Statistik ma'lumotlarga ko'ra, 60% hollarda tanadagi shlaklar muammosini maxsus ovqatlanish yordamida hal qilish mumkin. Zaharlarni zararsizlantiradigan va toksinlarni yo'q qiladigan mahsulotlar mavjud. Va, aksincha, ularning ichak va qonga kirib borishiga yordam beradiganlar bor, bu erdan ular barcha tizimlar bo'ylab tarqaladi. Shunga asoslanib, dietani tozalashning turli xil variantlari ishlab chiqilmoqda - siz qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizga yoki qaysi organni bahorgi tozalashga muhtojligiga qarab.

Tanani tozalash uchun har qanday parhez ma'lum qoidalarga asoslanadi. Tavsiya etilgan menyuga amal qilish va ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini doimiy ravishda ko'rib chiqish etarli emas. Bu murakkab protsedura ekanligini tushunish kerak. Va agar siz natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, dietologlar va shifokorlarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Tibbiy ko'rikdan o'ting va sog'ligingiz bilan hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling. Shifokoringizdan yoki hech bo'lmaganda dietologdan dietaga o'tish uchun ruxsat oling. Bunday ovqatlanish uchun kontrendikatsiyalarni ko'rib chiqing: onkologiya, homiladorlik, laktatsiya, surunkali kasalliklarning kuchayishi, ruhiy kasalliklar, epilepsiya, genetik patologiyalar.

Kerakli kunlik suv hajmini hisoblang. Norm sizning vazningizning 1 kg uchun 30 ml ni tashkil qiladi. Ammo biz tozalash haqida gapirayotganimiz sababli, natijaga yana 1-2 stakan qo'shing. Masalan, 70 kg og'irlikdagi odamga odatda 2,1 litr + yana 400 ml = 2,5 litr kerak bo'ladi.

Har safar 1 kun davomida yangi ovqat tayyorlang. Ratsionda kechagi narsa bo'lmasligi kerak. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak. Qattiq bo'lganlar uchun kamida 30 marta chaynash harakati qilamiz, yumshoqlari uchun (porridges, sho'rvalar) - 10. Ovqatni ichimliklar bilan yuvmang. Ularni ovqatdan yarim soat oldin yoki yarim soat keyin iste'mol qiling.

Oziq-ovqat bo'lishi kerak. Siz har 3-4 soatda ovqatlanishingiz kerak. Ortiqcha ovqatlanmang. Hech qachon sizning oshqozoningiz to'yish darajasiga tushishiga yo'l qo'ymang. Ovqatdan keyin yarim soat davomida siz jim o'tirib, dam olishingiz kerak. Jismoniy faollik yo'q. Ammo yotish ham tavsiya etilmaydi.

Agar sog'lig'ingiz yomonlashsa, dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ehtimol, siz noto'g'ri variantni tanlagansiz.

Universal

Sorbent mahsulotlariga asoslangan universal tozalash dietasi mavjud. Uning o‘ziga xosligi shundaki, u deyarli har qanday a’zo va tizimlardan chiqindi va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek, vazn yo‘qotish uchun ham foydalidir, chunki u 2-3 kg ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga imkon beradi.

Sarlavhalar

Shlaksiz, tozalovchi, detoksli parhez.

mohiyati

Bu zararli moddalarni tanlab singdiruvchi yoki bog'laydigan va keyin ularni tabiiy ravishda tanadan olib tashlaydigan faqat sorbent mahsulotlarining dietasida mavjudligini taxmin qiladi. Zaharli, tozalangan ovqatlar taqiqlanadi.

Ko'rsatkichlar

Tananing va uning alohida a'zolarining umumiy shlaklari.

Xususiyatlari

Yaxshi muhosaba qilingan. U muvozanatli ovqatlanish va turli xil menyu bilan ajralib turadi, chunki u ko'p miqdorda mahsulotlarni iste'mol qilish imkonini beradi. Tozalash ta'siridan tashqari, u sizga vazn yo'qotish va farovonligingizni yaxshilash imkonini beradi. Hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Yiliga 3-4 marta bu parhezga qaytishingiz mumkin. Uni boshqa tozalash protseduralari (laksatiflar yoki diuretiklarni qabul qilish) bilan xavfsiz tarzda birlashtirish mumkin - ular faqat bir-birining ta'sirini kuchaytiradi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar:

  • ko'katlar: marul, arpabodiyon, selderey, maydanoz;
  • donli ekinlar: grechka, marvarid arpa, jo'xori, guruch;
  • ichimliklar: quritilgan mevali kompot, dorivor o'tlar, gazsiz mineral suv, jele, yangi sharbatlar, yashil choy, jo'xori kvassi, ayran;
  • sabzavotlar: lavlagi, sabzi, karamning barcha navlari, kartoshka, bolgar qalampiri, bodring, qovoq, baqlajon;
  • kepak;
  • yong'oqlar;
  • quritilgan mevalar;
  • mevalar: olxo'ri, yashil olma, gilos, limon, shaftoli, qattiq nok, o'rik, greyfurt, apelsin;
  • shampignonlar;
  • rezavorlar: qora smorodina, qulupnay, kızılcık, lingonberry, krijovnik.

Sorbent mahsulotlari

Taqiqlangan:

  • dukkaklilar;
  • nonvoyxona;
  • qovurilgan ovqat;
  • ko'katlar: ismaloq, otquloq;
  • kolbasa;
  • konserva;
  • dudlangan go'sht;
  • ichimliklar: gazlangan, alkogolli, qora choy, qahva;
  • achchiq ovqatlar;
  • ziravorlar;
  • turp;
  • urug'lar;
  • shirinliklar (shirinliklar, marshmallowlar, shokolad va boshqalar);
  • sho'rlanishlar, marinadlar;
  • fastfud;
  • shashlik.

Tozalash ratsionida qisman (haftasiga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan) ruxsat etilgan mahsulotlar:

  • uzum;
  • sut mahsulotlari (kam yog'li tvorog, 1% kefir va qattiq pishloqga ustunlik bering; sutsiz, yogurtsiz, fermentlangan pishirilgan sutsiz qilishga harakat qiling);
  • yog'siz go'sht (qaynatilgan tovuq ko'kragiga ruxsat beriladi, uning terisi va boshqa go'sht turlari taqiqlanadi);
  • kam yog'li baliq (cod, kambala, pollock, orkinos, ko'k oq, halibut);
  • sarimsoq;
  • tuxum.

Hafta uchun namuna menyu

Menyuga qo'shimcha:

  • agar vazifa faqat tozalash bo'lsa, qismlarning hajmi cheklanmaydi, lekin umumiy qoidalardan birini esda tuting - ortiqcha ovqatlanmang;
  • ovqatlanish oralig'ida oddiy suv va maqbul ichimliklar ichishga ruxsat beriladi;
  • Yotishdan oldin siz yashil olma yeyishingiz yoki tinchlantiruvchi o'simlik choyini ichishingiz mumkin.

Tanani tozalash va bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish uchun o'ziga xos noyob parhez. Tugatganingizdan so'ng, siz nafaqat tanangizda engillikni his qilasiz, balki vazn yo'qotishni ko'rsatadigan shkalada haqiqiy raqamlarni ham ko'rasiz. Bundan tashqari, sizning farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi: bosh og'rig'i va bosh aylanishi yo'qoladi, qon bosimi va shakar darajasi barqarorlashadi, ovqat hazm qilish normallashadi.

Pektin

Ko'pincha, dietologlar tanani tozalash uchun pektinli dietadan foydalanishni tavsiya qiladilar.

mohiyati

Ko'p pektin o'z ichiga olgan mahsulotlarga asoslangan. Ushbu modda organizmdan toksinlar, chiqindilar, radionuklidlar, yomon xolesterin va turg'un yog' hujayralarini olib tashlaydi. Bundan tashqari, pektin ichak mikroflorasiga foydali ta'sir ko'rsatadi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

Ko'rsatkichlar

Tananing va ichaklarning shlaklanishi. Ovqat hazm qilish muammolari. Ortiqcha vazn. Xolesterin darajasining oshishi.

Davomiyligi

Pektinni tozalash dietasi 1 haftaga mo'ljallangan. Mutaxassislar uni uzoqroq muddatga kuzatishni tavsiya etmaydi, chunki vitamin etishmasligi foydali moddalarning yuvilishi tufayli boshlanishi mumkin.

Xususiyatlari

Xoletsistit, pankreatit va oshqozon yarasi uchun kontrendikedir.

Ruxsat etilgan mahsulotlar:

  • o'rik;
  • banan;
  • loviya;
  • uzum;
  • yong'oq;
  • yashil choy;
  • limon;
  • sabzi;
  • shaftoli;
  • lavlagi;
  • olxo'ri;
  • qovoq;
  • tsitrus qobig'i;
  • har qanday turdagi va har qanday shaklda olma (yangi, maydalangan, pishirilgan);
  • olma sharbati;
  • tuxum.

Pektin miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar

Taqiqlangan:

  • spirtli ichimliklar;
  • nonvoyxona;
  • gazlangan va energetik ichimliklar;
  • kolbasa;
  • qandolat mahsulotlari;
  • kofe;
  • makaron;
  • muzqaymoq;
  • tovuq ko'kragidan tashqari barcha go'sht mahsulotlari;
  • sabzavotlar: qovoq, kartoshka, qovoq, turp;
  • o'simlik yog'i;
  • shakar;
  • shirinliklar;
  • mevalar: nok, qovun;
  • chiplar.

Ratsionda haftasiga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda ruxsat beriladi:

  • don, pyuresi;
  • sut mahsulotlari;
  • tovuq ko'kragi;
  • kam yog'li baliq navlari.

1 kun uchun namuna menyu

Ratsionga qancha olma qo'shsangiz, shunchalik samarali bo'ladi. Bu meva pektin tarkibida chempion hisoblanadi. Sharbatlarga kelsak, olma sharbatiga ustunlik bering. U diuretik ta'sirga ega, shuning uchun siz bu hafta davomida chiqindilar va toksinlarni tabiiy ravishda yo'q qila olasiz.

Elyaf ustida

Tolali parhez tanani tozalash uchun pektin dietasidan kam emas.

mohiyati

Uning dietasining asosini xun tolasiga boy ovqatlar tashkil qiladi. Ularning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular fermentlar tomonidan hazm qilinmaydi va tabiiy ravishda deyarli o'zgarmagan holda chiqariladi. Ammo oshqozonda qolib, ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ichak mikroflorasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, zaharlarni, toksinlarni, chiqindilarni va boshqa qoldiqlarni bog'laydi va olib ketadi. Elyaf ham to'liqlik hissi yaratadi va shu bilan ochlikni bloklaydi.

Ko'rsatkichlar

Bir butun sifatida tanani tozalash. Ichaklar uchun juda foydali, chunki u ovqat hazm qilish muammolarini bartaraf qiladi. Ortiqcha vazn.

Davomiyligi

Ichaklar va tanani to'liq tozalashning optimal kursi 1 hafta.

Xususiyatlari

Ovqat hazm qilish tizimini chirish va fermentatsiya jarayonlaridan xalos qiladi. Qon shakarini va xolesterin darajasini normallantiradi. Yurak faoliyatini yaxshilaydi. O't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. Bu juda to'yimli. Jiddiy oshqozon-ichak kasalliklari, homiladorlik, gormonal muammolar, ruhiy kasalliklar, onkologiya, qorin bo'shlig'idagi jarrohlikdan keyin kontrendikedir.

Ruxsat etilgan mahsulotlar:

  • dukkaklilar;
  • qo'pol undan tayyorlangan mahsulotlar;
  • donli ekinlar: grechka, tariq;
  • qo'pol bug'doy navlaridan makaron;
  • yong'oqlar;
  • yangi o'tlar;
  • yangi siqilgan sharbatlar;
  • yangi sabzavotlar;
  • yangi meva;
  • yangi rezavorlar;
  • zig'ir urug'lari;
  • quritilgan mevalar;
  • butun bug'doy noni;
  • shampignonlar.

Kichik miqdorda ruxsat beriladi:

  • parhez go'sht;
  • kam yog'li sut mahsulotlari;
  • bug'langan baliqning kam yog'li navlari;
  • qaynatilgan tuxum;
  • tatlandırıcılar;
  • ziravorlar va ziravorlar.

Ushbu ikkita ro'yxatga kiritilmagan boshqa mahsulotlar avtomatik ravishda taqiqlanadi.

1 kun uchun namuna menyu

Sizning dietangizga yangi meva, sabzavotlar, rezavorlar, o'tlar va o'sib chiqqan urug'larni qanchalik ko'p kiritsangiz, tozalovchi parhez shunchalik samarali bo'ladi. Tanadagi barcha chiqindilar va toksinlarni olib tashlash va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun yangi siqilgan sharbatlarni ichishni unutmang. Haftada 3-4 kg vazn yo'qotish siz uchun yoqimli bonus bo'lsin.

Diuretik

Tanani tozalaydigan eng mashhur va mashhur parhez diuretik hisoblanadi. Va bu tushunarli: chiqindilar va toksinlarni yana qanday qilib olib tashlash mumkin? Albatta, siydikning kunlik hajmini oshirish orqali.

Boshqa ismlar

Dekonjestan.

mohiyati

Ratsionning asosi diuretik mahsulotlar, hayvon va o'simlik oqsilidir. Va tanadagi suyuqlikni saqlaydiganlar taqiqlanadi. Bu buyraklar va siydik pufagiga ko'tarilgan yuk, ammo bu yaxshi mo'ljallangan menyu bilan natijalar bilan oqlanadi.

Ko'rsatkichlar

Buyrakdagi qum, buyrak etishmovchiligi, tanadagi shlaklar. Ortiqcha vazn. Shishish.

Xususiyatlari

Avvalo, buyraklarni tozalash uchun diuretik parhez ko'rsatiladi. Kilo yo'qotish uchun u endi unchalik samarali bo'lmaydi. U bilan siz 1-2 kg yo'qotishingiz mumkin, ammo vazn yo'qotish shu erda tugaydi va yog 'birikmalari joyida qoladi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar:

  • tarvuz;
  • artishok;
  • qovun;
  • yashil choy;
  • bargli ko'katlar;
  • donli ekinlar: tariq, jo'xori, grechka;
  • zanjabil ildizi;
  • sabzi;
  • bodring;
  • deyarli barcha ichimliklar, alkogolli, gazlangan va energetik ichimliklar bundan mustasno;
  • turp;
  • qora turp;
  • stol lavlagi;
  • sarsabil;
  • qovoq;
  • ismaloq;
  • olma sirkasi;
  • rezavorlar: Bektoshi uzumni, atirgul kestirib, lingonberries, kızılcık, viburnum.

Diuretik ta'sirga ega mahsulotlar

Taqiqlangan:

  • nonvoyxona;
  • xamirturush;
  • qovurilgan ovqat;
  • yog'li baliq;
  • dudlangan go'sht;
  • qizil go'sht;
  • oson hazm bo'ladigan uglevodlar: siroplar, murabbo, konservalar va boshqa shirinliklar;
  • mayonez;
  • margarin;
  • sut;
  • yarim tayyor go'sht mahsulotlari;
  • bug'doy uni;
  • krem;
  • tuz;
  • soslar;
  • chiplar;
  • tuxum.

Agar parhez uch kunlik bo'lsa, siz qo'shimcha ravishda menyuni quyidagi mahsulotlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin:

  • dukkaklilar;
  • jigarrang guruch;
  • qisqichbaqalar, kalamar, istiridye, midiya;
  • tovuq;
  • tabiiy yogurt;
  • kam yog'li baliq navlari;
  • kam yog'li tvorog;
  • zaytun moyi;
  • yong'oqlar;
  • urug'lar;
  • soya suti.

1 kun uchun namuna menyu

Menyu eslatmalari:

  1. Ovqatlar orasida imkon qadar ko'proq diuretik o'simlik choyi va yangi siqilgan sharbatlarni ichish kerak.
  2. Idishlarni pyuresi qilish tavsiya etiladi.

Ratsionning foydali bo'lishi uchun siz birinchi navbatda buyrak kasalligi uchun mutaxassis tomonidan tekshirilishi kerak. Agar ularda katta toshlar (diametri 4 mm dan ortiq) topilsa, bunday ovqatlanish kontrendikedir. Va nojo'ya ta'sirlar nuqtai nazaridan, bu erda toksinlarni tanadan olib tashlash uchun boshqa barcha dasturlarga qaraganda ko'proq muammolar mavjud.

Etti kunlik tozalovchi parhez asosan tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bunday oziq-ovqat ichaklarning ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uning devorlarini tozalaydi va metabolik mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi.

Yiliga 1-2 marta muntazam ravishda tozalash tavsiya etiladi. Gap shundaki, ko'p miqdorda toksinlar nafaqat bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi, balki metabolizmni yomonlashtiradi, uyqusizlik yoki uyquchanlikni keltirib chiqaradi va ishtahaga ta'sir qiladi.

Ratsiondagi o'zgarishlarga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Boshlashdan 10 kun oldin siz dietangizdan kuchli qahva, choy va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. O'simlik infuziyalari, gazsiz mineral suv va kam yog'li sut mahsulotlariga ruxsat beriladi. Ratsiondan bir hafta oldin tuz va qalampir, go'sht va qovurilgan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi - bu sizga 7 kunlik parhez o'zgarishlariga osongina dosh berishga yordam beradi.

Siz nima yeyishingiz mumkin:

  • yog'siz oq go'sht;
  • barcha turdagi sabzavotlar yoki mevalar;
  • Gerkules;
  • kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari;
  • qora non;
  • o'simlik moylari.

Ratsionning butun davri davomida har kuni kamida 1,5 litr gazsiz suv ichish kerak.

Namuna tozalovchi parhez menyusi:

  • Birinchi taom: 150 g meva yoki rezavorlar, pishloq yoki tvorog bilan sendvich, yangi siqilgan sharbat yoki o'simlik choyi;
  • Ikkinchi taom: sabzavotli taom (sho'rva, güveç), bug'langan go'sht yoki salat bilan to'ldiriladi.
  • Uchinchi taom: sabzavotli yoki baliqli güveç, yoki sabzavotli pyuresi yoki salat.

Yotishdan biroz oldin 150 ml yogurt yoki kefir ichishga ruxsat beriladi.

5 kun davomida tozalovchi parhez

Besh kunlik tezlashtirilgan tozalash dietasi tuz, shakar, pishirilgan mahsulotlar va gazlangan mineral suvni iste'mol qilishdan vaqtincha voz kechishni o'z ichiga oladi.

Mana 5 kunlik taxminiy parhez:

  • Birinchi va ikkinchi kunlarda biz faqat olma yeymiz va yashil choy ichamiz (asal qo'shilishi bilan).
  • Uchinchi kuni biz jo'xori uni bilan nonushta qilamiz, yog'siz go'sht va sabzavotlarning bir bo'lagi bilan tushlik va pishirilgan guruchning bir qismi bilan kechki ovqat qilamiz.
  • To'rtinchi kunni jo'xori uni bilan boshlaymiz, tushlik uchun bir nechta olma bor va kechki ovqat uchun katta apelsin iste'mol qilamiz.
  • Beshinchi kuni biz kam yog'li tvorog bilan nonushta qilamiz, qayta ishlanmagan yog'da sabzavotli salat bilan tushlik qilamiz va qaynatilgan guruchning bir qismi bilan kechki ovqat qilamiz.

Ovqatlar orasida limonli bir chashka choy ichish yoki har qanday sabzavot yoki shakarsiz mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda dietaga rioya qilish shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

4 kun davomida tozalovchi parhez

Bunday tozalashni yozda, eng yangi sabzavot yoki mevalarni mo'l-ko'l to'plashingiz mumkin bo'lgan vaqtda amalga oshirish afzalroqdir. Ko'riblarga ko'ra, 4 kun ichida siz nafaqat tanani tozalashingiz, balki 4 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

  • 1-kun: faqat yangi meva va rezavorlar yoki yangi siqilgan sharbatlar shaklida ruxsat beriladi.
  • 2-kun: Siz faqat o'tlar yoki rezavorlar bilan choy ichishingiz mumkin. Bu romashka, malina, smorodina, yalpiz va boshqalar bo'lishi mumkin.
  • III kun: kun davomida karam, o'tlar, shirin qalampir va piyozga asoslangan sho'rva eyishga ruxsat beriladi.
  • IV kun: har xil sabzavotli salatlar iste'mol qilish tavsiya etiladi, kuniga 2 kg gacha.

Shu bilan birga, siz ichish rejimini saqlashingiz kerak. Jismoniy faollikni cheklash tavsiya etiladi, ammo toza havoda yurish kerak.

4 kunlik parhezni allaqachon sinab ko'rganlar tanani samarali tozalash haqida gapirishadi. Parhezshunoslar tavsiya etilgan parhezni juda qattiq deb hisoblashadi va uzoq vaqt davomida bunday parhezga rioya qilishni maslahat bermaydilar.

3 kun davomida tozalovchi parhez

Uch kunga mo'ljallangan ekspress tozalash dietasi ichaklarni qisqa vaqt ichida tozalash uchun mo'ljallangan. G'oyani hayotga tatbiq etish uchun bizga turli xil meva va sabzavotlar, shuningdek, agar xohlasangiz, sharbat chiqargich kerak bo'ladi. Tanangizni tozalashni boshlashdan oldin siz bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolishingiz kerak:

  1. bu uch kun davomida ortiqcha jismoniy faoliyatdan qochish tavsiya etiladi;
  2. Zaharli moddalarni tanadan muvaffaqiyatli olib tashlash uchun etarli miqdorda suyuqlik ichish kerak (kamida 2 litr);
  3. Agar oshqozon-ichak trakti kasalliklari mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.
  • Men mevali kun. Biz nonushta, tushlik va kechki ovqat o'rniga ovqatlanadigan mevalarga tayanamiz (lekin bir vaqtning o'zida 200 g dan oshmasligi kerak). Mevalardan tashqari, siz shakarsiz faqat suv va o'simlik choyini ichishingiz mumkin.
  • Ikkinchi kun - sabzavot kuni. Kun davomida biz faqat sabzavotlarni har qanday shaklda iste'mol qilamiz: ularni qaynatish, pishirish, qovurish, salatlarga kesish va hokazo. Bundan tashqari, suv yoki o'simlik choyi ichishni unutmang.
  • Uchinchi kun - oxirgi sharbatni tozalash. Sabzavot yoki mevalardan, xohlaganingizcha sharbat tayyorlang. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, siz yangi sabzavot va mevalarni eyishni davom ettirishingiz mumkin, lekin har bir xizmat uchun 200 g dan oshmasligi kerak.

Uch kundan keyin ichaklarda engillik va qulaylik hissi paydo bo'lishi kerak. Bundan tashqari, agar mavjud bo'lsa, bir necha qo'shimcha funt yo'qolishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun tozalovchi parhez

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanani chinakam tozalash uchun parhez kamida 2 hafta davom etishi kerak. Natijada, organlar yanada samarali ishlaydi va odam o'zini quvnoq va energiya bilan his qiladi.

Eng mashhur tozalash dietasi birin-ketin almashinadigan ichish va ovqatlanish kunlarini birlashtiradi. Tozalash paytida siz o'simlik mahsulotlariga ustunlik berishingiz kerak, yog'lar va hayvonlarning oqsillarini minimal iste'mol qiling. Bu yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, tanani vitaminlar va foydali minerallar bilan to'yintiradi.

Oziqlanish qoidalari:

  • Uyg'onganingizdan so'ng darhol limon sharbati bilan bir stakan suv yoki shakarsiz yashil choy ichish tavsiya etiladi.
  • Nonushta uchun siz mevali salat, rezavorlar bilan tvorog yoki suv yoki kam yog'li sut bilan jo'xori uni tanlashingiz mumkin.
  • Tushlik uchun o'tlar bilan sabzavotli salat yoki sabzavotli sho'rva yoki pyuresi afzal ko'rish yaxshidir.
  • Kechki ovqat uchun siz qovurilgan sabzavotlarning bir qismini yoki yorma yoki dukkakli ekinlardan bir garniturani eyishingiz mumkin.
  • Asosiy ovqatlar orasida oz miqdorda yong'oq yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
  • Yotishdan oldin siz bir stakan sut yoki kefir ichishingiz kerak.
  • Har kuni faqat ichimlik kunlarini o'tkazish kerak, bu vaqtda qattiq ovqat olinmaydi. Buning o'rniga yashil yoki o'simlik choyi yoki limon sharbati bilan gazsiz mineral suv iching.

Ushbu parhez maksimal uch haftaga mo'ljallangan. Bunday dietaga uzoq muddatli rioya qilish tavsiya etilmaydi, chunki u metabolik muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.

Tozalash uchun karabuğday dietasi

Karabuğday ko'pincha turli xil parhezlarda ishlatiladigan juda qimmatli oziq-ovqat mahsulotidir. Karabuğday tarkibida vitaminlar, mikroelementlar, oqsillar, tolalar kabi ko'plab foydali moddalar mavjud. Bularning barchasi nafaqat tanani tozalashga, balki bir necha kilogrammni yo'qotishga ham imkon beradi.

Ratsionning samaradorligini oshirish uchun ovqat hazm qilish tizimining yallig'lanish kasalliklari bo'lmasa, yashil (oq, qayta ishlanmagan) grechka eyishingiz mumkin. Karabuğday sabzavot va o'tlardan iborat salat bilan birlashtirilishi mumkin.

Tozalash 2 hafta davomida amalga oshiriladi. Uyg'onganidan keyin va kuchli ochlik hissi paydo bo'lishidan oldin faqat toza suv ichishga ruxsat beriladi. Ochlik hissi paydo bo'lishi bilan siz 100 g donni unga maydalashingiz va uni quruq, yaxshilab chaynash va tupurik bilan namlashingiz kerak. Oxirgi chora sifatida siz grechka unini oz miqdorda sabzavot sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin.

2-3 soatdan keyin siz bir oz meva yoki sabzavot yeyishingiz yoki 200 ml kefir ichishingiz mumkin.

Agar oldingi variant sizga mos kelmasa, unda siz bug'langan grechka asosidagi parhezni sinab ko'rishingiz mumkin. Porridge kechqurun tayyorlanadi: siz termosga 2 stakan donni quyib, 4 stakan qaynoq suv bilan to'ldirishingiz kerak. Kechasi bo'tqa shishadi va ertalab tayyor bo'ladi.

Bu grechka bir necha porsiyaga bo'linishi kerak (5-6 ta porsiya). Siz donga shakar, tuz, sariyog 'va hokazolarni qo'sha olmaysiz, siz 1 litr kefir, shuningdek, bir nechta olma ishlatishingiz mumkin.

Tozalash grechka dietasi 2 haftagacha davom etishi mumkin, lekin yiliga 2 martadan ko'p emas.

Guruchli dietani tozalash

Bir kun davomida siz uchta ovqatga bo'lingan 180 g guruchni eyishingiz mumkin. Guruchga qo'shimcha ravishda siz 100 g gacha yangi yoki quritilgan mevalarni, 300 g gacha sabzavotlarni, 20 g gacha o'simlik yog'ini va qo'shimcha ravishda - tuz va qalampirsiz sabzavotli bulonni iste'mol qilishingiz mumkin.

Ertalab, och qoringa, yalpiz barglari yoki romashka asosida 200 ml toza suv yoki choy ichish kerak.

Guruchni tozalash dietasi bir hafta davom etadi. Har bir kun uchun menyu quyidagicha ko'rinishi mumkin:

  • men kun. Birinchi taom - olma bo'laklari va limon qobig'i bilan suvda guruchdan tayyorlangan garnitür. Tushlik uchun - arpabodiyonli guruch va oz miqdorda qayta ishlanmagan yog ', sabzavotli salat. Kechki ovqat uchun bir chashka sabzavotli bulon va bir oz guruch.
  • II kun. Nonushta uchun - bitta mandarin va bir piyola guruch. Tushlik uchun - guruch va sabzavotli güveç. Kechki ovqat uchun - guruchli don qo'shilgan bir chashka sabzavotli bulon.
  • III kun. Birinchi taom - bir chimdik doljin bilan guruch. Tushlik uchun - guruch bilan pishirilgan qovoq. Kechki ovqat uchun - karam bilan bug'langan guruch.
  • IV kun. Nonushta o'rniga - meva aralashmasi va guruch pyuresi. Tushlik uchun - sabzi bilan guruch, salat. Kechki ovqat uchun - guruchli donli bir chashka sabzavotli bulon.
  • V kun. Nonushta uchun - guruch va quritilgan mevalar. Tushlik uchun - guruch, sabzavotlar. Kechki ovqat uchun - arpabodiyon va piyoz bilan guruch, bulon.
  • VI kun. Nonushta uchun - nok bilan guruch pyuresi. Tushlik uchun - guruch, shirin qalampir salatasi va yashil piyoz. Kechki ovqat uchun - olma va reyhan bilan bir oz guruch.
  • VII kun. Nonushta uchun - limonli qaynatilgan guruch. Tushlik uchun - guruch va pomidor bilan bir chashka bulon. Kechki ovqat uchun - qovoq yoki baqlajon bilan guruch.

Ratsiondan chiqish asta-sekin, tercihen fermentlangan sut mahsulotlari va yangi siqilgan sharbatlar yordamida amalga oshiriladi. Darhol muntazam ovqatlanishga o'tish tavsiya etilmaydi.

Yulaf ezib tozalash dietasi

Yulaf ezib ratsionining mohiyati shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va hayvon yog'larini dietadan chiqarib tashlashdir. Yulaf ezmesi asosiy taomga aylanadi - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun.

Bunday cheklangan ovqatlanishning davomiyligi 10 kungacha, yiliga ikki marta. Ba'zi odamlar haftada bir marta jo'xori uni bilan ro'za tutish kunini tashkil qiladi.

Yulaf yormasi suv yoki sut bilan tuz, shakar va sariyog'siz tayyorlanadi. Unga shakarsiz mevalar qo'shilishi mumkin.

Ortiqcha ovqatlanishdan qochish kerak: porsiyada taxminan 150-200 g bo'tqa bo'lishi kerak. Siz kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak, oxirgi ovqat esa yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.

Yulafdan tashqari nima eyishingiz mumkin:

  • shakarsiz mevalar va rezavorlar (asosan kunning birinchi yarmida);
  • sabzavotlar;
  • quritilgan mevalar;
  • loviya;
  • yashil;
  • kefir yoki yogurt.

Nima yeyish mumkin emas:

  • banan, uzum;
  • shakar, tuz;
  • go'sht, baliq, hayvon yog'lari;
  • sut, sariyog ', smetana;
  • spirtli ichimliklar.

Kun davomida siz suv ichishingiz kerak - kamida bir yarim litr. Yashil choy va yangi sharbatlar (0,5 l gacha) ichishga ham ruxsat beriladi. Ovqatdan oldin yoki keyin biror narsa ichish kerak, lekin u paytida emas.

Agar siz dietaga to'liq rioya qilsangiz, siz nafaqat tanangizni tozalabgina qolmay, balki haftada 5 qo'shimcha funtdan ham qutulishingiz mumkin.

Kefirni tozalash dietasi

Kefirni tozalash dietasi juda qattiq, shuning uchun ovqat hazm qilish trakti, buyraklar yoki jigar kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Xuddi shu sababga ko'ra, siz ushbu dietaga tez-tez kirmasligingiz yoki uni bir haftadan ko'proq davom ettirmasligingiz kerak.

Ovqat kuniga taxminan 4 marta olinadi. Orasida toza suv (cheklovsiz) yoki shakarsiz yashil choy iching.

  • 1-kun: 1 litr kefir, 4 ta o'rta qaynatilgan kartoshka.
  • Ikkinchi kun: 0,5 litr kefir, 400 g o'rik, quritilgan o'rik, anjir va xurmo aralashmasi.
  • III kun: 1 litr kefir, 0,5 kg kam yog'li tvorog.

Ushbu parhezga qancha vaqt rioya qilishni xohlayotganingizga qarab, kunlar birin-ketin almashadi.

Ertalab qo'shimchalar va shakarsiz bir chashka yangi pishirilgan qahva ichishga ruxsat beriladi.

Shu tarzda ovqatlanishning bir haftasida siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Akne tozalash dietasi

Terining holati butun tananing salomatligi va tozaligining ko'zgusidir. Agar qon zaharli moddalar bilan to'ldirilgan bo'lsa va ichaklar o'z vazifasini bajara olmasa, yuz va tanada kiruvchi toshmalar paydo bo'lishi mumkin - akne.

Akne uchun ovqatlanishning eng yaxshi usuli to'g'ri muvozanatli menyuga ega bo'lishdir.

  • don, kepak;
  • oq go'sht, dengiz baliqlari;
  • fermentlangan sut mahsulotlari;
  • barcha turdagi meva va sabzavotlar;
  • Ichimliklarga o'tlar va zanjabil, limon, asal, shuningdek, yangi siqilgan sharbatlar qo'shilgan choylar kiradi.

Nima yeyish mumkin emas:

  • fastfud;
  • yarim tayyor mahsulotlar;
  • konservantlar, quyuqlashtiruvchi moddalar, tatlandırıcılar, bo'yoqlar, stabilizatorlar va boshqalar bo'lgan mahsulotlar;
  • konserva;
  • marinadlar, soslar;
  • ziravorlar va ziravorlar;
  • hayvon yog'lari (cho'chqa yog'i, qaymoq, sariyog ');
  • shakar, shirinliklar;
  • tuz;
  • spirtli ichimliklar, pivo;
  • gazlangan ichimliklar.

Akne uchun taxminan tozalash menyusi quyidagicha ko'rinadi:

  • Ertalab - suv bilan har qanday pyuresi, yogurt.
  • Snack - mevali va yogurtli salat.
  • Tushlik - tovuq filesi, sharbati bo'lgan sabzavotli yonma-yon ovqat.
  • Peshindan keyin snack - sabzi salatasi, atirgul infuzioni.
  • Kechki ovqat uchun - bug'langan baliq, guruch, zanjabil bilan choy.

Ushbu parhez juda muvozanatli va juda uzoq vaqt davomida kuzatilishi mumkin.

Bunday parhezning natijalari tanadan ortiqcha tuzlar, toksik moddalar va toksinlarni olib tashlash, shuningdek, vaznni normal holatga tushirishdir.

Samarali tozalash dietasi - bu nima?

Tozalashni samaraliroq qilish uchun dietani boshlashdan oldin tozalovchi ho'qna qilish tavsiya etiladi. Ratsionning o'zi kamida bir hafta davom etishi kerak - shundan keyingina tana zararli moddalardan xalos bo'lishni boshlaydi va metabolik jarayonlar yaxshilanadi. Qisqa muddatli parhez turlari tanani faqat yuzaki tozalaydi.

Diyet retseptlari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo quyidagi qoidalarga rioya qilish muhimdir:

  • ochlikdan saqlaning;
  • kimyoviy qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilmaslik;
  • spirtli ichimliklarni ichmang, chekmang, dori-darmonlarni qabul qilmaslikka harakat qiling.

Cheklangan ovqatlanish davrida bosh og'rig'i, charchoq va ichak harakati kabi yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Aksariyat hollarda bu tozalash belgisidir. Aynan shuning uchun mutaxassislar tanani dam olish paytida - masalan, ta'til paytida tozalashni maslahat berishadi. Ertalabki engil mashqlar zarar qilmaydi.

Ratsionning oxirida odatda ichki erkinlik va yengillik hissi paydo bo'ladi.

Tozalash dietasi ko'p variantlarga ega va qaysi birini tanlash sizga bog'liq. Ba'zilar uchun bitta ovqatlanish rejasi samarali, boshqalari uchun esa boshqasi. Shuning uchun, shifokor tomonidan muntazam tekshiruvdan o'tishni unutmang, sinab ko'ring va tanlang.

Uch kunlik ro'za tutish dietasi, uning yordamida siz ideal vazningizni osongina saqlab qolishingiz va tanangizni toksinlardan muntazam ravishda tozalashingiz mumkin.

Bu kundalik ro'za tutish amaliyotiga asoslangan va to'g'ri yondashuv bilan ajoyib natijalarga olib keladi.

Va eng muhimi, ushbu oddiy texnika yordamida siz haqiqatan ham 3 kun ichida 3-4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz, oshqozon hajmini kamaytirishingiz va sog'lom nurga ega bo'lishingiz mumkin.

Sxema shunday ko'rinadi: kirish kuni, kunlik ro'za, chiqish kuni.

1-kun: Ro'za tutish

Hayvonlarning oqsillari (go'sht, parranda go'shti, baliq, tvorog, barcha turdagi dengiz mahsulotlari va boshqalar) va hayvon yog'lari (smetana, kefir) taqiqlanadi - har qanday don va dukkakli ekinlardan voz kechish yaxshiroqdir - bu sizning tanangiz bo'ladi ertangi kunlik ro'zaga osonroq moslashadi va o'zini tozalashni boshlaydi.

Siz kundalik tartibingizni o'zgartirmaysiz va odatdagi vaqtda nonushta qilasiz. Kunni o'simlik (yashil bo'lishi mumkin) choyi yoki yangi siqilgan sharbat bilan boshlang.
O'simlik choyi uchun oregano, romashka, kekik, yalpiz, jo'ka yoki smorodina barglari, qichitqi o'ti, o't o'ti eng mos keladi.

Yangi siqilgan sharbatlardan ular eng kuchli ta'sirga ega

  • sabzi,
  • sabzi-lavlagi (4:1 yoki 5:1),
  • sabzi-olma (1:1),
  • sabzi-qovoq (1:1),
  • karam,
  • karam va sabzi (ixtiyoriy) (1:1).

Eng yaxshisi tushlikdan jiddiy ovqatlanishni boshlashdir. Tushdan oldin tana tozalanadi, unga yordam berishga arziydi.

Kechqurun soat yettida biz ovqatlanishni to'xtatamiz: biz o'simlik yoki yashil choy, yangi siqilgan sharbatlar va yana toza suv ichishni boshlaymiz.

Iliq vanna qabul qiling - issiq tana axloqsizlik va toksinlardan xalos bo'lishga ko'proq tayyor.
Va ertaga uch yoki to'rt litr toza suv tayyorlang - buloq suvi, shisha suv, ehtimol eritilgan suv (agar siz dangasa bo'lmasangiz) yoki shunchaki qaynatilgan suv.
Qoida tariqasida, bu kun osongina o'tadi.

2-kun: Ro'za

Bugun biz faqat suv ichamiz va faqat suv ichamiz. Ko'p va zavq bilan. Siz kuniga uch-to'rt litr toza suv ichishingiz kerak. Buning uchun har 30-40 daqiqada bir stakan ichish kerak bo'ladi.

Eng kuchli ochlik tushlik paytida sodir bo'ladi. Shuning uchun, azoblanmaslik uchun, bir soat ichida taxminan bir litr ichish kerak - oshqozon yoqimli tarzda to'ldiriladi va bir muncha vaqt chalkashib ketadi. Asosiysi, uni cho'zmaslikdir, shuning uchun bir vaqtning o'zida o'zingizga yarim litrdan ko'proq quymang.

Agar tushlik vaqtida ovqatlanmasam, men ochlikni his qilmayman, lekin chanqaganimni his qila boshlayman. Bu shuni anglatadiki, tozalash jarayoni an'anaviy tarzda davom etmoqda va tananing har bir hujayrasi axloqsizlikdan tozalanadi. Yo'qotishlarni toza suv bilan qoplash kerak - buloq suvidan yaxshiroq, u tabiiy zaryadga ega.

Iogann Shrotga ko'ra parhez nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki tanani tozalashga ham yordam beradi. Schroth usuli boshqa cürufni tozalash dietalaridan farq qiladi, chunki u tanaga tubdan va chuqur ta'sir qiladi, tananing o'z-o'zini davolash rejimini yoqadi va uning himoya funktsiyalarini oshiradi.

Ratsionga qancha vaqt rioya qilganingizga qarab, siz turli xil natijalarga erishishingiz mumkin.:
tanani oddiygina tushirish uchun bir hafta kifoya qiladi;
Tananing o'zini tozalashi uchun siz ikki hafta davomida parhezga rioya qilishingiz kerak bo'ladi;
Ratsionga rioya qilgandan keyin uch hafta o'tgach, tana tiklana boshlaydi.

Natijada tana vaznining o'n foizga kamayishi. Va tozalangan tana yanada samarali ishlay boshlaganligi sababli, siz energiya to'lqinini his qilasiz.

Ratsionning mohiyati ichish va quruq kunlarni almashtirishdir.. Chastotasi tananing barcha to'qimalariga o'zini tozalashga yordam berishi va buning natijasida zararli metabolik mahsulotlar va toksinlar tezroq yo'q qilina boshlaganligi bilan bog'liq. Schrothning ichish kunlarida siz muntazam ichimlik suvi, meva va sabzavotlardan sharbatlar, choy (muntazam yoki o'simlik) va sharob ichishingiz kerak. Quruq kunlarni dam olish kunlari bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Ratsionda ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, shu bilan birga yog'lar, oqsillar va tuzlarga boy ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Tarkibida yog'lar bo'lgan ovqatlardan voz kechish natijasida ularning qondagi miqdori ham kamayadi va bu yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi. Schroth tizimining asosiy afzalligi tanani vitaminlar va balast moddalari bilan to'yinganligi. Balast moddalari metabolizm uchun ortiqcha energiya hosil qilmasdan oziq-ovqat hajmini oshiradi. Bundan tashqari, siz bir necha hafta davomida har kuni iste'mol qiladigan uglevodli ovqatlar aminokislotalar va minerallarga boy. Ratsionda suvda eriydigan tolaga boy mevalar ham mavjud bo'lib, ular o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi va shu bilan birga tananing ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini optimallashtirishga yordam beradi.

Schroth dietasiga rioya qilish uchun siz iste'mol qilinadigan yog' miqdorini kuniga 200 kaloriyagacha kamaytirishingiz kerak, shuning uchun iste'mol qilinadigan sariyog 'va o'simlik yog'i, hayvon yog'lari va margarin miqdorini minimallashtiring. Bu sizning kundalik menyuingizning kaloriya tarkibining faqat kichik bir qismidir, ammo yog 'boshqa ovqatlarda, hatto kam yog'li ovqatlarda ham mavjud. Bular "yashirin yog'lar" deb ataladi. Misol uchun, terisiz tovuq ko'kragi 5% gacha yog'ni o'z ichiga oladi, kam yog'li pishloqlar (masalan, cheddar) 15% ni o'z ichiga oladi.

Schroth diet menyusi

Birinchi kun
Uyg'onishingiz bilanoq, bir stakan karahindiba choyi yoki oddiy suv ichishingiz kerak.

Nonushta uchun:
kam yog'li yogurt;
mevali salat;
kichik donli non yoki siz tanlagan jo'xori uni (mussli), tayyor don aralashmasi yoki mevali kam yog'li tvorog.

Tushlik uchun:
barg yoki sabzavotli salatning katta qismi, sizning tanlovingiz bilan ziravorlar - limon sharbati, kam yog'li yogurt, balsamik sirka bilan bir tomchi yog';
sabzavotli sho'rva, bir tilim non;
kartoshka, makaron, maydalangan bo'tqa (100 gramm) tanlash.

Kechki ovqat uchun:
yog'siz qovurilgan sabzavotlar;
jigarrang guruch;
sut yoki kam yog'li kefir - 1 stakan.

Asosiy ovqatlar orasida gazaklarga ruxsat beriladi. Siz mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalarni eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda.

Ikkinchi kun
Siz faqat meva va sabzavot sharbatlarini ichishingiz mumkin, o'simlik choyi, suv va bir necha stakan quruq qizil sharobga ruxsat beriladi.


Uchinchi kun
Ertalab uyg'onganingizda ko'k choy, yalpiz qaynatmasi yoki limon sharbati bilan bir stakan suv iching.

Nonushta uchun:
soya yoki yog'siz sut bilan shakarsiz mussli;
apelsin, banan, olma.

Tushlik uchun:
sabzavotli sho'rva;
sutcho'p;
karabuğday yoki spagetti;
shirinlik sifatida - meva.

Kechki ovqat uchun:
guruch, dukkaklilar, yangi sabzavotlar, mevalarga asoslangan sabzavotli salat;
ikkinchi variant: qaynatilgan ko'ylagi kartoshka, bolgar qalampiri, makkajo'xori, bodring va pomidor salatasi, meva.

To'rtinchi kun
Faqat choy, sharbatlar, suv va sharob.

Saytdan tanqid

Bilasizmi, "tozalash" dietalarining mualliflari hech qachon tozalash qanday sodir bo'lishini va aniq nima tozalanayotganini aytmaydi. Odatda faqat ikkita dahshatli so'z deyiladi: toksinlar, chiqindilar. Nega bilasizmi? - Chunki ularning o'zlari nima haqida yozayotganlarini bilishmaydi, lekin ular qandaydir tarzda o'quvchi qiziqishini jalb qilishlari kerak.

Siz tushunishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - taklif qilingan menyudan foydalanish tanangizni bir gramm tozalamaydi. Ammo yaxshi xabar shundaki, siz hech narsani himoya qilishingiz shart emas.

Siz ham vazn yo'qotolmaysiz, chunki kechki ovqat uchun uglevodlar (sut laktoza, guruch, kartoshka) taklif etiladi. Meva sharbatlarida (ikkinchi kun menyusi) ko'plab oddiy shakar mavjud bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri yon tomonlaringizdagi yog'larga kiradi.

Sog'lik va go'zallikka g'amxo'rlik qilish ayol tanasini muntazam ravishda "tozalash" ni o'z ichiga oladi. U doimo normal hayotga xalaqit beradigan chiqindilar va toksinlarni to'playdi. Tozalash dietasi ifloslantiruvchi moddalar bilan kurashishga yordam beradi.

Bunday parhez uchun ajratilgan muddat 3 kundan 15 kungacha. Ushbu jarayonni kechiktirish tavsiya etilmaydi. Tozalash dietasi paytida ayol tanasi juda kam kaloriya oladi. Bundan tashqari, uning asosiy maqsadi vazn yo'qotish emas, balki tozalashdir.

Tozalash dietasi turini tanlashda o'z ehtiyojlarini tinglash muhimdir. Sevilmagan ovqatdan noqulaylik his qilmaslik uchun siz meva, sabzavot, sut mahsulotlari yoki guruch bilan bahorgi tozalashni amalga oshirishingiz mumkin. Ideal tozalovchi dietaga faqat organik ovqatlar, kuniga kamida 2 litr suv yoki boshqa ichimliklar, iloji boricha ko'proq yangi meva va sabzavotlar, yong'oqlar, unib chiqqan urug'lar va yuqori sifatli o'simlik moylari kiradi.

Bularning barchasi qon tomirlari, jigar, buyraklar, ichaklar va teriga zarar etkazishdan oldin ifloslantiruvchi moddalar va toksinlarni ayol tanasidan yo'q qiladi, zararsizlantiradi va olib tashlaydi. Tozalash dietasi bilan vazn ham kamayadi. Gap shundaki, ayol tanasi oz miqdorda uglevodlarni oladi, ular suvni saqlaydi. Shuning uchun uning yo'q qilinishi tezlashadi va suvsizlanish tufayli kilogramm yo'qola boshlaydi.

Boshqacha qilib aytganda, tozalovchi dietani vazn yo'qotish uchun ekspress dieta deb ham atash mumkin. Ammo qon shakar darajasining pastligidan aziyat chekadiganlar uchun, shuningdek, tez vazn yo'qotish va o'sishga moyil bo'lgan ayollar uchun mutlaqo mos emas.

Tozalash dietasi haqida qaror qabul qilayotganda, ayol tanasini "tozalash" natijasi aniq bo'lishini bilishingiz kerak. Va tom ma'noda. Yuzda akne paydo bo'lishi mumkin va ichaklar tozalash jarayoniga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishni boshlaydi. Zaiflik va bosh aylanishi ham toksinlar va chiqindilardan xalos bo'lishga hamroh bo'ladi.

Tozalash dietasining tarkibiy qismlari

Tozalash dietasi uchun ideal ovqatlar va ichimliklar quyidagilardan iborat:

  • ayol tanasidan suyuqlikni olib tashlash uchun: karahindiba, qichitqi o'ti, maydanoz, tarragon, olma, bodring, otquloq ildizi;
  • ichaklarni tozalash uchun: dulavratotu, otquloq ildizi, tsitrus mevalari, qizilmiya ildizi;
  • terlashni oshirish uchun: kalendula, kekik, sarimsoq, piyoz, xantal, yashil choy, chili qalampiri;
  • jigarni "tozalash" uchun: karahindiba ildizi, kalendula, dulavratotu, maydanoz, yalpiz, otquloq ildizi, artishok, olma, zaytun moyi, bodring, turli xil piyoz infuziyalari;
  • qon tomirlarini tozalash va mustahkamlash uchun: kalendula, oregano, bibariya, otquloq ildizi, echinasya, zanjabil, qayin qalampiri.

Tozalash dietasining turlari

Ayol tanasi uchun tozalovchi parhez uchun tayyor retseptlardan ham foydalanishingiz mumkin.

Meva va sabzavotlar dietasi (3 kun uchun hisoblangan)

Nonushta - 200 gramm mevali salat, limonli yashil choy

Erta tushlik - yarim qovun, 200 gramm mevali salat, o'simlik choyi

Ikkinchi tushlik birinchisining menyusini takrorlaydi

Kechki ovqat - 1 banan, bir stakan romashka infuzioni

Nonushta - bir stakan sabzi yoki boshqa sabzavot sharbati, 4 ta pishirilgan pomidor

Erta tushlik - katta plastinka sabzavotli salat, o'simlik choyi

Ikkinchi tushlik - bug'langan sabzavotlar: brokkoli, gulkaram, qovoq, ismaloq yoki karam, o'simlik choyi, gazsiz mineral suv yoki sabzavot sharbati

Kechki ovqat - bir stakan sabzavot sharbati

Nonushta - 200 gramm mevali salat, limonli yashil choy

Tushlik - yarim qovun, 200 gramm mevali salat, o'simlik choyi, panjara baliq yoki tovuqning ozgina qismi

Bu dietani uch kundan ortiq ishlatish mumkin emasligi muhimdir. Aks holda, foyda o'rniga, kuchni yo'qotish boshlanishi mumkin.

Guruchni tozalash dietasi (7-30 kun uchun hisoblangan)

Ayol tanasini tozalash, vazn yo'qotish va farovonlikni yaxshilash uchun juda samarali parhez. Biroq, faqat to'g'ri pishirilgan guruch foydali bo'lishi mumkin. Kraxmalni bo'shatish uchun uni namlash kerak. Bu muhim nuqta, chunki ichi bo'sh bo'lgan guruch, xuddi changyutgich kabi, tanadagi zararli moddalarni o'ziga tortadi.

Ovqat pishirish retsepti: har biri 250 ml dan 4 ta banka tayyorlang, ularni 1 dan 4 gacha raqamlang. Birinchisiga 2 osh qoshiq qo'ying. guruch qoshiqlari va suv qo'shing. Bir kundan keyin to'kib tashlang va toza suv bilan to'ldiring. Ikkinchi idishga ham 2 osh qoshiq qo'shing. guruch qoshiqlari va suv qo'shing. Uchinchi kuni ikkala idishdagi suvni to'kib tashlang va yangisini to'ldiring. To'rtinchi kun kelganda, oxirgi kavanozni qo'shing va butun protsedurani takrorlang. Birinchi partiya 5-kuni namlanganidan keyin uni pishirish vaqti keldi. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang va 2-3 daqiqa davomida pishiring. Pishirgandan so'ng, 20 daqiqaga qoldiring. Ziravorlar va yog'siz ovqatlaning.

Ayol tanasi uchun guruchni tozalash dietasining samaradorligi, agar siz kundalik ratsioningizdan baharatlı va sho'rli narsalarni chiqarib tashlasangiz, sabzavot va mevalarga ustunlik bersangiz va ko'proq suyuqlik ichsangiz ortadi.

E'tibor bering, guruchni tozalash dietasi semizlik, gemorroy, ich qotishi va diabet bilan og'riganlar uchun kontrendikedir.

Meva, sabzavot va donga asoslangan tozalash dietasi (15 kunga mo'ljallangan)

Ayol tanasi uchun ushbu tozalovchi dietaning menyusi faqat mevalar, urug'lar, yong'oqlar, sabzavotlar, o'sib chiqqan bug'doy donalari, o'simlik choyi, gazsiz mineral suv va meva va sabzavot sharbatlaridan iborat.

Aralash tozalash dietasi (3 kunga mo'ljallangan)

Ayol tanasi uchun 1 kunlik tozalovchi parhez

Erta nonushta: bir stakan suv yoki bir chashka karahindiba choyi.

Ikkinchi nonushta: jonli yogurt.

Tushlik: sabzi, maydanoz, piyoz, pomidor va yangi o'tlardan sabzavotli sho'rva.

Aperatif uchun: apelsin, kungaboqar urug'lari.

Kechki ovqat: qizil qalampir, bodring, zaytun moyi bilan turli ko'katlar. Salatada qaynatilgan lososning kichik qismini qo'shishingiz mumkin.

Ayol tanasi uchun tozalovchi parhezning 2-kuni

Erta nonushta: yangi limon sharbati bilan suv.

Ikkinchi nonushta: rezavorlar va jonli yogurt.

Tushlik: kungaboqar urug'lari bilan yangi meva salatasi.

Aperatif uchun: olma, bir chashka karahindiba va dulavratotu choyi.

Kechki ovqat: sabzi, maydanoz, piyoz, pomidor va yangi o'tlardan sabzavotli sho'rva.

Ayol tanasi uchun tozalovchi parhezning 3-kuni

Erta nonushta: yangi siqilgan meva sharbati

Ikkinchi nonushta: kungaboqar urug'lari bilan yangi meva salatasi

Tushlik: pomidor, bodring va o'tlardan tayyorlangan salat, maydalangan yangi orkinos bilan.

Aperatif uchun: olma, bir chashka yashil choy.

Kechki ovqat: zaytun moyi bilan kiyingan marulning katta qismi, jonli yogurt.

Ayol tanasi uchun tozalovchi parhezni rejalashtirayotganda shuni ta'kidlash kerakki, agar siz engil jismoniy mashqlar qilsangiz, yomon odatlardan xalos bo'lsangiz va ijobiy kayfiyatni sozlasangiz, uning samaradorligi oshadi. Va qisqa vaqtdan keyin natija sekin paydo bo'lmaydi. Siz o'zingizni yoshroq, tetikroq, yengilroq, chiroyli va ancha sog'lom his qilasiz.

Alena Sysoeva