21 |
| Yangi baliq rulosi | 182 | 239 | 436 | 17 |
| Royal De Luxe | 194 | 286 | 555 | 22 |
| Big Mac | 205 | 299 | 509 | 20 |
| Qirollik pishloq burgeri | 182 | 321 | 567 | 23 |
| Katta mazali | 330 | 267 | 842 | 34 |
| Mol go'shti va rus | 214 | 271 | 580 | 23% |
| Yangi Makmuffin | 152 | 246 | 371 | 15 |
| Yangi rulo | 174 | 522 | 561 | 22 |
| Sezar Roll | 218 | 233 | 510 | 20 |
| Camembert MacToast | 102 | 253 | 259 | 10 |
Nonushta
Nonushta o'zingizga diqqatni kuchaytirishga loyiqdir. Mutaxassislar va PNga rioya qiladigan odamlar kunning bu vaqtida ovqatlanish eng muhimi va iste'mol qilingan kaloriyalarni e'tiborsiz qoldirish miqyosda kutilmagan natijaga olib kelishi mumkinligini ta'kidlashadi.
Kartoshka nuggetlari va qanotlari
Yonma-ovqatlar McDonald's ramzi bo'lgan eng mashhur taomlar sifatida tan olingan. Fries birinchi o'rinni egallaydi, nuggetlar ikkinchi o'rinda turadi.
Ichimliklar
Har qanday muassasa menyusida ichimliklar bo'lishi kerak, McDonald's bundan mustasno emas. Ichimlik menyusi juda xilma-xildir, ammo ularning ba'zilarining kaloriya tarkibi asosiy taomlarning kkaliga teng ekanligini hisobga olish kerak.
Pishiriqlar
Pishiriqlar xilma-xilligi va ta'mi bilan bolalarni ham, kattalarni ham quvontiradi. Har kim o'zining shaxsiy ta'miga mos keladigan birini tanlashi mumkin.
| Ism | Og'irligi g | Har bir xizmat uchun Kkal | kuniga normaning % |
| Vafli konus | 85 | 130 | 5 |
| Gilosli pirog | 115 | 180 | 7 |
| McFlurry de luxe - qulupnay va shokolad | 180 | 340 | 14 |
| McFlurry de luxe - karamel va shokolad | 180 | 400 | 16 |
| Muzqaymoq - qulupnay | 142 | 265 | 11 |
| Muzqaymoq - shokolad | 142 | 315 | 20 |
| Muzqaymoq - karamel | 142 | 325 | 13 |
| Sutli kokteyli - shokolad | 250 | 500 | 20 |
| Sutli kokteyli - qulupnay | 250 | 495 | 20 |
| Sutli kokteyli - vanil | 250 | 485 | 19 |
| Muffin - shokolad | 100 | 350 | 14 |
| Muffin - qora smorodina | 100 | 370 | 15 |
| Cheesecake | 100 | 344 | 14 |
Soslar
Taomning ta'mini va achchiqligini oshirish uchun Mak taklif qiladi keng tanlov soslar:
Yuqoridagi jadvallardan xulosa qilishimiz mumkinki, McDonald'sdagi oziq-ovqat sizning raqamingizga zararli emas, faqat iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kuzatish va to'g'ri hisob-kitob qilish muhimdir. E'tibor berilmaganda ushbu qoidadan, yog 'birikmasining cho'kishi muqarrar deb hisoblanadi.
McDonald's diet menyusi
McDonald'sda kun bo'yi ko'p kaloriya iste'mol qilmasdan ovqatlanish mumkinmi? Stolga o'girilib, me'yoringizni nazorat qilish mumkin bo'ldi. Semirib ketish xavfi bo'lmagan menyuga misol:
To'g'ri yechim nafaqat Makada iste'mol qilingan kaloriyalar sonini, balki kun davomida iste'mol qilingan umumiy miqdorni ham kuzatishdir. Ayolga salomatlik va figura uchun 2000 kL dan ko'p bo'lmagan, erkaklar - 2500 .
Zarar
Idishlarning zararliligi ularning yuqori kaloriyali tarkibida yotadi, bu yog 'to'planishiga yordam beradi. McDonald'sning asosini fri fri, muzqaymoq, gamburger va boshqalar tashkil etadi, ular uglevodlarga juda boy. Yuqori kaloriya miqdori tolalar va oqsillarning noto'g'ri kombinatsiyasi tufayli paydo bo'ladi, bu yog 'hosil bo'lish manbai.
Mac-ga to'g'ri tashrif buyurish
Hatto taklif qilingan restoran menyusi bilan ham fastfud siz kilogramm olmaysiz, konservantlar, ziravorlar va tuz miqdori muassasaning idishlarini sog'lom deb hisoblash mumkin emas degan xulosaga keladi. Biroq, bu degani emas. sizning sevimli joyingizdan butunlay voz kechishingiz kerak. Agar siz ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, sog'lig'ingizga jiddiy zarba bermaysiz:
- McDonald'sda ovqatlanish, hatto oziq-ovqat sog'lom bo'lsa ham, haftada ikki martadan ko'p bo'lmagan qiymatga ega;
- Buyurtma berishdan oldin, o'zingizni qo'shimcha funtlardan himoya qilish uchun kerakli idishlarni va kaloriyalar sonini solishtirish tavsiya etiladi;
- Siz ovqatni asta-sekin iste'mol qilishingiz kerak, jarayon taxminan 20 daqiqa davom etishi tavsiya etiladi - bu vaqt ichida tana to'yish uchun vaqt topadi va ovqatlanishni davom ettirishning hojati yo'qligini aniq ko'rsatadi;
- Asosiy qoida: o'zingizning sevimli ta'mingizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'liq oling - bunga rioya qilish uchun siz buyurtma qilingan taomni sherigingiz bilan baham ko'rishingiz yoki shunchaki tugatmasligingiz mumkin. Katta qismlarga e'tibor bermang;
- Bunday muassasalarning reklamasiga jiddiy e'tibor berishning hojati yo'q - bu qanchalik jozibali bo'lmasin, mahsulotlar sog'lom emasligini esga olish kerak; istisno faqat salatlar uchun bo'lishi mumkin, ular sog'lom va yangi mahsulotlar sizni turli xil ta'mlar bilan quvontirishi mumkin.
