Maggi dietasi, albatta, barcha ma'lum bo'lgan bulyon kublari bilan hech qanday aloqasi yo'q, juda qattiq. Biroq, bu juda oson muhosaba qilinadi, chunki ko'p hollarda xizmat ko'rsatish hajmi cheklanmagan va uning dietasini tashkil etadigan ovqatlar juda xilma-xildir. Bundan tashqari, siz ulardan turli xil taomlarni tayyorlashingiz mumkin.

To'rt haftalik tuxum dietasi deb ham ataladigan Maggi dietasi kaloriyalarni hisoblashni yoki hatto qattiq cheklashni talab qilmaydi. Uning asosiy printsipi - unda sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarni hisobga olgan holda organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirish. Shuning uchun diet tomonidan belgilangan dietaga qat'iy rioya qilish juda muhim: siz oziq-ovqat to'plamini yoki ularni iste'mol qilish tartibini o'zgartira olmaysiz. Va agar siz taqiqlangan narsalarni iste'mol qilsangiz, dietani qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi.

Maggi dietasi go'sht va tuxum, sabzavot va mevalarni o'z ichiga olganligi sababli, u barcha yoshdagi odamlar uchun mos keladi va deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Va bir oylik parhezda siz dastlabki vazningizga qarab 10 dan 28 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Engil ortiqcha vazn bilan raqamni buzadigan hajmlar yaxshi olib tashlanadi. Doimiy jismoniy mashqlar sizning dietangiz ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi.

Maggi dietasi 4 haftaga mo'ljallangan (plyus natijani mustahkamlash uchun beshdan biri).

  • Diyet paytida siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Siz cheksiz qahva va choyni (shu jumladan o'simlik choyi) shakar qo'shmasdan ichishingiz mumkin, hatto ba'zi dietali sodali ichimliklar (agar, albatta, bu ichimliklar ba'zi kasalliklar tufayli siz uchun kontrendikedir bo'lmasa).
  • Idishlarni tayyorlashda yog 'va yog'dan foydalanish qat'iyan man etiladi. Lekin tuz va turli ziravorlar, piyoz va sarimsoq me'yorida ruxsat etiladi.
  • Ovqatlar orasida chidab bo'lmas darajada ochlikni his qilsangiz, bodring yoki sabzi bilan gazak qilishingiz mumkin.
  • Agar menyuda oziq-ovqatning ma'lum bir miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, unda bu taom uchun xizmat hajmi cheklanmaydi.
  • Agar salatda o'ziga xos sabzavotlar bo'lsa, ularni alohida eyish yoki ozgina olma sirkasi yoki limon sharbati bilan aralashtirish mumkin.
  • Ratsionga kiritilgan tuxumlarning ko'pligidan qo'rqmang. Agar siz ularni qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilsangiz, ular qoningizga xolesterin qo'shmaydi, lekin har doim yog'siz va yog'siz.
  • Hech qanday holatda go'shtni tovuq bilan almashtirmang va aksincha! Bu turli xil mahsulotlar va siz menyuda yozilgan narsalarni eyishingiz kerak! Siz yog'siz go'shtni iste'mol qilishingiz va tovuqni terisiz pishirishingiz va eyishingiz kerak. Go'sht, tovuq va baliqni turli yo'llar bilan pishirishingiz mumkin: qaynatib oling, pishiring, bug'lang, qiyma go'shtga maydalang yoki butun bo'laklarni pishiring. Siz ziravorlar, piyoz, sarimsoq qo'shishingiz mumkin. Lekin hech qanday holatda siz yog' va yog'larni ishlatmasligingiz kerak.
  • Eng shirin mevalardan tashqari barcha mevalarga ruxsat beriladi: mango, anjir, xurmo, uzum va banan. Nok va olma, apelsin va greyfurt, o'rik va olxo'ri, mandarin va pomelo, shaftoli va ananas, tarvuz va qovunlar to'liq qabul qilinadi. Ammo "meva" deb aytilgan bo'lsa, o'sha ovqatda faqat bitta turni eyishingiz kerak. Agar menyuda "mevali salat" bo'lsa, aralashtirishingiz mumkin.
  • Menyuda "qaynatilgan sabzavotlar" deb aytilganda, siz qovoq, qovoq, qovoq, baqlajon, loviya (yaxshiroq yashil loviya), sabzi va yashil no'xat eyishingiz mumkin. Siz aralashmasdan, faqat bitta narsani eyishingiz kerak. "Har qanday qaynatilgan sabzavotlar" deganda biz kartoshkadan tashqari barcha sabzavotlarni nazarda tutamiz. Bundan tashqari, makkajo'xori sabzavot emas, balki don ekanligini unutmang. Va Maggi dietasi paytida bunga ruxsat berilmaydi. Go'shtli bulonni qo'shmasdan "har qanday qaynatilgan sabzavotlar" dan sho'rva tayyorlashingiz mumkin.
  • "Kam yog'li pishloq" - eng kam yog'li (17% dan ko'p bo'lmagan) pishloq navlari. Pishloqni oq pishloq yoki tvorog bilan almashtirishingiz mumkin, lekin ayni paytda kam yog'li.

Maggi dietasi

Birinchi hafta

Nonushta butun hafta bir xil: 1/2 greyfurt va 1-2 tuxum.

dushanba:
tushlik - meva;
kechki ovqat - qaynatilgan go'sht.

seshanba:
tushlik - qovurilgan yoki qaynatilgan tovuq;
kechki ovqat - sabzavotli salat, 2 tuxum, tost, apelsin.

chorshanba:
tushlik - tost, pomidor, pishloq;
kechki ovqat - qaynatilgan go'sht.

payshanba:
tushlik - meva;

Juma:
tushlik - qaynatilgan sabzavotlar (qovoq yoki loviya), 2 tuxum;
kechki ovqat - qovurilgan baliq, greyfurt, salat.

shanba:
tushlik - meva;
kechki ovqat - qaynatilgan go'sht, bargli salat.

yakshanba:
tushlik - qovurilgan tovuq, greyfurt, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor;
kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar.

Ikkinchi hafta

Hafta davomida nonushta yana bir xil: apelsin (bir) va 1-2 tuxum.

dushanba:
tushlik - marul, qovurilgan go'sht;
kechki ovqat - marul, 2 tuxum, 1 apelsin.

seshanba:
tushlik - marul, qaynatilgan go'sht;
kechki ovqat - 2 dona tuxum, greyfurt.

chorshanba:
tushlik - bodring, qovurilgan go'sht;
kechki ovqat - 2 tuxum, apelsin.

payshanba:
tushlik - pishloq, 2 tuxum, qaynatilgan sabzavotlar;
kechki ovqat - 2 dona tuxum.

Juma:
tushlik - qovurilgan yoki qaynatilgan baliq;
kechki ovqat - 2 dona tuxum.

shanba:
tushlik - pomidor, qaynatilgan go'sht, apelsin;
kechki ovqat - mevali salat.

yakshanba:
tushlik va kechki ovqat - qovurilgan yoki qaynatilgan tovuq, pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, apelsin.

Uchinchi hafta

Kun davomida biz cheksiz miqdorda ovqatlanamiz:
Dushanba va chorshanba: har qanday ruxsat etilgan meva.
Seshanba: har qanday qaynatilgan sabzavotlar.
Payshanba: qaynatilgan baliq, qaynatilgan sabzavotlar, marul.
Juma: qaynatilgan sabzavotlar, qaynatilgan go'sht.
Shanba va yakshanba: mevaning bir turi.

To'rtinchi hafta

Ushbu mahsulotlar kun davomida istalgan tartibda tarqatilishi mumkin.

dushanba:
4 dona qovurilgan yoki qaynatilgan go'sht (200 gr.),
3 ta pomidor
4 ta bodring,
1 greyfurt,

1 ta tost

seshanba:
200 gr. qaynatilgan go'sht,
4 ta bodring,
2 ta pomidor
apelsin,
olma,
tushdi.

chorshanba:
1 osh qoshiq. tvorog,
pishloq,
2 ta pomidor
2 bodring,
qaynatilgan sabzavotlar,
1 ta tost,
greypfrut.

payshanba:
yarim qaynatilgan tovuq go'shti,
3 ta pomidor
1 bodring
tushdi,
apelsin.

Juma:
2 tuxum
salat,
greypfrut.

shanba:
tvorogning kichik bir qismi,
2 ta qaynatilgan tovuq ko'kragi,
2 ta pomidor
2 bodring,
tushdi,
qaynatilgan sut,
greypfrut.

yakshanba:
konservalangan orkinos,
2 ta pomidor
2 bodring,
1 osh qoshiq. tvorog,
1 greyfurt.

Beshinchi hafta (birlashtiruvchi)

Kundalik nonushta: apelsin yoki yarim greyfurt, 1-2 tuxum.

dushanba:
tushlik - 2 dona tuxum, pomidor;
kechki ovqat - 2 tuxum, har qanday qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt.

seshanba:
tushlik - greyfurt va 2 tuxum;
kechki ovqat - qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht, pomidor, bodring, marul, selderey.

chorshanba:
tushlik - ismaloq, 2 dona tuxum;
kechki ovqat - 2 tuxum, sabzavotli salat, tvorog.

payshanba:
tushlik - ismaloq, 2 dona tuxum;
kechki ovqat - qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, har qanday qaynatilgan sabzavotlar.

Juma:
tushlik - ismaloq va 2 tuxum;
kechki ovqat - baliq, har qanday qaynatilgan sabzavotlar.

shanba:
tushlik - mevali salat;
kechki ovqat - qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht, sabzavotli salat.

yakshanba:
tushlik - greyfurt, tovuq, pomidor;
kechki ovqat - tovuq, sabzavotli salat.

Ratsionni tugatgandan so'ng, dietani tugatgandan so'ng, bir necha oy davomida oziq-ovqatda, ayniqsa yuqori kaloriyali ovqatlarda me'yorni kuzatishingiz kerak: yog'li va shirin.

Maggi dietasini har olti oyda bir martadan ortiq takrorlash tavsiya etilmaydi. Ushbu parhezni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yangi boshlanuvchilar uchun dietaning nomi bulyon kublari bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu faqat Maggi ismli ovqatlanish mutaxassisi tomonidan ixtiro qilingan, hammasi shu.

Maggi dietasining afzalliklari nimada:

  • kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q
  • ovqatni tortish kerak emas
  • qismlarni o'lchashga hojat yo'q
  • murakkab idishlarni tayyorlashga hojat yo'q
  • tuz, turli ziravorlar, piyoz, sarimsoq yeyishingiz mumkin

Yagona salbiy tomoni shundaki, siz dietangizga qat'iy va sinchkovlik bilan rioya qilishingiz kerak. Nonushtaga olma yeyish kerak, deyilsa, buni qilish kerak. Mahsulotlarni analoglar bilan almashtirish mumkin emas, ovqatlanish vaqti qat'iy bo'lishi kerak. Maggi dietasida hech qanday variant yo'q. Nonushta, tushlik va kechki ovqatni soat nechada qilishingizni tanlashingiz mumkin (aperatiflar taqiqlangan), ammo bu vaqtni dietada qat'iy rioya qilish kerak, ya'ni ish kunlarida 8 da, dam olish kunlari esa 11 da nonushta qila olmaysiz. Bu Maggi dietasining mohiyatidir.

Siz xohlagan narsani ichishingiz mumkin, shakar taqiqlangan emas, lekin toza ichimlik suvi miqdorini oshirsangiz, natija yaxshi bo'ladi.

Endi biz sizga Maggi diet menyusi haqida batafsil aytib beramiz. Siz boshladingizmi?

Maggi dietasi: har kun uchun menyu

Birinchi hafta

dushanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt.

seshanba

Tushlik: tovuq har qanday shaklda (qovurilgan, shu jumladan), xizmat hajmi - har qanday

Kechki ovqat: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, 1 apelsin, donli nonli tost

chorshanba

Tushlik: butun donli tost, kam yog'li pishloq, pomidor salatasi

Kechki ovqat: har qanday go'sht, qo'zichoqdan tashqari, qaynatilgan yoki pishirilgan

Payshanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Kechki ovqat: har qanday miqdorda mevalar, lekin faqat bitta turdagi: olma, nok, kivi, apelsin

Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, har qanday yog'siz go'sht

Juma

Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt

Tushlik: 2 ta yumshoq qaynatilgan tuxum , bug'langan sabzavotlarni tanlash uchun: sabzi va yashil no'xat yoki yashil loviya va qovoq.

Kechki ovqat: butun greyfurt, sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, oq baliq (qaynatilgan, pishirilgan yoki qovurilgan)

shanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Tushlik: har qanday miqdorda meva, lekin faqat bitta turdagi: olma, nok, kivi, apelsin

Kechki ovqat: sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, har qanday yog'siz go'sht, qovurilgan yoki pishirilgan

yakshanba

Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt

Tushlik: tovuq, qaynatilgan yoki qovurilgan, pomidor salatasi, bug'da pishirilgan sabzavotlar: sabzi va yashil no'xat yoki yashil loviya va qovoq, bitta apelsin

Kechki ovqat: siz tanlagan bug'da pishirilgan sabzavotlar: sabzi va yashil no'xat yoki yashil loviya va qovoq

Ikkinchi hafta

dushanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Kechki ovqat: sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, har qanday yog'siz go'sht, qovurilgan yoki pishirilgan

Kechki ovqat: 1 butun greyfurt, 2 yumshoq qaynatilgan tuxum, sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi

seshanba

Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt

Tushlik: sabzi, pomidor, bodring va shirin qalampir salatasi, har qanday yog'siz go'sht, qovurilgan yoki pishirilgan

Kechki ovqat: 1 greyfurt va 2 yumshoq qaynatilgan tuxum

chorshanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Tushlik: bodring salatasi va har qanday yog'siz go'sht, qovurilgan yoki pishirilgan

Kechki ovqat: 1 greyfurt va 2 yumshoq qaynatilgan tuxum

Payshanba

Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt

Tushlik: 2 ta yumshoq qaynatilgan tuxum, kam yog'li pishloq, bug'langan sabzavotlar (sabzi va no'xat yoki yashil loviya va qovoq)

Kechki ovqat: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum

Juma

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Tushlik: baliq (har qanday baliq, har qanday usulda pishirilgan, har qanday miqdorda)

Kechki ovqat: 2 ta yumshoq qaynatilgan tuxum

shanba

Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt

Tushlik: qaynatilgan yog'siz go'sht, pomidor, apelsin

Kechki ovqat: mevali salat (qovun, mandarin, shaftoli, apelsin va olma)

yakshanba

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, yarim apelsin

Tushlik: pomidor salatasi, bug'da pishirilgan qovoq va yashil loviya, tovuq, 1 greyfurt

Kechki ovqat: pomidor salatasi, bug'langan sabzi va yashil no'xat, tovuq go'shti, 1 greyfurt

Uchinchi hafta

dushanba

seshanba

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - xom yoki qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari)

chorshanba

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - har qanday meva (banan va uzumdan tashqari)

Payshanba

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - har qanday miqdorda baliq, yashil salat yoki karam, sabzavotlar (kartoshkadan tashqari)

Juma

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - yog'siz qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht yoki tovuq, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari)

shanba

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - har qanday meva (banan va uzumdan tashqari)

yakshanba

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - har qanday meva (banan va uzumdan tashqari)

To'rtinchi hafta

dushanba

Uch ovqatga bo'ling: tovuq ko'kragi, 1 konserva orkinos, 4 ta bodring, 4 pomidor, 1 donli tost, greyfurt.

seshanba

Uchta taomga bo'ling: 4 bo'lak yog'siz go'sht, 4 ta bodring, 3 ta pomidor, 1 ta to'liq donli tost, 1 ta apelsin, 1 ta olma.

chorshanba

Uchta ovqat o'rtasida taqsimlang: 1 osh qoshiq. tvorog, 200 g kam yog'li pishloq, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), 2-3 bodring, 2 pomidor, 1 apelsin

Payshanba

Uch ovqatga bo'ling: tovuq ko'kragi, 1 ta bodring, 3 ta pomidor, 1 ta tost, 1 ta greyfurt.

Juma

Uch ovqatga bo'ling: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, 3 ta pomidor, salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir) va 1 greyfurt

shanba

Uch ovqatga bo'ling: 2 ta qaynatilgan tovuq go'shti, 100 g kam yog'li tvorog, 2 ta bodring, 2 ta pomidor, 1 stakan tvorog, 1 apelsin

yakshanba

Uchta ovqat o'rtasida taqsimlang: 2 osh qoshiq. kam yog'li tvorog, 1 konserva orkinos, 2 bodring, 2 pomidor, 1 donli tost, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari) va 1 greyfurt.

Mana batafsil Maggi dietasi menyusi! Uning yordamida siz yozgacha 20 kg yo'qotishingiz mumkin.

Maggi dietasi bir necha yillar davomida eng mashhur vazn yo'qotish rejalari ro'yxatida qolmoqda. Bozorda shunday nomdagi planshetlar paydo bo'ldi, tashabbuskor amerikalik bolalar uchun "Maggi dietasi" ni yaratdi va hatto xuddi shu nomdagi eruvchan mahsulotni yaratishga bo'lgan bema'ni urinishlar ham muhokama qilindi. Aslida, parhez 20-asrning eng mashhur ayollaridan biri - Margaret Tetcher sharafiga nomlangan, uning nomi "mashhur" bo'lib, taniqli to'rtta harfga qisqartirilgan. Ammo Britaniya Bosh vaziri hozirda mashhur Maggi dietasida vazn yo'qotganmi, hali ham savol ...

Buyuk Britaniyaning afsonaviy Bosh vaziri Margaret Tetcher hal qiluvchi islohotchi va puxta o'ylangan strateg sifatida tarixga kirdi. Bosh vazir lavozimini egallashga tayyorlanar ekan, u asosiy tarkibiy qismlari tuxum va greyfurt bo'lgan qat'iy, ammo samarali parhez uchun shaxsiylashtirilgan rejani oldi. Baronessaning "Maggi dietasi" dan qanchalik tez-tez foydalangani noma'lum, ammo u o'z rejasini butun umri davomida arxivida saqlagan.

Maggi dietasi: umumiy ma'noda

Davomiyligi: 2 hafta;

Xususiyatlari: juda kam uglevodli proteinli diet;

Narxi: o'rtacha;

Natija: minus 8-10 kg;

Qo'shimcha effekt: uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan parhez (to'g'ri chiqish sharti bilan);

Maggi diet menyusi mos emas: homilador, emizikli, tsitrus mevalariga allergiya va oshqozon-ichak trakti kasalliklari, qon bosimini pasaytiradigan dori-darmonlarni qo'llashda. Ratsionni boshlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak!

Mayo dietasidan Maggi dietasiga qadar

Maggi dietasi nomi bilan mashhur bo'lgan ovqatlanish rejasi (garchi uni talaffuz qilish to'g'riroq bo'lsa-da, albatta, Maggi, Margaretning kamayishi) qiziqarli tarixga ega.

Buyuk Britaniyaning sobiq bosh vaziri Margaret Tetcher (u 2013 yilda vafot etgan) hayotida ham tarixchilar Vestminster saroyida qoldirilgan arxivini saralashni boshladilar. Va boshqa hujjatlar qatorida, 1979 yildagi kundalikda ma'lum bir menyuga ega bo'lgan mashinkada yozilgan qog'oz topilgan. Eslatmaga ko'ra, u "temir xonim" uchun AQShdan Mayo Clinic mutaxassislari tomonidan individual ravishda tuzilgan. Ushbu parhez to'satdan "Maggi dietasi" deb nomlandi.

Ovqatlanish rejasiga qo'shimcha ravishda, varaqada katta harflar bilan yozilgan: "Ushbu dietada ikki haftadan ortiq qolmang" va quyida oddiy shriftda: "Go'shtga ruxsat berilgan kunlarda siz viski ichishingiz mumkin" degan ogohlantirish mavjud. . Boshqa paytlarda - alkogolsiz."

Shimoliy Amerikadagi Mayo klinikasi universal ikki haftalik "Mayo dietasi" ni ishlab chiqish orqali dunyo miqyosida shuhrat qozondi. Oziq-ovqatning to'g'ri nisbati piramida shaklida taqdim etilgan bo'lib, unda yangi sabzavot va mevalardan ko'p tola, ozgina sekin uglevodlar va oqsillar, juda oz yog'lar (asosan to'yinmagan o'simlik yog'lari) va minimal shirinliklar iste'mol qilinadi. .

Asl Mayo dietasi beshta yomon ovqatlanish odatini (shakar qo'shish, shakarli va yog'li ovqatlarni iste'mol qilish, katta porsiyalarni iste'mol qilish, restoranlarda zararli taomlarni iste'mol qilish, televizor oldida ovqatlanish) beshta sog'lom odatga (nonushta qilish, kamida to'rtta ovqatlanish) almashtirishni o'z ichiga oladi. kuniga sabzavot va uch porsiya meva porsiyasi , butun donni iste'mol qiling, sog'lom yog'larni iste'mol qiling, kuniga 30 daqiqa mashq qiling).

Biroq, og'zaki so'z bilan, Mayo dietasi tanib bo'lmas darajada o'zgardi: bugungi kunda ushbu ovqatlanish rejasi ostida siz turli xil parhez maslahatlarini topishingiz mumkin.

Margaret Tetcher uchun Mayo klinikasining ovqatlanish bo'yicha mutaxassislari (aytmoqchi, u 1889 yilda AQShda ochilgan, ammo XX asrning o'rtalarida, bu xizmatlarga talab ortib borganida, dietologiyaga ixtisoslashgan) ovqatlanish rejasini ishlab chiqdi. buni birinchilardan biri deb atash mumkin.

Bugungi kunda bunday parhezlar kam uchraydi - turli xil o'zgarishlarda vazn yo'qotish uchun proteinli dietalar, shu jumladan, ularning uzoq muddatli ta'siri tufayli juda mashhur. Biroq, 2 hafta davomida Maggi dietasining o'ziga xos xususiyati shundaki, undagi meva komponenti vazn yo'qotadiganlar alohida umidlarga ega bo'lgan mevadir.

So'nggi paytgacha, greyfurt dietasi ushbu tsitrus mevalarida yog'larning so'rilishiga to'sqinlik qiluvchi moddalar mavjudligi sababli ishlaydi, deb ishonilgan. Keyinchalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, insulin ishlab chiqarishni nazorat qiluvchi va shuning uchun ochlikni bostiradigan flavonoid naringin greyfurtning vazn yo'qotishiga ta'siri uchun javobgardir.

Aytgancha, xuddi shu ta'sir sifatida ma'lum bo'lgan ovqatlanish rejasida qo'llaniladi - oqsil, naringin, o'simlik tolasi va juda oz miqdordagi uglevodlarning kombinatsiyasi kimyoviy darajada metabolizmni o'zgartiradi, bu foydali, masalan, qandli diabetda. insulin ishlab chiqarishning buzilishi semirishga olib keladi.

Original Maggi dietasi: haftalik menyu

Butun davr mobaynida taxminan 20 funt (9 kg) yo'qotishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish rejasi Mayo klinikasi tomonidan Margaret Tetcher uchun etti kunga rejalashtirilgan - shundan so'ng menyu takrorlanishi kerak. Belgilangan ichimliklarga qo'shimcha ravishda, siz Maggi dietasida cheklovlarsiz gazsiz oddiy suvni ichishingiz mumkin. Oziq-ovqat miqdori aniq ko'rsatilmagan hollarda, porsiya hajmi vazni yo'qotadigan shaxs tomonidan mustaqil ravishda belgilanadi.

Nonushta

  • (barcha 14 kun uchun bir xil): 2 tuxum, 1 greyfurt, qo'shimchalarsiz bir chashka qahva yoki choy

dushanba

  • Kechki ovqat: 2 tuxum, greyfurt
  • Kechki ovqat: 2 tuxum, aralash sabzavotli salat, 1 yaxshi qovurilgan tost, 1 greyfurt

seshanba

  • Kechki ovqat: 2 tuxum, har qanday miqdordagi yangi pomidor, oddiy qahva
  • Kechki ovqat: grilda pishirilgan mol go'shti, sabzavotli salat (pomidor, bodring, karam, zaytun), kofe

chorshanba

  • Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
  • Kechki ovqat: Grilda pishirilgan yog'siz qo'zi go'shti, selderey, bodring va pomidor salatasi, oddiy choy

Payshanba

  • Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
  • Kechki ovqat: 2 ta tuxum, ozgina tvorog, 1 ta yaxshi qovurilgan tost, maydalangan karam

Juma

  • Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
  • Kechki ovqat: baliqli sabzavotli salat, 1 ta yaxshi qovurilgan tost, 1 ta greyfurt

shanba

  • Kechki ovqat: kiyinmasdan har qanday miqdorda mevali salat
  • Kechki ovqat: har qanday miqdordagi biftek, selderey, bodring, pomidor, qahva

yakshanba

  • Kechki ovqat: panjara qilingan tovuq filesi, pomidor, sabzi va karam salatasi, greyfurt, qahva
  • Kechki ovqat: sovuq qaynatilgan terisiz tovuq, yangi pomidor, greyfurt.

Agar siz Maggi dietasiga bir hafta emas, balki 2 yoki hatto 4 hafta davomida yopishib olishga qaror qilsangiz, dushanbadan quyoshgacha menyuni takrorlang.

Margaret Tetcher Maggi dietasidan foydalanganmi?

Buyuk Britaniyaning afsonaviy Bosh vaziri Maggi dietasida bo'lganligi haqida ishonchli dalil yo'q. Siyosiy yuksalish paytida unga yaqin bo'lganlar ehtiyotkorlik bilan baronessa Tetcher o'zining bosh vazir lavozimiga tayinlanishiga o'ziga xos puxtalik bilan tayyorgarlik ko'rishini va "qo'lida" nimadir bo'lishi uchun Mayo klinikasiga yordam so'rashini tavsiya qiladi. bu unga tezda shakllanish imkonini beradi.

O‘zi haqida gapirishni istamagan Tetcherning o‘zi ham ozg‘inligining siri haqida so‘ralganda, intervyularida har doim hech qanday parhezga rioya qilmagani haqida javob bergan. Ehtimol, uning doimiy aqlli ko'rinishining siri nafaqat ishda, balki shaxsiy g'amxo'rlik masalalarida ham tartibli va intizomli va vazminlik odatidadir - biz Margaret Tetcherning qariguncha bir xil nafis qiyofaga sodiq qolganini va hayotda ozgina o'zgarganini eslaymiz. uning hayot yo'nalishi. Balki an'anaviy britaniyalik unga yordam bergandir? Endi biz faqat taxmin qilishimiz mumkin ...

"Maggi dietasi": to'la o'smirlar uchun janjal kitob

Maggi dietasining mashhurligi kutilmagan yo'nalishdan qaytdi. Bolalik semizligi muammosi AQSh va ayrim Yevropa mamlakatlari uchun haqiqiy ofatga aylandi: qayta ishlangan oziq-ovqat va tez ovqatlanishning tarqalishi, shuningdek, tobora band bo'lgan ota-onalar o'z ta'sirini o'tkazmoqda.

Bolalar va o'smirlarda ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun chet elda davlat dasturlari yaratilmoqda, oziq-ovqat sanoati va hatto madaniyat ham orqada qolmaydi: 2011 yilda amerikalik Pol Kramer Meggi dietasining mashhurligidan ijodiy ravishda "Meggie Goes on a Diet" nomli to'plamini chiqarish orqali foydalangan. .").

Bu asosan non va pishloq iste'mol qiladigan, ammo moda modeli kabi nozik bo'lishni orzu qiladigan o'n to'rt yoshli qizning uydirma hikoyasi. Masxara qilishdan charchagan maktab o'quvchisi vazn yo'qotish yo'lini boshlaydi: Maggining yangi dietasi sabzavot, meva va jo'xori unidan iborat. O'zgartirilgan menyu, sport bilan birgalikda, Maggiga vazn yo'qotish va sinfdoshlari orasida mashhur bo'lishga yordam beradi.

Bunday nozik mavzu Qo'shma Shtatlarda janjalni keltirib chiqara olmadi: ko'plab ota-onalar kitobni boykot qilishdi, chunki "Maggi dietasi" og'riqli joyga qadam qo'ydi va ortiqcha vazndan aziyat chekayotgan bolalarning his-tuyg'ulariga zarar etkazishi va hatto anoreksiyani qo'zg'atishi mumkin. ular. Muallif o‘ziga qo‘yilgan ayblovlarga qo‘shilmagan, ezgu maqsadlarni ko‘zlaganini, rag‘batlantiruvchi asar yaratishga harakat qilganini qaytargan.

Bolalar uchun "Maggi dietasi" odamlar orasida o'zini tutmadi, aksincha, ikkinchi qo'l kitob sotuvchilari va bibliokolektorlar uchun ov mavzusiga aylandi ...

Menyusi protein iste'moliga asoslangan 4 hafta ichida Magic Diet - samarali vazn yo'qotish tizimi.

Ratsionda har doim tuxum yoki fermentlangan sut mahsulotlari mavjud. Rejimning barcha komponentlari metabolizmni faollashtirish uchun maxsus tanlangan.

4 hafta ichida sehrli parhez. Menyu bizning maqolamizda keltirilgan

Parhez bu nomni uning yaratuvchisi, Buyuk Britaniya rahbari Margaret Tetcher sharafiga oldi. Ratsion ro'za tutishni o'z ichiga olmaydi va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bo'yicha minimal cheklovlarni belgilaydi.

Oziqlanish tizimi bir qator qoidalarga asoslanadi:

  • ergashish og'ishlarsiz rejim;
  • taqiqlangan menyuga o'zgartirishlar kiritish, boshqa mahsulotlardan foydalanish yoki belgilangan idishlarni boshqalar bilan almashtirish;
  • har kuni 3 litrgacha suv ichish tavsiya etiladi;
  • diet menyusida 4 hafta davomida sehrli tatlandırıcılarsiz choyni kiritishga ruxsat beriladi;
  • taqiqlangan och qolish;
  • pasayish Sabzavotlar ochlikni his qilishingizga yordam beradi;
  • idishlarda ruxsat etiladi piyoz yoki sarimsoqni qo'shing, lekin ziravorlardan qochish yaxshiroqdir;
  • pishirish sabzavot ekinlari go'shtni pishirgandan keyin bulondan foydalanmasdan amalga oshiriladi;
  • agar siz salat tayyorlayotgan bo'lsangiz, keyin u yog 'yoki boshqa kiyimni o'z ichiga olmaydi.

Maggi dietasida qachon vazn yo'qotishni boshlaysiz?

Oziqlanish tizimining birinchi natijalari birinchi haftaning oxirida, vazn yo'qotish kuniga 0,8 dan 2 kg gacha bo'lganida paydo bo'ladi. Uning oxirida maksimal yo'qotish 7 kg ni tashkil qiladi.

Muhim! Birinchi haftada vazn yo'qotish tanadan suyuqlik yo'qotilishi tufayli yuzaga keladi.

Ikkinchi haftada yog 'birikmalari yoqiladi va vazn yo'qotish kuniga 0,3 kg ga etadi. Og'irlikni yo'qotish endi tez sodir bo'lmaydi. Ushbu bosqichda hajmlar yo'qoladi va teri yanada tonlanadi.

Xun rejimining o'rtasida, tana yangilangan rejimga moslashganda, hajmlar va vazn barqaror holatga qaytadi. Bir necha kundan keyin ortiqcha kilogrammdan qutulish jarayoni tiklanadi. Natijada, ortiqcha vazn yo'qotish 20 kg gacha bo'ladi.

Maggi dietasiga qanchalik tez-tez borishingiz mumkin?

Butun dietaga yiliga bir marta ruxsat beriladi. Ushbu tizim proteinli ovqatlarga asoslangan, shuning uchun uning kamchiliklari bor. Uglevod etishmovchiligi immunitetning, aqliy va jismoniy faollikning pasayishiga olib keladi.

4 hafta davomida Maggi tuxumining dietasi menyusi:

Menyusi tuxumga asoslangan 4 haftalik sehrli parhez boshqa nomga ega - tuxum. Ratsion tananing foydali elementlar va vitaminlar bilan ta'minlanishi uchun yaratilgan, ularning etishmasligi proteinli ovqatlarga xosdir.

Menyu 1 hafta

Avvaliga tananing yangilangan rejimga moslashishi uchun vaqt kerak. Agar komponentlar soni ko'rsatilmagan bo'lsa, unda uni ishlatishda hech qanday cheklovlar yo'q.

Tsitrus mevalaridan siz apelsin yoki greyfurtni tanlashingiz mumkin. Sabzi, pomidor va bodringdan dilimlenmiş sabzavotlar tayyorlanadi. Qayta ishlashdan keyin qovoq, no'xat va loviya ishlatiladi.

Tizimga ko'ra, har kuni ertalab quyidagi mahsulotlar bilan boshlanadi:


Bu nonushta sizning metabolizmingizni faollashtirishga yordam beradi va keyingi ovqatdan oldin yil hissini kamaytiradi. Tuxum oqsil manbai bo'ladi, sitrus esa qondagi glyukoza darajasini oshiradi. Ertalab siz bir chashka qahva yoki choy ichishingiz mumkin.

Tushlik vaqti Kechki vaqt
1-kunshakarsiz mevalargo'sht
2-kuntovuq go'shti1 sitrus

sabzavotlarni kesish

1 dona quruq non
3-kun1 dona quruq non

kam yog'li pishloq

Go'sht
4-kunshakarsiz mevalarxom sabzavotlar
5-kunqayta ishlangan sabzavotlar1 sitrus

sabzavotlarni kesish

bir oz qaynatilgan baliq
6-kunshakarsiz mevalarsabzavotlarni kesish
7-kuntovuq

qayta ishlangan sabzavotlar

qayta ishlangan sabzavotlar

Menyu 2 hafta

Ikkinchi haftada siz tuxumni dietangizga faol qo'shishingiz kerak.

Kundalik nonushta:


Kechki ovqat Kechki ovqat
1-kunsabzavotlarni kesish2 tuxum

sabzavotlarni kesish

1 tsitrus mevasi
2-kunsabzavotlarni kesish2 tuxum

1 tsitrus mevasi
3-kunbodringXuddi oldingi kungi kechki ovqat kabi
4-kun2 tuxum

kam yog'li tuzlangan pishloq

qayta ishlangan sabzavotlar

2 tuxum
5-kunpishirilgan baliq2 tuxum
6-kunpishirilgan go'shtmeva bo'laklari
7-kunpomidor

qayta ishlangan sabzavotlar

pomidor

qayta ishlangan sabzavotlar

Menyu 3 hafta

Kundalik menyu mahsulotning bir turiga asoslanadi. Kun davomida ulardan foydalanishda hech qanday cheklovlar yo'q.

Menyu quyidagi printsipga muvofiq tuzilgan:

  • 1-kun: shakarli mevalar yo'q;
  • 2-kun: davolashdan oldin yoki keyin sabzavot ekinlari, kartoshka idishlari bundan mustasno;
  • 3-kun: meva va sabzavotlar;
  • 4-kun: baliq, sabzavotlarni qayta ishlashsiz yoki pishirgandan keyin;
  • 5-kun: qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht (tovuq), qayta ishlangan sabzavotlar;
  • 6 va 7 kunlar: shakarli mevalar yo'q.

Menyu 4 hafta

To'rtinchi haftada kunlik norma beriladi. Ulardan foydalanishni kun davomida o'zingiz taqsimlashingiz kerak. Bundan tashqari, har kuni bitta tsitrus mevasi, ikkita bodring va ikkita pomidor iste'mol qilishingiz mumkin.

4-hafta uchun Magic diet menyusi uchun mahsulotlar
1-kunbir oz tovuq yoki go'sht

konservalangan orkinos qutisi
2-kun200 g qovurilgan yoki qaynatilgan go'sht

quruq non bo'lagi
3-kuntvorog

qayta ishlangan sabzavotlar

quruq non bo'lagi
4-kunTovuq

quruq non bo'lagi
5-kunsabzavotlarni kesish
6-kunqaynatilgan tovuq

100 g tvorog

quruq non bo'lagi
7-kuntvorog

konservalangan orkinos

qayta ishlangan sabzavotlar

quruq non bo'lagi

4 hafta davomida Maggi curd diet menyusi

Tvorog dietasi tuxumli dietaga o'xshash protein tarkibiga ega. Tvorog tezda hazm qilinadi va uning oqsil komponentlari ushbu mahsulotni iste'mol qilgandan so'ng darhol harakat qila boshlaydi.

Muhim! Tvorog ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

4 hafta davomida Magic Diet, menyu tvorog va tuxum dietasi uchun ishlatiladigan boshqa mahsulotlarga asoslangan. Ratsionda kam yog'li mahsulot mavjud. Kelajakda ovqat hazm qilish muammolarini oldini olish uchun faqat yangi tvorogni tanlashingiz kerak.

Menyu 1 hafta

Har tong nonushta bilan boshlanadi:


Qolgan vaqtda ovqatga tuxum o'rniga tvorog kiradi. Qolgan tarkibiy qismlar bir xil bo'lib qoladi.

Menyu 2 hafta

Har kuni ertalab siz birinchi haftadagi kabi nonushta qilishingiz kerak.

2 hafta davomida oziq-ovqat standart diet menyusidan olinadi. Tuxumni iste'mol qilish tvorog bilan almashtirilishi kerak.

Menyu 3 hafta

3-hafta uchun mahsulotlar quyidagi parhez asosida tanlanadi:


Menyu 4 hafta

Ratsionga qo'shimcha tvorog bo'lib, u quyidagi tartibda menyuga qo'shiladi:

  • chorshanba: 0,4 kg;
  • Shanba: istalgan hajmda;
  • Yakshanba: 0,4 kg.

Chiqish va vaznni saqlash

Ovqatlanish asta-sekin to'xtatiladi. Siz yuqori kaloriyali ovqatlarni doimiy ravishda qo'shishingiz kerak, ortiqcha ovqatlanish qat'iyan man etiladi;

Xun rejimidan so'ng siz muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak oz miqdordagi kaloriya bilan. Qovurilgan va achchiq ovqatlar, yog'li ovqatlar, qandolat mahsulotlari, spirtli ichimliklar va shakarni iste'mol qilishni cheklash yaxshidir.

Natijani mustahkamlash uchun siz dietaning birinchi haftasidagi parhezni takrorlashingiz mumkin. Bu kelajakda tananing normal ishlashini ta'minlaydi.

Oziqlanish buzilishi va buzilishlar haqida

Maggi dietasi ovqatlanish tartibiga rioya qilish nuqtai nazaridan talabchan. Bu idishlardan foydalanish ketma-ketligi va mahsulot turlariga tegishli.

Bilish muhim! Magic dietasi 4 hafta davomida buzilgan bo'lsa, menyu yana kuzatiladi.

Eng jiddiy qoidabuzarlik - bu tizim tomonidan ko'zda tutilmagan mahsulotlarning menyusiga kiritilishi: shirinliklar, gazlangan ichimliklar, un mahsulotlari. Yog ', ziravorlar, issiq ziravorlar ishlatilganda parhez buzilgan deb hisoblanadi.

Agar ma'lum bir mahsulot ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otmasa, unda siz uni ro'yxatdan kesib o'tishingiz mumkin. Biroq, boshqa mahsulotlardan foydalanish taqiqlanadi. Sizning dietangizni kesib, faqat bir nechta idishlarni qoldirish tavsiya etilmaydi. Ratsion muayyan tarkibiy qismlarning kombinatsiyasi orqali vazn yo'qotishni ta'minlaydigan tarzda ishlab chiqilgan.

Jismoniy faollik

Faol jismoniy faollik mushaklarni kuchaytiradi va ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi. Jismoniy faollikni sport zalida, yugurish, basseynga borish yoki velosipedda yurish paytida olish mumkin.

Kam intensivlikda uzoq vaqt davomida mashq qilish yaxshiroqdir. Ratsionning birinchi kunida siz oddiy jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak. Asta-sekin mashg'ulotlar vaqti va intensivligi oshadi.

Tanadagi jismoniy faoliyatni ta'minlashning yana bir varianti liftdan qochishdir. Agar sport bilan shug'ullanish imkoni bo'lmasa, u holda har kuni yotishdan oldin sayr qilish kifoya.

Agar qon bosimi va ichki organlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, dietadan voz kechish yaxshiroqdir. 4 hafta davomida sehrli parhez menyusiO'smirlar, homiladorlik paytida ayollar yoki emizish uchun mos emas.

Maxsus parhez diabet va yurak kasalliklari uchun xavfli bo'lgan qon shakarini kamaytiradi. Yana bir oqibat - charchoq va charchoq.

Maggi dietasi vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi.

Uning o'ziga xos xususiyati belgilangan tartibga rioya qilish va ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashdir. Ushbu rejim 4 hafta davom etadi va tuxum yoki tvorogni iste'mol qilishga asoslangan.

4 hafta ichida sehrli parhez. Ushbu videodagi menyu:

4 hafta davomida Magic dietasi va menyu haqida foydali video:

Maggi dietasi - bu ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan kuchli usul. Uning asosiy afzalligi tanadagi stresssiz faol vazn yo'qotishdir.

Uning asosiy xususiyati oziq-ovqat iste'molining aniq rejasiga rioya qilishdir. Biroq, ularning kombinatsiyasi tasodifiy emas. Tanadagi ba'zi kimyoviy reaktsiyalar natijasida natijalarga erishish juda mumkin bo'ladi.

Maggi dietasi (4 hafta): sharhlar

Afzalliklar

  • toksinlar va chiqindilar tanadan chiqariladi;
  • siz faol ravishda vazn yo'qotasiz;
  • menyu juda muvozanatli;
  • metodologiya batafsil tavsiflangan;
  • deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas;
  • dietada juda qoniqarli parhez mavjud;
  • iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q;
  • vitamin-mineral kompleksini qo'shimcha qabul qilish talab qilinmaydi;
  • texnika har qanday yoshga mos keladi;
  • Ratsion tanada sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarga qaratilganligi sababli, kaloriyalarni hisoblash shart emas.

Kamchiliklar

  • agar ovqatlanish ketma-ketligi buzilgan bo'lsa va ovqatlar almashtirilsa, dietani qayta boshlash kerak;
  • ma'lum bir rejimga rioya qilish kerak;
  • mahsulotlarni qat'iy tanlash.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

  • oziq-ovqatga individual intolerans;
  • homiladorlik;
  • laktatsiya;
  • gipertenziya;
  • buyraklar va jigar faoliyatidagi buzilishlar.

Maggi tuxumining dietasi (4 hafta): qoidalar

1. Har kuni gazsiz 2 litrgacha toza suv ichish kerak.

2. Piyoz, sarimsoq, tuz, qalampir va boshqa ziravorlardan foydalanishga ruxsat beriladi.

3. Yog'lar, yog'lar, shakar va tatlandırıcılar dietadan chiqarib tashlanishi kerak.

4. Pishirish uchun faqat qaynatishga ruxsat beriladi.

6. Agar siz och bo'lsangiz, unda asosiy ovqatdan 2 soat o'tgach, sabzi yoki bodring iste'mol qilishingiz mumkin.

7. Agar siz usulni takrorlamoqchi bo'lsangiz, birinchi va to'rtinchi haftaning ratsioniga rioya qiling.

8. Siz kuniga 200-300 ml gazlangan ichimlik ichishingiz mumkin.

9. Ratsionda ovqatni o'tkazib yuborish, ovqatni almashtirish va ularni boshqa ingredientlar bilan almashtirish taqiqlanadi.

10. Siz xohlagan vaqtda qahva yoki choy ichishingiz mumkin, lekin sut yoki shakar qo'shmasdan.

Maggi dietasi: menyu

Maggi dietasi bir qator xususiyatlarga ega noyob vazn yo'qotish dasturidir. Bu erda kundalik ratsionning asosini tsitrus mevalari va tuxumlari tashkil etadi. Buning yordamida tana foydali mikroelementlar va vitaminlar bilan to'yingan.

Birinchi hafta

Bu haftaning nonushtasi greyfurt, apelsin va tuxumdan iborat. Tushlik menyusi o'zgarmoqda.

1. Tushlik vaqti - cheksiz miqdorda faqat bitta meva iste'mol qilishga ruxsat beriladi (olma, qovun, nok, tarvuz, apelsin, o'rik).
Kechqurun - bug'langan yog'siz go'sht, mayda bo'laklarga bo'linadi (qo'zichoqdan tashqari).

2. Tushlik vaqti - qaynatilgan tovuq ko'kragi.
Kechqurun - quritilgan non, 2 dona tuxum, ildiz sabzavotli salat (sabzi, qalampir, bodring, pomidor), apelsin.

3. Tushlik vaqti – 1 dona tost, pomidor, kam yog‘li pishloq.
Kechqurun - bug'langan yog'siz go'sht.

4. Tushlik vaqti - har qanday meva (olma, qovun, nok, tarvuz, apelsin, o'rik).
Kechqurun - ildiz sabzavotli salat, qaynatilgan yog'siz go'sht.

5. Tushlik vaqti - bug'langan ildiz sabzavotlari (loviya, sabzi, qovoq), 2 dona tuxum.
Kechqurun - marul, bug'langan baliq, greyfurt.

6. Tushlik vaqti - har qanday meva.
Kechqurun - marul barglari, yog'siz qaynatilgan go'sht.

7. Tushlik vaqti - tovuq ko'kragi, bug'langan ildiz sabzavotlari, apelsin (greypfrut).
Kechqurun - qaynatilgan ildiz sabzavotlari.

Ko'p gazsiz suv ichish va mashq qilishni unutmang.

Ikkinchi hafta

Ikkinchi haftaning ertalabi birinchisi kabi boshlanishi kerak.

1. Tushlik vaqti - ildiz sabzavotli salat, bug'langan go'sht.
Kechqurun - salat, 2 tuxum, apelsin.

2. Tushlik vaqti - qaynatilgan go'sht, ildiz sabzavotli salat.
Kechqurun - 2 dona tuxum, greyfurt.

3. Tushlik vaqti - yangi bodring, yog'siz go'sht.
Kechqurun - apelsin, 2 tuxum.

4. Tushlik vaqti - qaynatilgan ildiz sabzavotlari, 2 ta tuxum, kam yog'li pishloq.
Kechqurun - 2 tuxum.

5. Tushlik vaqti - bug'langan baliq.
Kechqurun - 2 tuxum.

6. Tushlik vaqti – yog‘siz go‘sht, pomidor, greyfurt.
Kechqurun - mevali salat (mandarin, apelsin, shaftoli, olma).

7. Tushlik vaqti - qaynatilgan tovuq ko'kragi, bug'langan ildiz sabzavotlari, pomidor, apelsin.
Kechqurun - qaynatilgan tovuq ko'kragi, pomidor, bug'langan ildiz sabzavotlari, greyfurt.

O'zingiz uchun nafaqat sizni chalg'itadigan, balki tanangizni tortadigan massaj kursini tashkil qiling.

Uchinchi hafta

Bu hafta eng qiyin, chunki u kam ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Bular asosan ildiz sabzavotlari va mevalari, qaynatilgan baliq va go'shtdir.

1. Kun davomida har qanday kam ozuqaviy mevani iste'mol qilishingiz mumkin. Xurmo, mango, banan, uzum va anjirni dietadan chiqarib tashlash kerak.

2. Bugungi kunda har qanday ildiz sabzavotlarini yangi yoki bug'langan holda iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Taqiqlangan - kartoshka.

3. Bu kun uchun kunlik parhez dastlabki ikki kunlik menyudan iborat.

4. Bugun siz bug'da pishirilgan ildiz sabzavotlarini, karam salatini va qaynatilgan baliqni iste'mol qilasiz.

5. Bu kuni faqat bug'langan ildiz sabzavotlari bilan qaynatilgan ko'krakni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Shanba va yakshanba kunlari siz cheksiz miqdorda (shaftoli, o'rik, nok, olma) bir turdagi mevalarni iste'mol qilasiz.

Sizning tanangiz allaqachon bu parhezga o'rganib qolgan bo'lishi kerak, shuning uchun chalg'itmang va oxirigacha ishlang.

Maggi dietasining 4-haftasi: menyu

Maggi dietasi (fotosurat) to'rtinchi haftada tuxumni o'z ichiga olmaydi. Barcha ingredientlar ma'lum bir ketma-ketlikda ishlatiladi:

  • 1/4 bug'langan tovuq ko'kragi;
  • 1 banka orkinos o'z sharbatida;
  • 3 ta yangi bodring;
  • 3 ta pomidor;
  • tushdi;
  • apelsin.
  • 200 g bug'langan go'sht;
  • 3 ta pomidor;
  • 3 ta yangi bodring;
  • tushdi;
  • greypfrut.
  • 25 g yog'siz donli tvorog va oq pishloq;
  • 2 ta pomidor;
  • 3 ta yangi bodring;
  • tushdi;
  • bug'langan ildiz sabzavotlari;
  • apelsin.
  • 1/2 bug'langan tovuq ko'kragi;
  • 1 ta yangi bodring;
  • 3 ta yangi pomidor;
  • quritilgan non;
  • greypfrut.
  • 2 tuxum;
  • 3 ta yangi pomidor;
  • apelsin.
  • 200 g tovuq go'shti;
  • 2 ta yangi bodring;
  • 2 ta pomidor;
  • 100 g kam yog'li pishloq;
  • greypfrut.
  • 1 banka orkinos (yog 'to'kilgan);
  • 25 g yog'siz tvorog;
  • 2 ta yangi bodring;
  • 2 ta pomidor;
  • tushdi;
  • bug'langan ildiz sabzavotlari;
  • apelsin.

Maggi tuxumining dietasidan to'g'ri chiqish yo'li

Bir muddat qizarib pishgan va yog'li ovqatlar bilan cheklang. Uni dietangizga iloji boricha ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin kiriting.

vesdoloi.ru

Xayrli kun, qizlar!

Boshlashim tugashiga 2 kun qoldi.

Menga ergashgan ba'zi qizlar Maggi-ni boshlashganini bilaman va ular ham tez orada dietalarini to'xtatadilar, shuning uchun ushbu dietani tugatgandan so'ng undan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish va normal holatga qaytganingizda qanday ishonch hosil qilish haqida gapirish vaqti keldi. ovqatlanish , yo'qolgan kilogrammlar bizga qaytmadi.

Bu mening Maggi bilan bo'lgan birinchi tajribam emasligini hisobga olib, men boshimni aylanib, to'g'ri va to'g'ri chiqish yo'lini o'rganishga muvaffaq bo'ldim, bunda og'irlik qaytmaydi, aksincha, bir muncha vaqt kamayadi.

Menimcha, biz hammamiz boshqachamiz va tanamiz hamma narsani boshqacha qabul qiladi, deb aytishga hojat yo'q, lekin bu erda bir nechta umumiy fikrlar mavjud:

Tuxum dietasidan voz kechish

Tuxum dietasidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak.

Birinchidan,

Tana uchun eng kam stress va vaznni tiklashning oldini olish - bu tuxum dietasi menyusiga kiritilgan mahsulotlardan qisman foydalanish: tuxum, greyfurt, apelsin, tvorog va boshqalar.

Keyingi hafta davomida dietani tugatgandan keyin kerak ularni menyuingizga kiriting.

Ikkinchidan,

Maggi-dan sizning ideal chiqishingiz, agar siz darhol bir qator aniq belgilangan qoidalarga ega bo'lgan to'g'ri ovqatlanish (PN) ga o'tsangiz bo'ladi va aynan ular sizning yo'qolgan vazningizni qaytarishga yo'l qo'ymaydi.

Uchinchidan,

Yana bir juda munosib yechim - elektr ta'minotini -60 tizimiga o'tkazish, ammo iste'mol qilinadigan zararli moddalarni cheklash bilan (kamida birinchi 14 kun davomida) soat 12:00 gacha. Ya'ni shirinliklar, un, qovurilgan va boshqa narsalarni iste'mol qilmang. Keyinchalik, tizimni tark etgandan keyin 14 kundan keyin siz shirinliklar va kraxmalli ovqatlarni asta-sekin kiritishingiz mumkin.

Buni qanday qilaman?

Agar men shokolad qo'shsam, u qora shokolad, kamida 75% kakao. Agar bu boshqa shirinliklar bo'lsa, lekin bu marshmallow, marshmallow, asal, quritilgan mevalar. Unga kelsak, siz qattiq bug'doydan tayyorlangan mahsulotlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Va, albatta, oz miqdorda.

Yotishdan 3-4 soat oldin ovqatlanmang

Kuniga kamida 1-1,5 litr suv iching

Men har bir kishiga dietaning oxirida sanitariya-tesisat va undan to'g'ri chiqishni tilayman!

www.baby.ru

Ratsiondan chiqish, ma'lum bir parhezga rioya qilishdan ko'ra qiyinroq jarayon emas. Deyarli har doim oziq-ovqat iste'molini cheklab qo'ygan va bir necha kilogrammni yo'qotgan odamlar to'g'ri ovqatlanishni to'xtatgandan keyin ikki baravar og'irlashadi. Ratsion foydasiz bo'lmasligi uchun siz undan qanday qilib to'g'ri chiqib ketishni bilishingiz kerak.

Past kaloriyali yoki past uglevodli dietadan qanday chiqish mumkin?

Past kaloriyali dietani tark etgandan keyin stressni oldini olish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  • kunlik kaloriya miqdori bir oy davomida har 2 haftada asta-sekin 50 birlikka oshirilishi kerak;
  • Sizning dietangizga yog'larga qaraganda ko'proq uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni qo'shish yaxshiroqdir;
  • hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmaslik kerak;
  • Ovqatni maydalangan shaklda iste'mol qilish yaxshiroqdir, shuning uchun odam tezda to'ldiradi;
  • Shakar va xolesterin darajasini nazorat ostida ushlab turish shart;
  • tuz, soslar, ziravorlar iste'molini kamaytirish (bu mahsulotlar tanadagi suyuqlikni ushlab turadi).

Ratsiondan chiqishning eng yaxshi yo'li - avvalgidek bir xil dietaga yopishib olish, lekin haftada 2 marta oz miqdorda boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdir. Vaqt o'tishi bilan organizm bu turdagi ovqatlanishga o'rganib qoladi.

Karbongidrat o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklangan iste'mol qilish yaxshi natijalar beradi. Lekin hech qanday holatda hayot uchun uglevodlardan voz kechmasligingiz kerak. Ular tanada mavjud bo'lishi kerak, chunki ular energiyaning asosiy manbai. Kam karbongidratli dietadan chiqish uchun kundalik ratsioningizga ushbu foydali elementlarni o'z ichiga olgan 100 g ovqatni kiritishingiz kerak. Misol uchun, kuniga bir marta shirin mevalar, bir bo'lak non yoki bo'tqa iste'mol qiling. 2 hafta davomida vazningizni kuzatib boring. Agar siz kuniga 100 g dan ortiq bo'lmagan uglevodlarni iste'mol qilsangiz, vazningiz oshmaydi. Bu grechka pyuresi va jigarrang guruch, kartoshka, makaron bo'lishi mumkin. Siz uglevodlarning katta dozasini iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki bu qon shakar darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa endokrin tizim kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Bir oydan keyin dietaga yana 50 g uglevodlarni kiriting.

Tez yoki proteinli dietadan qanday chiqish kerak?

Ochlik dietasidan keyin noto'g'ri tiklanish tana uchun xavflidir. Agar odam bir oy davomida faqat suv ichishdan keyin ko'p miqdorda ovqat eyishni boshlasa, u oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishiga kafolat beradi. Shuning uchun, ro'za tutgandan so'ng, birinchi haftada faqat yangi siqilgan, suyultirilgan sharbatlarni (uzum sharbatidan tashqari) kuniga 200 ml ichish kerak. Ikkinchi haftada 100 g meva pyuresi kiritiladi, uni iste'mol qilish kam yog'li kefir (kuniga 150 ml) yoki bio-yogurt bilan almashtirilishi kerak.

Ratsionni qanday qilib to'g'ri buzish kerakligini tushunish uchun siz qo'shimcha ovqatlar chaqaloqqa qanday kiritilganligini eslashingiz mumkin. Barcha oziq-ovqatlarni kichik qismlarda iste'mol qilish kerak, shunda oshqozon va ichak ularga "odatlanib qoladi". Hech qanday holatda siz darhol go'sht eyishni yoki kuchli bulonlarni (baliq, go'sht, qo'ziqorin) ichishni boshlamasligingiz kerak. Shunday qilib, siz nafaqat oshqozon osti beziga zarar etkazishingiz, balki ichak va oshqozon bilan bog'liq muammolarni ham rivojlantira olasiz.

Ikki hafta davomida sharbatlar va kefir iste'mol qilgandan so'ng, siz dietangizga yumshoq qaynatilgan tuxum, donning kichik qismlari, parhez go'shtidan (quyon, bedana, dana, tovuq ko'krak) bulyonni, shuningdek engil salatlarni kiritishingiz mumkin. Kotletlar, pirzola, qo'ziqorin sho'rvasi, pishirilgan baliq kabi og'ir oziq-ovqatlarni ro'za tutish dietasidan 3 hafta o'tgach olish mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, ovqatlanish fraksiyonel bo'lishi kerak: ovqat har 2-2,5 soatda kichik qismlarda olinadi.

Och yoki past kaloriyali dietadan ko'ra proteinli dietani tark etish ancha oson. Shuni ta'kidlash kerakki, siz bir oydan ko'p bo'lmagan proteinli dietaga rioya qilishingiz kerak, chunki tanadagi proteinning ortiqcha bo'lishi, shuningdek, uning etishmasligi insonga zarar etkazishi mumkin. Aytgancha, urush paytida nemislar protein qiynoqlaridan foydalanganlar. Ular rus partizanlarini 40 kun davomida faqat go'sht bilan boqdilar. Qirqinchi kuni odamlar ortiqcha proteindan o'lishdi.

Bunday dietadan chiqish uchun ushbu komponentni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni boshqalar bilan almashtirish kifoya. Tuxumdon o'rniga qovurilgan karam, sut o'rniga - atirgul qaynatmasi, quritilgan mevali kompot iste'mol qiling. Go'sht mahsulotlarini bo'tqa bilan almashtiring. Ratsiondan chiqib ketganda, tanadagi kunlik protein miqdori 110 kaloriyadan oshmasligi kerak.

Og'irlikni saqlab qolish va bu dietani tark etmaslik uchun siz iste'mol qiladigan shirin taomlar miqdorini kamaytirishingiz kerak. Kek, xamir ovqatlar, kremlar va muzqaymoqlarni yiliga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda, har biri 100 g va ertalab iste'mol qilish mumkin.

Maggi dietasidan qanday voz kechish kerak?

Tuxum dietasida ko'rsatilgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Siz kamroq apelsin, tuxum, greyfurt, tvorog iste'mol qilishingiz kerak.

Maggi dietasidan chiqishda ideal variant to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilishdir. Iste'mol qilinadigan kaloriyalarning aniq belgilangan miqdori hech qanday muammosiz dietadan chiqishga va normal vaznni saqlashga yordam beradi.

Yana bir munosib variant -60 tizimidan foydalanishdir, lekin dastlabki ikki hafta ichida un mahsulotlari, qizarib pishgan ovqatlar yoki shirinliklarni iste'mol qilmang. 14 kundan keyin siz ularni asta-sekin dietangizga kiritishingiz mumkin.

Shokolad kabi mahsulotni iste'mol qilish mumkin, lekin u achchiq bo'lsa yaxshi bo'ladi. Siz marshmallow, marshmallow, asal, quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Un mahsulotlari uchun qattiq bug'doy mahsulotlari mos keladi.

Ratsiondan keyin har qanday odam dietadan chiqarib tashlangan ovqatlarni iste'mol qilishni xohlaydi. Odamlar iste'mol qilgan oziq-ovqat miqdoridan emas, balki ichaklar chiqindilar va toksinlar bilan tiqilib qolganligi sababli, tanani olib tashlashga vaqt topolmaydi. Metabolizmning buzilishi ortiqcha vaznning sababidir. Parhezdan keyin kilogramm bermaslik uchun siz "plastinka qoidasi" dan foydalanishingiz kerak. Buning uchun sizga asosiy taomlar uchun standart plastinka kerak bo'ladi. Vizual ravishda ikki qismga bo'linishi kerak. Bir qismida bir taomda iste'mol qilinadigan meva va sabzavotlar bo'ladi. Ikkinchi qism yana ikkitaga bo'linadi: uglevod o'z ichiga olgan ovqatlar va proteinli ovqatlar uchun.

Ratsiondan chiqishda asosiy narsa bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilmaslikdir. Soat 14:00 gacha siz hamma narsani eyishingiz mumkin, 16:00 gacha - sabzavot va mevalar. 18:00 gacha - choy va kam yog'li pishloq. 18:00 dan keyin siz bir stakan kam yog'li kefir ichishingiz kerak.

Ratsionni tark etish va kerakli vaznni saqlash dietaning o'zi kabi qiyin.

Bugungi kunda ko'plab biologik qo'shimchalar mavjud va ular tarkibida kimyoviy tarkibiy qismlar mavjud emas, faqat tabiiydir. Shuning uchun, agar siz, masalan, pirojnoe yoki pirojnoe bo'lagini iste'mol qilishni istasangiz, bu dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Ular ochlik tuyg'usini bloklaydi va ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, dietadan har qanday chiqishni to'g'ri kunlik ovqatlanishni yaratishga yordam beradigan dietologga tashrif buyurish bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Ratsiondan chiqib ketayotganda jismoniy mashqlar, masalan, fitnes foydali bo'ladi. Xun va jismoniy mashqlardan keyin to'g'ri ovqatlanish nafaqat normal vaznni saqlab qolishga, balki o'zingizni ancha yaxshi his qilishga yordam beradi.

1PoDietam.ru

Maggi dietasi haqida maqola. Ushbu parhezning asosiy tamoyillari va afzalliklari.

Maggi dietasi eng samarali parhezlardan biridir. U 4 haftaga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida siz ortiqcha vazndan qutulasiz, tanangizni chiqindilar va toksinlardan tozalaysiz, shuningdek, orzuingizdagi tanani topasiz. Asosiysi, dietologlarning barcha tavsiyalariga amal qilish va rejalashtirilgan ovqatlanish rejasidan chetga chiqmaslikdir.

Maggi dietasining tamoyillari

Maggi dietasi ortiqcha vaznga qarshi kurashda ishonchli yordamchidir. Maggi dietasiga rioya qilish orqali siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin, shu bilan birga ochlik hissi va ortiqcha narsalarga berilish istagi fonga o'tadi. Buning sababi muvozanatli menyu.

  • Maggi dietasining asosini sabzavot, meva, tuxum va go'sht tashkil qiladi. Ushbu mahsulotlar tanani barcha kerakli moddalar bilan to'yintiradi: oqsillar, yog'lar va uglevodlar, ular tanani yaxshi holatda saqlaydi va nosog'lom ovqatlardan - shirinliklar, yog'li, qovurilgan, kraxmalli ovqatlardan og'riqsiz voz kechishga yordam beradi.
  • Maggi dietasining tamoyillaridan biri oqsillar va uglevodlarni to'g'ri almashtirishdir. Bu metabolizmni faollashtirish va yog'ni kamaytirishga yordam beradigan faol kimyoviy jarayonlarni qo'zg'atishning ajoyib usuli.
  • 2 litr tozalangan suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
  • Qahva va choy shakarsiz va sutsiz - bu siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan yagona hashamatdir.
  • Kuniga uch marta ovqatlanish, ovqatlanish oralig'ida kichik gazaklar bilan. Qoida tariqasida, bu olma yoki sabzi.
  • Ratsionda siz pechenye, shirinliklar, asal, quritilgan mevalar, shakar va "bo'sh" uglevodlarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar haqida unutishingiz kerak bo'ladi.
  • Ratsionning davomiyligi butunlay sizga bog'liq. Ratsionning tavsiya etilgan davomiyligi 4 hafta. Bu vaqt ichida siz 10-20 kg dan qutulishingiz va natijani mustahkamlashingiz mumkin. Agar sizning maqsadingiz 2-3 kg yo'qotish bo'lsa, Maggi dietasida ikki hafta etarli bo'ladi.

Maggi dietasining afzalliklari

Maggi dietasi bir qator afzalliklarga ega.

  • Maggi dietasida kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q, chunki menyu metabolizmni faollashtiradigan va yog 'yoqadigan ovqatlarga asoslangan.
  • Sog'lom taomlarni tayyorlashga ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Maggi dietasi menyusida siz tayyorlash uchun 10-15 daqiqa davom etadigan oddiy idishlarni topasiz.
  • Maggi dietasi paytida siz vitaminlarni qabul qilishdan ishonchli tarzda voz kechishingiz mumkin. Vitaminlar, aminokislotalar va mikroelementlarning asosiy manbai sizning plastinkangizda.
  • Agar menyuda mahsulot iste'molining aniq miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, uni istalgan miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin.
  • Maggi dietasi doimiy natijalarga ega. Diyet paytida yo'qotilgan qo'shimcha funtlar qaytib kelmaydi.
  • Maggi dietasi hech qanday maxsus xarajatlarni talab qilmaydi. U o'rtacha narx toifasiga kiruvchi mahsulotlarga asoslangan.

Maggi dietasi qoidalari

Ko'p ayollar Maggi dietasini yumshoq va qulay deb atashadi. Ammo bitta shart bor - bu oziq-ovqat tizimining qoidalariga qat'iy rioya qilish. Avvaliga ular sizga juda qiyin bo'lib tuyuladi, lekin bir necha kun ichida ular sizning mashqlaringizning ajralmas qismiga aylanadi.

  • Ratsionga qat'iy rioya qilish. Ovqatlarni almashtirish, bir mahsulotni boshqasiga almashtirish yoki "oziqlantirish" ni joriy qilish taqiqlanadi, aks holda barcha ishingiz drenajga tushadi.
  • Pishirish paytida ziravorlar, qalampir va o'simlik yog'ini qo'shish qat'iyan man etiladi. Ziravorlar va qalampir tuyadi oshiradi, o'simlik yog'i esa qo'shimcha kaloriya hisoblanadi.
  • Ratsionni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish muhimdir. Minimal dars vaqti 30 minut. Bu yugurish, arqondan sakrash yoki sport zalida engil mashq dasturi bo'lishi mumkin. Jismoniy faollik kerakli natijaga tezroq erishishga yordam beradi.
  • Agar siz Maggi dietasining asosiy tamoyillaridan chetga chiqqan bo'lsangiz - o'zingizga menyuda bo'lmagan mahsulotga ruxsat bering, dietani davom ettirishning ma'nosi yo'q. Biz hammasini boshidan boshlashimiz kerak.

Maggi dietasi: haftalik menyu

Taqdim etilgan menyu sizning ortiqcha vaznga qarshi asosiy qurolingizdir. Unga rahmat, atigi 4 hafta ichida tarozi 10, 12 yoki 20 kg ga chapga siljiydi!

Birinchi hafta

Nonushta - har kuni ½ greyfurt yoki apelsin, 1-2 qaynatilgan tuxum.

dushanba

Tushlik: har qanday miqdorda har qanday meva (olma, nok, apelsin, tarvuz, qovun).

Tushlik: terisiz qaynatilgan tovuq.

Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, pomidor salatasi, salat, bodring, sabzi, qalampir, 1 ta tost, 1 greyfurt yoki apelsin.

Tushlik: har qanday miqdorda kam yog'li pishloq, pomidor, 1 dona tost.

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoqdan tashqari (bo'laklar yoki yog'siz qiyma).

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoqdan tashqari, sabzavotli salat.

Tushlik: 2 ta qaynatilgan tuxum, siz tanlagan qaynatilgan sabzavotlar: qovoq, sabzi, yashil no'xat, loviya.

Kechki ovqat: qaynatilgan baliq, sabzavotli salat, 1 greyfurt yoki apelsin.

Tushlik: har qanday miqdorda har qanday meva.

Kechki ovqat: har qanday qaynatilgan go'sht, qo'zichoqdan tashqari (bo'laklar yoki yog'siz qiyma).

yakshanba

Tushlik: qaynatilgan terisiz tovuq, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, 1 greyfurt yoki apelsin.

Kechki ovqat: qaynatilgan sabzavotlar.

Ratsionning ikkinchi va to'rtinchi haftalari yumshoqroq. Tushlik uchun, qaynatilgan kapadan tashqari, o'zingizga sabzavotli salat, 1 dona tost, greyfurt yoki apelsin va kechki ovqat uchun meva berishga ruxsat berishingiz mumkin.

Uchinchi hafta alohida e'tibor talab qiladi - har kuni menyuga ma'lum turdagi mahsulotni kiritishingiz kerak:

  • Dushanba: banan, uzum, mango, anjir, xurmodan tashqari har qanday miqdorda meva;
  • Seshanba: har qanday yog'siz salatlar va qaynatilgan sabzavotlar. Istisno quruq don va kartoshka hisoblanadi.
  • Chorshanba: har qanday mevalar, taqiqlanganlardan tashqari, har qanday miqdorda har qanday sabzavotlar.
  • Payshanba: qaynatilgan baliq, salat, har qanday miqdorda qaynatilgan sabzavotlar.
  • Juma: har qanday shaklda qaynatilgan tovuq va sabzavotlar.
  • Shanba, yakshanba: har qanday miqdorda har qanday meva, taqiqlanganlardan tashqari. Shu kunlarda olma, shaftoli, o'rik yoki nokni iste'mol qilish tavsiya etiladi, lekin tavsiya etilgan mevalardan faqat bittasi!

Maggi dietasidagi birinchi hafta eng qiyin deb hisoblanadi, chunki uning asosiy maqsadi vaznni 5-7 kg ga kamaytirishdir, keyingi ikki haftada asta-sekin vazn yo'qotiladi va dietaning oxirgi haftasida natija mustahkamlanadi. .

Maggi dietasining turlari

Internetda siz Maggi dietasining ikkita variantini topasiz - tuxum va tvorog. Birinchi variantda - Maggi tuxumining dietasi - dietaning 70% qaynatilgan tuxumdan iborat. Ularni nonushta va tushlik uchun iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar siz ushbu mahsulotga allergiyangiz bo'lsa, unda siz ikkinchi variantni tanlashingiz mumkin - Maggi tvorog dietasi. Uning asosiy xususiyati shundaki, siz tuxumni kam yog'li tvorog bilan almashtirasiz.

Maggi dietasidan chiqing

Ratsiondan "chiqish" alohida san'atdir. Finişdan so'ng siz muzlatgichni darhol bo'shatib, yo'qolgan kilogrammni qaytarib olishingiz mumkin. Maggi dietasi bo'lsa, bu muvaffaqiyatsiz rejadir. Siz asta-sekin oddiy dietaga o'tishingiz kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, Maggi dietasida kunlik kaloriya miqdori 1200-1500 ni tashkil qiladi, stress va muammosiz normal dietaga qaytish uchun iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.

Maggi dietasini tugatgandan so'ng birinchi haftada siz kunlik iste'molga 200 kkal qo'shasiz, ikkinchisida - 300, uchinchisida - 400 ga va shunga o'xshash kunlik kaloriya miqdori 1800-2000 kkalga yetguncha.

Maggi dietasi: sharhlar va natijalar

Maggi dietasi - bu tonlangan tana, sog'lom teri va ideal vazn bo'lgan ayollar tanlovidir. Maggi dietasiga boshidan oxirigacha rioya qilgan qizlar bu ularning hayotidagi eng yaxshi davrlardan biri ekanligini ta'kidlaydilar. Ular o'zlarini to'g'ri ovqatlanishga o'rgatishdi, shirinliklar va zararli taomlarni dietadan chiqarib tashlashga muvaffaq bo'lishdi va jismoniy faollikni hayotning ajralmas qismiga aylantirdilar. Bundan tashqari, ular 5, 10, 12, 20 kg ortiqcha vaznni yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi! Bu o'zingiz va kichik zaif tomonlaringiz ustidan haqiqiy g'alaba. Shuningdek, ular Maggi dietasida ular ochlikni his qilmaganliklarini, tushkunlikka tushmaganliklarini va ovqatlanish cheklovlari ularni aqldan ozdirayotganini his qilishmaganini aytishadi.

Maggi dietasi: fotosuratlardan oldin va keyin

Maggi dietasi: video