Maqsad: bolalarning ayrim mahsulotlarning shifobaxsh xususiyatlari, ularning organizmni davolash va mustahkamlash qobiliyati haqida tushunchalarini kengaytirish.
Tadbirning borishi
I. Doktor Nebolit bilan suhbat.
Doktor Nebolit. Salom bolalar. Keling, siz bilan tanishamiz. Siz, albatta, mening katta akam doktor Aybolitni juda yaxshi bilasiz. Demak, men uning hamkasbiman. Qaerda paydo bo'lsam, bemorlarimdagi barcha kasalliklar darhol yo'qoladi. Shuning uchun meni doktor Nebolit deb atashdi. Men har doim mening maslahatlarimni tinglashingizni juda xohlayman.
Maslahat №1
Agar sizda muvozanatsiz xarakterga ega bo'lsangiz, boshqalar bilan muloqot qilishda juda asabiy bo'lsangiz, birinchi navbatda, dietangizni o'zgartiring va o'simlikka asoslangan ovqatlarga o'ting.
Olimlarning xulosasiga ko'ra, asosan go'sht mahsulotlarini iste'mol qiladiganlarning 85 foizi juda qizg'in va tajovuzkor. O'sha paytda vegetarianlarning 90 foizi, aksincha, xotirjam va muvozanatli.
Tarixiy jihatdan, Rossiya uzoq vaqtdan beri "o'ldirishsiz ovqatlanish" tarafdorlari bo'lgan. Jamoat tomonidan belgilangan ro'za va ro'za kunlari qat'iy rioya qilingan. Bundan tashqari, mamlakatimizda asosan dehqon edi.
Ratsionda go'shtning ustunligi bilan muvozanatsiz ovqatlanish tanamiz uchun muammolarga olib keladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asosan go'shtli ovqatlar iste'mol qilish jigarga yukni oshiradi, buyraklarni bezovta qiladi va semirish uchun old shartlarni yaratadi. Bundan 2000 yil muqaddam Sokrat shunday degan edi: “Ochlik va tashnalikdan ko‘ra ko‘proq yeb-ichishdan saqlaning”. Keling, ushbu dono qoidaga amal qilaylik, lekin shuni unutmasligimiz kerakki, biz hali ham imkon qadar ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishimiz kerak.
Maslahat №2
Ehtimol, siz onangiz bilan bir necha marta kichik no'xat - vitaminlar sotib olish uchun dorixonaga borgansiz. Bir kishi bu no'xatlardan bir yoki ikkitasini yeydi va keyin o'zini juda yaxshi his qiladi. Biroq, dorixonalar bo'lmagan paytlar ham bo'lgan. Va no'xat yo'q edi.
Biroq, o'sha uzoq vaqtlarda tuzlangan karam sog'liq uchun juda foydali ekanligi ma'lum edi. Shunday qilib, ular uni butun bochkalarda tayyorladilar. Ushbu shaklda karam yillar davomida saqlangan va foydali xususiyatlarini yo'qotmagan.
Ayting-chi, karamni yoqtirasizmi - tuzlangan karam yoki yangi? Agar siz hali ham sevib qolmagan bo'lsangiz, men sizga buni qilishni maslahat beraman. Kuniga bir necha yangi karam barglari yoki sopi salomatlik uchun juda foydali, ayniqsa qishda, oziq-ovqatda vitamin kam bo'lsa.
Maslahat №3
Bilasizmi, o'tgan asrning o'rtalarida sabzi gnomlarning nozikligi hisoblangan - kichik ertakdagi o'rmon odamlari. Hatto shunday bir e'tiqod ham bor edi: agar siz kechqurun o'rmonga bir piyola bug'langan sabzi olib kirsangiz, ertalab siz o'sha joyda bir quyma oltin topasiz. Aytishlaricha, gnomlar sabzi yeyishgan va ularni sevimli taomlari uchun saxiylik bilan mukofotlashgan.
Ayting-chi, siz allaqachon sabzini sevib qoldingizmi? Ertalab sabzi chaynagan yigitlar tishlari qanday og'riyotganini unutishgan.
Sabzi salatini iste’mol qilganlar esa tez o‘sadi, ko‘rish qobiliyati yaxshilanadi. Sizlardan kim tezroq o'sishni xohlamaydi?
Maslahat №4
Saqich: yaxshi, lekin foydalimi?
Orbit sizni tish shifokoriga tashrif buyurishdan qutqaradi deb da'vo qiladigan televizor tish shifokorlariga ishonmasligingiz kerak.
Oziq-ovqat qoldiqlarini saqichdan hosil bo'lgan tupurik bilan yuvish mutlaqo shart emas - og'zingizni suv bilan yuvish yoki olma yoki sabzi chaynash osonroq. Doimiy chaynash harakati bilan me'da shirasining faol ishlab chiqarilishi ham muhimdir, bu hozirgi vaqtda organizm tomonidan hazm qilish uchun talab qilinmaydi. Natijada ortib borayotgan kislotalilik oshqozon shilliq qavatiga ta'sir qiladi va turli xil jiddiy kasalliklarni, masalan, gastritni qo'zg'atishi mumkin.
Sog'lom tana uchun ortiqcha tupurik normal emas. Bu og'izda patologik mikroorganizmlarning ko'payishiga olib keladi, bu esa jiddiy oqibatlarga olib keladi.
Ko'pincha, saqichni faol ishlatish bilan eski plombalar tushib ketadi, protezlar shikastlanadi, uning uzoq muddatli foydalanish maksiller bo'g'imning artritini rivojlanishiga olib kelishi mumkinligi haqida gapirmasa ham bo'ladi.
Afsuski, saqich chaynaganlar tish shifokori kursiga tushib qolish ehtimoli kunu tun muntazam ravishda tishlarini yuvadigan va ovqatdan keyin og'zini chayadiganlarga qaraganda ancha yuqori.
Maslahat №5
Qadim zamonlardan beri olxo'ri tibbiyotda muhim rol o'ynagan. Qadimgi yunon va arab shifokorlari bu mevalarni laksatif va xoleretik vosita sifatida ishlatishni boshladilar. Zamonaviy tibbiyot olxo'rining shifobaxsh xususiyatlarini to'liq tasdiqladi.
Xalq tabobatida yangi olxo'ri ovqat hazm qilish traktining faoliyatini tartibga solish uchun ishlatiladi; quruq mevalar boshqa quritilgan mevalar (olma, nok, o'rik) bilan birgalikda ortiqcha tana vazniga ega bo'lgan ro'za kunlarida foydalanish uchun tavsiya etilgan kompotlar, infuziyalar uchun ishlatiladi.
Men sog'lom bo'lganlarga ham olxo'ri va olxo'ri iste'mol qilishni, kompot va olxo'ri sharbatini ichishni va olxo'ri murabbosi yoki murabbosidan bahramand bo'lishni maslahat beraman, chunki bu juda foydali. Ko'p olxo'rini faqat bu mevalar qattiq oshqozon bezovta qiladigan odamlar iste'mol qilmasligi kerak.
Maslahat №6
Limon po'stlog'ida uning pulpasidan ko'ra ko'proq S vitamini borligini bilarmidingiz? Shuning uchun, siz butun mevani iz qoldirmasdan eyishingiz kerak. Voyaga etgan odamning ushbu vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondirish uchun siz kuniga taxminan 100 g limon, ya'ni ikkita kichik yoki bitta katta meva iste'mol qilishingiz kerak. Limonlar urolitiyozning ayrim shakllaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Pediatriyada limon sharbati yosh bolalarda raxitning oldini olish uchun eng mashhur vositalardan biridir. Burun qon ketishini to'xtatishning yaxshi usuli - burun yo'llariga yangi limon sharbati tushirish. Xalq tabobatida limon qobig'i bilan birga (shakar sepilgan bo'laklar) yurak kasalliklari uchun ishlatiladi.
Va limonli choy haqida unutmang. U chanqoqni yaxshi qondiradi, kuch beradi, tanani tonlaydi, vitaminlar va boshqa qimmatli moddalar bilan to'yintiradi.
Maslahat №7
Greypfrut eng yaqin birodarlari - apelsin, mandarin va limon bilan solishtirganda mamlakatimiz aholisiga nisbatan kam ma'lum.
Afsuski, ko'pchilik greyfurtning achchiq ta'mini yoqtirmaydi va bu mutlaqo behuda. Achchiqlanishni keltirib chiqaradigan moddalar asosan qobig'i, urug'lari va plyonkalarida to'plangan bo'lib, ular iste'mol qilinganda olib tashlanishi kerak. Greypfrut sharbati ham biroz achchiq, ammo bu kamchilik emas, balki bu mevaning "ta'kidlashi". O'zining ta'mi tufayli greyfurt chanqoqni qondiradi, ishtahani qo'zg'atadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tanaga tonik ta'sir ko'rsatadi.
Greypfrutda mandaringa qaraganda ko'proq S vitamini bor, lekin apelsin va limonga qaraganda kamroq.
Shuni ta'kidlash kerakki, greyfurt boshqa sitrus mevalarga qaraganda ancha uzoqroq saqlanadi va shu bilan birga o'zining ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini yo'qotmaydi. Bu S vitamini tarkibiga ham tegishli.
Greypfrut ko'pincha shakar kukuni yoki shakar bilan iste'mol qilinadi, u hech bo'lmaganda bolalar uchun juda mazali bo'lib chiqadi. Greypfrut sharbatini nonushta qilishdan oldin, och qoringa ichish yaxshidir.
Siz greyfurt bilan do'st bo'lishingiz kerak!
Maslahat №8
Qay birimiz smorodina bilan tanish emasmiz! Rezavorlar pishganida, har bir ko'proq yoki kamroq tejamkor odam bir yoki ikkita kavanoz pyuresi smorodina tayyorlashga yoki kelajakda foydalanish uchun smorodina murabbo tayyorlashga intiladi. Hammamizni bitta istak boshqaradi: qishda, sabzavot va mevalar kam bo'lganda, o'z vitaminlarimizga ega bo'lish.
Ehtimol, hamma ham smorodina nafaqat rezavorlar, balki kurtaklari va barglari ham katta ahamiyatga ega ekanligini bilmaydi.
Smorodina kurtaklari qishda yoki erta bahorda, ular hali gullash uchun vaqtlari bo'lmaganda yig'ib olinadi. Bular oziq-ovqat sanoati uchun qimmatli xomashyo – ulardan mevali ohak va siroplar tayyorlanadi. Va buyraklar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi. Smorodina barglari ziravor sifatida tuzlash va tuzlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, ular ajoyib vitaminli choy tayyorlaydilar.
Smorodina berry siropi bolalarda shamollash va ko'k yo'talni davolash uchun ishlatiladi.
Choyni yaxshi ko'radiganlar uchun qishda quritilgan rezavorlar yoki quritilgan barglarni pishirib, qaynatmalarni ichishni maslahat beraman. Bu smorodina murabbosi, kompot va sharbat kabi organizmning grippga qarshi chidamliligini oshirishga yordam beradi. Qora smorodina bolalar uchun ham juda foydali.
Umumiy maslahatlar.
1. O'zingizni tozalangan ovqatlar, ayniqsa shakar bilan cheklang. Uni ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga olgan asal bilan almashtirish yaxshiroqdir.
2. Tuzni iste'mol qilishni kamaytiring.
3. Qovurilgan va dudlangan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.
4. Iloji boricha bir xil soatlarda ovqatlaning.
5. Oziqlanishning asosiy tamoyili me'yordir. Ortiqcha ovqatlanmang.
6. Stolingizni rang-barang saqlashga harakat qiling.
II. "O'simlik mo''jizalari" krossvord.
Savollar:
1. Bog 'to'shagida erga o'sadi
Apelsin, shirin.
2. Yuzta ko'ylakni qanday kiydim,
Tishlarimga g‘ijirladi.
3. Ta'mi shirin, suvli,
Bu erda hali o'smaydi,
Bu ekzotik meva
Hammamiz sevamiz...
4. Pushti yonoq, oq burun,
U kun bo'yi qorong'ida o'tiradi,
Va ko'ylak yashil,
Uning hammasi quyoshda.
5. U yashil kaftan kiygan,
Va yurak qizilga o'xshaydi.
Ta'mi shakarga o'xshaydi, shirin
Bu to'pga o'xshaydi.
6. Yashilxona biroz tor:
Tor, uzun, silliq.
Ular uyda yonma-yon o'tirishadi
Dumaloq yigitlar.
Kuzda muammo keldi -
Silliq uy yorilib ketgan.
Biz har tomonga yugurdik,
Dumaloq yigitlar.
7. Ham chiroyli, ham nafis,
U, do'stlar, boshqacha bo'lishi mumkin -
Sariq, pushti va qizil.
8. Ajoyib quyosh:
Bu quyoshda yuzta deraza bor,
Ular bu derazalardan tashqariga qarashadi
Yuzlab kichkina jakdalar.
Javoblar:
1. Sabzi. 2. Hammayoqni. 3. Ananas. 4. Turp. 5. Tarvuz. 6. No'xat. 7. Pomidor. 8. Kungaboqar.
Kalit so'z: mandarin.
III. Xulosa qilish.
Annotatsiya xaritasi
Musobaqa festivali nominatsiyasi
Federal davlat ta'lim standartiga o'tish sharoitida o'quv fanlarini o'qitishning mazmuni va texnologiyasini yangilashning dolzarb masalalari.
Festival-tanlov ishtirokchisining to'liq ismi: pedagogik g'oyalar: "Professional topilmalar kaleydoskopi".
Proxorova Yuliya Anatolyevna
Lavozim
O'qituvchi nutq terapevti
OS nomi
MBOU "27-son umumiy o'rta ta'lim maktabi"
Materialning qisqacha mazmuni
Boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish bo'yicha "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz" darsdan tashqari tadbir
Maqsad: bolalarning sog'lom turmush tarzi qoidalari bo'yicha bilimlarini umumlashtirish va tizimlashtirish.
Vazifalar:
Sog'lom turmush tarzi qoidalari haqidagi bilimlarni tizimlashtirish;
Belgilangan mavzu bo'yicha topshiriqlarni bajarishda o'quvchilarning ijodiy qobiliyatlarini namoyon qilish imkoniyatini berish, mantiqiy fikrlash, zukkolik va xotirani rivojlantirish;
Kapitanni eshitish, shaxsiy tashabbus ko'rsatish va qabul qilingan qarorlar uchun jamoaviy javobgarlikni o'z zimmasiga olish qobiliyatiga pedagogik yordam ko'rsatish.
Darsning borishi
Ayting-chi, sog'lom turmush tarzi nima? (talabalarning javoblari)
Sog'lom turmush tarzi - bu kasalliklarning oldini olish va sog'lig'ini mustahkamlashga qaratilgan insonning turmush tarzi.
Bolalar, barchamiz sog'lom bo'lishni xohlaymiz. Hech kim kasal bo'lishni, yotoqda yotishni, tabletkalarni yutishni, og'riqni his qilishni xohlamaydi.
Va kasal bo'lmaslik uchun har bir inson o'zini va tanasini yaxshi bilishi kerak. Uning organlari qanday ishlashini biling: yurak, o'pka, miya, mushaklar. Tana uchun nima foydali va nima zararli ekanligini bilib oling. To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzini bilish. Kitoblar bu borada bizga yordam beradi, kitoblardan biz dunyodagi hamma narsa, jumladan, sog'liq haqida bilimga ega bo'lamiz.
Bugun biz sog'ligimiz uchun foydali bo'lgan qoidalarni eslash, muhokama qilish va birlashtirish uchun yig'ildik. Bolalar, qo'llaringizni ko'taring, sog'lom turmush tarzini olib boradiganlar. Hammasi! Buni hozir tekshiramiz. Sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak? Men sizga savollar beraman, siz esa bir ovozdan HA yoki YO‘Q deb javob berasiz.
Tishlaringizni muntazam ravishda yuvingmi?
Ko'proq televizor ko'rasizmi?
Kundalik tartibni saqlaysizmi?
Ertalab mashqlar qilasizmi?
Ko'p shirinliklar iste'mol qilasizmi?
Tashqarida yurish uchunmi?
Sabzavot va mevalarni iste'mol qilasizmi?
Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvingmi?
Do'stingiz bilan bir stakandan ichasizmi?
Sport bilan shug `ullanmoq?
Stolingizga to'g'ri o'tirasizmi?
Men sizga ishonaman, siz barcha savollarga to'g'ri javob berdingiz.
Endi biz qisqa isinish qilamiz, shundan so'ng biz miya halqasi o'yinining savollariga o'tamiz.
Maslahatim yaxshi bo'lsa,
Qo'llaringizga qarsak chaling!
Noto'g'ri maslahatga
Ayting: yo'q, yo'q, yo'q
Doimiy ovqatlanish kerak
Tishlaringiz uchun
Meva, sabzavotlar, omlet,
Tvorog, yogurt.
Hammayoqni bargini tishlamang
Bu butunlay, mutlaqo ta'msiz.
Shokolad iste'mol qilish yaxshiroqdir
Vafli, shakar, marmelad.
Bu to'g'ri maslahatmi?
Lyuba onasiga dedi:
Men tishlarimni yuvmayman.
Va endi bizning Lyuba
Har bir tishda teshik bor.
Sizning javobingiz nima bo'ladi?
Lyuba yaxshimi?
Oh, noqulay Lyudmila
U cho'tkani polga tashladi.
U poldan cho'tka oladi,
U tishlarini yuvishda davom etmoqda.
To'g'ri javobni kim beradi?
Luda yaxshimi?
Har doim esda tuting
Aziz do'stlar,
Tishlarimni yuvmasdan,
Siz uxlay olmaysiz.
Maslahatim yaxshi bo'lsa,
Siz qo'llaringizni qarsak chaling.
Tishlaringizni yuvdingizmi?
Va yotishga boring.
Bir bulochka oling
Yotoq uchun shirinliklar.
Bu to'g'ri maslahatmi?
Tishlarni mustahkamlash uchun,
Tirnoqlarni chaynash yaxshi.
Bu to'g'ri maslahatmi?
Ushbu foydali maslahatni eslang:
Siz temir buyumni chaynay olmaysiz.
Maslahatim yaxshi bo'lsa,
Siz qo'llaringizni qarsak chaling.
Yaxshi bolalar
Siz bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi!
Va endi, bolalar, siz 2 ta jamoaga bo'linishingiz kerak, har bir jamoa o'zi uchun nom topadi. Biz "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz" Brain Ring o'yinini boshlaymiz.
1-tur. Bilasizmi?
Birinchi jamoa uchun savollar:
1. Insonning qaysi organi nasosga qiyoslanadi? (yurak)
2. Terining vazifasi nimadan iborat? (himoya)
3. Nima uchun alkogol odamlar uchun zararli?
4. Ular butun umri davomida poygada yurishgan, lekin bir-birlaridan o'ta olmaydilar (oyoqlari)
5. Men ularni ko'p yillardan beri kiyaman, lekin ularning qancha (sochlari) borligini bilmayman.
Ikkinchi jamoa uchun savollar:
1. Insonning qaysi organi kompyuterga qiyoslanadi? (miya)
2. Qanday qo'riqlash postlari ko'rinmas dushmanlar - mikroblar, viruslar, chang va axloqsizlik - tanangizga kirishiga to'sqinlik qiladi? (teri, burun, bodom bezlari)
3. Nima uchun odamlarga qosh, kirpik, ko'z yoshlar kerak? (ko'zni himoya qilish uchun)
4. Mening akam tog' ortida yashaydi, lekin men bilan uchrashmasligi mumkin (ko'zlar).
5. Har doim og'zingizda, lekin siz yuta olmaysiz (til).
2-tur. Gigiyena – salomatlik asosi
Dunyoda buning aksini qiladigan bolalar bor. Ularga: “Yuvinglar!” deyilganda. - ular o'zlarini yuvmaydilar. Ularga: "Daraxtga chiqmanglar!" - ular toqqa chiqishmoqda. Bunday bolalar uchun yozuvchi G. Oster "Yomon maslahat" bilan chiqdi.
Hech qachon qo'lingizni yuvmang. Bo'yin, quloq va yuz. Bu ahmoqona faoliyat hech narsaga olib kelmaydi. Qo'llaringiz yana kirlanadi. Bo'yin, quloq va yuz. Xo'sh, nima uchun energiyani behuda sarflash kerak? Vaqtni behuda sarflash. Soch kesish ham foydasiz. Buning ma'nosi yo'q. Yoshingiz ulg‘aygan sari boshingiz o‘z-o‘zidan kal bo‘lib qoladi.
Birinchi jamoa uchun savollar:
1. Nima uchun tishlarimizni kuniga ikki marta yuvishimiz kerak?
2. Nega yo'talayotganda va aksirganda burun va og'zingizni ro'molcha yoki hech bo'lmaganda qo'lingiz bilan yopishingiz kerak?
3. Nima deb o'ylaysiz, nima to'g'riroq: polni ho'l cho'tka bilan yuvishmi yoki quruq supurgi bilan supurishmi?
Ikkinchi jamoa uchun savollar:
1. Nima uchun ovqatdan oldin qo'l yuvish kerak?
2. Tirnoqlarni tishlash yomon odati nimaga olib kelishi mumkin?
3. Nima uchun odam har kuni yoki kamida haftasiga 1-2 marta dushda yoki hammomda yoki hammomda yuvilishi kerak?
3-tur. To‘g‘ri ovqatlanish salomatlik garovidir
Oziq-ovqat sog'lom va xilma-xil bo'lishi kerak. Ba'zi ovqatlar tanaga harakat qilish, ko'p o'ylash va charchamaslik uchun energiya beradi (masalan: grechka, mayiz, sariyog'). Boshqalar esa tananing o'sishi va kuchli bo'lishiga yordam beradi (baliq, go'sht, yong'oq). Va yana boshqalar tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi, o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi (sabzavot, mevalar, sut mahsulotlari). Ammo inson iste'mol qiladigan barcha ovqatlar sog'lom emas. To'g'ri ovqatlanish - salomatlik sharti, noto'g'ri ovqatlanish kasallikka olib keladi.
Sizningcha, qaysi ovqatlar sog'lom va qaysi biri zararli? Nega?
Har bir jamoadan bittadan o'yinchi "Sog'lom mahsulotlarni top" tanlovida ishtirok etadi va o'ylash uchun 2 daqiqa vaqt beriladi. Mahsulotlarning nomlari yozilgan kartalarni foydaliligiga qarab joylashtiring. Bir qoziqda - foydali, ikkinchisida - zararli. Sababini tushuntiring.
Slaydda mahsulotlar ko'rsatiladi va bolalar doskaga faqat sog'lom mahsulotlarni yozishlari kerak.
4-tur. “Sport va salomatlik” mavzusidagi topishmoqlar.
Ertalab erta turing
Sakrash, yugurish, surish mashqlarini bajarish.
Salomatlik uchun, buyurtma uchun
Hamma odamlarga kerak (zaryad qilish).
Yo'l bo'ylab toza tong
Maysalarda shudring yaltiraydi.
Oyoqlar yo'l bo'ylab harakatlanmoqda
Va ikkita g'ildirak ishlaydi (velosiped)
Yomg'ir issiq va qalin,
Bu oson yomg'ir emas:
U bulutsiz, bulutsiz
Kun bo'yi borishga tayyor (dush).
U siz bilan va men bilan
O'rmon tikuvlarida yurdi.
Orqangizda sayr qilayotgan do'stingiz
Mahkamlagichli kamarlarda (ryukzak)
Bolalar, menda bor
Ikki kumush ot.
Men ikkalasini ham birdan haydayapman
Mening qanday otlarim bor? (konki).
Rekordni yangilamoqchimisiz?
Bu sizga (sport) yordam beradi.
Ajoyib sportchi bo'lish uchun
Bilish uchun ko'p narsa bor.
Va bu erda mahorat yordam beradi
Va, albatta, (trening).
Shunday qilib, yigitlar. Barchangizga yaxshi. Keling, darsimizni umumlashtiramiz.
Ayting-chi, "sog'lom turmush tarzi" tushunchasi nima? (talabalarning javoblari)
Xo'sh, endi doskaga yana qaraylik va sog'lom turmush tarzi bilan nima bog'liqligini o'qing.
Yaxshi, bolalar, siz ajoyib ish qildingiz, umid qilamanki, bugungi kun behuda o'tmadi, siz o'zingiz uchun juda ko'p foydali narsalarni o'rgandingiz. Har doim sog'lom, faol, quvnoq bo'ling!
"Sizga gullashingizni, o'sishingizni tilayman,
Pulni tejang, sog'lig'ingizni yaxshilang
Bu uzoq safar uchun
eng muhim shart". (S. Ya. Marshak)
4-sinfda “Bilimlar kuni” dars konspekti
Mavzu: "Sog'lom turmush tarzi"
Maqsad: kichik maktab o'quvchilarining sog'lig'ini saqlash yo'llari haqidagi bilimlarini yangilash va kengaytirish, sog'lom turmush tarziga ongli ehtiyojni tarbiyalash.
Vazifalar:
Bolalarda gigienik xulq-atvorning motivatsion sohasini shakllantirish.
Bola tanasining shakllanishi uchun to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati haqidagi bilimlarni kengaytirish.
Talabalarning nutqini, e'tiborini, taqqoslash, xulosa chiqarish va so'z boyligini boyitish qobiliyatini rivojlantirish;
O‘quvchilarni hayotdagi eng muhim narsa – salomatlik, ular o‘z tanasining holatiga mas’ul ekanliklari haqidagi g‘oyalarga yo‘naltirish.
Uskunalar: multimedia proyektori, kompyuter, tarqatma materiallar, jismoniy tarbiya uchun audioyozuv
Darslar davomida
Tashkiliy moment va faoliyat uchun motivatsiya
Kuzning birinchi kunida tabiat nafaqat oltin barglari, balki birinchi qo'ng'irog'i bilan ham xursand bo'ladi, chunki aynan shu kundan boshlab bilimlar yurtiga maftunkor, uzoq va ba'zan qiyin bo'lsa-da, yo'l boshlanadi. Sizni ham ajoyib, ajoyib sayohat kutmoqda, shuning uchun sabrli bo'ling. Bilimga ega bo'lish, agar siz uni chindan ham xohlasangiz, qiziqarli bo'ladi. Men sizga a'lo baholarni tilamayman, chunki mohiyat ularda emas, balki sizga o'rgatilgan narsalarni qanchalik yaxshi tushunib, eslab qolishingizda aks etadi. Sizni maktabda emas, hayotda eng qiyin imtihonlar kutmoqda, shuning uchun bu behuda vaqt ichida o'qishdan zavqlaning!
Yana bir kun va birinchi qo'ng'iroq
U sizni sinfga qayta chaqiradi.
Maktab eshiklari yana ochiladi
Xo'sh, bugun bayram soati!
Bayramingiz bilan, barchamizni tabriklayman!
Do'stlar va qiz do'stlar yana uchrashishdi,
Ehtimol, ular bir-birlariga ko'p narsalarni aytib berishadi:
Yozda hamma qanday o'sganligi haqida,
Ular o'sib ulg'aydilar, kuchga ega bo'lishdi, ko'n bo'lishdi.
Biz ko'rgan narsalarimiz, qayerga tashrif buyurganimiz haqida
Va biz dam olayotganimizda kimga nima bo'ldi.
Yoz tugadi! Biz yana maktabimizda va sinfimizda uchrashdik. Sizni dam olganingizni, o'sib-ulg'ayganingizni ko'rganimdan juda xursandman!
Psixologizatsiya
Maktabni sog'indingizmi? Maktabni sog'inganday keng va yorqin tabassum qiling. Maktabga borishni xohladingizmi? Ayni damda kayfiyatingizni biz bilan baham ko'ring va chinor bargining yarmini mos rangga bo'yang: agar siz ajoyib kayfiyatda bo'lsangiz va maktabga kelganingizdan xursand bo'lsangiz, yashil;
agar siz bugun biz bilan uchrashishni yoki darsga borishni xohlamasangiz - sariq;
agar siz bugun maktab ostonasini kesib o'tishni istamasangiz, sinfdoshlaringiz, o'qituvchilaringiz bilan uchrashishni istamadingiz, qizil.
Mehmonlaringizga kayfiyatni ko'rsating. Umid qilamanki, bugungi suhbatimiz oxirigacha ba'zi odamlarning kayfiyati yaxshilanadi.
Dars mavzusini aniqlash
Va birinchi navbatda men sizga sovg'a qilmoqchiman. Men sizga gul bermoqchiman, lekin bu gul oson emas. Bu sizning 1 ta tilaklaringizni amalga oshirishi mumkin bo'lgan etti gulli guldir.
-Uni qo'llaringizga oling va gulbarglarida qanday tilaklar yozilganini o'qing.
(baxt, sog'liq, akademik muvaffaqiyat, pul, kuch, aql, go'zallik.)
- O'zingizga eng ko'p yoqadigan narsa haqida o'ylab ko'ring va faqat bitta gulbargni yirtib tashlang.
(Bolalarning fikrlari tinglanadi. Nima uchun ular bu gulbargni tanladilar.)
— Sizning istaklaringiz, fikrlaringiz boshqacha. Keling, o'ylab ko'raylik, inson uchun hayotdagi eng muhim narsa nima? (Salomatlik) Nima uchun?
Kim taxmin qildi va dars mavzusini nomlay oladi? (Salomatlik)
(Slayd)
Vaqt topgan barchaga salom.
Men salomatlik festivaliga bajonidil keldim.
Kim shifokorlar va tabletkalarsiz yashashni xohlaydi.
Quvnoq va xushchaqchaqlar - biz ularni buning uchun yaxshi ko'ramiz!
Salomatlik nima? Ba'zi odamlarning fikrlarini o'qing, juftlikda muhokama qiling va to'g'ri bayonotni tanlang. (Doskada siljiting)
Salomatlik - bu odamda kasallikning yo'qligi.
Salomatlik - doimiy yaxshi tuyadi va yonoqlarda qizarish.
Salomatlik - bu tizimli mashqlar va yaxshi jismoniy tayyorgarlikni anglatadi.
Salomatlik nafaqat kasallikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy va ruhiy farovonlik holatidir.
Darsning shiorini o'qing : "Hech kim menga o'zimdan ko'ra yaxshiroq g'amxo'rlik qilmaydi."
(Slayd)
Ma'nosini tushuntiring. (Har kim o'zi va salomatligi haqida qayg'urishi kerak)
4. Muammoni aniqlash va maqsadni belgilash
Sog'lom turmush tarzining bunday yozuvini (qisqartmasini) kim hal qila oladi?
(Slayd)
Bu nima degani? (sog'lig'ingizni kuzatib boring, tanangizga zarar bermaslik uchun o'zingizni to'g'ri tuting)
Ushbu kontseptsiyaga qanday komponentlar kiradi? Bugun sinfda biz buni bilib olamiz.
Maqsad: sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlarini aniqlash.
Birinchidan, keling, "sizning sog'ligingiz" deb nomlangan kichik test o'tkazamiz. Agar rozi bo'lsangiz, "+", bo'lmasa, "-" qo'ying.
"Sog'ligingiz" ni sinab ko'ring.
1. Ko'pincha ishtaham yomon.
2. Bir necha soatlik ishdan keyin boshim og'riy boshlaydi.
3. Men tez-tez charchagan va tushkun, ba'zan g'azablangan va ma'yus ko'rinaman.
4. Vaqti-vaqti bilan men bir necha kun yotoqda yotishimga to'g'ri kelganda jiddiy kasalliklarga duchor bo'laman.
5. Sport bilan deyarli shug‘ullanmayman.
6. Oxirgi paytlarda biroz semirib ketdim.
7. Men tez-tez boshim aylanaman.
8. Hozir men chekaman.
9. Bolaligimda men bir nechta og'ir kasalliklarni boshdan kechirdim.
10. Uyg'onganimdan keyin ertalab yomon uyqu va bezovtalik bor.
Har bir "ha" javobi uchun o'zingizga 1 ball bering va jami hisoblang.
Natijalar.
1-2 ball. Ba'zi yomonlashuv belgilariga qaramay, siz yaxshi holatdasiz. Hech qanday holatda farovonligingizni saqlab qolish uchun harakatlardan voz kechmang.
3-6 ball. Sizning sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatingizni normal deb atash qiyin;
7-10 ball. Qanday qilib o'zingizni shu darajaga olib keldingiz? Ajablanarlisi shundaki, siz hali ham yurishingiz va ishlashingiz mumkin. Sizning odatlaringiz darhol kerak, aks holda ...
Albatta, siz natijalarning bunday talqini bilan rozi bo'lmaslik huquqiga egasiz, ammo turmush tarzingiz haqida o'ylash va sog'lom turmush tarzining asosiy qoidalarini ta'kidlash yaxshiroqdir.
5.Dars mavzusi ustida ishlash
Qizdirish; isitish
Darsni isinish bilan boshlaylik.
1. Mashhur shiorga ko'ra, salomatlik kaliti nima? (tozalik)
2. Salomatlik haqidagi fan qanday nomlanadi? (valeologiya)
3. Morjlar deb qanday odamlarga aytiladi? (qishda muz teshigida suzish)
4. “Xo‘sh, bir daqiqa kuting!” multfilmining to‘rtinchi qismida kim bor? "Shaharlar" sport o'yinini o'ynaganmi?
(gippopotamus)
5. Qattiqlashishni boshlash uchun yilning qaysi fasli yaxshiroq? (Yozda).
6. Oziq-ovqatning energiya qiymati qanday birliklarda o'lchanadi? (kaloriya)
7. Organizmning himoya kuchlari. (immunitet)
8. Sabzi tarkibiga to‘q sariq rang beradigan qanday modda bor? (karotin)
9. Qaysi ovqatlarda kaltsiy ko'p bo'ladi? Nima uchun kerak?
10. Quyidagi rezavorlar tarkibida qanday vitamin bor: dumba, qora smorodina, ko'kat, ko'kat, qulupnay, lingonberries, rowan. (S vitamini)
11. Nima uchun tirnoqlarni tishlamaslik kerak? (Bu yoqimsiz va sizning tirnoqlaringiz ostida mikroblar bor, siz kasal bo'lishingiz mumkin).
12. Qaysi o'simlikning barglari ko'karish va qon ketish uchun ishlatiladi? (Burdok, chinor).
13. Bu o'simlikning sharbati yod o'rniga ishlatiladimi? (Selandine).
Yaxshi, biz biroz isindik.
Gigiena.
- Men sizga topishmoqlarni hal qilishni va javoblarni eslab qolishingizni maslahat beraman.
| Oq daryo | Men cho'ntagimda yotib, bo'kirishni, yig'layotgan chaqaloqni va iflosni qo'riqladim. Ertalab ularning ko'z yoshlari toshqini bo'ladi va men ularning burunlarini unutmayman. (Ro'molcha) U tirik mavjudot kabi sirg'alib ketadi, lekin men uni qo'yib yubormayman, masala aniq - u men uchun qo'llarini yuvsin. (Sovun) |
| Sochli bosh U og'ziga mohirlik bilan mos tushadi Va tishlarimizni hisoblaydi Ertalabda. (tish cho'tkasi) | 25 ta chinnigullar Jingalak va tuplar uchun Va har bir tish ostida Sochlar bir qatorda yotadi. (taroq) |
| Kumush karnay, | Vafli, chiziqli, Silliq, shaggy, Har doim qo'lda Bu nima? (sochiq) |
Biz sanab o'tgan hamma narsani bir so'z bilan qanday tasvirlashimiz mumkin? (Rasmlar bilan slayd) (Gigiena.)
To'g'ri. Gigiena sog'lom turmush tarzining shartlaridan biridir. Biz buni albatta kuzatib borishimiz kerak. "KIYINMAKNI EMAS, (TOZA) BO'LISHNI O'YLA" deb bejiz aytishmagan.
(Doskaga belgi qo'yilgan)
Juft bo'lib ishlamoq
– Va endi men charadeni hal qilishni taklif qilaman.
"Kichik so'z" so'zidan ildizni oling.
Qo'shimcha - "tulki" so'zidagi kabi
"plantain" so'zidan olingan prefiks
Oxiri "maktab" so'zidagi kabi. (Maqol)
Juft bo'lib ishlamoq - Men juftlikda ishlashni taklif qilaman. Maqollarni shifrlash va ularning ma'nosini tushuntiring:
Sportdan qo'rqmaydiganlar kasallikdan qochadi.
Sog'lom tanada sog'lom aql.
Havo, quyosh va suv bizning eng yaxshi do'stlarimizdir.
Ko'proq harakat qiling - siz uzoqroq yashaysiz.
Slaydda o'z-o'zini sinab ko'rish
(Tegishli rangdagi javoblar doskada - tekshiring)
Slayd
Bolalar, sog'lom turmush tarzi uchun yana qanday shartlar mavjud? (Sport)
Biz kartani taxtaga yopishtiramiz.
Fizminutka
Jismoniy mashqlar qilib, salomatligimizni biroz mustahkamladik.
Guruh ishi
- Men IETNAPI (Slayd) (Oziq-ovqat) anagrammasini echishni taklif qilaman.
- Sizningcha, qanday ovqatlanishni sog'lom turmush tarzining shartlaridan biri deb hisoblash mumkin? Nega?
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni guruhlarda ishlashdan keyin takrorlaymiz. Taklif etilgan variantlardan sog'lom ovqatlanish deb tasniflanishi mumkin bo'lganlarni tanlang.
1. Ortiqcha ovqatlanmang, ovqatdan oldin qo‘lingizni yuving, ko‘p konfet iste’mol qiling, tishingizni yuvmang, doimiy ravishda chips va kraker iste’mol qiling, parhezga rioya qiling, ovqatni yaxshilab chaynang, asabiylashmang, vitaminlar ichmang, yangi ovqat iste’mol qiling. ovqat, ovqatdan oldin qo'lingizni yuvmang
2-karta
Meva va sabzavotlarni ovqatdan oldin yaxshilab yuvib tashlang, har kuni bir vaqtning o'zida 3,5-4 soat oralig'ida ovqatlaning, siz ko'p miqdorda chips va krakerlarni iste'mol qilishingiz, tabiiy sharbatlar ichishingiz mumkin, Coca-Cola va Sprite ichmang, har doim tushlik paytida ovqatlaning. birinchi kurs, ovqatdan oldin qo'lingizni yuvmang
Karta 3
O'troq turmush tarzini olib boradi, uzoq vaqt uxlashni, sut mahsulotlarini iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, chekadi, asabiylashadi, oqarib ketadi, yonoqlari sog'lom qizarib ketadi, ma'yus, yurishni yoqtirmaydi, ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiladi, baliq iste'mol qilmaydi, katta ovqat iste'mol qilmaydi. gazlangan ichimliklar miqdori, ichimliklar, ovqatdan oldin qo'llarni yuvmaslik, Coca-Cola va Sprite ichish
Karta 4
Vitaminlar qabul qiling, yog'li ovqatlar iste'mol qilmang, kayfiyatingiz ko'tarilib, quvnoq bo'ling, cheking, nonushta uchun sutli bo'tqa iste'mol qiling, tvorogni dietangizga kiriting, go'sht va baliq iste'mol qilmang, kakao va sut ichmang, yangi mevalarni iste'mol qilmang, ko'p miqdorda iching. gazlangan ichimliklar, ovqatdan oldin qo'lingizni yuvmang, Coca-Cola va Sprite iching
5-guruh "Pantomima" topshirig'ini oladi.
Quyidagi odamni tasvirlang:
Mening tishim og'riyapti
Qorin og'rig'i
Ortiqcha ovqat (ko'p ovqat)
Men mazali ovqatlandim
6 guruh "Mazali boshlanishlar"
Sut mahsulotlarini taxmin qiling
1.KEM – M + FIL – L + R (kefir)
2.SM + MI + E – T – IM + A + N + A (smetana)
3.T + VA + OR – A + OG (tvorog)
Qanday so'zlarni oldingiz?
(Guruhlar bo‘yicha tekshiriladi. Shundan so‘ng umumlashtirib, xulosa chiqaramiz)
Xo'sh, sog'lom turmush tarzi uchun yana qanday shart? (oziqlanish)
Belgini biriktirish
Kun tartibi
Jumboqni yeching R
tuzoq
Kundalik tartib nima? (Kun tartibi)
U bizning hayotimizda kerakmi?
Kundalik tartib to'g'ri ko'rsatilganmi? Xatolarni toping. (Slayd)
1 - ko'tarilish
2 - nonushta
3 - ertalab dush
4 - zaryadlash
5 - maktabga yo'l
6 - maktabda darslar
8 - uy vazifasini bajarish
9 - yurish
11 - kechki libos
12 - tushdan keyin gazak
Sog'lom turmush tarzining yana bir qoidasi nima? (Kun tartibi) Planshet
Xo'sh, sog'lom turmush tarzi tushunchasiga qanday tarkibiy qismlar kiradi?
Darsning maqsadini eslang (Slayd). Biz bunga erishdikmi?
6. Xulosa
Va endi men "salomatlik" so'zini talaffuz qilishni taklif qilaman (Slayd)
SALOMATLIK - bu...
Z tavlanish, zaryadlash
D harakat, faollik, mehr-oqibat, do'stlik
HAQIDA ozodalik, tashkilotchilik
R rivojlanish, turli xil, muvozanatli ovqatlanish
HAQIDA dam olish
IN vitaminlar
E tabiiylik
Etakchi:
Qaerda ishlashimiz va yashashimiz kerak
Salomatligimizni qadrlaylik.
Mamlakat o'pkamizning kuchini nazorat qiladi.
U bizni chidamli va epchil odamlarni kutmoqda.
Mashg'ulotlarda qotib, kuchli bo'laman, chaqqon bo'laman.
Sog'liqni saqlash - bu katta ish va siz jasorat bilan kuchingizni berishingiz kerak.
Bizning butun sinf do'stona bolalarimiz bu ishda ishtiyoqlidir!
Dars uchun rahmat. Ertaga qadar.
Mavzu: Salomatlik - saqlang!
Maqsad: 1) yosh avlodda sog'lom turmush tarziga munosabatni shakllantirish. 2) o'z sog'lig'iga mas'uliyatli va ehtiyotkor munosabatni shakllantirishga yordam beradi. 3) sog'lom turmush tarziga amaliy ko'nikmalarni singdirish.
Turi: materialning qisqacha mazmuni
Turi: suhbat
Usul: og'zaki, qidiruv
Uskunalar: slaydlar, musiqa, rasmlar
Tadbir rejasi:
Kirish - salomlashish
Sog'lom turmush tarzi qoidalari
Ijobiy his-tuyg'ular
Zararli odatlar
To'g'ri ovqatlanish ZO ning asosidir
Zararli ichimliklar
Chipslar, krakerlar
Sog'lom ovqatlar
Mehmonlar uchun viktorina
Tozalik salomatlik garovidir
Ditties
Bolalarning hozir bo'lganlarga tilaklari
Tadbirning borishi
Kirish - Xush kelibsiz
Salom! Uchrashuvda odamlar odatda bir-birlariga salomatlik tilab, bu yaxshi so'zni aytadilar. Va sizga sog'liq tilayman.
Qancha vaqt yosh qolishni bilmoqchimisiz?
2. Sog'lom turmush tarzi qoidalari
To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining asosidir
O‘quvchilar o‘rtasida kasallikka chalinish holatlari kamayib, bolalarning psixologik holati yaxshilanadi, kayfiyati ko‘tariladi, eng muhimi, ularning o‘quv faoliyatiga bo‘lgan ko‘rsatkichlari, qiziqishlari ortadi.
Keling, nima ichishimiz haqida bir oz gaplashaylik?
Qanday bo'lmasin, gazlangan ichimliklarda aslida zarar keltirishi mumkin bo'lgan aniq nima borligini bilish muhimdir. Birinchidan, uglevodlar mavjud. Bu barcha uglevodlar yog 'qatlamlarida saqlanadi va diabet rivojlanishiga hissa qo'shadi. Kaloriyalarni kamaytirish uchun dietali gazlangan ichimliklarga turli xil tatlandırıcılar qo'shiladi. Ulardan eng xavflisi aspartam oqsilidir. U shakardan 200 marta shirinroq, allergiya, oshqozon kasalliklari, jigar muammolari, bosh og'rig'i, xotira va ko'rishning zaiflashishi, hatto tutilishga olib keladi. Gazlangan suvning asosiy siri bu tatlandırıcılar - ular chanqoqni qondirmaydi, aksincha ishtahani qo'zg'atadi.
Soda tarkibida kislota mavjud bo'lib, u tish emalini eydi va tishlarning parchalanishiga yordam beradi. Misol uchun, olma sharbati ko'p marta ko'proq kislotani o'z ichiga oladi. Yagona farq shundaki, u tabiiydir, garchi u tish emalini buzsa ham, lekin fosfor kislotasi (E338) kabi kaltsiyni yuvmaydi. Ko'pincha u sodalarda ishlatiladi.
Shuningdek, soda tarkibida karbonat angidrid mavjud bo'lib, u oshqozon sekretsiyasini rag'batlantiradi, kislotalilikni oshiradi va gaz hosil bo'lishiga yordam beradi. Va, albatta, kofein. Agar siz ichimlikni suiiste'mol qilsangiz, siz kofeinga qaramlik yoki mast bo'lishingiz mumkin. Uning belgilari - tashvish, qo'zg'alish, uyqusizlik, oshqozon og'rig'i, kramplar, taxikardiya va boshqalar. Ba'zi dozalarda kofein o'limga olib kelishi mumkin.
Ehtimol, gazlangan suvning eng hiyla-nayrangi idishdir. Alyuminiy qutilar xavfli, yuqumli kasalliklarning tarqalishiga yordam beradi. Idish ochilganda, stafilokokklarning har xil turlari, shuningdek, salmonellyoz va enterokolitga olib keladigan bakteriyalar, uning tarkibi bilan aloqa qiladi, suyuqlik qopqoq ustiga to'kiladi va barcha bakteriyalar bilan birga bizning ichimizda tugaydi.
Coca-Cola uy kimyoviy moddalarini muvaffaqiyatli almashtiradi.
Coca-Cola haqidagi hikoyada aytilishicha, AQShning ko'plab shtatlarida avtomagistral politsiyasi avtohalokatdan keyin yo'lning qonini yuvish uchun har doim patrul mashinasida 2 gallon kola olib yuradi.
Hojatxonangizni tozalash uchun lavaboga bir banka kola quyib, bir soatga qoldiring.
Xromli avtomobil bamperidagi zang dog'larini olib tashlash uchun bamperni Coca-Cola ichiga namlangan g'ijimlangan alyuminiy folga bilan ishqalang.
Avtomobil akkumulyatorlaridagi korroziyani yo'qotish uchun akkumulyatorlarga bir banka kola quying va korroziya yo'qoladi.
Zanglagan murvatni bo'shatish uchun lattani Coca-Colaga botirib, murvat atrofiga bir necha daqiqa o'rang.
Kiyimdagi dog‘larni olib tashlash uchun bir dasta iflos kiyimlar ustiga bir banka Coca Cola quying, kir yuvish kukuni qo‘shing va odatdagidek mashinada yuving. Kola dog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi. Coca Cola shuningdek, avtomobil oynalarini yo'l changidan tozalaydi.
Coca Cola tarkibi haqida. Coca-Cola tarkibidagi faol moddasi fosforik kislotadir. Tirnoqlaringizni 4 kun ichida eritib yuborishi mumkin.
Coca-Cola distribyutorlari undan 20 yil davomida yuk mashinalarining dvigatellarini tozalashda foydalanmoqda.
Hali ham bir shisha kola istaysizmi?
Sodaning yagona zararsiz komponenti suvdir. O'lik, jonsiz, distillangan, uning tabiiy ta'mi ichimlikning ta'miga xalaqit bermasligi uchun, dunyoning istalgan nuqtasida ishlab chiqarilgan limonad qat'iy standartlarga javob beradi.
Har qanday soda, shu jumladan Pepsi dan zararni kamaytirish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
Sovuq iching. Tish emalini yo'q qilish ham ichimlikning haroratiga bog'liq. Amerikada odamlar Evropaga qaraganda ko'proq soda ichishadi, lekin u har doim muz bilan xizmat qiladi va amerikalik bolalarda tishlari kamroq shikastlanadi.
Konserva bilan aloqa qilmaslik uchun somon orqali iching.
O'zingizni haftasiga 1-2 marta bir stakan bilan cheklang.
Agar siz semirib ketish, diabet, gastrit yoki oshqozon yarasi bilan og'rigan bo'lsangiz, sodali suvdan saqlaning.
3 yoshgacha bo'lgan bolalarga soda bermang.
Chipslar va krakerlarning ta'mi turli xil xushbo'y moddalarni qo'llash orqali erishiladi (garchi ba'zi sabablarga ko'ra ishlab chiqaruvchilar ularni ziravorlar deb atashadi). Shuning uchun, "hamma uchun" deganidek, har xil "chiplar" va "krakerlar" navlari mavjud.
Bundan tashqari, lazzatsiz chiplar ham bor, ya'ni. o'zining tabiiy ta'mi bilan, ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'pchilik vatandoshlarimiz qo'shimchalar bilan chiplarni iste'mol qilishni afzal ko'radilar: pishloq, pastırma, qo'ziqorin, ikra. Bugungi kunda aytish kerakki, aslida ikra yo'q - uning ta'mi va hidi chiplarga xushbo'y moddalar yordamida qo'shilgan. Eng yaxshi umid, chiplar piyoz yoki sarimsoq hidi bo'lsa, ta'mi va hidi sintetik qo'shimchalardan foydalanmasdan olingan. Garchi imkoniyatlar hali ham kichik bo'lsa-da. Ko'pincha chiplarning ta'mi sun'iydir. Xuddi shu narsa krakerlarga ham tegishli. Mahsulot tarkibida ko'rsatilgan tanish "E" harflari va chiplar va krakerlar buni tekshirishga yordam beradi.
Oziq-ovqat qo'shimchalarining ma'lum kodlari mavjud bo'lib, ularning inson tanasiga ta'siridan kelib chiqib, quyidagi xususiyatlarni berish mumkin: (chop etish va bolalarga tarqatish)
Taqiqlangan - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Xavfli - E102, E110, E120, E124, E127.
Shubhali - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Qisqichbaqasimonlar - E131, E210-217, E240, E330.
Ichak buzilishini keltirib chiqaradi - E221-226.
Teri uchun zararli - E230-232, E239.
Bosimning buzilishiga olib keladigan - E250, E251.
Döküntünün ko'rinishini qo'zg'atadiganlar - E311, E312.
Xolesterolni oshiruvchi - E320, E321.
Oshqozon buzilishi - E338-341, E407, E450, E461-466
Biz siz bilan noto'g'ri ovqatlanish haqida suhbatlashdik va endi biz sog'lom bo'lish uchun ovqatlanish foydali bo'lgan ovqatlarni nomlaymiz:
Sog'lom ovqatlar
meva, sabzavot, baliq, dukkakli ekinlar va boshqalar Endi men mahsulotning foydali fazilatlarini nomlayman va ular nimaga tegishli ekanligini taxmin qilasiz.
Salat, arpabodiyon, maydanoz. Yashillik- yurak xurujining yaxshi oldini oladi, suv muvozanatini yaxshilaydi, anemiya va vitamin etishmasligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Seldr. Qadimgi yunonlar va rimliklar ish kunlarida ham, bayramlarda ham ularsiz ishlay olmadilar. Bu o'simlikning yuqori ozuqaviy va shifobaxsh foydalari qirqdan ortiq lazzat, vitamin va biologik faol moddalar bilan belgilanadi. Amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu o'simlikning ildizlari qon bosimini pasaytirish uchun ideal vositadir.
Sabzi. Ushbu sabzavotni iste'mol qilish ko'rish va saraton kasalligining oldini olish uchun juda foydali.
Karam. Bu sabzavot xolesterin almashinuvini yaxshilaydi va kuchli antiallergen hisoblanadi.
Lavlagi. Va bu sabzavot ichak faoliyatini yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi. Ushbu ildiz o'simlikida yod mavjudligi uni qalqonsimon bez kasalliklarining oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun qimmatli qiladi. Organizmni fosfor, kaliy, kaltsiy, natriy va xlor bilan ta'minlaydi.
Baqlajon. Bu sabzavotning kaloriyasi past, ammo foliy kislotasi ko'p, ya'ni u organizmdan xolesterin, ortiqcha suv va osh tuzini olib tashlashni tezlashtiradi, insulinning shakar darajasini pasaytirish qobiliyatini oshiradi va qizil qon hosil bo'lishiga yordam beradi. qondagi hujayralar.
Olmalar. Ular umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega. Buyraklar va yurak-qon tomir tizimi uchun foydali. Metabolizm.
Armut. Ular kapillyar tomirlarning kuchini oshiradi, anti-sklerotik ta'sirga ega va tanadan suv va osh tuzini olib tashlashga yordam beradi.
gilos. Anemiya uchun foydali bo'lgan umumiy mustahkamlovchi mevalar.
Malina. Ateroskleroz va gipertenziyada ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Qora smorodina. Qayta tiklovchi S vitaminiga boy.
Uyqu inson tanasiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Odamga qancha uyqu kerakligi haqida ko'p bahs-munozaralar mavjud? Ilgari, bola - 10-12 soat, o'smir - 9-10 soat, kattalar - 8 soat, deb aytilgan edi. Endi ko'p odamlar bularning barchasi individualdir, kimdir ko'proq kerak, kimdir kamroq degan xulosaga keladi. Lekin asosiysi, odam uyqudan keyin charchab qolmasligi va kun bo'yi hushyor bo'lishi kerak.
Men maqolni boshlayman, sen esa tugat.
Hikmatlar:
Yaxshi uyqudan... Yosh bo'lasiz
Uyqu eng yaxshisi... Tibbiyot
To'yib uxlaysan -... Siz yoshroq ko'rinasiz
Yana uxlagandek uxladim... Tug'ilganman
Faol faoliyat va faol dam olish.
Statistika: harakatsiz turmush tarzi butun dunyo bo'ylab o'lim va nogironlikning asosiy 10 sababidan biridir. Jismoniy faollikning etishmasligi yiliga 2 million kishining o'limiga sabab bo'ladi. Yoshlarning 30% dan kamrog'i kelajakda sog'lig'ini saqlab qolish uchun etarli darajada faol hayot tarzini olib boradi.
Sizga tilayman:
Hech qachon kasal bo'lmang;
To'g'ri ovqatlaning;
Xursand bo'ling;
Yaxshi amallar qiling.
Umuman olganda, sog'lom turmush tarzini olib boring!
Hissiyotlar
Nega ijobiy his-tuyg'ular bilan yashash muhim: hayotning har bir kunida quvonchni qanday topish mumkin?
Afsuski, umidsizlik va yo'qotishlarsiz hayot kechira olmaysiz. Shu sababli, yillar davomida biz yoshlik optimizmini yo'qotamiz, jismoniy kuch va ma'naviy salomatlikni yo'qotamiz. Agar siz hayotingizda hech narsani o'zgartirmasangiz, faqat "oqim bilan borsangiz", unda yillar o'tib, orzularingizga erisha olmaysiz, balki faqat o'zingizdan va kelajagingizdan hafsalasi pir bo'ladi. Qanday qilib umidsizlikka tushmaslik va hayotga zaharli shubha bilan singib ketmaslik kerak, taqdirning zarbalariga qaramay, ruhiy va jismoniy salomatlikni saqlab, ijobiy his-tuyg'ular bilan yashash uchun qanday qadamlar qo'yish kerak?
Atrofimizdagi dunyoni ijobiy ko'rishni o'rganish mumkinmi?
Har bir inson atrofdagi dunyoning rasmini o'ziga xos tarzda idrok qiladi. Turli odamlar bir xil harakatlar yoki hodisalarga boshqacha qarashadi. Eng yorqin misol - quvnoq odam ko'zaning yarmi to'lganini ko'rishi va ikkinchi odam ko'zaning yarmi bo'sh ekanligini afsus bilan tushunib etishi haqidagi masaldir. Har bir muammoda qandaydir ijobiylikni ko'rishni o'rganishingiz kerak.
Masalan, biz momaqaldiroqni qisqa muddatli tabiat hodisasi sifatida qabul qilishimiz mumkin, shundan so'ng osmonda quyosh va kamalak paydo bo'ladi. Taqdirning bu zarbasini ijobiy qabul qiling, chunki dunyoda nafaqat yovuz va yomon odamlar yashaydi va tez orada siz yangi do'stlaringiz bo'ladigan mehribon odamlarni uchratasiz. Faqat shunday fikrlash bilan siz ruhiy sog'lig'ingizni saqlab, doimo ijobiy bo'lib qolishingiz mumkin.
Qanday qilib ijobiy fikrlash bilan "do'stlashish" mumkin?
Mayda-chuyda narsalardan asabiylashmang. Sportni hayotingizga kiriting, ertalabki mashqlar, toza havoda yugurish, xayrli tong tilagan yaqin do'stlaringizni chaqiring. Esingizda bo'lsin, yangi pishirilgan qahva qanchalik mazali hidi, siz oilangizni xursand qiladigan yangi pishirilgan mahsulotlar qanchalik mazali va hokazo. Ertalab ijobiy kayfiyat uchun millionlab sabablar bo'lishi mumkin, asosiysi ularni payqash va hayotingizga kiritishdir.
Shunda sizning ma'naviy va jismoniy sog'ligingiz doimo a'lo bo'ladi va yangi kun zerikarli ko'rinmaydi, u yangi yorqin ranglar bilan gullaydi, bu sizga muntazam ishlarni engishingizga va kechqurungacha yaxshi kayfiyatingizni yo'qotmaslikka yordam beradi.
Ma’naviy sog‘lig‘ingizni yuqori pozitivlik darajasida saqlab, siz albatta baxtli insonga aylanasiz va ijobiy niyat va fikrli mehribon insonlarni atrofingizga magnitdek jalb etasiz.
Zararli odatlar
Keling, ulardan ba'zilarini tavsiflaymiz.
Alkogolizm - eng keng tarqalgan yomon odat, ko'pincha spirtli ichimliklarga (etil spirti) og'riqli qaramlik, unga ruhiy va jismoniy qaramlik bilan tavsiflangan, salbiy oqibatlarga qaramay, spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan birga keladigan jiddiy kasallikka aylanadi.
Savol: Nima uchun mastlik zararli? (Bolalarning javoblari: miyaga zararli ta'sir ko'rsatadi; nutq noaniq, tushunarsiz bo'lib qoladi; notekis yurish; katta dozada spirtli ichimliklarni qabul qilgandan so'ng uyg'onganda, odam charchoq, zaiflik, letargiya, ishtahaning etishmasligi, quruq og'iz va chanqoqlikni boshdan kechiradi; ishlashning pasayishi va boshqalar) Mastlik avtohalokatlarga, jinoyatlarga va ishdagi baxtsiz hodisalarga olib keladi.
Chekish- dori vositalarining, asosan, oʻsimlik manbalaridan boʻlgan tutunini ingalyatsiya qilish, ulardagi faol moddalar bilan organizmni ularning sublimatsiyasi va keyinchalik oʻpka va nafas yoʻllarida soʻrilishi yoʻli bilan toʻyintirish uchun nafas olayotgan havo oqimida yonishi.
Viktorina
“Rejim – salomatlik garovidir?” iborasini qanday tushunasiz?
Nima uchun ovqatdan oldin qo'lingizni yuvish kerak?
Nima uchun har bir kishi alohida idishdan ovqatlanishi kerak?
Tishlaringizga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak?
Nima uchun tirnoqlarni qisqartirish kerak?
Nega daryo yoki quduqdan xom suv icholmaysiz?
Yozish va o'qish paytida qanday o'tirish kerak?
Nima uchun pashshalar inson salomatligi uchun xavfli?
Nega biz yuzimizni, bo'yinimizni va qo'limizni butun tanamizga qaraganda tez-tez yuvamiz?
Dorivor o'simliklarni ayting?
“Dengiz”, “issiqlik”, “salomatlik” so‘zlari bo‘lgan qo‘shiqni kim kuylay oladi?
Ko'z yoshlari nima uchun?
O'nta aka-uka uchun ikkita mo'ynali kiyim etarlimi?
Ditties
Men sinfda o'tiraman
Men o'qituvchiga qarayman
O'qituvchi menga aytadi
To'g'ri o'tiring, zarar qilmaydi!
Men qo'limda kitob bilan yotibman,
Men kompyuterda o'tiraman
Oh, menga ko'zoynak sotib oling -
O'quvchilar ishlamaydi
Ertalab, aniq soat yettida
Men yotoqdan turaman
Men yugurishga tayyorman
Va shuningdek, zaryadlash uchun!
Men o'rmon bo'ylab yuraman,
Men tanamni qattiqlashtiraman.
Men sog'lom hayotni orzu qilaman.
Men mushaklarimni pompalayapman
Biz hovuzimizni juda yaxshi ko'ramiz
Hammamiz suzishni yaxshi ko'ramiz.
Keling, barchani taklif qilamiz
Keling, birga suzamiz!
Bolalarning hozir bo'lganlarga tilaklari
Qozog'iston Respublikasi Fan va ta'lim vazirligi
Taraz shahar ta’lim bo‘limiga qarashli 18-son umumiy o‘rta ta’lim maktabi” munitsipal davlat muassasasi
“Salomatlik – asrang!” mavzusida ochiq darsdan tashqari tadbir.
Boshlang'ich sinf o'qituvchisi tomonidan tayyorlangan: Batrakova Ulyana Ivanovna
Taraz shahri 2015 yil
