Salom, aziz o'quvchilar! Fikringizni keraksiz qobiqlardan tozalab, nihoyat ongli va erkin yashashni boshlamoqchimisiz?

Ushbu maqolada siz dunyodagi eng mashhur dinamik meditatsiya Osho bilan tanishishingiz mumkin. Siz faol meditatsiya amaliyotini bajarish texnikasi haqida batafsil o'qiysiz, Oshoning beshta oddiy meditatsiya bosqichi tanangiz va ongingizga, ichki dunyongizga qanday katta foyda keltirishini bilib olasiz.

Osho meditatsiyasi - shaxsiyatni o'zgartirish yo'li

Meditatsiya Sharqdagi turli xil diniy amaliyotlarning juda muhim tarkibiy qismidir. Har kun uchun meditativ mashqlar ongingizni keraksiz fikrlar va keraksiz ma'lumotlar bilan to'ldirmaslikka imkon beradi, lekin eng muhimi, ular sizni o'z hayotingizda ongli va erkin ishtirok etishga o'rgatadi. Meditativ amaliyotlar orqali dunyo aqli bilan bog'lanish insonni erkin va ma'rifatli qiladi.

Osho - u kim?

Osho - bizning zamonamizning gurusi, ruhiy etakchi, mistik o'qituvchi. U boshqa dinlar ta'limotlarining eng muhim jihatlarini o'zida mujassamlashtirgan din va falsafani bog'laydigan o'z tizimini yaratdi.

Osho hayotning moddiy tomoniga bog'lanishni rad etishni va'z qilgan, uning barcha ta'limotlari insonning ruhiy boshlanishiga qaratilgan. Gap kundalik dunyoni ermitajga tashlab ketishda emas, balki ma’naviy erkinlikni yuklaydigan kishanlar bilan bog‘lanmasdan, dunyoga sho‘ng‘ib ketishdadir. Osho ta'limotining asosiy ustunlari: egoning yo'qligi, hayotni tasdiqlovchi pozitsiya, meditatsiya. Aynan shu triada ozodlik va ma'rifatni kafolatlaydi. Oshoning dinamik meditatsiyasi bu holatga erishishga yordam beradi.

Dinamik meditatsiya nima?

Dinamik meditatsiya Osho, uning yaratuvchisi nomi bilan atalgan (tarjimada bu nom "okeanga botgan" degan ma'noni anglatadi) butun dunyoga ma'lum. Osho meditatsiyasining mashhurligi juda katta.

Guruning o'zi Oshoning faol meditatsiyasi haqiqiy meditatsiyaga tayyorgarlikning muhim bosqichi ekanligiga amin edi. Osho, turli xil meditatsiya usullarini yaratuvchilar singari, haqiqiy meditatsiya bilan aql va tananing har qanday faoliyati to'xtaydi, deb hisoblardi.

Oshoning dinamik meditatsiya texnikasi nima?

Oshoning ta'kidlashicha, hatto band bo'lgan odamlar uchun ham (ularning aqli doimiy ravishda ma'lum bir zarur yoki unchalik muhim bo'lmagan muammolarni hal qiladi), jismoniy faoliyat orqali "ongsizlik" holatiga erishish mumkin.

Dinamik meditatsiya amaliyoti ko'r-ko'rona (yoki yopiq) amalga oshiriladi. Buni uyda qilish mumkin. Internetda faol meditatsiyaning besh bosqichini tushunishga yordam beradigan ko'plab videolar mavjud. Meditativ amaliyotning to'rt bosqichi maxsus musiqa bilan birga keladi (u nemis afsonaviy bastakori Deyter tomonidan meditatsiya yo'nalishi uchun maxsus yaratilgan).

Shunday qilib, yangi boshlanuvchilar va "ilg'or" uchun mos bo'lgan meditatsiya texnikasining besh bosqichi mavjud:

  • Birinchi bosqich: nafas olish. O'n daqiqa davomida siz burun orqali chuqur va tez nafas olishingiz kerak. Shu bilan birga, chuqur nafas olishga harakat qiling va tana o'z-o'zidan nafas oladi. Faqat nafas bo'lishga harakat qiling. Shu bilan birga, siz tananing o'zi aytadigan harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin, qanday qilib energiya bilan to'lganingizni tasavvur qiling, lekin hali energiya oqimiga yo'l qo'ymang.
  • Ikkinchi bosqich: u ham o'n daqiqa davom etadi, bu bosqichda sizda katarsis sodir bo'lishi kerak. Fazani portlash, energiya chiqishi tushunchasi bilan belgilash mumkin. O'zingiz xohlagan narsani qiling va faol: kuling, qichqiring, sakrang, ixtiyoriy ravishda harakatlaning. Siz hatto baland ovozda yig'lashingiz mumkin. Bularning barchasi sizni salbiy energiyadan xalos qiladi. Biz "aqldan ozishga" harakat qilishimiz kerak. O'zingizni tomosha qilishning hojati yo'q, faol baland ovozli harakat muhim ahamiyatga ega.
  • Uchinchi bosqich: unda siz qo'llaringizni ko'tarib, "Hu!" Mantrasini baqirib, o'n daqiqaga sakrashingiz kerak. keyingi qo'nishda, nafas oling. To'liq oyog'ingizga tushing.
  • To'rtinchi bosqich: uni "muzlatish" deb atash mumkin !! Sahna juda sokin, o'n besh daqiqa davom etadi. Siz to'satdan to'xtashingiz kerak, mutlaqo qimirlamaslik va ichingizda nima sodir bo'layotganini o'ylamaslik kerak. Har qanday harakat kundalini energiyasini yo'qotishi mumkin.
  • Beshinchi bosqich: minnatdorchilik. Bundan tashqari, o'n besh daqiqa davom etadi. Bu katarsis, erkinlik va poklanishning maxsus holati. Bayramona quvnoq raqs bilan dunyoga minnatdorchilik bildirish kerak. Oshoning ertalabki meditatsiyasi yoki kechqurun meditatsiyasi bo'lishidan qat'i nazar, sizda gullab-yashnagan haqiqiy quvonchni uzoqroq saqlashga harakat qiling.

Va endi siz videoni tomosha qilishingiz mumkin.

Dinamik meditatsiya bizga nima berishi mumkin

Faol amaliyot juda oddiy va birinchi qarashda ko'rsatmalarda ko'rsatilgan bosqichlarning bunday oddiy almashinuvi bizning ichki dunyomizni boyitadigan mevalarni berishiga ishonish qiyin.

Amaliyot zamonaviy hayot uchun maxsus yaratilgan bo'lib, unda inson muqarrar ravishda juda katta psixologik stressni boshdan kechiradi. Dunyoda tana va ongda muvozanatni ta'minlash, yotishdan oldin dam olish uchun mo'ljallangan ko'plab usullar mavjud, ko'plab kitoblar sevgi, pul oqimi va boshqalar uchun ma'lum sozlamalarni ishlab chiqishni "birdaniga" taklif qilishini eslatib o'tmaydi.

Xo'sh, dinamik meditatsiya nima qiladi?

Amaliyotchilar isbotladilar va tadqiqotchilar Osho texnikasidan foydalangan holda amalga oshirilgan tana bilan gaplashish insonning birinchi va oxirgi erkinligini, uning haqiqiy ma'rifatini o'z ichiga olgan holatni berishini isbotladilar. Bu shifo amaliyotidir. Ritmlar va yashash sharoitlarining og'ir yuki katarsis tomonidan olib tashlanadi. Bu poklanish, ichki ekstaz san'atining bir turi. Shundan so'ng, inson nafaqat bo'shashadi, balki o'z qalbi va makonining oltin nurini, umumbashariy cheksizlikka kengayishini his qiladi.

Maqolada tasvirlangan dinamik meditatsiya amaliyoti dunyo bilan birlashish va shu bilan birga sizning ichki hayotingizda to'liq mavjud bo'lishning ajoyib tajribasini beradi. Bunday tajriba har qanday inson ongi uchun mavjud bo'lib, u doimo bezovtalanadigan moddiy ong tomonidan yaratilgan cheklovlardan chiqib, ilohiylikka kirishi kerak. Ushbu sayohatda siz tanangiz bilan gaplasha boshlaysiz (bu ong va tana o'rtasidagi dialog, psixosomatikaning birligi), siz o'zingizni sevishingizni his qilasiz va dunyo sizga quvonchli tomonga buriladi.

Agar siz yarim oy ketma-ket dinamik meditatsiya bilan shug'ullansangiz, ichki ijobiy o'zgarishlarni his qilasiz va uch oydan so'ng sizning energiyangiz butunlay boshqacha bo'lib ketganini, ichki "men"ingiz erkinlikka erishganini his qilasiz.

Buyuk guruning boshqa meditatsiyalari

Osho ko'plab meditatsiya usullarini yaratdi va ularning barchasi zamonaviy insonga mos keladi. Keling, ulardan bir nechtasini sanab o'tamiz:

  • (katta energiya chiqarish uchun faol harakatlar, to'rt bosqich).
  • Nataraj (raqs, uch bosqich).
  • Chakra nafasi (chuqur nafas olish chakralarga juda samarali ijobiy ta'sir ko'rsatadigan faol meditatsiya).
  • Mandala (katarsis texnikasini nazarda tutadi).
  • Aum (ijtimoiy meditatsiya texnikasi, 12 bosqichni o'z ichiga oladi, ikki yarim soat davom etadi).
  • Nadabrama (eski Tibet texnikasini nazarda tutadi, Osho unga o'z tavsiyalarini berdi).
  • Oltin gul (ertalab, uyqu va uyg'onish o'rtasida, yotoqda ijro etiladi).
  • Yurak (yurak chakrasida).
  • Uchinchi ko'z (meditatsiya sizning nozik energiyalaringizni ochishga yordam beradi).
  • Bundan tashqari, Osho shogirdi Svami Dashaning dinamik meditatsiyasi hozir ma'lum.

Nimani eslash kerak

1. Oshoning dinamik meditatsiyasini qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ongning kengayishini, uning tozalanishini, komplekslardan va qullikdan ozod bo'lishni his qilasiz. Siz ruhiy mavjudot sifatida o'z tabiatingizni anglab yetasiz, borligingiz uyg'unligini tiklaysiz va ko'p muammolardan ularga yopishib qolmasdan shifo topasiz.

2. Meditatsiya hech qachon harakat bo'lmasligi kerak, bu quvonch va ozodlik bo'lishi kerak.

3. Dinamik meditatsiya amaliyoti har kuni amalga oshirilishi mumkin. Zarar va amaliyot tushunchasi bir-biriga mos kelmaydi, meditatsiya ham ruhga, ham tanaga katta foyda keltiradi.

4. Amaliyot hamma uchun ochiq, maxsus jihozlarni talab qilmaydi va kunning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin, garchi buni tongda qilish yaxshiroq deb hisoblansa ham.

Keyingi maqolada ko'rishguncha!

Osho pulsatsiyalari: bu qanday sodir bo'ladi
Pulsatsiyalar uch bosqichdan iborat:
Birinchisi, sizni butun hayotingizni o'tkazgan "oddiy" holatda saqlagan yuzaki himoya qatlamini yo'q qilishdir.

Bu erta bolalikdagi his-tuyg'ularni bostirish holatidir, biz uni kichikligimizdan bilib olishimiz mumkin emas, bu bolaning zaif tizimini yo'q qiladi. Shuning uchun surunkali kuchlanish ("Mushak zirhi") ko'rinishidagi himoya to'sig'i kerak edi.
Birinchi bostirish qatlami vayron bo'lganda, siz chuqur ichki tartibsizlikka kirasiz.

Bu bizning ishimizning ikkinchi bosqichidir.
Barcha qatag'onlar aql bovar qilmaydigan kuch bilan yuzaga chiqa boshlaydi.

Tananing o'zi ularni yuzaga chiqarishni boshlaydi. Og'riq, qo'rquv, g'azab, g'azab, dahshat va boshqalar.
Va shu bilan birga, bostirish tizimi faollasha boshlaydi: "Hey, hay, agar his-tuyg'ularingizni ko'rsatsangiz, omon qolmaysiz - bu xavfli (aks holda onam va dadam sizni sevmaydilar yoki har doimgidek jazolaydilar) bor).
Shuning uchun yaqin atrofda barcha his-tuyg'ularni ifoda etishni qo'llab-quvvatlaydigan odam bo'lishi juda muhimdir.
"Tuyg'ularni qayta o'rgatish" mavjud bo'lib, unda biz his-tuyg'ularni bostirishdan ko'ra ifodalashga odatlanamiz.
Va shu bilan birga, bu chuqur tozalash, yutuq, katarsis bosqichidir.
Bu chalkashlik bosqichi. Siz qirg'oqdan sakrab chiqdingiz, u erda siz bostirish shaklida ishonchli himoyaga ega bo'ldingiz. Va siz og'riqli his-tuyg'ularga egasiz. Ba'zan ular shunchalik kuchli va qo'rqinchliki, qo'rquv paydo bo'ladi: "Men aqldan ozamanmi?" Men qaytib ketmoqchiman.
Bu erda struktura o'zgaradi.
Bu barqaror bosqich emas. Siz hali o'zingizni topa olmadingiz, lekin oldingi himoyangizda allaqachon yordamingizni yo'qotdingiz.
Agar siz ushbu davrda to'xtab qolsangiz, unda asta-sekin barcha oldingi himoyalar asl joylarida bo'ladi.
“Eshkak eshishni davom ettirish” muhim.

Sekin-asta sizning oyoqlaringiz ostida zamin paydo bo'ladi. Borgan sari o'z kuchingiz bilan bog'lanasiz. Aldash va bostirishni ko'rish va unga munosabat bildirish - siz etuk bo'lasiz.
Sevgi, zavq va ishonchni his qilishning eng chuqur qobiliyati paydo bo'ladi.
Endi siz haqiqatni xayollarsiz ko'rishingiz mumkin.
Bu uchinchi bosqich - siz "yangi qirg'oq" da mustahkam o'rin egallaysiz.
Siz boshqa energiya darajasida va boshqa hissiyot darajasida yashaysiz.
Siz aniqroq ko'rasiz (so'zma-so'z), eshitasiz va tegizasiz.
Hayotingizning har bir sohasi yangi quvonch va ma'noga to'la.
Uzoq davom etgan azob-uqubatlar va uzoq muddatli ichki nizolar sizni tark etadi.
Siz avvalgidan ancha sezgir va hissiyotlisiz.
Siz o'z chegaralaringizni yaxshi his qilasiz, o'zingizni hurmat qilasiz va ehtiyojlaringizni bilasiz.
Hayot oddiy va quvnoq bo'ladi - siz o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qilib yashaysiz.

Osho BEYOND DIMENSIONS meditatsiyasi

O'lchovlardan tashqari meditatsiya- bu energiyani hara - oshqozonda, kindik ostida joylashgan tanamizning energiya markaziga yo'naltirishga yordam beradigan kuchli texnikadir. Meditatsiya so'fiy harakatlar uslubiga - tafakkur va o'z tanasi bilan birlashishga asoslangan. Bu so'fiy tafakkuri bo'lgani uchun u sizga erkinlik beradi va jiddiy bo'lmaslikka imkon beradi. Shu qadar bema'niki, bu meditatsiya paytida siz hatto tabassum qilishingiz mumkin.

OSHO Beyond Dimensions meditatsiyasi bo'yicha ko'rsatmalar:

Meditatsiya bir soat davom etadi va uch bosqichni o'z ichiga oladi. Birinchi ikkitasida ko'zlaringiz ochiq qoladi, lekin hech narsaga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Oxirgi bosqichda ko'zlaringiz yumiladi. Beyond Dimensions uchun maxsus yaratilgan musiqa dastlab sekin bo'ladi, lekin temp asta-sekin o'sib boradi.

Birinchi bosqich: SO'FIY HARAKATLARI 30 daqiqa

Bu oltita harakatdan iborat doimiy raqs. Chap qo'lingizni yuragingizga va o'ng qo'lingizni hara nuqtasiga qo'yib, harakatsiz turishdan boshlang.

Bir necha daqiqa harakatsiz turing - shunchaki musiqa tinglang va diqqatni jamlashga harakat qiling. Meditatsiyaning ushbu bosqichi keyingi bosqichga o'tishdan oldin tobora kuchayib borayotgan sekin musiqa bilan boshlanadi.

Qo'ng'iroq chalinayotganini eshitganingizda, quyida tavsiflangan ketma-ketlikda harakat qilishni boshlang. Harakatlaringiz doimo markazdan, haradan keladi. Musiqa shunchaki sizni qo'llab-quvvatlaydi va to'g'ri ritmda qolishingizga yordam beradi. Oyoqlaringiz, xuddi nigohingiz kabi, qo'llaringiz bajaradigan harakatlar yo'nalishiga qaratilgan. Xuddi suvda bo'lgandek silliq harakatlaning - suvning o'zi sizni olib yuradi va qo'llab-quvvatlaydi. Yozuvda har safar yumshoq “shoo-oo” tovushini eshitganingizda, uni takrorlang. 30 daqiqa davomida oltita harakatning ketma-ketligini takrorlang.

Keyingi ketma-ketlik:

1) Kaftlaringizni hara nuqtangizga qo'ying. Buruningizdan chuqur nafas oling, qo'llaringizni yuragingizga olib boring va ularni sevgi bilan to'ldiring. Nafas olayotganda, tomog'ingizdan chiqadigan va dunyoga muhabbat olib keladigan "shu-u" tovushini chiqaring. Shu bilan birga, o'ng qo'lingiz bilan oldinga siljiting (qo'lning orqa tomoni oldinga qarab, barmoqlar yoyilgan) va o'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Chap qo'l esa xaraga qaytadi. Keyin ikkala qo'lingizni haraga qo'yib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

2) Xuddi shu harakatni takrorlang, bu safar chap qo'l va oyog'ingiz bilan oldinga siljiting. Har ikki qo'lingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

3) Harakatni o'ng qo'l va oyog'ingiz bilan takrorlang, ularni o'ng tomonga siljiting va harakatni kuzatib borish uchun butun tanangizni aylantiring. Har ikki qo'lingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

4) Chap qo'l va oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang, ularni chapga siljiting va harakatni kuzatib borish uchun butun tanangizni aylantiring. Har ikki qo'lingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

5) Harakatni o'ng qo'lingiz va oyog'ingiz bilan takrorlang, o'ng yelkangizni orqaga buring. Ikkala qo'lingizni hara ustiga qo'yib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

6) Chap qo'l va oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang, chap yelkangizni orqaga buring. Ikkala qo'lingizni hara ustiga qo'yib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Ikkinchi bosqich: WHIRLING 15 daqiqa

Aylanishga tayyorgarlik ko'rayotganda, oyoqlaringizni kesib o'ting. O'zingizni quchoqlagandek qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting. Sevgingizni his qiling. Musiqa boshlanganda, bu meditatsiya uchun shu yerda bo'lishingizga imkon bergani uchun unga rahmat aytib, borlig'ingizga ta'zim qiling. Musiqa tempi o'zgarganda, aylana boshlang - bu o'ngga yoki chapga muhim emas. Agar siz to'g'ri yo'nalishda aylanayotgan bo'lsangiz, qo'llaringizni yoyib, o'ng qo'lingizni oldinga siljiting (agar siz chap yo'nalishda harakat qilsangiz, chap qo'lingizni oldinga qoldiring).

Agar bu sizning so'fiy aylanish bilan birinchi tajribangiz bo'lsa, tanangiz va ongingiz harakatga moslashishiga imkon berib, juda va juda sekin harakatlaning va tana tabiiy ravishda tezroq harakatlana boshlaydi. Qanday bo'lmasin, o'zingizni tez harakat qilishga majburlamang. Agar siz to'satdan boshingiz aylansa yoki shunchaki noqulay his qilsangiz, to'xtab o'tirishingiz yoki tik turishingiz mumkin. Aylanishni tugatgandan so'ng, asta-sekin to'xtab, qo'llaringizni ko'kragingiz va yuragingizda yana kesib o'ting.

Uchinchi bosqich: JIM 15 daqiqa

Oshqozoningizda yolg'on gapiring, ko'zingizni yuming. Oyoqlaringizni ochiq qoldiring, ularni kesib o'tmang - shu tarzda meditatsiya paytida to'plangan energiya chiqib ketishi mumkin. Ushbu bosqichda siz o'zingiz bo'lishdan boshqa hech narsa qilishingiz shart emas. Agar oshqozoningizda yotish sizni noqulay his qilsangiz, orqangizga ag'daring.


Gong sizga meditatsiya tugaganligi haqida xabar beradi.


Osho tomonidan faol meditatsiyalar


Ko'pgina meditatsiya usullari jim va jim o'tirishni o'z ichiga oladi. Ammo ko'pchiligimiz telemindimizda stressni to'playmiz, bu esa passiv usullardan foydalanishni qiyinlashtiradi. Bizning ichki ong generatorimizga kirish uchun biz keskinlikdan xalos bo'lishimiz kerak.

Oshoning faol meditatsiyalari bizga o'zimizni ongli ravishda ifoda etish, bostirilgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan ishlash, odatlar to'plamimizga yangicha qarashning hiyla-nayranglarini o'rganish va meditatsiya sukunatini osonroq his qilishimizga imkon beradigan ilmiy jihatdan ishlab chiqilgan.

Chakra nafas olish meditatsiyasi sizga yetti chakraning har birini tanib olish va his qilishda yordam beradi. Ushbu meditatsiya faol bo'lib, chakralarni ochish va xabardorlik va hayotiylikni oshirish uchun chuqur tez nafas olish va tana harakatidan foydalanadi.

Chakra tovushlari Meditatsiya chakralarni ochish va uyg'unlashtirish uchun vokal tovushlardan foydalanadi va ular haqida xabardorlikni oshiradi. Meditatsiya o'z vokal tovushlaringizni yaratish yoki shunchaki musiqa tinglash va ichingizdagi tovushlarni his qilish orqali sizni chuqur, tinch, ichki sukunatga olib kelishi mumkin. Ushbu meditatsiya har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin.

U erda mavjudlik va siz u erda - okean bilan birga pulsatsiyalanuvchi to'lqin.

Vipassana - bu meditatsiya usuli bo'lib, u boshqalarga qaraganda ko'proq odamlarni ma'rifatli qildi, chunki Vipassananing mohiyati.

Tasavvuf aylanmasi eng qadimgi, eng samarali meditatsiya usullaridan biridir. Aylanma shunchalik chuqurki, bir marta boshdan kechirganingizdan so'ng, siz butunlay o'zgarishi mumkin.

Siz o'zingizni er bilan birlashayotgandek his qilasiz. Yer va osmon, yuqoriga va pastga, yin va yang, erkak va ayol - siz suzasiz, aralashasiz, o'zingizni butunlay yo'qotasiz. Siz bu yerda emassiz. Siz bir bo'lasiz ... birlashasiz.

Osho DYNAMIC meditatsiyasi

Osho dinamik meditatsiya haqida: Filmda Oshoning dinamik meditatsiya haqida gapiradigan nutqlaridan parchalar mavjud.

Osho dinamik meditatsiyasi- Xalqaro meditatsiya kurortida har kuni ertalabki meditatsiya. Tush tugagach, butun tabiat jonlanadi, tun o'tib ketadi, qorong'ilik yo'q, quyosh chiqdi va hamma narsa ongli va hushyor bo'ldi. Va bu birinchi meditatsiyada siz doimo hushyor, ongli va xabardor bo'lishingiz kerak, nima qilsangiz ham. Qolgan guvohlar. Yo'qolmang.

Dinamik meditatsiya bir soat davom etadi va besh bosqichdan iborat. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, lekin guruhda u ancha kuchliroq.

Bu shaxsiy tajriba, shuning uchun boshqalarga e'tibor bermang va meditatsiya davomida ko'zingizni yopiq holda saqlang, yaxshisi ko'r bog'langan. Och qoringa meditatsiya qilish va bo'sh, qulay kiyim kiyish yaxshidir.

“Bu meditatsiya bo'lib, unda nima qilsangiz ham, doimo diqqatli, xabardor bo'lishingiz kerak. Guvoh bo'lib qoling. Yo'qolmang. Nafas olayotganda siz o'zingizni unutishingiz mumkin. Nafas bilan shunday bir bo'la olasizki, guvohni unutasiz. Ammo keyin siz buni o'tkazib yuborasiz."

“Iloji boricha tezroq, iloji boricha chuqur nafas oling. Unga butun kuchingizni sarflang, lekin guvoh bo'lib qoling. Hamma narsa sodir bo'layotganini xuddi tomoshabindek, go'yo hamma narsa boshqa birov bilan sodir bo'layotgandek, go'yo tanada hamma narsa sodir bo'layotgandek va ong shunchaki markazlashgan va kuzatayotgandek kuzating."
“Ushbu kuzatuv uch bosqichda ham saqlanishi kerak. Va hamma narsa to'xtab, to'rtinchi bosqichda siz butunlay muzlab, qotib qolganingizda, ogohlik o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi."

Osho

Osho dinamik meditatsiyasi OSHO dinamik meditatsiyasi bo'yicha ko'rsatmalar:

bir soat davom etadi va maxsus musiqa jo'rligida besh bosqichdan iborat. Buni yolg'iz bajarish mumkin, lekin guruhda bajarilsa, energiya yuqori bo'ladi. Bu shaxsiy tajriba, shuning uchun siz atrofingizdagi narsalarga befarq bo'lishingiz va ko'zingizni yopiq holda, yaxshisi ko'r bog'langan holda saqlashingiz kerak. Buni och qoringa qilish va keng, qulay kiyim kiyish yaxshidir.
Buruningizdan xaotik tarzda nafas oling, diqqatni ekshalatsiyaga qarating. Tana nafas olish bilan shug'ullanadi. Buni imkon qadar tez va to'liq bajaring - va keyin siz tom ma'noda nafasning o'ziga aylanmaguningizcha to'liqroq qiling. Tanangizning tabiiy harakatlaridan foydalaning. energiyani oshirishga yordam beradi. Uning qanday ko'tarilishini his eting, lekin butun birinchi bosqichda unga erkinlik bermang.

Ikkinchi bosqich - 10 daqiqa
Portlash!

To'kilishi kerak bo'lgan hamma narsaga ruxsat bering. To'liq aqldan ozing, qichqiring, qichqiring, sakrang, silkiting, raqsga tushing, qo'shiq ayting, kuling, "o'zingizni tashqariga tashlang". Hech narsani zaxirada saqlamang, butun tanangizni harakatga keltiring. Kichik harakatlar ko'pincha boshlashga yordam beradi. Hech qachon ongingiz sodir bo'layotgan narsalarga aralashishiga yo'l qo'ymang. Umumiy bo'ling.
Uchinchi bosqich - 10 daqiqa

Qo'llaringizni ko'tarib sakrab chiqing, mantrani "Hu! Hu! Xu!" iloji boricha chuqurroq. Har safar to'liq oyog'ingizga tushganingizda, ovoz jinsiy markazga chuqur kirib borsin. Sizda bo'lgan hamma narsa butunlay charchab qolsin.
To'rtinchi bosqich - 15 daqiqa

STOP! Qaerda bo'lsangiz va o'sha paytda o'zingizni topadigan holatda muzlatib qo'ying. O'zingizni tanada hech qanday tarzda namoyon qilmang. Yutalish, harakat qilish, nima bo'lishidan qat'iy nazar, energiya oqimini yo'qotadi va harakat yo'qoladi. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'ling.
Beshinchi bosqich - 15 daqiqa

Musiqa va raqs bilan nishonlang va xursand bo'ling, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Baxtingizni kun davomida olib yuring.

Osho GURISHANKAR meditatsiyasi Gourishankar

- oylik meditatsiya lagerlarida tungi meditatsiya. Ushbu texnika har biri o'n besh daqiqadan iborat to'rt bosqichdan iborat. Birinchi ikki bosqich meditatorni uchinchi bosqichda spontan Latihanga tayyorlaydi. Oshoning aytishicha, agar nafas olish birinchi bosqichda to'g'ri bajarilsa, qonda hosil bo'lgan karbonat angidrid sizni Gourishankar (Everest) kabi his qiladi.

OSHO Gurishankar meditatsiyalari uchun ko'rsatmalar:

Birinchi bosqich - 15 daqiqa.

Ko'zlaringizni yumib o'tiring. Buruningizdan chuqur nafas oling, o'pkangizni to'ldiring. Nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Ushbu nafas olish ritmini birinchi bosqichda davom eting.

Ikkinchi bosqich - 15 daqiqa.

Oddiy nafas olishga qayting va sham alangasiga yoki miltillovchi ko'k chiroqqa doimiy ravishda qarang. Tanangizni tekis tuting.

Ko'zlaringizni yumib, turing va tanangizni bo'shashtiring va qabul qiling. Oddiy nazoratdan tashqarida tanangiz orqali harakat qilayotgan nozik energiyani his eting. Bu Latihon sodir bo'lsin. Hech qanday harakat qilmang, ular yumshoq va chiroyli tarzda sodir bo'lsin.

To'rtinchi bosqich - 15 daqiqa.

Ko'zlaringizni yumib, jim va harakatsiz yoting.

Bhagvan Shri Rajneesh yoki oddiygina Osho - bu bizning zamonamizning buyuk tasavvufchisi bo'lib, u bizga yangi odam tug'ilishi haqidagi orzusini qoldirib, o'z hayotini iloji boricha to'liq sevgi va ong bilan o'tkazdi. Osho butun dunyodagi ko'plab odamlarning hayotini o'zgartirdi va o'zgartirishda davom etmoqda.

Chakra nafas olish meditatsiyasi sizga etti chakraning har biridan xabardor bo'lishga yordam beradi. Bu faol usul bo'lib, chakralarni ochish va jonlantirish uchun maxsus musiqaga chuqur, tez nafas olish va tana harakatidan iborat. Ushbu meditatsiya kundalik hayotingizga sukunat va hayotiylik kiritish imkoniyatini beradi.

Ushbu meditatsiyani birgalikda boshlang. Kechqurun, bir-biringizga qarama-qarshi o'tiring va qo'llaringizni ko'ndalang tuting. O'n daqiqa davomida bir-biringizning ko'zingizga qarang ...

Kulgi sizning ichki manbangizdan energiyaning bir qismini yuzaga chiqaradi. Energiya oqib chiqa boshlaydi, u kulgiga soyadek ergashadi. Buni payqadingizmi? - Haqiqatan ham kulsangiz, bir necha soniya chuqur meditatsiya holatida bo'lasiz.

Mandala Osho kolleksiyasidagi eng muvaffaqiyatli meditatsiya usullaridan biridir. Ushbu texnikaning ta'siri shunchalik foydaliki, uning oqilona samaradorligi nuqtai nazaridan uni Oshoning asosiy strategik brendi - Dinamik Meditatsiya bilan taqqoslash mumkin.

Energiya meditatsiyasining eng qulay usullari Shri Bhagavan Rajinish tomonidan taklif qilingan, muallif ularga ba'zi o'zgarishlar kiritgan.

Oshoning "Oltin nur" amaliyoti ichki yorug'lik, sokin dam olish, tinchlik va quvonch hissini beradi. O'zingizga hayotni nishonlash hissini bering!

Oshoning "Oltin nur" amaliyoti nimaga asoslanadi?

Meditatsiya¹ "Oltin nur" - asos solingan vizualizatsiya bo'yicha².

Osho amaliyoti, ayniqsa, o'z-o'zini rivojlantirish yo'lini endigina boshlagan, meditatsiya bilan tanish bo'lgan va vizualizatsiya qilishda qiynalayotganlar uchun ajoyib usuldir.

Ushbu amaliyotda hamma uchun tanish bo'lgan va meditatsiyada osongina takrorlanishi mumkin bo'lgan juda oddiy tasvirlardan foydalaniladi: oltin yorug'lik (erkak yoki quyosh energiyasi), qorong'u daryo (ayol yoki yer energiyasi) va o'z tanasi. Bu sizni o'zgartirish va uni eng yuqori darajaga yo'naltirishning oddiy usuli.

Osho meditatsiyasini qilishning eng yaxshi vaqti qachon?

Erta tongda siz uyg'onganingizda va butun yer uyg'onganingizda, butun dunyo bo'ylab uyg'onish energiyasining ulkan to'lqini bor - bu to'lqindan foydalaning, bu imkoniyatni boy bermang. Barcha qadimiy dinlar erta tongdan ibodat qilish uchun foydalanganlar, chunki quyosh chiqishi borliqning barcha energiyalarining ko'tarilishidir.

Ayni paytda siz shunchaki ko'tarilgan energiya to'lqiniga minishingiz mumkin, bu boshqa vaqtlarga qaraganda osonroq bo'ladi. Kechqurun qiyinroq bo'ladi, energiya pasayadi, keyin siz oqim bilan kurashishingiz kerak bo'ladi.

Osho amaliyoti kuniga kamida ikki marta amalga oshiriladi. Eng yaxshi vaqt - erta tong, to'shakdan turishdan oldin. O'zingizni uyg'oq his qilganingizda, buni yigirma daqiqa davomida bajaring.

Siz uyg'ongan o'sha paytda siz juda nozik va sezgirsiz, siz deyarli muqaddassiz va meditatsiyaning ta'siri chuqur va samarali bo'ladi. Siz birinchi marta uyg'onganingizda, ongli ongingiz hali ham nazorat ostida emas, shuning uchun tasvirlar ongsizligingizning yadrosiga kirib borishi mumkin³.

"Oltin nur" meditatsiyasi

  1. Faqat chalqancha yoting. Ko'zlar yopiq. Nafas olayotganda, quyosh boshingizga juda yaqin chiqqandek, boshingiz orqali tanangizga oltin nur kirib kelayotganini tasavvur qiling.
  2. Oltin nur boshni to'ldiradi va oyoq barmoqlariga chuqur tushadi. Bu oltin nur butun tanani tozalaydi va uni ijodkorlik bilan to'ldiradi. Bu erkak energiyasi.
  3. Nafas olayotganda, yana bir narsani tasavvur qiling: zulmat barmoqlaringizga kiradi, katta qorong'u daryo oyoqlaringizga oqib chiqadi, boshingizdan ko'tariladi va chiqadi. Buni tasavvur qilish uchun sekin va chuqur nafas olishingiz kerak. Bu ayollik energiyasi. Bu sizni yumshatadi, sizni qabul qiladi, tinchlantiradi va sizga dam beradi. Buni juda sekin qilish kerak.

Meditatsiya qilishning yana bir eng yaxshi vaqti - kechqurun uxlayotganingizda.

  1. To'shakda yotib, bir necha daqiqa dam oling. Agar siz uxlayotganingizni his qilsangiz, mashqni boshlashingiz mumkin.
  2. Buni yigirma daqiqa davomida bajaring.
  3. Agar siz uxlab qolsangiz, bu eng yaxshi narsa, chunki tasvirlar bilinçaltıda qoladi va u ishlashda davom etadi.

Ushbu oddiy usulni uch oy davomida mashq qiling, siz hayron qolasiz - bostirishning hojati yo'q, transformatsiya o'z-o'zidan boshlandi.

O'zingizga tug'ilgan shaxsiy sovg'alar va sirli qobiliyatlar... Siz ularning ko'plari haqida hatto bilmasangiz ham bo'ladi! Lekin, ehtimol, ular sizga xohlagan narsangizga erishishingizga yordam beradiganlardir! Qanday fazilatlarni rivojlantirish kerakligini, qanday yo'lni bosib o'tishni, qaysi yo'nalishda harakat qilishni bilib oling! Bunda sizga shaxsiy diagnostika yordam beradi. Uni olish uchun >>> formasini to'ldiring

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Meditatsiya - bu ruhiy, diniy yoki salomatlik amaliyotining bir qismi sifatida qo'llaniladigan aqliy mashqlar turi yoki ushbu mashqlar natijasida yuzaga keladigan maxsus ruhiy holat (

Izoh

Ushbu kitobda Osho shunchaki meditatsiya haqida gapirmaydi - u bizni ongimiz va tanamiz bilan meditatsion tajribalar o'tkazishga taklif qiladi. U bizni o'zimizga ichkaridan qarashga va o'zimizni o'rganishni boshlashga taklif qiladi. Ko'p his-tuyg'ular, ko'plab oqimlar, biz hatto tegmagan ko'plab energiyalar ... biz o'zimiz haqimizda juda kam narsa bilamiz va biz undan ham kamroq yashaymiz.

Kitob Osho va uning shogirdlari o'rtasidagi sakkizta qisqa suhbatdan iborat. Ushbu suhbatlar orqali siz tana bilan ishlash meditatsiya uchun nima uchun juda muhimligini, tanangizning eng muhim markazlarini qanday topish va yurak energiyasini qanday uyg'otish mumkinligini tushunasiz.

Osho aytganidek, meditatsiya shunchaki holat emas. Meditatsiya bizning ichimizda yashiringan o'lchovsiz bo'shliqlarni uyg'otishi mumkin.

1-bob Tana - birinchi qadam

3-bob Kindik: iroda o'rni

Osho meditatsiya va dam olish markazi OSHO® Meditatsiya kurorti

Meditatsiya - bu uyg'onish holati. Eksperimental ruhiy amaliyotlar

1-bob Tana - birinchi qadam

Sevgilim!

Meditatsiya lagerimizning ushbu birinchi uchrashuvida men meditator, izlovchi uchun birinchi qadam haqida gapirmoqchiman. Bu birinchi qadam nima? Mutafakkir yoki oshiq ma'lum yo'llardan boradi, ammo izlovchi butunlay boshqacha sayohatga kirishishi kerak. Izlovchining sayohati qayerdan boshlanadi?

Izlovchi uchun birinchi qadam tanadir, lekin u haqida o'ylamagan va g'amxo'rlik qilmagan. Tana alohida vaqtlarda emas, balki butun ming yillar davomida e'tibordan chetda qolgan. Bu e'tiborsizlik ikki shaklda bo'ladi. Birinchidan, o'z tanasini e'tiborsiz qoldirgan o'zboshimchalik bilan shug'ullanadigan odamlar bor. Ularda yeb-ichish, kiyim kiyishdan boshqa hayot tajribasi yo‘q. Ular o'z tanalarini e'tiborsiz qoldirdilar, uni suiiste'mol qildilar, ahmoqona isrof qildilar - ular o'zlarining asbobini, ayblarini buzdilar1.

Agar musiqa asbobi, masalan, vina shikastlangan bo'lsa, undan musiqa paydo bo'lishi mumkin emas. Musiqa aybdan butunlay boshqacha narsa: musiqa boshqa narsa, ayb boshqa narsa, lekin aybsiz musiqa paydo bo'lolmaydi.

Odamlarning bir turi - o'z tanasini suiiste'mol qilganlar; boshqa turdagi yoga va voz kechish bilan shug'ullanib, o'z tanasini e'tiborsiz qoldirgan odamlardir. Ular tanalarini qiynoqqa solishdi, uni bostirishdi va unga dushmanlik qilishdi. Na o'zini o'zi ovlagan odamlar, na tanani qiynoqqa solgan zohidlar uning ahamiyatini tushunishmadi. Demak, badanning aybiga beparvolik va qiynoqqa solishning ikki turi bor edi: biri indulgerlar, ikkinchisi zohidlar tomonidan yaratilgan. Ikkalasi ham tanaga zarar etkazdi.

G'arbda tanaga bir yo'l bilan zarar yetkazilgan, Sharqda boshqa yo'l bilan, lekin tanaga zarar etkazishda hammamiz birdek ishtirok etamiz. Fohishaxona yoki pablarga boradigan odamlar tanaga bir yo'l bilan, quyoshda yalang'och turgan yoki o'rmonda dunyodan yashiringan odamlar boshqa yo'l bilan tanaga zarar etkazadi.

Faqat tananing aybidan hayot musiqasi paydo bo'lishi mumkin. Hayot musiqasi tanadan butunlay boshqa narsa - u butunlay boshqacha, boshqa narsa - lekin faqat tananing aybi bilan unga erishish imkoniyati mavjud. Bu fakt haligacha e'tiborga olinmagan.

Birinchi qadam - bu tana va meditatorning o'z tanasiga tegishli e'tibori. Birinchi uchrashuvimizda men siz bilan shu haqda gaplashmoqchiman.

Tushunish uchun bir nechta narsa bor.

Birinchisi: ruh, ruh tana bilan bir necha markazlarda bog'lanadi - bizning hayot energiyamiz ana shu bog'lanishlardan kelib chiqadi. Ruh bu markazlar bilan chambarchas bog'liq; ulardan bizning hayotiy energiyamiz tanaga oqib tushadi.

Bu markazlardan bexabar izlovchi hech qachon ruhga yeta olmaydi. Qaysi markaz eng muhimi, tanangizning qaysi joyi eng muhimi, deb so'rasam, ehtimol siz boshingizni ko'rsatasiz.

Insonning o'ta noto'g'ri ta'limi boshni tananing eng muhim qismiga aylantirdi. Bosh yoki miya insondagi hayotiy energiyaning eng muhim markazi emas. Bu o‘simlik oldiga borib, undan qaysi qismi eng muhim va zarur ekanligini so‘rashga o‘xshaydi. Gullar o'simlikning tepasida ko'rinadiganligi sababli, o'simlik ham, boshqalar ham eng muhim qismi gullar ekanligini aytadilar. Va eng muhimi gullar bo'lib tuyulsa-da, bu unchalik emas: eng muhimi - ko'rinmaydigan ildizlar.

Aql inson o'simlikining gulidir, u ildiz emas. Avval ildizlar paydo bo'ladi, gullar oxirgi paydo bo'ladi. Agar siz ildizlarga e'tibor bermasangiz, gullar quriydi, chunki ular o'zlarining alohida hayotiga ega emaslar. Agar ildizlarga g'amxo'rlik qilinsa, u holda gullarga g'amxo'rlik avtomatik ravishda o'zini namoyon qiladi, ularga g'amxo'rlik qilish uchun maxsus harakatlar kerak emas; Agar o'simlikka qarasangiz, uning eng muhim qismi gullar bo'lib tuyuladi va xuddi shu tarzda insonning eng muhim qismi aqldir. Ammo aql inson tanasi rivojlanishining yakuniy bosqichidir, u ildiz emas.

Mao Tszedun bolaligi haqidagi xotiralarida shunday yozadi: “Kichikligimda onamning kulbasi yonida juda chiroyli bog‘ bor edi. Bog‘ shunchalik go‘zal ediki, shunday go‘zal gullar borki, uzoq-uzoqlardan odamlar ularga qarab kelishardi. Onam keksayib, kasal bo‘lib qolganda, na kasali, na qariligi haqida qayg‘urmasdi. Uni tashvishlantirgan yagona narsa uning bog'i bilan nima bo'lishi edi ».

Mao hali juda yosh edi. U onasiga: "Xavotir olma, men bog'ingga g'amxo'rlik qilaman", dedi.

Mao esa ertalabdan kechgacha bog'ga g'amxo'rlik qildi. Oradan bir oy o‘tgach, onasi o‘zini yaxshi his qildi, to‘shakdan turishi bilanoq bog‘ga yo‘l oldi. Bog‘ning ahvolini ko‘rib, hayratga tushdi. Bog' vayron bo'ldi! Barcha o'simliklar quriydi. Barcha gullar so'lib, tushib ketdi. U juda xafa bo'ldi va Maoga dedi: "Ey ahmoq! Siz kun bo'yi bog'da edingiz. Nima qilib qo'yding? Barcha gullar nobud bo'ldi. Bog' quruq. Barcha o'simliklar nobud bo'ladi. Nima qilib qo'yding?

Mao yig'lab yubordi. Uning o'zi xafa bo'ldi. U kun bo'yi ishladi, lekin negadir bog' qurib ketaverdi. U yig'lay boshladi va shunday dedi: "Men juda ehtiyot bo'ldim. Har bir gulni o'pib sevardim. Men har bir bargning changini artib tashladim, lekin nima bo'lganini bilmayman. Men ham xavotirda edim, lekin gullar so‘lib, barglar qurib, bog‘ o‘lib ketaverdi!” Onasi kulib yubordi. U dedi: “Sen ahmoqsan! Siz hali gullarning hayoti gullarda emasligini va barglarning hayoti barglarda emasligini bilmaysiz! ”

O'simlikning hayoti hamma uchun aniq bo'lmagan joyda: u yer ostida yashiringan ildizlarda. Agar bu ildizlarga g'amxo'rlik qilinmasa, unda gullar va barglarga g'amxo'rlik qilish mumkin emas. Qanchalik o‘pishmasin, qanchalik sevishmasin, qancha changdan tozalanmasin, o‘simlik quriydi. Ammo agar siz gullarga umuman g'amxo'rlik qilmasangiz va ildizlarga g'amxo'rlik qilmasangiz, unda gullar o'zlariga g'amxo'rlik qiladi. Gullar ildizdan chiqadi, boshqa hech narsa emas.

Agar kimdandir inson tanasining qaysi qismi eng muhim deb so‘rasak, uning qo‘li beixtiyor boshga ishora qiladi va u eng muhimi bosh ekanligini aytadi. Yoki ayol bo'lsa, balki u yuragini ko'rsatib, eng muhimi yurak ekanligini aytadi.

Bosh ham, yurak ham eng muhimi emas. Erkaklar boshga, ayollar yurakka urg'u berishdi va bu aralashmaga asoslangan jamiyat har kuni tinimsiz vayron bo'ldi, chunki bu qismlarning hech biri inson tanasining eng muhim qismi emas: ikkalasi ham juda yangi. Insonning ildizlari ularda emas.

Inson ildizlari deganda nimani tushunaman? O‘simliklarning ildizi yerda bo‘lganidek, undan hayotiy energiya va hayotiy sharbatlarni o‘zlashtiradi, inson tanasida ham ruhdan hayotiy energiyani o‘zlashtiradigan ildizlar mavjud. Buning yordamida tana tirik qoladi. Bu ildizlar zaiflashgan kuni tana o'lishni boshlaydi.

O'simlikning ildizi erda, inson tanasining ildizi ruhda. Ammo bosh ham, yurak ham insonni hayotiy energiya bilan bog'laydigan joy emas - va agar biz bu ildizlar haqida hech narsa bilmasak, biz hech qachon meditatsiya dunyosiga kira olmaymiz.