Men kefirni ham, doljinni ham - alohida va birgalikda - kokteyl sifatida yaxshi ko'raman. Men uni har ovqatdan oldin ichaman deb aytmayman, lekin kuniga bir marta, aniq. Qolgan vaqtlarda men qahvamga dolchin qo'shaman, u menga juda achchiq ta'm beradi, men aqldan ozganman. Men chin dildan ishonamanki, bunday sog'lom odat menga barqaror vaznni saqlashga yordam beradi va hamma narsani eyish orqali ortiqcha vaznga ega emas))
Ro'za kunlarini kefirda o'tkazmoqchi bo'lgan paytlarim bo'ldi, lekin bu men uchun juda qiyin bo'lib chiqdi. Men doim och edim. Men kefir odamni qanday to'ydirishini bilmayman - men buni bilmayman))
500 grammni yo'qotish uchun men endi o'zimni qiynoqqa solishni xohlamayman. Men uchun salomatlik va kayfiyat muhimroq.
Aytgancha, doljin ajoyib immunomodulyatordir va epidemiya mavsumida gripp ko'pincha meni chetlab o'tadi.
Bu ziravor tashqi foydalanish uchun ham yaxshi, va bir xil kefir bilan. Bu yuz niqobining tengi yo'q. Men ingredientlarni 1: 3 nisbatda aralashtiraman (1 qismli kukun 3 choy qoshiq kefirga) va yarim soat davomida yuzimga fan cho'tkasi bilan qo'llayman. Shundan so'ng teri yangi ko'rinadi. Qora nuqta va nozik ajinlar yo'qoladi. Yaxshi oqartirish effekti mavjud.
Dolchinli kefir juda o'ziga xos mahsulotdir. Men bu mo''jizaviy ichimlikni dietalarimdan birida ichdim. Uning yordamida yog 'tezroq yo'qoladi yoki hech bo'lmaganda tanani tozalaydi degan umid bor edi. Na biri, na boshqasi sodir bo'lmadi. Yagona ortiqcha narsa shundaki, mening qattiq dietamda kefir hech bo'lmaganda qandaydir tarzda meni ovqatlanish oralig'ida to'ldirdi. Men boshqa afzalliklarni topmadim.
Kefirning o'zi eng mazali mahsulot emas, lekin keyin doljin bor - do'zax aralashmasi! Lekin g'alati ta'mga qaramay, men kuniga 3 stakan ichdim! Kurs 5 kun davom etdi. Keyin yuragim siqila boshladi. Men darhol dolchindan deb o'yladim. Men kokteyl ichishni to'xtatdim - hammasi o'tib ketdi. Men hali ham bu nima ekanligini tushunmayapman, ehtimol shunchaki baxtsiz tasodif. Men kefir dietasiga o'tishni va haqiqiy natijalarni ko'rishni xohlayman, lekin men allaqachon sog'liq muammolari yana boshlanishidan qo'rqaman. Va bu tez-tez sodir bo'ladi - siz bir narsaga munosabatda bo'lasiz va boshqasini nogiron qilib qo'yasiz. Men hali qaror qilolmayman.
Umuman olganda, menda doljinli kefirning yorqin taassurotlari yo'q. Men uning tanaga ijobiy munosabatini ko'rmadim. Ehtimol, gurmeler bu ichimlikni qadrlashlari mumkin, lekin men unga S bahosini berishim mumkin. Endi bunga loyiq emas. Afsuski, men u bilan vazn yo'qota olmadim.
Hindistonga tashrif buyurganimdan so'ng, men u erdagi go'zallar vazn yo'qotish uchun doimiy ravishda doljin bilan kefir ishlatishlarini bilib oldim. Albatta, men Hindistondan doljin olib keldim va uyda kefirli ichimlik tayyorlay boshladim.
Og'irlikni yo'qotish uchun men Sharqda o'rgangan sxemadan foydalandim - oxirgi ovqatni kefir va doljin bilan almashtirdim va kechki soat 16 dan kechiktirmay qildim.
Birinchi 10 kun davomida ertalabgacha oziq-ovqatsiz omon qolish qiyin edi, keyin tana ko'nikdi va endi norozilik bildirmadi.
Og'irlikni yo'qotgan vaqt davomida men bir necha marta boshim aylanganini his qildim va hatto bir marta hushimdan ketdim. Ma’lum bo‘lishicha, qon bosimim ancha tushib ketgan. Keyinchalik men bu ichimlik past qon bosimi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir ekanligini bilib oldim.
Ammo bundan oldin kechki ovqat o'rniga doljin bilan kefir ichishni davom ettirdim. Va oyning oxirida men qandaydir tarzda 4 kilogrammni sezilarli darajada yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Bu men uchun juda muhim natija.
Endi, rostini aytsam, men ham doljin qo'shilgan kefirdan foydalanaman, lekin har kuni emas, lekin men haftada bir ro'za kunini tashkil qilaman.
Shuning uchun men doljinli kefirga yuqori baho bermayman, chunki vazn yo'qotishga yordam berish bilan birga, u tananing umumiy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Dolchinli kefir juda arzon parhez mahsulotidir. Undan alohida zarar yo'q, tahdid qiladigan eng yomon narsa - ichak buzilishi, hatto undan keyin ham odat. Aks holda, bu juda foydali narsa.
Birinchidan, kefirning o'zi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va bu juda mazali ichimlikdir.
Ikkinchidan, doljin ochlikni mukammal darajada to'sib qo'yadi, undan hech qanday tuyadi yo'q, lekin bir stakan aralashmadan keyin siz bir necha soat ovqat eyishni xohlamaysiz.
Ratsion boshqa idishlarni dietadan chiqarib tashlashni anglatmaydi, siz faqat me'yorni bajarishingiz, uglevodlarni ortiqcha yuklamasligingiz va ozuqa moddalarining muvozanatini saqlashingiz kerak.
Bundan tashqari, uglevodlar chiqarib tashlanmaganligi sababli, tanada mashq qilish uchun etarli energiya bor, bu esa vazn yo'qotishni tezroq qiladi. Misol uchun, men bir oy ichida ahvolim yomonlashmasdan yoki charchoqsiz 6 kilogrammgacha yo'qotdim.
Men kuniga uch marta kefir ichdim, har safar unga bir choy qoshiq doljinning kichik qismini qo'shdim. Aytgancha, ba'zi dietologlar kompozitsiyaga zanjabil va qalampirni kiritishadi, lekin men bunday tajribalar bilan oshqozonimni buzmaslik uchun xavf tug'dirmadim. Umuman olganda, juda foydali narsa.
Men bir oy davomida doljin bilan kefirda vazn yo'qotdim, endi bu usul haqida sizga aytadigan narsam bor.
Ha, bu vazn yo'qotish uchun juda byudjet variantidir, har kim buni sinab ko'rishi mumkin. Bundan tashqari, bu juda hamyonbop va juda oddiy.
Shuning uchun, ko'p odamlar ortiqcha vazn bilan kurashish uchun kefirni doljin bilan tandemda ishlatishadi.
Bir oylik doimiy foydalanishdan so'ng, men hali ham vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, deb ayta olaman va hatto munosib tarzda: 4 kilogrammga. Mening boshlang'ich vaznim 73 kilogramm uchun bu juda yaxshi natija. Ovoz ham yo'qoldi, garchi bu tashqi ko'rinishda unchalik sezilmasa ham, lekin kiyimlar menga erkinroq moslasha boshladi.
Ammo bu nojo'ya ta'sirlardan xoli emas edi, ya'ni ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar bor edi: oshqozon yonishi mening doimiy hamrohimga aylandi va bundan tashqari, menda juda tez-tez dahshatli diareya bor edi. Ha, kefir ba'zan sizni zaiflashtirishi mumkinligini bilaman, lekin bir xil darajada emas.
Umuman olganda, mening taassurotlarim aralash: men vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, ammo sog'liq muammolaridan qochishni xohlayman.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, doljinli kefir kilogramm berishning samarali usuli hisoblanadi, lekin men unga qaytishni rejalashtirmayman. Go'zallik, albatta, muhim, lekin men uchun salomatlik muhimroq.
Men dietani juda yaxshi ko'raman, men doimo o'zimni sinab ko'raman! Bir hafta oldin men "Kefir plus doljin" dietasini tugatdim. Darhol aytamanki, natija meni hayratda qoldirdi. 2 hafta ichida men 5 kg yo'qotdim, hajmi ham kamaydi. Va eng muhimi, metabolizm tezlashdi. Men o'zimdan to'liq qoniqdim!
Biroq, hamma narsa unchalik silliq emas ... Shaxsan menga doljin qo'shilgan bu fermentlangan sutli ichimlikning ta'mi yoqmadi. Dolchin ko'pincha ichimga og'riq keltirdi, kefir esa oshqozonimni shishiradi. Ushbu nojo'ya ta'sirlarni barcha turdagi planshetlar - Espumisan, Maalox bilan bostirish kerak edi.
Kefirning kunlik iste'moli 1,5 litrdan oshmasligi kerak va siz faqat 1 choy qoshiq doljin eyishingiz mumkin.
Ichimlikning o'zi juda to'yimli, kechqurun men doljin bilan bir stakan kefir ichdim va boshqa hech narsa yemadim. Avvaliga oshqozonim og'ridi, lekin vaqt o'tishi bilan men bu rejimga ko'nikib qoldim va hamma narsa normal holatga qaytdi.
Yo'qotilgan 5 kilogramm bilan bir qatorda, oyoq va dumbadagi selülitning ko'p qismi ham yo'qoldi.
Ratsion murakkab emas, siz ko'plab parhez ovqatlarni eyishingiz mumkin. Va asosiy shart - doljin bilan kefir ichishni unutmaslikdir.
Ishonchim komilki, yana takrorlayman, lekin birozdan keyin. Endi men tanamga ozgina dam beraman.
Ortiqcha vazndan xalos bo'lish orzusi va hech qanday harakat qilmasdan, hech qanday oziq-ovqat cheklovlariga rioya qilmasdan va yog 'yoqadigan mahsulotlardan foydalanish rake ustidagi yana bir qadamga olib keldi.
Ushbu mo''jizaviy kokteylning tana yog'iga mo''jizaviy ta'siri haqidagi sharhlarni o'qib, tinglaganimdan so'ng, men tabiiy ravishda ushbu retseptdan o'zim foydalanishga qaror qildim. Va nima - arzon va quvnoq. Sizga kerak bo'lgan narsa - yangi 1% kefir va bir qop ziravorlar sotib oling, aralashtiring va sog'ligingiz uchun ozish.
Asosiysi, ovqat paytida ichmaslik va kilogramm hushtak bilan yo'qoladi. Bu tajriba bir oy davom etdi va nol natija bilan yakunlandi. Hech qanday parametr bo'yicha emas - na og'irlikda, na hajmda -
yo'qotishlar bo'lmagan.
Ehtimol, agar siz tushlik, nonushta va kechki ovqatni ushbu aralashma bilan almashtirsangiz, ya'ni boshqa hech narsa yemasdan, faqat kefirda doljin bilan yashasangiz, vazn yo'qotasiz. Xo'sh, siz suvdan, olma va bodringdan vazn yo'qotasiz. Lekin oddiygina mexnatni gazak sifatida iste'mol qilsak, hech qanday sehrli narsa bo'lmaydi.
Bir narsa yaxshi - bu kombinatsiyani tez-tez ishlatishdan hech qanday zarar yo'q, va, ehtimol, ichak faoliyatini tartibga solish shaklida ham foyda bor.
Men vazn yo'qotganimda kefir-dolchinli ichimlik ichishga harakat qildim. O'sha paytda men o'zim uchun kefirli parhezni tanladim. Keyin men doljinning yog 'yoqish xususiyatiga ega ekanligini o'qidim va uni kefirga qo'shishga qaror qildim.
Men kuniga o'rtacha 1-1,5 litr kefir ichdim, unga taxminan 2 choy qoshiq doljin qo'shdim. Agar xohlasangiz, ko'proq kefir ichishingiz va ko'proq doljin ishlatishingiz mumkin.
Ichimlik juda yoqimli ta'mga ega. Dolchin kefirning qattiqligini yumshatuvchi ma'lum bir shirinlikni beradi.
Kefir 1% sotib oldi.
Men bu dietada 5 kun sarflashga muvaffaq bo'ldim. Juda och qolganimda olma yedim.
5 kunlik vazn 4 kg ni tashkil etdi. Natija yaxshi, lekin erishish qiyin. Men uchun bunday ovqatlanishni ro'za tutish bilan solishtirish mumkin.
Shuni ham ta'kidlashim mumkinki, ichimlik ichak faoliyatini normallashtirdi, lekin ba'zida meni ozgina shishiradi. Oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu ichimlikni bir kundan ortiq ichmaslik kerakligini hisobga olish kerak.
Endi men ba'zan kechki ovqat o'rniga doljin bilan kefir ichishni mashq qilaman. Bu ishtahani yaxshi yo'q qiladi, tinch uyquga yordam beradi va ertalab men o'zimni engil his qilaman.
Umuman olganda, bu sog'lom ichimlik. Agar xohlasangiz, unga boshqa komponentlarni qo'shishingiz mumkin. Masalan, asal, qizil qalampir yoki zanjabil. Asosiysi, nojo'ya ta'sirlar bo'lmasligi uchun tanangizning reaktsiyasini kuzatish.
Dolchin qo'shilgan kefir - bu vazn yo'qotish uchun eng mashhur va juda samarali vositalardan biri.
Men, ko'plab qizlar singari, doimo ideal figuraga intilaman, doimiy ravishda ko'plab parhezlarni sinab ko'raman.
Kefir va doljindan ko'ra oddiyroq nima bo'lishi mumkin? Ehtimol, hech narsa emas, shuning uchun men ular tufayli vazn yo'qotishga harakat qilishga qaror qildim.
Men 1% yog'li bir yarim litr kefir sotib oldim, unga doljin qo'shib, ichishni boshladim. Men kefirdan boshqa hech narsa ichmadim.
Ta'mi juda o'ziga xos, menga yoqmaydi, lekin vazn yo'qotish istagi shunchalik kattaki, men bunga chidadim.
Kechqurun qornim qattiq og'ridi, umuman kuchim yo'q edi, uy atrofida zo'rg'a sudralib yurardim.
Men dahshatli bosh aylanishini his qildim. O‘ylaymanki, hech qachon o‘zimni bunchalik yomon his qilmaganman.
Albatta, men sabab aynan yangi parhez ekanligini darhol angladim, chunki bundan tashqari men hech narsani o'zgartirmadim.
Faqat bir kundan keyin men yengillikni his qildim.
Men endi bu parhez bilan tajriba o'tkazmadim, chunki bu men uchun mutlaqo mos emasligini tushunib etdim.
Albatta, men kilogramm berishni xohlayman, lekin bu narxda emas.
O'z sog'lig'ini qadrlaydigan har bir kishi uchun ushbu parhezni boshlashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring, chunki vazn yo'qotish o'rniga siz juda jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin.
Men uzoq vaqtdan beri nonushta yoki kechki ovqatni bir stakan kefir bilan doljin bilan almashtirishni qoidaga aylantirdim.
Ichimlikni tayyorlash bir necha daqiqa davom etadi. Men kam yog'li kefirni qabul qilaman, butunlay kam yog'li kefir ovqat hazm qilish uchun mutlaqo foydasiz va hayotiy sog'lom yog'larni o'z ichiga olmaydi. Bir stakan kefir uchun bir qoshiq doljin kukunidan foydalaning.
Nonushta uchun mexnat ichsam, ba'zan bir chimdim qalampir va yarim qoshiq zanjabil (yoki maydalangan yoki kukun) qo'shaman. Bu hiyla metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni mukammal darajada tezlashtiradi.
Siz kuniga 1,5 litrdan ko'p bo'lmagan kefir ichishingiz kerak, ba'zilari uchun bu juda ko'p bo'ladi. Aks holda, ovqat hazm qilishni normallashtirish o'rniga, oshqozonda kuchli spirtli fermentatsiya jarayonlari boshlanadi.
Qo'shimcha choralarsiz kokteyl 100% vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Ammo bu mening vaznimni menga mos keladigan darajada ushlab turishimga yordam beradi.
Ishtaha har doim aql bilan bo'ladi, juda mazali narsa iste'mol qilish istagi yo'q, lekin ayni paytda juda zararli. Vaqti-vaqti bilan o'tkazilgan qon tekshiruvlari qondagi qand miqdori normal ekanligini ko'rsatadi, garchi ilgari ular o'zgarishi mumkin edi.
Oshqozon-ichak trakti soat kabi ishlaydi, bu umumiy holatga va tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir qiladi. Agar kefir shish paydo bo'lishiga olib keladigan bo'lsa, unda eng yangi mahsulotni emas, balki allaqachon 3-4 kunlik mahsulotni ishlatish mantiqan. Unda noxush shovqinga olib keladigan sezilarli darajada kamroq bakteriyalar mavjud.
Eng oddiy va eng keng tarqalgan mahsulotlar yordamida yaxshi jismoniy shaklda qolishingiz mumkin. Darchin va kefir nafaqat alohida, balki bir stakanda vazn yo'qotish uchun foydalidir.
Dolchinli kefir kilogramm berishga yordam beradimi?
Barcha sut va fermentlangan sut mahsulotlari orasida kefir eng oson hazm bo'ladigan mahsulotdir. Ichaklarni toksinlardan tozalaydi, ich qotishi va shishiradi, oshqozon-ichak mikroflorasini tiklaydi. Dolchin, juda achchiq ziravor sifatida, vazn yo'qotishda metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, shu bilan birga immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va asab tizimini tinchlantiradi.
Ushbu mahsulotlarning foydali xususiyatlarining kombinatsiyasi vazn yo'qotadiganlar uchun haqiqiy yordamga aylanadi. Ichimlik yoqimli va past kaloriya bo'lib, uni gazak yoki engil ovqat sifatida moslashtiradi. Sport zali va dietaning ta'sirini faqat kokteyldan kutish kerak emas. Uning vazifasi har tomonlama vazn yo'qotish paytida tanani qo'llab-quvvatlashdir.
Kefirni doljin bilan qachon ichish kerak
Kokteyl to'liq kechki ovqat yoki tushlik sifatida mos keladi. Dolchin qo'shilgan kefirni siz bilan gazak uchun olish qulay.
Kilo yo'qotish uchun doljinli kefir uchun 7 ta retsept
Har bir retsept sizning tanangizni toksinlardan tozalashga yordam beradi va ayni paytda qo'shimcha funtni yo'qotadi.
Asosiy retsept
Xona haroratidagi kefirga 1/3 choy qoshiq doljin qo'shing. Hech qanday bo'lak bo'lmasligi uchun kukunni vilkalar bilan aralashtirishingiz kerak. Buning uchun siz blenderdan foydalanishingiz mumkin - ko'pirtirilgan ichimlikni hazm qilish osonroq.
Dolchin va zanjabil bilan
Ko'proq ziravorlar uchun siz boshqa ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun doljin va zanjabil bilan kefir dastlabki bosqichda kuchaytirilgan yordam sifatida olinishi mumkin. Bir stakan kefirda siz doljin va quritilgan maydalangan zanjabilni teng nisbatda qo'shishingiz kerak.
Tatlandırıcı bilan
Shirin tishga ega bo'lganlar va faqat xilma-xillik uchun bu qo'shimchani yaxshi ko'radilar. Tayyor kokteylga bir necha tomchi suyuq tatlandırıcı yoki oz miqdorda suvda eritilgan tabletkalarni qo'shishingiz kerak.
Asal bilan
Asalning o'ziga xos ta'mi bor, u kokteylda ustunlik qiladi, buni hisobga olish kerak. Xona haroratida isitiladigan kefirda shirinlikni eritishingiz kerak. Dolchin bilan birlashganda, u nozik va iliq ta'm hosil qiladi.
Petrushka bilan
Maydanoz barglari, kefir va doljin kukuni blender idishida silliq bo'lguncha aralashtiriladi. Kokteylda vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan oson hazm bo'ladigan ko'plab vitaminlar mavjud.
Meva bilan
Mevalar qo'shimcha to'yinganlikni ta'minlaydi, bu faol odamlar uchun muhimdir. Kokteyllar uchun olma, nok va banan mos keladi. Mevalarni mayda maydalab yoki maydalab, keyin kefir va doljin bilan aralashtiring.
Yulaf bo'laklari bilan
Faqat oddiy dudlangan jo'xori parchalari mos keladi, lekin tez pishirish uchun emas. Siz ularni kefir bilan to'kib tashlang va ularni 1-2 soatga qoldirishingiz mumkin yoki ularni unga maydalab, kefir va doljin bilan bir stakanga bir necha choy qoshiq qo'shishingiz mumkin.
Kefir va doljin uchun kontrendikatsiyalar
Kilo yo'qotish uchun doljinli kefir quyidagi alomatlar uchun kontrendikedir:
- ichki qon ketish;
- allergiya;
- oshqozon yarasi;
- homiladorlik va laktatsiya.
Natija
Ichimlik qo'shimcha sifatida mo'ljallanganligi sababli, ta'sir muntazam foydalanish bilan sezilarli bo'ladi. Agar siz har kuni bir stakan kokteyl ichsangiz, unda ikki hafta o'tgach, tananing chidamliligi oshadi, chunki vazn yo'qotganda, unga yuk tushadi. Shishish ham kamayadi, bu umumiy harakatlar natijasini yanada aniqroq qiladi.
Ushbu kokteyl odatda tanaga va immunitetga foydali ta'sir ko'rsatadi. Asosiysi, muntazamlik va mutanosiblik hissini kuzatish va agar siz o'zingizni yoqimsiz his qilsangiz, rad eting va boshqa ichimlikni tanlang.
Kilo yo'qotish uchun eng samarali va samarali vosita arzon va oddiy mahsulotlarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Ta'mga yoqimli va sog'lom, doljinli kefir - bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va o'z figurangizni mukammal tartibda olishga yordam beradigan ichimlikdir. Ushbu ingredientlarning kombinatsiyasi tanaga, barcha organ tizimlarining ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
Kokteylning organizm uchun foydalari
Dolchin dietologlar tomonidan dietada bo'lishi kerak bo'lgan mahsulot sifatida qat'iy tavsiya etilgan ziravorlardan biridir. Achitilgan sutli ichimlik bilan birgalikda doljin ko'plab foydali xususiyatlarga ega bo'lgan juda foydali vositani hosil qiladi:
- glyukoza darajasini normallantiradi, shakarni barqarorlashtiradi, bu ayniqsa diabetga chalinganlar uchun foydalidir;
- qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi;
- muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning kaliti bo'lgan metabolizmni tezlashtiradi;
- qon aylanishini faollashtiradi, tanamizning har bir hujayrasiga kislorodning faol oqimini ta'minlaydi.
- immunitet tizimini mustahkamlaydi;
- ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, bu kefirda foydali laktobakteriyalar va jonli xamirturush mavjudligi bilan bog'liq.
Kechasi doljin bilan kefir ichish orqali siz tanamiz tomonidan kaltsiyning maksimal emilishiga erishishingiz mumkin, chunki bu jarayon eng faol uyqu paytida sodir bo'ladi.
Uyda kokteyl tayyorlash qiyin emas, siz do'konda sotib olingan fermentlangan sut mahsulotidan yoki o'zingizdan foydalanishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun doljin va kefir uchun retsept
Har bir inson mo'l-ko'l va cheklovlarsiz ovqatlanishni orzu qiladi, lekin ayni paytda qo'shimcha funt ortmaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun siz nafaqat dietangizni to'g'rilash, dietaga rioya qilish, balki jismoniy mashqlar to'plamini bajarish orqali ham katta kuch sarflashingiz kerak. Parhezshunoslar har kimga vazn yo'qotishga yordam berish uchun yog 'yoqadigan va nihoyatda sog'lom kompozitsiyani - aromatik ziravorlar qo'shilgan kefirni tavsiya qiladi.
Ushbu ingredientlarning har biri ortiqcha vaznni kamaytirish uchun alohida ishlatilishi mumkin. Shunday qilib, fermentlangan sut ichimligi ovqat hazm qilish organlarining faoliyatini yaxshilaydi, ichaklarning faoliyatini normallantiradi va tanadan to'plangan toksinlar va chiqindilarni samarali ravishda olib tashlaydi. O'z navbatida, ziravorlar metabolizmni yaxshilashga yordam beradi va organizmda to'plangan yog'larning parchalanishini faollashtiradi. Birlashganda, bu ikki mahsulot bir-birining ta'sirini kuchaytiradi va kuchli yog 'yoqadigan kokteyl hosil qiladi.
Kilo yo'qotishning ushbu usulining katta afzalligi shundaki, parhez cheklovlariga rioya qilish shart emas. Siz xohlagan narsani eyishingiz va ichishingiz mumkin, lekin tanani muntazam tozalash uchun ratsioningizga doljinli kefirni kiritishni unutmang (bu optimal vaznni saqlashning kalitidir).
Qanday qilib ichimlikni to'g'ri ichish kerak
Maqsadingizga erishish va yog 'yoqish jarayonini boshlash uchun kefirni boshqa fermentlangan sut aralashmalari bilan almashtirishga yo'l qo'yilmaydi: fermentlangan pishirilgan sut, zardob, yogurt. U yog'ning minimal foiziga ega bo'lishi yoki butunlay yog'siz bo'lishi kerak.
Yog 'yoqadigan kokteylni olishning uchta sxemasi mavjud:
Sog'lom ichimlikni qabul qilish uchun ko'rsatilgan rejimlarga qo'shimcha ravishda siz uni ro'za kuni uchun mahsulot sifatida ishlatishingiz mumkin. Kun davomida faqat bir chimdik doljin bilan kefir ichishga ruxsat beriladi (siz asal va banan ham qo'shishingiz mumkin). Og'irlikni yo'qotish mahsuloti ochlik tuyg'usiga qarab har 1,5-2 soatda olinadi. Kefirning kunlik iste'moli 2 litrdan oshmasligi kerak. Agar siz sevimli pirojnoe, shirinliklar va sendvichlar ko'rinishidagi turli xil vasvasalardan voz kechishga harakat qilsangiz, ertasi kuni ertalab tarozilar sizning vazningiz kamida 1,5 kg ga kamayganligini tasdiqlaydi. Bir kun davomida yomon natija emas!
Ro'za kuni tana uchun jiddiy stress bo'lishi mumkin, ayniqsa ilgari parhez yoki sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilmagan odamlar uchun. Shuning uchun sizning farovonligingizni kuzatib borish muhimdir. Zaiflik va bosh aylanishi tananing bunday qattiq ovqatlanish cheklovlariga tayyor emasligi haqidagi birinchi signal bo'lishi kerak.
Agar ro'za tutish dietasi yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa, bunday kunlarni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan takrorlash joizdir. Optimal tana vaznini saqlab qolish uchun bu sog'liq uchun etarli va xavfsizdir. Kefir-dolchin tarkibi ochlikni yaxshi qondiradi, ishtahani susaytiradi va oson hazm bo'ladi.
Dolchin va qo'shimchalar bilan kefir
Og'irlikni yo'qotish va sevimli libosingizga moslashish uchun har kuni ichadigan ichimlikning ta'mini boshqa ingredientlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Bu asal, banan, boshqa ziravorlar, masalan, maydalangan zanjabil, issiq qalampir, muskat yong'og'i, tug'ralgan quritilgan mevalar bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, har kuni stolda mavjud bo'lgan mahsulotlarni o'zingizdan bosh tortishingiz shart emas.
Kilo yo'qotish uchun zanjabil, doljin, qizil qalampir bilan kefir- Bu qon aylanishi va metabolik jarayonlarni faollashtiradigan kuchli vositadir. Biroq, bunday yonish tarkibi yuqori qon bosimi, oshqozon yarasi va baharatlı ovqatlarga individual intolerans uchun tavsiya etilmaydi.
Asal va doljin bilan kefir
Komponentlarni birlashtirish uchun avval asalni oz miqdorda iliq suvda suyultirish yaxshidir. Keyin u kefir tarkibida yaxshi eriydi, natijada bir hil massa hosil bo'ladi. Kefirning asal va doljin bilan kombinatsiyasi nafaqat vazn yo'qotishni tezlashtiradigan, balki boshqa bir qator muhim funktsiyalarni bajaradigan ichimlikdir:
Ichish, vazn yo'qotish va sog'liq uchun foyda olish - agar siz har kuni yotishdan oldin yoki ish kunining boshida ichimlik ichsangiz, bu ta'sirga erishishingiz mumkin.
Banan bilan ozish kokteyli
Bananni parhez deb hisoblangan meva sifatida tasniflash qiyin. Shunga qaramay, yog 'yoqadigan kokteylning bir qismi sifatida u tanamizga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oshqozon kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun kefir va banandan bir chimdik doljin qo'shilgan ichimlik tavsiya etiladi. Gastrit uchun bu engil, o'ralgan vosita spazmlarni bartaraf etishga yordam beradi, tirnash xususiyati beruvchi shilliq pardalarni tinchlantiradi va kislotalilikni normallantiradi. Shu bilan birga, mahsulot qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ishtahani susaytiradi va oziq-ovqatning odatiy qismlarini kamaytirishga yordam beradi.
Uyda kokteyl tayyorlash juda oson: barcha ingredientlarni blenderga solib, silliq bo'lguncha aralashtiring. Kundalik foydalanish bilan bir oy ichida siz nafaqat 5-6 kg yo'qotishni, balki umumiy ko'rinishdagi yaxshilanishni ham sezasiz.
Mussli sog'lom nonushta
Ko'p odamlar nonushta uchun issiq sutli bo'tqa yoki donni iste'mol qilishga odatlangan. Darhaqiqat, ertalab issiq sut oshqozon-ichak traktining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Buning o'rniga, sut o'rniga fermentlangan sut mahsuloti qo'shilgan holda, musslini sovuq holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Kilo yo'qotish uchun bunday kefir kokteylini tayyorlash qiyin emas va ta'siri 1 oy ichida qo'shimcha 4-5 kg yo'qotishdir. Buni ikki usulda qilishingiz mumkin:
- mussli, kefirni blenderda birlashtiring, uring, bir chimdik doljin qo'shing va smoothie deb ataladigan kokteylni oling;
- plastinkada mussli ustiga kefir quyib, doljin bilan seping, ta'mga asal qo'shing va issiq yashil choy bilan nonushta idishiga xizmat qiling.
Ikkala variant ham ertalab, ish kunining boshida klassik taom uchun variantlardir. Kefir bilan mussli - ichakning to'g'ri ishlashi, normal hazm qilish va tananing zarur oziq moddalarini olish kafolati.
Tezroq vazn yo'qotish va qo'shimcha santimetrni yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun nafaqat dietani to'g'rilash, balki ko'pincha jismoniy faoliyatga vaqt ajratish ham muhimdir. Sport sizning mushaklaringizni kuchaytiradi, tanangizni torting va kilogrammni yo'qotish natijasida terining osilishining oldini oladi.
Kefir va dolchin - bu ochlik yoki dietani qattiq cheklamasdan, vazn yo'qotish uchun kuchli vositadir. Siz o'zingizning ta'mingizga ko'ra kefir-dolchinli ichimlikka boshqa komponentlarni qo'shishingiz mumkin.
Tarkib:
Kilo yo'qotish uchun doljin ta'siri bilan kefir
Darchin va kefir bir-biridan alohida vazn yo'qotish uchun keng qo'llaniladi. Kefir, tarkibidagi sut kislotasi tufayli ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ichak motorikasini yaxshilaydi, shuningdek, tanadan to'plangan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashni rag'batlantiradi. Dolchin ochlik tuyg'usini susaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi, yog'larning parchalanishini rag'batlantiradi. Mamlakatimizda vazn yo'qotish uchun nisbatan yaqinda qo'llanila boshlandi, ammo Sharqda bu maqsadda ancha vaqtdan beri qo'llanilgan. Birlashtirilganda, bu ikki mahsulot tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va samarali vazn yo'qotishga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish va sog'lomlikni saqlashning ko'proq samarasiga boshqa chora-tadbirlar bilan birgalikda erishish mumkin: sport (yugurish, suzish, jismoniy mashqlar va boshqalar), massaj, tanani o'rash, limfa drenaji va boshqalar, lekin hatto bitta ovqatni mexnat bilan almashtirish. kefir va doljindan tez orada ko'rinadigan natija beradi.
Yog 'yoqadigan kefir-dolchinli ichimlik nafaqat ta'sirni kuchaytirish uchun bir xil nomdagi mahsulotlardan iborat bo'lishi mumkin, siz kompozitsiyaga zanjabil va qizil achchiq qalampirni kiritishingiz mumkin; Ichimlikni ichish paytida tuyadi pasayadi, tananing intensiv tozalanishi kuzatiladi, bu ham vazn yo'qotish jarayoniga ta'sir qiladi.
Kokteyl uchun ingredientlarni tanlash
Kilo yo'qotish uchun kokteyl tayyorlashda retseptdan chetga chiqmang va kefirni yogurt, fermentlangan pishirilgan sut yoki boshqa fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtiring. Ha, ular bizning tanamiz uchun foydalidir, ammo ular vazn yo'qotish uchun mos emas. Kefir yangi, ideal darajada kam yog'li yoki hech bo'lmaganda minimal yog'li bo'lishi kerak.
Video: Kefir dietasi, mazali va foydali vazn yo'qotish.
Dolchinni tanlashda siz Tseylon doljin tayoqchalariga ustunlik berishingiz kerak, u Vetnam va Xitoy turlari bilan solishtirganda yuqori sifatli va doimiy hidga ega. Kokteylni tayyorlashdan oldin doljin tayoqchalari qahva maydalagich yoki ohak yordamida kukunga aylantirilishi kerak. Kukunli doljin ham ishlaydi, ammo uning ta'siri biroz zaifroq bo'ladi.
Video: doljinning xususiyatlari va vazn yo'qotish uchun samaradorligi.
Yog 'yoqadigan kokteylni qanday va qachon ichish kerak
Ichimlikni qabul qilishning o'ziga xos rejimi yo'q, uni kechki ovqatning o'rniga, engil nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun "aperitif" sifatida iste'mol qilish mumkin (bu holda oziq-ovqat qismlari kamayadi); va shuningdek, ro'za kuni sifatida har bir xizmat uchun bir stakan ortiq emas. Faqat ichimlikda bir kundan ortiq "o'tirish" tavsiya etilmaydi, chunki bu tananing ishlashida buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Bir ovqatni yog 'yoqadigan ichimlik bilan almashtirish bilan bir kunlik menyu namunasi.
Nonushta: rezavorlar yoki mevalar (yangi yoki muzlatilgan) qo'shilgan sut yoki suv bilan tayyorlangan har qanday bo'tqa porsiyasi.
Tushlik: 100 g kam yog'li tvorog.
Kechki ovqat: sabzavotli sho'rvaning bir qismi, qaynatilgan go'sht yoki yog'siz baliqning bir qismi (80 g), sabzavotli salatning bir qismi, pishirilgan sabzavotlarning yon piyola.
Peshindan keyin gazak: 100 g meva va sabzavotli salat.
Kechki ovqat: kefir-dolchinli ichimlik (1 stakan).
Kechki ovqat kechki soat yettidan kech bo'lmasligi kerak, undan keyin shakarsiz suv yoki yashil choy ichish mumkin, ammo fanatizmsiz, aks holda shishish kafolatlanadi.
Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, ichimlikni kechki ovqat o'rniga yoki undan 40-60 daqiqa o'tgach ichish eng katta vazn yo'qotish samarasini beradi. Og'irlikni yo'qotishning ta'siri har kim uchun individualdir, ta'sir deyarli darhol seziladi, boshqalari uchun biroz vaqt o'tgach. O'rtacha, siz dietangizga ichimlikni kiritsangiz va uning kaloriya tarkibini biroz kamaytirsangiz, oyiga 4 kg gacha yo'qotasiz. Istalgan natijaga erishganingizdan so'ng, ushbu foydali ichimlikni ichishni to'xtatmang, uni ertalab iching, bu sizga nozik figurani saqlashga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun doljinli kefir, samarali yog 'yoqadigan kokteyllar uchun retseptlar
Dolchin-kefir ichimliklar uchun retseptlar xilma-xildir, barchasi sizning ta'mingizga bog'liq. Foydali xususiyatlarni yo'qotmaslik uchun ichimlikni tayyorlashdan so'ng darhol iste'mol qilish muhim, ayniqsa meva aralashmaga kiritilgan bo'lsa.
Oddiy ichimlik retsepti.
Murakkab.
Yog'siz yoki kam yog'li kefir - 1 stakan.
Dolchin (kukunga oldindan maydalangan) - 1 choy qoshiq.
Tayyorgarlik.
Ingredientlarni shisha idishda birlashtirib, stakanga quying va iching.
Zanjabil va qalampir qo'shilgan klassik ichimlik.
Murakkab.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Maydalangan zanjabil - ½ osh qoshiq.
Ezilgan doljin tayoqchasi - ½ choy qoshiq.
Qizil achchiq qalampir - pichoqning uchida.
Tayyorgarlik.
Alohida idishda doljin, zanjabil va qalampirni silliq bo'lguncha aralashtiring. Keyin, kefirni ko'pirtirganda, asta-sekin ziravorlar aralashmasini asta-sekin kiriting. Ushbu ichimlikni kuniga ikki stakandan ortiq iste'mol qilmaslik kerak. Ushbu retsept gastrit, oshqozon yarasi va oshqozon-ichak traktining boshqa kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun mos emas.
Banan ichimligi.
Murakkab.
Pishgan banan pulpasi - 1 dona.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Blenderda maydalangan doljin tayoqchasi - 1 choy qoshiq.
Tayyorgarlik.
Bananni blender yordamida bir hil xamirga maydalang, keyin kefir qo'shing, uring, doljin qo'shing va yana uring. Banan o'rniga har qanday meva yoki reza mevalaridan foydalanishingiz mumkin.
Asal bilan iching.
Murakkab.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Suyuq shakldagi qishloq asal - 1 choy qoshiq.
Dolchin (tegirmonda oldindan maydalangan) - 1 choy qoshiq.
Tayyorgarlik.
Barcha ingredientlarni blenderda yaxshilab aralashtiring, siz mikserdan foydalanishingiz mumkin.
Zanjabil, asal va limonli kokteyl.
Murakkab.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Maydalangan zanjabil - 1 osh qoshiq.
Suyuq asal - 1 osh qoshiq.
Issiq qaynatilgan suv - 2 osh qoshiq.
dolchin - 1 chimdik.
Limon - 1 tilim.
Tayyorgarlik.
Alohida, kichik stakanda zanjabil, asal va suvni birlashtiring. Aralashmani kefirga qo'shing, uring, keyin bir chimdik doljin qo'shing va yana uring. Aralashmani stakanga to'kib tashlang va limon qo'shing.
Nonushta o'rniga doljin va kepak bilan kefir.
Murakkab.
Kepak (yoki jo'xori uni yoki mussli) - 1 osh qoshiq. l.
kefir - 200 ml.
dolchin - 1 osh qoshiq.
Quritilgan o'rik (o'rik bilan almashtirilishi mumkin) - 3 dona. (1 choy qoshiq asal yoki bir hovuch rezavorlar).
Qizil achchiq qalampir - 1 chimdik.
Tayyorgarlik.
Kefir va quritilgan mevalarni aralashtiring, kepak, qalampir va doljin qo'shing. Har bir narsani yaxshilab uring.
Ichimlikning tarkibi sizning afzalliklaringizni hisobga olgan holda o'zgarishi mumkin. Bitta majburiy shart - ovqat uchun bir stakandan ko'p emas. Agar siz allergik bo'lsangiz yoki kokteyl tarkibidagi biron bir tarkibiy qismga individual intoleransingiz bo'lsa, uni ishlatishdan qochishingiz kerak. Kefir va doljin bilan ichimliklarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki kontrendikatsiyalar mavjud.
Kilo yo'qotish uchun doljin bilan kefir ichimligi ichishga qarshi ko'rsatmalar
- Gipotenziya (past qon bosimi).
- Ovqat hazm qilish tizimining ülseratif lezyonlari.
- Allergiya yoki individual intolerans.
- Tana haroratining ko'tarilishi, qon ketishi.
Salom aziz o'quvchilar. Ko'pchiligimiz o'zimiz haqimizda biror narsani o'zgartirishdan bosh tortmasligimiz mumkin. Ba'zi odamlar burnining shaklidan norozi, boshqalari esa ortiqcha vazndan shikoyat qiladilar. Agar birinchi muammoni hal qilish uchun sizga aniq miqdorda pul kerak bo'lsa, ikkinchi muammo ko'p xarajatsiz hal qilinadi. Har safar, vazn yo'qotish istagi bilan birga, odam vahima qo'zg'atadi va uni bu fikrdan voz kechishga majbur qiladi. Yagona variant har doim zaiflashtiruvchi parhez sifatida qaraladi, bu oziq-ovqatlardan voz kechishni o'z ichiga oladi, ularsiz inson tanasi shunchaki quriydi. Og'irlikni yo'qotishning yanada yumshoq usullari bor deb kam odam o'ylaydi, ammo ular samaraliroq bo'lmaydi. Bu usul kefir kabi mahsulotni muntazam ravishda ishlatish deb hisoblanadi.
Shu bilan birga, u sof shaklda emas, balki doljin qo'shilishi bilan iste'mol qilinmaydi, bu faqat yog 'birikmalarini yoqishga yordam beradi.
Ikkala mahsulot ham vazn yo'qotishda samarali emas, balki foydali, bu ham ushbu murakkab jarayonda muhim rol o'ynaydi.
Kilo yo'qotish uchun doljinli kefir - foyda
Hech bo'lmaganda bir marta bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga harakat qilgan har bir kishi, ehtimol, bitta tasdiqlangan fermentlangan sut mahsuloti - kefir yordamida buni qilishga harakat qilgan.
Bu nafaqat tanani to'ydiradi, ishtahani bostiradi, balki ichak faoliyatini ham normallantiradi. Kefirning boshqa foydali xususiyatlari quyidagilardan iborat:
✔ Kefir tarkibidagi bifidobakteriyalar butun oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallantiradi. Shunday qilib, tanada to'plangan toksinlar tezda tozalanadi.
✔ Kefir past kaloriya tarkibiga qaramay, juda qoniqarli mahsulotdir. Kechki ovqat o'rniga yoki yotishdan oldin iste'mol qilinishi mumkin, bu esa ma'lum ovqatlardan voz kechishga yordam beradi.
✔ Ushbu mahsulot past kaloriya hisoblanadi, ya'ni uni yotishdan oldin ham iste'mol qilish mumkin (agar bu vaqtda siz shunchaki ochlikni his qilsangiz).
Dolchinga kelsak, bu mahsulot uzoq vaqtdan beri kilogramm berishga harakat qilayotgan har bir kishiga ma'lum. Bu yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi, bundan tashqari, inson immunitetini mustahkamlaydi.
Bu holat ham muhimdir, chunki har qanday parhez oziq-ovqat iste'mol qilishda cheklovlarni o'z ichiga oladi, ya'ni bu immunitet tizimiga u yoki bu tarzda ta'sir qilishi mumkin. Ammo bundan tashqari, mashhur ziravorlar boshqa foydali xususiyatlar bilan mashhur;
✔ Dolchin metabolizmni sezilarli darajada yaxshilaydi, ya'ni vazn yo'qotish jarayoni ancha tezroq bo'ladi.
✔ Bundan tashqari, glyukozaning qo'shimcha funtga aylanishini oldini olish uchun ma'lum bo'lgan insulin ishlab chiqarishni oshiradi.
Kefirni doljin bilan ishlatish qoidalari
Umuman olganda, bu ichimlikni istalgan vaqtda mutlaqo qabul qilish mumkin, ammo bu siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkin degani emas. Qisqa vaqt ichida barcha keraksiz vaznni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan muayyan qoidalar mavjud.
1. Kokteyl - har bir taomga qo'shimcha sifatida
Ushbu ichimlikni qabul qilishning yana ikkita varianti mavjud, ular faqat qabul qilish vaqtida farqlanadi:
✔ Dolchinli kefir ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qilinadi. Bu usul yaxshi, chunki shu tarzda biz barcha ovqat hazm qilish organlarining ishini faollashtiramiz.
Bundan tashqari, biz allaqachon bilganimizdek, kefir to'ldirish mahsulotidir, ya'ni biz ishtahani biroz susaytira olamiz. Shunday qilib, biz odatdagidan kamroq ovqatlanamiz;
✔ Ovqatdan so'ng kokteylni qabul qilish, shuningdek, butun oshqozon-ichak traktining "boshlanishi" ga yordam beradi, bu esa ovqatni tezroq hazm qilish imkonini beradi.
Bu bizni ozuqa moddalarini yon tomonlarimizdagi yog 'birikmalariga aylantirishga to'sqinlik qiladi. Ichimlik odatda ovqatdan bir soat o'tgach iste'mol qilinadi.
2. Asosiy ovqatlardan birini mexnat bilan almashtirish
Bunday holda, kechki ovqatni almashtirish tavsiya etiladi, chunki yotishdan oldin tanangizni og'ir kechki ovqat bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Birinchi ikkita ovqat majburiydir, chunki bizning tanamiz kun bo'yi energiya oladi.
Nonushta va tushlik nafaqat to'yingan, balki yuqori kaloriyali bo'lishi kerak, shuning uchun bu ichimlik bizga mos kelishi dargumon. Ehtimol, bu qo'shimcha ovqatga aylanishi mumkin, masalan, faqat bunday ichimlikdan iborat tushlik uyushtiring.
Bu ichimlik ideal kechki ovqatni almashtiradi. Ammo shuni yodda tutingki, uni yotishdan bir necha soat oldin iste'mol qilish kerak. Bu tanani kun davomida to'plangan barcha zararli moddalardan tozalashga yordam beradi.
3. Dolchin kokteyli - ro'za kunining asosiy taomi
Aytgancha, ko'plab mashhurlar shu tarzda vazn yo'qotishadi va ular o'zlarining ideal shakllari bilan maqtanishlari va maqtanishlari mumkin. Agar biz ham xuddi shunday natijaga erishmoqchi bo'lsak, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan o'zimiz uchun shunday ro'za kunlarini tashkil qilishimiz kerak.
Albatta, biz butun kunni faqat kefirda ushlab turolmasligimiz dargumon, shuning uchun bizga qo'shimcha past kaloriyali ovqatlar kerak. Misol uchun, siz bu ichimlikni aromatik olma bilan to'ldirishingiz mumkin, siz bilganingizdek, doljin bilan juda mos keladi.
Ammo kokteylning o'zi quritilgan o'rik bilan to'ldirilishi mumkin, uni blender yordamida shilimshiq holga keltirish mumkin. Shunday qilib, siz ichimlikning kaloriya miqdorini oshirishingiz mumkin, ya'ni siz kundalik faoliyat uchun ko'proq energiyaga ega bo'lasiz.
Ro'za kuni tanangizga ozgina "tanaffus qilish" imkoniyatini beradi, shuningdek, uning faoliyatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydigan toksinlardan o'zini tozalaydi.
Kechasi vazn yo'qotish uchun doljinli kefir va boshqalar - TOP 7 retsepti
Siz ushbu yog 'yoqadigan ichimlik uchun o'zingizning retseptingizni topishingiz mumkin. Tez vazn yo'qotishga yordam beradigan allaqachon tasdiqlangan retseptlar mavjud bo'lganda nima uchun bezovta qilasiz?
1. Klassik
Aslida, bu kefir va doljinning bir xil kokteyli, uni hech narsa bilan to'ldirish shart emas. Bu ichimlik nafaqat yog 'hujayralarini yoqishga yordam beradi, balki ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini ham normallantiradi.
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, vazn yo'qotish jarayoni siz o'ylaganchalik tez bo'lmaydi. Bundan tashqari, eng yaxshi ta'sirga erishish uchun siz shirinliklar va kraxmalli ovqatlarni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Va jismoniy mashqlarsiz ham qilolmaysiz.
Ichimlik quyidagi ingredientlardan iborat bo'ladi:
- 200 ml kam yog'li kefir.
- Bir choy qoshiq doljin.
Aslida, biz bu ikki mahsulotni aralashtiramiz. Buni qo'lda yoki blender yordamida amalga oshirish mumkin. Albatta, blender bilan jarayon nafaqat oson, balki tezroq bo'ladi.
Dolchinning ruxsat etilgan sutkalik dozasi bir choy qoshiq ekanligini unutmang. Bunday kokteylni tayyorlashda aynan shu narsadan boshlash kerak.
Agar siz o'zingizni ro'za tutish kunini berishga qaror qilsangiz, darhol kun bo'yi ichadigan katta miqdordagi ichimlikni tayyorlashingiz mumkin.
2. Zanjabil kokteyli
Biz allaqachon bilganimizdek, zanjabil nafaqat immunitetni oshirishga yordam beradi, balki bayram paytida yoningizda to'plangan ortiqcha yog'larni ham yoqib yuboradi.
Eng qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, bu ichimlik juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Dolchin va zanjabilning kombinatsiyasi yog'ni yoqishga yordam beradi va kefir tanani unda to'plangan barcha zararli moddalardan tozalaydi.
Aytgancha, bu ikki mahsulot metabolizmimizni tezlashtirishi mumkin. Shuning uchun, bunday "yadro" aralashmasi, albatta, kilogramm berishga yordam beradi. Ishoning, siz ko'zgudagi aksingizga qarashni to'xtata olmaysiz.
Tarkibi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi:
- 200 ml kefir
- Yarim qoshiq zanjabil ildizi.
- Bir xil miqdorda doljin.
Zanjabil yangi yoki quritilgan holda ishlatilishi mumkin. Ammo baribir yangi zanjabil ildizini qo'shish tavsiya etiladi, chunki u barcha vitaminlarni saqlaydi. Ildiz mayda maydalagichda maydalanadi va kefir va doljinning tayyor aralashmasiga qo'shiladi.
Agar zanjabil sizning ta'mingizga mos kelmasa, uni bunday kuchli ta'mga ega bo'lmagan zerdeçal bilan almashtirish mumkin. Umuman olganda, ushbu ikkala mahsulot ham samaradorlik jihatidan juda o'xshash.
Ma'lumki, ziravorlar har doim vazn yo'qotish tomonida, shuning uchun bu holda ulardan faol foydalanish faqat mamnuniyat bilan qabul qilinadi. Ideal variant hali ham kefir, doljin va qalampirdan iborat ichimlik hisoblanadi.
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday ichimlikni o'n kundan ortiq ichish mumkin emas. Qalampirni doimiy iste'mol qilish ichki organlarning shilliq qavatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.
Bizning ichimlik quyidagi mahsulotlardan iborat:
- 200 ml kefir.
- Yarim qoshiq doljin.
- Bir xil miqdorda maydalangan qizil qalampir.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun qalampirni qo'lda maydalash yaxshidir. Ya'ni, siz ohak yordamida maydalangan qalampir no'xatini sotib olishingiz kerak.
Qalampir - oshqozonning nozik shilliq qavati uchun juda agressiv mahsulot. Bu shuni anglatadiki, bu ichimlikni ovqatdan keyin ichish yaxshidir. Shuning uchun, siz bunday kokteylni asosiy ovqat sifatida ishlatmasligingiz kerak.
4. Asal-dolchin kokteyli
Ichimlikning bu versiyasi hammaga albatta yoqadi. Axir, bu nafaqat mazali, balki ovqat hazm qilish tizimining ishlashi uchun ham foydalidir. Biz dietali bo'lgan shirin desert olamiz. Bundan tashqari, u ideal kechki ovqatni almashtiradi.
Ichimlik quyidagi mahsulotlardan tayyorlanadi:
- 200 ml kefir;
- Bir choy qoshiq suyuq asal.
- Yarim choy qoshiq doljin.
Asal miqdori, albatta, sizning ixtiyoringizga ko'ra o'zgartirilishi mumkin, lekin siz ham o'zingizni olib ketmasligingiz kerak. Garchi bu mahsulot parhez deb hisoblansa ham, bu uning umuman kaloriyasi yo'q degani emas.
Bunday kokteyl bilan ro'za kunlarini tashkil qilish eng yaxshisidir, chunki u tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan etarli miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi.
5. Ko'katlar bilan
Ko'katlar har qanday organizm uchun juda foydali ekanligini hamma biladi. Va vazn yo'qotish uchun u alohida afzalliklarga ega, chunki ko'katlar metabolizmni sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin.
Kefir bilan birgalikda ko'katlar tanani vaqt o'tishi bilan to'plangan toksinlar va chiqindilardan tozalashga yordam beradi. E'tibor bering, ushbu turdagi kokteyl kechki ovqatni almashtirish uchun juda mos keladi, chunki u minimal kaloriyani o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, ko'katlar tanani barcha kerakli vitaminlar bilan boyitadi, ya'ni vazn yo'qotish jarayoni butunlay sog'lom bo'ladi.
Ichimlik quyidagi sog'lom mahsulotlarni o'z ichiga oladi:
- 200 ml kefir.
- Yarim choy qoshiq doljin.
- Petrushka, selderey.
Ko'katlarni bir hil pyurega aylantirilgunga qadar blender bilan maydalang. Natijada bir oz achchiq dolchin ta'mi bilan yashil smeti olinadi.
6. Bananli ichimlik
Banan kabi meva, garchi u dietali bo'lsa ham, kaloriyalarda hali ham yuqori. Shuning uchun, ro'za kunlarida bunday mexnatni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kefir ham, banan ham juda to'yingan ovqatlar hisoblanadi, ya'ni bunday ichimlik sizning ovqatlaringizdan birini osongina almashtirishi mumkin.
Tayyorlash uchun bizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
- Bitta pishgan banan.
- Bir stakan kam yog'li kefir.
- dolchin.
Bananni blenderda maydalang, keyin unga kefir va doljin qo'shing. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha uring.
Agar so'ralsa, banan har qanday boshqa meva yoki reza bilan almashtirilishi mumkin.
7. Limon-zanjabil kokteyli
Ushbu ichimlik bir necha kun ichida bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki uning tarkibi kilogramm berishga yordam beradigan eng yaxshi mahsulotlarga boy.
Yog 'yoqish xususiyatlaridan tashqari, u immunitet tizimiga foydalari bilan ham mashhur. Shuning uchun, bu ichimlikni ichish, ayniqsa, sovuq mavsumda tavsiya etiladi.
Pishirish uchun biz quyidagi mahsulotlarni tayyorlashimiz kerak:
- Bir stakan kam yog'li kefir.
- Qoshiq zanjabil.
- Bir chimdik dolchin.
- Limon bo'lagi.
- Bir qoshiq suyuq asal.
- Ikki qoshiq qaynatilgan suv.
Alohida stakanda zanjabil, asal va suvni birlashtiring. Tayyorlangan aralashmaga kefir qo'shing va blender yordamida yaxshilab uring. Tayyor kokteylga doljin va limon qo'shing.
Har qanday ayol nafaqat uning qomatiga, balki sog'lig'iga ham g'amxo'rlik qiladi. Siz oqilona vazn yo'qotishingiz kerak, shuning uchun tayyorlash juda oson bo'lgan fermentlangan sutli kokteyllar foydasiga charchatadigan parhezlardan voz kechish yaxshiroqdir.
Kilo yo'qotish uchun doljinli kefir kechalari yoki asosiy ovqatlarga qo'shimcha sifatida yoki ulardan birining o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin. Qaysi variantni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, natija uzoq kutilmaydi.
