Mudralar ("muhr, belgi") - ma'lum bir tarzda joylashtirilgan qo'llar imo-ishoralarning marosim tilidir, hinduizm va buddizmda - ramziy ravishda joylashgan qo'llar.

Mudralar o'zingizga ta'sir qilishning kuchli usuli bo'lib, uning yordamida siz ichki tinchlik va salomatlikni topishingiz mumkin. Bu o'z-o'zini takomillashtirishning eng isbotlangan, asrlar davomida sinovdan o'tgan usullaridan biri bo'lib, uni istalgan vaqtda, istalgan joyda qo'llash mumkin.

Shifolash uchun qadim zamonlardan beri odamlar barmoqlarni joylashtirishning turli kombinatsiyalaridan foydalanganlar. Ritual barmoqlarni joylashtirish, shuningdek, ongning ma'lum holatlariga kirish va meditatsiya uchun ham ishlatilgan.

Bir nuqtai nazardan, insonning energiya tuzilishiga ko'ra, asosiy meridianlar (ularning oltitasi bor) uchta barmoq bilan tugaydi, mudralar yordamida energiya oqimi organlar o'rtasida ma'lum bir konfiguratsiyani hosil qiladi. , bu organlarning holatiga va sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.

Boshqa nuqtai nazardan, energiya markazlari (chakralar) va nozik jismlar (aura va uning qatlamlari) barmoqlarga proektsiyalanadi. Barmoqlar orqali ma'lum bir tarzda harakat qilib, tanalar va energiya markazlarining funktsiyalari faollashadi. Ya'ni, ta'sir jismoniy, eterik, astral va aqliy jismlarga ta'sir qiladi.

Agar siz barmoqlaringizni barmoq uchida yoki phalanxda harakat qiladigan barmoqlaringizni bog'lasangiz, tegishli chakralar va tanalar faollashadi, agar siz barmog'ingizni kaftingizga (yopiq barmoq) bossangiz - bu ularning funktsiyalariga inhibitiv va tinchlantiruvchi ta'sirga olib keladi.

Tegishli energiya markazlari va jismlar prognoz qilingan mudralarda faol ishtirok etmaydigan barmoqlar chakralar va tanalarning ishlashiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi; Turli xil mudralar mavjud va ularning ko'plari. Ba'zilar sog'likka ta'sir qiladi, ba'zilari his-tuyg'ularga ta'sir qiladi va ongga ta'sir qiladigan mudralar mavjud.

Tana holati

Mudralarni bajarayotganda, yuzingizni Sharqqa buring. Mudralarni har qanday holatda bajarishingiz mumkin: o'tirish, tik turish, yotish yoki harakatda. Asosiysi, diqqatni mudraga va u bilan erishmoqchi bo'lgan narsaga qaratishdir. Mudralarni bajarish uchun maxsus sozlash yoki xona kerak emas, ular yurish paytida, yig'ilishda yoki televizor tomosha qilishda bajarilishi mumkin; O'z-o'zidan ma'lum bo'lsa-da, meditatsiya paytida Mudrasdan foydalanish yaxshidir. Bunday holda, an'anaviy ravishda klassik "lotus" pozasi tavsiya etiladi.

Tana nosimmetrik, markazlashtirilgan va bo'shashgan bo'lishi kerak. Agar siz mudralarni bajarayotganda stulda o'tirsangiz, orqangiz stulning orqa tomoni bilan bir xil bo'lishi kerak va oyoqlaringiz erga yaxshi tegishi kerak. Agar siz yotgan bo'lsangiz, tabiiyki, buning uchun etarlicha qattiq, tekis va katta sirtdan foydalansangiz, orqangizning holati eng mos keladi.

Agar siz tik turgan holda mudra bilan shug'ullansangiz, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoyib, barmoqlaringizni to'g'ri oldinga yo'naltiring.

Agar siz mudralarni bajarayotganda yursangiz, unda yurish bir xil, xotirjam va ritmik bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, erkin va xotirjam bo'lish juda muhim, chunki tanadagi har qanday buzilish yoki har qanday taranglik ichki energiya oqimlariga xalaqit beradi va Mudrasning ta'sirini keskin zaiflashtiradi.

Nosimmetrik holatga va qo'llaringizning holatiga e'tibor bering, ular tanadan bir necha santimetr masofada bo'lishi kerak. Faqat bu ichki muvozanatni beradi va asab tizimi va endokrin bezlarning faoliyatini tartibga soladi. Barmoq bosimi juda engil va yumshoq, qo'llar esa bo'shashadi.

Agar ma'lum bir Mudra sizga qiyinchilik tug'dirsa, bu tananing yoki organning ushbu Mudraga mos keladigan qismida muammo borligini anglatadi. Bunday holda, muammoingizdan tezda xalos bo'lish uchun ushbu Mudraga ko'proq vaqt ajrating, uni o'rganing va keyin mashq qiling.

Nafas olish

To'g'ri nafas olish bilan Mudrasning ta'sirini sezilarli darajada oshirish mumkin. Ushbu mexanizmning tamoyillarini bilib, siz o'zingizning ehtiyojlaringiz bo'yicha mudralarning harakatlariga ta'sir qila olasiz.

  • Chuqur nafas olish paytida, karbonat angidriddan tashqari, biz nozik tekislikda "buzilgan" energiyani ham chiqaramiz. Darslarni boshlashdan oldin, yangi energiya uchun joy bo'shatib, bir necha chuqur nafas oling.
  • Nafas olish va chiqarishdan keyin har doim qisqa pauza qiling, bir necha soniya. Bu nafas olish jarayonida eng muhim narsa. Ushbu pauzalar vaqtida ichki kuchlar kerakli darajaga o'rnatiladi.
  • Agar siz tinchlanish uchun mudralarni mashq qilsangiz, ekshalatsiyani sekinlashtiring.
  • Agar siz mudralarni jonlantirish va quvvat olish uchun mashq qilsangiz, nafas olishni kuchaytiring.
  • Nafas olish sifati sekin, ritmik, chuqur, ammo tajovuzkor bo'lmasa optimal bo'ladi.

Shunday qilib. Dars boshida siz bir necha marta kuch bilan nafas olasiz va shu bilan birga nafasingizni chuqurroq va sekinroq qilasiz. Endi sizda 3 ta variant bor.

Birinchisi: bir tekis nafas oling va nafas olayotganda ham, chiqarayotganda ham barmoqlaringiz teng kuch bilan teginishini his eting.

Ikkinchidan: Siz nafas olayotganda barmoq uchlarini biroz qattiqroq siqib, nafas olayotganda bosimni bo'shatib qo'yishingiz mumkin.

Uchinchidan: Nafas olayotganda barmoq uchlarini biroz qattiqroq siqib, nafas olayotganda bosimni bo'shatib qo'yishingiz mumkin.

Har bir imkoniyat o'ziga xos harakatga ega.

Birinchi markazlar ichki holatni muvozanatga keltiradi va umuman, kuchlarni tashkil qiladi.

Ikkinchisi irodani mustahkamlaydi va tetiklashtiradi.

Uchinchisi xotirjamlik va dam olishga yordam beradi.

Ushbu variantlarni sinab ko'ring va o'zingiz uchun farqni his qiling! Optimal nafas olish ritmini va optimal nafas olish chuqurligini toping va bir necha daqiqa kuzating. Siz Mudras qilishingiz va bir vaqtning o'zida hamma narsa haqida o'ylashingiz mumkin. Ammo o'zingizning nafasingizga e'tibor qaratsangiz yaxshi bo'ladi. Tegishli vizualizatsiya va tasdiqlar Mudras harakati uchun yaxshi yordam bo'lib xizmat qiladi.

Kun davomida mudra 5-10 daqiqa davomida 5-6 martadan ko'p bo'lmagan takrorlanishi kerak. Bir dars uchun optimal vaqt - 45 daqiqa, lekin siz uni qisqaroq davrlarga (10, 15 va 20 daqiqa) ajratishingiz mumkin.

Agar mudralar muammo yoki kasalliklarni bartaraf etish uchun, aslida dori sifatida ishlatilsa, ularni kuniga 3-4 marta 5-15 daqiqa davomida bir vaqtning o'zida dori sifatida "qabul qilish" yaxshiroqdir.

Dori-darmonlarni qabul qilsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishdan yarim soat oldin yoki yarim soatdan keyin mashqlarni bajarish yaxshiroqdir.

Diqqat!

Agar u yoki bu mudrani bajarayotganda siz biron bir yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilsangiz, mashqni darhol to'xtating va bir muncha vaqt o'tgach, xuddi shunday ta'sirga ega boshqa mudrani bajarishga harakat qiling.

Muhimlaridan biri ko'rsatkich barmog'ini va bosh barmog'ining yostig'ini osongina ulang, qolgan barmoqlarni to'g'rilang, siqmang. Ushbu mudra ichki muloqotni to'xtatishga, fikrlashni yaxshilashga, xotirani faollashtirishga va potentsial imkoniyatlarni jamlashga yordam beradi.

Mudra olimlar, faylasuflar, mutafakkirlar va yuqoridagi qobiliyatlarni faollashtirishni istaganlar uchun dolzarbdir.

ettinchi (pastdan) - Sahasrara,
oltinchi (pastdan) - Ajna,
beshinchi (pastdan) - Vishuddha,
shaxsiy ong "men" faollashadi.

Halqa barmog'ini, bosh barmog'ini va kichik barmog'ini prokladkalar bilan ulang, boshqa barmoqlarni to'g'rilab, ularni erkin holatda qoldiring. Bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bajaring.

Ushbu mudrani bajarayotganda, sizning ishlashingiz oshadi, ahvolingiz quvnoq bo'ladi, umumiy farovonligingiz yaxshilanadi, butun tanadagi energiya potentsiali tenglashadi, hayotiyligingiz oshadi va chidamlilik paydo bo'ladi. Ushbu mudrani bajarish butun tananing energiya salohiyatini tenglashtiradi va uning hayotiyligini mustahkamlashga yordam beradi. Ishlash qobiliyatini oshiradi, kuch, chidamlilik beradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

Mudrani charchagan va charchagan holda ishlatish kerak. Bundan tashqari, u ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning keskinligini yaxshilaydi va turli ko'z kasalliklarini davolashda yordam beradi. Shuningdek, u asabiylikni yo'q qiladi - zaiflik belgisi, chunki u hayotiylikni berib, farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Keraksiz uyquchanlikni yo'q qiladi.

Quyidagi chakralar ishtirok etadi:

ettinchi (pastdan) - Sahasrara,
uchinchi (pastdan) - Manipura,
ikkinchi (pastdan) - Svadhisthana,
birinchi (pastki) - Muladxara. Butun tana faollashadi.

Halqa barmog'i va bosh barmog'ining yostiqlarini ulang, ozgina bosing, qolgan barmoqlarni tekislang. Ikki qo'l bilan bajaring.

Bizning tanamiz Yerning asosiy elementlaridan qurilgan. Kasalliklarga moyillik, shuningdek, shaxsiyat turini elementlardan aniqlash mumkin, ulardan biri Yer. Shuning uchun, mudra amalga oshiriladi: agar sizning tanangizning psixofizik holati yomonlashgan bo'lsa, stress paytida. Mudrani bajarishda o'z shaxsiyatiga ob'ektiv baho beriladi, odam o'ziga ishona boshlaydi va salbiy tashqi ta'sirlardan himoyalanish faollashadi.

Quyidagi chakralar ishtirok etadi:

ettinchi (pastdan) - Sahasrara,
uchinchi (pastdan) - Manipura

Astral tana uyg'unlashadi va faollashadi.

O'rta, halqa va bosh barmoqlarni prokladkalar bilan bir-biriga bog'lab, qolgan qismini erkin tekislang. Energiya mudrasi genitouriya tizimi va umurtqa pog'onasi kasalliklari uchun tavsiya etiladi; tanani zahar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Analjezik ta'sirga ega.

Chakralar ishtirok etadi:

ettinchi (pastdan) - Sahasrara,
to'rtinchi (pastki) - Anaxata (yurak va o'pkaning ishiga mas'ul),
uchinchi (pastki) - Manipura (oshqozon-ichak traktining ishlashi uchun mas'ul),
ikkinchi (pastki) - Svadhisthana (genitouriya tizimining ishlashi uchun mas'ul)

Mudra "Samoviy ma'badning zinapoyasi"

O'ng qo'lning barmoqlarini doimo pastga tushirgan holda, chap qo'l barmoqlarining uchlarini o'ng qo'lning barmoqlari orasiga bosing. Ikkala qo'lning kichik barmoqlarini tekislang va ularni erkin holatda yuqoriga qo'ying.

Agar ruhiy tushkunlik yoki ruhiy kasalliklar mavjud bo'lsa, kayfiyatingizni yaxshilash uchun bajarish tavsiya etiladi. Melankolik va umidsizlik holatlari engillashadi. Energiya qobiqlarining chastotasi ortadi. Jismoniy tanaga e'tibor zaiflashadi.

Muladxaradan tashqari barcha chakralar faollashadi.

Mudra "Ko'tarish"

Ikkala kaftni bir-biriga qo'ying va barmoqlaringizni kesib o'ting. Bir qo'lning bosh barmog'ini qo'ying va uni boshqa qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan o'rab oling. Har bir qo'lda 5-10 daqiqa davomida navbatma-navbat bajaring, diqqatni bosh barmog'ingizga qarating.

Mudrani qo'llashda parhezga rioya qilish kerak, ortiqcha vazndan xalos bo'lish tavsiya etiladi. Mudrani juda uzoq va tez-tez ishlatmaslik kerak, chunki bu befarqlikka olib kelishi mumkin.

Agar odam shamollash, tomoq og'rig'i, pnevmoniya, yo'tal, burun oqishi, sinusit bilan og'rigan bo'lsa, Mudra tavsiya etiladi. Tez tiklanishiga yordam beradi, immunitetni va tananing mudofaasini oshiradi.

Mudra tizim signaliga ulanish uchun kundalinining markaziy kanalini ochadi, energiya jismlari energiya bilan to'ldiriladi.

Mudra Hakini (Hakini Ajna chakra xudosi degan ma'noni anglatadi)

Ikkala qo'lning barmoq uchlari bir-biriga bog'langan. Istalgan vaqtda, istalgan joyda o'z xohishingizga ko'ra mashq qiling. Hakini mudra xotira va konsentratsiyani o'rgatish uchun ishlatiladi. Chap va o'ng yarim sharlar o'zaro ta'sir qila boshlaydi.

Barcha chakralar, ong va ong osti faollashadi. Bu ajna chakrani faollashtirish uchun yana bir vositadir.

Bu mudraning yana bir nomi atmanjali mudra. Mudra depressiya, depressiya, kuchni yo'qotish va tananing va psixikaning himoya funktsiyalarining umumiy pasayishi uchun ko'rsatiladi.

Sahasrara chakra uchun mudrani bajarish texnikasi

  • Kaftlaringizni ko'krak darajasida birlashtiring
  • Barmoqlarning uchlari tegib, yuqoriga qarab turadi
  • Palmalar bir-biridan qisqa masofada joylashgan bo'lishi kerak
  • Mudrani 10 daqiqa davomida bajaring.

Chakralar uchun ushbu mudralarning barchasi alohida amaliyot sifatida yoki asanas va pranayama amaliyotida komponent sifatida ishlatilishi mumkin.

Mudra energiya beradi. Asab tarangligi va doimiy stress tufayli charchoq, norozilik, letargiya va depressiya uchun ishlatilishi mumkin. U har qanday kutishni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu Mudra, qanday kasallik bo'lishidan qat'i nazar, shifo jarayonini tezlashtiradi.

Texnika:
O'ng qo'lingizni mushtga bir oz siqilgan holda, bosh barmog'ingizni yuqoriga qaratib, chap qo'lingizning chashka kaftiga qo'ying. Chap qo'lingizning barmoqlarini birga tuting. Qo'llaringizni oshqozon darajasiga qo'ying va tirsaklaringizni yon tomonlarga va bir oz oldinga siljiting. Agar kerak bo'lsa, kerakli yoki xohlagancha tez-tez yoki kuniga 2 marta 4 daqiqa.

Vizualizatsiya:
Tasavvur qiling-a, sizning chap qo'lingiz ohak, o'ng qo'lingiz esa pestle. Birinchi nafas olayotganingizda, sog'lig'ingizning sababini aqlan toping va chap qo'lingizga qorong'u toshlar kabi tushing. O'ng qo'lingizning chetidan foydalanib, barcha toshlarni mayda changga surting va keyin ularni qum kabi qo'lingizdan puflang. Yana bir muddat o'tirish holatida qoling. O'ng qo'lingizning bosh barmog'i orqali shifobaxsh energiya chap qo'lingizni ifodalovchi kosaga oqib tushsin va energiya zaxirangiz shakllanadi.


Vayu Mudra qonni tozalaydi, artrit og'rig'ini yo'qotadi, bo'g'imlarni, falajni, Parkinson kasalligini davolaydi, radikulit, revmatizm, tizza og'rig'i, qo'llar, bo'yin va boshning qaltirashiga qarshi yaxshi ta'sir qiladi. Gaz hosil bo'lishini yaxshilaydi, bo'yin va orqadagi og'riqlarni yo'qotadi.

Ushbu mudraning maqsadi tananing turli qismlarida "shamol" (havo) ni zaiflashtirishdir.

Ushbu mudrani bajarayotganda, bir necha soat ichida sizning ahvolingiz sezilarli darajada yaxshilanganini sezishingiz mumkin. Surunkali kasalliklar uchun mudrani Dono hayot bilan navbatma-navbat bajarish kerak. Mashqlar yaxshilangandan keyin to'xtatilishi mumkin va kasallik belgilari yo'qola boshlaydi (ob'ektiv ko'rsatkichlarning yaxshilanishi).

Amalga oshirish texnikasi:
Ko'rsatkich barmog'ini uning yostig'i bosh barmog'ining tagiga etib borishi uchun joylashtiramiz. Biz bu barmoqni bosh barmog'imiz bilan engil ushlab turamiz, qolgan barmoqlar esa tekislanadi va bo'shashadi.

Energiya vampirizmidan himoya qiluvchi Mudra

Mudra bizni boshqalarning salbiy ta'siridan himoya qilish bilan qurollantiradi, bu biz osonlikcha yo'qolganimizda va hamkasbimizning ta'siriga - ko'pincha ongsiz ravishda bo'ysunganimizda bizga eng yomon ta'sir ko'rsatishi mumkin. Boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlari bilan tanishish orqali - masalan, biz qabul qilib bo'lmaydigan yaqinlikka yo'l qo'yganimizda yoki biror narsani tuzatishni xohlayotganimizda, shunchaki shaxsiy masalada haddan tashqari uzoqqa borsak, biz ongsiz ravishda hamkasbimizga energiyamizga ulanishga va uni o'chirishga imkon beramiz.

Agar biz o'z ixtiyorimiz bilan emas, balki o'zimizga zarar keltiradigan biror narsani qilsak, biz energiya vayron bo'lamiz va oxir-oqibat o'zimiz energiya vampirlariga aylanishimiz mumkin. Ushbu mudra orqali biz qal'a hosil qilamiz va uning yordamida biz oshqozonimizni, tananing eng yumshoq va eng zaif qismini, shuningdek, hissiy holatimizni boshqalarning ta'siridan himoya qilamiz.

Mudralar - bu koinot energiyasi bilan muloqot qilish va hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan haqiqiy sehrli qo'l pleksusidir. Birinchi 32 mudra ko'p ming yillar oldin, hatto bizning eramizdan oldin paydo bo'lgan. Ularni kim yaratganligi noma'lum. Albatta, bu ish uchun ko'plab afsonalar mavjud bo'lib, ularning ba'zilari bu Hindiston xudolarining yaratilishi, boshqalari "barmoq sehri" xudolarning irodasi bilan yashagan buyuk ruhoniylarning yaratilishi deb da'vo qiladilar.

Mudralar inson tanasiga qanday ta'sir qilishi hali ham aniq emas.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, barmoq yoga nafaqat ma'naviy sohada rivojlanishga yordam beradi, balki tanaga sezilarli foyda keltiradi. Mudras barcha holatlar uchun energiya bloklarini yo'q qilishga yordam beradi, kasal a'zolarni "tuzatadi" va hatto boyib, ezgu istaklaringizni amalga oshiradi.

Ishga kirishishdan oldin tanani tozalash

Mashqlar qanday ishlashi kerak bo'lsa, mashqni boshlashdan oldin tanadagi suv muvozanatini tiklash kerak. Shakllarni yig'ishni boshlashdan ikki-uch hafta oldin (asosiy 32 ta asosiy narsadan biri) quyidagi rejimga muvofiq suv ichish tavsiya etiladi:

Mudralarni bajarish qoidalari

Quyida keltirilgan mashqlar noyob va zamonaviy shahar aholisi uchun juda qulaydir, chunki ular maxsus jihozlar, atrof-muhit yoki jismoniy tayyorgarlikni talab qilmaydi. Ular har qanday vaqtda, istalgan joyda, kundalik hayotingizga xalaqit bermasdan bajarilishi mumkin. Masalan, tushlik tanaffusida yoki avtobusda sayohat qilishda. Biroq, ular meditatsiya paytida sharqqa qaragan holda tik turgan yoki o'tirgan holda bajarilsa, ular ancha katta ta'sir ko'rsatadi. Orqangizni to'g'ri saqlashga harakat qiling, lekin uni siqmang. Tinch va chuqur nafas oling.

Ishni boshlashdan oldin qo'llaringizdan uzuklarni, bilaguzuklarni va soatlarni olib tashlang. Ideal holda, siz butun tanangizni energiya kanallarini to'sib qo'yadigan elastik tasmalar va bog'ichlardan ozod qilishingiz kerak.

Avvaliga bitta mudra bilan ishlang, keyin yana bir nechta qo'shishingiz mumkin. Bu holatda asosiy narsa o'zingizni juda nozik yoymaslikdir: samarali amaliyot uchun ikkita yoki uchta etarli. Agar istak yoki ehtiyoj paydo bo'lsa, ular har doim boshqalar bilan almashtirilishi mumkin.

Amaliyotni tugatgandan so'ng, o'rnidan turishga shoshilmang va behuda ishlarga berilmang: butun tanangizni cho'zing, qotib qolgan bo'yningizni cho'zing, kaftlaringizni bir-biriga ishqalang, so'ngra bir necha marta mushtlaringizni siqing va eching. Bir-ikki daqiqa davomida qorin bilan chuqur nafas oling, hayot energiyasini his qiling.

Mudralar farovonlik uchun

"lavabo", yoki shankha er osti dunyosida yashovchi ilon xudosi Shivaning kuchi bilan o'ralgan. Ishlash tomoq va halqumning har qanday kasalliklari, shuningdek, bo'g'iq ovoz uchun ko'rsatiladi. Ovozga ayniqsa kuchli ta'sir ko'rsatadi: u aniqroq va balandroq bo'ladi. Shu nuqtai nazardan, bu notiqlar, qo'shiqchilar, o'qituvchilar - o'z hayotida uzoq vaqt davomida tez-tez omma oldida gapiradigan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

"Lavabo" shunday amalga oshiriladi. Qo'llar qobiqni ifodalash uchun birlashtirilgan. O'ngning to'rtta barmog'i chapdagi bosh barmog'ini ushlaydi. Chapning to'rtta barmog'i o'ngning tepasida joylashgan. O'ng bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi.

Sigir Ma'lumki, hindular uchun sigir muqaddasdir. Bu barmoq sehrli mashqlari revmatik og'riqlar, qo'shma kasalliklar va siyatikani davolashga yordam beradi.


Ijro. Chap qo'lning kichik barmog'i bilan o'ng qo'lning halqa barmog'iga (yurak barmog'i) teging. Kichkina o'ng barmog'ingiz bilan chap yuragingiz yostig'iga "ushlang". Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bir xil printsip bo'yicha bir-biriga bog'langan: o'ngdagi o'rta barmoq chapdagi ko'rsatkich barmog'iga, chapdagi o'rta barmoq esa o'ngdagi ko'rsatkich barmog'iga tegadi. Bosh barmoqlaringizni yon tomonlaringizga qo'ying.

Tushunish Sovuq, tomoq og'rig'i, burun oqishi, yo'tal, pnevmoniya, sinusit uchun ishlatiladi. Doimiy amaliyot immunitetni yaxshilaydi, tananing himoya kuchlarini faollashtiradi va davolanishni tezlashtiradi.

Yaxshiroq natijalarga erishish uchun amaliyotni quyidagi parhez bilan birlashtirish kerak: kuniga sakkiz stakandan ortiq oddiy qaynatilgan suv ichish. Meva, tvorog va guruchni iste'mol qiling.


Diqqat! Bu raqam juda uzoq yoki tez-tez ishlatilmasligi kerak! "Dozani oshirib yuborish" apatiyaga va hatto letargik uyquga olib kelishi mumkin.
Amalga oshirish juda oddiy. Siz kaftlaringizni kesib o'tishingiz, barmoqlaringizni bir-biringiz bilan bog'lashingiz kerak. Katta bo'lganlardan birini to'g'rilab, uni boshqa kaftning indeks va bosh barmoqlarining "halqasi" bilan o'rab oling.

Pul uchun mudralar

Moddiy narsalar sohasidagi yutuq. Mudra ongini "kambag'alning fikrlari" dan tozalaydi. Buning o'rniga o'ziga ishonch, farovonlik va hayotdagi muvaffaqiyat kayfiyati keladi.

Diqqat: yashash vositalarining etishmasligi haqida tez-tez o'ylamaydigan badavlat odamlar uchun bu bilim foydasiz.

Ishlash texnikasi. Qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, kaftlar taxminan besh santimetr masofada. Qo'llarning boshlarini, o'rta barmoqlarni, bosh va kichik barmoqlarni ulang. Birinchilarini biroz egib oling. Uzuk va ko'rsatkich barmoqlaringizni tekis qoldiring.


O'tiring, orqangizni to'g'rilang. Tinch va chuqur nafas oling. Erning hayotiy energiyasi tanangizga dum suyagi orqali kirib, uni farovonlik va farovonlik kuchi bilan to'ldirishini tasavvur qiling. Qo'llar mo'l-ko'llik kosasiga aylanadi. Yakunlash vaqti taxminan besh daqiqa. Buni har kuni qilish kerak, vaqti-vaqti bilan emas, balki ertalab qilish kerak.

Biznesda muvaffaqiyat. Amalga oshirish biznesni rivojlantirish va uning o'sishini barqarorlashtirish uchun foydalidir. Ijobiy samarani endigina o‘z biznesini boshlayotganlar ham, uzoq vaqtdan beri tadbirkorlik bilan shug‘ullanayotgan, lekin hayotda sezilarli muvaffaqiyatlarga erisha olmaganlar ham his qilishlari mumkin. Kiruvchi energiya vaziyatni osonlikcha barqarorlashtirmaydi, u rivojlanish va hayotga to'sqinlik qiladi. Uni amalga oshirish orqali siz o'z ta'sir doirangizni kengaytirishingiz, yangi mijozlar va hamkorlarni jalb qilishingiz va daromadingizni oshirishingiz mumkin. Shuningdek, har bir tadbirkorning hayotida zarur bo'lgan sezgini rivojlantirish.

Diqqat! Amaliyot kuchga kirishi uchun siz buni biroz vaqt qilishingiz kerak. Amaliyotning birinchi daqiqalaridan boshlab u ishlamaydi!


Ijro. Qo'llar quyosh pleksusidan oldinga, kaftlar sizga qaraydi. Agar siz ayol bo'lsangiz, chap kaftingizni, agar erkak bo'lsangiz, o'ng kaftingizni siqing, shunda kattasi tepada bo'ladi. Ko'rsatkich barmog'idagi tirnoq bosh barmog'ining boshiga, bosh barmog'ining yostig'i esa kichik barmoq ustidagi o'rta bo'g'inga bosilishi kerak.

Ikkinchi tomondan, o'rta va indeksli to'g'ri chiziqlarni bir-biriga siqib qo'yishingiz kerak. Nomsizni boshqa kaftdagi kabi bosing. Kichkina barmoq va bosh barmog'ingizni uchlari bilan bir xil halqaga ulang. Ular nomsizlarga tegmasliklari kerak.

Keyinchalik, qo'llaringizni yonma-yon bosishingiz kerak. Birinchi kaftning bosh barmog'i kichik barmoqning "halqasi" ga, ikkinchisi esa bosh barmog'iga tegishi kerak. Endi dam oling va ko'zingizni yuming. Sizning tanangizda farovonlik energiyasining kuchli oltin oqimi qanday paydo bo'lishini tasavvur qiling. Amaliyot vaqti 3-5 minut.

Buni har haftada bir marta ertalab, uyg'onganingizdan keyin uch daqiqa davomida qilishingiz kerak.

Hayot Ushbu kombinatsiyani bajarish tanadagi energiya oqimlarini barqarorlashtiradi, bu esa odamni yanada kuchli va hayotiy qiladi. Bundan tashqari, u surunkali charchoq yoki apatiya, kuchni yo'qotish va hayotning umumiy yaxshilanishi bilan juda yaxshi yordam beradi.


Bu raqam, shuningdek, yo'qolgan ko'rishni tiklashga, nevrozlar va ruhiy muammolarni engishga yordam beradi. Bu juda sodda tarzda amalga oshiriladi: ikki qo'lning halqa barmog'ini, kichik barmog'ini va bosh barmog'ini bitta nuqtaga ulashingiz kerak. Va hayot va tinchlik energiyasidan zavqlaning!

32 ta asosiy mudralar mavjud, ammo aslida ularning soni barcha holatlar uchun juda ko'p. Va ular zamonaviy tibbiyotdan ko'ra yomonroq bo'lmagan turli xil muammolar va kasalliklarga yordam berishi mumkin. Muntazam ravishda bir necha daqiqani mudras bilan shug'ullanishga bag'ishlab, siz nafaqat tanangizni va ruhingizni mustahkamlay olasiz, balki hayotingizni o'zgartiradigan tanangizning zahiralarini ham ochishingiz mumkin!

Shifolash mudralari - bu bir necha asrlar oldin Hindistonda paydo bo'lgan oddiy davolash usuli bo'lib, u erdan ko'plab Buddist mamlakatlardagi tabiblar tomonidan qabul qilingan. Qo'llar uchun mashqlar ko'p harakat talab qilmaydi. Faqat diqqatni jamlash qobiliyati.

Sizning e'tiboringizga aqliy va jismoniy salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan 7 ta mudrani taqdim etamiz.

1. Immunitetni yaxshilash uchun mudra "Kosmosning uchta ustuni"

Bu mudra o'tmish, hozirgi va kelajak birligining ramzi deb ataladi. Bu tanani katta miqdorda energiya bilan boyitadi. Agar siz sekin metabolizm, past immunitet va umumiy iktidarsizlikdan aziyat cheksangiz, ushbu mudra bilan shug'ullaning.

Mudrani qanday bajarish kerak: Chap qo'lning o'rta va halqa barmoqlari o'ng qo'lning o'xshash barmoqlari bilan bir-birining ustiga qo'yiladi, chap kichik barmoq orqa tomonda o'ng qo'lning o'rta va halqa barmoqlari tagiga joylashtiriladi, so'ngra butun figura bilan mahkamlanadi. o'ng qo'lning kichik barmog'i. O'ng ko'rsatkich barmog'ining tirnoq falanksi chap bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasiga o'rnatiladi. Mudrani ijro etish paytida qo'llar va qo'llar tarang bo'lmasligi kerak.

2. Toksinlar va kirlarni tozalash uchun puuta mudra


Puuta mudra tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi, shuningdek tana vaznini normallantiradi.

Mudrani qanday bajarish kerak: Bosh barmog'ingizning yostig'i bilan halqa barmog'ining uchinchi falanksining lateral yuzasiga teging. Qolgan barmoqlaringizni keskinliksiz yon tomonlarga yoying.

3. Yurak uchun Ganesha mudra


Ganesha mudra yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallantiradi, shuningdek, ishonch va jasorat beradi.

Mudrani qanday bajarish kerak: Chap qo'lni ko'krak oldida, kaftni tashqariga qaratib ushlab turish kerak. Barmoqlaringizni egib, chap qo'lingizni o'ng qo'lingiz bilan kaftingizni ichkariga qaratib ushlang. Endi ikkala qo'l ham mahkamlangan. Nafas oling va tutqichni bo'shatmasdan qo'llaringizni yon tomonlarga kuch bilan cho'zing. Qo'llar ko'krakning old qismida joylashganligi sababli, bu harakat elka va ko'krak mushaklarini tortadi. Nafas oling va kuchlanishni bo'shating. Olti marta takrorlang. Qo'llaringizning holatini o'zgartiring va mashqni olti marta takrorlang. Shundan keyin bir muddat jim turing.

4. Salbiy energiyaga qarshi Mudra "Shambhala qalqoni"


Mudrani qanday bajarish kerak: Ayollar va erkaklar uchun ijro sxemasi boshqacha. Ayollar o'ng qo'llarini mushtga mahkam bog'lab, chap qo'lning kaftiga ichkaridan bosadilar, shu bilan birga bosh barmog'ini kaftiga bosadilar. Erkaklar uchun xuddi shunday harakatni bajaring, faqat "qalqon", aksincha, o'ng qo'l bo'ladi.

5. Mudra "Baxt uchun ibodat"


Bu mudra insonning o'z energiyasini kuchaytiradi, ruhini tinchlantiradi, olijanob qiladi va ko'taradi, undan barcha salbiy narsalarni chiqarib tashlaydi. Bu sizga koinotdan energiya va yordam kerak bo'lganda, omadni jalb qilish, istakni bajarish uchun har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin.

Mudrani qanday bajarish kerak: stulga yoki erga o'tiring, orqangizni boshingizga to'g'ri keladigan tarzda to'g'rilang. Barmoqlaringizni bo'sh qoldiring, barmoqlaringizni taroqqa soling. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan qarama-qarshi qo'lning o'rtasini ushlang, kaftning o'rtasiga torting. Kichkina barmoqlaringizni qarama-qarshi barmoqlaringiz bilan orqaga torting. Barmoqlaringizni tirnoqlaringizga tegizib, orqa tomonlarini bir-biriga qaratib vertikal ravishda joylashtiring.

6. Sevgi topish uchun mudra


Mudrani qanday bajarish kerak: Ikkala qo'lning o'rta va halqa barmoqlarini kaftlaringizga bosing. Qolgan barmoqlarni yuqoriga yo'naltiring. Tirsaklaringizni ko'krak darajasiga ko'taring va bu holatda kamida 2-3 daqiqa turing. Ko'zlar yopiq.

7. Mudra "Energiya"


Bu mudra sizning ichingizdagi energiyani jonlantiradi, sizni faol va maqsadli qiladi.

Mudrani qanday bajarish kerak: Har bir qo'lning bosh barmog'i, halqasi va o'rta barmoqlarini kichik barmoqlarni yoki ko'rsatkich barmoqlarini egmasdan ulang.

Istaklarni bajarish, pul, sog'liq va muhabbatni jalb qilish uchun mudras Elena Vitalievna Merkulova
"Qishloq sehri" kitobidan muallif Razumovskaya Kseniya

Barcha holatlar uchun fitnalar Ushbu bob, umuman olganda, barcha foydali fitnalarga bag'ishlanadi. Ming yillar davomida bu xalq ibodatlari hayotning barcha qiyinchiliklari uchun shakllangan. Har bir inson baxtsizligi uchun fitna bor va ehtimol shuning uchun biz ko'proq kasal bo'la boshladik va hayot qiyinlashdi.

muallif Stefaniya opa

Omad uchun eng yangi o'z-o'zini qo'llanma kitobidan. O'zingiz xohlagan hamma narsaga erishing! muallif Pravdina Natalya Borisovna

Barcha holatlar uchun o'zingizning sehrli afsuningizni yarating! O'zingizning "afsun"ingizni yarating - muvaffaqiyatning noyob formulasi, sizning xohishingizni amalga oshirishga yordam beradigan qo'llab-quvvatlovchi ishonch. Bu, masalan, men aytganlardan mos tasdiq bo'lishi mumkin

muallif Vladimirova Naina

Barcha holatlar uchun ... Eng Muqaddas Uch Birlikka uchta zarur ibodat, bizga rahm qiling; Rabbim, gunohlarimizni tozala; Ustoz, gunohlarimizni kechirgin; Muqaddas Xudo, Sening isming uchun (uch marta osmondagi Otamiz) bizning kasalliklarimizni davola! Sening noming ulug'lansin, saltanat kelsin

muallif Vladimirova Naina

Barcha holatlar uchun qadimiy ibodat Bu ibodat ertalab va kechqurun yotishdan oldin o'qilishi yaxshi. Ilgari siz uchun hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan muammolarni qanday osonlik bilan engishingizni o'zingiz ko'ring! Menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun kuch, jasorat bering

Pulni jalb qiladigan fitnalar kitobidan muallif Vladimirova Naina

Barcha holatlar uchun ibodat, Rabbiy! Bu kun menga olib keladigan hamma narsaga xotirjamlik bilan duch kelaman. Sening muqaddas irodangga to'liq taslim bo'lay. Ushbu kunning har bir soati uchun menga hamma narsada ko'rsatma bering va qo'llab-quvvatlang. Kun davomida qanday yangilik olsam, o'rgating

"Sehr va ibodatlar bilan davolash" kitobidan muallif Melnikov Ilya

Hayotning turli holatlari uchun, agar it qichqirsa, tumshug'ini ko'targan it olovga yoki qo'shnilarining o'limiga ulaydi. Agar u boshini pastga qaratib yig'lasa, bu marhumning egasining oilasidan ekanligini anglatadi. Agar u tik turgan yoki yotgan holda qichqirsa - o'limgacha. Agar u yig'lashni to'xtatmasdan kimgadir qo'lini cho'zsa - uzoq vaqt

Sog'lik, farovonlik, boylik, omad, farovonlik, sevgini jalb qiladigan sehrli afsunlar va tumorlar kitobidan muallif Kanovskaya Mariya Borisovna

Barcha holatlar uchun Feng Shui tumorlari Baxtli xarakter xususiyatlarini oshirish uchun talismanlar Fidokorlik va zodagonlik: olmos, ametist, firuza, safir: agat, ametist, mushukning ko'zlari, oy toshi, obsidian, topaz, xrizolit, ilhomlantiruvchi: ametist, firuza,.

"Stefani opaning tuhmatlari va munosabatlari siri" kitobidan. Nurning yashirin so'zlari va kuch so'zlari muallif Stefaniya opa

Barcha holatlar uchun kayfiyat namunalari

Shambhala avatarlari kitobidan Marianis Anna tomonidan

X. P. BLAVATSKIY HAYOTIDAGI SIRLI HODISALAR O'qituvchilar o'z shogirdlari va xodimlarining hayotini saqlab qolish uchun ko'pincha kosmosdagi bir lahzalik harakatlarga va ularning tanasini moddiylashtirishga - bolalikdan boshlab murojaat qilganlar. Shunday qilib, Elenaga Yuqoridan mo''jizaviy yordam bir necha bor ko'rsatilgan

Davolash kitobidan. Ibodatlar, afsunlar va an'anaviy tibbiyotdan qanday foydalanish kerak muallif Bagirova Galina

Barcha holatlar uchun fitnalar imtihonni yaxshi topshirish uchun fitna Maktab, texnikum, institut, universitetda imtihonlar har doim hayajonli. Har birimiz hayotimizda bunga duch kelganmiz. Imtihonni yaxshi topshirish uchun kirishdan oldin ushbu syujetni 9 marta o'qib chiqishingiz kerak

6 oy ichida dunyoni qanday qul qilish kerak kitobidan. Feng Shui yordamida muammolarni hal qilish uchun 101 ta aniq maslahatlar muallif Pokrovskiy Dmitriy

Barcha holatlar uchun 91. Uyda o'lik, sun'iy gullar saqlamang.92. Agar uyda noto'g'ri yoki singan narsa bo'lsa, siz (sizning tanlovingiz) kerak: uni tashlang, bering yoki tuzating. Boshqa variant yo'q. Aks holda, bu narsa, ertami-kechmi, sizni o'zi bilan "o'ldiradi"

muallif Aksenov Aleksandr Petrovich

Men sizga yordam bera olaman kitobidan. Qariyalar uchun himoya kitob. Barcha holatlar uchun maslahatlar muallif Aksenov Aleksandr Petrovich

Neurospeech kitobidan. O'qish paytida tanangizni o'zgartiradi Robert Masters tomonidan

Buvim Evdokiyaning ta'limotlari va ko'rsatmalari kitobidan muallif Stepanova Natalya Ivanovna

Evdokiya buvisining amaliyotidan (hayotdan olingan holatlar) Omad bilan shug'ullanish Men bilgan va qo'limdan kelgan hamma narsa, men buvimga qarzdorman. Men o'n ikki yoshda bo'lganimda baxtga sovchilik haqida bilib oldim, bir kuni buvimning bo'yi past, bo'yi past edi

Mudras - sanskrit tilidan muhr yoki imo-ishora degan ma'noni anglatadi. Bu insonning ruhiyati va kayfiyatining holatini o'zgartiradigan, ichki energiya oqimini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradigan maxsus qo'l pozitsiyalari. Ularning yordami bilan siz diqqatni jamlashingiz, dam olishingiz, kasalliklarni davolashingiz va orzularni jalb qilishingiz mumkin. Bugun biz sizni salomatlik va kayfiyatga foydali ta'sir ko'rsatadigan 7 ta mudra bilan tanishtiramiz. Ba'zilar sizning muvaffaqiyatingizga g'amxo'rlik qilishadi!

Mashhur mudralar

Mudra immunitetni yaxshilash uchun "Kosmosning uchta ustuni"

U mavjudlikning uchta sohasi, ya'ni o'tmish, hozirgi va kelajak birligining ramzi deb ataladi. Bu mudra tanaga katta energiya beradi. Agar sizda kam immunitet, iktidarsizlik va metabolik muammolar mavjud bo'lsa, o'ng qo'lingizning o'rta va halqa barmoqlarini chap qo'lingizning o'xshash barmoqlariga qo'ying. Chap qo'lingizning kichik barmog'ini o'ng qo'lingizning o'rta va halqa barmoqlari tagiga orqa tomonga qo'ying. Keyin o'ng qo'lingizning kichik barmog'i bilan uning holatini mahkamlang. O'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ining oxirgi falanxini chap qo'lingizning bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasiga chimchilab qo'ying.

Chiqindilarni va toksinlarni tozalash uchun puuta mudra

Agar siz dietada bo'lsangiz, bu foydali bo'ladi, chunki bu vazn yo'qotishga yordam beradigan mudralardan biridir. Qolgan barmoqlaringizni yon tomonlarga yoying.

Yurak uchun Ganesha mudra

Bu nafaqat yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi, balki ishonch va jasorat beradi, ikkala qo'lning barmoqlarini egib, o'ng qo'lingizni kaftingiz bilan ichkariga qaratib ushlang. Nafas oling va qo'llaringizni bog'lab, ularni turli yo'nalishlarda torting. Nafas olayotganda qo'llaringizni yana bo'shashtiring. 6 marta takrorlang, so'ngra qo'llaringizning holatini almashtiring va ushbu mashqni bir xil miqdordagi takrorlang.

Salbiy energiyaga qarshi Mudra "Shambhala qalqoni"

Afsonaviy mudrani tashvish, noaniqlik va asabiylashish kuchayganda bajarish tavsiya etiladi. Bu tinch va osoyishta bo'lishga yordam beradi, ayollar o'ng qo'lini mushtga siqib, chap qo'lning kaftining ichki qismiga bosib, bosh barmog'ini kaftiga bosishlari kerak. Erkaklar uchun xuddi shunday harakatni bajaring, faqat "qalqon", aksincha, o'ng qo'l bo'ladi.

Mudra "Baxt uchun ibodat"

Uni "Mudras malikasi" deb atashadi! Bu mudra odamdan salbiy energiyani olib tashlaydi, ruhni tinchlantiradi va ko'taradi. Agar siz qo'llab-quvvatlash va energiyani to'ldirishga ehtiyoj sezsangiz, uni bajarish foydalidir. Aytishlaricha, bu mudra sizning orzuingizni amalga oshirishga qodir - buning uchun siz mashq qilganingizda nimani xohlayotganingizni tasavvur qilishingiz kerak ...

Barmoqlaringizni, bosh barmoqlaringizdan tashqari, taroqqa soling. Bosh barmoqlaringiz bilan qarama-qarshi qo'lning kichik barmoqlarini tortib olishni boshlang. Halqa barmoqlaringizni vertikal ravishda joylashtiring. Ularning tirnoqlari bilan teginishlari tavsiya etiladi. Va ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan qarama-qarshi qo'lning o'rta barmoqlarini ushlang va kaftning o'rtasiga torting. Buni qilish juda qiyin ko'rinadi, lekin shunchaki boshlang - va tez orada muvaffaqiyatga erishasiz!

Sevgi topish uchun Mudra

Haqiqiy sevgi magnitiga aylanishni xohlaysizmi? Bu mudra faqat siz uchun! Buni mashq qilish, ayniqsa, o'z umr yo'ldoshini qidirayotgan yoki yolg'izlikdan qattiq azob chekayotganlar uchun foydalidir. Ikkala qo'lning o'rta va halqa barmoqlarini kaftlaringizga bosing. Qolgan barmoqlaringizni yuqoriga qarating. Tirsaklaringizni ko'krak darajasiga ko'taring va ko'zingizni yumib, bu holatda kamida 2-3 daqiqa turing.

Energiya oqimlarini boshqarishga yordam beradigan juda ko'p turli xil texnikalar mavjud. Qadim zamonlarda ham odamlar barmoqlarning ma'lum kombinatsiyasi va meditatsiya hayotni o'zgartirishi va uning turli tomonlariga ta'sir qilishi mumkinligini aniqladilar. Natijada, hamma uchun ochiq bo'lgan mudralar paydo bo'ldi.

Mudralar nima?

Ongni o'zgartira oladigan muqaddas imo-ishoralar odatda mudralar deb ataladi. Ular Hindistonda sehrli va shifobaxsh amaliyotlar uchun ishlatilgan. , chunki turli kombinatsiyalar energiya oqimlarini faollashtirishga qodir va ular inson hayotining turli jihatlariga ta'sir qiladi. Ko'pincha barmoqlar besh chakra yoki tananing refleks zonalari sifatida ifodalanadi. Barmoqlar orqali turli organlar va tizimlar bilan bog'langan oltita energiya kanali borligiga ishoniladi. Barmoqlaringizni birlashtirib, siz meridianlarni faollashtirishingiz mumkin.

Barcha holatlar uchun mudralar

Mudralarni mashq qilishdan foyda olish uchun siz bir qator muhim qoidalarga amal qilishingiz kerak.

  1. Har qanday holatda bo'lganingizda, qulay bo'lsa, turli xil kombinatsiyalarni bajarishingiz mumkin. Dam olish eng yaxshisidir va bu tanaga ham, fikrlarga ham tegishli.
  2. Amaliyotni boshlashdan oldin o'zingizni to'g'ri psixologik kayfiyatga ega bo'lish muhimdir.
  3. Hayotni saqlaydigan mudra yoki boshqa har qanday kombinatsiya ishlashi uchun hech qanday kuchlanish sezilmasligi uchun barmoqlaringizni bog'lash kerak.
  4. Ish paytida hech qanday noqulaylik bo'lmasligi kerak, aks holda siz to'xtashingiz kerak.
  5. Chalg'itmaslik uchun nafas olish normal bo'lishi kerak.
  6. Ko'p hollarda bitta mudrani ushlab turish 5-10 daqiqadan oshmaydi. Siz kun davomida 5-6 martagacha takrorlashingiz mumkin.
  7. Bir nechta pozalarni bajarayotganda, ular orasida kamida bir necha daqiqa bo'lishi kerak.
  8. Quyidagi barcha mudralarda ikkala qo'lning barmoqlari quyidagicha ko'rsatiladi: bosh barmog'i - 1, indeks - 2, o'rta - 3, halqa - 4, kichik barmoq - 5.

Himoya uchun mudralar

Maxsus kombinatsiyalarni amalga oshirish orqali siz o'zingizni yomon fikrlar va dushmanlardan himoya qilishingiz mumkin va agar kimdir salbiy yuborsa, u albatta ularga qaytadi. Himoya mudrasi ruhiy kuchni mustahkamlaydi va ijobiy energiya ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar dushmanlar faol bo'lsa, unda siz har kuni 3-5 daqiqa mashq qilishingiz kerak.

Sevgini jalb qilish uchun mudralar

Maxsus kombinatsiyalarning muntazam amaliyoti mavjud munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Mudralarni kuniga ikki marta 10 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi. Bu vaqtda siz xohlagan narsa haqiqatga aylangan deb o'ylash muhimdir. Siz quyidagi kombinatsiyalarni bajarishingiz mumkin:

Pul va farovonlikni jalb qiluvchi boylik uchun mudralar

Moliyaviy muammolarni engish va moddiy oqimni jalb qilish uchun maxsus imo-ishoralardan foydalanish tavsiya etiladi. Pulni jalb qilish uchun mudralarni bajarishdan oldin, maqsadingizni aqliy ravishda takrorlang va keyin uni batafsil tasavvur qiling.

Omad uchun mudras

Agar omad sizga hayotda yordam bersa, hayotingizni ancha osonlashtira olasiz. Siz uni quyidagi sehrli imo-ishoralar tufayli jalb qilishingiz mumkin:

Stress uchun mudralar

Maxsus imo-ishoralar tanadagi energiya harakatini faollashtiradi, bu stress va depressiya kabi turli ruhiy muammolarga qarshi kurashishga yordam beradi. Mudralarni qanday qilishni aniqlash uchun qoladi:

Salomatlik uchun mudralar

Terapevtik imo-ishoralar tufayli siz nafaqat tananing faoliyatini normallashtirishingiz, balki makon energiyasini ham yaxshilashingiz mumkin. Shifo beruvchi mudralar uzoqdan davolanishga yordam beradi, asosiysi kuchli vizualizatsiya. Muntazam amaliyot muammoning sababini bartaraf etmasligini yodda tutish kerak. Turli xil sog'liq uchun mudralar mavjud va quyidagilarga misollar:

Kilo yo'qotish uchun mudralar

Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan ko'plab dasturlar mavjud, ammo ularning ilmiy asoslari yo'q. Ular orasida vazn yo'qotish uchun mudralar mavjud bo'lib, ular tanadagi muhim jarayonlarni qo'zg'atadi.

Yuzni yoshartirish uchun mudralar

To'g'ri yo'naltirilgan energiya oqimlari yordamida siz yoshligingizni uzaytirasiz va ko'p yillar davomida go'zalligingizni saqlab qolishingiz mumkin. Buning uchun quyidagi mudralarni muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi:

Mudra ish uchun

Biznes ochish, martaba ko'tarish va boshqa muammolarni engish istagida bo'lgan odamlar uchun amaliyotlar mavjud. Mudra ish topish uchun daromad va samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Siz kuniga ikki marta 4-5 daqiqa mashq qilishingiz kerak. Qo'llaringizni qorinning yuqori qismining markazida bir-biriga parallel tuting. Barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang, shunda ular kaftlaringizga qaraydi. Ayollar chap barmog'ini tepada, erkaklar esa o'ng barmog'ini ushlab turishlari kerak. Lavozimni o'zgartirmasdan, 3 barmoqni tekislang.

Istaklarni bajarish uchun mudralar

Mavjud barcha kombinatsiyalar orasida eng mashhuri - bu orzu qilingan istakni bajarishga yordam beradigan imo-ishora. Mudra o'ziga ishonch bag'ishlaydigan va maqsadingizga erishishga yordam beradigan energiyani olib yuradi. Buni har kuni takrorlash tavsiya etiladi va o'zingizni gullab-yashnagan bog'da tasavvur qilib, gullarning xushbo'y hidini yutib, meditatsiya qilish muhimdir.

  1. Avval siz istakni shakllantirishingiz kerak, u qisqa va aniq bo'lishi kerak va hech qanday inkorni o'z ichiga olmaydi.
  2. Istaklarni bajarish mudrasini amalga oshirish uchun har bir qo'lda 1, 2 va 3-barmoqlarning uchlarini ulashingiz va 4 va 5-chi barmoqlarni kaftga bosishingiz kerak. Imo-ishora imonlilar tomonidan suvga cho'mish uchun qo'llaniladigan bilan bir xil.
  3. O'z xohishingizni uch marta baland ovozda ayting. Erkin nafas olish juda muhimdir.
  4. Amaliyotlarni bir necha hafta davomida kuniga 1-2 marta takrorlang.

Siz tez-tez shamollaysizmi? Ko'taruvchi mudra sizni dori vositalarisiz oyoqqa turg'izadi!

Mudras¹ - bu mutlaqo hamma uchun mavjud ajoyib vosita. Tanadagi energiya oqimlarini qayta taqsimlash uchun turli xil qo'l pozalari qo'llaniladi. Qadim zamonlardan beri mudralar o'z-o'zini rivojlantirish va maxsus holatlarga erishish uchun ishlatilgan. Ammo ular ham shifobaxsh ta'sirga ega!

"Ko'taruvchi" mudradan foydalanish uchun ko'rsatmalar

Mudra lifting shamollash², tomoq og'rig'i, pnevmoniya, yo'tal, bronxit, burun oqishi, sinusitni davolash uchun ishlatiladi.

Ushbu mudrani bajarish tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi, immunitetni oshiradi va tez tiklanishiga yordam beradi.

Haddan tashqari vazn shamollashning paydo bo'lishiga yordam beradi!

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Mudra - hinduizm va buddizmda - qo'llarning ramziy, marosim joylashuvi, marosim imo-ishora tili (

Yurak, o'pka, miya, jigar, taloq, qon tomir tizimi, katta va ingichka ichaklar bilan bog'liq bo'lgan oltita asosiy energiya kanallari inson qo'llari va barmoqlari orqali o'tadi.

Mudras san'ati Xitoyda ikki ming yildan ko'proq vaqt oldin paydo bo'lgan.. O'sha davr tabiblari tananing hayotiy faoliyati nafaqat oziq-ovqat, balki Kosmosdan oladigan energiya bilan ham qo'llab-quvvatlanadi, deb ishonishgan.

Bu energiya tananing barcha a'zolari va to'qimalariga "etkazib berish" ni ta'minlaydigan maxsus meridian kanallari orqali aylanadi. Agar bir yoki bir nechta meridianlarda nosozlik yuzaga kelsa, energiya "yoqilg'i" o'z manziliga oqishini to'xtatadi va ichki organlarning ishi buziladi. Sabablari har xil bo'lishi mumkin: noqulay tashqi sharoitlar, yomon irsiyat, stress, ammo natijasi bir xil: odam kasal bo'lishni boshlaydi.

Yurak, o'pka, miya, jigar, taloq, qon tomir tizimi, katta va ingichka ichaklar bilan bog'liq bo'lgan oltita asosiy energiya kanallari odamning qo'llari va barmoqlari orqali o'tadi.

Shuning uchun qo'l juda katta shifobaxsh kuchga ega! Barmoqlaringizni ma'lum kombinatsiyalarda bog'lab, siz meridianlarni faollashtirishingiz va butun tanadagi energiyani yo'naltirishingiz, energiya oqimini tiklashingiz va kasal organlarda "buzilishlar" ni bartaraf etishingiz mumkin. Barmoqlaringizni shifobaxsh kombinatsiyalarga qo'yishni o'rganish qiyin emas.

Qo'llaringizni tinchlantiring, kuchlanishsiz. Ba'zi mashqlarni ko'chada, qo'llaringizni cho'ntagingizdan chiqarmasdan, shuningdek qo'lqoplarda bajarish mumkin (bu holda siz bosh barmog'ingizni bo'shatib, mudrani qo'lqoplar ichida katlashingiz kerak bo'ladi). Qo'lqoplaringizni echib olish hali ham yaxshiroqdir. Qo'lingizda zargarlik buyumlari bo'lmasligi kerak: uzuklar, bilaguzuklar.

Mudralar ijro etiladigan munosabat katta ahamiyatga ega. Darslarni boshlaganingizda, siz mutlaqo xotirjam bo'lishingiz va shifobaxsh imo-ishoralar sizga yengillik keltirishiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Muammolar va qayg'ularni unuting, xafa qilganlaringizdan kechirim so'rang va sizni xafa qilgan odamni kechirishga harakat qiling. Agar siz imonli bo'lsangiz, mashqlarni boshlashdan oldin, ibodat o'qing, sizga yordam berishini yuqoriroq kuchdan so'rang va mashqlarni tugatgandan so'ng, yordam uchun murojaat qilgan odamga rahmat aytishni unutmang.

Shifolash imo-ishoralarini qo'llashda energiya oqimlari nafaqat ularni bajaradigan odamning tanasida, balki atrofdagi kosmosda ham normallashadi. Bu shuni anglatadiki, Mudralar uzoqdan davolanish uchun ishlatilishi mumkin. Asosiysi, muhtoj bo'lgan odamga yordam berish uchun samimiy istak bo'lishi kerak. Agar bu odam sizning yoningizda bo'lsa, xotirjamlik bilan, o'zingizga e'tiborni jalb qilmaslikka harakat qiling, unga yaqinlashing va bu vaziyatda eng mos keladigan Mudra qilishni boshlang. Agar siz uzoqda bo'lsangiz, qabul qiluvchini tasavvur qiling va mashqni bajarayotgan vaqtingiz davomida uning tasvirini sizning oldingizda ushlab turing.

Mudrani to'g'ri tanlayotganda, siz og'riq va kasallikdan xalos bo'lishingiz mumkinligini unutmang, ammo kasallikning sabablaridan xalos bo'lolmaysiz. Misol uchun, sizning boshingiz nafaqat qon bosimi ko'tarilganligi, balki osteoxondroz yoki yomon ovqat hazm qilish tufayli ham og'riydi. Tanaga har tomonlama ta'sir qilish uchun kun davomida bir emas, balki bir nechta mudralarni bajaring.

Immunitetni oshirish, charchoq va stressdan xalos bo'lish uchun hayot, Yer, energiya, "Kosmosning uchta ustuni", "Toshbaqa", "Chandman kosasi", "Shambhala qalqoni" mudralarini bajaring.

Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari uchun - bilim mudralari, "Hayotni tejash", "Ajdaho ibodatxonasi", "Samoviy ma'badning zinapoyasi", "Toshbaqa", "Vajra o'qi".

Gipertenziya uchun - "Hayotni qutqaruvchi" mudra va bilim mudrasi, keyin esa o'zgaruvchan shamol va hayot mudralari.

O'pkangiz tartibsizmi, shamollash va nafas yo'llari kasalliklaridan aziyat chekasizmi? O'z arsenalingizga "Shell" va "Ko'tarish" mudralarini, shuningdek, suv mudralarini, "Ajdaho boshi", "Maitreya nayini" oling.

Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklaridan aziyat chekasizmi? Suvli mudrani, shuningdek, Chandman kosasini, dengiz taroqsimonini va ko'tarilgan lotus mudralarini bajaring.

Qo'shimchalar og'rig'i uchun - Mudras "Sigir", Shamol, Hayot, Energiya.

Asab tizimining buzilishlari uchun - Bilim mudralari, Yer, "Donolik oynasi", "Samoviy ma'badning zinapoyasi", "Ajdaho tishi", "Shakya-Muni shlyapasi", "Maitreya fleyti".

Oshqozon, ichak, siydik pufagi, bachadon kasalliklari uchun Lotus Mudrani ko'taring.

Agar sizda eshitish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, unda siz Osmon Mudrasisiz qilolmaysiz.

Ko'rishning pasayishi - hayot mudrasi kasallikni engishga yordam beradi.

Har bir mashqni besh-olti marta 5-10 daqiqa davomida bajaring. Bir dars uchun optimal vaqt - 45 daqiqa, lekin siz uni qisqaroq davrlarga (10, 15 va 20 daqiqa) ajratishingiz mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishdan yarim soat oldin yoki yarim soatdan keyin mashqlarni bajarish yaxshiroqdir.

Diqqat! Agar u yoki bu Mudrani bajarayotganda sizda biron bir noxush tuyg'u paydo bo'lsa, mashqni darhol to'xtating va bir muncha vaqt o'tgach, xuddi shunday ta'sirga ega boshqa Mudrani bajarishga harakat qiling.

Salomatlikni saqlashga va bundan keyin ham baxtli yashashga yordam beradigan kuch zaxirasini kashf eting!

Mudra "Shell" - Xudo Shivaning atributi

ko'rsatkichlar: tomoq, gırtlak, xirillashning barcha kasalliklari. Ushbu Mudrani ijro etayotganda ovoz kuchayadi, shuning uchun biz uni ayniqsa qo'shiqchilar, rassomlar, o'qituvchilar va ma'ruzachilarga tavsiya qilamiz.
ijro texnikasi: ikkita qo'shilgan qo'llar qobiqni tasvirlaydi. o'ng qo'lning to'rt barmog'i chap qo'lning bosh barmog'ini quchoqlaydi. o'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi.

Mudra "Sigir" - Hindistonda sigir muqaddas hayvon hisoblanadi.

ko'rsatkichlar: revmatik og'riqlar, radikulit og'rig'i, qo'shma kasalliklar.
bajarilish usuli: chap qo'lning kichik barmog'i o'ng qo'lning yurak (uzuk) barmog'iga tegadi; O'ng qo'lning kichik barmog'i chap qo'lning yurak barmog'iga tegadi. Shu bilan birga, o'ng qo'lning o'rta barmog'i chap qo'lning ko'rsatkich barmog'iga, chap qo'lning o'rta barmog'i esa o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'iga ulanadi. bosh barmoqlar bir-biridan ajralib turadi.

Bilim mudrasi eng muhimlaridan biridir. Emotsional stress, tashvish, tashvish, melankoliya, qayg'u, melankoliya va depressiyani engillashtiradi, fikrlashni yaxshilaydi, xotirani faollashtiradi, potentsialni jamlaydi.

Ko'rsatkichlar: uyqusizlik yoki haddan tashqari uyquchanlik, yuqori qon bosimi. bu mudra bizni qaytadan tiriltiradi. Ko'pgina mutafakkirlar, faylasuflar, olimlar ushbu Mudradan foydalanganlar va foydalanmoqdalar.
ijro texnikasi: ko'rsatkich barmog'i bosh barmog'ining yostig'i bilan osongina bog'lanadi. qolgan uchta barmoq to'g'rilanadi (tarang emas).

Osmon Mudrasi Oliy kuchlar, "yuqori odam" - bosh bilan bog'liq.

Ko'rsatkichlar: quloq kasalliklari va eshitish qobiliyatini yo'qotadigan odamlar uchun. Ba'zi hollarda amaliyot eshitishning juda tez yaxshilanishiga olib keladi uzoq muddatli amaliyot ko'plab quloq kasalliklarini deyarli to'liq davolashga olib keladi;
bajarish usuli: o'rta barmog'ini uning yostig'i bosh barmog'ining tagiga tegishi uchun egilib, egilgan o'rta barmoqni bosh barmog'i bilan bosing. qolgan barmoqlar tekis va tarang emas.

Shamol mudrasi - Xitoy tibbiyotida shamol uning buzilishi shamol kasalliklarini keltirib chiqaradigan besh elementdan biri sifatida tushuniladi;

ko'rsatkichlar: revmatizm, radikulit, qo'llarning, bo'yinning, boshning titrashi. Ushbu mudrani bajarayotganda, bir necha soat ichida sizning ahvolingiz sezilarli darajada yaxshilanganini sezishingiz mumkin. surunkali kasalliklar bo'lsa, mudrani Dono hayot bilan navbatma-navbat bajarish kerak. Semptomlar yaxshilanib, yo'qola boshlaganidan keyin mashqlar to'xtatilishi mumkin.
Amalga oshirish usuli: ko'rsatkich barmog'ini uning yostig'i bosh barmog'ining tagiga etib borishi uchun joylashtiring. Biz bu barmoqni bosh barmog'imiz bilan engil ushlab turamiz, qolgan barmoqlar esa tekislanadi va bo'shashadi.

Mudra "Ko'tarish" ko'rsatkichlar: har qanday shamollash, tomoq og'rig'i, pnevmoniya, yo'tal, burun oqishi, sinusit uchun. Ushbu Mudrani bajarish tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi, immunitetni oshiradi va tez tiklanishiga yordam beradi. Ushbu Mudrani bajarish bilan bir vaqtda siz quyidagi parhezga rioya qilishingiz kerak: kun davomida kamida 8 stakan qaynatilgan suv ichish. Kundalik parhez meva, guruch va yogurtdan iborat bo'lishi kerak.

bajarilish usuli: ikkala xurmo birlashtiriladi, barmoqlar kesishadi. bosh barmog'i (bir qo'lning) orqaga o'rnatilgan va boshqa qo'lning ko'rsatkichi va bosh barmog'i bilan o'ralgan.

Mudra "Hayotni qutqarish" - (yurak xuruji uchun birinchi yordam)

ko'rsatkichlar: yurakdagi og'riq, yurak xurujlari, yurak urishi, tashvish va melankoliya bilan yurakdagi noqulaylik, miyokard infarkti. yuqoridagi sharoitlarda siz darhol ushbu Mudrani ikkala qo'lingiz bilan bir vaqtning o'zida bajarishni boshlashingiz kerak. Yengillik darhol paydo bo'ladi, ta'sir nitrogliserindan foydalanishga o'xshaydi.
bajarish usuli: ko'rsatkich barmog'ini bosh barmog'ining tagiga terminal phalanxning yostig'i bilan tegishi uchun eging. Shu bilan birga, biz o'rta, halqa va bosh barmoqlarni prokladkalar bilan katlaymiz, kichik barmoq tekis qoladi.

Hayot mudrasi - butun tananing energiya salohiyatini tenglashtiradi, uning hayotiyligini mustahkamlashga yordam beradi, ish faoliyatini oshiradi, chidamlilik beradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

ko'rsatkichlar: charchoq, zaiflik, ko'rishning buzilishi, ko'rish keskinligini yaxshilaydi, ko'z kasalliklarini davolash.
Amalga oshirish usuli: halqa barmog'i, kichik barmoq va bosh barmog'ining yostiqlari bir-biriga bog'langan, qolganlari esa erkin tekislanadi. bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bajariladi.

Yer mudrasi - Xitoy tabiiy falsafasiga ko'ra, Yer bizning tanamiz qurilgan asosiy elementlardan biri bo'lib, shaxsiyat turini va ma'lum kasalliklarga moyilligini belgilaydigan elementlardan biridir.

ko'rsatkichlar: tananing psixofizik holatining yomonlashishi, aqliy zaiflik holati, stress. Ushbu Mudrani bajarish o'z shaxsiyatini ob'ektiv baholashni, o'ziga ishonchni yaxshilaydi, shuningdek, salbiy tashqi energiya ta'siridan himoya qiladi.
bajarilish usuli: halqa va bosh barmog'i engil bosim bilan prokladkalar bilan bog'langan. qolgan barmoqlar tekislanadi. ikki qo'l bilan bajariladi.

Suv mudrasi - suv xudosi Varunaning mudrasi. Suv bizning tanamiz va sayyoramizni tashkil etadigan beshta asosiy elementlardan biridir. Suv elementi ushbu elementning zodiak guruhida tug'ilgan odamlarga ma'lum bir rang beradi, shuningdek, ba'zi kasalliklarga moyil bo'ladi. Umuman olganda, suv hayotning asosi bo'lib, usiz sayyoradagi barcha hayotni tasavvur qilib bo'lmaydi.

ko'rsatkichlar: tanadagi ortiqcha namlik, o'pkada suv yoki shilimshiq, oshqozon (yallig'lanish paytida shilimshiq ishlab chiqarishning ko'payishi) va boshqalar bilan, sharqona tushunchalarga ko'ra, tanadagi shilliq qavatning ortiqcha to'planishi butun tananing energiya blokadasini keltirib chiqarishi mumkin. . Ushbu Mudrani bajarish, shuningdek, jigar kasalliklari, kolik va shishish uchun tavsiya etiladi.
bajarish usuli: o'ng qo'lning kichik barmog'ini bosh barmog'ining tagiga tegishi uchun egib oling, u bilan biz kichik barmog'imizni engil bosamiz. Chap qo'l bilan biz o'ngni pastdan ushlaymiz, chap qo'lning bosh barmog'i esa o'ng qo'lning bosh barmog'ida joylashgan.

Energiya mudrasi - hayotni energiyasiz tasavvur qilib bo'lmaydi, energiya maydonlari va radiatsiya butun olamni qamrab oladi, qayta tug'ilish uchun bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi, chiqaradi va so'riladi.

ko'rsatkichlar: og'riq qoldiruvchi ta'sirni ta'minlash, shuningdek, tanamizni zaharlaydigan turli zahar va toksinlarni tanadan olib tashlash. Ushbu Mudra genitouriya tizimi va umurtqa pog'onasi kasalliklarini davolaydi va tanani tozalashga olib keladi.
Bajarish usuli: Biz o'rta halqa va bosh barmoq barmoqlarini bir-biriga bog'laymiz, qolgan barmoqlar erkin tekislanadi.

Mudra "Donolik oynasi" - hayot uchun muhim markazlarni ochadi, fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi, aqliy faoliyatni faollashtiradi.

ko'rsatkichlar: serebrovaskulyar avariya, miya tomirlari sklerozi.
bajarilish usuli: o'ng qo'lning yurak (uzuk) barmog'i xuddi shu qo'lning bosh barmog'ining birinchi falanksiga bosiladi. Chap qo'lning barmoqlari xuddi shu tarzda katlanır. qolgan barmoqlar erkin joylashadi.

Mudra "Ajdaho ibodatxonasi" - Ajdaho kuch, moslashuvchanlik, kuch, uzoq umr, donolikni anglatadi. Ma'bad fikr, kuch, aql, muqaddaslik va tartib-intizomning umumiy tasviridir. Bularning barchasini bir butunga birlashtirib, biz fikr, aql, tabiat va makonning birligini yaratamiz. Ushbu mudrani bajarish bizning harakatlarimizni oliy aqlning bilim va ibodat yo'liga, ezgu amallarni amalga oshirishga yo'naltiradi va koinot bilan birlik hissini yaratadi.

ko'rsatkichlar: aritmik yurak kasalligi, yurak sohasidagi noqulaylik, aritmiya; tinchlik va energiya va fikrlarning kontsentratsiyasiga yordam beradi.
bajarish usuli: ikkala qo'lning o'rta barmoqlari egilib, kaftlarning ichki yuzalariga bosiladi. chap va o'ng qo'llarning bir xil nomdagi qolgan barmoqlari tekislangan holatda ulanadi. bu holda ko'rsatkich va halqa barmoqlari egilgan o'rta barmoqlar ustida bir-biriga bog'langan. "Ajdaho ibodatxonasi" mudrasi shunday bajariladi. Ko'rsatkich va halqa barmoqlar ramziy ma'noda "ma'bad" tomini, bosh barmoqlar ajdahoning boshini va kichik barmoqlar ajdahoning dumini anglatadi.

Mudra "Kosmosning uchta ustuni" - dunyo uchta poydevor yoki qatlamlardan iborat - pastki, o'rta va yuqori, ular o'tmish, hozirgi va kelajakni anglatadi. Ushbu uch tamoyilning birligi tug'ilish, hayot va o'limni keltirib chiqaradi

ko'rsatkichlar: metabolik kasalliklar, immunitetning pasayishi, kuchning yangilanishi.
bajarilish usuli: o'ng qo'lning o'rta va halqa barmoqlari chap qo'lning o'xshash barmoqlariga qo'yiladi. Chap qo'lning kichik barmog'i o'ng qo'lning o'rta va halqa barmoqlarining orqa yuzasi tagiga yaqin joyda joylashtiriladi, keyin hamma narsa o'ng qo'lning kichik barmog'i bilan o'rnatiladi. o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'ining terminal falanksi chap qo'lning bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasiga qisiladi.

Mudra "Samoviy ma'badning zinapoyasi" - yo'llar va taqdirlarning kesishishi - dunyo va inson o'rtasidagi munosabatlarning asosi, jamiyat va inson o'rtasidagi munosabatlar, uning qarashlari va bir-biri bilan aloqalari.

Ko'rsatkichlar: ruhiy buzilish, depressiya. Ushbu Mudrani bajarish kayfiyatni yaxshilaydi, umidsizlik va melankoliyani engillashtiradi.
bajarish usuli: chap qo'lning barmoq uchlari o'ng qo'lning barmoq uchlari orasiga bosiladi (o'ng qo'lning barmoqlari har doim pastda). Ikkala qo'lning kichik barmoqlari bo'sh, tekislangan, yuqoriga qaragan.

Mudra "Toshbaqa" - hind mifologiyasiga ko'ra, toshbaqa xudolarga Amritani (muqaddas o'lmas ichimlik) okeandan olishga yordam bergan.
Barcha barmoqlarni yopib, biz barcha qo'l meridianlarining asoslarini bir-biriga yopishtiramiz, bu esa aylana hosil qilamiz va shu bilan energiya oqishini oldini olamiz.

ko'rsatkichlar: asteniya, charchoq, yurak-qon tomir tizimining disfunktsiyasi.
bajarilish usuli: o'ng qo'lning barmoqlari chap qo'lning barmoqlari bilan yopiladi. Ikkala qo'lning bosh barmoqlari bir-biriga bog'lanib, "toshbaqa boshi" ni hosil qiladi.

Mudra "Ajdaho tishi" - Ajdaho tishi kuch va kuchni anglatadi. Mudrani bajarish orqali inson go'yo ana shu fazilatlarga ega bo'ladi, Ma'naviyat va ongini oshiradi.

Ko'rsatkichlar: chalkashlik, harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi, stress va hissiy beqarorlik uchun.
bajarish usuli: ikkala qo'lning bosh barmoqlari kaftlarning ichki yuzasiga bosiladi. uchinchi, to'rtinchi va beshinchi barmoqlar egilib, kaftga bosiladi. ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlari tekislanadi va yuqoriga qaratiladi.

Mudra "Chaldmana Chalice" ("to'qqiz marvarid") - insonning tanasi, ongi va ongi, shuningdek, uning atrofidagi dunyo to'qqizta marvariddan iborat. Barcha to'qqiz marvaridni bir kosada to'plash orqali biz ruh va tananing birligini, inson va koinotning birligini tasdiqlaymiz. To'ldirilgan piyola farovonlik va farovonlikni anglatadi.

ko'rsatkichlar: ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, tanadagi tiqilib qolishni yo'q qiladi.
bajarilish texnikasi: o'ng qo'lning to'rt barmog'i pastdan qo'llab-quvvatlanadi va chap qo'lning o'xshash barmoqlarini ushlaydi, ikkala qo'lning bosh barmoqlari bir oz tashqariga qarab erkin o'rnatiladi va idishning tutqichlarini hosil qiladi.

Mudra "Shakyamuni shlyapa" - eng keng tarqalgani Budda Shakyamuni obrazidir. Ko'pincha u olmos taxtida o'tirgan va eng yuqori ma'rifatga erishgan holda tasvirlangan. Uning asosiy mudralari: ishonch, hayot g'ildiragi. Ramzi tilanchi kosasi, rangi tilla, taxti qizil lotus.
Miya fikr va aqlni idrok etishning eng mukammal shakli, barcha hayotiy jarayonlarning asosi, barcha funktsiyalarni tartibga soluvchi, butun tananing eng muhim boshqaruv panelidir.

ko'rsatkichlar: depressiya, miyaning qon tomir patologiyasi.
ijro texnikasi: egilgan holatda o'ng qo'lning kichik barmog'i, halqa va ko'rsatkich barmoqlari chap qo'lning o'xshash barmoqlariga ulanadi. Ikkala qo'lning o'rta barmoqlari bog'langan va to'g'rilangan. bosh barmoqlar lateral sirtlari bilan birga yopiladi.

Mudra "Ajdaho boshi" - bosh idrok va fikrlash markazini ifodalaydi. Tibetda bosh Ajdaho belgisi bilan bog'liq, yuqori yorug'lik, yuqori yorug'lik Ma'naviyatning asosini belgilaydi.

ko'rsatmalar: o'pka, yuqori nafas yo'llari va nazofarenks kasalliklari, shamollashning oldini olish

bajarilish usuli: o'ng qo'lning o'rta barmog'i xuddi shu qo'lning ko'rsatkich barmog'ining so'nggi falanksini qisadi va bosadi. shunga o'xshash kombinatsiya chap qo'lning barmoqlari bilan amalga oshiriladi. biz ikkala qo'lni bog'laymiz. Ikkala qo'lning bosh barmoqlari bir-biriga lateral yuzalari orqali bog'langan. qolgan barmoqlar o'zaro kesishadi.

Mudra "Dengiz taroqi" - hayot, boylik, kuch, energiya bilan to'yinganlik.

ko'rsatmalar: ushbu Mudrani bajarish ishtahaning etishmasligi, asteniya, ozg'in odamlar, ovqat hazm qilish funktsiyasi buzilgan bemorlar uchun tavsiya etiladi.
bajarilish usuli: ikkala qo'lning bosh barmoqlari ularning lateral yuzalariga tegadi. qolganlari ikkala kaftning ichiga o'ralgan holda kesib o'tiladi.

Ushbu Mudrani muntazam ravishda mashq qilish ishtahani oshiradi va ovqat hazm qilishni normallashtirishga va tashqi ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.

Mudra "Vajra o'qi" - vajra - "momaqaldiroq o'qi", momaqaldiroq Xudosi Indraning quroli. Bu ozodlikka yordam beruvchi maxsus kuch; chaqmoq - tinchlik va Ruhning kuchining ramzi. Mudra - momaqaldiroq shaklida jamlangan energiya, energiya laxtasi.

Ko'rsatkichlar: Mudra yurak-qon tomir patologiyasi, gipertenziya, qon aylanishi va qon ta'minoti etishmovchiligi bilan og'rigan odamlar uchun juda samarali.
bajarilish usuli: ikkala qo'lning bosh barmoqlari lateral sirtlari bilan bog'langan. ko'rsatkich barmoqlari tekislanadi, shuningdek, birlashtiriladi. qolgan barmoqlar o'zaro kesishadi.
qo'llaringizni ko'krak darajasida, tirsaklarni yon tomonlarga egib, barmoqlaringizni mudra bilan bog'lang
Ushbu Mudrani bajarish kanallarning shifobaxsh energiyasini jamlaydi va uni qon tomir buzilishlarni normallashtirishga aqliy yo'naltiradi.

Mudra "Shambhala qalqoni" - yovuzlik kuchlari uchun ko'rinmas va tanib bo'lmaydigan mudra. Shambhala - yuksak mavjudotlar, farovonlik, fazilat va farovonlik mamlakati. Uzoq umr, mehr-oqibat, abadiyat va yuksak Ma'naviyatga erishishni ifodalaydi. Qalqon - hayot, sog'liq, farovonlik, farovonlikni himoya qilish.

Ko'rsatkichlar: "shambhala qalqoni" mudrasi sizni boshqa odamlar energiyasining salbiy ta'siridan himoya qiladi. Agar siz Ma'naviyatingiz bilan himoyalanmasangiz, bu ta'sirlar juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

ijro texnikasi: o'ng qo'lning barmoqlari egilib, mushtga (qo'l) siqiladi. chap qo'l to'g'rilanadi, bosh barmog'i qo'lga bosiladi. chap qo'lning to'g'rilangan qo'li qoplaydi va o'ng qo'lning mushtining orqa tomoniga bosiladi.

Ko'tarilgan Lotus Mudra - Lotus diniy ramz bo'lib xizmat qiladigan suv o'simlikidir. Lotusning ildizlari erda, poyasi suvdan o'tadi va gul havoda, quyosh nurlari ostida (olov elementi) ochiladi. Shunday qilib, barcha elementlardan ketma-ket o'tib, u butun dunyoni va besh elementni timsol qiladi. Uning guli suv bilan namlanmaydi va erga tegmaydi. Lotus - Ruhning ramzi.

Lotus guli xudolarning taxti bo'lib xizmat qiladi, poklik, donolik, unumdorlikni o'zida mujassam etadi, baxt, farovonlik, abadiy yoshlik va tazelik keltiradi.

ko'rsatmalar: ayol jinsiy a'zolarining kasalliklari (yallig'lanish jarayonlari), shuningdek ichi bo'sh organlarning kasalliklari (bachadon, oshqozon, ichak, o't pufagi).
ijro texnikasi: ikkala qo'lning bosh barmoqlari ulanadi, ko'rsatkich barmoqlari tekislanadi va oxirgi falanjlar bilan bog'lanadi. O'rta barmoqlar bir-biriga bog'langan. Ikkala qo'lning halqasi va kichik barmoqlari bir-biri bilan kesishadi va o'rta barmoqlarning tagida yotadi.

Mudra "Maitreya fleyti" yorqin, taqvodor va ruhiy hamma narsaning ramzi; yorug'lik kuchlarining qorong'u kuchlar ustidan g'alabasi.

ko'rsatkichlar: shamol kasalliklari - nafas olish yo'llari, o'pka kasalliklari; melankolik va qayg'u holati.

bajarish texnikasi: Ikkala qo'lning bosh barmoqlari birlashtiriladi. Chap qo'lning ko'rsatkich barmog'i o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'ining asosiga tayanadi. O'ng qo'lning o'rta barmog'i chap qo'lning o'rta va kichik barmoqlarida joylashgan. chap qo'lning halqa barmog'i o'ng qo'lning o'rta va halqa barmog'i ostida. O'ng qo'lning kichik barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining terminal falanksiga qo'yilgan. O'ng qo'lning kichik barmog'i o'ng qo'lning o'rta va halqa barmog'ida joylashgan va uning ustida joylashgan o'ng qo'lning o'rta barmog'i bilan o'rnatiladi.
Ushbu mudrani erta tongda barcha o'pka kasalliklari va o'tkir respirator kasalliklar uchun, shuningdek, qayg'u, ohangdorlik va qayg'u holatlarida bajaring.

Salomatlikni saqlash uchun mudra

ko'rsatmalar: turli kasalliklar uchun profilaktik va qo'shimcha davolash sifatida ishlatiladi.
Amalga oshirish usuli: bosh barmoqlaringizning uchlarini ulang. kichik barmoqlarning uchlarini ulang. ikkala qo'lning halqa barmoqlarini egib, ularni ichkariga qarating. Chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini o'ng qo'lingizning o'rta va halqa barmoqlari orasiga qo'ying. o'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini to'g'rilang.

Salomatlikni mustahkamlash uchun mudra

ko'rsatkichlar: profilaktika maqsadida amalga oshiriladi.
bajarilish usuli: chap qo'lning halqa barmog'ini chap qo'lning bosh barmog'i bilan bog'lang. Chap qo'lning o'rta barmog'ini chap qo'lning halqa barmog'iga qo'ying. Chap qo'lingizning kichik barmog'ini chap qo'lingizning halqa barmog'iga bosing. ko'rsatkich barmog'ingizni to'g'rilang. O'ng qo'lning halqa va o'rta barmoqlarini egib, ularni kaftga bosing. o'ng qo'lning kichik barmog'ini, indeksini va bosh barmog'ini to'g'rilang. O'ng qo'lingizni chap qo'lingizga qo'lning poydevori darajasida qo'ying.

Yuqori qon bosimini pasaytirish uchun mudra

ko'rsatkichlar: gipertoniya, asabiy tartibga solish buzilishi bilan bog'liq qon bosimining doimiy yoki davriy ortishi bilan tavsiflangan surunkali kasallik uchun ishlatiladi.
ijro etish usuli: o'rta va halqa barmoqlarini, shuningdek, o'ng va chap qo'llarning kichik barmoqlarini kesib o'ting. O'ng qo'lning kichik barmog'i tashqarida bo'lishi kerak. chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini to'g'rilang. chap bosh barmog'ingizni to'g'rilang. chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini egib, o'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ining tagiga bosing. O'ng qo'lingizning bosh barmog'ini egib, chap qo'lingizning egilgan ko'rsatkich barmog'i ostiga qo'ying.

Bradikardiyani davolash uchun mudra

ko'rsatkichlar: sekin yurak urishi.

Bajarish usuli: o'ng va chap qo'llarning bosh barmoqlarining uchlarini ulang. O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'ini chap qo'lning ko'rsatkich barmog'iga, chap qo'lning o'rta barmog'i ostiga qo'ying. O'ng qo'lning o'rta va halqa barmoqlarini chap qo'lning o'rta barmog'iga, chap qo'lning halqa barmog'i ostiga qo'ying, uchlarini chap qo'lning kichik barmog'iga qo'ying. o'ng qo'lingizning kichik barmog'ini to'g'rilang. nashr etilgan

Bizga qo'shiling


1. Ganesha-Mudra (Ganesha-mudra)

Ganesha- har qanday qiyinchiliklarni engib o'tadigan xudo.


Mudra yurakni rag'batlantiradi, yurak mushaklarini kuchaytiradi, bronxlarni ochadi va bu sohadagi har bir turdagi buzilishlarni olib tashlaydi. U to'rtinchi, yurak chakrasini * ochadi va boshqalarga nisbatan jasorat, ishonch va ochiqlikni beradi.


Texnika:


Chap qo'lingiz ko'kragingiz oldida, kaftingizning ichki qismi tashqariga qaragan. Barmoqlaringizni buking. Endi chap qo'lingizni o'ng qo'lingiz bilan, o'ng qo'lingizning orqa tomonini tashqariga qaratib ushlang. Qo'llaringizni yurak darajasiga ko'taring. Nafas olayotganda ikkala qo'lingizni turli yo'nalishlarda kuchli torting, lekin ularni qo'yib yubormang. Buni qilganingizda, yuqori qo'llaringiz va ko'krak qafasidagi mushaklar kuchayganini his qilasiz. Nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtiring. Olti marta takrorlang va keyin ikkala qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying. Tanangizning o'sha sohasidagi his-tuyg'ularga e'tiboringizni qarating. Keyin qo'llaringizning holatini o'zgartiring: o'ng qo'lingizning orqa tomoni tashqi tomonga qaraydi. Mashqni olti marta takrorlang. Shundan so'ng, bir muddat jim turing.


Ushbu mashqni kuniga bir marta bajarish kifoya.


Variant:


Ushbu mashqni bajaring, lekin bu safar qo'llaringiz gorizontal emas, balki diagonal bo'lishi kerak, bir tirsagi yuqoriga, ikkinchisi pastga ko'tariladi.


Agar siz kimgadir jasorat bermoqchi bo'lsangiz, "Jasoratingizni yig'ing - imkoniyatni qo'ldan boy bermang - buni qila olasiz!" degandek, ushbu Mudradan foydalanish mumkin. Bunday imo-ishora so‘zlarni ma’noli qilib, yurakni quvvatlantirayotgandek.


Vizualizatsiya:


Ganesha Mudra yurakni rag'batlantirgani va yurak olov elementi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, mudraning ta'sirini kuchaytirish uchun olov elementiga tegishli bo'lgan rangdan, ya'ni qizil rangdan foydalanish kerak. Qizil rangni tasavvur qiling: gullar, mozaika, mandalayoki boshqa qizil rangdagi gilam. Bunday vizualizatsiyaning o'zi yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, jasorat, ochiqlik va ishonch bag'ishlaydi.


Tasdiqlashlar:


Men har kim bilan jasorat bilan, ochiq va ishonchli aloqaga kirishaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Dolana (Crataegus oxyacantha L .) yurak mushaklariga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni mustahkamlaydi.



2. Ushas-mudra (Ushas-mudra)

Mudra shafaq- barcha yaxshi narsalarning kelib chiqishi.


Mudra gormonal tizimni muvozanatlashtiradi, ikkinchi chakraning jinsiy energiyasini jamlaydi va uni yuqorida joylashgan energiya markazlariga yo'naltiradi. Yoshdan qat'i nazar, Ushas Mudradan foydalanish ongga hayotiylik beradi, ijodkorlikni oshiradi, zavq hissi va yangi istaklarga turtki beradi.


Texnika:


O'ng qo'lingizning bosh barmog'i chap tomoningizda turishi uchun barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Chap barmog'ingizga yumshoq bosim o'tkazing.


Muhim:


Ayollar o'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida bo'lishi uchun barmoqlarini yopishlari kerak. Chap barmog'ingiz bilan engil bosim o'tkazing.


Mudrani har kuni kuniga 5-15 daqiqa davomida bajaring. Istalgan natijaga erishmaguningizcha mashq qilishni davom eting.


Mudra Ushas ertalab uyg'onishingizga yordam beradi. Agar siz hali ham yotoqda yotgan bo'lsangiz va tushingizdan qutulolmasangiz, qo'llaringizni yoping va ularni boshingiz orqasiga qo'ying. Endi bir necha chuqur, baquvvat nafas oling, ko'zingizni va og'zingizni keng oching va tirsaklaringizni yostiqqa qaytaring. Nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtiring. 6 marta takrorlang. Agar bu sizga kuch bermasa, xuddi chaqmoq toshini yoqmoqchi bo'lgandek, to'piq va qo'llaringizni ishqalang. Oxir-oqibat, rasmda ko'rsatilganidek, qo'llaringizni cho'zish bilan kuchli cho'zishingiz mumkin.


Vizualizatsiya:


Sizning fikringizcha, siz quyosh chiqishidan zavqlanishingiz uchun yaxshi joyda o'tiribsiz. Sekin-asta quyosh ko'tariladi va siz shafaq ranglarini (qizil, to'q sariq, sariq) uzoq vaqt davomida sizga ta'sir qilishiga imkon beradi. Bu ranglar sizning kayfiyatingizni uyg'otadi va ko'taradi. Tasavvur qiling-a, siz yoshlik kuchi va yangi impulslarga to'lasiz, hayot sizni faqat baxtli qiladi. Siz esa dunyoga katta mehr bilan borasiz va o'z navbatida uni samimiy tabassum, yaxshi harakatlar va go'zal narsalar bilan saxiylik bilan sovg'a qilasiz.


Tasdiqlashlar:


Istak va ilhom meni to'ldiradi va menga buyuk ishlarni amalga oshirishga imkon beradi. Hayot go'zal, men undan to'liq foydalanaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Yashil choy va bibariya (Rosminus officinalis L) tetiklantiruvchi ta'sirga ega.

3. Pushan-Mudra (Pushan-Mudra)

Pushan- xudo - yo'llarning, yo'llarning homiysi, Surya (quyosh) elchisi; odamlarga unumdorlik va omad beradi.


Mudra quyosh pleksusiga (oshqozon, jigar, taloq va o't pufagini qoplaydigan hudud) tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi, tananing toksikligini oldini oladi, avtonom asab tizimining energiyasini tartibga soladi va miya faoliyatini faollashtiradi.


Texnika:


Variant 1


O'ng qo'l: bosh barmog'ingiz, indeks va o'rta barmoqlaringizning uchlarini ulang. Qolgan barmoqlarni tekislang.


Chap qo'l: bosh, o'rta va halqa barmoqlarining uchlarini ulang. Qolgan barmoqlarni tekislang.


Variant 2


O'ng qo'l: kichik barmoq uchlarini, bosh barmog'ini va ko'rsatkich barmog'ini ulang. Qolgan barmoqlarni tekislang.


Chap qo'l: 1-variantdagi kabi.


Ikkala variant ham shoshilinch yordam sifatida ishlatilishi yoki surunkali kasalliklar uchun kuniga 4 marta 5 daqiqa davomida ishlatilishi mumkin.


Variant 1


Ushbu Mudraning ushbu versiyasini bajarayotganda, bir qo'lning barmoqlarining holati qabul qilish va qabul qilishni, ikkinchi qo'lning ishorasi esa ozod qilish va qo'yib yuborishni anglatadi. Oziq-ovqatlarni assimilyatsiya qilish jarayonida bu ikki imo-ishorani muvofiqlashtirish kerak. Mudra oziq-ovqat mahsulotlarini singdirish va qayta ishlash, shuningdek, tanadan chiqindilarni olib tashlash uchun mas'ul bo'lgan energiya oqimlariga ta'sir qiladi. Nafas olish jarayonini va shuning uchun kislorodning so'rilishini, shuningdek, o'pkadan karbonat angidridni olib tashlashni faollashtiradi. Bundan tashqari, u quyosh pleksusiga (oshqozon, jigar, taloq va o't pufagini qoplaydigan hudud) tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi, avtonom asab tizimining energiyasini tartibga soladi, organizmni chiqindilardan ozod qilish energiyasini safarbar qiladi va toksik ta'sirning oldini oladi. tanaga, shuningdek, umumiy va o'tkir ko'ngil aynish, harakat kasalligi, shishiradi va ortiqcha ovqatlanish uchun juda samarali ...


Variant 2


Bosh barmog'i va kichik barmoqlarning energiyalarini aylantirib, pastki ovqat hazm qilish jarayoni juda kuchli faollashadi. Ushbu Mudra umumiy energiya pompasi sifatida ham ishlaydi. Bu miya faoliyatini faollashtiradi, fikrlashni charxlaydi. Bu xotira, kayfiyat va ilhomga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.


Vizualizatsiya:


Nafas olayotganda siz sariq yorug'lik shaklida energiya olasiz, u sizni tozalaydi va o'zgartiradi. Ekshalatsiya paytida siz o'zgartirilgan, ishlatilgan va ifloslangan energiyadan ozod bo'lasiz. Har bir nafas olish va nafas olish bilan chiqadigan energiya toza bo'ladi.


Tasdiqlashlar:


Men o'zim uchun mo'ljallangan hamma narsani minnatdorchilik bilan qabul qilaman, bu menga uni yaxshi qayta ishlashga va chiqindilardan xoli bo'lishga imkon beradi.


O'simliklar, ziravorlar:


Arpabodiyon (Foeniculum vulgare), qizilmiyaning (Pimpinella anisum) va karum (Carum carvi) bu Mudraning ikkala variantini ham qo'llab-quvvatlaydi.


4. Bronxial-mudra (bronxial-mudra)

Nafas olish kasalliklari bilan og'riganlar, ichki yolg'izlik, izolyatsiya hissi, jinsiy muammolar va qayg'uni boshdan kechirganlar uchun.


Texnika:


Ikkala qo'l: kichik barmog'ingizni bosh barmog'ingizning tagiga, halqa barmog'ingizni bosh barmog'ingizning yuqori bo'g'imiga va o'rta barmog'ingizni bosh barmog'ingizning uchiga qo'ying. Ko'rsatkich barmog'ingizni tekislang.


O'tkir astma xuruji bo'lsa, Mudra 4-6 daqiqa davomida amalga oshiriladi, shundan so'ng nafas olish normal holatga kelguncha astma-mudra (5-raqam) bajarilishi kerak. To'liq davolanish uchun har ikki Mudrani kuniga 5 marta 15 daqiqa davomida mashq qiling.


Nafas olish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar odatda ichki yolg'izlik, izolyatsiya hissi, jinsiy muammolarni boshdan kechiradilar va ko'pincha xafa bo'lishadi. Boshqalar bilan muloqot qilishda, bu his-tuyg'ular hazil bilan muvaffaqiyatli yumshatiladi. Bunday shaxslar kimgadir qattiq bog'lanib qoladilar va ularga haddan tashqari g'amxo'rlik ko'rsatadilar, ularga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar, bu tabiiy ravishda og'ir stressga yoki kasallikning kuchayishiga olib keladi, chunki ularda vaqt qolmaydi. Ushbu dilemmadan qanday qochish kerak? Sizning salbiy his-tuyg'ularingizni va yomon kayfiyatingizni qabul qilish va unga boshqacha qarash muhimdir. Esingizda bo'lsin, bularning barchasi ko'l yuzasidagi to'lqinlarga o'xshaydi: ular ko'tarilib, eriydi. Bunday his-tuyg'ularning sababi ko'pincha sayoz nafas olish natijasida yuzaga keladigan umumiy zaiflikdir, chunki noto'g'ri nafas olish ichki kuch zaxirasini yaratishga imkon bermaydi. Kuchning kamayishi nafaqat jismoniy darajada, balki ruhiy va hissiy darajada ham zaiflikka olib keladi. Va natijada odam qo'rquv, qayg'u, norozilik tuyg'usini boshdan kechiradi, zaif bo'lib qoladi va hokazo.


Nafas:


Mudraning eng yaxshi ta'siri uchun nafas olish va Mudra ta'sirini birlashtirgan quyidagi meditatsiya texnikasidan foydalaning: 7.2-mashqni bajaring. Meditatsiya kursi, qo'llaringizni tanadan taxminan 10 sm masofada ushlab turish. Qo'llaringiz charchaganida, ularni sonlaringizga qo'ying. Mashqni o'zlashtirgandan so'ng, nafas olish, ekshalatsiya va ular orasidagi pauzalarning uzunligini 2 marta oshirish orqali buni boshlang. Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling.


Vizualizatsiya:


Oq bulutli osmon, o'pkalarni oq rang bilan to'ldiradi.


Tasdiqlashlar:


Har bir nafas menga kuch beradi, tanam, ruhim va ruhimni mustahkamlaydi. Men o'zimda va atrofimda tinchlik va hamjihatlikni e'lon qilaman. Hammasi yaxshi ketmoqda.


O'simliklar, ziravorlar:


Kekik (Thymus serpyllum L.), buloq o‘simligi (Primula veris L.) va qora murda (Sambucus nigra L.) bronxlar uchun muhim o‘tlardir.

5. Astma-Mudra (Astma-Mudra)

Astma va boshqa nafas olish muammolari bilan og'rigan, shuningdek, ichki yolg'izlik, izolyatsiya, qayg'u yoki jinsiy muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun.


Texnika:


Ikkala qo'l: Ikkala qo'lning o'rta barmoqlari egilib, tirnoqlari bir-biriga bosiladi, qolgan barmoqlar yoyiladi.


O'tkir astma xuruji bo'lsa, Mudra 4-6 daqiqa davomida amalga oshiriladi, undan keyin bronxial-mudra (4-raqam) nafas olish normal holatga kelguncha bajarilishi kerak. To'liq davolanish uchun har ikki Mudrani kuniga 5 marta 15 daqiqa davomida mashq qiling.


Astma va nafas olish muammolari bilan og'riganlar uchun umumiy tavsiyalar:


Sovuq havoda hech qachon og'zingizdan nafas olmang, chunki bu bronxning "kuyishiga" olib keladi va kino bilan qoplanadi.


Shoshqaloqlik va stressdan saqlaning, chunki har bir hayajon adrenalinning chiqarilishini faollashtiradi. Adrenalin shilimshiq sekretsiyasini va bronxlarning siqilishiga yordam beradi.


Siz engil ovqat va oz miqdorda go'sht iste'mol qilishingiz kerak; Haftada bir marta go'sht etarli. Sut mahsulotlari, pomidor, qalampir yoki kivi yo'q.


Chekmang, bu o'z-o'zidan.


Immunitet tizimini zaiflashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilmang, masalan, antibiotiklar.


Foydali:


Toza havoda uzoq yurish.


O'rtacha nafas olish mashqlari va gimnastika.


Maksimal xotirjamlik.


Kasallikning psixologik sabablaridan xalos bo'lish. Har bir kasallikning o'ziga xos psixologik sabablari bor. Astmada bu, asosan, tushkunlik hissi, zulm hissi, vaziyatga bog'liqlik, yig'lashni ushlab turish.


Vizualizatsiya:


Katta kenglikdagi rasmlarni tasavvur qiling - dengiz, bulutlar, tog'lar. Ochiq joylarni va oq rangni "nafas oling".


Tasdiqlashlar:


Men xavfsizman. Endi men xotirjamlik bilan hayotimni o'z qo'limga olaman. Men erkinlikni tanlayman. Men o'zimni meni to'sib qo'yadigan hamma narsadan ajrataman, men butunlay yangi erkinlikni boshdan kechiraman.


O'simliklar, ziravorlar:


Horsemit (Marrubium vulgare L.) va Nigella sativa (Nigella sativa) astma uchun juda yaxshi.



6. Pran-Mudra (Prana Mudra)

Prana Mudra ildiz (Muladxara) chakra* va miyaning ikkala yarim sharini rag'batlantiradi, shuning uchun u Hayot Mudrasi deb ataladi.


Ushbu mudrani ishlatishdan maqsad butun tanadagi energiya darajasini tenglashtirish va uning hayotiyligini oshirishdir. Mudrani charchagan va charchagan holda ishlatish kerak. Bundan tashqari, u ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning keskinligini yaxshilaydi va turli ko'z kasalliklarini davolashda yordam beradi. Shuningdek, u asabiylikni yo'q qiladi - zaiflik belgisi, chunki hayotiylik bilan u farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Keraksiz uyquchanlikni yo'q qiladi.


Texnika:


Ikkala qo'l: halqa barmog'i, bosh barmog'i va kichik barmoqning yostiqlarini engil bosim bilan ulang va qolgan barmoqlarni erkin tekislang.


Agar kerak bo'lsa, 5 dan 30 daqiqagacha yoki davolanish sifatida kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida bajaring.


Ma'naviy-ruhiy darajada, mudra sog'lom o'ziga ishonch beradi, o'zini o'zi tasdiqlashga yordam beradi, yangi boshlanish uchun jasorat va kuch beradi. Ruhiy nuqtai nazardan aniq ko'zlar ham aniq ongning belgisi (aniq bosh), ya'ni. aniq tuzilgan fikrlar va g'oyalar, Prana Mudra ham bunga erishishga yordam beradi.


Nafas:


Prana Mudra, ongli, sekin, nozik nafas olish bilan birlashganda, uning mustahkamlovchi va tinchlantiruvchi ta'sirini kuchaytiradi.


Vizualizatsiya:


O'zingizni daraxt sifatida tasavvur qiling. Nafas olayotganda, siz kuchning ildizlarga qanday oqishini va ildizlarning qalinroq va uzunroq bo'lishini ko'rasiz. Nafas olish paytida kuch magistralga va u erdan tojga va bundan tashqari, osmonga, quyoshga tushadi. Ildizpoya qanchalik katta bo'lsa, toj kuchliroq va kattaroq bo'ladi. Xuddi shu narsa siz bilan sodir bo'ladi, sizning borligingiz, xatti-harakatlaringiz va imkoniyatlaringizni oziqlantirish uchun kuch uyg'onadi.


Tasdiqlashlar:


Men hamma narsaga sevgi va quvonch bilan qarayman.


Bundan buyon men o'zimga qarashni yoqtiradigan hayotni yarataman. Men barcha sarguzashtlarni va hayotiy qiyinchiliklarni osongina uchrataman va hazm qilaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Ehtiros guli, ehtiros guli (Passiflora caerulea L)., Avliyo Ioann goʻshti (Hypericum pedoratum L). va oddiy jo'xori donalari (Avena sativa L). asab tizimini va hayotiylikni mustahkamlash.

* Xuddi shunday, siz chakralar haqida "Zamonaviy G'arb odami chakralar haqida nimani bilishi kerak?" dan bilib olishingiz mumkin.

7. Linga-Mudra (Linga-Mudra)

Mudrani ko'tarish.


Har qanday shamollash, tomoq og'rig'i, pnevmoniya, yo'tal, burun oqishi, sinusit uchun bajaring. Bronx va o'pkadan shilliqqoni olib tashlashni osonlashtiradi. Ushbu mudrani bajarish tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi, immunitetni oshiradi va tez tiklanishiga yordam beradi.


Texnika:


Ikkala kaftni bir-biriga qo'ying va barmoqlaringizni kesib o'ting.Bosh barmog'ini (bir qo'lning) ko'taring va uni boshqa qo'lning indeksi va bosh barmog'ining halqasi bilan o'rab oling.


Agar kerak bo'lsa, 5 dan 15 minutgacha yoki davolanish sifatida kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida bajaring.


Mudrani ko'tarish ob-havo o'zgarganda nafas qisilishi bilan og'rigan odamlar uchun juda foydali.


Bundan tashqari, tana haroratini oshiradi va tana harorati past bo'lgan odamlar uchun zarurdir. Tana harorati juda muhim, chunki tanadagi ko'plab bakteriyalar faqat ma'lum bir haroratda nobud bo'ladi. Immunitet tizimini yanada rag'batlantirish va oshirish tana harorati, Mudrani bajarishdan oldin siz quyidagilarni qilishingiz mumkin mashq:


Oyoqlarini keng yoying, tizzalar bir oz egilib, qo'llar ko'kragingiz oldida nipel darajasida. Nafas olayotganda, qo'llar iloji boricha orqaga tortiladi va bosh ham qo'llar bilan sinxron ravishda imkon qadar yon tomonga buriladi (o'ngga va chapga navbat bilan). Nafas olayotganda qo'llaringizni va boshingizni boshlang'ich holatiga qaytaring. Kamida 10 ta tsiklni bajaring. Mashqni o'tirgan yoki tik turgan holda bajarganingizdan so'ng, iliqlikni his qilguningizcha Mudra mashq qiling.


Lifting Mudra yordamida siz ortiqcha vaznni kamaytirishingiz mumkin. Shu maqsadda Mudrani alohida ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Har kuni 3 marta 15 daqiqa. Shu bilan birga, siz har kuni kamida 8 stakan suv ichishingiz va ko'p miqdorda sovutadigan taomlarni iste'mol qilishingiz kerak.


Yogurt, guruch, banan va tsitrus mevalariga afzallik beriladi.


Ogohlantirish: Bu mudrani juda uzoq va tez-tez ishlatish befarqlik va hatto letargiyaga olib kelishi mumkin - haddan tashqari ko'tarmang!


Nafas:


Agar o'zingizni sust his qilsangiz, Mudradan foydalanish vaqtini va chastotasini kamaytiring va sovutadigan oziq-ovqat va ichimliklar iste'molini oshiring.


Vizualizatsiya:


Oddiy, silliq.


Tasdiqlashlar:


Tasavvur qiling-a, tanangizda barcha bakteriyalar, toksinlar, og'riq va qo'rquvlar yonib ketadigan olov bor.


Men ongimni tinchgina dam olishga ruxsat beraman. Mening qalbimda va atrofimda ravshanlik va uyg'unlik mavjud. Hammasi yaxshi ketmoqda. Men xavfsizman. Men hayotimni yaxshi ko'raman. Men chuqur nafas olaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Men bo'lgan joyda bo'lish xavfsiz. Men o'zimning xavfsizligimni yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

Echinacea angustifolia immunitet tizimini faollashtirish uchun tavsiya etiladi.

8. Apan-Mudra (Apan-Mdra)


Energiya mudrasi.


Texnika:


Ushbu mudraning asosiy maqsadi toksinlar va toksik moddalarni tanadan va siydikdan olib tashlashdir. Og'riqni engillashtirishi mumkin. Oziq-ovqat va boshqa har qanday zaharlanish bilan yordam beradi. Shuningdek, siydik tizimining buzilishi holatlarida muammolarni bartaraf qiladi. Osilib qolishni engillashtiradi.


Ikkala qo'l: o'rta, halqa va bosh barmog'ingizni bir-biriga bog'lab, qolgan barmoqlaringizni tekis tuting.


Agar kerak bo'lsa, 5 dan 45 minutgacha, davolash sifatida kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida.


Mudra shuningdek, jigar va o't pufagining energiyasi biriktirilgan yog'och elementni faollashtiradi. Bu element, shuningdek, bahor uchun kuch va istakni, yangi boshlanishni, kelajakning xayoliy rasmlarini moddiylashtirishni o'z ichiga oladi.

Nafas:


Shunday qilib, qo'shimcha ravishda, Apan Mudra jigar faoliyati bilan sezilarli darajada bog'liq bo'lgan odamning xarakteriga tekislovchi ta'sir ko'rsatadi. U sabr-toqat, muvozanat, ishonch, ichki muvozanat va uyg'unlikni beradi. Ruhiy sohada u ko'rishni rivojlantirish qobiliyatini beradi. Agar siz kelajakka nazar tashlasangiz, yangi qiyinchiliklarga duch kelsangiz va istaklaringiz amalga oshishi kerak bo'lsa, sizga bularning barchasi kerak.


Vizualizatsiya:


Sizning xayolingizda siz ajoyib, gullab-yashnayotgan bog'da o'tiribsiz. O'simliklarning turli xil ranglari va shakllaridan zavqlaning. Siz tabiatning buyuk sirini - urug'ning qanday unib chiqishini, o'simlik qanday o'sib, gullashini kuzatasiz. Endi siz bo'sh, urug'langan to'shakda siz uchun zarur bo'lgan narsani ekasiz: muammoni hal qilish, samarali suhbatlashish, kimdir bilan yaxshi munosabatda bo'lish, loyihani yakunlash va hk. O'z o'rnida qolib, qanday qilib unib chiqishi, yaxshilanishi, gullashi va mo'l-ko'l meva berishiga qaraysiz. Vizualizatsiyani katta minnatdorchilik bilan yakunlang.


Tasdiqlashlar:


Men sevgi va ijobiy energiya urug'ini ekaman, ularni himoya qilaman va g'amxo'rlik qilaman va ilohiy yordam bilan, men minnatdorchilik bilan qabul qilaman, men mo'l-ko'l foyda olaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Jigar va o't pufagi uchun ikkita mo''jizaviy davo - bu sut qushqo'nmasi (Silybum marianum) va karahindiba (Taraxacum officinale).

9. Shankh-Mudra (Shankha-Mudra)

Mudra qobig'i."Shankha" - qobiq, Vishnu xudosining atributi va yer osti dunyosida yashovchi naga ilonning nomi.


Bu Mudra tomoq va halqum kasalliklariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ovozni mustahkamlaydi va kuchliroq qiladi. Mantrani bajarayotganda, eng qisqa Mantra bo'lgan "OM" tovushini chiqarish tavsiya etiladi. Rassomlar, qo'shiqchilar va ovozini tez-tez zo'riqishi kerak bo'lgan boshqalar uchun tavsiya etiladi.


Texnika:


Ikki qo'shilgan qo'llar qobiqni ifodalaydi. O'ng qo'lning to'rt barmog'i chap qo'lning bosh barmog'ini quchoqlaydi. O'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi. Mudrani ko'krak oldida ushlab turing.


Agar kerak bo'lsa - tez-tez va xohlaganingizcha yoki davolanish uchun kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida.


Shell Mudrani muntazam ravishda ishlatish bilan, ayniqsa, agar u "OM" mantrasini kuylash bilan birga bo'lsa, ovoz yaxshilanadi.


Mudra ham juda tinchlantiruvchi ko'rinadi va o'zini va boshqalarni sukunatga olib borish uchun ishlatiladi. Buning uchun siz avval "OM" ni bir necha marta kuylashingiz mumkin, keyin o'zingiz ichki sukunatni diqqat bilan tinglaysiz. Faqatgina bu Mudrani ko'rish boshqalarni sukutga chorlashi mumkin.


Shankha Mudra ko'plab hind ibodatxonalarida marosimlarda ham qo'llaniladi. U erda ertalab ma'bad eshiklari ochilishini e'lon qilish uchun konch shoxi chalinadi. Xuddi shu narsa bizning ichki ma'badimiz uchun ham amal qiladi, unda ilohiy nur porlaydi. Bizning ma'badimiz ham bir vaqtning o'zida ochilishi kerak Mudra ishonch va xavfsizlik hissi.


Nafas:


Nafas olish normal va bir tekis.


Vizualizatsiya:


Moviy, bulutsiz osmon, ko'k rang.


Tasdiqlashlar:


Yuragimni ochib, sevgi quvonchini kuylayman.


O'simliklar, ziravorlar:


Bir necha tomchi limon sharbati va oz miqdorda asal qo'shilgan shifobaxsh adaçayı (Salvia officinalis) infuzionidan bir necha qultum tomoq muammolari uchun yaxshi.

10. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra)

Mudra sigir.


Ushbu mudra yordamida siz turli xil revmatik kasalliklar, bo'g'imlarning yallig'lanishi, radikulit, artroz va artritni muvaffaqiyatli davolashingiz mumkin.


Texnika:


Chap qo'lning kichik barmog'i o'ng qo'lning halqa barmog'iga tegadi, o'ng qo'lning kichik barmog'i chap qo'lning halqa barmog'iga tegadi, bir vaqtning o'zida o'ng qo'lning o'rta barmog'i ko'rsatkich barmog'iga ulanadi. chap qo'l, chap qo'lning o'rta barmog'i esa o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan bog'langan. Bosh barmoqlar ajratilgan.


Revmatizm, radikulit, artrozni davolashda Mantrani uzoq vaqt davomida engil ovqatlanish va ijobiy fikrlar bilan birlashtirib foydalaning.


Nafas olish va vizualizatsiya:


Avval diqqatni ekshalatsiyaga qarating va har bir nafas chiqarishda tanangizdan qora bulut qanday chiqib ketishini tasavvur qiling. Bu bulutda sarflangan energiya, barcha chiqindilar va barcha og'riqlar mavjud; va eng muhimi: u ham barcha salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi. Taxminan 20 ta nafas olgandan so'ng, siz nafas olishga ham e'tibor berasiz va har safar butun tanangizni porlayotgan yorug'likni qabul qilganingizni tasavvur qilasiz. Vaqt o'tishi bilan siz nafas olayotgan bulutlaringizni engilroq va engilroq qilasiz. Nihoyat, siz eng yorqin nurga to'lasiz va bu nurni atrofingizga tarqatasiz.


Tasdiqlashlar:


O'zgarishlarni osongina kuzatib boraman. Men hayotdan osongina yuraman.


Men sevgiman. Endi men o'zimni sevaman va xatti-harakatlarimni ma'qullayman. Men boshqa odamlarga muhabbat bilan qarayman.


O'simliklar, ziravorlar:


Ko'proq yashil choy. Bundan tashqari, shayton panjasidan foydalaning (Harpagophytum procumbens De).

Uch kuchning ramzi - hayot, yorug'lik va sevgi - uchta element: havo, olov va suv. Qadimgi mifologiyaga ko'ra, dastlab yer va osmon bir edi. Ularning orasida hayot paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bo'sh joy yo'q edi. Keyin Yaratganning irodasi bilan xudolar paydo bo'lib, osmon va yerni bir-biridan ajratdilar va paydo bo'lgan makonda ular hayot kuchini harakatga keltirdilar. Bu hayotiy kuch havo, olov va suv elementlari (shamol, quyosh va yomg'ir shaklida) hayotning rivojlanishini ta'minlaydigan muhitga aylandi. Ayurveda bu elementlar (ularning energiyalari) va inson organlari o'rtasidagi aloqaga katta ahamiyat beradi. Inson tanasida havo, olov va suv energiyalarining etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi tegishli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Ba'zi mudralar bu energiyaga maqsadli ta'sir qiladi.

11. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Shamol mudrasi...


Vayu Mudra qonni tozalaydi, artrit og'rig'ini yo'qotadi, bo'g'imlarni, falajni, Parkinson kasalligini davolaydi, radikulit, revmatizm, tizza og'rig'i, qo'llar, bo'yin va boshning qaltirashiga qarshi yaxshi ta'sir qiladi. Gaz hosil bo'lishini yaxshilaydi, bo'yin va orqadagi og'riqlarni yo'qotadi.


Ushbu mudraning maqsadi tananing turli qismlarida "shamol" (havo) ni zaiflashtirishdir. Ayurveda tibbiyoti tanada mavjud bo'lgan turli xil "shamollar" ko'plab kasalliklarga, jumladan, gut, revmatizm, siyatik, shishiradi, revmatizm, qo'llarning, bo'yinning va boshning titrashiga olib kelishi mumkinligidan kelib chiqadi.


Texnika:


Ikkala qo'l: ko'rsatkich barmog'ingizni uning yostig'i bosh barmog'ining tagiga etib, unga tegishi uchun qo'ying. Qolgan barmoqlaringizni tekis va bo'shashmasdan ushlab turgan holda, ko'rsatkich barmog'ingizni bu holatda engil ushlab turish uchun bosh barmog'ingizdan foydalaning.


Qayta tiklanmaguncha kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida qanday davolash kerak.


Ushbu Mudradan o'z vaqtida foydalanish bilan yaxshilanishlar juda tez sodir bo'ladi. Surunkali kasalliklar uchun siz qo'shimcha ravishda Prana Mudra dan foydalanishingiz kerak (6-songa qarang). Sog'ayganingizdan so'ng darhol Vayu Mudra bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak.


Tananing juda ko'p "shamoli" ichki loy (ayniqsa, ichaklarda), kuchli hayajonlanish holati yoki nafas olish ritmining buzilishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Biroq, hayajon va nafas olish ritmining buzilishi bir-biriga bog'liqdir.


Ichakni shlaklash uchun, Mudradan tashqari, siz foydalanishingiz mumkin ergashish mashq:


To'rt oyoqqa turing. Nafas olayotganda, rasmda ko'rsatilganidek, orqangizni egib, boshingizni ko'taring. Nafas olayotganda boshingizni pastga tushiring, orqangizni yuqoriga buring va shu bilan birga qorin devoriga qattiq torting. Chuqur nafas oling va nafas oling. Jismoniy holatingizga qarab 15 dan 30 tagacha takrorlashni bajaring, tirishqoqlik bilan, lekin charchamasdan ishlang.


Nafas olish va vizualizatsiya:


Tasavvur qiling, siz bo'ron markazidasiz. Nafas olayotganda siz shamol yo'nalishi bo'yicha esasiz. Endi sizning barcha ichki buzilishlaringiz va toksinlaringiz sizdan chiqib ketadi va shamol tomonidan olib ketiladi. Endi siz nafas olayotganda va nafas olayotganingizda havo o'pkangizga qanday kirib kelganini tushunib, to'xtab turasiz; sekin va xotirjam nafas chiqariladi. O'zingizni yoqimli xotirjamlikka botiring va u erdan yangi kuch oling.


Tasdiqlashlar:


Men hamma joyda va istalgan vaqtda erkin va xotirjamman.


O'simliklar, ziravorlar:


Ko'proq yashil choy. Bundan tashqari, o'ziga xos kasallik uchun zarur bo'lgan infuziyalardan foydalaning.

12. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Osmon Mudrasi(Eter).


Bu eshitish va umuman quloq bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun zarur bo'lgan maxsus Mudra. Quloq og'rig'ini uzoqroq ishlatish bilan tezda engillashtiradi, quloq va eshitish bilan bog'liq deyarli barcha kasalliklarni davolaydi;


Texnika:


Ikkala qo'l: o'rta barmog'ingizni uning yostig'i bosh barmog'ining tagiga tegishi uchun eging va bu egilgan o'rta barmog'ingizni bosh barmog'ingiz bilan bosing. Qolgan barmoqlar tekis, ammo tarang emas.


Agar kerak bo'lsa (oldini olish yoki og'riq uchun) va davolash sifatida kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida.


Eshitish bilan bog'liq muammolarning asosiy psixologik sababi - biror narsani yoki hech kimni tinglashni istamaslik. Bu odamni keraksiz ma'lumotlardan, shovqinlardan va hokazolardan himoya qiladi. va bu bilan uzoq muddatda eshitish qobiliyatini shikastlab, o'zini to'liq hayotdan mahrum qilib, o'ziga zarar yetkazadi. Bu muammodan xalos bo'ling.


Nafas:


Oddiy, tinch.


Vizualizatsiya:


Yumshoq, sokin, tasalli beruvchi musiqani diqqat bilan tinglang va fikrlar va rasmlarning erkin paydo bo'lishiga imkon bering. Yomon fikrlar va rasmlarni haydab yubormang, balki ularni o'zingizning xohishingiz bilan yaxshi, yoqimli narsalarga aylantiring.


Tasdiqlashlar:


Men eshitaman va sevaman, sevaman va eshitaman.


Samoviy ovozda men koinotning yaxshiligini tan olaman va qabul qilaman.


O'simliklar, ziravorlar:


Og'riqli quloqqa geranium bargini qo'llashingiz mumkin.