Hayotni sevishni qanday o'rganish kerak. Depressiyadan qanday chiqish kerak

Smetana ichiga tushgan ikkita qurbaqa haqidagi ertakni eslang. Ulardan biri panjalarini buklab, tubiga cho'kishni tanladi, ikkinchisi esa o'jarlik bilan tashqariga chiqishga harakat qildi va panjalari bilan ishlab, smetanani sariyog'ga urdi.

Agar siz o'zingizdan ushbu vaziyatda qurbaqalardan qaysi biri bo'lishni afzal ko'rasiz deb so'rasangiz, ko'pchilik ikkinchisi deb javob beradi, lekin haqiqiy hayot ular "panjalarini bukishni" afzal ko'rishadi.

“Nima uchun?” mantiqiy savoliga. Oddiy javob bor: "chunki bu osonroq". Naf ko'rishga harakat qilmasdan, zo'riqmaslik, kundan-kunga xizmat qilishda davom etish osonroq o'zim uchun har bir aniq kundan boshlab. Va agar siz iste'dodli, aqlli bo'lsangiz va uzoq vaqtdan beri hamma narsani o'zgartirishni xohlasangiz ham, ko'pchilik hamma narsani avvalgidek qoldirishni afzal ko'radi, chunki bu osonroq. Shu bilan birga, o'zingizni va o'z hayotingizni yoqtirmaslik hissi kuchayadi. Bundan tashqari, o'zini ko'pchilikdan ko'ra aqlli va qobiliyatli deb hisoblaydiganlar orasida o'zidan norozilik darajasi har doim yuqori.

Sababini taxmin qila olasizmi?

Amalga oshirilmagan sovg'a (g'ayrioddiy qobiliyat) zaharga aylanadi va ongingizni zaharlaydi. Bu juda oddiy ishlaydi. O'zingizning o'rtachadan yuqori qobiliyatlaringizni tan olish orqali siz hayotda o'rtachadan yuqori natijalarga intilasiz. Har birimiz nimaga qodir ekanligimizni bilamiz, lekin hamma ham o'z imkoniyatlarini amalga oshira olmaydi. Vaqt o'tadi, hayotda hech narsa o'zgarmaydi, o'zini yoqtirmaslik va hayotdan norozilik kuchayadi.

O'z harakatsizligi uchun yana bir keng tarqalgan bahona bor - qurbonlik. Biz o'zimizni sevmaydigan ish yoki oila uchun faqat bizga tushunarli sabablarga ko'ra qurbon qilamiz. O'zimizni qurbon qilish orqali biz o'z qadrimizni kamaytiramiz, shu jumladan o'z ko'zimizda. Bu degani, biz o'zimizga va o'z hayotimizga nisbatan nafratni rivojlantiramiz.

Vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin?

Faqat bitta yo'l bor - uni ongli ravishda boshqarishni boshlash. O'z resurslaringizni (vaqt, qobiliyat) boshqarmaguningizcha, sizni sharoitlar va boshqa odamlar boshqaradi.

Birinchidan, hayotingizning qaysi sohasida (jismoniy holat, o'zini o'zi anglash, munosabatlar, moliya) ko'proq ekanligini tushunishga arziydi. katta muammolar. O'zingizdan umidlaringiz va haqiqat o'rtasidagi tafovut qayerda borligini ochiqchasiga so'rang. Bunday jiddiy suhbatdan qochishdan ko'ra, o'zingiz bilan tajriba o'tkazish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, sizga nima mos kelmaydi, hayotingizda nima yoqmaydi degan savolga javob olasiz.

Keyingi qadam, xatti-harakat modelingizni o'zgartirish orqali "dunyo rasmingiz" bilan ishlashdir.

Misol. Men semiz va shaklsizligimdan mamnun emasman - biz ovqatlanish va turmush tarzimizni harakatsizdan faolga o'zgartiramiz. Vaqt o'tishi bilan yangi xatti-harakatlar modeli va yangi qobiliyatlar shakllanadi. Bunday holda, bu etakchilik qobiliyatidir sog'lom tasvir yangi voqelikni shakllantiradigan hayot - sizning yangi jismoniy tayyorgarlik. Jarayon uzoq va mehnat talab qiladigan, ammo samarali. Albatta, divanda yotish osonroq, lekin keyin sizning tanangiz boshqa xatti-harakatlar modelini tanlaganlarning shaklini olishini kutmasligingiz kerak.

Agar tanada hamma narsa aniq bo'lsa, lekin muammo shundaki, munosabatlar ishlamasa, yechim bir xil bo'ladi. Biz o'z xatti-harakatlarimizni o'zgartiramiz.
Asosan boshqacha natijalarga ehtiyoj bor, ya'ni xatti-harakatlarning yangi modeli kerak.

Ongli o'zgarish jarayoni uchta asosiy shart bilan birga bo'lganda kutilgan natijalarga javob beradi.
Birinchi - qilmoq, har kuni foyda olishga harakat qilish o'zim uchun har bir aniq kundan boshlab.
Ikkinchisi, har bir aniq harakatdan qanday natija kutayotganingizni tushunib, ongli ravishda qilishdir.
Uchinchidan, uning kelishini kutmang. eng yaxshi vaqt, hozirda mavjud bo'lgan resurslarga tayanib, buni darhol boshlang.

Va nihoyat, asosiy savol: "Qanday qilib hayotni barcha ko'rinishlarida sevishni o'rganish kerak?"

Biz kuchimizni, vaqtimizni va bilimimizni sarflagan narsamizni yaxshi ko'ramiz va qadrlaymiz. Biz o'zimiz yaratgan narsalarga g'amxo'rlik qilamiz. Vaqt bo'lsa sizniki hayot erishish uchun ishlaydi natijalaringiz, va sizning maqsadlaringiz bilan bevosita bog'liq bo'lmagan o'z-o'zidan paydo bo'ladigan stsenariylardan iborat emas;

Agar siz o'zingizdan bu vaziyatda qurbaqalardan qaysi biri bo'lishni afzal ko'rasiz deb so'rasangiz, ko'pchilik ikkinchisi deb javob beradi, lekin haqiqiy hayotda ular "oyoqlarini bukishni" afzal ko'rishadi.

Va agar siz iste'dodli, aqlli bo'lsangiz va uzoq vaqtdan beri hamma narsani o'zgartirishni xohlasangiz ham, ko'pchilik hamma narsani avvalgidek qoldirishni afzal ko'radi, chunki bu osonroq. Shu bilan birga, o'zingizni va o'z hayotingizni yoqtirmaslik hissi kuchayadi. Bundan tashqari, o'zini ko'pchilikdan ko'ra aqlli va qobiliyatli deb hisoblaydiganlar orasida o'zidan norozilik darajasi har doim yuqori.

Sababini taxmin qila olasizmi?

Vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin?

Faqat bitta yo'l bor - uni ongli ravishda boshqarishni boshlash. O'z resurslaringizni (vaqt, qobiliyat) boshqarmaguningizcha, sizni sharoitlar va boshqa odamlar boshqaradi.

Birinchidan, siz hayotingizning qaysi sohasida (jismoniy holat, o'zini o'zi anglash, munosabatlar, moliya) eng katta muammolar borligini tushunishingiz kerak. O'zingizdan umidlaringiz va haqiqat o'rtasidagi tafovut qayerda borligini ochiqchasiga so'rang. Bunday jiddiy suhbatdan qochishdan ko'ra, o'zingiz bilan tajriba o'tkazish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, sizga nima mos kelmaydi, hayotingizda nima yoqmaydi degan savolga javob olasiz.

Keyingi qadam, xatti-harakatlar modelingizni o'zgartirish orqali "" bilan ishlashdir.

Jarayon uzoq va mehnat talab qiladigan, ammo samarali. Albatta, divanda yotish osonroq, lekin keyin sizning tanangiz boshqa xatti-harakatlar modelini tanlaganlarning shaklini olishini kutmasligingiz kerak.

Ongli o'zgarish jarayoni uchta asosiy shart bilan birga bo'lganda kutilgan natijalarga javob beradi.

Birinchidan – qilmoq, har kuni foyda olishga harakat qilish o'zim uchun har bir aniq kundan boshlab.

Ikkinchidan – ongli ravishda qiling, har bir aniq harakatdan qanday natija kutayotganingizni tushunish.

Uchinchi- eng yaxshi vaqt kelishini kutmang, darhol buni boshlang, ma'lum bir vaqtda mavjud bo'lgan resurslarga tayangan holda.

Va nihoyat, asosiy savol: "Hayotni uning barcha ko'rinishlarida sevishni qanday o'rganish kerak?"

Biz kuchimizni, vaqtimizni va bilimimizni sarflagan narsamizni yaxshi ko'ramiz va qadrlaymiz. Biz o'zimiz yaratgan narsalarga g'amxo'rlik qilamiz. Vaqt bo'lsa sizning hayotingiz erishish uchun ishlaydi natijalaringiz, va sizning maqsadlaringiz bilan bevosita bog'liq bo'lmagan o'z-o'zidan paydo bo'ladigan stsenariylardan iborat emas;

UOCning Axborot va ta'lim departamenti "Cherkov pravoslav gazetasi" tahririyatiga uning sha'ni Metropolitan Onufri bilan intervyusini e'lon qiladi.

Xristian sevgisi o'zaro munosabatni emas, balki fidoyilikni anglatadi

— Janobi, nega jamiyatimizda sevgi haqida ko‘p gapiriladi va shu bilan birga uning keskin tanqisligi kuzatilmoqda? Yangi Ahd nurida sevgi haqida nima deyish kerak?

- Xudoni sevish va qo'shnilarni sevish haqidagi amr Eski Ahdda odamlarga berilgan. Biroq, oxirgi kechki ziyofatdagi suhbatida Rabbiy Iso Masih shogirdlariga quyidagi so'zlar bilan murojaat qiladi: Men sizlarga yangi amr beraman: bir-biringizni sevinglar (Yuhanno 13:34). Bu amrda qanday yangilik bor? Avvalo, masihiyning sevgisi nafaqat qon orqali bizga yaqin bo'lgan yoki biz uchun yoqimli bo'lganlarga, balki bizning yordamimiz va sevgimizga muhtoj bo'lgan har bir kishiga taalluqli bo'lishi kerak. Xushxabar sahifalarida Iso Masih bizni fidokorona sevgiga chaqiradi. Va agar biz gunohkorlar kabi sevsak, buning uchun Rabbiydan qanday minnatdorchilik bor? Biz hech qanday evaziga hech narsa kutmasdan, ya'ni xarajatlarimizni qoplashga umid qilmasdan, hatto dushmanlarimizni ham sevishga chaqirilganmiz.

- Oddiy (inson) sevgisi nasroniy sevgisidan qanday farq qiladi?

- Oddiy hayotda biz o'zimizga yoqadigan va bizni sevadiganlarni sevamiz. Va xristian sevgisi o'zaro munosabatni emas, balki fidoyilikni nazarda tutadi. Keling, olamiz aniq misol hayotdan: yigit qizni sevadi, uning gullarini sotib olishga va uning injiqliklariga toqat qilishga tayyor. Ammo bunday tanaviy sevgi faqat bir nechta odamlarga - ota-onalarga va ehtimol boshqa bir kishiga taalluqlidir. Xristian sevgisi esa hammaga taalluqlidir. U yuksak, hamma narsani qamrab oluvchi sevgi bo'lib, o'zining kamolotiga erishib, dushmanlarga taalluqlidir. Rabbiy bizni la'natlaganlarni duo qilishni va bizni xafa qilganlar uchun ibodat qilishni o'rgatadi.

Biz tanamizni ruh qonunlariga bo'ysundirishimiz kerak

- Bunday sevgiga qanday erishish mumkin? Axir, u o'z qalbini ochib, hammani sevgan bo'lmaydi ...

- Albatta, xristian sevgisi biz xohlagandek osonlik bilan kelmaydi. Rabbimiz Iso Masih bizni nafaqat bir-birimizni sevishni buyuradi, balki, eng avvalo, O'z hayoti orqali bizga sevgining namunasini ko'rsatadi va unga ega bo'lishimizga yordam beradi. Bu Yangi Ahdning yangiligi va kuchliligi: Jamoatdagi Masih bilan birlashganda, biz Xudoning sevgi in'omini, barchaga, shu jumladan dushmanlarga ham tegishli bo'lgan sevgini qabul qila olamiz. Inoyat inson tomonidan uning ruhi tozalanganidek qabul qilinadi: u o'zini engib, mag'rurlikni ezishi va qalbimizni to'ldiradigan barcha yomon fikrlarni haydashi kerak. Bu tavba qilish va birlashish cherkov marosimlari, ibodatlar, Muqaddas Bitiklarni o'qish va o'z-o'zini rag'batlantirish yordamida amalga oshiriladi. Rabbiyning O'zi Osmon Shohligi majburiy ekanligini aytdi (Matto 11:12), ya'ni siz o'zingizni majburlashingiz va ro'za tutish, poklik va boshqa fazilatlarni saqlashga undashingiz kerak. Biz tanamizni ruh qonunlariga bo'ysundirishimiz kerak. Shunda bizda ruhiy mevalar bo'ladi, ularning asosiysi sevgidir. Agar inson yaxshilik qilsa, haqoratni kechirsa, yaqinini fidoyi muhabbat bilan sevsa, Yaratganga o‘xshab qoladi. Bu bilan inson ko‘ngli xotirjam bo‘ladi, hayoti quvonchga to‘ladi.

Haqiqiy baxtli inson - bu baxti tashqi dunyoga bog'liq bo'lmagan odam

- Quvonch va tinchlikka ega bo'lish uchun o'zingizni baxtli his qilishingiz kerak. Ammo hayot qimmatlashib, narxlar oshib borayotgan hozirgi og‘ir sharoitda bunga qanday erishish mumkin?

- Bizning baxtimiz mol-mulkimizning ko'pligiga yoki o'zimiz bo'lgan tashqi vaziyatga (iqtisodiy va siyosiy) bog'liq emas. Siz jamiyatda eng yuqori mavqega ega bo'lishingiz va ulkan boyliklarga ega bo'lishingiz mumkin, lekin siz hali ham o'zingizni baxtsiz his qilasiz. Haqiqiy baxtli inson - bu baxti tashqi dunyoga bog'liq bo'lmagan odam. Xudoning o'g'illari bo'lgan azizlar Xudo ularga bergan narsadan xursand edilar, chunki ularning yuraklari Xudoning inoyatiga to'lgan edi. O'zida bor narsaga qanoat qilishni bilgan, qalbini ehtiroslardan tozalashga intilgan, Xudoni va barcha odamlarni sevishga harakat qilgan kishi baxtlidir.

Siz o'zingizni xudbin istaklaringizni qondirish uchun sevishingiz yoki Osmon Shohligini qo'lga kiritish uchun o'zingizni sevishingiz mumkin

- Rabbimiz Iso Masih bizga yaqinimizni o'zimizni sevganday sevishni buyuradi (Matto 22:39; Mark 12:31; Luqo 10:27). Yaqiningizni sevish uchun o'zingizni sevishingiz kerakmi? O'zingizni sevish nimani anglatadi?

- O'zini sevish insoniy tabiatdir. Hech kim o'ziga yomonlik qilishni xohlamaydi. Savol - bu sevgimizning yo'nalishi. Siz o'zingizni xudbin istaklaringizni qondirish orqali sevishingiz mumkin yoki Osmon Shohligini qo'lga kiritish uchun o'zingizni sevishingiz mumkin. Bu dunyoning quvonchlari nima? - Bu yaxshi bajarilgan ish, moliyaviy ahvolingizni oshirish, turli o'yin-kulgilar... Albatta, barchamizga kerak zarur narsalar- boshingizdagi tom, kiyim-kechak, kundalik non. Biroq, nasroniylarning o'ziga bo'lgan sevgisi erdagi narsalarni olish istagini anglatmaydi. Masihiy Xudoning amrlarini bajarishda o'zi uchun yaxshilikni ko'radi, bu insonni Xudoga yaqinlashtiradi va Xudoning inoyatiga ega bo'lish imkoniyatini ochadi, bu esa qalbni beqiyos to'liqlik va quvonch bilan to'ldiradi.

- Hayotimizda juda ko'p qiyin vaziyatlar bo'ladi. Biz tez-tez yo'qolamiz va bilmaymiz: nima qilish kerak va qanday harakat qilish kerak? Misol uchun, agar kimdir qarz olgan bo'lsa va uni qaytarishni istamasa, savol tug'iladi: politsiyaga murojaat qilish kerakmi yoki boshqa choralar ko'rish kerakmi?

- Avvalo, siz o'zingizni qarzdorning o'rniga qo'yishingiz kerak. Va qarang: shunga o'xshash vaziyatlarda bizga qanday munosabatda bo'lishni xohlaymiz? Rabbiy Xudo bizni boshqalarga qanday qilishni xohlasak, boshqalarga ham shunday qilishni buyuradi (qarang: Matt. 7:12). Rabbiy bizni tanlov bilan qo'yadi: gunohkorlar kabi yo'l tutishmi yoki Xudo kabi bo'lishmi? Bunday vaziyatlarda biz rahm-shafqat, rahm-shafqat, kechirimlilik va sevgi ko'rsatishga qanchalik qodir ekanimizni ko'rish uchun sinovdan o'tamiz.

Xristian sevgisining qurbonligini hech narsa bekor qila olmaydi - na haqoratlar, na sinovlar, na umidsizliklar ...

- Korinfliklarga birinchi maktubning 13-bobida muqaddas havoriy Pavlus sevgi madhiyasini kuylaydi: sevgi sabrli, mehribon,<…>hasad qilmaydi... (4-v.) – va ishq haqidagi nutqini yakunlaydi: sevgi hech qachon so‘nmaydi (8-bet). Oxirgi iborani qanday tushunish mumkin?

- Xristian sevgisining mohiyati masihiyning qurbonlik qilish qobiliyatidir. Agar sevgida qurbonlik bo'lmasa, uni xristian sevgisi deb atash mumkin emas. Fidokorliksiz sevgi - bu xudbinlik, mag'rurlik va o'z-o'zini sevishning namoyonidir. Muqaddas Havoriy Pavlus sevgi to'xtamaydi degan ibora bilan bizga nasroniy sevgisining qurbonligini hech narsa - na haqoratlar, na sinovlar, na umidsizliklar bilan bekor qilish mumkin emasligini ko'rsatadi ...

Faqat Xudoga va qo'shniga bo'lgan sevgining mevalari odamni boshqa dunyoga kuzatib boradi. Va butun to'liqligi bilan, masihiy abadiy sevgi in'omini ochib bera oladi yaxshiroq hayot qachon bashorat va til in'omlari yo'qoladi, lekin imon va umid to'xtaydi. U erda imon Rabbiyning ko'rinishi bilan almashtiriladi va umid amalga oshadi, faqat sevgi abadiy va abadiy hukmronlik qiladi, chunki haqiqiy sevgi Xudoning O'zi va Xudo sevgining abadiy manbaidir.

"O'zingizni sevishni qanday o'rganish" bo'yicha treninglar mashhur bo'lib qolmoqda; odamlar o'zlarining komplekslaridan xalos bo'lish uchun mutaxassislardan yordam so'rashda davom etmoqdalar. Ammo, odatda, bu kerakli effektni keltirmaydi. Ko'pgina texnikalar tashqi ko'rinishni yaxshilashga qaratilgan, asosiy muammo esa dunyoqarashda. Maqolada o'zlarini chindan ham sevishni istaganlar uchun tavsiyalar mavjud. "Men o'zimni allaqachon yaxshi ko'raman, men juda ajoyib, chiroyli, eng zo'rman" mantrasiga emas, balki o'z-o'zini yoqtirmaslik sabablarini aniqlash va ularni yo'q qilishga urg'u beradi.

Tashqi ko'rinishingizni odatdagidek qabul qiling

Butun ko'rinishini yoqtiradigan odamlar deyarli yo'q. Ammo har bir kishi ko'zgudan uzoqlashishni to'xtata oladi, doimo o'zini tanqid qiladi. Odamlar porloq nashrlarda qayta ishlangan rasmlar bilan taqqoslashdan mavhum bo'lganda, ular tashqi ko'rinishiga ko'proq sodiq bo'lishadi. Moda o'tkinchi; Ideal tana parametrlari doimiy ravishda o'zgarib turadi, shuning uchun siz jamiyatning me'yorlariga mos keladigan vaznni yo'qotmasligingiz / qo'shmasligingiz kerak.

Ko'pchilik ixtiyoriy ravishda eng jozibalilar poygasida qatnashadi, ular yanada chiroyli ko'rinishga va mashhurlardan qolishga harakat qilishadi. Ushbu musobaqalar juda ko'p hissiy kuchni oladi va komplekslarga olib keladi. Ba'zida odam o'zining "mukammal" ko'rinishi uchun o'zini yomon ko'radi.

O'ylab ko'rishga arziydi - erishib bo'lmaydigan ideal uchun bu poyga haqiqatan ham kerakmi? Nima uchun o'zingizning noyobligingizdan xalos bo'lib, kimnidir nusxalashga harakat qilasiz? O'z tanasini qabul qilib, inson go'zallik shablonlariga bog'liqlikni to'xtatadi, o'ziga ishonadi va o'z resurslarini muhimroq narsalarga sarflaydi.

Mukofot tizimini turmush tarziga aylantirmang

"Men bunga loyiq emasman" iborasini boshqargan holda, ba'zilarimiz o'zimizni yoqimli daqiqalardan mahrum qilamiz. "Bugun men yaxshi ish qilmadim, shuning uchun kinoga kechki sayohat bekor qilindi", "Men bu kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini to'ldirmadim, do'stlarim bilan sayohatimni qayta rejalashtirishim kerak". Agar siz o'zingizni faqat yutuqlaringiz uchun mukofotlasangiz, siz qattiq ota-ona va itoatkor bola rolini o'ynaysiz.

Mukofot tizimi ishlaydi, lekin uni har doim ishlatishga arzimaydi. Ba'zida kun umuman yaxshi o'tmagan bo'lsa ham, muddatlar o'tkazib yuborilgan yoki do'stlar bilan suhbat janjal bilan tugagan bo'lsa ham, o'zingizni xuddi shunday ko'tarishingiz kerak. Bunday paytlarda siz o'zingizni biron bir yoqimli kichik narsa bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak.

Doimiy hayotdan shikoyat qiladiganlar bilan muloqot qilishni to'xtating

Deyarli har bir kishi doimo hamma narsadan norozi bo'lgan tanishi/tanishlari bor. Ba'zan juda sovuq, ba'zida juda issiq, ba'zida xo'jayiningiz sizni hurmat qilmaydi, ba'zida sizning oilangiz sizni qadrlamaydi ... Har bir insonning muammolari bor, lekin bu doimo taqdirdan shikoyat qilish uchun sabab emas. Agar inson o'zini shunday shaxslar bilan o'rab olsa, uning o'ziga bo'lgan hurmati faqat yomonlashadi: u faqat yomonni muhokama qilishga, hamma narsada kamchiliklarni topishga odatlanib qoladi, shuningdek, o'zini mag'lub, atrofdagilarning hammasi mag'lub ekanligiga amin bo'ladi. O'zingizning ijtimoiy doirangizni "filtrlash" arziydi, o'zingizni doimo norozi bo'lganlar bilan aloqa qilishdan cheklang.

Ijobiy va muammolaridan shikoyat qilishdan ko'ra ularni hal qilishga odatlanganlar bilan suhbat ancha samarali bo'ladi. Bundan tashqari, deyarli hamma narsada ijobiy tomonlarni ko'rishga qaror qilganlar mo''jizaviy tarzda o'zingizni sevishingizga yordam beradi - ular do'stlarining eng yaxshi tomonlarini chin dildan payqashadi, ularga berishadi. asosli maslahat, sizni har qanday vaziyatda ko'ngilni yo'qotishga va sizni qo'llab-quvvatlashga yo'l qo'ymang.

Rashkdan xalos bo'ling

Hatto yaqin odami bo'lmaganlar ham bu tuyg'uga moyil. Siz har kimga hasad qilishingiz mumkin - aka-uka va opa-singillarining ota-onalari, boshqa tanishlarning do'stlari va boshqalar. Bu his-tuyg'ular to'satdan paydo bo'ladi, tabiiy va boshqarib bo'lmaydigan ko'rinadi. Ammo hasad bir vaqtning o'zida ikkita muammoning ko'rsatkichidir: boshqa odamlarni to'liq "o'zlashtirishga" urinishlar, o'ziga ishonchsizlik. Ikkalasini ham yo'q qilishga arziydi.

Birinchisi bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq: o'zingizni boshqasining o'rniga qo'yish kifoya. Keyin hamma uchun muloqot kerakligini tushunish osonroq bo'ladi va u faqat bitta odam bilan aloqada qolmasligi kerak. Ikkinchisi biroz qiyinroq - o'ziga ishonchi yo'q odam uchun boshqalarni yanada muvaffaqiyatli, chiroyli va qiziqarli bo'lganlar bilan taqqoslashdan xalos bo'lish qiyinroq. Oddiy fikr yordam beradi - uning yaqinlari hali ham u bilan qoladilar, uni sevadilar va qadrlashadi va uni go'yoki yaxshiroq odamga o'zgartirmoqchi emaslar. Yaqinlaringiz bilan maxfiy suhbatlar, kuchli aloqa hissi, samimiy his-tuyg'ular - bu halokatli hasaddan xalos bo'lishga yordam beradi.

O'zingizga va boshqalarga achinmang

Yo'q, bu befarq, shafqatsiz bo'lishga, do'stlarni xafa qilishga va adashgan mushukchalarning dumlariga qadam qo'yishga chaqirish emas. "Afsus" va "hamdardlik" tushunchalarini ajratib ko'rsatish kerak. Ikkinchisi, boshqa tirik mavjudotlarning his-tuyg'ularini anglashga, ulardan qaysi biri yordamga muhtojligini tushunishga va uni ta'minlashga yordam beradi. Afsuski, afsuski, har doim ham harakatga olib kelmaydi. Odamlar ko'p odamlarga - o'zlariga, xotini tashlab ketgan qo'shniga, dunyodagi barcha kasal va nochorlarga achinadi.

Ammo harakatsiz bu tuyg'u yaxshi narsa keltirmaydi, aksincha, hissiy resurslarni yo'qotishi mumkin; Shuning uchun, siz achinishdan qutulishingiz, o'zingizni oqlashni to'xtatishingiz va harakatni boshlashingiz kerak. Egalari tashlab ketgan hayvonlarga indamay hamdard bo'lish o'rniga, bitta adashgan mushukchani olib, unga g'amxo'rlik qilish yanada samaraliroq bo'lar edi.

Salbiy his-tuyg'ularni ifoda etishdan qo'rqmang

Bolalikda ota-onalar farzandlarini g'azablansa, qichqirganda yoki yig'laganlarida orqaga tortadilar. Bunday daqiqalarning xotiralari boshga mahkam yopishishi mumkin va ongli yoshda odamlar "minus" belgisi bilan his-tuyg'ularini bostiradi. Bu to'satdan nazorat qilib bo'lmaydigan g'azab, tantrums yoki hatto depressiyaga olib keladi.

Yig'ilgan salbiy o'z vaqtida oqilona "tashlab tashlanishi" kerak. Yaxshi variant Katta kontsertlarga muntazam sayohatlarni sanashingiz mumkin, u erda siz eshitishingizdan xijolat bo'lmasdan, to'liq ovozda qo'shiq aytishingiz va xohlaganingizcha raqsga tushishingiz mumkin. Mashq qilish salbiy his-tuyg'ularga qarshi kurashishga yordam beradi va sog'liq uchun foyda keltiradi. Ba'zi odamlar o'z his-tuyg'ularini qog'ozga qo'ygandan keyin o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi - chizish yoki yozish. Har bir inson o'ziga mos keladigan narsani tanlaydi. Asosiysi, o'zingizda negativlikni to'plamaslik.

Bostirish odati salbiy his-tuyg'ular ishonchsiz odamlarga xos xususiyat. Ular ovozini ko'targandan yoki o'z noroziligini bildirganidan keyin boshqalar o'zlarini aqldan ozgan deb o'ylashlaridan qo'rqishadi. Muayyan daqiqalarda o'zini tutmaslikni o'rgangan holda, inson o'zini shaxs sifatida namoyon qiladi va har qanday his-tuyg'ularga, shu jumladan salbiy his-tuyg'ularga bo'lgan huquqini qabul qiladi. U nimadan noroziligini, nima uchun g‘azablanganligini bosh chayqab jilmayish o‘rniga to‘g‘ridan-to‘g‘ri ayta oladi, qalbida g‘azab to‘planadi.

O'zingizni sevishni o'rganish bo'yicha ba'zi maslahatlar murakkab yoki radikal ko'rinishi mumkin. Ha, tavsiyalar sizning konfor zonangizni tark etishni nazarda tutadi, shuning uchun odam o'zini g'ayrioddiy his qiladi. Ko'pchilik o'zgarishlardan va noma'lum narsalardan qo'rqib, konservativ bo'lib qolishni afzal ko'radi. Ammo uyg'un hayot, ilgari qaror qabul qilish qiyin bo'lgan jasur harakatlarga arziydi. Komplekslar va noto'g'ri qarashlardan xalos bo'lish odamni faqat o'zgartiradi yaxshiroq tomoni, va u haqli ravishda o'zi bilan faxrlanadi.