Ko'pincha, mushak-skelet tizimining kasalliklari bilan og'rigan odamlar tekis oyoq muammosiga duch kelishadi. Uyda tekis oyoqlar uchun oyoq massajini o'zingiz to'g'ri bajarish uchun birinchi navbatda bunday kompleksning afzalligi nima ekanligini, nima ta'sir qilishini va qaerdan boshlashni tushunishingiz kerak.

Massaj nafaqat tekis oyoqlardan aziyat chekadiganlar uchun, balki mushaklarini cho'zish va ularni ohanglash foydali deb hisoblaganlar uchun ham foydalidir. Jismoniy mashqlar qilib, siz tekis oyoqlardan xalos bo'lishingiz yoki ushbu kasallikning ajoyib oldini olishingiz mumkin. Xavf guruhiga tik ish bilan shug'ullanadigan odamlar, vazn muammosi bo'lganlar, oyog'i shikastlanganlar va doimiy tekis taglikli poyabzal kiyadiganlar kiradi.

Oyoq massaji tekis oyoqlar uchun bajaradigan vazifalarning bir nechta sohalari mavjud:

1.Mushak to'qimasini mustahkamlash

To'g'ri massaj nafaqat oyoqni, balki butun oyoqni rivojlantirganligi sababli, ushbu mashqlar to'plami bir vaqtning o'zida barcha mushak guruhlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va ularni kuchli va kuchli qiladi.

2. Charchoqni ketkazish

Oyoqlarning charchoqlari tekis oyoqlarning asosiy oqibatlaridan biridir. Bu kasallik bilan og'rigan odam juda tez charchaydi, shuning uchun u uzoq vaqt oyoqqa turolmaydi va uzoq vaqt tik ishlay olmaydi. Massaj barcha mushaklar va bo'g'inlarni bo'shashtirishga yordam beradi va shu bilan ortiqcha kuchlanishni engillashtiradi.

3. Og'riqni blokirovka qilish

Yassi oyoqlar ko'pincha oyoqlarda kuchli og'riqlarga olib keladi, ba'zida ular bo'shashgan holatda ham. Ushbu og'riqni engillashtirish yoki butunlay olib tashlash uchun siz bir nechta samarali massaj mashqlarini bajarishingiz mumkin.

4.Qon aylanishini tiklash

Yassi oyoqlar bilan mushaklarda qon oqimining o'zgarishi sodir bo'ladi. Oxir-oqibat, bu sog'liq uchun qo'shimcha noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Boshqa kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va normal qon aylanishini tiklash uchun turli xil mushaklar va bo'g'inlarni o'z ichiga olgan turli mashqlardan iborat massaj majmuasi qo'llaniladi.

O'zingiz uyda tekis oyoq uchun oyoq massajini qilishingiz mumkin, uning videosini Internetda jamoat mulki sifatida topish oson. Biroq, bundan oldin barcha kerakli tavsiyalarni beradigan ortopedga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Yassi oyoqlar uchun kattalar massaji

Kattalar uchun eng samarali oyoq massaji, albatta, tibbiy ma'lumotga ega va bu masalada etarli tajribaga ega bo'lgan mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Ammo, agar buning iloji bo'lmasa, uyda o'z-o'zidan massajdan foydalanishingiz mumkin.

1-jadval. Kattalar uchun tekis oyoqlar uchun o'z-o'zini massaj qilish

№ Mashq nomi/bajarilishiDavomiyligi
1 Biz bir oyog'ini stulning (o'rindiq) chetiga qo'yamiz. Qo'llarimiz bilan biz bir vaqtning o'zida kichik barmoqni yuqoriga va uzuk barmog'ini pastga tortamiz, so'ngra ularning o'rnini aksincha o'zgartiramiz. Biz bu harakatlarni boshqa barcha barmoqlar bilan juft bo'lib bajaramiz.10-15 marta
2 Bir qo'l tovonni tuzatadi, ikkinchisi esa bir vaqtning o'zida barcha oyoq barmoqlarini cho'zadi va tushiradi10-15 marta
3 Oyoq va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni dumaloq harakatlar bilan sekin ishqalang, engil bosimni qo'llang60 soniya
4 Biz har bir barmoqni birma-bir tagida yoğraymiz, so'ngra tovon qismiga o'tamiz. Mashqni ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida turli sohalarda bajarishingiz mumkin30 soniya
5 Biz qo'llarimizni to'piqqa qo'yamiz va tizza qopqog'igacha bosish harakatlari bilan silashni boshlaymiz. Keyinchalik, mushaklar va bo'g'inlarni bir xil yo'nalishda cho'zishni boshlaymiz. Keyin yana silashga qaytamiz10-15 marta
6 Biz oyoqning tovonini uzunasiga ishqalaymiz, barmoqlardan to tovonga o'tamiz. Ushbu mashqni bosh barmog'ingiz yoki kaftingizning cheti bilan bajarishingiz mumkin, qaysi biri qulayroq bo'lsa.60 soniya
7 Biz oyoqlarni urishni davom ettiramiz, lekin endi tizzadan tizzagacha harakat qilamiz. Keyinchalik, biz asta-sekin yoğurmaga o'tamiz, shundan so'ng biz mashqni boshidan takrorlaymiz.10-15 marta
8 Oyoqni oyoqdan dumbagacha silash orqali protsedurani yakunlaymiz.10-15 marta
Biz barcha mashqlarni boshqa oyoq uchun bir xil davomiylik va ketma-ketlik bilan takrorlaymiz.

Ushbu kompleksni har kuni bajarishingiz mumkin. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin natija tez orada ko'rinadi. Turli texnikalar uyda qo'shimcha massaj effektini ta'minlaydigan maxsus qurilmalar mavjudligini ham talab qilishi mumkin. Bularga turli xil to'plar, gilamlar, lentalar va boshqa narsalar kiradi.

Yassi oyoqlar uchun o'z-o'zini massaj mashqlarini havola orqali yuklab olishingiz mumkin:

Ba'zi mutaxassislar kattalar uchun faqat oyoq massajini taklif qilishadi, bunday protseduraning videosini quyida ko'rish mumkin.

Yassi oyoqlar uchun bolalar massaji

Ko'pincha, tekis oyoqlar bolalik davrida, uni engish oson bo'lganda paydo bo'la boshlaydi. Shifokorlar ushbu kasallikning mavjudligini taxminan 5 yoshda tashxislashadi, chunki undan oldin tekis oyoqlarni sezish deyarli mumkin emas. Bolalarda tekis oyoqlarning paydo bo'lishining bir necha sabablari bor:

Genetika

Ushbu kasallikka moyillik genetik bo'lishi mumkin. Agar ota-onalardan biri mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, unda vaqt o'tishi bilan bolada oyoqning ko'ndalang va bo'ylama kamarida pasayish paydo bo'lishi xavfi doimo mavjud. Bundan tashqari, kasallik nafaqat ota-onalardan, balki keksa avlodlardan ham yuqishi mumkin.

Noto'g'ri poyabzal

Oyoq kiyimlarini tanlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz ularda bolaning qanchalik qulay his qilishiga to'liq ishonch hosil qila olmaysiz. Agar poyabzal juda tor bo'lsa, ular oyoqqa bosim o'tkazadi, uni deformatsiya qiladi. Agar aksincha, ular juda keng bo'lsa, unda yurish paytida noto'g'ri pozitsiyasi tufayli oyoq to'g'ri shakllanmasligi xavfi mavjud.

Albatta, ba'zida siz bolangizni mazali va shirin narsa bilan erkalashni xohlaysiz, lekin uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Yog 'to'planishi kilogramm ortishiga olib keladi. Bunday holda, ortiqcha vazn oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlariga katta yuk beradi - bu bolalarda tekis oyoqlarning rivojlanishining asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Raxit

Agar bola erta yoshda raxit bilan og'rigan bo'lsa, suyak shakllanishi bilan bog'liq buzilishlar oyoq yoylarining prolapsasiga ham ta'sir qilishi ehtimoli katta.

Jarohatlar

Bolalikdagi har qanday bola jarohatlarga, ayniqsa oyoqlarga juda moyil. Ko'pincha, aynan shunday jarohatlar erta tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin.

Bu sabablarning barchasi mushak-skelet tizimining yanada jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularga alohida e'tibor qaratish va bolani kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan ogohlantirishga arziydi. Agar chaqalog'ingiz oyoqlarida og'irlik va charchoqdan shikoyat qilsa, bu sizning shifokor yoki ortopedga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan birinchi belgidir.

Yassi oyoqlardan qutulishning asosiy usuli - bu bolalar uchun oyoq massajidir.

Shuni tushunish kerakki, nafaqat to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarga, balki tananing boshqa qismlariga, masalan, orqa, son va dumbalarga ham e'tibor berish kerak. To'g'ri massaj texnikasi har doim kompleks yondashuvga qaratilgan. An'anaviy ravishda butun protsedurani to'rtta asosiy bosqichga bo'lish mumkin, ularning har biri bir nechta mashqlarni o'z ichiga oladi.

2-jadval. Yassi oyoqlar uchun bolalar massaji

№ BosqichMashqlar
1 Oyoqlar1. Oyoqlarni butun uzunligi bo'ylab ishqalang, kaftning yon tomoni bilan tovondan oyoq barmoqlarigacha harakat qiling.
2. Katta barmoqni tovonga qo'ying va uzunlamasına harakatlarni boshlang, oyoqning butun yuzasi bo'ylab tekis chiziqlarni torting.
3. Oyoq barmoqlaringizni muloyimlik bilan oling va ular orasidagi terini engil massaj harakatlari bilan ishqalashni boshlang.
4. Ushbu bosqichning oxirida qo'lingizdagi tovonni mahkamlang va to'satdan harakatlar qilmaslikka harakat qilib, oyoqni u yoqdan bu tomonga tinchlantirishni boshlang.
2 Shin1. Shinni ishqalang, silab, yoğurun. Pastki oyoq maydonini ikkala tomondan to'liq qoplaymiz.
2. Biz terini engil chimchilashni boshlaymiz, shu bilan birga noqulaylik tug'dirmaslikka harakat qilamiz, hamma narsani juda ehtiyotkorlik bilan va oson bajaramiz.
3. Pastki oyoqni to'piqdan boshlab tizzagacha bo'ylama harakatlar bilan massaj qiling.
3 Dumba va dumba1. O'zboshimchalik bilan yo'nalishda harakat qilib, engil bosimni qo'llagan holda, son va dumba mushaklarini cho'zing.
2. Biz kaftning yon tomoni bilan son va dumbalarning butun yuzasi bo'ylab engil patlarni qilamiz.
4 Orqaga1. Pastki orqa tomondan elkama pichoqlariga o'tish, terini engil massaj harakatlari bilan silang. Qarama-qarshi yo'nalishda ham xuddi shunday qilamiz.
2. Bizning kaftlarimiz chetlaridan foydalanib, biz butun orqa tomon bo'ylab urishni boshlaymiz, bel qismiga diqqat bilan e'tibor qaratamiz. Orqa miyaga zarar bermaslik uchun uni haddan tashqari oshirmang. Hech qanday holatda buyraklar joylashgan joyni urib yubormang, bunday ta'sirlar kontrendikedir;

Farzandingiz uchun ushbu mashqlarni kamida har kuni amalga oshirib, siz tekis oyoqlardan butunlay xalos bo'lishingiz yoki kelajakda shunga o'xshash kasallik paydo bo'lmasligi uchun yaxshi profilaktika ishlarini olib borishingiz mumkin. Ushbu kompleks o'rtacha 15-20 daqiqa davom etadi - bu chaqaloqning sog'lig'ini saqlash uchun juda oz vaqt.

Siz chaqaloq massaj mashqlarini quyidagi havoladan yuklab olishingiz mumkin:

Bolalar uchun oyoq massajini qanday qilishning boshqa ko'plab variantlari mavjud, ulardan birining videosini tomosha qilishingiz mumkin:

Yoshi hali 2 yoshga to'lmagan bolalar uchun massaj haqida ko'proq gapirish kerak. Ushbu davrda kasallik sust va ayniqsa bolaning farovonligiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun muammoni aniqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu vaqtda ota-onalar oyoq konturining deformatsiya qilinmasligini vizual ravishda ta'minlashi kerak. Buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki yosh bolalarning oyoqlari hududida teri osti yog 'qatlami juda katta - bu ota-onalar ko'pincha tekis oyoqlarning rivojlanishi uchun xato qilishadi. To'g'ri tashxis qo'yish uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Oldini olish uchun bolalarda tekis oyoqlar uchun oyoq massajini qanday qilish bo'yicha bir nechta asosiy qoidalar mavjud:

- oyoqlarni tovonidan boshlab, oyoq barmoqlarigacha harakatlantirib, engil ishqalash;

- oyoqlarda terining butun yuzasi bo'ylab deyarli sezilmaydigan karıncalanma;

- oyoq Bilagi zo'r bo'g'inini har tomondan dumaloq harakatlar bilan massajlash;

- yukning qo'shimcha kontrastini yaratish uchun avval bir qo'l bilan, so'ngra ikkita qo'l bilan shinni silash.

Agar bola hali bir yoshga to'lmagan bo'lsa, uni uyda o'zingiz massaj qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu yoshdagi barcha protseduralarni bajarish uchun barcha kerakli mashqlarni o'zlari bajaradigan yoki foydali tavsiyalar beradigan mutaxassislarga murojaat qilish yaxshiroqdir. Shuni esda tutish kerakki, bolaning terisi juda nozik, shuning uchun uni juda qattiq ishqalamang yoki hali ham zaif mushaklarga bosim o'tkazmang;

Xulosa

Oyoq massajini o'zingiz qilishdan oldin, agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki to'g'ridan-to'g'ri ortoped-mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Shunday qilib, siz barcha protseduralarning to'g'riligiga va ularning tanaga ijobiy ta'siriga to'liq ishonch hosil qilishingiz mumkin. Massajga qo'shimcha kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, o'z-o'zidan davolamaslik kerak.

Oyoqning mushaklari, ligamentlari va fastsiyasi to'piq mushaklari va ligamentlari bilan birgalikda ishlashi kerak. Oyoqning ko'ndalang va bo'ylama kamarlarining tekislanishi bilan uning zarba yutuvchi xususiyatlarini ta'minlaydi, tekis oyoqlar rivojlanadi. Kasallikning dastlabki belgilari paydo bo'lganda boshlangan konservativ davo, ayniqsa, bolalarda yaxshi natijalar beradi. Yassi oyoqlar uchun massaj davolanishning ajralmas qismi bo'lib, o'ziga xos xususiyatlarga va texnikaga ega.

Odatda, oyoq ligamentlar va bo'g'inlar bilan bog'langan ko'plab mayda suyaklardan iborat. Ularning harakatlari va aylanishi tendonlar va mushaklar tomonidan "boshqariladi". Oyoq harakatlanayotganda mushaklar uzaytiriladi va yana qisqaradi, shakli o'zgaradi.

Barcha oyoq mushaklari shartli ravishda ikki guruhga bo'linadi.

  • Tovonda, shuningdek, dorsal yuzaning mushaklarida joylashgan. Ular barmoqlarni egish, cho'zish, yoyish va birlashtirish jarayonlarida katta rol o'ynaydi.
  • Plantaris mushaklari, o'z navbatida, kichik barmoqni ko'taruvchi muskullarga, bosh barmoqni ko'taruvchi muskullarga va mushaklarning o'rta guruhiga bo'linadi. Bu guruh plantarlarga qaraganda ancha zaifdir.

Bundan tashqari, oyoqning orqa va oldingi tibial mushaklari oyoq funktsiyalarida ishtirok etadi. Ularning holatiga nafaqat oyoqning biomexanikasi, balki yurishning engilligi, silliqligi va barqarorligi ham bog'liq.

Bolalarda oyoq shakllanishi

Muayyan yoshdagi bolalarda oyoq tekis ko'rinadi, chunki kichik bolaning plantar qismi kattalarga qaraganda qisqaroq va kengroqdir. Bolaning tovoni kichkina ko'rinadi, oyoq barmoqlari esa turli yo'nalishlarda yelpig'ich kabi yoyilganga o'xshaydi. Plantar qismida oyoq yoylarini tekislaydigan yog 'qatlami mavjud.

3-4 yoshgacha bo'lgan bolalarning yurish paytida tez charchashiga oyoqning tekis tuzilishi va yoylarining osilishi sabab bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan oyoqlar normal shaklga ega bo'ladi va oyoqlar taglikda paydo bo'ladi. Yassi oyoqlar ko'p sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin, ammo ulardan biri mushaklarning zaifligi.

Bu parez, falaj, jarohatlar, oldingi kasalliklar, shuningdek, taglikdagi og'ir jismoniy stress tufayli sodir bo'lishi mumkin. Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji murakkab konservativ davo usullaridan biri bo'lib, terapevtik mashqlar va insoles bilan birgalikda qo'llanilsa yaxshi natijalar beradi.

Massaj texnikasi

Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji o'ziga xos xususiyatlarga va texnikaga ega. Uni amalga oshirayotganda, pastki ekstremitalarning innervatsiyasi umurtqa pog'onasi darajasida boshlanishini hisobga olish kerak, shuning uchun oyoqlarning yoki faqat oyoqlarning alohida massajini o'tkazish foydasiz bo'ladi.
Mutaxassislar maslahat beradi boshlab, massaj harakatlarini bajaring hech bo'lmaganda orqa tomondan, keyin asta-sekin sonlarning old va orqa qismiga o'ting va shundan keyingina oyoq va oyoqlarni massaj qiling.

Oyoq va oyoqlarni massaj qilish usullari har xil, ammo ikkitasi asosan qo'llaniladi:

  • Yassi oyoqlar uchun massaj buzoq mushaklaridan boshlanadi, so'ngra silliq ravishda Axilles tendoniga, oyoq Bilagi zo'r bo'g'imga va u erdan taglikka o'tadi. Plantar qismini massajlashdan bir necha daqiqa o'tgach, ular yana oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga, tendonlarga va boldir mushaklariga o'tadilar.
  • Umumiy massaj, tizzadan boshlab, asta-sekin barmoq uchiga tushadi. Shundan so'ng, shinning ichki va tashqi yuzalari massaj qilinadi, keyin ular taglikka o'tadi va bosh barmog'i bilan tugaydi.

Amaldagi usullar umumiy massajda qo'llaniladi - yoğurma, silash, siqish, tebranish, bosish, siqish. Qo'shimcha sifatida siz turli xil massaj paspaslari yoki rulolardan foydalanishingiz mumkin. Jarayonning yagona kontrendikatsiyasi asosan kattalarda uchraydigan oyoqlarning varikoz tomirlari hisoblanadi.

Bolalar uchun

Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj quyidagi qoidalarga ega.

  • Avvaliga siz eng oddiy texnika va qoidalarni qo'llashingiz mumkin, asta-sekin murakkab texnikaga o'tishingiz mumkin.
  • Barcha texnikalar ehtiyotkorlik bilan amalga oshirildi, va bola qichqirganda yoki yig'laganda, ular to'xtashlari kerak. Bolaning bunday xatti-harakatining sababi ehtiyotsizlik harakati yoki protsedurani bajaruvchi hamshiraning etarli tajribasi bo'lishi mumkin.
  • Harakatlar amalga oshiriladi faqat yotgan holatda bolaning butun mushak-skelet tizimiga qo'shimcha stress yaratmaslik uchun. Bolaning bo'g'imlari va ligamentlari to'liq shakllanmagan, o'tkir silkinishlar suyak tizimini shikastlashi mumkin.

Yassi oyoqlarning rivojlanishiga qo'shimcha ravishda, oyoqlar ichkariga tushganda yoki tovon biroz tashqariga og'ib ketganda, varus yoki plano-valgus deformatsiyasi uchun massaj haqida alohida gapirish kerak. Bunday deformatsiya bilan deformatsiya nafaqat oyoqlarda, balki oyoq Bilagi zo'r, tizza va kalça bo'g'imlarida ham sodir bo'ladi. Shuning uchun bunday shakllarning tekis oyoqlari uchun massaj bolaga noqulaylik tug'dirmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak.

Qancha kurs o'tkazishingiz kerak?

Massaj kursi har kuni amalga oshiriladigan kamida 12 (engil tekis oyoqlar uchun) yoki 20 seansdan (og'ir holatlarda) iborat bo'lishi kerak. Jarayon 7-10 dan 20 daqiqagacha davom etishi mumkin. Yiliga kamida 3-4 kurs o'tkazishingiz mumkin.

Tug'ma oyoq patologiyasi uchun massaj 1,5-2 oylikdan boshlab, ovqatdan keyin kamida 45 daqiqadan so'ng boshlanishi mumkin. Odatda protsedura natija olinmaguncha amalga oshiriladi. Kattalardagi massaj odatda bolalardagi kabi natijani bermaydi, sababi kattalarda mushak-ligamentli apparat allaqachon shakllangan.

Ota-onalar ko'nikma yoki maxsus ma'lumotga ega bo'lmasa, massajni o'zingiz bajarish tavsiya etilmaydi. Agar siz tekis oyoq belgilaridan shubhalansangiz, maslahat uchun ortoped shifokoriga murojaat qilishingiz va imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak, bu albatta massajni o'z ichiga oladi.

Ko'rishlar soni: 7 302

Yassi oyoqlar odamlarda eng ko'p uchraydigan oyoq muammolaridan biri hisoblanadi. Ohangni yo'qotish va mushaklarning to'liq zaiflashishi bo'g'imlarga, tizzalarga va oyoq suyaklariga og'ir yukga olib keladi. Shu munosabat bilan ortopedik kasalliklar, bel og'rig'i, barmoq deformatsiyasi va skolyoz paydo bo'ladi.

Yassi oyoq - bu davolash kerak bo'lgan jiddiy kasallik. An'anaviy xalq tabobatining dorivor usullari va usullari mavjud.

Lekin eng katta ta'sirga ega tekis oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji .

Ushbu protsedura imkon beradi oyoq mushaklarini kuchaytirish, doimiy og'riqdan xalos bo'lish, harakatdan charchoqqa qarshi kurashish .

Tananing tomirlari va arteriyalarida tiqilib qolish ehtimoli kamayadi.

Massaj uchun rahmat oyoq elastiklikka ega bo'ladi, taglikning yoyi tiklanadi .

Bunday protseduraning simbiozi, terapevtik mashqlar va profilaktika mashqlari eng katta natijaga olib keladi.

Asosiy qadamlar

Yassi oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji paytida ishlatiladigan texnikalar, quyidagi:

Trituratsiya. Barmoqlaringiz uchi bilan ularni soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli ravishda harakatlantiring. Zonalar - taglik, oyoq barmoqlari, to'piqlar, tovon.

Silash. U qo'lning orqa tomoni bilan yoki bo'g'imlar bilan amalga oshiriladi.

Tebranish. Barmoqlarning tez bosimi, silash va silkitishni o'z ichiga oladi.

Bo'g'imlarning harakatlanishi. Mustaqil yoki majburiy bo'lganlar mavjud.

Forseps usuli. Oyoqni yoğurishning universal usuli.

Oyoq va barmoqlarning ichki va tashqi qismini chimchilashdan iborat.

Klassik texnika


Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji texnikasi

Yassi oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji bilan boshlanadi terini tozalash va uni yana ishqalash . Bemor qornida yotadi, tizzaning ostiga va to'piqning tashqi tomoniga yostiq yoki tayanch qo'yiladi. Kremdan foydalanib, tananing kerakli joylarini engil uring. Ishqalashda siz boshqa har qanday efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Qo'llaringizni oyoqdan to tovongacha siljitish odatiy holdir.

Keyingi bosqich o'z ichiga oladi taglikni musht bilan isitish . Oyoq oyoqning yuqori qismini ushlab turadigan boshqa qo'l bilan o'rnatiladi. Barcha oyoq barmoqlarini bir vaqtning o'zida ko'tarish va tushirishni o'z ichiga olgan mashqni kiritish kerak. Shundan so'ng, kaftlar bilan ishqalang, bosh barmoqlar esa massaj joyiga mahkam bosilishi kerak. Barcha harakatlarni o'lchovli, ehtiyotkorlik bilan bajarish va bemorning og'rig'ini kuzatish muhimdir.

Keyingi bosqich o'z ichiga oladi oyoqni yoğurmak . Massaj harakatlari bosh barmoqlar bilan oyoqning o'rtasidan chetlarigacha amalga oshiriladi. Keyin, alohida-alohida, har bir barmoqni pastdan yuqoriga yumshoq massaj qiling. Jarayon silash bilan yakunlanishi kerak.

Oyoqlarni massaj qilgandan so'ng, ular oyoqlarni massaj qilishga o'tadilar. Chuqur harakatlar bilan to'piqdan tizzaning ichki qismiga qadar bo'lgan joyni ishqalang. 10-15 ta takrorlashni bajarish kerak. Jarayonning bu qismini engil silash bilan almashtirish kerak. Keyin, xuddi shu texnikadan foydalanib, yuqori oyoqlarni yoğurun.

Barcha protsedura taxminan 25-30 daqiqa davom etadi.

Yassi oyoqlar uchun pediatrik terapiya

Bolalarda tekis oyoqlar uchun oyoq va oyoqlarni massaj qilish texnikasi bir nechta farqlarga ega:

  1. Birinchidan, Jarayonning boshida bola orqa tomonida yotadi, keyin uni oshqozonga aylantiradi .
  2. Ikkinchidan, ular ta'kidlashadi uch bosqich dan iborat texnikalarni amalga oshirish umumiy usullar, terapevtik mashqlar va restorativ massajning o'zi.

Qabul qilingan buzoqlarni, Axilles tendonlarini va oyoqlarini massaj qilish orqali protsedurani boshlang . Va faqat keyin bu eng tubiga boring .

Massaj qil har ikki kunda , kamida 15 marta. To'piqlarga alohida e'tibor beriladi. Oyoqlarning har bir qismi uchun texnikalar asta-sekin o'zgarishi kerak.

Yassi oyoqlar uchun massaj kattalar va bolalarda bu kasallik bilan kurashishning samarali usuli hisoblanadi. Taglikning to'g'ri shaklini shakllantirish ushbu protseduraning mustahkamligi bilan kafolatlanadi.

O'z-o'zidan davolanishga ehtiyot bo'lish kerak va birinchi navbatda tegishli shifokor bilan maslahatlashing.

Oyoq va oyoqlarni tekis oyoq bilan massajlash uchun foydali aksessuarlar


Massaj roliklari

Dunyoda oyoq massajini yoqtirmaydigan odam yo'q bo'lsa kerak va ba'zi hollarda bu shunchaki zaruratdir, masalan, tekis oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji.

Massaj foydali, u bo'shashadi va professional yondashuv bilan ham sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Ammo massaj terapevtining xizmatlaridan foydalanish har doim ham mumkin emas, shuning uchun to'g'ri va sifatli massaj qilish uchun qo'lda maxsus va oddiy uy-ro'zg'or asboblari bo'lishi yaxshidir.

  • Maxsus vositalar orasida, masalan, ta'kidlash kerak. massaj roliklari. Bunday rolikni stolingiz ostiga qo'ying va vaqti-vaqti bilan oyoq tagining refleks zonalarini rag'batlantiring. Bunday massaj qon aylanishini yaxshilaydi butun tanada, ish qobiliyatini oshiradi va oyoqlaringizdagi charchoqni ketkazadi . Va tekis oyoq bilan oyoq va oyoq massajini bajarayotganda, bu har qachongidan ham foydali bo'ladi.
  • Yaqinda mashhurlikka erishdi massaj tagliklari. Va yaxshi sabablarga ko'ra. Kuniga ikki marta, masalan, hammomdagi gigiena protseduralari paytida qo'llab-quvvatlovchi oyoqni almashtirib, bunday gilamchada kuniga ikki marta 5 daqiqa turish kifoya. Bunday massaj ortadi sizning hayotiylik butun kun uchun tananing sog'lig'ini yaxshilaydi oyoqlarning refleks zonalarini rag'batlantirish orqali. Bundan tashqari, protsedura bolalar uchun tegishli massaj amalga oshirilganda tekis oyoqlarning oldini olish uchun juda foydali.

  • Yana bir arzon va foydali xarid bo'lishi mumkin maxsus massaj tagliklari bo'lgan poyabzal, bu yurish paytida oyoqlarning kerakli refleks zonalarini rag'batlantiradi. Bunday holda, oddiy yurish paytida, tekis oyoqlar uchun oyoq massajining elementlaridan biri ta'minlanadi.

Yassi oyoqlar uchun oyoq va oyoqlarni massaj qilishdan tashqari, adolatli jinsiy aloqa vakillari ko'pincha tanani tozalash uchun jo'xori qanday ishlatilishiga qiziqishadi. Ushbu havolada retseptlar va sharhlarni o'qishingiz mumkin.

Agar sizda maxsus vositalar hali mavjud bo'lmasa, siz oddiy uy-ro'zg'or buyumlari bilan shug'ullanishingiz mumkin: to'shak, stul, koptoklar, marmarlar, toshlar. MRZN seansidan oldin oyoqlaringizni iliq vanna qilib ko'ring. Bu qon tomirlarini kengaytiradi va mushaklarni isitadi. To'shakda o'tiring, oyog'ingizni to'shak boshining burchagiga qo'ying yoki agar yo'q bo'lsa, qo'shimcha ravishda axlat oling. Yurish chastotasi bilan oyog'ingizni burchakka bosing: bosing - pauza. Keyin bir santimetr pastga va oyoqning butun yuzasi bo'ylab harakatlaning.

Paypoqlaringizga mayda tosh va qum soling , va endi siz plyaj bo'ylab yurganga o'xshaysiz. Shuningdek, siz qum, tosh, loviya va massaj uchun boshqa narsalarni havzaga yoki qutiga quyishingiz va vaqti-vaqti bilan oyoqlaringiz bilan turishingiz mumkin. Bolalar ushbu protseduradan xursand bo'lishadi!


Yozda tosh yoki qum ustida yalangoyoq yurish - tekis oyoqlarning ajoyib oldini olish.

MRZNning yana bir turi "uy xo'jaligi" - oyog'ingiz bilan kichik to'pni aylantiring . Kresloga o'tirib, chap va o'ng oyog'ingiz bilan navbatma-navbat to'pni erga aylantiring. Agar sizda ichak harakati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, soat yo'nalishi bo'yicha, shuningdek, oyoq bo'ylab aylanish foydalidir. Bundan tashqari, bunday massaj bronxopulmoner va yurak-qon tomir tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tajribali massaj terapevti uchun yog'och massaj tayoqchalari va turli problar yaxshi yordam beradi. Ushbu aksessuarlar ish paytida charchoqni oldini olishga va uzoq, intensiv massaj seanslarini bajarishga yordam beradi. Shuni esda tutish kerak MRZN har doim notekis yuzada yurishning taqlididir : qum, toshlar va boshqalar. Shuning uchun harakatlarning tezligi va ketma-ketligini kuzatish muhimdir: bosish, bo'shashtirish, massaj qilish.

Keling, har qanday onani qiziqtiradigan masalalar haqida gapiraylik. Qaysi yoshga qadar tekis oyoq normal hisoblanadi? Bolaning oyog'ining patologiyasini qanday aniqlash mumkin? Bolada tekis oyoqlarni qanday davolash kerak?

Yosh bolalarda tekis oyoqlari yo'q, aniqrog'i, ular bor, degan fikr keng tarqalgan, ammo bu 3-4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun fiziologik norma. Bu ham, qisman, noto'g'ri tushunchadir, chunki tekis oyoqlar tug'ma bo'lishi mumkin.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu patologiya 5 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalarning 65 foizida uchraydi, so'nggi yillarda bu ko'rsatkich ortib bormoqda.

MUHIM: Shuni ta'kidlash kerakki, faqat 6 yoshda bolaning oyog'i tekis oyoqlarning rivojlanishini hukm qilish mumkin bo'lgan darajada rivojlanadi.

Bolalardagi tekis oyoqlarning turlari va darajalari

Keling, patologiyaning turlarini va ularning xarakterli belgilarini qisqacha ko'rib chiqaylik.

MUHIM: Oyoq egriligining uchta asosiy turi mavjud: ko'ndalang, uzunlamasına va estrodiol.



Ko'ndalang tekis oyoq

oldingi oyoqning tekislanishi bilan vizual tarzda aniqlanadi. Bu tur ko'pincha 40 dan 55 yoshgacha topiladi. Uning rivojlanishining asosiy sabablari irsiyat va stiletto poshnalarini doimiy kiyishdir. 10 yoshgacha bo'lgan bolalarda ko'ndalang tekis oyoq normal hisoblanadi.
Vizual ravishda, oyoq old oyoq va ko'ndalang yoyning tekislanishiga ega. Bunday holda, yoshi bilan bosh barmog'i yon tomonga og'adi va bo'g'imda xaftaga o'simtalari hosil bo'ladi. Ikkinchi va uchinchi barmoqlar bolg'a kabi egiladi. Bunday asoratlar bilan yurish qiyinlashadi.
Ko'ndalang yassi oyoq ko'pincha 2 va 3-barmoqlar atrofida kalluslar paydo bo'lishi bilan murakkablashadi, bosh barmog'i deformatsiyalanadi, bosh barmog'ida tirnoqning o'sishi kuzatilishi mumkin.

Uzunlamasına tekis oyoq

oyoqning uzunlamasına kamarining tekislanishi bilan namoyon bo'ladi. Ko'pincha 14 yoshdan 25 yoshgacha bo'ladi. Rivojlanish oyoqning ligamentli apparatining zaifligi bilan osonlashadi, bu jismoniy faoliyat davomida yanada zaiflashadi va ayni paytda ichki va tashqi uzunlamasına yoylar tekislana boshlaydi.
Uzunlamasına tekis oyoq bilan oyoq o'rta qismida uzayadi va kengayadi. Oyoq ichkariga buriladi va tik turganda uzunlamasına kamar tushiriladi. Asorat sifatida, yosh bilan to'pig'i deb ataladigan shish paydo bo'ladi.

Bolalardagi tekis oyoqlarning 3 darajasi

  1. Birinchi daraja oyoqning zaif ligamentli apparati bilan tavsiflanadi, lekin uning shakli o'zgarmaydi. Uzoq muddatli jismoniy faoliyat (yurish) bilan oyoqlarda zaiflik va og'riqli og'riqlar paydo bo'ladi. Semptomlar dam olishdan keyin yo'qoladi.
  2. Ikkinchi daraja allaqachon aniq ko'rinadi. Oyoq kamarlari tekislanadi yoki umuman ko'rinmaydi, oyoqning o'rtasi kengayadi va sirt bilan yaqin aloqada bo'ladi. Og'riqli alomatlar kuchayadi, og'riq doimiy bo'lib, oyoqdan tizzagacha ko'tariladi. Yurish paytida siz klub oyoqlarini ko'rishingiz mumkin.
  3. Uchinchi daraja allaqachon oyoqni qattiq deformatsiya qiladi va umuman tayanch-harakat tizimiga ta'sir qiladi (skolioz, o'murtqa bifida). Oyoq barmoqlarining egriligi yosh bilan sodir bo'ladi. Asoratlarning rivojlanishi tufayli og'riq pastki orqa qismga etib boradi va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar tufayli bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.


Farzandingizning tekis oyoqlari bor-yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

  1. Agar chaqalog'ingiz oyoq va oyoqlarda og'riqdan shikoyat qilsa va uzoq vaqt yurishdan bosh tortsa, diqqat qiling
  2. Oyoqlarning qanchalik to'g'ri ekanligini va ular "xoch" ga o'xshaydimi yoki yo'qmi, u yurish paytida chayqaladimi yoki yo'qligini vizual tarzda baholang
  3. Bolaning poyafzaliga qarang, ular biron-bir yo'nalishda kiyilganmi yoki yo'qmi.
  4. Eng samarali va qiziqarli usul - bolaning oyoqlarini bo'yash va undan qog'oz bo'ylab 10 qadam yurishni so'rash, agar oyoq izi tuz tayoqchasi shakliga ega bo'lsa, unda tekis oyoq yo'q. Ammo agar oyoq butunlay bosilgan bo'lsa, unda siz ortopeddan maslahat olishingiz kerak.


Bolalarda tekis oyoqlarni davolash

Yassi oyoqlarni davolashda quyidagi usullar qo'llaniladi:

  • Massaj
  • Mashqlar
  • Fizioterapiya (shifoxona sharoitida amalga oshiriladi)
  • Ortopedik poyabzal va ichki tagliklar
  • Murakkab holatlarda jarrohlik davolash qo'llaniladi

Massaj kasallik rivojlanishining barcha bosqichlarida qo'llaniladi.
1. Biz silashdan boshlaymiz va bolaning oyog'iga bosh barmog'imiz bilan ozgina bosamiz.

MUHIM: chaqaloqning oyoqlarini ishqalab qizdiring, bu qon aylanishini yaxshilaydi.

2. Keyingi mashqga o'ting. Bir qo'l bilan shinni ushlab, biz oyoqning aylanish harakatlarini bir yo'nalishda, ikkinchisini esa 6-7 marta bajaramiz.

3. Biz oyoqni shindan ushlab, massajni tugatamiz, ikkinchi qo'l bilan biz bolaning oyog'ini (oyoq bo'ylab bosh barmog'ini) ushlaymiz. Barmog'imizni bolaning bosh barmog'i ostidagi joyga bosamiz, bu hech qanday holatda og'riq keltirmasligi kerak;

Video: oyoq massaji

Bolalarda tekis oyoqlar uchun to'g'ri poyabzal

Farzandingizga poyafzal sotib olayotganda tashqi ko'rinishga emas, balki ularning qanchalik yaxshi tayyorlanganiga e'tibor berishingiz kerak. Har qanday kundalik poyabzalda qattiq tovon, kamar tayanchi va 0,5 sm tovon bo'lishi kerak.

MUHIM: Mavjud tekis oyoqlarni tuzatish uchun ortopedik poyafzallarni mustaqil ravishda ishlatish mumkin emas; Bunday poyabzal kiyish kundalik kiyim kiyish bilan almashtiriladi.

Ortopedik poyabzallar ixtisoslashgan fabrikalarda ishlab chiqariladi. Har bir juftlik individual parametrlar va buyurtma bo'yicha amalga oshiriladi.
To'g'ri oyoqni shakllantirish uchun poyabzal quyidagi parametrlarga javob berishi kerak:

  • Shlangi yopiq bo'lishi kerak - 1
  • Kichkina poshnali bo'lishi kerak - 4
  • Ark tayanchi-2
  • Qattiq orqa - 1
  • Ichkarida poyafzal ichidagi zich yostiq
  • Ichkarida poyabzalda zich yostiq-6
  • Yozgi poyabzalda havo oqimi uchun bo'shliqlar


Foydalanish mumkin ortopedik tagliklar profilaktika chorasi sifatida ham, davolash maqsadida ham.
Ixtisoslashgan poyabzal kabi, davolanish uchun tagliklar shifokor tomonidan tanlanadi.

Ularni tayyorlash uchun oyoqning kompyuter modellashtirishi amalga oshiriladi, keyin gipsli gipslar tayyorlanadi.

Shundan so'ng, harorat ta'sirida tabiiy yoki sintetik materiallardan ichki taglikning kerakli shaklini hosil qilaman.

Bolalarda tekis oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlarni davolash uchun bir qator mashqlar buyuriladi. Biz ba'zilarini tasvirlab beramiz va trening videosini tomosha qilishni taklif qilamiz.

  1. "Molar"- Biz chaqaloqni erga o'tiramiz, oyoqlari kengaytirilgan va tekis. Kattaroq oyoq ikkinchi oyoqning yoyi bo'ylab tizzagacha ushlab turiladi. Har bir oyoq bilan navbatma-navbat mashqni 4-5 marta takrorlang
  2. "Qaroqchi"- oyoqlarini egilgan holda erga o'tirish, tovonlarini erga mahkam bosish. Barmoqlar ostiga peçete qo'yamiz va bola uni barmoqlari bilan tovoniga qadar tortib olishga harakat qiladi. Bunday holda, salfetkaga og'irlik qo'yiladi
  3. "Rassom"- biz bolaga qalamni barmoqlari bilan ushlab, oyoqlari yordamida varaqdagi raqamlarni chizishni taklif qilamiz
  4. "Tegirmon"-polga o'tirib, oyoqlarini ko'tarib, bola oyoqlari bilan aylanma harakatlar qiladi
  5. "Tovon va oyoq barmoqlarida yurish"

Video: tekis oyoqlar uchun gimnastika

Yassi oyoqlarning oldini olish va davolash uchun massaj mat

Ushbu profilaktika chorasini olti oylikdan 15 yoshgacha qo'llashni boshlashingiz mumkin. Turli to'qimalar tufayli u yaxshi massaj ta'siriga ega va bolaning oyog'ini shakllantirishga yordam beradi.

MUHIM: Mat ligamentli va mushak apparatlarini o'rgatishda yordam beradi va nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantiradi.

Farzandingiz uchun bunday gilamchani o'rganish va uni teginish orqali sinab ko'rish qiziqarli bo'ladi.
Mat, albatta, massaj o'rnini bosmaydi, lekin tekis oyoqlarga qarshi kurashda yaxshi yordam beradi.


Bolalarda tekis oyoqlarning oldini olish

  • Farzandingiz uchun o'sish uchun emas, balki tavsiyalar va o'lchamlarga ko'ra to'g'ri va qulay poyabzalni tanlang
  • Tabiiy sirtlarda yalangoyoq yurishga ruxsat bering (qishloqda, dengizda qumda)
  • Kichkintoyingiz bilan gimnastika qiling
  • Va, albatta, suyak to'qimalarining sog'lom rivojlanishi uchun ratsional va muvozanatli ovqatlanishni tashkil qiling.
  • Ortopedik poyabzallarni shifokor retseptisiz ishlatmang va o'z-o'zidan davolamang, ayniqsa 3 yoshgacha.
  • Bolaning yurishi va shikoyatlariga e'tibor bering
  • Profilaktik mashqlar va massajlarni bajaring
  • Sport bilan shug'ullanish foydali bo'ladi: suzish, chang'i uchish, ot minish kontrendikativ emas.

Va hamma narsa yaxshi bo'ladi.

MUHIM: Yassi oyoqlarning rivojlanishi chaqaloqning sog'lig'iga to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan e'tibor berish bilan oldini olish mumkin.

| kodni tahrirlash]

Oyoq kamarining balandligining pasayishida namoyon bo'ladigan tekis oyoqlarning, oyoq deformatsiyasining asosiy sababi ligamentli mushaklar etishmovchiligidir. Yassi oyoqlar tug'ma yoki orttirilgan bo'lishi mumkin, uzoq muddatli jismoniy ortiqcha yuk paytida (statik yoki dinamik) rivojlanadi. Yassi oyoqlari bilan og'rigan odamlar yurish va tik turganda tez charchaydilar, oyoqlarda, oyoqlarda, sonlarda va hatto lomber mintaqada og'riqni boshdan kechiradilar. Yassi oyoqli odamlar odatda lomber-sakral mintaqada turli xil og'riqlardan aziyat chekishadi. Yassi oyoqlarning yoqimsiz va ba'zi hollarda og'riqli his-tuyg'ularini bartaraf etish va uning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikning yaxshi usuli - bu jismoniy terapiya bilan birgalikda massaj.

Oddiy, sog'lom oyoqda ikkita egrilik mavjud - bo'ylama va ko'ndalang. Agar siz qog'oz varag'iga ho'l oyog'ingiz yoki biron bir bo'yoq bilan bo'yalgan oyoq bilan qadam qo'ysangiz, u holda nashrda siz oyoqning ichki kamon kamoniga mos keladigan tirqishni ko'rishingiz mumkin. Agar bosma qattiq bo'lsa, deyarli yoki yo'q bo'lsa, oyoq tekis bo'ladi.

Yassi oyoqlar uzunlamasına bo'lishi mumkin (oyoq yoyi oyoq barmoqlaridan to'piq suyagiga yo'nalishda pasayganda) va ko'ndalang (oyoq yoyi xanjar shaklidagi barmoqdan bosh barmog'igacha yo'nalishda kamayadi), kuboid va metatarsal suyaklar).

Uzunlamasına yassi oyoqning asosiy belgisi oyoqning ichki bo'ylama yivining yo'qligi, shuning uchun tovon va butun oyoq ichki chetida yotganga o'xshaydi va oyoqning bahor funktsiyasi buziladi.

Uzunlamasına tekis oyoq bilan oyoqlar nafaqat yurish paytida, balki uzoq vaqt turganda ham tez charchaydi, ayniqsa tik turganda, oyoqning buzoq mushaklari va kamarida og'riq paydo bo'ladi va u tez-tez pastga aylanadi; Oyoqlarning ichki chetida qo'llab-quvvatlanishi tufayli, to'p oyoq rivojlanadi. (Poyafzal nafaqat taglikning uzunligi bo'ylab, balki tovonning bir chetida ham eskirib, deformatsiyalanadi. Odatda bunga e'tibor berilmaydi, shu bilan birga, oyoqning uzunligi bo'ylab charm yoki kauchuk bo'laklarini to'ldirish kifoya. taglik va tovonga qo'ying, oyog'i qulayroq bo'ladi va "po'choq" nuqsoni yo'qoladi.)

Uzunlamasına tekis oyoq har qanday to'siqdan (ko'lmak, ariq) sakrab o'tishda, sportchilarda esa - tayanchda va asboblardan tushishda shikast etkazishi mumkin. Oyoqlarning dumalab ketishi tashqi yoki ichki to'piqning ligamentli apparati shikastlangan shikastlanishiga, tendonlarning shikastlanishiga va ba'zi hollarda to'piqlarning marginal sinishiga olib keladi. Oyoqning dumalab ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun, oyoq Bilagi zo'r qo'shimchani tuzatish kerak, ya'ni. unga elastik bandaj qo'ying yoki elastik to'piqni qo'llang. Avvalo, piyoda sayohat qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun tavsiya etiladi.

Ko'ndalang yassi oyoq bilan oldingi oyoq tekislanadi, bu esa barmoqlarning deformatsiyasining sabablaridan biridir: bosh barmog'i chiqib ketgandek, kichik barmoq tomon qiyshay boshlaydi. Uning tagida suyakning qalinlashuvi paydo bo'ladi, u bo'lak shaklida o'sadi. Protrusion og'riqli (poyabzal cho'zilgan va deformatsiyalangan). Bosh barmog'ining dastlabki egriligi uchun paxta momig'idan tayyorlangan uchburchak yostiq va bosh barmoq va ikkinchi barmoq orasiga qo'yilgan doka bo'lagi tavsiya etiladi. Spacerning uzunligi bu barmoqlarning uzunligiga to'g'ri keladi va ular bilan bir tekisda, qalinligi esa barmoqlar orasidagi masofaga teng bo'lib, bosh barmog'i to'g'rilanadi.

Ko'ndalang tekis oyoq bilan boshqa barmoqlar ham deformatsiyalanadi (suyak o'sishi kichik barmoqning asosiy falanksida, xuddi bosh barmog'ida bo'lgani kabi, tashqariga ham egilishi mumkin). 3 va 4 barmoqlar birinchi va ayniqsa ikkinchi falanjlarda egilib, yarim egilgan holatda. Oddiy poyabzal kiyish imkonsiz bo'lib qoladi;

Barmoq deformatsiyasining dastlabki bosqichida (2 va 4-barmoqlar egilib, 3-barmoqlar yiqilganga o'xshaydi), ular bir necha qatlamlarga (barmoqlar uzunligi bo'ylab) katlanmış bint bilan "bir-biriga bog'langan" bo'lishi kerak: tushirilganlari yuqoriga ko'tarilishi kerak, chiqadiganlari esa pastga tushirilishi kerak.

Uzunlamasına yoki ko'ndalang tekis oyoqlar bilan bog'liq oyoq deformatsiyalari uchun ortopedlar har bir kishi uchun alohida qo'shimchalarni tanlaydilar: prokladkalar, kvadratlar va boshqalar.

Tug'ma tekis oyoqlar onadan alohida e'tibor talab qiladi - tug'ilgandan keyin ikki hafta ichida bola bilan shug'ullanish kerak. Har bir o'ralganda (kuniga 10-12 marta) bir qo'l bilan tovon va boldirni, ikkinchi qo'l bilan oyoq kamarini va oyoq barmoqlarini ushlab, oyoq kamarini ehtiyotkorlik bilan egish kerak.

Ushbu mashqni sekin sur'atda ketma-ket 6-8 marta takrorlang, so'ngra tagliklarni massaj qiling. Bundan tashqari, oyoqni ikki qo'l bilan ushlab, bosh barmoqlaringiz bilan tovondan oyoq barmoqlarigacha (har bir oyoqda 10-12 marta) chuqur massaj harakatlarini bajaring.

Yassi oyoqlar uchun massaj texnikasining batafsil taqdimotiga o'tishdan oldin, keling, oyoqning plantar qismini massaj qilishga e'tibor qaratamiz.

Oyoqlarning plantar yuzasini haqli ravishda tananing maxsus zonasi deb atash mumkin. U halqa refleks apparatining periferik segmentlarini tashkil etuvchi teri retseptorlarining katta massasini jamlaydi. Ushbu retseptorlar orqali ichki organlar va tananing turli muhitlari tashqi muhit bilan aloqa qiladi.

Odatda ular ba'zi odamlarga xos bo'lgan bunday alomatga to'g'ri baho bermaydilar, doimiy sovuq qo'llar va oyoqlar. Albatta, bu erda hech qanday qo'pol patologiya yo'q, lekin ko'pincha bu mahalliy qon oqimining buzilishi, vegetativ-qon tomir distoniyasining namoyon bo'lishi va sovuqqa tayyorgarlikning kuchayishi belgisidir. Har bir bemorning doimiy sovuq oyoqlari haqida shikoyati u yoki bu ichki organlarning yashirin disfunktsiyasini ko'rsatadi. Bundan tashqari, taglikning ba'zi joylarining harorati qanchalik past bo'lsa, proektsiya bilan bog'liq bo'lgan ichki organning etishmovchiligi shunchalik aniq bo'ladi.

Yassi oyoqlar uchun massaj

Binobarin, har qanday organlarning shikastlanishlari yoki kasalliklarini tiklash paytida massaj seansini o'tkazishda massaj terapevti, shuningdek, taglikning alohida zonalarining tananing ichki organlari va tizimlari bilan refleksli bog'lanish xususiyatlarini hisobga olishi kerak.

Yassi oyoqlar uchun massaj pastki oyoqdan boshlanadi (massaj qilinayotgan odam oshqozonida yotadi). Boldir mushaklarida ikkala qo'l bilan birgalikda yoki galma-gal silash (3 - 4 marta), kaftning cheti bilan siqish (5 - 6 marta), oddiy va "qo'sh bar" (3 - 4 marta) yoğurma, silkitish va silash. (har biri 2 - 3 marta) ishlatiladi, keyin yana siqish - ko'ndalang (3 - 4 marta) va ikki marta aylana (4 - 6 marta), chayqash va silash (har biri 2 - 3 marta).

Pastki oyoqning tashqi tomonini massaj qilish (oldingi tibial muskullar) navbatma-navbat silash (3-4 marta), kaftning cheti bilan siqish (8-10 marta), silash (2-3 marta), qo'l bilan yoğurma. kaftning cheti (6 - 8 marta) va to'rt barmoqning yostiqlari (6 - 7 marta), siqish (4 - 5 marta), silash (2-3 marta). Kompleks kuniga ikki yoki uch marta amalga oshiriladi.

Oyoq orqasida (poyada) silash (2 - 3 marta), kaftning cheti bilan siqish (4 - 5 marta), qo'lning kaft yuzasi bilan turli yo'nalishlarda ishqalanish (5 - 6 marta) amalga oshiriladi. ), to'g'ridan-to'g'ri va spiral, bosh barmoqlarning yostiqchalari va to'rt barmoqning yostiqchalari bilan intermetatarsal bo'shliqlar bo'ylab og'irliklar bilan (4 - 5 marta), silash va siqish (3 - 4 marta).

Endi siz tekis oyoqlar uchun massajning asosiy ob'ektiga o'tishingiz mumkin - oyoqning plantar tomoni va uning pastki kamariga (bosh barmoqdan to tovongacha). Oyoq tagini oshqozonda yotgan holda massaj qilinadi, pastki oyoq 45 - 90 ° burchak ostida ko'tariladi. Agar massaj bir qo'l bilan amalga oshirilsa, ikkinchi qo'l oyoq Bilagi zo'r bo'g'im bilan oyoqni qo'llab-quvvatlaydi. Ikki qo'l bilan massajni amalga oshirayotganda, oyoq maxsus rolikga tayanishi kerak.

Shunday qilib, massajchi chap qo'li bilan massaj qilinayotgan odamning chap boldirini ushlab turadi, o'ng qo'li bilan esa kaftning tovonini barmoqlardan to tovongacha 4-5 marta siqib chiqaradi. Shundan so'ng, u barmoqlarini mushtga mahkam bog'laydi va interfalangeal bo'g'inlardan (musht tizmasi bilan) foydalanadi (4-5 marta) tekis va chiziqli ishqalanish. Endi siz to'rt barmog'ingizning yostiqchalari bilan dumaloq ishqalanish (5-6 marta) va kaftingiz asosi bilan siqish (4-5 marta) qilishingiz mumkin, musht tizmalari bilan ishqalanish 5-6 marta amalga oshiriladi.

Buzoq mushagini allaqachon ma'lum bo'lgan naqsh bo'yicha yana massaj qilib, ular yana taglikka qaytadilar: silash (1 - 2 marta), kaftning asosi bilan siqish (3 - 4 marta), to'rt barmoqning yostiqlari bilan ishqalanish. ikki qator (4 - 6 marta), siqish (4-5 marta), uch yoki to'rt qatorda bosh barmoq yostig'i bilan yoğurma, 6 - 7 marta, siqish (3 - 4 marta), ishqalanish (tekis va zigzag) barmoqlarning tizmalari bilan mushtga (musht oyoq bo'ylab joylashtiriladi), 4 marta -5 marta bajariladi.

Keyin siqish (4-5 marta), spiral va dumaloq ishqalanishni barmoqlarning falanjlarini mushtga bog'lab qo'ying, 4-5 marta bajaring, kaftning asosi bilan siqib (3-4 marta) va yana ishqalang - nuqta bilan. barmoqlarning tizmasi mushtga siqiladi (5 - 6 marta). Siqish va silash bilan tugating (3-4 marta).

Shiftni rolikka qo'ygandan so'ng, buzoq mushaklarini silash (3 - 4 marta), kaftning cheti bilan siqish (4 - 5 marta) va bosh barmoqlarning yostiqchalari bilan (5 - 6 marta), uch-to'rt chiziq bo'ylab bosh barmoqlar yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma (5 - 6 marta), siqish (3 - 4 marta), silash (2 - 3 marta).

Buzoq va oldingi tibial mushaklarning massajini takrorlagandan so'ng, taglik yana massaj qilinadi. Oyoq massajini shunday tugating: uni ikki qo'l bilan yon tomondan siqib, 5-7 marta siqib, og'riq paydo bo'lguncha yon tomonlarga cho'zing.

Massaj kuniga 1-2 marta 8-12 daqiqa davomida amalga oshirilishi mumkin.

Oyoqning mexanik massaji deb ataladigan usulni qo'llash ham foydalidir (masalan, oyoq tagida dumaloq tayoqni siljitish). Yozda qum ustida yalangoyoq yurish tavsiya etiladi.