Ijobiy his-tuyg'ularga 4 ta misol keltiring. Ijobiy va salbiy his-tuyg'ularning inson salomatligiga ta'siri

Tuyg'ular inson hayotining muhim tarkibiy qismidir. Odamlar ham ijobiy, ham salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lishadi. Ulardan qaysi biri ko'proq darajada ustunlik qilishi insonning turmush tarziga, uning muhitiga va hayotga munosabatiga bog'liq.

Ko'pchiligimiz salbiy his-tuyg'ular salomatlikka putur etkazishi mumkinligini eshitganmiz, ijobiy his-tuyg'ular esa kasalliklarni "davolaydi". Agar insonning ruhiy holati haqida gapiradigan bo'lsak, unda his-tuyg'ular ma'lum bir iz qoldiradi. Ammo ko'pchilik ularning sog'liqqa qanday ta'sir qilishini bilmaydi.

Odamlar: "Barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi", deyishadi. Va shifokorlar ko'pincha bu iborani boshqa kasallikning sababini tushuntirishga harakat qilishadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, individual his-tuyg'ular inson salomatligiga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu qanday sodir bo'lishini bilishdan oldin, qaysi his-tuyg'ular ijobiy va qaysi biri salbiy ekanligini aniqlashingiz kerak.

Ijobiy va salbiy his-tuyg'ular

Ta'rifga ko'ra, his-tuyg'ular ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin emas. Vaqtning ma'lum bir daqiqasida nimani his qilishimizga qarab, farovonligimiz va sog'lig'imiz yaxshilanishi yoki yomonlashishi mumkin. Biroq, his-tuyg'ularning stereotipik tasnifi jamiyatda mustahkam o'rnashgan: ijobiy va salbiy.

Ijobiy his-tuyg'ular u umumiy qabul qilinadi:
• tabassum va quvonch;
• hamdardlik va qiziqish;
• qiziqish va ilhom;
• zavq va hayrat.

TO salbiy his-tuyg'ular butunlay qarama-qarshi his-tuyg'ularga ega:
• qayg'u va qayg'u;
• noaniqlik va sharmandalik;
• g'azab va hasad;
• tashvish va nafrat;
• aybdorlik va befarqlik;
• g'azab va hayajon.

Bu inson his-tuyg'ularining asosiy ro'yxati bo'lib, agar xohlasangiz, ularni to'ldirish va diversifikatsiya qilish mumkin. Ammo bir narsa aniq: biz ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, kayfiyatimiz ko'tariladi, farovonligimiz yaxshilanadi, hayotga qiziqish va harakat qilish istagi paydo bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ular bizni egallab olganida, biz tushkunlikka tushamiz, befarq bo'lamiz, atrofimizdagi dunyoga g'azablanamiz va biz hayotning o'zi va atrofimizdagi odamlarga qiziqishni to'xtatamiz.

Salbiy his-tuyg'ular inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi?

Qadimgi tabiblar har bir kasallik ma'lum bir tajriba bilan o'zaro bog'liqligini ta'kidladilar. Agressiya oshqozon-ichak traktining ishini buzishi, bosh og'rig'i, gipertenziya va tish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Rashk ovqat hazm qilish buzilishi, uyqusizlik va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Qo'rquv yurak kasalliklari, nafas olish muammolari, eshitish qobiliyati, ko'rish keskinligi va buyrak kasalliklari bilan bog'liq. Xavotirlar orasida qon aylanishi muammolari va markaziy asab tizimining kasalliklari mavjud. Nafrat saraton, jigar kasalliklari va oshqozon yarasi rivojlanishiga yordam beradi.

Ijobiy his-tuyg'ular inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi?

Har qanday ijobiy his-tuyg'ular asab tizimining samaradorligini oshiradi, uyquni yaxshilaydi, hissiy holatni barqarorlashtiradi, quvonch gormonlari (endorfinlar) ishlab chiqarishga yordam beradi va tananing gormonal darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Inson qanchalik ko'p ijobiy his-tuyg'ularni his qilsa, u stress va turli kasalliklarga kamroq moyil bo'ladi.

Qanday qilib his-tuyg'ularni boshqarish kerak?

Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - ularni "tashqariga tashlash". Bunday his-tuyg'ularni o'z-o'zidan ushlab bo'lmaydi, lekin atrofdagi odamlar ulardan azob chekmasligi kerak. Jismoniy faollik nevrozlarni engishga yordam beradi. Sevimli xobbi yoki sevimli mashg'ulotingiz xafagarchilik va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Art-terapiya (muammolarni qog'ozga ko'chirish) salbiy his-tuyg'ularni ijobiy bilan qoplash imkonini beradi. Dorivor terapiya - tinchlantiruvchi o'simliklarni o'z ichiga olgan sedativ o'simlik preparatlari.

Kun davomida odam juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, ular bir-biri bilan aralashib, g'alati guldastani yaratadi. Bu guldasta insonning idrokini ranglab, kunni "yomon" yoki "yaxshi" qiladi.

Albatta, har bir inson har kuni ertalab tabassum bilan uyg'onishni va kunni ijobiy kayfiyatda o'tkazishni xohlaydi. Har kuni baxtli yashash, hayotingizni quvonchli his-tuyg'ular bilan to'ldirish - odam o'z his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganmaguncha, bu vazifa imkonsiz bo'lib qolishi mumkin.

Biz kayfiyatimizni xohlagancha o'zgartirishimiz mumkin, sharoitga bog'liq bo'lishimiz shart emas. Xursandchilik tuyg'usini his qilish uchun kimdir yoki nimadir bizni kuldiradigan vaqtni kutish shart emas.

Xursand bo'lish uchun faqat quvonish kerak. Baxtli bo'lish uchun sabab izlashning hojati yo'q: pul, sog'liq, do'st, e'tirof va boshqalar. Siz xuddi shunday baxtli bo'lishingiz mumkin. Axir, bizga kerak bo'lgan narsa - bu bizning his-tuyg'ularimiz.

Faqat his-tuyg'ularingizni boshqarish san'atini tushunish qoladi. Buning uchun, birinchi navbatda, his-tuyg'ularni bir-biridan ajratish va ajratishni o'rganish uchun inson hissiyotlarining turlarini bilish kerak, chunki ular kamdan-kam hollarda sof shaklda namoyon bo'ladi.

Har bir insonda to'rtta sof tuyg'u bor:

• g'azab
• qo'rquv
• quvonch
• tushkunlik

Ushbu turdagi his-tuyg'ular har birimiz kundalik ravishda boshdan kechirishi mumkin bo'lgan boshqa his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning kombinatsiyasini yaratadi.

Ushbu qisqa videoni tomosha qiling, unda bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan turli odamlarning yuzlari ko'rsatilgan: quvonchdan qo'rquvgacha.

An'anaviy ravishda inson his-tuyg'ularining turlarini uchta asosiy toifaga bo'lish mumkin: salbiy, ijobiy va neytral.

Insonning asosiy his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari ro'yxati

Ijobiy

1. Rohatlanish

2. quvonch.

3. Quvonish.

4. zavqlanish.

5. Mag'rurlik.

6. Ishonch.

7. Ishonch.

8. hamdardlik.

9. hayrat.

10. Sevgi (jinsiy).

11. Muhabbat (sevgi).

12. Hurmat.

13. Noziklik.

14. Minnatdorchilik (minnatdorchilik).

15. Noziklik.

16. O'zini tutish.

17. Saodat

18. Schadenfreude.

19. Qoniqarli qasos olish hissi.

20. Ko'ngil xotirjamligi.

21. Yengillik hissi.

22. O'zingizdan qoniqish hissi.

23. Xavfsizlik hissi.

24. Intizorlik.

Neytral

25. Qiziqish.

26. Ajablanish.

27. Hayrat.

28. Befarqlik.

29. Sokin va mulohazakor kayfiyat.

Salbiy

30. Norozilik.

31. Qayg'u (qayg'u).

33. G'amginlik (qayg'u).

34. Umidsizlik.

35. Xafa bo'lish.

36. Anksiyete.

38. Qo'rquv.

41. Afsus.

42. hamdardlik (rahmdillik).

43. Afsuslanish.

44. Bezovtalik.

46. ​​O'zini haqoratlangan his qilish.

47. G'azablanish (g'azablanish).

48. Nafrat.

49. yoqtirmaslik.

50. Hasad.

52. G'azab.

53. Tushkunlik.

55. Rashk.

57. Noaniqlik (shubha).

58. Ishonchsizlik.

60. Chalkashlik.

61. G'azab.

62. Nafrat.

63. Jirkanchlik.

64. Ko'ngilsizlik.

65. Jirkanchlik.

66. O'zidan norozilik.

67. Tavba.

68. Tavba.

69. Sabrsizlik.

70. Achchiqlik.

Ehtimol, ba'zi o'quvchilar hissiyotlarning bu bo'linishiga qo'shilmaydilar. Tuyg'ular axloqiy pozitsiyadan emas, balki zavq yoki norozilik pozitsiyasidan bo'linadi.

Inson o'z his-tuyg'ulariga katta miqdorda energiya sarflaydi. Aslini olganda, bu energiya neytraldir, faqat his-tuyg'u unga ijobiy yoki salbiy xarakter berishi, uni yaratish yoki halokatga yo'naltirishi mumkin.

Ushbu ro'yxatni diqqat bilan ko'rib chiqing, o'zingiz aniqlang, qaysi his-tuyg'ularga kuchingizni ko'proq sarflaysiz, halokat yoki yaratilish hissiyotlariga?

© "Elatrium" - bu uyg'unlik va farovonlik makonidir.

Salbiy his-tuyg'ular har doim sizga baqirayotganday tuyuladi, ijobiy his-tuyg'ular esa pichirlashga o'xshaydi. Bu ijobiy va salbiy o'rtasida xuddi shunday assimetriyani keltirib chiqaradi, bu bizning e'tiborimizni ko'proq salbiy tomonga qaratadi (va ba'zi hollarda ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaslikka olib keladi). Va bu individual xususiyat emas, inson miyasi shunday ishlaydi: har qanday salbiy narsa bizni xavf haqida ogohlantiruvchi balandroq tovushlar. Bu sir ommaviy axborot vositalariga yaxshi ma'lum: e'tiborimizni jalb qilishning eng tezkor, ishonchli va eng muhimi, eng arzon usuli - bu qo'rquv uchqunidir (oxir-oqibat, bizning barcha "qo'rqmas" ajdodlarimiz hech qachon rivojlanmasdan o'lib ketishgan, shunday emasmi?).

Yaxshi xabar, do'stlar!

10 ta ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan "Do'stlik" sizga salbiy narsalarni engishga yordam beradi!

Men ijobiy psixologiya bo'yicha qo'llanma deb bilgan odam - Barbara Li Fredrikson (Barbara Li Fredrikson), u Ijobiy his-tuyg'ular va psixofiziologiya laboratoriyasi rahbari, Xalqaro ijobiy psixologiya assotsiatsiyasi prezidenti. Bu ajoyib ayol ijobiy his-tuyg'ularni o'rganishda etakchi bo'lgan va bu tadqiqotlar ijobiy his-tuyg'ularning o'zi va inson hayotidagi ma'nosi kabi ma'nosiz deb hisoblangan vaqtni eslaydi. Doktor Fredrikson ijobiy his-tuyg'ularning turlari haqidagi ma'ruzalarida ataylab so'zni ishlatishni taqiqlagan. "baxt", chunki juda tez-tez ishlatilishi tufayli u juda umumiy ma'noga ega va barcha mumkin bo'lgan hissiy to'lib-toshganlarni bildirmaydi.

1. Quvonch. Biror narsa siz uchun juda yaxshi bo'lganida, bu tuyg'u, ehtimol kutilganidan ham yaxshiroq. Biz vaziyat va dunyoni xavfsiz, tanish va doimo yaxshilanayotgan deb bilamiz. Xursandchilik tuyg'ulari o'yin-kulgiga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi. Ammo biz o'yin davomida o'rganamiz. Shunday qilib, quvonch hissi paydo bo'lganda, natija ko'pincha ko'nikmalarga ega bo'ladi.
2. Minnatdorchilik. Bu jamiyat bilan ko'proq bog'langan tinchroq tuyg'u. Bu nafaqat siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsa sifatida, balki kimdir siz uchun bu xayrli ishni qilish uchun ataylab o'z yo'lidan ketgandek qabul qilinadi. Biz buni qandaydir tarzda qoplamoqchi bo'lgan altruistik sovg'a sifatida his qilamiz. Shu sababli, minnatdorchilik (berishning ijodiy yo'lini topishda) berishga olib keladi va minnatdorchilik natijasi ijtimoiy aloqalar va yaqinlik va muhabbat mahoratidir. Minnatdorlikning o'ziga xos xususiyati, u odatiy tarzda sodir bo'lganda, odamlar o'rtasida yaxshi amallar almashinuvi davom etayotganda, bu tuyg'uning davomiyligi va tsiklik xususiyatidir.
3. Tinchlaning. Sizning hayotingizdagi hozirgi sharoitingiz shunchalik to'g'ri bo'lib tuyuladiki, siz bu tuyg'uni uzaytirishni xohlaysiz. Ko'pchilik xotirjamlik passivlik va dangasalikka olib keladi, deb hisoblashadi. Ha, xotirjamlik holati xavfsizlik, ishonch va past faollik hissi bilan birga keladi, ammo bu tuyg'uning asosiy afzalligi - zavqlanish, lahzadan lazzatlanish va tajribani o'z ichiga birlashtirish qobiliyatidir. Tinchlik tuyg'usining natijasi - bu o'z-o'zini o'zgartirish, dunyoqarash va hayot ustuvorliklarini belgilash.
   
4. Qiziqish. Ha, kam odam ijobiy his-tuyg'ularga va umuman his-tuyg'ularga qiziqishni hisobga oladi. Ammo bu uning munosib joyi. Siz atrofingizdagi odamlar, narsalar va sharoitlar xavfsiz ekanligini his qilasiz, lekin ularda yangilik, siz hali bilmagan narsa, sirli narsa bor. Shunday qilib, qiziqish tadqiqot faoliyatini qo'zg'atadi va bu hissiyotning natijasi yangi bilim va energiyaning to'liqligidir.
5. Umid. Ijobiy deb atash mumkin bo'lmagan sharoitlarda tug'ilgan noyob ijobiy his-tuyg'u. Siz keyingi tuyg'u umidsizlik bo'lishi mumkinligini his qilasiz; eng yomondan qo'rqish va eng yaxshi narsaga intilish bizning zukkoligimizni targ'ib qiladi, qiyin paytlarda va qiyin paytlarda chidamlilikni oshiradi.
6. Mag'rurlik. Men allaqachon norozi bo'lgan noroziliklarni eshityapman ... Hech qanday holatda uni mag'rurlik va beadablik bilan aralashtirib yubormaslik kerak! Mag'rurlik har doim ijtimoiy ahamiyatga ega yutuqlar bilan bog'liq. Bu shunchaki yaxshi ish qilganingiz emas, balki sizning madaniyatingizda qadrlanadigan, odamlarni yaqinlashtiradigan yaxshi narsadir. Siz o'zingizning harakatlaringiz, shuningdek, oila a'zolaringiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz va vatandoshlaringizning harakatlari bilan faxrlanishingiz mumkin. Bu maqtanish emas. Bu sizni ilhomlantiradigan va sizni katta orzularga undaydigan tuyg'u. Shunday qilib, mag'rurlik natijasi yangi yutuqlar (va mag'rurlikning yangi sabablari).
7. Qiziqarli. Quvonch zavqdan boshlanmaydimi? Bu beparvolik, ozgina ijtimoiy nomaqbullik bilan bog'liq. Sizning xatoingiz o'zingizni qoralash va qoralashga olib kelmaydi, balki umumiy o'yin-kulgi, kulgi va aloqalarni mustahkamlashga olib keladi. O'yin-kulgining natijasi unchalik ahamiyatsiz emas - bu do'stlikni yaratish, ijodkorlikni rivojlantirish. Qabul qiling, buning uchun siz o'zingizga ozgina ahmoqlik qilishga ruxsat berishingiz mumkin!
8. Ilhom. Bu tuyg‘u insoniy kamolot bilan to‘qnash kelganimizda bizda uyg‘onadi. Shu bilan birga, ilhom tuyg‘usi ko‘proq talqin bilan bog‘liq: odamlarning bir ishni juda zo‘r, iste’dodli qila olishini ko‘rganingizda, o‘zingizga “Bu zo‘r! Men ham shu odamga o‘xshab, xuddi shunday qilishni istardim!” Ya'ni, bu o'z kamolotiga intilish va boshqa odamning ustunligini ko'rish va ijobiy baholash qobiliyatining o'ziga xos kombinatsiyasi. Ilhom nimaga olib keladi? Albatta, yangi ko'nikmalarni egallash, ijodkorlik va o'z axloqini rivojlantirish.
9. Dahshat. Bu tuyg'u ilhomga o'xshaydi, lekin u ko'proq shaxsiydir. Sizni ulug'vorlikdan to'lib-toshgan his qilasiz, yoningizda sodir bo'layotgan aql bovar qilmaydigan narsalarga nisbatan o'zingizni kichkina his qilasiz. Qo'rquv qalbingiz va ongingizni yangi narsalarga ochadi va bu tuyg'uning natijasi buyuk bir butunning bir qismi bo'lish hissidir.
10. Sevgi. Bu eng ijobiy his-tuyg'ulardan biridir. Uning o'ziga xosligi shundaki, u boshqa barcha ijobiy his-tuyg'ularni to'playdi: quvonch, xotirjamlik, minnatdorchilik, ilhom, yaqin kishi uchun g'urur va boshqalar. Ammo bu ham individual tajriba emas - bu ikki kishining birgalikdagi tajribasi. Orzu qilish, kashf qilish, zavqlanish va o'ynash imkonini beruvchi ijobiy tegishlilik hissi. Sevgi kuchli aloqa, ishonch, jamiyat va umumiy salomatlik hissini olib keladi.

Va nihoyat, ijobiy va salbiy o'rtasidagi assimetriya haqida yana bir necha so'z: yomon yaxshidan kuchliroqdir, chunki salbiy his-tuyg'ular bizning hayotimizni saqlab qolish uchun qichqirishi kerak. Shuning uchun biz ijobiydan ko'ra salbiyni ko'proq sezamiz. Ammo: aslida ijobiy voqealar salbiydan ko'ra tez-tez uchraydi! Buni tasdiqlovchi tegishli ilmiy ma'lumotlar mavjud. Hayotimizda yaxshi narsalar ko'p. Ammo ijobiy voqealarning ijobiy his-tuyg'ularga aylanishiga yo'l qo'yamizmi, bu oiladagi tanlov va tarbiya masalasidir. Ammo sizga yoqadimi yoki yo'qmi, siz kun davomida bu engil ijobiy his-tuyg'ularni doimo his qilasiz, garchi ko'pincha biz ularni o'rtacha yoki neytral deb ataymiz. Neytral his-tuyg'ular - bu biz tanimaydigan yoki hozircha bilmagan ijobiy his-tuyg'ular. Va agar siz ularni tanisangiz, ularga e'tibor berishni boshlang, siz ularni kuchaytirasiz va sehrli ichki ishlari uchun maydon bilan ta'minlaysiz!

Salom aziz o'quvchi. Bugungi suhbatimizning dolzarbligini ko'rsatish uchun siz maqolani o'qishni bir necha daqiqaga to'xtatib, "Hozir qanday his-tuyg'ularni boshdan kechiryapsiz?" Degan savolga javob berishingizni xohlayman.
Bu haqda o'ylab ko'rdingizmi? Javob berdingizmi?

Keling, bu savolga javob berishda ko'pincha qanday muammolar paydo bo'lishini ko'rib chiqaylik.

• Ko'pchilik bu savolga quyidagicha javob beradi: "Ha, men hozir hech qanday his-tuyg'ularni his qilmayapman, hammasi yaxshi." Bu haqiqatan ham his-tuyg'ular yo'qligini anglatadimi? Yoki bu shunchaki odam o'zining hissiy holatini yaxshi bilmasligini anglatadimi? Gap shundaki, inson hayotining har bir daqiqasida doimo his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ba'zan ular yuqori intensivlikka erishadilar, ba'zan esa ularning intensivligi past bo'ladi. Ko'p odamlar faqat kuchli hissiy tajribalarga e'tibor berishadi va past intensivlikdagi his-tuyg'ularga ahamiyat bermaydilar va hatto ularni umuman sezmaydilar. Biroq, agar his-tuyg'ular juda kuchli bo'lmasa, bu ularning yo'qligini anglatmaydi.
• Savolga yana bir javob mumkin: “Negadir men o'zimni yoqimsiz his qilyapman. Men o‘zimni noqulay his qilyapman”. Ko'ramizki, odam ichida noxush his-tuyg'ular borligini biladi, lekin qaysilarini nomlay olmaydi. Ehtimol, bu tirnash xususiyati yoki umidsizlik yoki aybdorlik yoki boshqa narsadir.
• Ko'pincha bizning savolimizga shunday javob beriladi: "Men kompyuterdan turish va ishga kirishish vaqti keldi deb o'ylayman" yoki "Menimcha, bu maqola men uchun foydali bo'lishi mumkin." Ko'p odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini fikrlar va biror narsa qilish istagi bilan aralashtirib yuborishadi. Ularning hissiy holatini tasvirlashga harakat qilib, ular his-tuyg'ulardan tashqari hamma narsani tasvirlaydilar.

Hissiyotlarni tushunish uchun meditatsiya mashqlari

Mijozlar bilan ishlashda men ko'pincha o'z his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun meditatsiya mashqlaridan foydalanaman. Bu shunchalik samaraliki, har kim ushbu texnikadan foydalanishi uchun audioyozuvni yaratishga qaror qildim. Mashqning ta'sir qilish mexanizmi hissiyotlar va tana reaktsiyalari o'rtasidagi bog'liqlikka asoslangan. Har qanday, hatto eng ahamiyatsiz his-tuyg'ular tanada aks etadi (bu haqda ko'proq o'qing). O'zingizning tana reaktsiyalaringizni tinglashni o'rgansangiz, his-tuyg'ularingiz bilan ko'proq tanishishingiz mumkin.

Siz hozir mashqni bajarishingiz mumkin. Mana kirish:

Tuyg'ular nima ekanligini bilib olganingizdan va ichki holatingizni tasvirlashni osonlik bilan o'rganganingizdan so'ng, o'zingizni chuqurroq o'rganishga qiziqishingiz mumkin. Misol uchun, birinchi qarashda mutlaqo ma'nosiz va hatto zararli his-tuyg'ular qanday ijobiy ma'noga ega ekanligini aniqlashni xohlashingiz mumkin. Bu haqda keyingi maqolada o'qing

Men uchun his-tuyg'ularimni tushunish qiyin - har birimiz duch kelgan ibora: kitoblarda, filmlarda, hayotda (birovning yoki o'zimizniki). Ammo his-tuyg'ularingizni tushunish juda muhimdir.

Tuyg'ular g'ildiragi Robert Plutchik

Ba'zi odamlar hayotning ma'nosi his-tuyg'ularda ekanligiga ishonishadi va ehtimol ular haqdir. Va aslida, hayotning oxirida, faqat haqiqiy yoki xotirada bo'lgan his-tuyg'ularimiz biz bilan qoladi. Bizning tajribalarimiz ham sodir bo'layotgan voqealarning o'lchovi bo'lishi mumkin: ular qanchalik boy, xilma-xil va yorqinroq bo'lsa, biz hayotni shunchalik to'liq his qilamiz.

Hissiyotlar nima? Eng oddiy ta'rif: his-tuyg'ular biz his qiladigan narsadir. Bu bizning ba'zi narsalarga (ob'ektlarga) munosabatimiz. Yana ilmiy ta'rif ham mavjud: his-tuyg'ular (yuqori his-tuyg'ular) - bu shaxsning narsalarga uzoq muddatli va barqaror hissiy munosabatlarini ifodalovchi ijtimoiy shartli tajribalar bilan namoyon bo'ladigan maxsus ruhiy holatlar.

Hissiyotlar hissiyotlardan qanday farq qiladi?

Sensatsiyalar - bu bizning hislarimiz orqali boshdan kechiradigan tajribalarimiz va bizda ulardan beshtasi bor. Sensatsiyalar vizual, eshitish, teginish, ta'm va hid (bizning hid hissi). Sensatsiyalar bilan hamma narsa oddiy: stimul - retseptor - hissiyot.

Bizning ongimiz his-tuyg'ular va his-tuyg'ularimizga - fikrlarimiz, munosabatimiz, fikrlashimizga aralashadi. Tuyg'ular bizning fikrlarimizga ta'sir qiladi. Va aksincha - his-tuyg'ular bizning fikrlarimizga ta'sir qiladi. Biz, albatta, bu munosabatlar haqida birozdan keyin batafsilroq gaplashamiz. Ammo endi yana bir bor psixologik salomatlik mezonlaridan birini, ya'ni 10-bandni eslaylik: biz his-tuyg'ularimiz uchun javobgarmiz, ular qanday bo'lishi bizga bog'liq. Bu muhim.

Asosiy hissiyotlar

Barcha insoniy his-tuyg'ularni tajriba sifati bilan ajratib ko'rsatish mumkin. Insonning hissiy hayotining bu jihati amerikalik psixolog K. Izard tomonidan differensial hissiyotlar nazariyasida eng aniq ifodalangan. U o'nta sifat jihatidan farq qiladigan "asosiy" his-tuyg'ularni aniqladi: qiziqish-hayajon, quvonch, ajablanish, qayg'u-azob, g'azab-g'azab, jirkanish-nafrat, nafrat-nafrat, qo'rquv-dahshat, uyat-uyalish, ayb-tavba. K. Izard dastlabki uchta hissiyotni ijobiy, qolgan ettitasini salbiy deb tasniflaydi. Asosiy his-tuyg'ularning har biri ifoda darajasida turlicha bo'lgan sharoitlarning butun spektri asosida yotadi. Masalan, shodlik kabi unimodal tuyg'u doirasida quvonch-qoniqish, shodlik-zavq, shod-xurramlik, shodlik-ekstaziya va boshqalarni ajratish mumkin. Asosiy his-tuyg'ularning kombinatsiyasidan boshqa barcha murakkabroq, murakkab hissiy holatlar paydo bo'ladi. Misol uchun, tashvish qo'rquv, g'azab, aybdorlik va qiziqishni birlashtirishi mumkin.

1. Qiziqish - ko'nikma va malakalarning rivojlanishiga, bilimlarni egallashiga yordam beruvchi ijobiy hissiy holat. Qiziqish-hayajon - qo'lga olish hissi, qiziquvchanlik.

2. Xursandchilik - bu haqiqiy ehtiyojni etarli darajada to'liq qondirish imkoniyati bilan bog'liq bo'lgan ijobiy his-tuyg'u, ehtimolligi ilgari kichik yoki noaniq edi. Quvonch o'z-o'zidan qoniqish va atrofimizdagi dunyodan qoniqish bilan birga keladi. O'z-o'zini anglash yo'lidagi to'siqlar ham quvonchning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.

3. Ajablanish - aniq belgilangan ijobiy yoki salbiy belgiga ega bo'lmagan to'satdan vaziyatlarga hissiy munosabat. Ajablanish avvalgi barcha his-tuyg'ularni inhibe qiladi, diqqatni yangi ob'ektga qaratadi va qiziqishga aylanishi mumkin.

4. Azob (qayg'u) - eng muhim ehtiyojlarni qondirishning iloji yo'qligi to'g'risida ishonchli (yoki ko'rinadigan) ma'lumot olish bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan salbiy hissiy holat bo'lib, bunga erishish ilgari ko'p yoki kamroq tuyulgan. Azob astenik tuyg'u xarakteriga ega va ko'pincha hissiy stress shaklida yuzaga keladi. Eng og'ir azob - bu qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish bilan bog'liq qayg'u.

5. G'azab kuchli salbiy emotsional holat bo'lib, ko'pincha affekt shaklida yuzaga keladi; ehtiros bilan orzu qilingan maqsadlarga erishish yo'lidagi to'siqga javoban paydo bo'ladi. G'azab stenik tuyg'u xarakteriga ega.

6. Jirkanish - ob'ektlar (ob'ektlar, odamlar, holatlar), ular bilan aloqa qilish (jismoniy yoki kommunikativ) sub'ektning estetik, axloqiy yoki g'oyaviy tamoyillari va munosabatlari bilan keskin ziddiyatga olib keladigan salbiy hissiy holat. Nafrat, g'azab bilan birlashganda, shaxslararo munosabatlarda tajovuzkor xatti-harakatlarga turtki bo'lishi mumkin. Nafrat, xuddi g'azab kabi, o'ziga qaratilishi mumkin, o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi va o'zini o'zi hukm qiladi.

7. Nafrat - shaxslararo munosabatlarda yuzaga keladigan va sub'ektning hayotiy pozitsiyalari, qarashlari va xatti-harakatlarining his qilish ob'ekti bilan mos kelmasligi natijasida yuzaga keladigan salbiy hissiy holat. Ikkinchisi qabul qilingan axloqiy me'yorlar va axloqiy mezonlarga mos kelmaydigan asos sifatida sub'ektga taqdim etiladi. Inson o'zi nafratlangan kishiga dushmanlik qiladi.

8. Qo'rquv - sub'ektning hayotiy farovonligiga mumkin bo'lgan zarar haqida, haqiqiy yoki xayoliy xavf haqida ma'lumot olganida paydo bo'ladigan salbiy hissiy holat. Eng muhim ehtiyojlarni to'g'ridan-to'g'ri to'sib qo'yish natijasida yuzaga keladigan azob-uqubatlardan farqli o'laroq, qo'rquv hissiyotini boshdan kechirgan odam faqat yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarning ehtimollik prognoziga ega va bu prognoz asosida harakat qiladi (ko'pincha etarli darajada ishonchli yoki bo'rttirilgan). Qo'rquv tuyg'usi ham stenik, ham astenik xarakterga ega bo'lishi mumkin va stressli sharoitlarda yoki barqaror ruhiy tushkunlik va tashvish shaklida yoki ta'sir (dahshat) shaklida yuzaga keladi.

9. Uyat - bu salbiy hissiy holat bo'lib, u o'z fikrlari, xatti-harakatlari va tashqi ko'rinishi nafaqat boshqalarning umidlari bilan, balki tegishli xatti-harakatlar va tashqi ko'rinish haqidagi o'z g'oyalari bilan ham mos kelmasligini anglashda ifodalanadi.

10. Ayb - o'z harakatlari, fikrlari yoki his-tuyg'ularining nomaqbulligini anglashda ifodalangan va pushaymonlik va tavba qilishda ifodalangan salbiy hissiy holat.

Inson his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari jadvali

Shuningdek, men sizga inson hayoti davomida boshdan kechiradigan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, bayonotlar to'plamini ko'rsatmoqchiman - bu o'zini ilmiy deb ko'rsatmaydigan, lekin o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan umumlashtirilgan jadval. Jadval "Giyohvandlar va qaramlar jamiyatlari" veb-saytidan olingan, muallif - Mixail.

Insonning barcha his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini to'rt turga bo'lish mumkin. Bular qo'rquv, g'azab, qayg'u va quvonch. Jadvaldan ma'lum bir tuyg'u qaysi turga tegishli ekanligini bilib olishingiz mumkin.

Va maqolani oxirigacha o'qiganlar uchun. Ushbu maqolaning maqsadi sizning his-tuyg'ularingizni va ular qanday ekanligini tushunishga yordam berishdir. Bizning his-tuyg'ularimiz ko'p jihatdan fikrlarimizga bog'liq. Mantiqsiz fikrlash ko'pincha salbiy his-tuyg'ularning ildizida bo'ladi. Ushbu xatolarni tuzatish (fikrlash ustida ishlash) orqali biz baxtli bo'lishimiz va hayotda ko'proq yutuqlarga erishishimiz mumkin. O'z ustingizda qilish kerak bo'lgan qiziqarli, ammo qat'iyatli va mashaqqatli ish bor. Tayyormisiz?

Bu sizni qiziqtirishi mumkin:

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet