Qon xolesterin darajasi: normal, past va yuqori. Ayollar, erkaklar va bolalar qonidagi xolesterinning normal darajasi: jins va yoshga qarab qondagi xolesterin darajasi qanday?

Qondagi xolesterin darajasi salomatlikning muhim ko'rsatkichidir. Xolesterin har bir organda, har bir hujayra membranasida va mushakda mavjud. Ushbu moddasiz skeletning qurilishi, shikastlangan to'qimalarning tiklanishi, metabolizm va testosteron, estrogenlar va kortizol kabi muhim jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishi mumkin emas.

Odam xolesterinning atigi 20 foizini oziq-ovqatdan, xususan, hayvon yog'lari, go'sht, ayrim turdagi oqsillar va boshqa mahsulotlardan oladi, qolgan 80 foizi esa inson jigarida ishlab chiqariladi.

Xolesterin nima?

Xolesterin odatda "yomon" va "yaxshi" ga bo'linadi. Ikkala shakl ham qon plazmasida lipoproteinlarning bir qismi sifatida topiladi: yog'lar va oqsillardan tashkil topgan murakkab birikmalar.

"Yaxshi" xolesterin yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning (HDL) umumiy nomidir. "Yaxshi" xolesterinning asosiy vazifasi ortiqcha xolesterinni qayta ishlash va keyinchalik tanadan olib tashlash uchun qondan jigarga doimiy ravishda tashishdir. Shuning uchun bunday xolesterin tanani jiddiy kasalliklardan faol himoya qiladi va qon tomirlarining ichki devorlarini tozalaydi.

Bundan farqli o'laroq, "yomon" xolesterin arteriya devorlariga joylashib, blyashka hosil qiladi. U apoproteinlar (oqsilning maxsus turlari) bilan birlashadi va yog'-oqsil komplekslarini (LDL) hosil qiladi. Ushbu maxsus xolesterin darajasining oshishi salomatlik uchun xavflidir.

Ayollar va erkaklar uchun xolesterin standartlari

Yoshga qarab erkaklarda qondagi xolesterin darajasi

Yosh	Umumiy xolesterin	LDL xolesterin	HDL xolesterin
	2,95-5,25 mmol/l
	3,13-5,25 mmol/l	1,63-3,34 mmol/l	0,98-1,94 mmol/l
	3,08-5,23 mmol/l	1,66-3,34 mmol/l	0,96-1,91 mmol/l
	2,91-5,10 mmol/l	1,61-3,37 mmol/l	0,78-1,63 mmol/l
	3,16-5,59 mmol/l	1,71-3,81 mmol/l	0,78-1,63 mmol/l
	3,44-6,32 mmol/l	1,81-4,27 mmol/l	0,80-1,63 mmol/l
	3,57-6,58 mmol/l	2,02-4,79 mmol/l	0,72-1,63 mmol/l
	3,63-6,99 mmol/l	1,94-4,45 mmol/l	0,88-2,12 mmol/l
	3,91-6,94 mmol/l	2,25-4,82 mmol/l	0,70-1,73 mmol/l
	4,09-7,15 mmol/l	2,51-5,23 mmol/l	0,78-1,66 mmol/l
	4,09-7,17 mmol/l	2,31-5,10 mmol/l	0,72-1,63 mmol/l
	4,04-7,15 mmol/l	2,28-5,26 mmol/l	0,72-1,84 mmol/l
	4,12-7,15 mmol/l	2,15-5,44 mmol/l	0,78-1,91 mmol/l
	4,09-7,10 mmol/l	2,49-5,34 mmol/l	0,78-1,94 mmol/l
	3,73-6,86 mmol/l	2,49-5,34 mmol/l	0,85-1,94 mmol/l

Yoshi bo'yicha ayollarda qondagi xolesterin darajasi

Yosh	Umumiy xolesterin	LDL xolesterin	HDL xolesterin
	2,90-5,18 mmol/l
	2,26-5,30 mmol/l	1,76-3,63 mmol/l	0,93-1,89 mmol/l
	3,21-5,20 mmol/l	1,76-3,52 mmol/l	0,96-1,81 mmol/l
	3,08-5,18 mmol/l	1,53-3,55 mmol/l	0,91-1,91 mmol/l
	3,16-5,59 mmol/l	1,48-4,12 mmol/l	0,85-2,04 mmol/l
	3,32-5,75 mmol/l	1,84-4,25 mmol/l	0,96-2,15 mmol/l
	3,37-5,96 mmol/l	1,81-4,04 mmol/l	0,93-1,99 mmol/l
	3,63-6,27 mmol/l	1,94-4,45 mmol/l	0,88-2,12 mmol/l
	3,81-6,53 mmol/l	1,92-4,51 mmol/l	0,88-2,28 mmol/l
	3,94-6,86 mmol/l	2,05-4,82 mmol/l	0,88-2,25 mmol/l
	4,20-7,38 mmol/l	2,28-5,21 mmol/l	0,96-2,38 mmol/l
	4,45-7,77 mmol/l	2,31-5,44 mmol/l	0,96-2,35 mmol/l
	4,45-7,69 mmol/l	2,59-5,80 mmol/l	0,98-2,38 mmol/l
	4,43-7,85 mmol/l	2,38-5,72 mmol/l	0,91-2,48 mmol/l
	4,48-7,25 mmol/l	2,49-5,34 mmol/l	0,85-2,38 mmol/l

Xolesterin darajasi yuqori bo'lsa nima bo'ladi?

Yuqori xolesterin darajasi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

ateroskleroz;
arterial shikastlanish;
miyokard infarkti;
angina pektorisi;
yurak-qon tomir kasalliklari;
insult va mini insult.

Qonda xolesterin darajasini qanday tartibga solish mumkin?

"Yaxshi" xolesterin darajasini oshirishning yagona yo'li jismoniy faoliyatdir: tanadagi o'rtacha va o'rtacha jismoniy faollik uning ishlab chiqarishini oshirishi mumkin. Kam uglevodli diet ham "yomon" xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Margarin, mayonez, chiplar, pishirilgan mahsulotlar, qovurilgan ovqatlar va yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilishdan qochish kerak.

Xolesterin darajasini qanday aniqlash mumkin?

Xolesterin darajasini aniqlash uchun siz biokimyoviy qon testini o'tkazishingiz kerak. Sinov deyarli har qanday klinikada o'tkazilishi mumkin, buning uchun kubital tomirdan taxminan 5 millilitr qon olinadi. Xolesterin testini o'tkazishdan oldin siz 12 soat davomida hech narsa yemasligingiz va jismoniy faoliyatni cheklashingiz kerakligini bilish muhimdir.

Ateroskleroz xavfining muhim ko'rsatkichi qondagi xolesterin darajasidir. Erkaklardagi norma yoshga qarab o'zgaradi va qon testi yordamida o'lchanadi. Ko'rsatkichlarning oshishi ham, pasayishi ham bir xil darajada xavfli hisoblanadi. "Yaxshi" va "yomon" xolesterin nisbati ham katta ahamiyatga ega.

Xolesterinning organizm uchun ahamiyati

Xolesterin hujayra membranalarida joylashgan va yog'larda eriydigan organik birikmalarga ishora qiladi. Xolesterinning deyarli 75% tananing o'zi (jigar, buyraklar, buyrak usti bezlari) tomonidan ishlab chiqariladi, qolgan qismi oziq-ovqatdan keladi.

Xolesterinning ikki turi mavjud - yaxshi va yomon. Erkin xolesterin tanaga oziq-ovqat orqali kirganda, qon oqimiga kirish uchun u o'zgarishi va bog'langan shaklga aylanishi kerak. Xolesterin kapsulasi yuzasida signal beruvchi oqsillar mavjud. Jigar hujayralari bu oqsilni taniydi va xolesterin xususiyatlarini o'zgartiradi. Bu yaxshi xolesterin deb ataladi, u yuqori zichlikli lipoprotein deb ataladi. Bunday oqsillarsiz kapsulalar qon tomirlariga erkin shaklda kiradigan "yomon" xolesterinni o'z ichiga oladi. U past zichlikdagi lipoprotein deb ataladi.

Oddiy hayot uchun odamga ikkala turdagi lipoproteinlar kerak. Yaxshilari hujayralar tuzilishi va funksionallikni saqlashda ishtirok etadi. Yomonlar suyak iligi, buyraklar va asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir.

Yaqin vaqtgacha LDL aterosklerozning asosiy aybdori ekanligiga ishonishgan, chunki u qon tomirlari devorlariga yotqizilib, blyashka hosil qilgan. Bugungi kunda bu nuqtai nazar so'roq qilinmoqda. Yagona xavf - bu kaltsiy ta'sirida qotib qolgan plitalar. Bu qon tomirlarini tiklash uchun zarur bo'lgan oqsillarning etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Bu proteinli ovqatlar iste'mol qilmaydigan odamlarning tomirlarida blyashka mavjudligini tushuntiradi. Oddiy xolesterin darajasiga ega bo'lgan odamlar ham yurak kasalliklariga moyil.

Shunday qilib, tanadagi lipoproteinlarning asosiy funktsiyalari ajralib turadi:

Metabolizmni normallashtirish.
Testosteron, kortizol, estrogen sintezida yordam beradi.
Buyraklar, taloq, suyak iligi faoliyatini ta'minlash.
D vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etish.

Juda past AI quyidagi hollarda yuzaga keladi:

Xolesterinni kamaytiradigan dorilarni (statinlarni) uzoq muddatli foydalanish.
Professional sport.
Vegetarian dietasi, unda odam hayvon oqsilini olmaydi.

Umumiy xolesterin va LDL miqdori 30 yildan keyin ko'paya boshlaydi. 40 yildan keyin yomon xolesterin yanada ko'payadi va ateroskleroz xavfi ortadi. 50 yoshdan oshgan erkaklarda lipoprotein darajasini nazorat qilish ayniqsa muhimdir. Ammo 60 yildan keyin yomon xolesterin miqdori pasayib, 70 yilga minimal qiymatga etadi.

Odamning yoshi	Umumiy xolesterin miqdori, mmol/l	Yomon xolesterinning tarkibi	Yaxshi xolesterinning tarkibi
Besh yilgacha	2,9-5,19
5 yildan 20 yilgacha	2,9-5, 09	1,6-33,36	0,77-1,62
20-30	3,43-6,31	1,8-4,26	0,79-1,62
30-40	3,62-6,98	1,93-4,43	0,87-2,11
40-50	4,08-7,16	2,5-5,22	0,77-2,65
50-60	4,03-7,14	2,27-5,25	0,71-1,83
60-70	4,08-7,08	2,48-5,32	0,77-1,92
70 dan keyin	3,7-6,85	2,48-5,32	0,84-1,91

Shunday qilib, o'rtacha TC qiymati 5 mmol / l atrofida o'zgarib turadi. Agar HDL ham, LDL ham ko'tarilsa, bu yaxshi xolesterin yomon xolesterinni bostiradi va qon tomirlarini himoya qiladi. Yuqori LDL va past HDL xavflidir.

Erkaklar uchun xolesterin testi

Xolesterolni o'lchash uchun lipid profili o'tkaziladi. Buning uchun venoz qonni berish kerak. Tahlil oddiy va har qanday laboratoriyada amalga oshirilishi mumkin.

Ishonchli natijalarga erishish uchun siz minimal tayyorgarlikdan o'tishingiz kerak:

Sinovdan 12 soat oldin ovqat eyishdan saqlaning.
Ikki kun davomida siz yog'li ovqatlar yoki spirtli ichimliklar iste'mol qilmasligingiz kerak.
3 soat oldin chekish taqiqlanadi.
Sinovdan 2 kun oldin dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtating.

Bugun siz o'zingiz uyda tahlil qilish imkonini beruvchi portativ espresso analizatorlarini xarid qilishingiz mumkin. Ushbu qurilma arzon emas, ammo tibbiy muassasaga tashrif buyurish zaruratini yo'q qiladi.

Video

Normadan chetga chiqish sabablari

Ko'pincha erkaklarda ko'rsatkichlarning oshishi kuzatiladi. Buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin:

APOE gen mutatsiyasi. Ushbu patologiyaga ega bo'lgan odamlarda diabet rivojlanish xavfi ortadi. Genning "parchalanishi" ning aniq sabablari hali aniqlanmagan.

Hujayra retseptorlari kamaygan irsiy anomaliyalar.
Sedentary turmush tarzi, bu sizning metabolizmingizni sekinlashtiradi.
Yog'li ovqatlarning ustunligi bilan yomon ovqatlanish.
Uzoq muddatli stress.
Chekish.
Endokrin kasalliklar.
Buyrak va jigar faoliyatining pasayishi.
Onkologik kasalliklar.
Gormonlarni o'z ichiga olgan dorilarni qo'llash.
Arterial gipertenziya.

Erkaklarda giperkolesterolemiyaning tashqi belgilari:

Yurak disfunktsiyasi.
Minimal jismoniy kuchdan nafas qisilishi.
Teri osti bezining shakllanishi.
Ortiqcha vazn.
Oyoq og'rig'i.

Haddan tashqari past xolesterin darajasi ham xavflidir. Bu odatda quyidagi patologiyalarda kuzatiladi:

Yuqumli kasalliklarning asoratlari.
Anemiya.
Hayvonlar oqsilining etishmasligi bilan yomon ovqatlanish.
Qon kasalliklari.
Sil kasalligi.

Yomon xolesterinning ko'payishi xavfi ateroskleroz, yurak xuruji, insult va diabet rivojlanishining yuqori xavfi hisoblanadi. HDL etishmovchiligi bilan qon tomirlari elastikligini yo'qotadi, shuning uchun gemorragik insult xavfi mavjud. D vitamini ham yomon sintezlanadi, bu suyak zichligining pasayishiga va osteoporozning rivojlanishiga yordam beradi.

Erkaklarda xolesterin darajasini qanday kamaytirish mumkin?

Agar bemorda past zichlikdagi lipoproteinlar darajasi yuqori bo'lsa, unda birinchi navbatda, dietani o'zgartirish kerak. Ratsiondan chiqarib tashlangan:

Qovurilgan ovqatlar.
Yog'li go'shtlar (cho'chqa go'shti, qo'zichoq).
Kolbasa, kolbasa mahsulotlari.
Konservalangan go'sht.
Margarin.
Fastfud.
Xamirturush xamiridan tayyorlangan pishiriqlar.
Yog'li sut mahsulotlari (uy qurilishi smetana, sut).

Bundan tashqari, sariyog 'va tovuq tuxumini iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Ratsionning kaloriya tarkibi erkakning jismoniy faolligiga mos kelishi kerak, lekin 2500 kkaldan oshmasligi kerak. Sabzavotlar, o'tlar va o'simlik moylari miqdori ko'p bo'lgan O'rta er dengizi dietasi eng mos deb hisoblanadi. Xolesterolni va quruq qizil sharobni oz miqdorda kamaytiradi. Lekin siz shirin spirtli ichimliklar (likyorlar, shampanlar), shuningdek, pivo, shuningdek, tamakidan voz kechishingiz kerak.

Yuqori xolesterin bilan kurashish uchun siz uni kamaytiradigan iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz kerak:

O'simlik yog'i.
Yog'siz baliq.
Dengiz mahsulotlari.
Yong'oq, urug'lar.
Yangi ko'katlar.
Sabzavotlar.
Achchiq shokolad.
Yashil choy.
sitrus.

Dori vositalari bilan xolesterinni kamaytirish

Ba'zida faqat ovqatlanishni tuzatish etarli emas. Keyin shifokorlar dori-darmonlarni buyuradilar:

Statinlar lipidlarni kamaytiradigan dorilar (Rosuvastatin, Pitavastatin). Ular xolesterin sintezini rag'batlantiradigan fermentni inhibe qiladi. Shuningdek, ular qonning viskozitesini kamaytiradi va qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Statinlarni qabul qiladigan bemor yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi. Statinlarni buyurish yurak-qon tomir kasalliklaridan o'limni sezilarli darajada kamaytirdi. Biroq, bu dorilar bir qator kontrendikatsiyaga ega: jigar kasalligi, allergiya, qon ketish tendentsiyasi. Ba'zi bemorlar umrbod davolanishni talab qilishini hisobga olsak, mablag'larning kamchiliklari yuqori narxni o'z ichiga oladi.

Fibrinlar (Lipantil, Traikor). Jigardagi lipidlarni oksidlash. Qo'llash paytida jigar faoliyatini nazorat qilish kerak. Bundan tashqari, dorilar o't pufagidagi toshlarning shakllanishiga hissa qo'shadi, shuning uchun sizda xoletsistit bo'lsa, ularni qabul qilmaslik kerak.

Safro kislotasi sekvestrlari (xolestipol, xolestiramin). Ular safro kislotalarini suvda erimaydigan birikmalarga aylantiradi. Keyin organizm xolesterindan kislotalarni ajratib olishni boshlaydi. Dori vositalarining nojo'ya ta'siri oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining so'rilishining sekinlashishi hisoblanadi.

Nikotinik kislota va unga asoslangan preparatlar. Jigarda xolesterin sintezini inhibe qiling. Yon ta'siri: issiqlik hissi, jigar gepatozi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish. Yon ta'sirlarni kamaytirish uchun nikotinamid gepatoprotektorlar bilan birgalikda olinadi.

Xolesterolni kamaytiradigan xalq vositalari

An'anaviy tibbiyot preparatlari tanaga tabletkalarga qaraganda yumshoqroq ta'sir ko'rsatadi. Ular dori allergiyasi bo'lgan bemorlarga buyurilishi mumkin. Ta'sir uzoq muddatli foydalanish bilan erishiladi (kamida 3 oy).

Eng samarali vositalar:

Oddiy smolaning damlamasi.
Zig'ir yog'i.
Zirk.
Lingonberry barglari.
Seynt Jonning go'shti.
Qizilmiya ildizi.

Xalq vositalarini qo'llashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashib, allergik reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Xolesterin darajasini qanday oshirish mumkin?

Qondagi lipoproteinlar darajasini oshirish uchun dietangizni to'g'rilash kifoya. Bemor ko'proq qizil go'sht, tovuq tuxumlari, sariyog ', sut mahsulotlari va yong'oqlarni iste'mol qilishi kerak.

Erkakdagi xolesterin yurak-qon tomir tizimi va jigar faoliyatining holatini ko'rsatadi. Biroq, faqat uning kamayishi ateroskleroz muammosini hal qilmaydi. Shuning uchun 45 yoshdan keyin har bir erkak uchun yurak xuruji va qon tomirlari rivojlanishining oldini olish uchun to'liq tekshiruvdan o'tish muhimdir.

Xolesterin inson tanasining muhim biologik birligi hisoblanadi. Bu jigar tomonidan doimiy ravishda ishlab chiqariladigan va tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan organik moddadir. Biokimyoda modda umumiy xolesterin deb ataladi, uning normasi tekshirilayotgan shaxsning yoshi va jinsiga qarab o'zgaradi.

Tanadagi xolesterin ko'plab murakkab biologik jarayonlarda, shu jumladan to'qimalar va tizimlar ichidagi hujayra darajasida regenerativ jarayonda ishtirok etadi. Qonda uning darajasining oshishi yoki kamayishi patologik bo'lib, sog'lig'ining umumiy holatini aks ettiradi va ko'pincha yurak-qon tomir tizimining mumkin bo'lgan kasalliklari haqida signal beradi. Qondagi xolesterinning normal darajasiga erishishga harakat qilib, bemorlar o'zlarining sog'lig'ini, yaxshi barqaror immunitetini va uzoq umr ko'rishlarini saqlab qolishadi.

Tasnifi va turlari

Umumiy xolesterin inson tanasiga turli xil ta'sir ko'rsatadigan bir nechta asosiy fraktsiyalardan iborat. Xolesterin deyarli qonda erimaydi, shuning uchun u organizmda lipoproteinlarning tarkibiy qismi sifatida mavjud. Lipoproteinlar zanjiri lipidlar va oqsillarni o'z ichiga olgan birikmalarning butun majmuasidir. Inson qonidagi lipoproteinlar zichligi, hajmi va funktsional xususiyatlari bilan farqlanadi. Bunday nomuvofiqliklarni hisobga olgan holda, xolesterin bir necha turga ega.

HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlarni anglatadi)

Yaxshi xolesterin, HDL sifatida tanilgan. Bunday lipoproteinlarning deyarli 50% oqsildan iborat, qolgan tarkibiy qismlarga fosfolipidlar (taxminan 20%), yog'li spirt (taxminan 15%) va triglitseridlar (15% gacha) kiradi. Fraksiyaning zichligi 1,21 g / ml ga etadi va zarracha hajmi 11 ppm gacha o'zgaradi. Bu nima degani?

HDL tozalash funktsiyasini bajaradi, qon tomirlarini xolesterin konlaridan xalos qiladi. Yomon xolesterin jigar tuzilmalariga kiradi, u erda HDL ga qayta ishlanadi. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar ta'sirida qon tomirlarining devorlari zichroq, elastikroq bo'ladi va barcha blyashka konlari eriydi.

LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar)

Bunday lipoproteinlar xalq orasida "yomon" deb ataladi va LDL sifatida belgilanadi. LDL yaxshi oqsildan ancha engilroq, uning zarralari 26 nm o'lchamga etadi va uning zichligi 1,063 g / ml ichida o'zgarib turadi. LDL fraktsiyasidagi xolesterin ulushi taxminan 40% ni tashkil qiladi. LDL fraktsiyasi bilan boyitilgan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish bilan uning qon va qon tomirlaridagi miqdori ortadi.

Yomon xolesterinning asosiy vazifasi yog 'zarralarini jigar tuzilmalaridan inson tanasining periferik qismlariga tashishdir. Bu shuni anglatadiki, yuqori qiymatlarda past zichlikdagi lipoproteinlar qon tomirlari devorlarida blyashka shakllanishi va aterosklerozning rivojlanishi uchun sharoit yaratadi. Kasallikning oqibatlari inson uchun har doim jiddiy bo'lib, qon quyqalari, hatto o'lim xavfini oshiradi.

VLDL (juda past zichlikdagi lipoproteinlar)

Shartli "juda yomon" xolesterinni nazarda tutadi, uning zichligi zo'rg'a 1,005 g / ml ga etadi va zarrachalarning o'lchamlari 35-80 nm orasida o'zgarib turadi. VLDL tarkibi taxminan teng nisbatda triglitseridlar (deyarli 55%), yog'li spirt, oqsil va fosfolipidlarni o'z ichiga oladi.

Modda juda aterogendir, bu ko'pincha yurak-qon tomir tizimining kasalliklariga olib keladi. Lipidlar almashinuvining buzilishi bo'lsa, juda past zichlikdagi lipoproteinlar inson organizmidagi patologik jarayonning jiddiy ko'rsatkichi hisoblanadi. Ortiqcha LDL tarkibi endokrin kasalliklar, pankreatit, buyrak patologiyasi (shu jumladan surunkali buyrak etishmovchiligi), sariqlik va virusli gepatitning rivojlanishiga olib keladi.

IDL (oraliq zichlikdagi lipoproteinlar)

Bunday xolesterin odatda 1,019 g / ml gacha zichlikka ega, zarracha o'lchamlari taxminan 35 nm va VLDL parchalanishining tarkibiy qismidir. O'rta zichlikdagi lipoproteinlar VLDL fraktsiyasiga o'xshash funktsiyalarga ega. Gidroliz natijasida oraliq fraktsiyali lipoproteinlarning bir qismi LDL ga aylanadi, ikkinchisi esa jigar tuzilmalarining retseptorlari tomonidan so'riladi. Aynan shu sabablarga ko'ra DILI ning qondagi umri cheklangan.

Xolesterinning barcha turlari bir-biriga bog'langan, o'zgaradi va turli funktsiyalarni bajaradi. Muayyan fraksiyaning etishmasligi yoki ortiqcha ekanligini bilib, tuzatuvchi davolanishni muvaffaqiyatli ishlab chiqish, ko'plab kasalliklarning asosiy sababini bartaraf etish va aterosklerozli bemorlarda qon tomirlarining holatini normallashtirish mumkin.

Norm va patologik og'ishlar

Inson hayoti davomida bo'lishi kerak bo'lgan qondagi xolesterinning normal darajasi qanday? Bu ko'plab omillarga bog'liq: jins, yosh, surunkali kasalliklar va sub'ektning gormonal holati. Xolesterin miqdori odatda biologik suyuqlikning litri uchun millimol yoki milligramm bilan o'lchanadi. Katta yoshdagi erkaklar va ayollar uchun normal xolesterin miqdori quyidagi jadvalda ko'rsatilgan:

Bemor jinsi	Yoshi (yillar)	Umumiy xolesterin normasi	HDL (mmol\l)	LDL (mmol\l)
Erkaklarda	18-25	3.16-5.59	0.78-1.63	1.71-3.81
	26-30	3.44-6.32	0.80-1.63	1.81-4.27
	31-35	3.57-6.58	0.72-1.63	2.02-4.79
	36-40	3.63-6.99	0.88-2.12	1.94-4.45
	41-45	3.91-6.94	0.70-1.73	2.25-4.82
	46-50	4.09-7.15	0.78-1.66	2.51-5.23
	51-55	4.09-7.17	0.72-1.63	2.31-5.10
	56-60	4.04-7.15	0.72-1.84	2.28-5.26
	61-65	4.12-7.15	0.78-1.94	2.15-5.44
	66-70	4.09-7.10	0.78-1.93	2.49-5.34
	71 va undan katta	3.73-6.86	0.85-1.94	2.49-5.33
Ayollarda	18-25	3.16-5.59	0.85-2.04	1.48-4.12
	26-30	3.32-5.75	0.96-2.15	1.84-4.25
	31-35	3.37-5.96	0.93-1.99	1.81-4.04
	36-40	3.63-6.27	0.88-2.12	1.94-4.45
	41-45	3.81-6.53	0.88-2.28	1.92-4.54
	46-50	3.94-6.86	0.88-2.25	2.05-4.82
	51-55	4.20-7.38	0.96-2.38	2.28-5.21
	56-60	4.45-7.69	0.96-2.35	2.31-5.44
	61-65	4.45-7.59	0.98-2.38	2.59-5.80
	66-70	4.43-7.85	0.91-2.48	2.38-5.72
	71 va undan katta	4.48-7.25	0.85-2.38	2.49-5.34

Yoshga qarab normal xolesterin darajasi - jadval.

Tekshirilayotgan odamlar qanchalik katta bo'lsa, xolesterin darajasi shunchalik yuqori bo'lsa, normal hisoblanadi. Bu lipidlar almashinuvi va umuman metabolizmning progressiv sekinlashishi bilan bog'liq. Shunday qilib, 60 yoshdan oshgan kattalarda yog'li alkogol darajasi 30 yoshgacha bo'lgan yoshlarga qaraganda 1,5 baravar yuqori bo'lishi mumkin va bu qiymatlarning ikkalasi ham fiziologik bo'ladi.

Bolalardagi yog'ga o'xshash moddaning va uning fraktsiyalarining ruxsat etilgan normasi bolaning etukligi va umumiy rivojlanishi bosqichlari bilan belgilanadi. Buning narxi qancha? Uni aniqlash uchun yosh bo'yicha jadval tuzilgan.

Bolaning jinsi	Yosh	Umumiy xolesterin (mmol/l)	HDL (mmol/l)	LDL (mmol/l)
O'g'il bolalar	0-1 oy	1.6-3	—	—
	1-12 oy	1.8-4.9	—	—
	1-4 yil	3.7-6.5	—	—
	5-10 yil	3.13-5.25	0.98-1.94	1.63-3.34
	11-15 yil	3.08-5.23	0.96-1.91	1.66-3.34
	15-18 bolalar	2.91-5.10	0.78-1.63	1.61-3.37
Qizlar	0-1 oy	1.6-3	—	—
	1-12 oy	1.8-4.9	—	—
	1-4 yil	2.9-5.18	—	—
	5-10 yil	2.26-5.30	0.93-1.89	1.76-3.63
	11-15 yil	3.21-5.20	0.96-1.81	1.76-3.52
	15-18 bolalar	3.08-5.18	0.91-1.91	1.53-3.55

Bolalar va o'smirlarda xolesterin normal hisoblanadi.

Biologik birikmaning past va yuqori darajalari turli sabablarga ko'ra bemorning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi uchun xolesterin qanchalik yuqori bo'lishi kerak?

Ko'rsatkichlar me'yordan past

60 yoshgacha bo'lgan kattalardagi qonda xolesterin darajasining pasayishi patologiya hisoblanadi va quyidagi shartlarning rivojlanishini tavsiflashi mumkin:

Uzoq muddatli parhezlar, ro'za tutish;
endokrin tizimining patologiyalari (masalan, hipotiroidizm);
anemiya va talassemiya rivojlanishi;
jigar rivojlanishining anomaliyalari, uning patologiyalari, shu jumladan funktsional qobiliyatsizlik;
sil kasalligi, boshqa o'pka patologiyalari bilan infektsiya;
har qanday joyning saraton o'smalari;
sepsis, o'tkir yuqumli kasalliklar;
O'rtacha va og'ir kuyishlar.

Qonda past xolesterin odatda uzoq muddatli dori-darmonlarni davolashda, operatsiyadan keyingi davrda, homiladorlik paytida va gormonal kasalliklar bilan qayd etilishi mumkin.

Yuqori xolesterin

Xolesterinning oziq-ovqatdan kelib chiqishini hisobga olsak, xolesterinning me'yoridan yuqori bo'lishi odatdagi ovqatlanishning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Boshqa sabablarga quyidagilar kiradi:

tananing hayvonlardan olingan mahsulotlar bilan to'yinganligi;
dietaning etishmasligi, tez ovqatlanish, qizarib pishgan, sho'r ovqatlarga qaramlik;
ortiqcha tana vazni;
etarli jismoniy faoliyatning etishmasligi;
irsiy moyillik;
Chekish va spirtli ichimliklarga qaramlik;
Loop diuretiklar va gormonal dorilarni qabul qilish.

Xavf guruhiga 45-50 yoshdagi etuk bemorlar kiradi. Ko'pincha sog'lom odamning ko'payishi vaqtinchalik omillarga bog'liq bo'lib, bartaraf etilganda xolesterin darajasi normal holatga qaytadi. Oila tarixi bo'lsa, yog'li alkogolning konsentratsiyasi tezda oshadi va ortiqcha narsadan xalos bo'lish juda qiyin, ammo bemorning sa'y-harakatlari bilan bu juda mumkin.

Yuqori xolesterin bilan bog'liq kasalliklar

Xolesterin darajasining pasayishi ham patologik og'ish bo'lishiga qaramay, jiddiy kasalliklar, qoida tariqasida, normadan ko'proq darajada chetga chiqqanda shakllanadi. Ko'pgina kasalliklar yuqori xolesterinni qo'zg'atadi va oqibatidir. Asosiy kasalliklarga quyidagilar kiradi:

diabetes mellitus (shu jumladan insulin kompensatsiyasi bosqichi);
har qanday kelib chiqadigan metabolik kasalliklar (irsiy, dori-darmonlar, surunkali, o'tkir);
yurak ishemiyasi;
jigar kasalliklari (har qanday tabiatdagi sariqlik, virusli gepatit, birlamchi biliar siroz);
qalqonsimon bez kasalliklarida tiroksin etishmasligi.

Ortiqcha vazn, alkogolizm va giyohvandlik xolesterin miqdorini oshiradi. Turli kasalliklar uchun birinchi navbatda klinik holatning patogenezi aniqlanadi, shundan so'ng davolash jarayoni boshlanadi.

Tahlil qilish uchun ko'rsatmalar

35 yildan keyin organlar yoki tizimlarning surunkali kasalliklari xolesterin darajasini aniqlash uchun qon olishning asosiy ko'rsatkichlari hisoblanadi. Xavf ostida bo'lgan barcha bemorlar qondagi xolesterin miqdorini tekshirishlari kerak. Asosiy ko'rsatkichlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

buyrak va jigar patologiyalari;
surunkali somatik kasalliklar;
immunitetning pasayishi:
chekish tajribasi 5 yildan ortiq;
tez-tez spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
tana massasi indeksining oshishi.

Erkaklar yoki ayollardagi og'ir klinik tarix xolesterin fraktsiyalarining tarkibi uchun laboratoriya qon testini o'tkazish uchun bevosita sababdir. Odatda metabolik jarayonlar va diabetes mellitus xolesterinning ko'payishiga olib keladi.

Namunalarni tahlil qilishning xususiyatlari

Xolesterin testi har qanday tibbiy muassasada o'tkazilishi mumkin. Laboratoriya ma'lumotlarining ishonchliligi ko'p jihatdan biologik namunalarni yig'ishga tayyorgarlik ko'rishga, reagentlarning sifatiga va laborantning professionalligiga bog'liq. Agar bemorga bog'liq bo'lmagan oxirgi ikki nuqtani o'tkazib yuborsak, bemorni tahlil qilish uchun tayyorlash katta ahamiyatga ega.

Tayyorlash qoidalari

Tayyorgarlik testlarning ishonchliligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi tavsiyalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Sinovdan bir necha kun oldin siz spirtli ichimliklar, tamaki va ayrim dorilar guruhlarini ichishni to'xtatishingiz kerak. Shunday qilib, diuretiklar, gormonal dorilar, vitamin komplekslari va statinlar xolesterinni qonga chiqarishni qo'zg'atishi mumkin. Hayotiy dori-darmonlarni qabul qilganda, siz namuna olingandan keyin ertalabgacha uchrashuvni o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz agressiv ovqatlarni (ziravorlar, yog'lar, shirinliklar, koreys salatlari va boshqalar) cheklashdan iborat bo'lgan ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz kerak. Esda tutingki, testlar och qoringa o'tkaziladi, davolanish xonasiga tashrif buyurishdan oldin siz gazsiz toza suv ichishingiz kerak;

Xolesterolni tekshirish uchun qon namunasi odatda kubital tomir orqali olinadi. Belgilangan in'ektsiya maydoni antiseptik eritma bilan ishlanadi, tomirlarning harakatchanligi va ko'rinishi aniqlanadi va tirsagidan yuqorida turniket qo'llaniladi. Kelebek kateteri yordamida igna kiritiladi va qon naychaga olinadi. Jarayon 3 daqiqadan kamroq vaqtni oladi. Natijalar 3 soat ichida tayyor bo'lishi mumkin, lekin odatda natijalar ertasi kuni mahalliy shifokorga keladi. Shakl qon zardobidagi umumiy xolesterin va uning 4 ta fraktsiyasi darajasini ko'rsatadi.

Tadqiqot usullari

Zamonaviy laboratoriyalarda qonning o'ziga xos tarkibiy qismlarini aniqlashning turli usullari mavjud. Xolesterin darajasini o'rganishda fermentativ va kimyoviy tahlil o'tkaziladi. Birinchi usul ikkinchi usulning mehnat zichligi tufayli ancha tez-tez qo'llaniladi. Bugungi kunda har bir bemor test ko'rsatkichlarini mustaqil ravishda ishlatishi mumkin: xolesterin uchun qon testini ochish umuman qiyin emas. Albatta, bunday tadqiqotlar natijalari qonni klinik laboratoriyada tekshirishda bo'lgani kabi aniq bo'lmaydi.

Muhim! Qonda aniqlangan xolesterin darajasi 35-40 yoshdan oshgan bemorlar uchun tavsiya etilgan yagona test emas. Ushbu laboratoriya tekshiruvidan tashqari, elektrolitlar, sarum oqsili, glyukoza, kreatinin, karbamid va bilirubin uchun qon topshirish foydalidir. Siydikdagi anomaliyalar ham tekshiriladi. Bu ko'rsatkichlarning barchasi ichki organlarning faoliyatini har tomonlama tavsiflaydi, ular yog'li alkogol darajasidagi og'ishlardan aziyat chekishi mumkin.

Davolash jarayoni

Yog 'spirtlarining ko'tarilgan darajasini davolash klinik jihatdan xavfli darajada, ayniqsa xolesterin plitalari shakllanishi bilan aterosklerozning rivojlanishi fonida boshlanadi. Terapevtik usullar patogen xolesterin fraktsiyalarini eritib yuboradigan "yaxshi" xolesterin ishlab chiqarishni ko'paytirishga, shuningdek uning qondagi normal darajasini tiklashga qaratilgan. Giyohvand moddalarni davolash quyidagi farmakologik guruhlardan foydalanishni o'z ichiga oladi:

Statinlar. Dori-darmonlarni muntazam iste'mol qilish xolesterin hosil bo'lishida ishtirok etadigan fermentlarni chiqarishni to'xtatadi. Aynan shu dorilar yog'li alkogol miqdorini deyarli 75% ga kamaytirish uchun ishlatiladi. Dozaj bemorning yoshiga va uning tanasining dorilarga individual reaktsiyasiga qarab belgilanadi. Statinlar HDL miqdorini oshirishga va triglitseridlar darajasini kamaytirishga yordam beradi. Mashhur statinlar orasida Mevacor, Leskol yoki Baykol mavjud. Yon ta'siri jigarda og'riq, mushak tuzilmalari va epigastral organlarning buzilishlarini o'z ichiga oladi.
Fibrik kislotalar. Uni qabul qilishda jigar tuzilmalarida yog 'kislotalarining oksidlanishining sezilarli tezlashishi kuzatiladi, bu LDL, shu jumladan triglitseridlar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Mashhur mahsulotlar orasida Lopid, Atromed-S va Trikor mavjud. Ushbu dorilarning yon ta'siri ko'pincha dispeptik kasalliklarni o'z ichiga oladi.
Safro kislotalarini bog'lash uchun vositalar. Ushbu guruhdagi dorilarning faol ta'siri o't kislotasi bilan biokimyoviy ta'sir o'tkazgandan so'ng boshlanadi va shu bilan jigarda xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi. Ushbu dorilar ko'pincha statinlar bilan birlashtiriladi, natijada bemorlar yuqori terapevtik ta'sirga ega. Samarali dorilar Questran va Colestiddir. Yon ta'siri: oshqozonda og'irlik, axlat bilan bog'liq muammolar, meteorizm.

Muhim! Terapevtik preparatlar faqat samarasiz ovqatlanishni tuzatish va endokrin va yurak-qon tomir tizimlaridan asoratlarni rivojlanishida qo'llaniladi. Shu bilan birga, bemorlarga turmush tarzini yaxshiroq o'zgartirish, yomon odatlardan voz kechish va ovqatlanishni normallashtirish tavsiya etiladi. Bunday qulay o'zgarishlar butun tanaga foyda keltiradi.

Vitaminlar va foydali fermentlar

Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, xolesterin darajasiga ta'sir qiladigan va qon sonini tiklashi mumkin bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchalari va vitamin komplekslarining butun majmuasi mavjud.

Vitamin E. Bu modda kuchli antioksidant bo'lib, "yaxshi" xolesterin (HDL) parchalanishiga va blyashka konlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi. E vitaminini muntazam ravishda iste'mol qilish har qanday etiologiyaning yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Omega-3 yoki baliq yog'i. Yog 'kislotalari yallig'lanishning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, qon pıhtılarının xavfini kamaytiradi va triglitseridlar darajasini pasaytiradi. Baliq yog'ini muntazam iste'mol qilish qon tomirlarida aterosklerotik o'zgarishlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Omega-3 yog 'kislotalari zig'ir urug'i, primrose yog'i va kolza yog'ida mavjud.
Nikotin kislotasi. Patologik xolesterin darajasini tuzatish uchun vitamin B3 katta dozalarda buyuriladi. Vitaminning asosiy vazifasi "yaxshi" xolesterinni saqlab qolish va uni inson tanasining barcha to'qimalariga tashishdir. HDL ning 40% gacha ko'tarilishi mumkin. Nikotinik kislota ko'plab vitamin komplekslari va qo'shimchalarining bir qismidir. Siz vitaminni sof shaklda olishingiz mumkin.
B vitaminlari va foliy kislotasi. Ushbu vitaminlarning past darajasi homosistininning yuqori darajasiga olib keladi, bu esa yurak faoliyatiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
Yashil choy. Yashil pishirilgan choyning yaxshi navlarini biluvchilar kamdan-kam hollarda qon tomir kasalliklaridan, shu jumladan aterosklerozdan aziyat chekishadi. Uning tarkibiy qismlari yosh terini saqlash, immunitetni oshirish va umumiy salomatlikni saqlash uchun polifenollar va antioksidantlar tarkibida etakchi hisoblanadi. Bolalikda sutli oolong naviga ustunlik berish yaxshidir.

Sarimsoq, genistein va soya oqsili yuqori qondagi xolesterin miqdori uchun qo'shimcha shifobaxsh xususiyatlarga ega. Sarimsoq sharbati qonni suyultirishga yordam beradi, bu qon pıhtıları va blyashka xavfini yo'q qiladi. Terapiya samarali bo'lishi uchun siz yangi tug'ralgan sarimsoqni iste'mol qilishingiz kerak. Soya oqsilidan foydalanish estrogen ta'siriga o'xshaydi, bu ateroskleroz rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Soya sutidagi genistein kuchli antioksidant ta'sirga ega, bu LDL xolesterin oksidlanishida juda muhimdir.

Profilaktik choralar

Yuqori xolesterin fonida ateroskleroz rivojlanishining oldini olishning bir necha yo'li mavjud:

profilaktik tekshiruvlar va qon testlari;
dietaga rioya qilish;
parhezning boyligi va xilma-xilligi (zararli ovqatlar bundan mustasno);
yomon odatlarning yo'qligi;
faol hayot tarzi.

Sog'lom qon tomirlarini shakllantirishning muhim jihati asab tizimining normal ishlashi, shuningdek, bemorning barqaror hissiy holatidir.

Xolesterin inson tanasining organlari va tizimlarining normal ishlashi uchun muhim omil hisoblanadi. Xolesterin darajasini nazorat qilish uchun yiliga 1-2 marta qon tekshiruvini o'tkazish kifoya. Yomon xolesterinning normal darajasi 5,0 mmol / l dan oshmasligi kerak. Agar patologik ko'rsatkichlar yuzaga kelsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. O'z sog'lig'ingizga e'tibor berish - kelajakda jiddiy asoratlarning eng yaxshi oldini olish.

Xolesterin. Oddiy xolesterin darajasi. Yuqori xolesterin. Parhez

So'nggi paytlarda "xolesterin" so'zi bizning suhbatlarimizda tez-tez uchraydi. Bu birinchi raqamli qotil degan nomga sazovor bo'lgan zamonaviy qo'rqinchli. Xolesterin aniq nima?

Rossiyada o'limga olib keladigan yurak-qon tomir kasalliklarining haqiqiy "epidemiyasi" mavjud. Olimlar hatto yangi atama - "o'ta o'lim" ni kiritdilar. Bizning yurtdoshlarimiz yevropaliklarga qaraganda o‘rtacha 20 yil kam yashaydi. Va falokatning asosiy aybdori xolesterin bo'lib, u yurak va miya tomirlarining aterosklerozini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, kardiologning maslahati sizning omon qolish yo'riqnomangiz bo'lsin.
Yaxshi va yomon xolesterin
Xolesterin - bu yog'ga o'xshash modda bo'lib, uning 2/3 qismi jigar tomonidan ishlab chiqariladi, qolgan uchdan bir qismi ovqatdan keladi. U hujayra membranalari, asab to'qimalari, shuningdek gormonlar va D vitaminining bir qismi bo'lib, tananing asosiy qurilish materiallaridan biri bo'lib xizmat qiladi.
Xolesterin hujayra membranalari uchun qurilish materialidir. Bu skelet mushaklari uchun energiya manbai bo'lib, oqsillarni bog'lash va tashish uchun zarurdir. Ammo ortiqcha bo'lsa, u zaharga aylanadi. Oddiy darajadan biroz oshib ketishi bilan, hosil bo'lgan ortiqcha xolesterin qon tomirlari devorlariga - yurak va miya, qorin bo'shlig'i organlari, buyraklar va oyoqlarni oziqlantiradigan aorta va arteriyalarga to'plana boshlaydi. Yog 'chiziqlari asta-sekin qalinlashadi va blyashka aylanadi, tomirlarning lümenini toraytiradi.
Vaqt o'tishi bilan xolesterin blyashka ohak bilan to'yingan bo'ladi, yallig'lanadi, ba'zida yorilib ketadi va uning tarkibi pıhtı hosil qiladi. Qalinligi va o'sishi bilan bu pıhtı idishni yopib qo'yadi. Tromboz, yurak xuruji, qon tomirlari yoki yurak mushaklari yoki miyaning bir qismining o'limi natijasida.
Qondagi xolesterinning asosiy tashuvchilari lipoproteinlar bo'lib, ular yog'lar (lipidlar) va oqsillardan iborat. "Yaxshi" xolesterin - yuqori zichlikdagi lipoprotein va "yomon" - past zichlikdagi lipoproteinlar mavjud bo'lib, ular tarkibida 70% gacha xolesterin mavjud va qon tomirlari devorlariga joylashishga moyildir. Birinchisi, "yomon" turning periferik to'qimalardan jigarga oqib chiqishini ta'minlaydi, bu erda u asosan safro kislotalariga qayta ishlanadi.
Xolesterin normasi
Sog'lom odamning qondagi xolesterin miqdori 200 mg / dL (milligram / desilitr) yoki 3,8-5,2 mmol / L (millimol / litr) dan oshmasligi kerak. 5,2 - 6,2 mmol / l qiymatlari qon tomirlarining shikastlanish xavfini ko'rsatadi. Va 6,2 dan yuqori raqamlar jigar, yurak-qon tomir tizimi, ko'zlar va boshqa organlarning turli kasalliklari bilan og'rigan odamlarga xosdir. Biroq, "yaxshi" xolesterin - yuqori zichlikdagi lipoproteinlar - kamida 1 mmol / l bo'lishi kerak.
O'zingizni ateroskleroz rivojlanish xavfi bor-yo'qligini tekshirish uchun siz umumiy xolesterinni "yaxshi" xolesteringa bo'lishingiz kerak. Agar bu nisbat beshdan kam bo'lsa, tashvishlanishga hojat yo'q. Klinikada xolesterin miqdorini ro'za tutish uchun qon testini o'tkazish orqali tekshirishingiz mumkin. To'g'ri natijaga erishish uchun oxirgi ovqat sinovdan 12-14 soat oldin, spirtli ichimliklar - 72 soat.
Maxsus ovqatlanish
Xolesterolning kunlik ovqatlanishi 300 mg dan oshmasligi kerak. Va 100 g hayvon yog'ida 100-110 mg xolesterin mavjud. Shuning uchun dietani sezilarli darajada kamaytirish yoki xolesterinni o'z ichiga olgan yoki uning organizmda ortiqcha ishlab chiqarilishiga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni butunlay yo'q qilish kerak. Bunday mahsulotlarga qo'zichoq, cho'chqa go'shti, mol go'shti, sut mahsulotlari (jigar, buyraklar, miya), güveç, pate, chuchvara, tovuq terisi, xom dudlangan kolbasa (100 g - 112 mg) kiradi. Shifokor kolbasa, sosiska va kolbasa iste'molini cheklash (100 g - 60 mg). Go'shtli bulonni tayyorlaganingizdan so'ng, uni sovutib oling va tomirlarning devorlariga blyashka shaklida joylashishga tayyor bo'lgan sirtdan qotib qolgan yog'ni olib tashlang. Go'shtli taomlarni kaloriyali va ko'p o'simlik oqsilini o'z ichiga olgan soya, loviya, yasmiq, no'xat bilan almashtirgan ma'qul. Baliq (ikradan tashqari) juda foydali, ayniqsa yog'li navlar - skumbriya, sardalya, qizil ikra, seld. Ular omega uch yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, bu miyokard infarkti xavfini uchdan bir qismga kamaytiradi!
Sariqlarda xolesterin ko'p, shuning uchun haftasiga 3-4 tadan ko'p bo'lmagan tuxum iste'mol qiling va ularni yog'siz ovqatlarda iste'mol qiling. Sariyog '(100 g - 190 mg), qaymoq, smetana, to'liq yog'li tvorog, to'liq sut ham xolesteringa boy. Suvda erimaydigan xolesterin yog 'molekulalari bilan o'ralgan holda yaxshi so'riladi. Shuning uchun hayvonot mahsulotlarini emas, balki xolesterin miqdorini va ba'zi turdagi margarinlarni kamaytirishga yordam beradigan to'yinmagan o'simlik moylarini ishlatish yaxshiroqdir.
Limon sharbati, ziravorlar va o'tlar salat kiyinish uchun mos keladi. Va agar biz mayonez olsak, u o'simlik yog'iga asoslangan bo'lishi kerak. Kepakli non, bo'tqa, makaron iste'mol qiling va "qalin" pishirilgan mahsulotlardan (pirojnoe, pechene), tercihen jo'xori pechene, meva jeli va krakerlardan saqlaning. E'tibor bering, maxsus parhezga rioya qilish xolesterinning 10-15 foizini "tejaydi". Normga erishish uchun ajoyib natija!
Spirtli ichimliklar va ichimliklar haqida
Muntazam kichik dozalarda spirtli ichimliklar qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, qon tomir tizimida qon pıhtılarının rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va "yaxshi" xolesterin darajasini oshiradi. Bu shuni anglatadiki, erkaklar kuniga 60 g konyak, aroq yoki 200 g quruq vino yoki 220 g pivodan ko'p bo'lmagan (!) ichish foydalidir. Ayollar uchun ruxsat etilgan norma erkaklarning 2/3 qismini tashkil qiladi. Dozani oshirish sog'liq uchun zararli ta'sir ko'rsatadi va gipertenziya yoki diabet kasalligida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni odatda minimallashtirish va shifokor bilan kelishish kerak.
Shuni ta'kidlaymanki, boshqa ichimliklar qatorida tabiiy kofe zararli hisoblanadi, undan voz kechish xolesterolni o'rtacha 17% ga kamaytiradi. Ammo choy, kapillyarlarning tuzilishini saqlashga yordam beradigan flavonoidlarning (P vitaminlari) yuqori miqdori tufayli juda foydali. Yashil choyni ko'paytirish umumiy xolesterolni kamaytiradi va "yaxshi" xolesterolni oshiradi. Mineral suv va sharbatlar qabul qilinadi.
Semirib ketish xavf omilidir
Sizning yog 'zaxiralaringiz qaerda yaratilganiga ham e'tibor berish kerak. Oynaga qarang. Agar tanangizning shakli nokga o'xshasa, bu unchalik qo'rqinchli emas. Va agar oshqozon oshxona bo'lib xizmat qilsa ("olma" turidagi semizlik), unda siz ateroskleroz, diabet, gipertenziya va anginadan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qorin atrofi erkaklarda 102 sm dan, ayollarda 88 sm dan ortiq bo'lsa, bu muammo haqida signaldir. Erkaklar uchun bel 94 sm dan oshmasligi kerak, ayollar uchun - 84 sm dan oshmasligi kerak. Erkaklar uchun 0,95 dan, ayollar uchun - 0,8 dan oshmasligi ma'qul.
Shunday qilib, agar siz me'yorning buzilishini sezsangiz, biznesga kiring. Kuniga kaloriya iste'molini 500 kilokalorga kamaytiring. Ammo shuni yodda tutingki, to'satdan vazn yo'qotish sog'liq uchun juda xavflidir, shuningdek, asl vaznga tezda qaytish bilan to'la. Og'irlikni yo'qotishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan varianti haftasiga 0,5 kg ni tashkil qiladi, faqat bunday asta-sekin yo'qotishlar bilan keyinroq vazn tiklanmaydi.
Harakat va yuklar
Qon tomirlarini yaxshi holatda saqlashning eng oddiy va eng tabiiy usuli - bu harakat: jismoniy mehnat, gimnastika, raqs, yurish, bir so'z bilan aytganda, mushaklarning quvonchi hissini keltiradigan barcha narsalar. Jismoniy faol odamlarda umumiy xolesterin darajasi past bo'ladi va "yaxshi" xolesterin darajasi yuqori bo'ladi. Haftada 3-5 marta o'rtacha tezlikda yarim soatlik yurish, yurak urish tezligi daqiqada 10-15 martadan ko'p bo'lmasligi uchun terapiyaning ajoyib tsikli hisoblanadi.
Hatto yurak va qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar ham muntazam ravishda o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari kerak, kuniga 30-40 daqiqa mashg'ulotlarga bag'ishlanadi, lekin haftada kamida uch marta. Shundagina siz taqdirni aldashingiz va yurak xuruji, insult, yurak jarrohligi va boshqa yurak-qon tomir muammolaridan o'lim ehtimolini 40-60% ga kamaytirishingiz mumkin.
Lekin, ayniqsa, bog 'uchastkasida uni haddan tashqari ko'tarishga urinmang. Ishni sekin, har yarim soatda tanaffuslar bilan bajaring. Va sizning istaklaringiz har doim jismoniy imkoniyatlaringizdan yuqori ekanligini unutmang, yozuvlarni boshqalarga qoldiring.

Diet xolesterin
Har yili ko'proq odamlar xolesterin miqdori yuqori ekanligini aniqlaydilar. Ba'zi odamlar asta-sekin bu holatga yoshi bilan kelishadi, boshqalari esa haddan tashqari ovqatlanish tufayli unga erta olib kelishadi.
Bu xolesterinning o'zi emas, balki uning yuqori darajasi xavfli, chunki u qon tomirlari devorlarida aterosklerotik plaklarning paydo bo'lishiga yordam beradi, bu qon oqimiga to'sqinlik qiladi va qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi, bu esa gipertenziya, insult yoki insult rivojlanishiga olib keladi. yurak xuruji. Birinchi bosqichda siz bu bilan parhez, jismoniy faoliyat bilan kurashishingiz mumkin, keyin esa dori-darmonlarni qo'shishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning holatingizga e'tibor bermasangiz, plitalar vaqt o'tishi bilan juda zich bo'lib, ular tomirlarning ichki devorlariga o'sib, toshga aylanadi. Shu bilan birga, bemorlarda shunday zich, qattiq tomirlar paydo bo'ladiki, ular uchun hatto in'ektsiya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday toshlangan plitalar hech qachon hal etilmaydi.
Ammo xolesterinni zararli modda deb atash mumkin emas. Biz usiz yashay olmaymiz, chunki u hujayra membranalari uchun qurilish materiali va organizmdagi metabolik jarayonlarning ishtirokchisidir. Uning qondagi yuqori miqdori (giperkolesterolemiya) va uning turli fraksiyalarining muvozanati zararli ekanligini tushunishimiz kerak. Xalq orasida "yomon" xolesterin, past zichlikdagi xolesterin deb ataladigan narsa qon tomirlari devorlariga yotqizilib, qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Yuqori zichlikdagi xolesterin teskari ta'sirga ega - u "yomon" xolesterinning dastlabki konlarini olib tashlaydi. Biz oziq-ovqatdan zarur bo'lgan xolesterinning 1/3 qismini olganimiz uchun, agar xohlasak, va undan ham ko'proq kerak bo'lsa, biz uning tanamizdagi miqdoriga ta'sir qilishimiz mumkin va kerak.
Xolesterin darajasi
220 mg / dL xolesterin darajasi yuqori deb hisoblanadi; 250 mg / dL davolashni talab qiladi, 300 allaqachon ateroskleroz rivojlanishi uchun yuqori xavf omilidir. Har qanday yuqori xolesterin darajasi uchun parhez zarur, ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, agar siz dietani mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat bilan birlashtirsangiz, natijalar yaxshi bo'ladi. Bizning markazimizda tadqiqotlar o'tkazildi: dastlab xolesterin darajasi yuqori bo'lgan bemorlarning bir guruhi faqat dietada, ikkinchisi dietada va jismoniy mashqlarda (kuniga 40 daqiqa velosipedda) edi. Mashq qilish xolesterin miqdorini dietadan ham ko'proq kamaytirishi isbotlangan. Shunday qilib, harakat qilish kerak, haftada 5 marta tez sur'atda kamida 30 daqiqa yurish, yurak urish tezligi 70% dan oshadi. Agar puls 80 bo'lsa, u holda yurish paytida uni 120-130 urishga oshirish kerak. Siz asta-sekin boshlashingiz kerak, farovonligingizni kuzatib boring, shunda nafas olishda qiyinchilik, sternum orqasida og'irlik, Xudo saqlasin, angina hujumlari bo'lmaydi.
Tabletkalar yoki o'tlar?
Dori-darmonlarga kelsak, hozirda butun dunyoda bemorlarga xolesterinni kamaytiradigan kuchli ta'sirga ega bo'lgan statinlarni buyurish zarur va isbotlangan. Bemorning ahvoliga qarab shifokor tanlaydigan boshqa dorilar guruhlari mavjud. Muhimi, yurak-qon tomir kasalliklari darajasi, og'ir ateroskleroz darajasi, gipertenziya, diabetning mavjudligi va boshqalar Xolesterolni kamaytiradigan dorilar juda uzoq vaqt davomida olinishi kerak.
O'simlik preparatlari orasida kuchli anti-sklerotik ta'sirga ega bo'lgan yonca asosidagi mahsulotlar deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas; Ularni qabul qilish ham uzoq vaqt talab etadi. Agar siz o'zingizning ahvolingizni saqlamasangiz, unda dietani, tabletkalarni va jismoniy faoliyatni bekor qilish bilan barcha muammolar qaytadi. Aterosklerotik jarayon progressiv kasallik bo'lib, insonning vazifasi jarayonni to'xtatishdir.
Ya'ni, idishlarni to'liq tozalash deyarli mumkin emas. Angioplastika yordam berishi mumkin. Agar koronar tomirlar aterosklerotik blyashka bilan 80-90% bloklangan bo'lsa, amalga oshiriladi. Idishga maxsus balon o'z ichiga olgan kateter kiritiladi. Idishda u shishiradi va xuddi shunday bo'lib, blyashka bosadi va kengaytiradi, qon oqimini bo'shatadi. Uning orqaga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun stent o'rnatiladi - tomir uchun ichki ramka. Qon oqimining bunday tiklanishi hayotni saqlab qolishi mumkin.
Agar ko'plab tomirlar ta'sirlangan bo'lsa, koronar arteriyani aylanib o'tish operatsiyasi zarur bo'lib, uning davomida qon oqimiga tomirlarning bloklangan joylarini chetlab o'tishga ruxsat beriladi, bemorning o'z tomirlaridan, masalan, sondan chetlab o'tish yo'llari amalga oshiriladi. Bu odamni miyokard infarktidan qutqaradi va hayot sifati sezilarli darajada yaxshilanadi. Muammo shundaki, agar odamda rivojlangan aterosklerotik jarayon va yuqori xolesterin darajasi bo'lsa, vaqt o'tishi bilan shuntlarda aterosklerotik plitalar paydo bo'lishi mumkin.
Xolesterin darajasini normal ushlab turish uchun ovqatlaning:
* Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan baliq, xolesterin darajasini, qon bosimini va qon pıhtılaşma tendentsiyasini kamaytiradi. Sardina, spratlar, skumbriya, qizil ikra, seld - haftasiga 200-400 g dan 2-3 ta porsiya. Orkinos, treska, dukkak, kambala - cheksiz.
* Turkiya va tovuq (o'rdak va g'oz xolesterin miqdori yuqori ovqatlar). Ko'rinadigan yog'siz dana, yosh qo'zichoq. Ham baliq, ham go'shtni yog' qo'shmasdan, asosan qaynatish, bug'lash yoki panjara qilish kerak. Parranda go'shti terisiz pishirilishi kerak, chunki u eng ko'p xolesterin va yog'ni o'z ichiga oladi.
* O'simlik mahsulotlari. Sog'lom odamning ratsionida har kuni va butun yil davomida 400 gramm sabzavot va mevalar (kartoshkadan tashqari) bo'lishi kerak, deb ishoniladi. Kamida uchdan bir qismi yangi bo'lishi kerak. Mavjud sabzavotlarga karam, sabzi va lavlagi kiradi. Xolesterolni pasaytiradigan kuchli ta'sirga ega sholg'om haqida unutmang. Baqlajon, barcha qovun va qovoq ekinlari ham foydalidir: bodring, qovoq, qovoq, qovoq. O'simlik yog'idan foydalanish tavsiya etiladi, chunki u tabiatan xolesterin ham yo'q, lekin u yuqori kaloriyali mahsulot ekanligini yodda tutish kerak.
* Porridges, oddiy don, bir zumda emas. Umuman olganda, sumkalar, kublar, bankalar, stakanlarda hech narsa ishlatmaslik kerak, chunki bu mahsulotlarda juda ko'p miqdordagi qo'shimchalar va konservantlar, ta'mni kuchaytiruvchi moddalar, ayniqsa, yurak urishi va terlashni keltirib chiqaradigan mononatriy glutamat mavjud. Bo'tqani suv bilan pishirishga harakat qiling.
* Sho'rvalar - sabzavotli, vegetarian.
* Yong'oq - yong'oq, bodom.
* Quritilgan mevalar. Shuni yodda tutingki, ular kaloriyalarda yuqori.
* Kepak, qo'pol silliqlash, qora non bilan non tarkibidagi o'simlik tolalari; sabzavotlar va mevalar.
Cheklang, lekin istisno qilmang ...
* Tuxum. Qoida tariqasida, past xolesterinli dietada haftada atigi 3 ta tuxum, shu jumladan boshqa mahsulotlarni tayyorlashda ishlatiladigan tuxum tavsiya etiladi. Siz tuxumni butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak, chunki ular tarkibida xolesteringa qarshi moddalar (lesitin va boshqalar) ham mavjud.
* Yog '. 2 darajali choy qoshig'ida (sariyog'li ikkita sendvich) siz aniq ovqatlanishingiz kerak, chunki uning tarkibida xolesteringa qarshi moddalar ham mavjud.
*Sut mahsulotlari kam yog'li yoki kam yog'li bo'lishi kerak. Ularda mavjud bo'lgan xolesterin juda tez so'riladi va deyarli darhol qonga kiradi, shuning uchun ko'p miqdorda yog'li sut mahsulotlari sizning dietangizda bo'lmasligi kerak. Tvorog - 0% yoki 5%, sut - maksimal 1,5%. Xuddi shu narsa barcha fermentlangan sut mahsulotlariga tegishli: kefir 1% yoki kam yog'li bo'lishi mumkin.
* Pishloqlar. Yog 'miqdori 30% dan kam bo'lgan pishloqlarga ustunlik bering - Suluguni, Adige, Osetiya, oq pishloq, Poshexonskiy, Boltiq pishloqlari.
Yo'q qilish...
* Mayonez. Yogurt, kefir, kam yog'li smetana bilan salat kiying.
* Tvorog pastalari, pishloqli tvorog; bulochka, yuqori sifatli non; qisqichbaqalar, kalamar, qattiq margarin, cho'chqa yog'i, muzqaymoq, pudinglar, tortlar, pechene, shirinliklar.

Xolesterolga qarshi ovqatlar
Ilgari, normal xolesterin darajasini saqlab qolish faqat maxsus parhezlar va tabletkalar yordamida mumkin, deb hisoblar edi. Ammo ilm-fan hali ham to'xtamaydi: olimlar yomon xolesterin bilan kurashishga yordam beradigan tobora ko'proq yangi mahsulotlarni topmoqdalar.
Masalan, yaqinda ingliz shifokorlari pista yurak va qon tomirlari uchun juda foydali ekanligini ta'kidladilar. Olimlar ko'ngillilar guruhini jalb qilishdi va ularni har hafta ma'lum bir sxema bo'yicha ovqatlantirishdi. Asosan, sub'ektlarning dietasi odatda yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilgan kam yog'li dietalardan biriga muvofiq tuzilgan. Lekin bir marta ular guruhning menyusiga pista qo'shishdi. Odamlar yong'oqning yarmini quruq holda iste'mol qildilar, qolganlari ovqatga qo'shildi - salatlarga, go'shtga va hokazo.
Tajriba natijalariga ko‘ra, shifokorlar pista yong‘og‘ini ratsionga qo‘shish yurak va qon tomirlari uchun nihoyatda foydali, foydasi esa dozaga parallel ravishda ortadi, degan xulosaga kelishdi. Ehtimol, shifokorlar, bu ta'sir tanadagi xolesterin almashinuviga ta'sir qiluvchi yong'oq tarkibidagi maxsus moddaning tarkibi bilan bog'liq.
Ilgari, pista yurak-qon tomir tizimi uchun faqat yog 'kislotasi tufayli foydali ekanligiga ishonishgan. Yong'oqdagi ushbu moddalarning hajmiga asoslanib, shifokorlar pista iste'mol qilish sub'ektlarning qonidagi xolesterin darajasini qanchalik kamaytirishi kerakligini aniq hisoblashdi. Biroq, natijalar ularning kutganidan 7 barobar oshdi!
Xolesterinni nima kamaytiradi?
1. Gilos. Amerikalik tadqiqotchilar yaqinda gilosni har kuni iste'mol qilish nafaqat xolesterinni, balki qandli diabet va artritni rivojlanish xavfini ham kamaytirishini aniqladilar. Bundan tashqari, rezavorlarni yangi iste'mol qilishning hojati yo'q - murabbo, kompotlar va hatto murabbo. Gilosning rangi qanchalik quyuqroq bo'lsa, shuncha yaxshi, chunki gilosga qizil rang beradigan pigment shifobaxsh ta'sirga ega.
2. Artishok. Bu o'simlikning barglaridan olingan ekstraktlar an'anaviy ravishda gastrit va genitouriya tizimi kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Endi britaniyalik shifokorlar uni yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun ishlatishni maslahat berishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, artishok ekstraktini har kuni 3 oy davomida iste'mol qilish uzoq muddatda xolesterin darajasini pasaytiradi.
3. Ko'k mevalar. USDA tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k mevalar uzum va qizil sharobda mavjud bo'lgan antioksidant bo'lgan pterostilbenga juda boy. Amerikalik tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bu modda organizmdagi xolesterin almashinuvini rag'batlantirishi va shu bilan zararli molekulalar sonini kamaytirishi mumkin. Ko'k mevalarni iste'mol qilish ta'sirining kuchi, shifokorlarning ta'kidlashicha, ba'zi dorilarning ta'siri bilan solishtirish mumkin.
4. Choy. Choyning xususiyatlarini o'rganish dunyodagi eng ko'p choy ichadigan mamlakatlardan biri - Xitoyda o'tkazildi. U yerdagi shifokorlarning aytishicha, choy ham qora, ham yashil xolesterin miqdorini 16 foizga kamaytirishi mumkin, ammo uni ichimlik sifatida ichish yetarli emas. Gap shundaki, tajriba davomida sub'ektlarga choy barglari ekstrakti bo'lgan kapsulalar berildi, foydali elementlarning tarkibi 35 stakan qora va 7 stakan yashil choyga teng. Bir kunda shuncha ko'p ichish, shubhasiz, nafaqat qiyin, balki sog'liq uchun xavfli edi. Bundan tashqari, shifokorlar bunday miqdorda choy ekstrakti bemorlarning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmasligiga hali ishonchlari komil emas, shuning uchun ular choyga panatseya sifatida murojaat qilishni maslahat bermaydilar. O'zingizga zarar bermasdan, uning shifobaxsh ta'siridan bahramand bo'lish uchun kuniga 5 stakan choy kifoya qiladi.
5. Yong'oq. Ko'pgina yong'oqlar, jumladan, Braziliya yong'og'i, bodom va kashtan, xolesterin bilan kurashadigan sog'lom mono to'yingan yog'larni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, yong'oqda ularning ko'pi bor. Biroq, siz haddan oshib ketmasligingiz kerak - siz o'zingizning raqamingizga zarar etkazishingiz mumkin.
6. Zaytun moyi. Yong'oq kabi bir xil sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.
7. Fasol. Dukkaklilar tarkibida xolesterolni tanadan olib tashlaydigan maxsus turdagi tolalar mavjud. Amerikalik dietolog Jeyms V. Andersonning tajribasi shuni ko'rsatdiki, 300 gramm qaynatilgan loviya xolesterinni 3 hafta ichida 20% ga kamaytirish uchun etarli.
Xolesterinni nima oshiradi?
1. Sut mahsulotlari. Sut, pishloq, qaymoq va boshqa yuqori yog'li sut mahsulotlari. Agar siz sutni yaxshi ko'rsangiz va uning tarkibidagi kaltsiy dozasidan voz kechishni istamasangiz, yog'siz yoki kam yog'li sutni tanlang.
2. Qizil go'sht. Agar siz xolesterinni kuzatayotgan bo'lsangiz, cho'chqa go'shti va mol go'shti haqida unuting. Siz uchun eng yaxshi variant oq parranda go'shti, ayniqsa kurka go'shti: u eng parhezli parranda go'shti hisoblanadi. Faqat pishirishdan oldin terini olib tashlashni unutmang: zararli yog 'odatda uning atrofida to'planadi.
3. Margarin. Aksariyat ishlab chiqaruvchilar margarinni trans yog'lar deb ataladigan yog'lar asosida ishlab chiqaradilar, Amerika statistik ma'lumotlariga ko'ra, faqat AQShda yiliga 150 000 ga yaqin odamni o'ldiradi. Esingizda bo'lsin: margarin nafaqat supermarketlarda paketlarda sotiladi, balki ko'plab qandolat va pishiriqlarda ham mavjud.
4. Tez ovqatlanish. Ko'pgina tez ovqatlanish mahsulotlari bir xil trans yog'larini o'z ichiga oladi - popkorn, donutlar, chiplar. Shifokorlarning ta'kidlashicha, bunday taomlardan saqlaning va xolesterin miqdorini ikki baravar kamaytiring.
Xolesterol haqida afsonalar
Tuxum aslida ilgari o'ylangandek xolesterin darajasini oshirmaydi. Bu so'nggi paytlarda mamlakatda yurak-qon tomir kasalliklaridan o'limning keskin o'sishi tufayli xolesterin muammosini faol o'rganayotgan britaniyalik shifokorlar tomonidan aytilgan.
Ular ko'ngillilarni jalb qilish va ularni bir xil kam yog'li dietaga qo'yish orqali tajriba o'tkazdilar. Biroq ularning yarmiga nonushta uchun bo‘tqa, qolganlariga esa ikkita qaynatilgan tuxum berildi. Tajriba tugagach, shifokorlar barcha ishtirokchilarning xolesterin darajasini o'lchab ko'rdilar - va u bir xil bo'lib chiqdi. Ya'ni, kuniga ikkita tuxum yurak-qon tomir tizimiga hech qanday zarar etkazmadi.
Sarimsoq aslida qon xolesterolini kamaytirmaydi. Ilgari bu xushbo'y o'simlikning qon tomirlari uchun juda foydali ekanligi va hatto gipertenziyani engillashtirishi mumkinligiga ishonishgan. Biroq, 200 kishi ishtirok etgan tajriba shuni ko'rsatdiki, 5 oy davomida har kuni sarimsoq iste'mol qilish xolesterin darajasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, ishtirokchilarning nafasi va terlari yanada hidlanib ketdi.

Xolesterin tanamizning ajralmas qismidir. Ushbu murakkab birikma insonning barcha to'qimalari va organlarida mavjud. Ushbu moddasiz sog'lom bo'lish mumkin emas. Qondagi xolesterin darajasi lipidlar almashinuvining ko'rsatkichidir. Normdan chetga chiqish turli xil xavfli kasalliklarni, masalan, ateroskleroz, yurak xuruji, insult va boshqalarni rivojlanish xavfini keltirib chiqaradi.

Xolesterin haqidagi afsonalar va haqiqat

Xolesterin nima? Ko'pchiligimiz xolesterin so'zini eshitib, bu moddaning zararli ekanligiga va faqat muammoga olib kelishiga to'liq aminmiz. Biz xolesterindan xalos bo'lish uchun har qanday yo'l bilan harakat qilamiz, o'zimiz uchun turli xil parhezlar ishlab chiqamiz, ko'plab ovqatlardan voz kechamiz va bu "yomon" bizning tanamizda yo'qligiga ishonch bilan yashaymiz va bizda xolesterin darajasi normaldir.

Biroq, bularning barchasi mutlaqo noto'g'ri. Xolesterinning faqat 20-30% oziq-ovqat bilan inson tanasiga kiradi. Qolganlari jigar tomonidan ishlab chiqariladi. Xolesterin organizmdagi barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun alohida ahamiyatga ega.

Biroq, barcha xolesterinlar foydali emas. Yaxshi narsa alfa xolesterin deb ataladi. Bu yuqori zichlikka ega bo'lgan va qon tomirlari devorlariga joylasha olmaydigan birikma.

Zararli xolesterin past zichlikka ega. U past zichlikdagi lipoproteinlar bilan birgalikda qon oqimi orqali harakat qiladi. Aynan shu moddalar qon tomirlarini yopishi va inson salomatligiga zarar etkazishi mumkin. Birgalikda bu ikki xolesterin umumiy massani tashkil qiladi, ammo kasalliklarni tashxislash yoki patologiyalarning rivojlanish xavfini baholashda shifokorlar har bir moddaning qonidagi xolesterin darajasini alohida baholashlari kerak.

Yomon xolesterin qayerdan keladi?

Agar qon tomirlarining devorlari elastik bo'lmasa yoki shikastlanmagan bo'lsa, bu erda xavfli xolesterin to'planadi.

Shunday qilib, yomon xolesterinning ko'payishining asosiy sabablarini aytishimiz mumkin:

Lipit metabolizmini buzadigan muvozanatsiz ovqatlanish.
Qon tomirlarini yo'q qiladigan yomon odatlar.
Qon tomir tizimini zaiflashtiradigan harakatsiz turmush tarzi.

Qon shakar darajasi yomon xolesterin miqdoriga ham ta'sir qiladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar ko'pincha yuqori xolesterin muammosiga duch kelishadi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn va xolesterinsiz dietalar salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Aynan shu parhezlar jigarni ko'proq agressiv xolesterin ishlab chiqarishga undaydi. Shu sababli, yuqori xolesterinli odamlar uchun ovqatlanish muvozanatli va sog'lom bo'lishi kerak, bu yog'dan butunlay qutulishga emas, balki qon tomirlarini mustahkamlashga va lipid metabolizmini tiklashga qaratilgan.

Normlar

Sog'lom odamning qonida xolesterinning normal darajasi qanday? Bu savolga aniq javob berish mumkin emas. Bemorning sog'lig'ini baholashda uning yoshi, jinsi, vazni va hatto turmush tarzini hisobga olish kerak. Bugungi kunda shifokorlar qondagi xolesterin miqdorini yoshga qarab quyidagi jadvaldan foydalanadilar:

Erkaklarning yoshi bo'yicha xolesterin standartlari:

Ayolning normal xolesterin darajasi:

Shuni esda tutish kerakki, bu ko'rsatkichlar faqat taxminiydir. Har bir bemor uchun norma davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Bundan tashqari, qonda xolesterin darajasini doimiy ravishda kuzatib borish muhimligini yodda tutishingiz kerak. Ko'p odamlar, bu testlarni faqat ortiqcha vazn yoki keksa bo'lsangiz qilish kerak, deb hisoblashadi. Biroq, bugungi kunda shifokorlar yuqori xolesterin tufayli kelib chiqadigan yurak-qon tomir kasalliklari yil sayin yoshroq bo'lishini aytishadi.

Shu sababli, har bir kattalar qondagi xolesterin miqdorini yiliga bir marta tekshirishlari kerak.

Mutaxassislar, shuningdek, bolalarda qonda xolesterinning ko'payishi haqida ogohlantirmoqda. Noto'g'ri ovqatlanish va passiv turmush tarzi chaqaloqlarimizni o'ldiradi. Vaziyat bolalar juda yaxshi ko'radigan arzimas oziq-ovqatlarning ko'pligi bilan og'irlashadi. Ko'p miqdorda chips, gamburger, pitsa va boshqa taomlarni iste'mol qilish natijasida bolada erta qon tomir kasalliklari paydo bo'ladi, bu ko'pincha xavfli patologiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bolalardagi xolesterin normasi individual ravishda hisoblanadi va har bir ona o'z vaqtida og'ishlarni aniqlash uchun bolasida ushbu ko'rsatkichlarni kuzatishi kerak.

Mumkin bo'lgan og'ishlar va patologiyalar

Qonda xolesterinning normal darajasi qanday bo'lishi kerak? Ideal holda, test natijalari o'rtacha jadvalga mos kelishi kerak. Biroq, har bir inson individualdir va kichik og'ishlar ko'pincha tuzatishni talab qilmaydi. Agar insonning ko'rsatkichlari normadan sezilarli darajada chetga chiqsa, ularni barqarorlashtirish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak. Ko'pchiligimiz umumiy xolesterinning ko'payishi salomatlik uchun xavfli ekanligini bilamiz, ammo qondagi ushbu moddaning past darajasi ham sog'liq uchun xavf tug'dirishini ko'pchilik tushunmaydi. Tabiat inson tanasidagi barcha moddalarning ma'lum bir muvozanatda bo'lishiga ishonch hosil qildi. Ushbu muvozanatdan har qanday og'ish noxush oqibatlarga olib keladi.

Pastga tushirish

Qonda xolesterin darajasining pasayishi kattalar uchun ayniqsa xavflidir. Biz barchamiz qondagi ushbu moddani qanday kamaytirish bo'yicha faqat maslahatlarni eshitishga odatlanganmiz, ammo xolesterolning kuchli pasayishi ham xavfli kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkinligini hech kim eslamaydi.

Ruhiy buzilishlar.
Depressiya va vahima hujumlari.
Libidoning pasayishi.
Bepushtlik.
Osteoporoz.
Gemorragik insult.

Aynan shuning uchun qondagi xolesterin miqdoriga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki uning darajasining pasayishi ko'pincha har xil dietalar va noto'g'ri turmush tarziga ega bo'lgan bemorlarning o'zlari tomonidan qo'zg'atiladi. Tanadagi xolesterin bo'lmasa, qon tomirlari mo'rt bo'ladi, asab tizimi azoblanadi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish to'xtaydi va suyaklarning holati yomonlashadi.

Bundan tashqari, qonda xolesterinning pastligining sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

Noto'g'ri ovqatlanish.
Jigar patologiyalari.
Qattiq stress.
Ichak patologiyalari.
Irsiy omillar.
Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish.

Agar qonda xolesterin darajasi past bo'lsa, birinchi navbatda siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Siz dietangizga ko'proq yog'li ovqatlarni kiritishingiz kerak. Agar bu dieta masalasi bo'lmasa, siz jigar va ichaklarni tekshirishingiz kerak. Jigar patologiyalari bilan organ oddiygina ichki xolesterinni sintez qila olmaydi va ichak kasalliklari bilan organizm ovqatdan keladigan yog'larni o'zlashtirmaydi. Davolash asosiy kasallikni bartaraf etishga va xolesterin darajasini sizning yoshingizda xolesterin bo'lishi kerak bo'lgan darajaga etkazishga qaratilgan bo'lishi kerak.

Yuqori daraja

Umuman olganda, xolesterin darajasining oshishi faqat insonning ratsioniga bog'liq, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Yuqori xolesterin darajasi turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu og'ish quyidagi holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin:

Noto'g'ri ovqatlanish.
Ortiqcha vazn.
Passiv turmush tarzi.
Irsiy omillar.
Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish.
Qandli diabet.
Jigar kasalliklari.
Qalqonsimon bez kasalliklari.
Buyrak kasalliklari.

Ko'pgina bemorlar, agar ularda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, bu, albatta, yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishiga amin. Biroq, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanishining boshqa xavflari mavjudligini unutmasligimiz kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, bu kasalliklar qonda xolesterin darajasi normal bo'lganda ham paydo bo'lishi mumkin.

Albatta, xolesterinning ko'payishi bilan xavflar ortadi, ammo bu vahima va hayvon yog'laridan butunlay voz kechish uchun sabab emas.

Agar odamning qonida umumiy xolesterin miqdori ko'tarilsa, nima qilish kerak emas:

Siz hayvon yog'larini iste'mol qilishni rad eta olmaysiz. Ratsion kam yog'li emas, kam uglevodli bo'lishi kerak. Agar siz yog'li ovqatlardan voz kechsangiz, jigarning o'zi ko'proq xolesterin ishlab chiqarishni boshlaydi.
Kechasi och qolib, ortiqcha ovqatlana olmaysiz.
Siz butun donni iste'mol qila olmaysiz, ularda ko'p miqdorda uglevodlar mavjud.
Siz ko'p meva iste'mol qila olmaysiz - bu uglevodlar manbai.
To'satdan vazn yo'qotish mumkin emas.

Bu ruxsat etilgan xolesterin darajasidan oshib ketgan odamlar tomonidan ko'pincha qilingan harakatlar. Biroq, bu bilan ular o'z tanalariga yanada ko'proq zarar etkazishadi, chunki asosiy dushman yog'lar emas, balki uglevodlardir!

Xolesterinni qanday qilib to'g'ri kamaytirish mumkin

Kam yog'li dieta kattalar va bolalarda xolesterolni kamaytirishi mumkinligiga ishoniladi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayvonlarning yog'larini iste'mol qilmaslik qondagi xolesterinni kamaytirishda samarali emas. Ko'rsatkich nafaqat kamaymaydi, ba'zi hollarda u hatto ko'paya boshlaydi, chunki jigar etishmayotgan moddani faol ravishda ishlab chiqarishni boshlaydi. Shuningdek, sariyog 'o'rniga margarin iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini yanada oshirishi isbotlangan.

Xolesterinni haqiqatan ham samarali ravishda kamaytirish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Qondagi xolesterin miqdori siz uchun qanday ekanligini aniq bilishingiz kerak. Shifokor sizga bu ko'rsatkichni aytishi kerak.
Jismoniy faollik talab qilinadi. Kuniga qancha mashq qilish shifokor tomonidan belgilanishi kerak. O'rtacha mashg'ulot jadvali kuniga 30-60 daqiqa.
Trans yog'lari bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
Uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.
Yomon odatlardan voz keching. Chekmaydigan yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarda xolesterin ko'pincha normaldir.
Kam uglevodli dietada ruxsat etilgan ko'proq tolani iste'mol qiling.
Yog'li dengiz baliqlarini iste'mol qilishga ishonch hosil qiling. Yaxshi xolesterin va uning normal darajasi tanadagi Omega 3 yog'larini iste'mol qilishga bog'liq.

Shuningdek, normasi yoshga bog'liq bo'lgan qondagi xolesterin miqdorini quyidagi mahsulotlar bilan yaxshilash mumkin:

Yong'oqlar (yeryong'oq, kajudan tashqari).
Dengiz baliqlari.
Bargli ko'katlar.
Avakado.
Zaytun moyi.

Bugungi kunda ko'plab bemorlar an'anaviy usullar yordamida xolesterinni kamaytirishga qaror qilishadi. Biroq, samarali bo'ladigan yagona retsept yo'q. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligi jiddiy yon ta'sirga ega. Ularni davolovchi shifokorning ruxsatisiz ishlatmaslik kerak. Agar to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar vaziyatni yaxshilamasa, shifokorning ixtiyoriga ko'ra sizga dori-darmonlar buyuriladi.

Ko'pchiligimiz xolesterinni kamaytirish qanchalik muhimligini eshitganmiz, ammo hamma narsa o'lchov va ob'ektiv nuqtai nazarga ega bo'lishi kerak. Bu butun muammoda asosiy narsa shundaki, biz dori-darmonlarni qabul qilishga tayyormiz va zararli, ammo bizga tanish bo'lgan narsalardan voz kechishni xohlamaymiz. Esingizda bo'lsin, faqat sog'lom turmush tarzi, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faollik ko'p yillar davomida kuchli va sog'lom bo'lishga yordam beradi.