Yashil choy ustida ro'za tutish juda samarali usuldir. Ushbu qadimiy ichimlik salomatlik va uzoq umr ko'rishga yordam beradi.

Har bir sog'liqni saqlash dasturi jismoniy mashqlar va parhezsiz to'liq emas. Biroq, tana ikki haftadan ortiq bardosh bera olmaydi, keyin ro'za tutish kuni kabi samarali usulni esga olish kerak.

Ro'za kuni nima?

Yengil ovqatlarni iste'mol qilish orqali barcha organlar, inson tizimi kabi, dam oladi. Metabolizm faollasha boshlaydi, zararli komponentlar tezda yo'q qilinadi, bunday o'z-o'zini tozalash hamma uchun foydalidir.

Ro'za kuni haftada 1-2 kun ovqatdan voz kechishni o'z ichiga oladi. Har bir insonning o'z maqsadi bor - vazn yo'qotish yoki tananing faoliyatini normallashtirish. Ushbu protsedura uchun har doim turli xil mahsulotlarni tanlashingiz mumkin, ammo bu haqda doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Choy ko'p hollarda eng ideal variant hisoblanadi. Parhezshunoslar ro'za tutish kunini o'tkazish sizni yomon his qilishini isbotladi.

Nima uchun yashil choy: uning foydali xususiyatlari

Yod, kaliy, minerallar, B, C, PP vitaminlari guruhi - bularning barchasi shifobaxsh ichimlik tarkibiga kiradigan elementlardir. Ichimlikni to'g'ri tayyorlash juda muhim va keyin siz saraton, osteoporoz va yurak kasalliklari xavfini kamaytirishga ishonishingiz mumkin. Bundan tashqari, qon shakar darajasi pasayadi.

Choyning kaloriya miqdori minimal bo'lgani uchun u tana vaznini barqarorlashtirishga imkon beradi. Mutaxassislar katta shaharning har bir aholisining ratsionida yashil choy bo'lishi kerakligini isbotladilar. Bu og'ir metallar, chang va boshqa zararli moddalar bilan to'yingan havoning tanaga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Choy hatto radiatsiya ta'sirini ham neytrallashi mumkin degan nazariya mavjud. Agar siz muntazam ravishda choy ichsangiz va vaqti-vaqti bilan unga asoslangan ro'za kunlarini o'tkazsangiz, hayotingizni kamida etti yilga uzaytira olasiz.

Choy ro'za kuni buyraklar faoliyati buzilgan, gipertenziya va tish muammolari bo'lgan odamlar uchun javob beradi. Ammo bunday ro'za kuni mahsuloti hamma uchun foydali emas, emizikli onalar ehtiyot bo'lishlari kerak;

Polifenollar va antioksidantlar erkin radikallarni zararsizlantiradi, hujayralarni himoya qiladi. Ushbu komponentlarning barchasi yashil choyda mavjud. Uni to'g'ri ishlatish depressiyadan, stressdan qochishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. U bilan birga tanadagi suv balansi tiklanadi.

Sutli choy bilan ro'za tutish kuni

Ushbu dietada qolayotganda, uni vaqti-vaqti bilan suyultirishga arziydi. Siz choyni sut bilan to'ldirishingiz mumkin, bu esa ro'za tutish kunida tanani to'ydiradi. Sut ichaklarda fermentatsiyaga olib kelishi mumkin va choy buning oldini olish uchun mo'ljallangan, shuning uchun bir oziq-ovqat boshqasini bosib ketganda, u oziq-ovqatlarning ideal kombinatsiyasi hisoblanadi.

Har bir ro'za kuni sutli choyni bosqichma-bosqich tayyorlash kerak:

  1. Sut va choyni teng nisbatda aralashtiring, siz salqin sut qo'shishingiz mumkin.
  2. Siz sutni 70 darajaga qizdirishingiz mumkin, so'ngra unga to'rt qoshiq yashil choy qo'shishingiz mumkin. Faqat 15 daqiqadan so'ng, ichimlikni torting va uni sovuq yoki isitib oling.
  3. Ikki litr suv uchun uch osh qoshiq choyni qaynatib oling, 20 daqiqa qaynatib oling va sut qo'shgandan keyin yana 10 daqiqaga qoldiring. Ushbu parhezni gazsiz oddiy mineral suv bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Choy ro'za kuni

Agar protsedura to'g'ri bajarilgan bo'lsa, choy bilan ro'za tutish o'z natijasini beradi. Umuman olganda, siz toksinlarni olib tashlashingiz, shishishni olib tashlashingiz va vaznni 1-1,5 kilogrammga kamaytirishingiz mumkin:

  1. Kun davomida siz 1,5 litr choy ichishingiz kerak. Kun davomida siz besh stakanga bo'linib, belgilangan miqdorda suv ichishingiz kerak. Ham sovuq, ham issiq holda olinishi mumkin.
  2. Agar ochlik kuchayib ketsa, unda siz quritilgan mevalar, yalpiz, limon balzamini eyishingiz mumkin.
  3. Bundan tashqari, siz gazsiz mineral suv ichishingiz kerak.

Yashil choy ishtahani kamaytiradiganligi sababli, siz ro'za tutish kunida ochlikni his qilmaysiz. Choy bilan to'g'ri tashkil etilgan ro'za kuni tana vaznini kamaytirishi mumkin, ammo natijani mustahkamlash uchun bu protsedura muntazam ravishda takrorlanishi kerak. Choyga shakar yoki asal qo'shmaslik kerak, bir tilim limon etarli.

Choy quyiladigan idishni faqat qaynoq suv bilan davolash kerak; Bir qoshiq choy uchun optimal suv hajmi 150-200 ml ni tashkil qiladi. Choyni tayyorlash uchun suvni 80-85 darajaga qizdirish kerak. Agar yashil choy yuqori sifatli bo'lsa, uni 3-5 marta pishirish mumkin. Shu bilan birga, birinchi pivo uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi, bu vaqtni har bir keyingi safar 30 soniyaga oshirish kerak. Pishirish materiali sifatida shisha yoki chinni idish ishlatiladi.

Jarayonga qarshi ko'rsatmalar hali ham mavjud - gut, artrit va tirotoksikoz. Agar odamda gipertenziya bo'lsa, unda siz besh stakandan ko'p ichmasligingiz kerak. Bosimning kichik ko'tarilishi mumkin. Ushbu protsedura juda foydali, ammo birinchi urinishda kun bo'yi ovqatsiz omon qolish juda qiyin bo'ladi, shuning uchun siz ushbu protseduraga asta-sekin yondashishingiz kerak.

Mono-dietalar samaralimi? O'qing. Uyda fitnesga qiziqasizmi? Ushbu maqoladagi foydali tavsiyalar.

Choydagi ro'za kuni shuni ko'rsatadiki, sharhlar ichimlik tarkibidagi vitaminlar va minerallar miqdorini hisobga olgan holda faqat ijobiy bo'ladi. Ammo bu mahsulot hamma uchun mos emasligini hisobga olish kerak. Shuning uchun bunday ro'za tutishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Choyning tonik va shifobaxsh xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ota-bobolarimiz davrida ham bu nafis xushbo'y ichimlik nafaqat o'ziga xos ta'mi, balki inson tanasiga shifobaxsh ta'siri bilan ham qadrlangan. Bugungi kunda deyarli har qanday turdagi choyni barcha turdagi qo'shimchalar bilan sotib olish har qachongidan ham mumkin. Bizning zamondoshlarimiz bu ichimlikni tanani toksinlar, radionuklidlar, og'ir metallar tuzlari va toksinlardan tozalash uchun, shuningdek, tabiiy yog 'yoqish vositasi sifatida faol ishlatishadi.

Choyning foydalari
Qoida tariqasida, bu maqsadlar uchun yashil choy navlari qo'llaniladi, ular barglarida ko'proq biologik faol fitonutrientlarni saqlaydi. Choyning barcha turlari antioksidantlar, flavonoidlar, polifenollar, B vitaminlari, PP, askorbin kislotasi va mineral komponentlar (yod, temir, fosfor, sink, mis, magniy, bor) bilan to'yingan. Olimlar uzoq vaqtdan beri choyni sog'lom oziq-ovqat mahsuloti sifatida tasniflashgan, uning ratsioniga kiritilishi ko'plab jiddiy kasalliklar, jumladan, onkologiya, miyokard infarkti, insult va Altsgeymer kasalligining samarali profilaktikasi hisoblanadi.

Ro'za kunlarini o'tkazish nuqtasi
Tana uchun foydalari haqida hamma biladi. Haftada bir yoki ikki shunday kun tanadan chiqindi mahsulotlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ovqat hazm qilish tizimidagi yukni engillashtiradi va bir necha qo'shimcha funt bilan xayrlashadi. Choy ichish bilan o'tkaziladigan ro'za kuni immunitet tizimini samarali ravishda mustahkamlaydi, markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yurak va qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi, to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, shishishni engillashtiradi va butun tanani hujayra darajasida davolaydi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, muntazam choy ro'za tutish bizning biologik yoshimizni pasaytiradi va umr ko'rishni kamida 5 yilga uzaytiradi!

Choy bilan ro'za tutish qoidalari
Sizning butun kunlik ratsioningiz choy ichishning barcha qoidalariga muvofiq pishirilgan 7 stakan shakarsiz choydan iborat bo'ladi (yaxshisi aromatik va mevali qo'shimchalarsiz yashil). Choyga qo'shimcha ravishda gazsiz suvni, tercihen buloq yoki eritilgan suvni ichish tavsiya etiladi. Kichik miqdordagi tabiiy quritilgan mevalar (shakar bilan namlangan shakarlangan mevalar emas), masalan, quyuq mayiz, quritilgan quritilgan o'rik va o'rik va anjirga ruxsat beriladi. Quritilgan mevalarning umumiy miqdori 70 grammdan oshmasligi kerak! Bunday ro'za kuni 1,5 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Haftada bir marta, agar kerak bo'lsa, tezda vazn yo'qotish kerak - 2 marta.

Choy tayyorlash qoidalari
Yashil choy hech qachon qaynoq suv bilan qaynatilmasligi kerak! Birinchidan, stakan, sopol idish yoki sopol choynakni qaynoq suv bilan yuvish kerak. Keyin unga 250 ml suyuqlik uchun bir choy qoshiq miqdorida choy barglarini soling va uni 70-80 ° C haroratda (qaynatib, sovutiladi) hajmning to'rtdan bir qismigacha suv bilan to'ldiring. Ikki daqiqadan so'ng, tovushning yana to'rtdan bir qismini qo'shing va yana 3 daqiqadan so'ng uni oxirigacha to'ldiring. Bu pivo tayyorlashning uchta bosqichiga olib keladi. Infuziondan 5 daqiqa o'tgach, ichimlik o'zining ta'mini to'liq ochib berdi va ichishga tayyor.

Choynakning yarmini ichganingizdan so'ng, ixtiyoriy ravishda uni yana issiq suv bilan to'ldirishingiz va choy ichishni davom ettirishingiz mumkin. Ko'pincha shifobaxsh dorivor o'tlar choy barglari bilan birgalikda ishlatiladi, masalan, yalpiz, limon balzam, kekik, romashka va boshqalar, bu choyga nafaqat qo'shimcha xushbo'ylik va ta'm, balki foydali xususiyatlarni ham beradi.

Qora choy yashil choy bilan bir xil nisbatda pishiriladi, faqat suvni deyarli qaynatish kerak (ko'p miqdordagi kichik pufakchalar paydo bo'lguncha) va avvalgi holatda bo'lgani kabi qaynatilmaydi va sovutilmaydi. Pivo tayyorlash tartibi shunga o'xshash, choynak uchuvchi komponentlarning (efir moylari) bug'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yuqoridan toza zig'ir peçete bilan qoplangan bo'lishi kerak, lekin bug'ning erkin harakatiga xalaqit bermaydi.

Ro'za choy kunlari yordamida sog'lig'ingizni yaxshilash juda mumkin. Asosiysi, sabr-toqat, qat'iyat va muntazamlik. Barchaga noziklik, kuch va salomatlik!

Oshqozon-ichak traktini chiqindilar va toksinlardan tozalash, intensiv va xavfsiz vazn yo'qotish va mikroflorani normallashtirish uchun tushirishni amalga oshirish foydali bo'ladi, bunda parhez bir necha oziq-ovqat bilan cheklanadi. Juda mashhur yashil choy ustida, bu ovqatlanishning yagona elementi yoki komponenti sifatida ishlatiladi. Foydali xususiyatlar, tanani tozalashdan tashqari, yoshlarni teriga, sochlarga, tirnoqlarga qaytaradigan va umumiy ohangni yaxshilashga yordam beradigan antioksidantlar ta'sirida ifodalanadi.

Bu ichimlik past kaloriya miqdori va vitamin elementlari bilan boyitilganligi sababli kilogramm berishni xohlaydiganlar orasida mashhurdir. Unda ko'p miqdorda B, C, E-guruh vitaminlari, organizm uchun foydali bo'lgan minerallar (sink, kaliy, ftor va boshqalar) mavjud. Kaxetin va tanin toksinlar va og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradigan, oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadigan komponentlardir, shuning uchun iste'mol qiling. yashil choy juda foydali. Ichimlikning asosiy ijobiy fazilatlari:

  • Saraton rivojlanish xavfini kamaytirish;
  • Markaziy asab tizimi, jigar, buyraklar, yurak va qon tomirlarining ishini tartibga solish;
  • Aterosklerozda blyashka hosil bo'lish xavfini kamaytirish;
  • Immunitet tizimini mustahkamlash;
  • Qondagi shakar miqdorini kamaytirish;
  • Ichki tizimlarni toksinlardan tozalash;
  • Lipidlarning parchalanishi kuchaygan;
  • Tanadagi metabolik jarayonlarni tiklash va normallashtirish.

Yashil choy bilan tushirishni boshlashdan oldin, bunday parhezga qarshi ko'rsatmalar mavjudligini tekshirish kerak: bu usul artroz, revmatizm yoki past qon bosimi bilan og'rigan odamlar uchun mos emas, chunki u hushidan ketish va umumiy zaiflik xavfini oshiradi. tananing.

Ideal variant - haftalik tushirish, muntazam ravishda amalga oshiriladi; Tana bunday tartibga o'rganishi uchun haftaning bir kunini tanlash tavsiya etiladi - odatda bu shanba yoki yakshanba. Siz ichimlikni 1,5 litr yoki undan ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz kerak, va ro'za kunida siz ham ko'p miqdorda toza suv ichishingiz kerak - kamida 1 litr.

Oldindan tayyorgarlik ko'rish juda o'rinli: buning uchun siz bir necha kun oldin past kaloriyali parhezga rioya qilishingiz va spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Bir kecha oldin, klizma bilan tozalash tavsiya etiladi. Jarayonni boshlashdan oldin ortiqcha ovqatlanishning oldini olish juda muhim: agar oshqozon-ichak trakti to'la bo'lsa, chiqindilar va toksinlarni olib tashlash o'rniga, ichki organlar ovqat hazm qilish bilan band bo'ladi.

Rejimni tark etayotganda, keyingi kun davomida siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak: parhez 5-6 ta kichik porsiyadan iborat oson hazm bo'ladigan idishlardan iborat bo'lishi kerak - bu suv bilan bo'tqa, qaynatilgan sabzavotlar, sut mahsulotlari, nordon mevalar bo'lishi mumkin. Ikkinchi kuni uni qaynatilgan tovuq, baliq, oz miqdorda mol go'shti bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin, uchinchi kuni esa avvalgi dietaga qaytishingiz mumkin. Choy ro'za tutish tartib-qoidalarini muntazam ravishda ishlatish bir vaqtning o'zida 1-1,5 kg vazn yo'qotish imkonini beradi.

Variantlar yashil choy ustida ro'za kunlari

Har kim ham bir kunni faqat suv va ovqatlanish bilan o'tkaza olmaydi choy Shuning uchun quyidagi menyu turlari ko'proq mashhur:

  • va choy. Ushbu parhez sitrusni biluvchilarga yoqadi; Siz bir qoshiq asal qo'shilgan ichimlikni tayyorlashingiz va kun davomida 3 soatlik oraliqda iste'mol qilishingiz kerak, va dozalar orasida siz greyfurt yeyishingiz mumkin. Siz kuniga 1,5 kg gacha meva iste'mol qilishingiz mumkin, uni 5 dozada teng ulushlarga bo'ling.
  • . Bu kombinatsiya mahsulotlarning eng yaxshi xususiyatlarining paydo bo'lishiga imkon beradi: sut choy tarkibidagi kofein ta'sirini zararsizlantiradi, ikkinchisi esa shishish xavfini yo'q qiladi, chunki u ko'p miqdorda taninni o'z ichiga oladi. Pishirganda 4 osh qoshiq bargni qaynayotgan sut (1 litr) bilan to'kib tashlang, ichimlikni uchdan bir soat davomida quying, filtrlang va 2-3 soat oralig'ida 200-250 ml iching.
  • Asal bilan choy. Asal qo'shilishi ro'za tutishni osonlashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi, tanani viruslardan himoya qiladi va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini barqarorlashtiradi. Ichimlik qaynoq suv bilan pishiriladi, bir choy qoshiq asal qo'shiladi va har 3 soatda muntazam ravishda ichiladi.
  • - Bu tushirish uchun yumshoq variant, chunki bu mahsulot to'yishni rag'batlantiradi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi. Ichimlik klassik usulda pishiriladi va 3 soatlik tanaffus bilan ichiladi, siz tvorog iste'mol qilishingiz mumkin (kuniga umumiy vazn - 400 g).
  • va choy. Fermentlangan sut mahsulotlari, to'yinganlikdan tashqari, ichaklarni qo'shimcha tozalashga yordam beradi, farovonlikni yaxshilaydi va antibiotiklarning zararli ta'sirini kamaytiradi. Ro'za yashil choy va kefirni almashtirishni o'z ichiga oladi; ikkinchisi 1,5 litr miqdorida iste'mol qilinadi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar tushirish vazn yo'qotish yoki tozalash uchun tanlang, oddiy suvni muntazam iste'mol qilishni unutmasligimiz kerak: kuniga kamida 1 litr ichish kerak.

Ro'za kuni eng katta foyda keltiradi, agar yashil choy bo'shashgan barglardan foydalanilsa. Ichimlik uchun suvni tanlash bir xil darajada muhimdir: buloq suvidan foydalanish ideal, bu maqsad uchun ham mos keladi.

Pivo tayyorlashda quyidagi maslahatlarga amal qilish tavsiya etiladi:

  • Ichimlik tayyorlanadigan choynak avval qaynoq suv bilan kuydiriladi, so'ngra unga choy barglari qo'yiladi va tozalangan suv bilan to'ldiriladi. Bargni hisoblash: 250 ml stakan uchun 1 choy qoshiq.
  • Pishirish suvi 80-85 darajaga qadar sovishi kerak.
  • Suyuqlik hajmning ¼ qismiga quyiladi, asta-sekin 1-2 daqiqa oralig'ida to'ldiriladi: ichimlikning tabiiy ta'mi shunday aniq namoyon bo'ladi.
  • Suv quygandan so'ng, efir moylarining bug'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun choynakni mato bilan yopish kerak.

Yashil choyni pishirgandan keyin 4-5 daqiqadan so'ng ichishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, uni sovutish mumkin, bu issiq ichimliklarni yoqtirmaydigan odamlar uchun ayniqsa muhimdir.

BU MAQOLALAR SIZGA OZIB OLISHGA YORDAM BERADI

Maqola bo'yicha fikr-mulohazalaringiz:

Haftalik ro'za kunlari ichaklarni toksinlardan tozalashga yordam beradi, bu vazn yo'qotish, oshqozon-ichak trakti faoliyatini tiklash va umuman tananing manfaati uchun foydalidir. Yuklarni tushirish uchun ko'plab menyu variantlari mavjud, ular orasida yashil choy mashhur. Ushbu ichimlik tarkibidagi moddalar nafaqat tanani mukammal tozalashga yordam beradi, balki yoshlik, go'zallik va salomatlikni tiklashga yordam beradi.

Yashil choyga tushirishning foydalari va zarari

Yashil choyning foydalari uning tarkibi bilan izohlanadi. Ushbu mashhur ichimlik tarkibida vitaminlar va minerallar mavjud: B, C, E vitaminlari, niatsin, vikasol (K vitamini), kaliy, mis, ftor va sink. Yashil choyda ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va tanadan og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradigan teotanin va katetin mavjud. Foydalanish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar asosida har kuni yashil choy ichish foydali yoki zararli ekanligini o'zingiz aniqlang.

Yashil choyning ijobiy xususiyatlari:

  • saraton xavfini kamaytirish;
  • asab tizimi, buyraklar va jigar faoliyatini normallashtirish;
  • yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash;
  • aterosklerozga qarshi kurash;
  • immunitetni oshirish;
  • qon shakar darajasining pasayishi;
  • tanadan ortiqcha suv, chiqindilar, toksinlarni olib tashlash;
  • tanadagi yog'larni parchalaydi;
  • metabolizmni tiklaydi.

Inkor etilmaydigan foydalarga qaramay, choyning ro'za tutish kuni quyidagi kontrendikatsiyaga ega:

  • homiladorlik, laktatsiya;
  • artrit, podagra, revmatizm;
  • hushidan ketish tendentsiyasi bilan past qon bosimi.

Ro'za kunini qanday o'tkazish kerak

Ideal holda, tushirish haftada bir kun amalga oshiriladi. Buning uchun xuddi shu kunni tanlang - ehtimol siz uchun bu kunni shanba yoki yakshanbaga belgilash qulaydir. E'tibor bering, ichimlik kamida 1,5 litr va kamida 1 litr suv bo'lishi kerak. Garchi bu kunga tayyorgarlik zarur bo'lmasa-da, agar siz unga oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, eng yaxshi ta'sir bo'ladi: bir necha kundan keyin past kaloriya dietasiga o'ting va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Choy kunidan bir kecha oldin ho'qna qilish tavsiya etiladi.

Siz teskari ekstremalga bormasligingiz kerak: tushirishdan oldin, oshqozoningizni ovqat bilan to'ldiring. Bunday holda, foydali tushirish o'rniga, ortiqcha yuklangan oshqozon-ichak trakti bir kun oldin iste'mol qilingan ortiqcha ovqatni qayta ishlashga kirishadi.

Muhimi, ro'za kunidan chiqish: ertasi kuni ro'za tutish samarali bo'lishi uchun ratsionda 5-6 ta kichik porsiyada engil parhezli taomlar bo'lishi kerak - suv bilan bo'tqa, qaynatilgan sabzavotlar, fermentlangan sut mahsulotlari va shakarsiz mevalar. Ikkinchi kundan boshlab menyuga baliq yoki tovuq qo'shib, dietani biroz oshirish mumkin. Choy ro'zasidan keyin uchinchi kundan boshlab siz oddiy ovqatga o'tishingiz mumkin. Ushbu parhez tufayli ro'za tutish uchun bir yarim kilogrammgacha yo'qoladi.

Yashil choy bilan ro'za kunlari uchun retseptlar va variantlar

Hamma ham faqat yashil choy va suv ichish orqali kunni darhol o'tkaza olmaydi. Shuning uchun, ro'za kunlari uchun bir nechta menyu variantini tanlang.

  1. Greypfrut va yashil choy ustida. Tsitrusni sevuvchilar uchun greyfurt va yashil choyni ishlatadigan variant mos keladi. Ushbu menyu bilan ro'za tutish kuni quyidagilarni qilishni o'z ichiga oladi: ichimlikni klassik tarzda pishiring, har uch soatda iching, bir choy qoshiq asal qo'shing. Choy partiyalari orasida 5 ta taomga bo'lingan 1,5 kg greyfurt iste'mol qiling.
  2. Choy va sut bilan. Sut bilan choy ustida ro'za tutish kuni bir-biri bilan ideal kombinatsiya tufayli samarali bo'ladi: sut choydagi zararli kofein miqdorini kamaytiradi, yashil choyga boy bo'lgan tanin esa shishishni oldini oladi. Bu ichimlik shunday pishiriladi: 4 choy qoshiq choy barglari 1 litr issiq sut bilan quyiladi va 20 daqiqa davomida infuz qilinadi. Olingan infuzion filtrlanadi. Suyultirilgan qaynoq suv bilan sutli choyni teng qismlarda, har ikki-uch soatda 250 ml hajmda iching.
  3. Asal bilan choy ustida. Asal bilan yashil choy ustida ro'za tutadigan kun, asalning viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashish va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilash uchun shifobaxsh qobiliyatini eslatib o'tmaslik uchun nisbatan osondir. Bu usul bilan ichimlik klassik usulda pishiriladi va har bir ichimlikka 1 choy qoshiq asal qo'shiladi, u og'izda eritiladi. Choy ichish har uch soatda amalga oshiriladi.
  4. Tvorog va yashil choy bilan. Achitilgan sut mahsulotlarini yaxshi ko'radiganlar orasida tvorog va yashil choy bilan ro'za tutish kuni mashhur. Bu tushirish variantlari orasida eng to'yingan. Bunday qoniqarli variant bilan ham, natija uzoq kutilmaydi. Ushbu usulda choy partiyalari orasida 400 gramm kam yog'li tvorog iste'mol qilinadi, 4-5 dozaga bo'linadi.
  5. Yashil choy va kefirda. Yashil choyga qo'shimcha ravishda, kefir to'yimli bo'lishidan tashqari, immunitetni yaxshilaydigan va antibiotiklardan zararni bartaraf etadigan ro'za tutadigan mahsulotlardan biri hisoblanadi. Unga tushirish oson: choy partiyalari orasidagi vaqt oralig'ida 4-5 dozaga bo'lingan 1,5 litr kefir iching.

MUHIM: Qaysi ro'za menyusi variantini tanlasangiz, boshqa suyuqlik miqdoridan qat'i nazar, kuniga kamida 1 litr toza mineral suv ichishni unutmang.

Yashil choyni qanday qilib to'g'ri pishirish kerak

Eng katta foyda olish uchun yashil choy yuqori sifatli bargli choy bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Ichimlikni to'g'ri tayyorlash ham muhimdir: ideal holda, suv buloq suvi bo'lishi kerak, yoki o'ta og'ir hollarda filtrlanadi.

Haqiqiy yashil choyni tayyorlashning asosiy qoidalari mavjud:

  1. Choy barglari choynakga joylashtiriladi, u avval bir stakan uchun 1 choy qoshiq miqdorida qaynoq suv bilan to'ldiriladi va ustiga qaynatilgan suv quyiladi. E'tibor bering, suv qaynoq suv bo'lmasligi kerak - ideal holda, uni 80 darajaga qadar sovutish kerak.
  2. Birinchidan, suv choynak hajmining to'rtdan biriga quyiladi, bir necha daqiqadan so'ng u yarmiga qo'shiladi va shuning uchun 4 ta yondashuvda oxirigacha quyiladi.
  3. Efir moylarining bug'lanishini oldini olish uchun choynak toza zig'ir peçete bilan qoplangan.
  4. 5-6 daqiqada foydali va mazali choy ichimligi tayyor bo'ladi.

Eng samarali detoks dasturlaridan biri choy bilan ro'za tutish kuni bo'lib, u qattiq ovqat eyishni taqiqlaydi. Bu nafaqat ichak va buyraklarni, balki tananing boshqa ko'plab tizimlarini ham tozalashga yordam beradi. Asosiy ta'sir diuretik bo'lib, qo'shimcha komponentlardan foydalanganda u ham yog 'yoqadi.

Kilo yo'qotish mexanizmi

Choyda ro'za tutish 1-2 kg vazn yo'qotishi va sog'liq uchun hech qanday zarar keltirmasligi kafolatlanadi. Mana bu tetiklantiruvchi ichimlik ta'sirida organizmda faollashadigan jarayonlar:

  • qattiq oziq-ovqatsiz, ichaklar bo'shashadi va uni charchatadigan doimiy stressdan dam oladi;
  • engil diuretik ta'sir to'qimalardan keraksiz suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi;
  • jigar va buyraklar toksinlardan tozalanadi;
  • 2-3 oy davomida muntazam ravishda tashkil etiladigan choy ochlik e'lonlari allaqachon hujayra darajasida tananing umumiy tozalanishini ta'minlaydi, bu ortiqcha vaznning oldini olishdir;
  • suyuqlik, qattiq oziq-ovqat bo'lmasa, ichak devorlarini turli ifloslantiruvchi moddalardan tozalaydi.

Kilo yo'qotish uchun qanday choy ichish yaxshiroq? Bu haqda bizning birimizda.

Etimologiya."Choy" so'zi ichimlikning yozma nomi bo'lgan xitoycha belgi ("cha" talaffuzi) dan kelib chiqqan.

Tuzoqlar

Ushbu ro'za kunini o'tkazish to'g'risida qaror qabul qilish bosqichida, siz uning barcha kamchiliklari bilan tanishishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

  • alkogolizm;
  • homiladorlik;
  • uyqusizlik;
  • glaukoma;
  • oshqozon-ichak kasalliklari: oshqozon yarasi, oshqozon eroziyasi, gastritning kuchayishi;
  • laktatsiya;
  • isitma;
  • zaiflashgan immunitet tizimi;
  • buyrak va jigar patologiyalari;
  • podagra;
  • qarilik;
  • ruhiy kasalliklar;
  • yurak-qon tomir etishmovchiligi, aritmiya, ateroskleroz, varikoz tomirlari, tromboz;
  • bosim ko'tarilishi;
  • shishish tendentsiyasi;
  • sistit.

Yon ta'siri:

  • anemiya;
  • og'iz bo'shlig'i shilliq qavatida va tilda kino shaklida oq qoplama;
  • uyqusizlik;
  • shishiradi, shishiradi;
  • bosh og'rig'i;
  • bosh aylanishi;
  • diareya / ich qotishi;
  • meteorizm;
  • ko'z oldidagi dog'lar;
  • buyrak funktsiyasi buzilgan;
  • nafas olayotganda yoqimsiz hid;
  • asabiy charchoq, asabiylashish, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi;
  • shishish;
  • taxikardiya;
  • ko'ngil aynishi.

Kichkina nojo'ya ta'sirlar (ro'za kunining ikkinchi yarmida o'zini namoyon qilishi mumkin) tananing dietani keskin o'zgartirishga bo'lgan munosabati. Noto'g'ri tanlangan vazn yo'qotish rejimining oqibatlari, choy ro'zalari juda tez-tez o'tkazilganda (oyiga 4 martadan ko'proq) jiddiyroqdir.

Shunchaki eslatma. Ichimlikning har bir turi o'ziga xos kontrendikatsiyalar ro'yxati va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar ro'yxatiga ega. Shuning uchun, noxush oqibatlarga garovga qo'ymaslik uchun ularni diqqat bilan o'rganing.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Choy ro'za kuni bilan vazn yo'qotishdan oldin ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Katta ortiqcha - sog'likka katta zarar etkazmasdan atigi 1 kun ichida 2 kg tez yo'qotish. Ammo minus ham bor - agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, bunday ochlik e'lonini ushlab turish juda qiyin.

Afzalliklari:

  • tez vazn yo'qotish;
  • vazn yo'qotishning arzon usuli;
  • tanani tozalash.
  • quvnoqlik, yengillik, ko'tarinki kayfiyat hissi;
  • samaradorlik.

Kamchiliklari:

  • yo'qolgan vaznni tezda qaytarish;
  • ko'plab kontrendikatsiyalar;
  • nazoratsiz yon ta'siri;
  • biror narsani chaynash uchun chidab bo'lmas istak;
  • vitamin va minerallarning etishmasligi;
  • hajmlar (bel, dumba, kestirib) kamaymaydi;
  • vazn yo'qotish yog 'yoqish emas, balki suyuqlikni olib tashlash natijasidir;
  • tana uchun stress;
  • qattiq ovqat hazm qilish qiyinligi.

Ushbu tajribani amalga oshirishga qaror qilishdan oldin o'ylash kerak bo'lgan narsa bor.

Bu qiziq. Olimlar choy barglarida 300 dan ortiq ingredientlarni aniqladilar. Ular orasida vitaminlar, taninlar va minerallar, alkaloidlar, efir moylari, biologik pigmentlar, aminokislotalar, pektinlar, oqsillar, organik kislotalar mavjud. Ularga qo'shimcha ravishda, bu ichimlik hatto fanga noma'lum bo'lib qoladigan komponentlarni ham o'z ichiga oladi.

Qoidalar

Ro'za kuni davomida siz tetiklantiruvchi va tonik ichimlik ichishingiz kerak bo'ladi, bu tanadagi ko'plab jarayonlarni qo'zg'atadi. Ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish va vazn yo'qotish uchun harakat qilish uchun siz bir nechta muhim qoidalarni hisobga olishingiz kerak.

Siz choy icholmaysiz (10 tabu):

  • yonish;
  • sovuq;
  • kuchli;
  • kecha;
  • juda uzoq vaqt davomida pishirilgan (6 soatdan ortiq);
  • qayta-qayta pishirilgan (1 martadan ortiq);
  • ovqatdan oldin;
  • ovqatdan keyin darhol;
  • och qoringa;
  • dori-darmonlarni ichish.

  1. Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, kelajakda asoratlarni oldini olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
  2. Ochlik e'lon qilishdan bir necha kun oldin, oshqozoningizni tayyorlang: dietangizga ko'proq suyuqlik (sho'rvalar, sharbatlar, mevali ichimliklar, kokteyllar) kiriting. Ko'proq suv iching.
  3. 18.00 dan keyin siz faqat o'simlik choylarini ichishingiz mumkin, chunki boshqa navlar uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.
  4. Ro'za kuni uchun ma'lum bir navni tanlashingiz mumkin (masalan, siz faqat yashil yoki faqat qora ichasiz). Ammo bunday monoton ovqatlanish charchoq va asabiylashishga olib keladi. Shuning uchun, dietologlar aralash menyuga yopishib olishni tavsiya qiladilar.
  5. Kuniga mast bo'lgan suyuqlikning umumiy kunlik hajmi 5 litrdan oshmasligi kerak. Ichimliklar uchun alohida (ko'p emas): 2,5-3 litr - toza suv; 2 l - o'simlik choyi; 1,5 l - qora, 1 l - yashil.
  6. Bir vaqtning o'zida bir stakandan ko'proq ichish mumkin emas. Sekin-asta, asta-sekin, kichik yudumlarda ichish kerak.
  7. Faqat yog 'yoqadigan qo'shimchalarga ruxsat beriladi: limon, sut, asal. Shakar yoki tatlandırıcı yo'q!
  8. Choy paketlari mos emas. Agar siz allaqachon qaror qilgan bo'lsangiz, unda faqat yuqori sifatli xom ashyolarda vazn yo'qoting.
  9. Kun nafaqat oziq-ovqat nuqtai nazaridan ro'za kuni deb ataladi. Tanangizni jiddiy jismoniy faoliyatdan (sport zalida mashq qilish va yozgi uyni qazish) tanaffus qiling. Siz uni tashkil qilishingiz mumkin bo'lgan maksimal narsa - ertalabki qisqa mashqlar va kechqurun yurish.
  10. Ro'za kunini tugatgandan so'ng, qattiq oziq-ovqat asta-sekin dietaga kiritiladi.

Bu qoidalar cheklovlar va tabular uchun emas, balki choy ochligini engillashtirish uchun yaratilgan. Ularga yopishib, kechgacha sinmasdan omon qolasiz va ertasi kuni ertalab siz tarozida kerakli natijani ko'rasiz.

Keling, afsonalarni yo'q qilaylik. Ba'zi manbalar choy juda ko'p kofein o'z ichiga oladi, deb da'vo, shuning uchun yurak bemorlar va gipertoniya bemorlar uni ichish mumkin emas. Biroq, bu ichimlikda kofein tanin (kofein tannat) bilan birgalikda tanaga juda yumshoq ta'sir ko'rsatadi, tezda chiqariladi va to'qimalarda to'planmaydi. Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, har qanday choy yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Variantlar

Siz har qanday xilma-xillik bilan vazn yo'qotishingiz mumkin, ularning aql bovar qilmaydigan xilma-xilligi bor: sutli oolong, pu-erh va boshqalar. Ammo dietologiyada faqat bir nechtasi qadrlanadi.

Yashil

Ulardan eng foydalisi, imkon qadar ko'proq vazn yo'qotish imkonini beradi. Yashirin narsa shundaki, u nafaqat diuretik ta'sirga ega (boshqa navlarga qaraganda kuchliroq), balki yog 'yoqish jarayonlarini ham qo'zg'atadi. Va agar siz bunday ochlik e'lonlarini muntazam ravishda davom ettirsangiz, bir necha oy ichida siz doimiy vazn yo'qotish va raqamni tuzatishga erishishingiz mumkin.

Kundalik hajm 1 litrdan oshmasligi kerak. Va kun davomida iloji boricha ko'proq suv ichish tavsiya etiladi. Ochlikdan va boshqa nojo'ya ta'sirlardan hushidan ketishning oldini olish uchun nonushta uchun bir bo'lak donli non, tushlikda har qanday mayda yangi sabzavot va kechki ovqat uchun meva yeyishingiz mumkin. Kechasi uni o'tlar bilan almashtirish yaxshiroqdir.

  • Sut bilan

Yashil choy va sut bilan ro'za tutish kuni juda mashhur. Bu birinchi navbatda sport bilan shug'ullanadiganlar uchun tavsiya etiladi. Yog 'miqdori minimal bo'lishiga qaramay, sut vazn yo'qotish jarayoniga protein komponentini qo'shadi. Bu tananing mushak tolalarini parchalanishiga to'sqinlik qiladi. Ichimlikning diuretik ta'siri bir necha bor kuchayadi. Iliq iching, lekin issiq emas. Sut - yog' miqdori 1,5% dan oshmaydi.

  • Olma bilan

Agar siz kun bo'yi ichmasdan yashay olmasligingizdan qo'rqsangiz, yashil choy va olma bilan vazn yo'qotishingiz mumkin va biror narsani chaynash istagi shunchaki chidab bo'lmas holga keladi. Bu ochlikni nazorat qilish imkonini beruvchi past kaloriyali ekspress dieta. Eng yaxshi sxema: kuniga 5 marta 1 ta olma iste'mol qiling va yarim soatdan keyin bir stakan aromatik bargli ichimlik iching.

  • Zanjabil bilan

Yashil choy va zanjabil bilan vazn yo'qotishingiz kafolatlanadi, chunki ikkala mahsulot ham yaxshi yog 'yoqtiruvchidir. To'g'ri, ichimlik juda o'ziga xos ta'mga ega, siz ko'nikishingiz kerak. Shuni hisobga olish kerakki, u oshqozon devorlariga juda agressiv ta'sir ko'rsatadi va oshqozon-ichak traktidan turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qora

Qora choy bilan vazn yo'qotish yashil choy kabi samarali bo'lmaydi. Uning barglari ishlab chiqarish jarayonida yanada ehtiyotkorlik bilan qayta ishlanadi, shuning uchun ular foydali xususiyatlarining bir qismini yo'qotadilar. Shunga qaramay, uning yordami bilan siz ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz mumkin. Uning katta afzalligi shundaki, u mukammal tonlaydi, tetiklantiradi va ajoyib kayfiyat beradi. Kilo yo'qotish uchun u o'ziga xos ta'mga o'rgana olmaydigan yoki undan foydalanishga qarshi ko'rsatmalarga ega bo'lganlar tomonidan tanlanadi.

Ichimlikni limon, sut, zanjabil yoki doljin bilan to'ldirishga ruxsat beriladi.

O'simlik

Agar siz ro'za tutish kunini rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dorixona mahsulotlari bu maqsad uchun mos emasligini yodda tuting. Birinchidan, ular juda kuchli diuretik ta'sirga ega (ko'pincha). Ikkinchidan, kuniga 2 stakandan ortiq ichmaslik kerak. Ko'p miqdorda ular bir nechta yon ta'sirga olib keladi.

Shuning uchun sizga to'g'ridan-to'g'ri vazn yo'qotishga yordam beradigan o'simliklarning xom ashyosi kerak bo'ladi. Tanlov juda katta:

  • aloe, artishok;
  • qayin, shirin yonca;
  • karapuz, qulupnay;
  • qichitqi o'ti, qoraqo'tir, makkajo'xori ipak;
  • meadowsweet, lovage;
  • koltsfoot, limon balzam, yalpiz;
  • karahindiba, maydanoz, romashka;
  • qizilmiya, hindibo, atirgul.

Siz ta'mi va hidiga yaxshi toqat qiladigan o'tni tanlang, uning xom ashyosi etarli miqdorda bo'ladi. Dorivor o'simliklardan tayyorlangan ichimliklarning aksariyati tinchlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun siz ularni yotishdan oldin ham ichishingiz mumkin. Ko'pincha ro'za tutish kunlari romashka choyi bilan amalga oshiriladi - u engil diuretik ta'sirga ega va ichaklarni barcha zararli narsalardan yaxshi tozalaydi.

Qo'shimchalar bilan

  • Zanjabil bilan

Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, siz muntazam ravishda ro'za tutish kunlarini tashkil qilishingiz mumkin, bu yog 'yoqishning ajoyib natijalarini beradi. Biroq, kuniga 3 stakandan ortiq ichish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun uni boshqa ichimliklar yoki ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak.

  • Asal bilan

Ro'za kunlarini choy bilan juda ko'p o'tkazib yubormaslik kerak, chunki uning barcha foydali xususiyatlariga qaramay, bu asalarichilik mahsuloti yuqori kaloriyali shirinlikdir. Ochlik e'lon qilishning bir qismi sifatida, dietologlar uni juda o'rtacha miqdorda iste'mol qilishga ruxsat berishadi - kuniga bir osh qoshiqdan ko'p emas. Shunday qilib, siz ushbu hajmni choy marosimlariga teng ravishda ajratishingiz kerak bo'ladi.

  • Limon bilan

Agar siz kun davomida u bilan faqat choy ichsangiz, yog 'yoqish jarayonlari yanada jadalroq boshlanadi. Sitrus juda ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lib, nafaqat vazn yo'qotish, balki salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Bu ichimlikka boy ta'm beradi va immunitet tizimiga g'amxo'rlik qiladi. Ammo shu bilan birga, bu mevaga allergiya yoki oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lmasligi kerak. Bu, ayniqsa, yashil choy bilan birgalikda yaxshi.

  • Kompleks

Agar qat'iy rejimlar siz uchun bo'lmasa, limon va asal bilan choy bilan vazn yo'qotishingiz mumkin. U shirin ishtaha va ochlikni bloklaydi. Limon yog'ni yoqadi, asal sitrusning oshqozonga ta'sirini yumshatadi. Bu tandem yaxshi natija beradi, agar siz asalni kerak bo'lgandan ko'proq iste'mol qilmasangiz (1 osh qoshiq), sitrus esa oshqozon yonishiga olib kelmaydi.

  • Suv ustida

Eng qattiq vazn yo'qotish sxemasi choy va suvga asoslangan. Hech qanday qo'shimchasiz, qattiq oziq-ovqatsiz - bu normal bo'lib chiqadi. Kundalik suyuqlik miqdori 5 litrdan oshmaydi. Toqat qilishni osonlashtirish uchun dietangizga turli xil ichimliklar kiriting. Suv mineral yoki hech bo'lmaganda oddiy filtrlangan bo'lishi kerak.

Siz buni bilasizmi ... Dunyoda 1500 ga yaqin choy turlari bormi? Baikhovo va pressed, Seylon va hind, oq va sariq, oolong va pu-erh, yasemin va bergamot - ro'yxatni davom ettirish mumkin.

Namuna menyular

Menyuni yaratishda siz tanlagan suyuqlikning ruxsat etilgan kunlik hajmini va ro'za tutish kunini hisobga olishingiz kerak. Mono-dietaga toqat qilish qiyin, ammo ochlik e'loniga oxirigacha bardosh berish uchun qattiq oziq-ovqat shaklida kichik indulgentsiyalarga imkon beradi.

Bunday menyuning namunasi sizga nima ruxsat etilganligini va qaysi soatlarda choy marosimlarini o'tkazish yaxshiroq ekanligini aniqlashga imkon beradi.

Mono-diet

Aralash menyu

Aralash menyu, bir tomondan, zerikishingizga yo'l qo'ymaydi, chunki dietadagi turli xil ichimliklar o'z ta'mi va qo'shimchalari bilan sizni xursand qiladi. Boshqa tomondan, qattiq oziq-ovqat etishmasligi bu tizimga toqat qilishni qiyinlashtiradi. Sinab ko'rmaguningizcha, siz bunday ochlik e'lonlariga dosh bera olasizmi yoki yo'qligini bilmaysiz.

Dunyo bilan - birma-bir. Xitoyda choy marosimi 6 soatgacha davom etishi mumkin. Afg'oniston va Eronda bu ichimlik milliy hisoblanadi. Angliyada uning asosida turli xil alkogolli kokteyllar tayyorlanadi. Irlandiyada odamlar bir yilda eng ko'p ichishadi.

Retseptlar

Agar choy tayyorlash uchun barg ustiga qaynoq suv quyish kerak, deb o'ylasangiz, qattiq adashasiz. Har bir navning o'ziga xos retsepti bor, bu sizga ushbu ichimlikning barcha shifobaxsh kuchini va ilohiy xushbo'yligini ochib berishga imkon beradi.

Yashil

  1. Keramika choynak ustiga qaynoq suv quying.
  2. Unga 2 choy qoshiq choy quying.
  3. Issiq suv bilan yuvib tashlang (qaynoq suv emas) va tezda to'kib tashlang.
  4. 2 stakan tozalangan suvni qaynatib oling.
  5. 5 daqiqa davomida 80 ° C gacha sovutib oling.
  6. Bu suvni choynakdagi barglar ustiga to'kib tashlang.
  7. Yoping, sochiq bilan o'rang.
  8. Maqsadga qarab, 2, 5 yoki 6 daqiqaga qoldiring. 2 daqiqalik ta'sir qilish natijasida siz hayajonli, tonik ichimlikka ega bo'lasiz, 5 daqiqadan so'ng - tinchlantiruvchi, 6 daqiqadan so'ng - zaiflashgan ta'sirga ega, ammo nihoyatda mazali va xushbo'y.

Zanjabil

  1. Zanjabil ildizini yuving, quriting va maydalang.
  2. Bir osh qoshiqni termosga soling.
  3. 500 ml qaynoq suv quying.
  4. Yarim soatga qoldiring.
  5. Siqish.
  6. Kichik qultumlarda issiq, lekin kuydirmasdan iching.

Kompleks

  1. Choynakning ichki qismiga qaynoq suv quying.
  2. Unga 1 choy qoshiq choy va maydalangan zanjabil yoki bir chimdim dolchin qo'shing.
  3. 2 stakan qaynoq suv quying.
  4. Yoping, sochiq bilan o'rang.
  5. Filtr.
  6. Bir tilim limon va 0,5 choy qoshiq asal qo'shing.

O'simlik

  1. 2 osh qoshiq qo'shing. quruq, ezilgan xom ashyo qoshiqlari termosga.
  2. 500 ml qaynoq suv quying.
  3. Yarim soatga qoldiring.
  4. Filtr.
  5. Iliq iching.

Sut o'ti

  1. Qaynatmasdan, 1,5 litr yog'siz sutni qizdiring.
  2. 2 osh qoshiqni termosga quying. bo'shashgan barglar choyi qoshiqlari.
  3. Sutga quying.
  4. 20 daqiqaga qoldiring.
  5. Siqish.

Aslida, choy tayyorlash - bu retseptlarda juda soddalashtirilgan tarzda taqdim etilgan butun marosim. Ammo bu vazn yo'qotish uchun etarli. Yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu tetiklantiruvchi ichimlikning tabiiy kuchini his qilishga harakat qiling va uning harakatini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring. Oyiga 2-3 marta choy tozalash vositalarini tashkil qilish orqali siz bir necha kilogrammdan xalos bo'lishingiz va o'z figurangizni tartibga keltirishingiz mumkin.