Los beneficios de endurecer el aire para el cuerpo bebé.
El endurecimiento no se aplica a los métodos de tratamiento, es una acción preventiva, pero si sigue este método para tratar varios resfriados, los padres pueden esperar con seguridad que sus hijos tengan una alta resistencia y un sistema inmunológico fuerte.
La especificidad del método de endurecer a un bebé desde una edad temprana mediante procedimientos aéreos lleva a la producción de un factor protector resistente por parte del cuerpo contra varios tipos de infecciones y bacterias dañinas.
Métodos de procedimientos aéreos para recién nacidos: ¿cómo y cuánto tiempo para endurecer?
Los expertos aconsejan antes de realizar procedimientos para endurecer a los bebés, familiarizarse con los principios básicos de su impacto en el cuerpo de los niños. Antes de comenzar el curso, los médicos aconsejan prestar especial atención a los siguientes factores:
- Características individuales y enfoque.
- La secuencia de procedimientos.
- Conducta sistemática con un aumento gradual de los factores de impacto.
- Mezclando los principios generales de endurecimiento con locales.
- Adaptación gradual a nuevos tipos de cargas durante el endurecimiento con baños de aire de recién nacidos.
Transmitiendo el apartamento
El comienzo del curso de endurecimiento de los recién nacidos es la ventilación de las instalaciones en las que se encuentran. Si el bebé no ha identificado ninguna prohibición de carácter individual, independientemente de la temporada, la habitación debe ser ventilada sistemáticamente. Si hace demasiado frío afuera (desde -100 ° C) solo necesita usar la ventana, abriéndola durante 15-20 minutos, observando la temperatura del aire en la habitación. Los expertos aconsejan realizar la emisión de locales en el siguiente formato:
- Para los recién nacidos cuyos médicos han reconocido que están absolutamente sanos, la ventilación de las instalaciones debe realizarse 3-4 veces al día con un aumento en los procedimientos hasta 7-9 veces.
- Para los niños que tienen problemas de salud menores, la ventilación se realiza de 2 a 3 veces al día. Después de que la salud del niño mejora completamente, la cantidad de procedimientos aumenta.
- Para los bebés que tienen resfriados con la amenaza de volverse crónicos, el endurecimiento se realiza con moderación: en el momento de la transmisión, se saca al bebé de la habitación y se lo devuelve cuando la ventana (ventana) está cerrada. En el futuro, la cantidad de procedimientos aumentará gradualmente y, con mejoras obvias, se ajustará a las normas que se aplican a los niños sanos.
En todos los casos, inicialmente, al ventilar, bajar la temperatura en la habitación donde se encuentra el recién nacido, no debe caer más de 3-4 grados. Más tarde, siempre que el bebé responda bien a la técnica, las habitaciones se ventilan por un período más largo.
Con los bebés con quienes comienzan a participar en este tipo de endurecimiento desde el nacimiento, en el futuro prácticamente no hay problemas con la hipotermia. Al ingresar a guarderías, jardines de infancia, escuelas y otras instituciones infantiles, donde se presta especial atención a la ventilación, los niños endurecidos tienen menos probabilidades de resfriarse que la categoría de bebés que comúnmente se llaman "invernaderos".
Baños de aire de la habitación desnudos.
Gradualmente, pasando a otros procedimientos, con la ayuda de la cual el organismo de los niños se endurece, los especialistas prestan especial atención a los baños de aire, cuando el bebé está completamente desvestido y se le permite permanecer en esta posición por algún tiempo. ¿Cuál es el uso de tales procedimientos y por qué se recomienda a los bebés que usen este método de endurecimiento desde los primeros días después del nacimiento?
- El bebé se vuelve menos susceptible a las infecciones y los resfriados.
- La termorregulación en niños que se endurecen con el método de tomar baños de aire desnudos mejora notablemente: los niños no reaccionan ante un cambio de temperatura, su comportamiento es tranquilo, después de los procedimientos el niño permanece activo, pero al mismo tiempo su sueño se distingue por la calma.
- La piel del niño tiene la mejor protección contra las lesiones de la dermis y las enfermedades que afectan a los bebés durante este período: calor espinoso, dermatitis del pañal y otros.
- Los niños están tranquilos, sus fallas no se notan, son más activos en el desarrollo.
- Los niños tienen buen apetito.
Inicialmente, la extinción al desnudo se reduce a desvestir al recién nacido a corto plazo en el momento de cambiar los pañales. Como regla general, de 2 a 4 minutos es suficiente para que un niño se acostumbre a tales procedimientos en una semana. Además, el niño puede desvestirse más a menudo, jugar con él, realizar ejercicios gimnásticos para el desarrollo del sistema muscular y óseo. Después de los primeros tres meses, la duración de los procedimientos se puede aumentar a 15 minutos, con una disminución de la temperatura ambiente a 18-200C.
Paseos de invierno
Los bebés que nacen en verano pueden caminar al aire libre prácticamente desde los primeros días de nacimiento. La condición principal para las madres es la selección correcta de la ropa, con la condición de que el recién nacido no estaba demasiado caliente, pero al mismo tiempo, no estuvo expuesto a corrientes de aire.
Cuando los inviernos no son fríos, cuando la caída de la temperatura no supera los -50 ° C, ya a las 2 semanas de vida, las madres pueden sacar al bebé afuera para dar paseos cortos al aire libre. Los primeros paseos de invierno deben realizarse en lugares donde no haya corrientes de aire fuertes, acumulaciones de polvo y otros factores agresivos durante un período de no más de 15 minutos. Aumentando gradualmente el tiempo de estar en la calle, ya en los primeros 3 meses de vida, el bebé puede estar al aire libre de 30 a 50 minutos.
Caminar al aire libre debe aumentar gradualmente en el tiempo de la estadía: para los bebés de 6 meses, 2-3 caminatas por día de 1 a 1.5 horas es la norma. En el momento de caminar, las madres deben proporcionar a los niños una estancia cómoda en el aire fresco: recoger la ropa adecuada, si es necesario, usar una manta y otras cosas para que el niño no peremerzal, pero al mismo tiempo no estaba demasiado caliente.
¿Cómo puede determinar que un recién nacido tiene el conjunto adecuado de ropa de abrigo y que es bueno para él caminar al aire libre?
- El niño no es travieso, responde activamente a los juguetes suspendidos en una silla de ruedas.
- El bebé se duerme rápidamente, su respiración es suave.
- Después de regresar de una caminata, todas las cosas del bebé están secas, la piel del niño no está sudorosa y al mismo tiempo es de color rosa.
La pregunta: ¿cuánto tiempo se puede caminar con el bebé es bastante difícil de responder? Si, durante el sueño, el niño tiene un color azulado debajo de los ojos y en las mejillas, la nariz se enfría, el niño se voltea constantemente, todos los signos de hipotermia están en la cara.
Durmiendo al aire libre
El momento más útil de caminar al aire libre para un bebé es el sueño diurno. Es por eso que se recomienda a los padres que compren cochecitos de este formato en los primeros meses de su vida, en los que el bebé pueda sentirse cómodo mientras duerme mientras camina.
Las madres jóvenes a menudo les hacen una pregunta a los pediatras: ¿por qué un niño dentro de la casa gira durante el sueño, a menudo se da vuelta y se duerme casi instantáneamente mientras camina, su respiración es uniforme, su tez es de color rosa y el recién nacido después de un descanso así está activo y alerta? Aire limpio, especialmente si las caminatas se realizan en lugares donde no hay polvo, no hay ruidos fuertes, por ejemplo en un parque, jardines, plazas, es muy útil para el cuerpo. En el momento de dormir, el bebé descansa completamente: su respiración es uniforme y, al mismo tiempo, el niño prácticamente no reacciona a los sonidos extraños. Si las oportunidades para caminar son limitadas, los expertos recomiendan usar balcones y logias, dormir al bebé durante el día, abrir una de las ventanas por completo y observar la falta de corrientes de aire. Al mismo tiempo, el procedimiento de caminata debe ser regular y aproximadamente al mismo tiempo.
Contraindicaciones a la ingesta de baños de aire en lactantes.
A pesar de todas las ventajas de los baños de aire, hay una serie de contraindicaciones que prohíben temporal o completamente tales procedimientos.
- La presencia de temperatura elevada en la fase aguda de los resfriados.
- Reacción negativa del bebé.
- Enfermedades infecciosas.
- Deterioro de la salud del bebé: pérdida de peso, apetito.
- La presencia de enfermedades genéticas que han pasado a la forma crónica.
- Prematuridad
Si, con la edad, el bebé tiene cambios positivos en el cuerpo, solo después de que los expertos lo hayan autorizado, se le puede enseñar al bebé a cambiar gradualmente el modo de temperatura endureciéndose.
Probablemente haya notado cómo pasa la fatiga en el aire fresco, el vigor y la alegría aparecen, por lo tanto, tan pronto como tenga un minuto libre, apresúrese a dar un paseo por el bosque o en el parque. Esta es tu baños de aire. ¡Resulta que tales paseos pueden ser aún más útiles! Cómo contar en ...
Convertimos paseos ordinarios en útiles. baños de aire
¿Le duele el oído el ruido de la ciudad y se siente mareado por el aire contaminado? ¡Salga a caminar por el bosque, a pesar de la temperatura del aire, y use las lecturas del termómetro fuera de su ventana con beneficios!
Baños de aireun temperamento tan suave que los recomiendo incluso a los recién nacidos.
Comenzar el baño de aire es mejor en el verano. Para hacer esto, bastante fresco por la mañana para caminar con ropa ligera, de modo que la piel se sienta "fría". Pero esto no significa que tengas que congelarte y enfermarte. Desnude gradualmente para que el cuerpo se acostumbre sin dolor a la temperatura.
Lo que necesitas saber sobre baños de aire.
Los baños de aire son comunes y parciales. Si estás en el aire fresco completamente desnudo, este es un baño de aire general, si solo desnudas las piernas y el torso, entonces es parcial.
También los baños son tibios, frescos y fríos, dependiendo de la temperatura. Tímido - más de 22 grados, frío - 17-20 grados, frío - menos de 16 grados.
Reglas de baño
- Es mejor tomar un “baño” en movimiento y quitarse la ropa muy rápidamente. Tan pronto como sientas los escalofríos, vístete inmediatamente.
- Después del procedimiento, póngase la ropa un poco más caliente que la que usualmente usa en este clima, y acuéstese sobre una superficie dura, poniendo un rodillo debajo de su cabeza.
- En ningún caso no permita sudar.
- El mejor momento para bañarse es justo después del amanecer o al menos hasta las 10 am.
- Tome un baño por un mes todos los días, luego déle al cuerpo tres días de descanso. Actuar en dicho plan hasta por tres meses.
- Con un hígado enfermo y enfermedades, otros órganos internos del baño pueden tomarse por más tiempo.
- Comience el baño a 15-20 grados, permanezca en el aire durante hasta 30 minutos. Agregue todos los días durante 10 minutos hasta que su tiempo en la calle alcance las dos horas.
- No tome un "baño" en el clima ventoso.
La naturaleza misma inventa drogas para tu cuerpo. Solo necesitas aprender a usarlos.
Apagado por el aire: el método más óptimo para mejorar la salud del niño. La necesidad de aire fresco en los bebés es mayor que en los adultos. En consecuencia, los niños, especialmente hasta un año, son más sensibles al oxígeno. Se nota que los niños que no están acostumbrados a las caminatas constantes, que se encuentran en la congestión de las habitaciones sin ventilación, comen mal, se vuelven lentos, sienten malestar en el estómago.
¿Por qué es necesario endurecer?
Durante el endurecimiento:
- el sistema inmunológico se fortalece, lo que provoca la inmunidad del cuerpo del niño a las enfermedades virales.
- la adaptación del cuerpo del niño a los cambios en el entorno es más rápida.
- metabolismo normal.
- se establece la termorregulación.
- la respuesta vascular del cuerpo a un cambio en el medio ambiente vuelve a la normalidad.
- el sueño y el apetito son restaurados, la condición general del niño mejora.
¿Cuándo empezar a endurecer?
El endurecimiento se debe realizar casi inmediatamente después del nacimiento del bebé en las siguientes condiciones:
- el niño debe estar sano;
- el estado general del bebé es satisfactorio: duerme bien, tiene buen apetito, hay un aumento de peso que corresponde a su edad.
- el pediatra del distrito le ha dado permiso para el endurecimiento.
Tipos de endurecimiento por aire
Baños de aire
Puede comenzar a endurecerse desde los primeros días de vida, organizando baños de aire para el bebé. Al estar en el hospital de maternidad, el primer endurecimiento se realiza cuando el niño se cambia de ropa: durante unos minutos lo dejan sin pañal o ropa. Cuando esto toma en cuenta la temperatura en la sala, no debe estar por debajo de 22-23 grados. Dado que el bebé acaba de abandonar el ambiente donde la temperatura es mucho más alta, incluso las condiciones cómodas para un adulto pueden ser inaceptables para las migajas.
Los siguientes procedimientos deben llevarse a cabo regularmente, reduciendo gradualmente la temperatura en la habitación y aumentando la duración del endurecimiento. Los primeros 6 meses se realizan dos veces al día, comenzando a partir de 3 minutos y agregando gradualmente 1-2 minutos. La duración máxima del procedimiento debe ser de 10-15 minutos. Después de 6 meses, continúe tomando baños de aire en el mismo modo y agregue otros 2 minutos a cada procedimiento, llegando a las clases de 15-30 minutos. La temperatura se reduce gradualmente de 22 grados a 18-20.
Transmitiendo la sala
Para crear la temperatura óptima en la habitación, debe airearla regularmente. El aire fresco es necesario para que el niño se desarrolle adecuadamente. Los niños necesitan varias veces más oxígeno que los adultos, por lo que en los meses más cálidos es mejor si la ventana está siempre abierta (por supuesto, asegúrese de que no haya corrientes), y en invierno, durante la temporada de calefacción, la ventilación se realiza hasta 5 veces al día.
En ausencia de un niño, es bueno hacer una ventilación completa y prolongada a través de la habitación. Para controlar la temperatura en la habitación de los niños sobre la cama, cuelgue un termómetro.
Nota de las mamás!
Hola chicas) No pensé que el problema de las estrías me tocaría, pero también escribiría sobre eso))) Pero no tengo dónde ir, así que escribo aquí: ¿Cómo me deshice de las estrías después de dar a luz? Estaré muy contento si mi método te ayudará ...
Comience con una caminata de 10 minutos, aumentando gradualmente su tiempo hasta 1.5-2 horas en invierno y hasta 2 o más horas en verano. Se recomienda caminar al menos 2 veces al día. En verano, cuando hace buen tiempo, el número de caminatas puede ser ilimitado, cuanto más mejor. En las heladas por debajo de -15 ° C con el viento, no es conveniente salir a caminar con bebés hasta por un año, pero si no hay viento, puede caminar unos minutos a -20 ° C. Trate de no envolver al bebé, pero no lo use muy a la ligera. Lo mejor es recoger ropa para caminar igual que usted, sobre las sensaciones.
Las caminatas mejoran el trabajo del sistema cardiovascular nervioso, endurecen y aumentan el apetito.
Reglas de endurecimiento
- regularidad y regularidad de clases. La terminación de los procedimientos conduce a una disminución de las propiedades adaptativas de la termorregulación. En bebés de hasta un año, esto sucede después de un descanso de una semana;
- cambio gradual de la temperatura. La adicción a los efectos irritantes en el cuerpo ocurre gradualmente, por lo tanto, los procedimientos de templado deben iniciarse con cambios muy pequeños;
- monitorear la respuesta fisiológica y psicológica de los niños. La piel de los pies y las palmas debe estar caliente. Las extremidades y la nariz frías, los “bichos de gallina” son signos de que el niño se siente incómodo. En este caso, no vale la pena bajar la temperatura y aumentar el tiempo de los procedimientos. Si el bebé es frío, travieso, debes usarlo;
- establecer un ejemplo para los niños (templar juntos).
Debería dejar de atemperar
- en enfermedades respiratorias agudas (secreción nasal, dolor de garganta, etc.);
- a temperaturas elevadas (alrededor de 37 ° C y más);
- si el niño tiene frío para pasear.
Después de una enfermedad, es mejor comenzar a atemperar nuevamente, nuevamente con la temperatura máxima y el tiempo mínimo, gradualmente, en el mismo modo.
Los baños de aire para niños es uno de los procedimientos destinados a mejorar la inmunidad de los bebés. Este es un tipo de endurecimiento que puede usarse literalmente desde el nacimiento. Para muchos padres, la palabra "endurecimiento" se asocia con tareas difíciles, como verter a un niño con agua fría, por lo que no todos deciden comenzar a endurecer a su hijo, especialmente desde el nacimiento. Los baños de aire son una forma muy efectiva de ajustar la termorregulación de las migajas y mejorar las funciones protectoras de su cuerpo, mientras que es fácil de realizar y no está asociado con un gran riesgo. Entonces, recordemos en esta página “Popular sobre la salud”, ¿qué son los baños de aire para un niño recién nacido, cómo hacerlo correctamente? ¿Qué incluyen?
El principio del impacto de los procedimientos aéreos en un recién nacido.
¿Cómo se produce el endurecimiento del aire? Cuando la miga aún no ha nacido, está completamente protegida por la placenta, nada la amenaza, ni corrientes de aire ni virus, sino que reside constantemente en el mismo modo de temperatura. Después del nacimiento, su sistema de termorregulación y su sistema inmunológico aún no están completamente desarrollados. Al despertar los mecanismos de defensa del cuerpo y mejorar el sistema de termorregulación, el recién nacido ayudará a la exposición al aire. Si una migaja está desnuda todos los días durante un corto tiempo, su cuerpo desarrollará la capacidad de reaccionar correctamente a los cambios de temperatura. Si el recién nacido desde los primeros días de vida se envuelve constantemente con calor, la mayoría de los mecanismos de protección establecidos por la naturaleza, simplemente atrofia, no se desarrollarán. Como resultado, crecerá.
Baños de aire para un niño - cómo hacer?
El concepto de procedimientos aéreos para recién nacidos y niños mayores incluye no solo quedarse sin ropa durante un tiempo a temperatura ambiente. Endurecimiento por vía aérea significa otros métodos de acción:
Transmitiendo la habitación 3-4 veces al día;
Caminatas diarias en cualquier época del año (incluye tanto el sueño como la vigilia).
Cómo ventilar adecuadamente la habitación.?
Para que el aire en la habitación cambie por completo, es necesario crear un borrador, mientras que, por supuesto, se lleva al recién nacido fuera de la habitación. En la estación fría, la duración de la ventilación debe ser de al menos 10 minutos. Durante el día, es necesario abrir la ventana al menos tres veces. Cuando se actualiza el aire de la habitación y la temperatura desciende de 1 a 2 grados, el niño ingresa a la habitación, mientras no se calienta, y se deja en la misma ropa. De lo contrario, el efecto terapéutico no se logrará.
Caminando
Caminar por la calle también se refiere al endurecimiento del aire. Se permite caminar con un bebé recién nacido a partir de las dos semanas de edad. Enseña correctamente a tu bebé a caminar gradualmente. Al principio, sacan al bebé durante 15-20 minutos o 5-7 minutos en invierno (si el termómetro no ha caído por debajo de -5 grados y no hay viento). Cada día, el tiempo pasado en el aire fresco se incrementa gradualmente. Usan una miga para el clima, no envuelven demasiado para que no sude, porque el recalentamiento es peligroso para los recién nacidos.
Con buen tiempo, se recomienda caminar durante al menos 2-3 horas al día (en verano), en invierno - 1 hora. Los niños duermen muy bien en el aire, especialmente si se sienten cómodos. Es recomendable ajustar el tiempo de las caminatas para que la miga permanezca en la calle y durante el sueño, y durante la vigilia. No es difícil hacer esto en verano, puedes caminar cuando quieras.
Dejamos al recién nacido sin pañal.
Una parte importante de los procedimientos de revenido es dejar las migas desnudas para tomar baños de aire. ¿Cómo hacerlo bien? La temperatura en la habitación debe estar dentro de los límites razonables, no menos de 18 grados. Este procedimiento no se realiza después del baño, de lo contrario el bebé se resfriará. Es importante que el bebé esté sano y de buen humor. Inicialmente, se desnuda al bebé y se lo deja desnudo durante tres minutos por la mañana y por la noche. Así que haz unos días. Luego, gradualmente, el tiempo se incrementa a 5 minutos, y eventualmente se extiende a 15 minutos. Bueno, si durante el procedimiento, haces ejercicio con una gimnasia recién nacida, para aumentar ligeramente la circulación sanguínea.
¿Qué le sucede a un niño cuando se deja desnudo por un tiempo? Su cuerpo absorbe más oxígeno, el sistema de termorregulación se mejora, la miga se calma. Como señalan los pediatras, los niños se duermen mucho mejor y duermen mejor después de tomar baños de aire, su apetito y su estado de ánimo mejoran.
La regularidad de los procedimientos es una garantía de buena salud.
La regla más importante del endurecimiento es la regularidad. Si intentas enseñar diariamente al recién nacido a enfriarse, se logrará el efecto. La segunda regla, igualmente importante, es una disminución gradual de la temperatura del aire y un aumento en la duración del procedimiento. Y la tercera regla: ser observador, verificar si el bebé tiene frío. La primera señal de que tiene frío es la aparición de la piel de gallina, la llamada "piel de gallina". Si la piel se ha puesto pálida, definitivamente vale la pena terminar el baño de aire para bebés recién nacidos.
Conclusión
Si decide endurecer a su bebé recién nacido, comience con los baños de aire; no es para nada difícil, sino efectivo. Gradualmente, entrenar al niño para que enfríe el aire fresco permitirá más
Dado que no es tan irritante como la radiación solar, pueden prescribirse no solo para la incandescencia, sino también para diversas enfermedades, así como para personas de diferentes edades.
Baños de aire son designados como agentes de endurecimiento para personas que, bajo las condiciones de su trabajo, durante mucho tiempo no tienen luz suficiente o luz artificial (trabajan en cuartos oscuros y “etc.); personas que han estado en condiciones climáticas adversas durante mucho tiempo, así como todos aquellos que necesitan elevar el tono general del cuerpo y fortalecer los procesos vitales. Se prescriben para la debilidad general, el agotamiento, después de las enfermedades infecciosas, para las enfermedades de la sangre, especialmente para la anemia y la clorosis, la malaria crónica, el escorbuto, el envenenamiento con mercurio y el plomo; en algunas formas de enfermedades de la piel que dependen de su resistencia reducida a la infección, etc.
Baños de aire antes de tomar el sol en pacientes con tuberculosis crónica y lenta de las glándulas linfáticas, huesos y articulaciones; En personas predispuestas a la tuberculosis, con síntomas de anemia, debilidad general; en pacientes con tuberculosis pulmonar estacionaria, lenta, en un estado de compensación estable.
Baños de aire tienen un efecto positivo en pacientes con enfermedades metabólicas: raquitismo, gota, obesidad y enfermedades del nervio ori, especialmente con neurosis funcionales.
Baños de aire Válido en varias enfermedades femeninas, en enfermedades del sistema musculoesquelético, corazón y riñones.
En cada uno El caso requiere una consideración estricta de los factores meteorológicos, la individualización estricta de los pacientes y su selección de acuerdo con la clínica (manifestaciones de cada enfermedad).
Contraindicaciones Para el nombramiento de baños de aire son: pronunciado debilidad general y agotamiento; formas agudas de enfermedad pulmonar, todas las enfermedades infecciosas agudas, especialmente procesos purulentos e inflamatorios; cardiopatía valvular grave descompensada, aneurisma aórtico significativo, algunas enfermedades del cerebro y la médula espinal, etc.
Indicaciones y contraindicaciones. para baños de aire caliente independientes para enfermedades internas, excepto para la tuberculosis, son los mismos que para baños de sol, y en aquellos casos en que los baños de sol son difíciles de transportar, a menudo se reemplazan con baños de aire caliente.
Indicaciones y contraindicaciones. El aire frío y el aire frío vanpam están cerca y las indicaciones y contraindicaciones para los baños de mar y los procedimientos de agua en general.
Recepción de baños de aire. cuando está endurecido, debe ser controlado de acuerdo con ciertas reglas. Si todo el equipo se somete a un endurecimiento, entonces se debe revisar la cabeza para detectar todos los impulsos antes de bañarse. Aquellos que toman baños por primera vez deben medir su pulso durante el baño de aire y después de que haya terminado. Un aumento en la frecuencia cardíaca de más de 30 latidos sirve como una señal para terminar la sesión.
Debe ser controlado y la piel.. Incluso antes de la sensación subjetiva de escalofríos, pueden aparecer revoluciones ("piel de ganso"), y luego se sienten escalofríos y temblores. Y en tales casos, se recomiendan movimientos vigorosos: paso rápido, trote, frotamiento de la piel, etc. Si la sensación de frío no pasa, el baño se detiene.
Extremadamente importante traza La influencia de los baños vondous, no solo durante su recepción, sino también después de la finalización del curso. Para este propósito, el siguiente esquema de encuesta de muestra puede servir. El mismo esquema se puede utilizar en otros procedimientos (cuando se endurece con agua, luz solar).
El humor.
1. Alegre, tranquilo, suave.
2. Cambiable, inestable.
3. Deprimido, irritable.
El bienestar.
1. Sentimiento de alegría, fuerza, salud.
2. Debilidad temporal, debilidad.
3. Debilidad constante, debilidad.
Rendimiento.
1. Sensación normal de fatiga.
2. Mayor fatiga.
3. El quebrantamiento, la irritabilidad, la confusión.
Apetito.
1. Saludable, normal.
2. Cambiable, caprichoso.
3. Constantemente malo.
Dormir.
1. Saludable, refrescante.
2. Intermitente, un poco refrescante.
3. Ansioso, después de levantarse por la mañana - magullado.
Sensaciones patológicas.
1. No probado.
2. A veces, dolores de cabeza, mareos, dolor en el área del corazón, opresión en el pecho.
3. Dolor constante constante, malestar.
Este esquema puede ser utilizado para autocontrol. Otras medidas de control incluyen la consideración de excursiones respiratorias y presión arterial.
