Targ'ibot-ommaviy ish – ma'ruza va suhbatlar, ko'rgazmali chiqishlar, maxsus stendlar va gazetalar dizayni, ommaviy tanlovlar, tomoshalar va boshqalar;

Faol moslashuvchanlik– Bu ma'lum bir bo'g'indan o'tadigan mushak guruhlarining qisqarishi tufayli odamning katta harakat amplitudalariga erishish qobiliyatidir. Misol uchun, "qaldirg'och" muvozanatida oyoqni ko'tarish amplitudasi.

Harakat amplitudasi- bu tananing alohida qismlarining bir-biriga yoki sport jihozlarining o'qiga nisbatan harakatlanish yo'lining kattaligi. Harakatlarning amplitudasi burchak darajalarida yoki chiziqli o'lchovlarda o'lchanadi. Ko'pincha tananing boshqa qismlarining holatiga yoki ba'zi tashqi belgilarga nisbatan aniqlanadi. Tananing bir nechta qismlari harakatlarining umumiy amplitudasini aniqlash uchun foydalaning belgilar(masalan, toʻliq choʻzilish, yarim choʻzilish).

Suhbat o‘zlashtirishning savol-javob shaklidir o'quv materiali. O'qituvchining savoliga o'quvchilar javob beradilar.

Tarbiyaviy ish – ma'ruzalar, suhbatlar, ma'ruzalar, sportchilar, faxriy o'qituvchilar bilan uchrashuvlar va boshqalar;

Tibbiy nazorat- sportchilarni va musobaqa ishtirokchilarini tibbiy ko'rikdan o'tkazish, maxsus tibbiy kuzatuvlar va tadqiqotlar o'tkazish, mashg'ulot joylarining sanitariya holatini nazorat qilish, shifokorlar maslahati;

Chidamlilik- insonning har qanday vosita faoliyatini uzoq vaqt davomida samaradorligini kamaytirmasdan amalga oshirish qobiliyati.

Harakatlarda texnikaning etakchi qismini bajarish odatda nisbatan qisqa vaqt ichida sodir bo'ladi va mushaklarning katta kuchini talab qiladi.

Moslashuvchanlik- inson tanasining alohida qismlarining bir-biriga nisbatan harakatchanligini aniqlaydigan tayanch-harakat tizimining morfologik xususiyatlari majmuasi. Butun bo'g'inlar zanjirining yoki butun tananing umumiy harakatchanligini tavsiflash uchun "moslashuvchanlik" atamasidan foydalanish tavsiya etiladi. Masalan, umurtqa pog'onasining harakatlari ko'pincha "moslashuvchan" deb ataladi. Qachon haqida gapiramiz alohida bo'g'inlar haqida, ulardagi harakatchanlik (to'piq bo'g'imlarida harakatchanlik, harakatchanlik) haqida gapirish to'g'riroq. elka bo'g'imlari).

Gipoteza- nazariy pozitsiya sifatida yakuniy tasdiqlash yoki uni rad etish uchun maxsus isbotni talab qiladigan ilmiy asoslangan, ammo aniq bo'lmagan taxmin.

Harakatni muvofiqlashtirish- harakat vazifasiga, tashqi muhitga va insonning holatiga mos keladigan, bir vaqtning o'zida va ketma-ket bo'lgan tana qismlari harakatlarining makon va vaqtdagi muvofiqlashtirilgan kombinatsiyasi.

Motorni qayta tiklash- jismoniy madaniyat turi: qisman yoki vaqtincha yo'qolgan harakat qobiliyatini tiklash yoki qoplash, jarohatlar va ularning oqibatlarini davolash uchun jismoniy mashqlardan foydalanishning maqsadli jarayoni. .

Dvigatel mahorati- bu harakatni boshqarish fikrlashning faol roli bilan amalga oshiriladigan vosita harakatini o'zlashtirish darajasi.

Motor qobiliyati- bu harakatni boshqarish avtomatik ravishda sodir bo'ladigan harakatni o'zlashtirish darajasi, ya'ni. ularga alohida e'tibor talab etilmaydi.

Uskuna tafsilotlari- bu harakatning asosiy mexanizmini (texnologiyaning asosini) buzmasdan ma'lum chegaralarda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan shunday xususiyatlardir.

Harakat davomiyligi harakatni bajarish uchun sarflangan vaqt.

Bilim- shaxsning jismoniy tarbiyasi mazmunining etakchi tarkibiy qismlaridan biri.

Ideomotor trening - harakatlarning aqliy bajarilishi. Aniqlanishicha, bu usul harakatlarni o'zlashtirishni tezlashtiradi va o'rganish sifatini oshiradi. Harakatlarni amalga oshirish deyarli imkonsiz bo'lganda (uzoq sayohat, kasallik, jarohatlar va boshqalar) katta ahamiyatga ega bo'ladi. Bunday sharoitlarda ularni aqliy bajarish tez tiklanishiga va hatto motorli ko'nikmalarning yaxshilanishiga yordam beradi.

Pedagogik innovatsiyalar– pedagogik innovatsiyalar va innovatsiyalarni ta’lim amaliyotida yoyish

Yuklanish intensivligi- bu ma'lum bir vaqtda jismoniy mehnatning inson tanasiga ta'sir qilish kuchi, uning intensivligi va vaqt o'tishi bilan yuk hajmining kontsentratsiyasi darajasi.

Testning axborot mazmuni- bu ma'lum bir shaxsning ma'lum xususiyatlarini (bola harakati) baholash uchun uning aniqlik darajasi. Agar ma'lumot mazmuni uchun sinovdan o'tmagan test ishlatilsa, sportchilarning jismoniy tayyorgarligining u yoki bu ko'rsatkichlari bo'yicha noto'g'ri xulosalarga kelish mumkin (tezlik sifatlarini tekshirishda 100 m yugurish keng va juda erkin qo'llaniladi).

Testning axborot mazmuni- bu ma'lum bir shaxsning ma'lum xususiyatlarini (masalan, bolaning harakati) baholash uchun uning aniqlik darajasi. Agar ma'lumot mazmuni uchun sinovdan o'tmagan test ishlatilsa, sportchilarning jismoniy tayyorgarligining u yoki bu ko'rsatkichlari bo'yicha noto'g'ri xulosalarga kelish mumkin (tezlik sifatlarini tekshirishda 100 m yugurish keng va juda erkin qo'llaniladi).

Afsuski, adabiyotda ushbu tushunchalarning ta'rifi va munosabatlari bo'yicha juda ziddiyatli qarashlar mavjud.



Muvofiqlashtirish- vazifaga, tananing holatiga va faoliyat shartlariga muvofiq harakatlarning muvofiqlashtirilgan kombinatsiyasi natijasidir. Unda .. Bor turli choralar muayyan shaxsdagi ifoda.

Chaqqonlik shaxsning murakkab va murakkab psixofizik sifatidir.

Usul– hisobga olingan holda ishlab chiqilgan pedagogik naqshlar o'qituvchining (o'qituvchi, o'qituvchi, murabbiy) harakatlar tizimi, ulardan maqsadli foydalanish talabaning nazariy va amaliy faoliyatini ma'lum bir tarzda tashkil etishga imkon beradi, uning jismoniy fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan harakat harakatlarini o'zlashtirishini ta'minlaydi va shaxsiyat xususiyatlarini shakllantirish.

Trening usuli- murabbiy va sportchilarning ish uslublari majmui, ular yordamida qarorlar qabul qilinadi aniq vazifalar sport tayyorgarligi darajasini oshirish: zarur xislatlar tarbiyalanadi, ko`nikma va malakalar o`zlashtiriladi, sport tayyorgarligi qonuniyatlari o`rganiladi (Suslov).

Metodologiya(tushuncha) jismoniy madaniyat nazariyasida ikki maʼnoda qoʻllaniladi: tor, jami sifatida turli usullar individual mashqlarni o'zlashtirish muvaffaqiyatini ta'minlash(yugurish, sakrash, otish, toqqa chiqish, suzish va boshqalar); kenglikda nafaqat metodlar, usullar, balki darslarni tashkil etish shakllari majmui sifatida(jismoniy tarbiya metodikasi - in maktabgacha ta'lim muassasalari, maktabda, universitetda va hokazo).

Trening usuli- sportni takomillashtirish jarayonida eng katta samaraga erishishga qaratilgan usullar, metodik usullar, mashqlar tizimi.

Metodik texnikalar muayyan pedagogik vaziyatda muayyan usulni amalga oshirish yo'llari tushuniladi.

Metodik yondashuv o‘qituvchining o‘quvchilarga ta’sir ko‘rsatish usullari majmui bo‘lib, ularni tanlash ma’lum bir ilmiy konsepsiya, ta’lim, tarbiya va rivojlanish jarayonini tashkil etish va amalga oshirish mantig‘i bilan belgilanadi.

Uslubiy yo'nalish- bu vosita harakatlarini o'rgatish yoki jismoniy fazilatlarni rivojlantirish metodologiyasidagi usullardan biri bo'lib, bitta dominant omil ta'siri tufayli berilgan muammoni hal qilishga imkon beradigan bir hil, o'xshash vazifalar, usullar va metodik usullardan foydalanishga qaratilgan.

Metodologiya- ko'pchilik umumiy tizim ilmiy tadqiqotlarni tashkil etish tamoyillari, ilmiy bilimlarga erishish va qurish usullari.

Modellashtirish(fransuzcha yuvish - namuna) - murakkabroq ob'ektlarning (prototiplarning) muhim xususiyatlarini aks ettiruvchi modellar, diagrammalar, ikonik yoki haqiqiy analoglarni yaratish jarayoni. Prototipning individual jihatlari va xususiyatlarini o'rganish uchun tadqiqot vositasi bo'lib xizmat qiladi.

Monitoring(lot. monitor - ogohlantirish) - tadqiqot jarayoni va natijalarini nazorat qilish, nazorat qilish tizimi, tuzatish, qarorlar qabul qilish, o'quv va tadqiqot jarayonlarini takomillashtirish uchun ma'lumotlarni to'plash, qayta ishlash va tahlil qilishni o'z ichiga oladi.

Mushaklarni muvofiqlashtirish- bu mushaklarning kuchlanishini muvofiqlashtirish, bu nazorat buyruqlarini tana qismlariga, ikkalasidan ham uzatadi asab tizimi, va boshqa omillar. Mushaklarni muvofiqlashtirish faqat asabiy muvofiqlashtirishga xos emas, garchi u tomonidan boshqariladi.

Mushaklar kuchi insonning jismoniy imkoniyatlarining o'ziga xos xususiyati sifatida, bu mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshi turish qobiliyatidir.

Kuzatish- o'rganilayotgan ob'ektni ma'lumot to'plash, uni o'rganish uchun harakat va xatti-harakatlarning ko'rinishlarini qayd etish uchun tizimli va maqsadli idrok etishdan iborat tadqiqot usuli.

- bu jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar tanasiga ta'sirining ma'lum bir kattaligi, shuningdek, ob'ektiv va sub'ektiv qiyinchiliklarni bartaraf etish darajasi.

Ishonchlilik bir xil ob'ektlarni bir xil sharoitlarda takroriy sinovdan o'tkazishda natijalarning o'xshashlik darajasini aks ettiradi. Sinov, agar u bir necha marta ketma-ket urinishlarda o'lchangan xususiyatning yaqin yoki bir xil ko'rsatkichlarini olishni kafolatlasa, ishonchli deb hisoblanishi mumkin. Ushbu talabni e'tiborsiz qoldirish raqamli ko'rsatkichlarning ob'ektivligini inkor etadi va jismoniy tayyorgarlik dinamikasini baholashni qiyinlashtiradi.

Harakat yo'nalishi- bu har qanday tekislikka (frontal, sagittal, gorizontal) yoki har qanday tashqi belgiga (ishtirokchining o'z tanasi, sherigi, sport anjomlari va boshqalar) nisbatan tananing va uning qismlarining kosmosdagi holatining o'zgarishi. Yo'nalishlar mavjud: asosiy (yuqoriga-pastga, oldinga-orqaga, o'ngga-chapga) va oraliq (oldinga-yuqoriga, oldinga-pastga va boshqalar).

Neyron muvofiqlashtirish- mushaklarning kuchlanishi orqali harakatlarni boshqaradigan asabiy jarayonlarni muvofiqlashtirish. Bu muayyan sharoitlarda (tashqi va ichki) vosita vazifasini hal qilishga olib keladigan asabiy jarayonlarning muvofiqlashtirilgan kombinatsiyasi.

Pedagogik innovatsiyalar- bunday ilg'or ta'lim tizimlari, usullari, texnologiyalarini ishlab chiqish; ta'lim dasturlari, jamiyat va shaxsning hozirgi ehtiyojlariga javob beradigan va bu o'ziga xos shaklda hali taqdim etilmagan.

Ta'lim – komponent har qanday pedagogik jarayon, shu jumladan jismoniy tarbiya sohasida. Ta'lim o'qituvchi va talabaning o'zaro ta'siri orqali amalga oshiriladi. O`qituvchining faoliyati o`qitish, o`quvchilarning faoliyati o`rganish deyiladi.

Umumiy chidamlilik- bu odamning o'ziga xos bo'lmagan xarakterdagi uzoq muddatli va samarali ishni bajarish qobiliyatidir. ijobiy ta'sir yuklarga moslashishning kuchayishi va fitnesning o'ziga xos bo'lmagan faoliyat turlaridan o'ziga xos turlariga "o'tkazish" hodisalarining mavjudligi tufayli inson faoliyatining o'ziga xos tarkibiy qismlarini rivojlantirish bo'yicha.

Umumiy moslashuvchanlik- bu inson tanasining barcha bo'g'imlarida harakatchanlik bo'lib, maksimal amplituda turli xil harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi.

Umumiy tayyorgarlik mashqlari- bular sport mashg'ulotlariga kiritilgan barcha boshqa mashqlar bo'lib, birinchi navbatda, sportchi uchun umumiy tayyorgarlik vositasi sifatida xizmat qiladi.

Ob'ekt- ilmiy bilish jarayoniga kiritilgan ijtimoiy voqelik sohasi.

Ob'ektivlik Sinov o'lchov natijalarining sinovni o'tkazadigan mutaxassislarning (mutaxassislar, sudyalar va boshqalar) shaxsiy xususiyatlaridan yoki foydalaniladigan asbob-uskunalardan mustaqilligini aks ettiradi. Shu bilan birga, ekspertlar sonining ko'payishi bilan baholashning ob'ektivligi ortadi. Biroq, bu ko'p jihatdan o'lchash vositalarining aniqligiga, usullariga va umuman, butun o'lchash protsedurasiga bog'liq. Agar testning ob'ektivligi past bo'lsa, natijalarni taqqoslash testni o'tkazgan mutaxassislarning xatolarini taqqoslashga qisqartiriladi.

Tushuntirish bajariladigan harakatlarning muhim naqshlarini ochib berishni o'z ichiga oladi. Asosiy xususiyat ushbu usulning - muhokama qilinayotgan masalaning nazariy dalillari (motor vazifasini hal qilishning taklif qilingan usulining samaradorligi, taklif qilingan o'quv vazifasi va boshqalar).

Tavsif- bu o'rganilayotgan mashqning belgilari va xususiyatlarining batafsil ro'yxati. U ishlatilganda, nima qilish kerakligini aytadi, lekin nima uchun buni qilish kerakligini ko'rsatmaydi.

Tajribali pedagogik ish - maxsus tashkil etilgan tadqiqot ishi oldindan ishlab chiqilgan dastur yoki loyihaga muvofiq amalga oshiriladi.

Tashkiliy ish – o‘quv guruhlarini to‘ldirish, o‘qituvchilarni tanlash va ular o‘rtasida vazifalarni taqsimlash, faollarni (ijtimoiy instruktorlar, sudyalar) tayyorlash, tashkiliy masalalar bo‘yicha yig‘ilishlar, hisobotlar o‘tkazish;

Texnikaning asoslari- bu nisbatan o'zgarmagan va vosita vazifasini hal qilish uchun etarli bo'lgan harakatlar to'plami. Masalan, "qadam" usulidan foydalangan holda balandlikka sakrashda texnikaning asosi yugurish qadamlarining ma'lum bir ritmi bilan asta-sekin tezlashuvchi yugurish, pashsha oyog'ini bir vaqtning o'zida cho'zish bilan surish, barni kesib o'tish va qo'nish.

Texnologiyaning asosiy (etakchi) bo'g'ini- bu texnologiyaning eng muhim va hal qiluvchi qismi bu usul vosita vazifasini bajarish.

Baholash- o'rganilayotgan hodisalarni baholashga eng vakolatli shaxslarni jalb qilish bilan bog'liq bo'lgan tadqiqot usuli, ularning fikrlari bir-birini to'ldirib, o'rganilayotgan hodisalarni ob'ektiv tavsiflashga imkon beradi. Baholash ekspert baholash usullarida, mustaqil xususiyatlarni umumlashtirishda, diagnostik vaziyatlarda va psixologik-pedagogik konsultatsiya o'tkazishda aniq namoyon bo'ladi.

Passiv moslashuvchanlik tananing harakatlanuvchi qismiga tashqi kuchlarni qo'llash orqali erishish mumkin bo'lgan harakatlarning eng katta amplitudasi bilan belgilanadi: qandaydir og'irlik, o'q otish, sherikning harakatlari va boshqalar. Passiv moslashuvchanlik ko'rsatkichlari, birinchi navbatda, qo'llaniladigan kuch miqdoriga (ya'ni, ba'zi mushaklar va ligamentlarning majburiy cho'zilish darajasiga), ma'lum bir shaxsning og'riq chegarasiga va uning yoqimsiz his-tuyg'ularga toqat qilish qobiliyatiga bog'liq.

Qabul- bu metodning ajralmas qismi bo'lib, o'qituvchining yagona, bir harakatli harakatlarini ifodalaydi. Har bir usul doirasida turli metodologik usullar qo'llaniladi. Shuning uchun usullar ba'zan ma'lum bir birikma, majmui sifatida ko'rib chiqilishi bejiz emas turli texnikalar. Boshqa tomondan, xuddi shu usul bilan uni amalga oshirish turli xil texnikalar yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Muammo- jaholat haqida aniq bilim, hal qilinishi kerak bo'lgan asosiy muammolar, javob berilishi kerak bo'lgan muhim savollar haqida fikr.

Pulsometriya- reaktsiyani aniqlash yurak-qon tomir tizimi yuk uchun;

Rivojlanish- yangi fazilatlarga ega bo'lish, shaxs yoki tizimni progressiv o'zgartirish usuli.

Hikoya voqealarning hikoya tarzida ifodalanishidir. Hikoyada jismoniy tarbiya sohasidagi ilmiy kashfiyotlar, sport turini rivojlantirish, harakat texnikasi, mashq qilish usullari va boshqalar haqida hikoya qilinadi.U ko'pincha o'yin faoliyatini tashkil etishda qo'llaniladi.

Harakat kuchi chora hisoblanadi jismoniy ta'sir tananing harakatlanuvchi qismi (yoki butun tananing) har qanday moddiy narsalarga, masalan, tuproqqa (yugurishda, sakrashda va hokazo), har qanday narsalarga (ko'tarishda, otishda va hokazo) va hokazo. Sakrashdagi itarish kuchi, boksdagi zarba kuchi, uloqtirishdagi silkinish kuchi va hokazolar haqida gap ketganda aynan shu jismoniy ta'sir o'lchovini yodda tutish kerak.

Tezlik qobiliyatlari- bu berilgan shartlar uchun minimal vaqt oralig'ida vosita harakatlarining bajarilishini ta'minlaydigan shaxsning funktsional xususiyatlari majmuasi.

Sayohat tezligi- tananing (yoki tananing bir qismining) bosib o'tgan yo'l uzunligining ushbu yo'lda o'tgan vaqtga nisbati.

Og'zaki o'zini o'zi boshqarish - harakatlarni bajarishda ichki nutqdan foydalanishga asoslangan usullar . Ular juda xilma-xildir. Harakat qilishni o'rganishda vosita faoliyatini tartibga solish yordamida amalga oshirilishi mumkin o'z-o'zini buyurtma qilish, o'ziga ishonch, o'z-o'zini gipnoz qilish Masalan, o'z-o'ziga buyruq berish usuli "kuchliroq", "yuqoriroq", "baquvvatroq" va hokazo kabi buyruq so'zlarini o'z-o'zidan talaffuz qilishni o'z ichiga oladi. Harakatlarni o'z-o'zini tartibga solishga ichki nutqni kiritish harakatlarni o'rganish jarayonini intellektuallashtirishga yordam beradi.

Maxsus chidamlilik- bu muayyan turdagi faoliyat talablari bilan belgilanadigan sharoitlarda ishni samarali bajarish va charchoqni engish qobiliyati.

Maxsus moslashuvchanlik- bu ma'lum bir faoliyat turi talablariga javob beradigan alohida bo'g'inlarda sezilarli yoki hatto haddan tashqari harakatchanlik.

Maxsus tayyorgarlik mashqlari- bu musobaqa mashqlarining muayyan variantlarini ifodalovchi mashqlar.

Sport– jismoniy mashqlardan foydalanishga asoslangan va eng yuqori natijalarga erishishga qaratilgan jismoniy tarbiya, o‘yin, musobaqa faoliyati va unga tayyorgarlik ko‘rish turi.

Darsning tuzilishi- bu jismoniy tarbiya qonunlari, mavjud vaqt resurslari va mehnat sharoitlarini hisobga olgan holda dars mazmunining barcha jihatlari va tarkibiy qismlarini tartibga solishdir.

Harakat tezligi- bu har qanday harakatlarni nisbatan bir xil takrorlash chastotasi, masalan, yugurishdagi qadamlar, eshkak eshishdagi zarbalar va boshqalar. Yagona harakatlarda (yakka sakrash, otish) temp tabiiy ravishda kuzatilmaydi.

Sinov(ingliz tili testi) standartlashtirilgan topshiriq boʻlib, u oʻrganilayotgan obʼyektning har qanday belgilarining mavjudligi yoki yoʻqligini, bilim, koʻnikma, malaka, shuningdek, ayrim obʼyektlarga munosabatni aniqlash imkonini beradi.

Sinov(test usuli) psixologiya va pedagogika fanining tadqiqot usuli boʻlib, subʼyektlarning bir qator maxsus topshiriqlarni bajarish usullarini tahlil qilish orqali bilim, koʻnikma va malakalar darajasini, shuningdek, qobiliyat va shaxsning boshqa xususiyatlarini aniqlash imkonini beradi.

Harakat traektoriyasi- bu kosmosda tananing u yoki bu qismi (nuqtasi) tomonidan tutilgan yo'l. Harakatning traektoriyasi shakli, yo'nalishi va amplitudasi bilan tavsiflanadi.

Trening jarayoni - sportchining holati va tayyorgarlik darajasining o'zgarishi bilan birga o'zgaruvchan mashg'ulot tsikllarining izchil rivojlanishi.

O'quv-uslubiy ish– o‘quv-uslubiy hujjatlar va jadvallarni tuzish, o‘qituvchilar, trenerlar malakasini oshirish bo‘yicha tadbirlar o‘tkazish (ochiq va ko‘rgazmali darslar, o‘zaro tashriflar) va boshqalar;

Tarbiyaviy va tarbiyaviy ishlar – mashg'ulotlar vaqtlari bo'yicha mashg'ulotlar vaqti, guruhlar bo'yicha jadval, kalendar va sport musobaqalari to'g'risidagi nizom, tayyorgarlik va o'tkazish muddatlari tartibga soluvchi talablar;

Jismoniy madaniyat o‘ziga xoslikni ifodalovchi madaniyat turidir jarayon va natija inson tadbirlar, odamlarning o'z ijtimoiy majburiyatlarini bajarishlari uchun ularni jismoniy yaxshilash vositasi va usuli.

Jismoniy tarbiya- ixtisoslashtirilgan bo'lmagan jismoniy tarbiya turi: muayyan kasbiy yoki sport faoliyatida (uchuvchi, montajchi, po'lat quyuvchi va boshqalarni jismoniy tarbiyalash) zarur bo'lgan vosita ko'nikmalarini shakllantirish va jismoniy qobiliyatlarni (sifatlarni) rivojlantirish jarayoni.

Jismoniy dam olish- jismoniy madaniyat turi: jismoniy mashqlar, shuningdek sportni soddalashtirilgan shakllarda qo'llash faol dam olish odamlar, qabul qilish zavq bu jarayondan o'yin-kulgi, almashtirish faoliyatning bir turidan ikkinchisiga o'tish, odatdagi mehnat, uy-ro'zg'or, sport va harbiy faoliyat turlaridan chalg'itish.

Jismoniy qobiliyatlar har qanday turdagi mushak faoliyati talablariga javob beradigan va uni amalga oshirish samaradorligini ta'minlaydigan shaxsning morfologik va psixofiziologik xususiyatlari majmuasidir. Jismoniy qobiliyatlar faoliyat jarayonida rivojlanadi, bu nafaqat ularning namoyon bo'lishini, balki uni amalga oshirishning ma'lum bir usulini ham talab qiladi.

Mashq qilish – vosita harakatlari, ularning yordami bilan o'quv, tarbiyaviy vazifalar va jismoniy rivojlanish vazifalari hal qilinadi. Dvigatel harakatlarining takroriy bajarilishi vosita faoliyatini shakllantiradi.

Mashq qilish- jismoniy qobiliyatlarni (sifatlarni), organlar va tizimlarni rivojlantirish, harakat qobiliyatlarini shakllantirish va takomillashtirish uchun ishlatiladigan harakatlar yoki harakatlar.

Jismoniy ta'lim-tarbiya– jismoniy madaniyat turi, shaxsni har tomonlama kamol toptirish, jismoniy madaniyatga ijobiy munosabat, qadriyat yo‘nalishlari, e’tiqodlari, didlari, odatlari, moyilliklarini rivojlantirish manfaatlari yo‘lida jismoniy mashqlarga bo‘lgan ehtiyojni shakllantirish jarayoni (Pedagogik jarayon).

Jismoniy rivojlanish- tananing shakllari va funktsiyalarini yoki ta'siri ostida o'zgarishi jarayoni tabiiy sharoitlar(ovqatlanish, ish, kundalik hayot) yoki maxsus jismoniy mashqlarni maqsadli ishlatish ta'siri ostida. Bu, shuningdek, ma'lum bir vaqtda o'lchanishi mumkin bo'lgan ushbu vositalar va jarayonlarning ta'siri natijasidir (tananing va uning qismlarining o'lchami, turli xil vosita fazilatlari va qobiliyatlari ko'rsatkichlari, funksionallik tana tizimlari).

Jismoniy tarbiya va sog'liqni saqlash ishlari – maktab kunidagi mashg'ulotlar (dars oldidan gimnastika, o'yinlar, sport o'yin-kulgilari, yurishlar), musobaqalar, sport kechalari va bayramlar, piyoda sayohatlar va boshqalar;

Xarakterli- Bu harakatning eng muhim belgilarining umumlashtirilgan ro'yxati. O'rganilayotgan harakatga to'liq va aniq tavsif berishdan ma'no bo'lmagan hollarda qo'llaniladi. "Qanday qilish kerak?" Degan savolga javob beradi. Masalan, harakatlarni birgalikda, silliq, baquvvat, sekin, tabiiy va hokazolarni bajaring.

Uy ishi– sinflarni zarur jihozlar, jihozlar, ko‘rgazmali qurollar va boshqalar bilan ta’minlash.

Ta'lim tadqiqotining maqsadi- talab qilinadigan (istalgan) kelajak qiyofasi, ta'lim tizimi yoki uning elementlarini shaxs, jamiyat va davlat manfaatlariga muvofiq o'zgartirish natijalarini oldindan ko'rish.

Tajriba- ilmiy eksperiment - tadqiqot usuli, u faol aralashuv orqali tadqiqot vaziyatini yaratish va aqliy jarayonlarni ularning namoyon bo'lishi va inson xatti-harakatlaridagi tegishli o'zgarishlarni qayd etish orqali o'rganishni qulay va mumkin qilishdan iborat.

ADABIYOTLAR

1. Gogunov E.N., Martyanov B.I. Jismoniy tarbiya va sport psixologiyasi. [Matn]: Darslik. nafaqa. – M., 2000 yil.

2. Godik M.A. Sport metrologiyasi. [Matn]: Darslik. jismoniy madaniyat instituti uchun. – M., 1988 yil.

3. Goloshchapov B.R. Jismoniy tarbiya va sport tarixi. [Matn]: Darslik. nafaqa. – M., 2000. 472 b.

4. Jeleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sport o'yinlari. [Matn]: Darslik - M., 2000 y.

5. Zimkin N.V. Kuch, tezlik va chidamlilikning fiziologik xususiyatlari [Matn]: darslik. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1976. 205 b.

6. Kots Ya.M. Chidamlilikning fiziologik asoslari [Matn]: darslik. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986. 198 b.

7. Kuramshin Yu.F. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi [Matn]: darslik. M.: Sovet sporti, 2004. 166 b.

8. Lazarev I.V., Kuznetsov V.S., Orlov G.A. Yengil atletika ustaxonasi. [Matn]: Darslik. nafaqa. – M., 1999 yil.

9. Lyax V.I. Maktab o'quvchilari jismoniy tarbiya bo'yicha testlar. – M., 1998 yil.

10. Maksimenko A.M. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodologiyasi asoslari. [Matn]: – M., 1999 yil.

11. Matveev L.P. Sportning umumiy nazariyasi. [Matn]: Darslik. – M., 1997 yil.

12. Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Darslik. fizika instituti uchun. kult. – M., 1991 yil.

13. 10-11 sinf o`quvchilari uchun jismoniy tarbiya metodikasi. [Matn]: O'qituvchilar uchun qo'llanma / Ed. V. I. Lyax. – M., 1997 yil.

14. Jismoniy tarbiya o'qituvchilari uchun qo'llanma. [Matn]: / Ed. L.B.Kofman. – M., 1998 yil.

15. Ozolin N.G. Murabbiy qo'llanma [Matn]: darslik. M .: OOO nashriyoti Astrel, 2004. 863 p.

16. Maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligini aniqlash [Matn]: /Tad. B.V. Sermeeva. – M., 1973 yil.

17. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodologiyasi asoslari. [Matn]: Darslik. fizika texnik maktablari uchun. kult. / Ed. A. A. Gujalovskiy. – M., 1986 yil.

18. Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Sport metrologiyasi. [Matn]: Darslik. – M., 2000 yil.

19. Sport nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Darslik. Olimpiya zaxiralari maktablari uchun qo'llanma / Umumiy. ed. F. P. Suslova, K. Xolodova. – M., 1997 yil

20. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Darslik. fizika instituti uchun. kult.: 2 jildda / Umumiy. ed. L. P. Matveeva, A. D. Novikova. – 2-nashr, qayta koʻrib chiqilgan. va qo'shimcha – M., 1976 yil.

21. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Darslik. ped uchun. institutlari / Ed. B. A. Ashmarina. – M., 1990 yil.

22. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Fizika instituti uchun darslik. general ostida madaniyat ed. L. P. Matveeva va A. D. Novikova. M., FiS, 1976 yil.

23. Yosh sportchilarni tayyorlash. [Matn]: Shanba. umumiy ostida ed. V. P. Filina. M., FiS, 1965 yil.

24. Mashg'ulot to'g'risidagi ta'limot (o'qitishning umumiy metodologiyasiga kirish). [Matn]: Umumiy. ed. D. Xarre. M., FiS, 1971. Bo'lim. 2.2.

25. Jismoniy tarbiya: Oliy ta’lim uchun namunaviy o‘quv dasturi ta'lim muassasalari. [Matn]: – M., 1994 y.

26. 5-7-sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya. [Matn]: O'qituvchilar uchun qo'llanma / Ed. V. I. Lyax, G. B. Meikson. – M., 1997 yil.

27. Xolodov J.K., Kuznetsov V.S. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi. [Matn]: Oliy oʻquv yurtlari talabalari uchun oʻquv qoʻllanma. – M.: “Akademiya” nashriyot markazi, 2002. – 480 b.

Eslatmalar uchun

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Psixika, shuningdek, sport musobaqalari va mashg'ulotlar sharoitidagi guruhlarning o'zaro ta'siri. Psixologiyaning boshqa ko'plab sohalari singari u 60-70-yillarda intensiv rivojlana boshladi. XX asr va dastlab sport psixologiyasidagi asosiy tadqiqotlar individual sportchilar o'rtasidagi farqlarni (-> differentsial psixologiya), raqobatning stressli sharoitida harakat qilish qobiliyati va imkoniyatlarini (-> stress), mashg'ulotlar samaradorligini oshirish yo'llarini o'rganishga qaratilgan. va boshqalar. Keyinchalik rivojlanayotgan sport psixologiyasi masalalari doirasi sezilarli darajada kengaydi. Har bir sport turi uchun umumiy, pedagogik, rivojlanish va ijtimoiy psixologiya yutuqlarini hisobga olgan holda, sportchilarning jismoniy va ruhiy tayyorgarligini, ularning hissiy-irodaviy, axloqiy, axloqiy va kollektivistik tayyorgarligini oshirishga qaratilgan maxsus o'quv majmualari dasturlari ishlab chiqiladi. IN ichki psixologiya sport, harakatni qurish darajalari kontseptsiyasiga asoslangan holda, harakat ko'nikma va malakalarini samarali shakllantirish qonuniyatlari, yuqori kuch, chidamlilik, epchillik va harakatlarni muvofiqlashtirishga erishish usullari etarlicha batafsil o'rganildi. Sport psixologiyasini o'rganadi shakllantirish usullari va usullari sportchilarning ixtisoslashgan idroklari - vaqt tuyg'usi, masofa hissi, ob'ektning harakat tezligidagi o'zgarishlar, voqealarning bir zumda rivojlanishini kutish (-> kutish; sezgi), "to'p hissi", "suv hissi" ” va hokazo. Sport psixologiyasi kuzatuv, tasavvur, strategik va taktik fikrlash, guruh o‘yinlarida muvofiqlashtirilgan o‘zaro ta’sir va hokazolarni takomillashtirish usullarini ishlab chiqishga e’tibor beradi. Sportchilarning qobiliyatlarini o‘rganish sohasida ham, ularni maxsus psixologik tanlash sohasida ham tadqiqotlar chuqurlashmoqda. turli yosh bosqichlarida va ta'lim sohasida va o'quv faoliyati davomida bu qobiliyatlarni shakllantirish. Sport psixologiyasining aqliy o'zini o'zi boshqarish, startdan oldingi davrda, musobaqalar paytida va raqobat sharoitidan chiqqandan keyin o'z holatini boshqarish kabi sohalari alohida muammoni keltirib chiqaradi. Bu masalalar, shuningdek, sportchilarning g'alaba va mag'lubiyatlariga munosabati keyingi tadqiqotlarda tobora ko'proq e'tiborga olinmoqda. Ulardan asosiylari quyidagilardan iborat: a) harakatchanlik ko‘nikma va malakalarini rivojlantirish orqali sportchi mashg‘ulotlari samaradorligini oshirish, yuqori kuch, chidamlilik va harakatlar epchilligiga erishish uchun psixologik sharoit yaratish; b) idrokning ixtisoslashgan turlari (vaqt, masofa hissi) rivojlanishi sifatida sport psixologiyasi; v) sport psixologiyasi musobaqalarga tayyorgarlik sifatida; d) sport psixologiyasi ixtiyoriy aqliy tartibga solish sifatida; e) sport psixologiyasi sportchi shaxsini jamoalardagi jamoaviy faoliyatda, murabbiy bilan muloqotda shakllantirish sifatida. Zamonaviy sport psixologiyasining vazifasi nafaqat yuqori natijalarga erishishdir sport natijalari, balki sportchi shaxsini har tomonlama rivojlantirishda, uning umumiy va psixologik madaniyatini yuksaltirishda ham. Sport psixologiyasining alohida sohasi quyidagi ijtimoiy-psixologik tadqiqotlarni o'z ichiga oladi: 1) jamoani shakllantirish muammolari; 2) ulardagi shaxslararo munosabatlar; 3) birlik va qadriyatlarga yo'naltirilgan birlikni oshirish texnikasi va usullari; 4) murabbiy yoki murabbiylar shtabi bilan munosabatlar masalalari; 5) muxlislar, shu jumladan "muxlislar" bilan munosabatlar masalalari; 6) jamoalararo munosabatlar muammolari (-> guruhlararo munosabatlar) va boshqalar.

Hayrli kun Iltimos, bolaning tahlili natijasiga sharh bering - 4 yil 2 oy.
Shu yilning avgust oyining oxirida bola o'tkir obstruktiv bronxitdan aziyat chekdi - kasalxonada unga Sefatoksim (7 kun, kuniga 3 marta), aminofilin, difengidramin, noshpa, NaCL infuzion terapiyasi va boshqalar kiritildi ... A. hafta o'tgach - asetonomik sindrom. Bir oy o'tgach, ular AKDP bilan emlandi - o'ldirilgan vaktsina bilan qayta emlash. Shundan so'ng hapşırma kuzatila boshladi va bola doimo burnini ishqaladi (o'sha yilning fevral oyida dermatolog bizga aytganidek, tsitrus mevalariga allergiya kuzatildi - qonda eozinofillar 6 edi!). Shundan so'ng, 29 avgust kuni kasalxonaga yotqizilganida qon testi o'tkazildi - eozinofillar 0, 4 kundan keyin esa - allaqachon 15 va bronxit uchun boshqa ko'rsatkichlar normal emas edi. Bo'shatilgandan so'ng - 09/06 - eozinofiller 10 ga aylandi. Keyin qon tekshiruvi faqat 10/25 da takrorlandi - eozinofiller 18! Shu bilan birga, hapşırma kuzatildi (allergist allergiya testlariga yuborildi - tomirdan qon testi, allergenlarning ayrim turlari +, ba'zilari ++, lekin ko'pchilik - - ko'rsatdi). Fenkarolni 2 hafta davomida qabul qildi. 20-noyabr kuni men bog'ga 2 kun tashrif buyurganimdan keyin sovuqdan kasal bo'lib qoldim - yana bronxit yoqasida yo'tal - pediatr traxeobronxit tashxisini qo'ydi. Men bir hafta kasal bo'ldim, Summamedni 3 kun qabul qildim, so'ngra tuzalib ketganidan bir hafta o'tgach (kasallikdan keyin engil yo'tal qolgan), bola yana kasal bo'lib qoldi, yo'tal bir hafta davom etdi, keyin bir hafta intervalgacha engil yo'tal. 20 dekabr kuni biz klinikada qon testini o'tkazdik - eozinofiller 14, segmentlangan neytrofillar - 24, qolgan hamma narsa normal. Ammo tahlil keng ko'lamli edi, shuning uchun unda trombotsitlar yoki qizil qon hujayralari yo'q edi. 21 dekabr kuni biz Sinevoda tahlilni takrorladik - oxirgi tahlil quyidagicha edi:
Eritrositlarning cho'kish tezligi (ESR) - 2
Oq qon hujayralari (WBC) 7.27
Qizil qon tanachalari (RBC) 4.95
Gemoglobin (HGB) 138 g/l
Gematokrit (HCT) 39,6%
O'rtacha eritrotsitlar hajmi (MCV) 80
O'rtacha gemoglobin miqdori
eritrotsitlar (MSN) 27.9
O'rtacha gemoglobin kontsentratsiyasi
eritrotsitlarda (MSHC) 34,8
Trombotsitlar (PLT) 320
Qizil qon hujayralarining tarqalish kengligi (RDW-SD) 37
Qizil qon hujayralarining tarqalish kengligi (RDW-CV) 12,8%
Trombotsitlar hajmi bo'yicha tarqalish kengligi (PDW) 10.6
Trombotsitlarning o'rtacha hajmi (MPV) 9,5
Trombokrit (PCT) 0,3
Neytrofillar (100 leykotsitga) 24.1
Neytrofillar (abs.) 1,76
Limfotsitlar (100 leykotsitga) 51.2
Limfotsitlar (abs.) 3.72
Monotsitlar (100 leykotsitga) 11
Monotsitlar (abs.) 0,8
Eozinofillar (100 leykotsitga) 13.1
Eozinofillar (abs.) 0,95
Bazofillar (100 leykotsitga) 0,6
Bazofillar (abs.) 0,04
Xavotirga sabab bormi, tahlildan nima deyish mumkin va keyin nima qilish kerak? Bunday vaqtdan keyin eozinofillar ko'tarilishi mumkinmi? Giardia, Ascaris va Toxocara antikorlari uchun qon testi salbiy. Oxirgi qon tekshiruvidan so'ng, pediatr bir hafta davomida Eden siropini ichishni va testni qayta o'tkazishni buyurdi!

  1. ADAPTATION - organizmning stressga moslashishi.
  2. ANAEROBIK MASHQLAR - kuch mashqlari. Anaerob qisqa, kuchli energiya portlashini anglatadi.
  3. HARAKAT AMPLITUDAsi - snaryad traektoriyasining sportchi tanasiga nisbatan kattaligi.
  4. SPORCHI (sportchi) — (atletika) jismoniy madaniyat bilan shugʻullanuvchi, atletik gavdaga ega shaxs.
  5. ATROFIYA - vazn yo'qotish va mushak to'qimalarining nobud bo'lishi.
  6. AEROBIK IMKONIYAT - insonning umumiy chidamlilik darajasi.
  7. AEROBIK MASHQLAR - o'rtacha va uzoq muddatli mashqlar.
  8. YUGURISH - bu odamning ma'lum masofalarda ma'lum vaqt yoki vaqtsiz tez harakatlanishi.
  9. BAY (son) - oyoqning tos suyagidan tizza bo'g'imigacha bo'lgan qismi.
  10. PROTEIN (oqsil) - aminokislotalarni o'z ichiga olgan murakkab (azot o'z ichiga olgan moddalar). Bu asosiy " qurilish materiali» inson tanasining to'qimalari va organlari uchun.
  11. VIS - sportchi tanasining apparatdagi holati, bu erda elkalari "tutish nuqtasi" ostida bo'lishi kerak.
  12. VITAMIN (vitamin) biokimyoviy reaktsiyalar uchun zarur bo'lgan (past molekulyar og'irlikdagi) moddalarning butun guruhidir.
  13. CHIDANLIK - uzoq vaqt davomida yuklarga bardosh berish qobiliyati. Yuklarning xarakteristikalari: umumiy, tezlik va quvvat.
  14. GAINER - ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan, oz miqdorda protein (va ehtimol vitaminlar) bo'lgan qo'shimcha.
  15. Moslashuvchanlik - sportchining bo'g'imlarining amplitudasi maksimal bo'lgan muayyan harakatlarni bajarish qobiliyati. Bu bo'lishi mumkin: passiv va faol.
  16. GIPERSTENIK (giperstenik) - kuchli skeletga ega va, qoida tariqasida, bo'shashgan mushaklari bo'lgan odam.
  17. GIPERTROFİYA - mushak hujayralarining tashqi ta'sirlar tufayli hajmining o'sishi.
  18. MOTOR SILLS - bu harakatlarni boshqarishning avtomatlashtirilgan usuli.
  19. MOTOR MAKORAJLARI - bu harakatlarni boshqarish (avtomatlashtirilmagan).
  20. DESYNCHROSIS - bu inson bioritmining buzilishi bo'lib, ish faoliyatini yomonlashishiga va organizm uchun boshqa salbiy oqibatlarga olib keladi.
  21. DELTA - uchta to'plamga (orqa, old va o'rta) bo'lingan kichik mushak (elka).
  22. DOPING (doping) taqiqlangan sun'iy moddadir farmakologik moddalar, jismoniy faoliyatni rag'batlantirish uchun ishlatiladi.
  23. YOGʻLAR (yogʻlar) lipidlar, yogʻlar guruhi va turli yogʻli moddalardir.
  24. HARDENING - bu inson tanasini haddan tashqari issiqlik va gipotermiyaga chidamliroq qilishga qaratilgan tananing termoregulyatsiya mexanizmini o'rgatish tizimi.
  25. COOL UP - bu mashg'ulot turiga qarab tananing tinch holatiga silliq o'tish, yurak urish tezligini kamaytirish va mushaklarni yanada cho'zish yoki ularni asl uzunligiga qaytarish uchun ishlatiladigan atama. Bular. Sovutish yurak tezligini sekinlashtirishi kerak. Har doim mashg'ulot oxirida bajariladi.
  26. SALOMATLIK (salomatlik) - sog'lom organizmning o'z funktsiyalarini to'liq bajarishi va hech qanday kasalliklarning yo'qligi.
  27. SOG'lom turmush tarzi - salomatlikni yaxshilash va saqlashga qaratilgan harakatlar (choralar)ning butun majmuasidir. rahmat to'g'ri ovqatlanish, stress va ruhiy holat.
  28. KARDIO treningi (kardio) - yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash (aerob mashqlari) uchun mashq.
  29. MUVOFIQLASHTIRISH (muvofiqlashtirish) - (o'zaro tartibga solish) tana mushaklari faoliyatini uyg'un ishlash jarayoni.
  30. Chaqqonlik - bu jismoniy sifat, harakatlarni tezda muvofiqlashtirish qobiliyati.
  31. MYOSITIS - mushaklarning yallig'lanish jarayoni.
  32. REVERSE GRIP (qo'l ostida) kaftlar sizga qaraganida.
  33. MUSKUL-SKETAL TIZIM (Mushak-harakat tizimi) - bu organlarning himoyasi va harakatlanishi uchun tanaga shakl va tayanch beradigan ramka hosil qiluvchi tuzilmalar.
  34. POSTURE - mushak-skelet tizimining odatiy holati.
  35. TAKROR (takrorlash) - mashq harakatining takroriy bajarilishi (bitta to'plamda).
  36. YONDASHISH- doimiy takrorlashlar seriyasi.
  37. LIFT (chiqish) - tananing holatini osilgan holatdan (ushlash nuqtasi ostida) tananing tayanch holatiga o'tishi.
  38. PEKTORAL MUSKULLAR - Bu ko'krak mushaklari sohasi.
  39. BILAK (bilak) - tirsak bo'g'imidan qo'lning bir qismi.
  40. PRESS - qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqartirilgan nomi.
  41. Squatting - bu tananing tekisdan egilgan oyoqlarga harakatlanishi.
  42. Muvozanat (muvozanat) - tananing kosmosdagi barqaror holati.
  43. EXTENSION - oyoq-qo'llar orasidagi burchakni oshirish uchun mushaklar tomonidan boshqariladigan bo'g'imdagi harakat.
  44. RATIONAL OZOQLANISH - kaloriya va energiya tarkibi va ozuqaviy moddalar miqdori bo'yicha mahsulotlardan foydalanishning vakolatli nisbati.
  45. DAY REJIMI (kun rejimi) - butun kun uchun ma'lum harakatlarning taqsimlanishi.
  46. BO'YLIK VA OG'IRLIK KO'RSATKORLARI - tananing uzunligi va uning og'irligi o'rtasidagi nisbat.
  47. O'Z-O'ZI TA'LIM (o'z-o'zini tarbiyalash) - bu o'z ustidagi tarbiyaviy ish.
  48. O'ZINI BOShQARISH - bu insonning harakatlari va his-tuyg'ularini nazorat qilish jarayoni.
  49. KUCH (kuch) - bu mushaklar orqali qarshilik va qarshilikni harakat orqali engish qobiliyati.
  50. MAXSOSLISH - sport intizomi elementlarini egallash.
  51. SPORT - bu tanani mustahkamlashga olib keladigan mashqlar, shuningdek, raqobatbardosh tizim.
  52. SPORT TANIFI (sport tasnifi) – barcha sport turlari uchun yagona sozlama.
  53. SPORTS MAGNESIUM (magnesiya) - changni ushlashni kuchaytirishga xizmat qiladi (quritish effektini keltirib chiqaradi).
  54. STRETCHING - bu tanangiz mushaklari va bo'g'imlarining cho'zilishi va uning moslashuvchanligiga olib keladigan mashqlarning butun tizimi.
  55. TESTOSTERON (testosteron) - asosiy erkak jinsiy gormoni.
  56. TRAVMA (shikastlanish) - tananing to'qimalariga tashqi ta'sir qilish, ularni shikastlash.
  57. TRENING - jismoniy rivojlanishga qaratilgan faol ta'lim modeli.
  58. UGLEODLAR - tabiiy organik birikmalar va sportchi uchun asosiy energiya manbai.
  59. STAND - bu sportchining yelkalari tayanch nuqtasidan yuqori bo'lgan tana holati.
  60. KOʻCHA (HAVLI) GIMNASTIKASI — odatda noprofessional sportchilar tomonidan umumiy egiluvchanlik, chaqqonlik, boʻgʻimlarning egiluvchanligi hamda mushaklar ohangini rivojlantirish yoki saqlash uchun mashq qilinadigan gimnastika turi.
  61. Charchoq - uzoq muddatli faoliyat (aqliy yoki jismoniy) natijasida charchoq hissi bilan birga keladi.
  62. Jismoniy sifatlar (jismoniy sifatlar) bu: (egiluvchanlik, kuch, chidamlilik, tezlik, muvofiqlashtirish) kabi sifatlar majmuidir.
  63. Jismoniy yuklama (mashq stressi) - jismoniy tayyorgarlikning sportchi organizmiga ta'siri darajasi.
  64. Jismoniy mashqlar - bu insonning jismoniy sifatlarini amalga oshirishga qaratilgan mexanik harakatlar.
  65. GRIP - bu mashqlarni bajarishda snaryadni ushlab turish texnikasi.
  66. SPLIT (egizak) - bu oyoqlar qarama-qarshi yo'nalishda joylashtirilgan va bir xil chiziqda joylashgan mashq.
  67. Shrugs - trapeziusni "pompalash" uchun mashq (elka qisadi).
  68. CORE (yadro) - yengil atletikada otish uchun mo'ljallangan snaryad (yorug'lik).
  69. Z GRIF - qo'l mushaklarini mashq qilish uchun maxsus kavisli bar.

psixikaning namoyon bo'lish va rivojlanish qonuniyatlarini, shuningdek, sport musobaqalari va mashg'ulotlar sharoitidagi guruhlarning o'zaro ta'sirini o'rganadigan psixologiya bo'limi. Psixologiyaning boshqa ko'plab sohalari singari u 60-70-yillarda intensiv rivojlana boshladi. XX asr va dastlab asosiy tadqiqotlar alohida sportchilar o'rtasidagi farqlarni (-> differensial psixologiya), raqobatning stressli sharoitida harakat qilish qobiliyati va imkoniyatlarini (-> stress) va mashg'ulotlar samaradorligini oshirish yo'llarini o'rganishga qaratilgan.

Keyinchalik ishlab chiqilayotgan masalalar doirasi sezilarli darajada kengaydi. Har bir sport turi uchun umumiy, pedagogik, rivojlanish va ijtimoiy psixologiya yutuqlarini hisobga olgan holda, sportchilarning jismoniy va ruhiy tayyorgarligini, ularning hissiy-irodaviy, axloqiy, axloqiy va kollektivistik tayyorgarligini oshirishga qaratilgan maxsus o'quv majmualari dasturlari ishlab chiqiladi.

Mahalliy sport psixologiyasida harakatni qurish darajalari kontseptsiyasiga asoslanib, harakat ko'nikma va malakalarini samarali shakllantirish qonuniyatlari, yuqori kuch, chidamlilik, chaqqonlik va harakatlarni muvofiqlashtirishga erishish usullari etarlicha batafsil o'rganilgan. Sportchilarning ixtisoslashgan idroklarini shakllantirish usullari va vositalari o'rganiladi - vaqt tuyg'usi, masofa hissi, ob'ekt tezligining o'zgarishi, hodisalarning bir zumda rivojlanishini kutish (-> kutish; sezgi), "to'p hissi". ”, “suv hissi” va hokazo. Kuzatuv ko‘nikmalarini, tasavvurlarini, strategik va taktik fikrlashni, guruh o‘yinlarida muvofiqlashtirilgan o‘zaro ta’sirni va boshqalarni takomillashtirish usullarini ishlab chiqishga e’tibor qaratilmoqda. sportchilar va ularning turli yosh bosqichlarida maxsus psixologik tanlovi va mashg'ulot faoliyati davomida bu qobiliyatlarni tarbiyalash va shakllantirish sohasida.

Sport psixologiyasining aqliy o'zini o'zi boshqarish, startdan oldingi davrda, musobaqalar paytida va raqobat sharoitidan chiqqandan keyin o'z holatini boshqarish kabi sohalari alohida muammoni keltirib chiqaradi. Bu masalalarga, shuningdek, sportchilarning g'alaba va mag'lubiyatlariga munosabati so'nggi yillarda olib borilayotgan tadqiqotlarda tobora ko'proq e'tiborga olinmoqda.

Sport psixologiyasining asosiy vazifalari quyidagilardan iborat:

1) vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarini rivojlantirish, yuqori kuch, chidamlilik va harakatlar epchilligiga erishish uchun psixologik shart-sharoitlarni yaratish orqali sportchining mashg'ulotlari samaradorligini oshirish;

2) idrokning ixtisoslashgan turlarini rivojlantirish (vaqt, masofani his qilish);

3) musobaqalarga tayyorgarlik;

4) ixtiyoriy aqliy tartibga solish;

5) jamoaviy faoliyatda, murabbiy bilan muloqotda sportchi shaxsini shakllantirish. Zamonaviy sport psixologiyasining vazifasi nafaqat yuqori sport natijalariga erishish, balki sportchi shaxsini har tomonlama rivojlantirish, uning umumiy va psixologik madaniyatini oshirishdir.

Alohida sohaga quyidagi ijtimoiy-psixologik tadqiqotlar kiradi:

1) jamoani shakllantirish muammolari;

2) ulardagi shaxslararo munosabatlar;

3) birlik va qadriyatlarga yo'naltirilganlik birligini oshirish texnikasi va usullari;

4) murabbiy yoki murabbiylar shtabi bilan munosabatlar masalalari;

5) muxlislar, shu jumladan "muxlislar" bilan munosabatlar masalalari;

6) jamoalararo munosabatlar muammolari (-> guruhlararo munosabatlar) va boshqalar.