Baños de aire y aire fresco. Endurecimiento de niños hasta un año con aire (baños de aire) Cuándo comenzar a hacer baños de aire

2. Baños de aire La recepción de los baños de aire organizada de manera adecuada le permite entrenar y endurecer su cuerpo. Sin embargo, cada temporada tiene sus propias características. Comencemos en el otoño. El período de otoño del año tiene un efecto de entrenamiento más pronunciado en el cuerpo.

Opción 2. Baños hipertermales y baños de trementina según Zalmanov. No veo ninguna necesidad de volver a describir el método de A. Zalmanov: hoy en día no hay acceso a casi ninguna literatura para encontrar su "Sabiduría Secreta del Cuerpo Humano".

Probablemente haya notado cómo pasa la fatiga en el aire fresco, el vigor y la alegría aparecen, por lo tanto, tan pronto como tenga un minuto libre, tendrá prisa por dar un paseo por el bosque o el parque. Este es el baño de aire. Este es un efecto directo y relativamente a corto plazo del aire en la superficie expuesta del cuerpo. Este método de endurecimiento es tan suave que se recomienda incluso para los recién nacidos. Los baños de aire pueden ser generales y locales, tienen un efecto positivo en el fortalecimiento de la inmunidad. Este método de endurecimiento se puede utilizar como un procedimiento médico independiente, así como para tomar el sol como preparación o como acompañamiento. El efecto de los baños de aire en el cuerpo humano consiste en el efecto total de una serie de factores meteorológicos, como la humedad y la velocidad del aire, su temperatura y la radiación solar difusa y reflejada. Por lo tanto, los principales factores que determinan el efecto terapéutico de los baños de aire son la radiación solar y la irritación por temperatura. Cabe señalar que cuanto menor sea la diferencia entre la temperatura corporal y el aire, además de que cuanto menor sea la humedad y más débil sea el viento, menor será el efecto del baño de aire.

Cómo tomar baños de aire.

Para poder tomar correctamente los baños de aire, primero debe equipar una plataforma especial, una especie de aeronario en el jardín o en la parcela. Esto bien podría ser una galería con un cobertizo de madera, un lugar sombreado debajo de un cobertizo o árboles en expansión. Si necesita fortalecer su inmunidad, entonces mientras toma los baños de aire, es conveniente que los exponga por completo. Sin embargo, en algunos casos esto no es posible, por lo tanto, para este procedimiento, se recomienda el uso de ropa de verano como mínimo y aligerar en invierno.

Según la temperatura del aire, hay baños de aire fríos (10-15 grados), fríos (15-20 grados), indiferentes (20-25 grados), calientes (25-30 grados) y calientes (más de 30 grados). Durante este procedimiento, se recomienda quitar el cuerpo gradualmente, primero los brazos y las piernas, y luego otras partes. Es mejor comenzar a templar con baños de aire tibios o indiferentes, es decir, la temperatura del aire debe ser de unos 20 grados, y la velocidad del aire no debe ser superior a 4 m / s.

Se recomienda tomar baños de aire todos los días por la mañana unos 30 minutos después del desayuno. La duración del primer procedimiento debe ser de 10 minutos, luego todos los días debe agregar de 5 a 10 minutos y llevar de 1 a 2 horas o más. La duración de los baños de aire, por regla general, depende del clima y del estado general de las personas. En cuanto esté acostumbrado a las sesiones largas, intente reducir gradualmente la temperatura del aire. Una persona sana puede llevar la recepción de este procedimiento incluso a una pequeña temperatura bajo cero. En clima fresco, los baños de aire se pueden combinar con caminar descalzo en el suelo, juegos al aire libre y caminatas. En verano, los baños de aire-sol son muy populares. Para lograr el máximo efecto, después de un procedimiento aeroportuario, puede tomar una ducha o un baño, empapar o lavar, y en verano puede nadar en un río o en el mar.

Baños de aire: los beneficios y el daño.

La irritación del aire de las terminaciones nerviosas que están incrustadas en la piel, provoca una reacción refleja de los órganos internos, en particular los sistemas cardiovascular y respiratorio. Como resultado, la circulación sanguínea mejora, la respiración se hace más profunda y la ventilación de los pulmones mejora. Como resultado de la acción de los baños de aire, los procesos metabólicos mejoran considerablemente y la condición de la piel mejora. Después de un largo día de trabajo, se recomienda un intenso trabajo mental o físico para tomar baños de aire. Después de un tiempo, su estado de ánimo mejorará y su estado general volverá a la normalidad. Igualmente importante es este procedimiento como medio para endurecer el cuerpo, es decir, como un medio que aumenta la resistencia del cuerpo a diversos efectos dañinos, en particular a enfermedades infecciosas y catarrales.

Los baños de aire son una excelente medida preventiva que se recomienda incluso para personas sanas. Se utilizan mejor junto con los ejercicios matinales y la limpieza húmeda, como elementos obligatorios de un régimen racional. Muy a menudo, los baños de aire se utilizan como agentes terapéuticos, especialmente en la hipertensión, en los trastornos funcionales del sistema nervioso central, así como en la tuberculosis pulmonar. Sin embargo, recuerde que en este caso, es necesario consultar a un médico.

Baños de aire fuertemente contraindicados para enfermedades agudas, fiebre, pacientes agotados, así como alteraciones significativas del corazón y los riñones, pacientes con tuberculosis con pleuritis y una tendencia a la hemoptisis. Tampoco se recomienda tomar baños de aire durante la menstruación, especialmente para mujeres debilitadas.

Los baños de aire no deben tomarse a bajas temperaturas junto con una alta humedad. Además, no se puede realizar el procedimiento en la calle, si hay precipitación o niebla. Al tomar baños de aire en bebés, es imperativo tener cuidado, ya que tienen una termorregulación muy débil. Y cuanto más joven es el niño, más débil es la termorregulación. Para empezar, se debe enseñar al niño a respirar aire fresco. Se recomienda caminar alrededor de 3 horas al día, mientras que no está fuertemente envuelto. El bebé debe recibir vitaminas y minerales de acuerdo con la edad. Debe recordarse que al principio, los baños de aire pueden causar sensaciones no muy buenas en el cuerpo, y puede causar dolor abdominal. Pero con el tiempo, estos sentimientos desaparecen gradualmente.

Este tipo de tratamiento, como una larga estancia en el aire, recientemente se ha llamado "tratamiento con veranda", aunque es obvio que la exposición prolongada al aire no solo es posible en las verandas. Solo las partes del cuerpo que están libres de ropa están directamente expuestas al aire. Este método de tratamiento se considera menos activo que los baños de aire, pero aquí la duración es de gran importancia. Por supuesto, las formas de una larga estancia en el aire están determinadas por las condiciones y posibilidades locales. Además de las verandas, es posible utilizar los balcones, áreas protegidas en el jardín, bosque o en el patio. Los pacientes, dependiendo de su estado de salud, pueden recostarse (en sillones, camas plegables) o sentarse en una silla. Lo principal aquí es que el paciente se sienta cómodo y no se canse. Es necesario vestirse de acuerdo con la temporada y el clima. En invierno, encima de la ropa necesitas esconder una colcha. Sin embargo, no se envuelva demasiado, no debe haber frío ni calor. La duración de la estancia en el aire fresco puede variar desde unas pocas horas hasta las veinticuatro horas del día. Con este método de tratamiento no es necesario tener miedo de una sobredosis, ya que cuanto más tiempo esté al aire libre, mejor. Si por alguna razón es imposible permanecer en el aire fresco durante un tiempo prolongado, se recomienda abrir las ventanas de la habitación. El sueño nocturno con ventanas abiertas, o al menos con una ventana abierta, es de gran valor para la salud.

El aire es el medio más universal de endurecimiento. Su influencia en el cuerpo humano es diversa: es la influencia de la temperatura del aire, su humedad, la velocidad del viento y los aerosoles, varias sustancias líquidas y sólidas, que se dividen en las partículas más pequeñas.

Baños de aire

Baños de aire   - Los medios de endurecimiento más favorables y comunes. Al ayudar a eliminar los vapores y gases de la superficie de la piel, los baños de aire tienen un cierto valor higiénico para el cuerpo. Además, los baños de aire debido a la irritación térmica de la piel tienen un efecto fisiológico en el cuerpo. Esto se expresa principalmente en la contracción refleja y la expansión de los vasos sanguíneos, seguida de una mejora del mecanismo extremadamente sutil y complejo de la termorregulación (generación de calor y transferencia de calor), aumento del tono muscular y resistencia del sistema cardiovascular, un aumento de la hemoglobina y los eritrocitos en la sangre y en muchos otros cambios favorables. en el cuerpo

El principal factor que afecta a una persona es la temperatura del aire. Todo el mundo sabe que la cara y las manos están menos protegidas del frío. Y aunque a menudo son muy buenos, una persona evita los resfriados y se mantiene saludable.

Un baño de aire puede ser general si toda la superficie del cuerpo está expuesta al aire, o parcial (local) si solo una parte separada está expuesta, por ejemplo, las manos. El efecto de endurecimiento en este caso se debe principalmente a la diferencia en la temperatura del aire y la superficie de la piel. El espacio de aire entre el cuerpo y la ropa generalmente tiene una temperatura constante de aproximadamente 27-28 ° C. La diferencia entre la temperatura de la piel de una persona vestida y el aire ambiente suele ser pequeña y, por lo tanto, la transferencia de calor es casi imperceptible. Tan pronto como una persona es liberada de la ropa, el proceso de transferencia de calor se vuelve más intenso. Cuanto más baja sea la temperatura ambiente, más nos enfriamos.

Dependiendo de la temperatura del aire, los baños de aire se dividen en muy frío (por debajo de 0 ° C), frío (0–8 ° C), moderadamente frío (9–16 ° C), frío (17-20 ° C), indiferente o indiferente (21–22 ° С), y tibia (por encima de 22 ° С). Tal división, por supuesto, es condicional: las personas bien temperadas tienen una sensación de frío a una temperatura más baja (Antropova, MV, 1982).

Iniciar recepcion baños de aire   Recomendado en una zona pre-ventilada. Luego, una vez endurecido, trasládalos al aire libre. El mejor lugar para un baño de aire son las áreas sombreadas con vegetación, lejos de las fuentes de posible contaminación de la atmósfera con polvo, gases nocivos. Tome un baño acostado, reclinado o en movimiento. Desnudarse debe ser rápido, de modo que el baño de aire tenga un impacto inmediato en toda la superficie del cuerpo desnudo y provoque una respuesta rápida y vigorosa del cuerpo.

La hora del día para endurecerse con aire no tiene una importancia fundamental, pero es mejor realizar los procedimientos por la mañana, después de dormir, en combinación con la gimnasia matutina. Se recomienda tomar baños de aire con el estómago vacío o al menos 1,5 horas después de una comida.

Con enfriamiento al aire Además de su temperatura, es necesario tener en cuenta la humedad y la velocidad de movimiento. La humedad relativa es la relación entre la humedad absoluta y la humedad más alta a una temperatura del aire determinada; Se expresa como un porcentaje. Dependiendo de la saturación con vapor de agua, es habitual subdividir el aire en seco (hasta un 55%), moderadamente seco (de 56 a 70%), moderadamente húmedo (de 71 a 85%) y muy húmedo (más del 86%). Se ha establecido que a una humedad relativa alta de una persona es más fría que a una baja (Antropova M.V., 1982).

Igualmente importante es la velocidad del movimiento del aire. Entonces, en un clima frío, pero tranquilo, sin viento, una persona es más cálida que en un clima más cálido, pero ventoso. El hecho es que la capa de aire caliente cerca de nuestro cuerpo (la llamada capa límite) cambia constantemente, y el cuerpo calienta más y más nuevas porciones de aire. En consecuencia, con el viento, el cuerpo consume más calor que en un clima tranquilo. El viento provoca un aumento en la transferencia de calor del cuerpo. A altas temperaturas (hasta 37 ° C), protege a una persona contra el sobrecalentamiento, a bajas temperaturas, contra el enfriamiento excesivo del cuerpo. Combinación particularmente desagradable de viento con baja temperatura y alta humedad.

Los aerosoles también tienen un efecto sobre el cuerpo. Ellos constantemente "bombardean" la piel del cuerpo, las membranas mucosas del tracto respiratorio. La composición de los aerosoles varía: por ejemplo, las sales de sodio, yoduro, bromuro y magnesio predominan en los flujos de aire del mar. El viento de grandes áreas verdes transporta madera y polen de flores y microorganismos. También debe tenerse en cuenta que el contenido de aerosoles en el aire es desigual.

Durante los baños fríos y fríos, se debe realizar ejercicio. En clima húmedo y ventoso, se reduce la duración del baño de aire. En caso de lluvia, niebla y velocidad del aire superior a 3 m / s, es mejor transferir el procedimiento a la habitación.

En invierno, los baños de aire se llevan a cabo en interiores y se combinan con gimnasia y tratamientos de agua posteriores. Para los niños más pequeños (hasta un año) se combinan con el proceso de envolver y cambiarse de ropa. En este momento (de 2-4 a 10-12 minutos) el aire de la habitación, cuya temperatura no debe ser inferior a 20 y superior a 22 ° C, afecta libremente a los receptores de la piel.

Enfriamiento al aire Puedes empezar a cualquier edad. Desde el final del segundo mes de vida del niño durante uno de los masajes y gimnasia. Para niños de un año o más, la temperatura en la habitación durante el baño de aire se reduce gradualmente a 18 ° C. Un baño de aire se combina con la gimnasia matutina (5-7 min), el niño está vestido con una camiseta, pantalones cortos y zapatillas. Los niños de 4 a 7 años permanecen en pantalones cortos y zapatillas durante 10 a 15 minutos, de los cuales 6-7 minutos participan en gimnasia (Antropova MV, 1982).

En el verano baños de aire   Pase al aire libre, principalmente por la mañana, en lugares protegidos de la luz solar directa y el viento agudo. Los niños deben permanecer semidesnudos por un tiempo determinado. El cuerpo se expone según las instrucciones del médico en un cierto orden: primero las extremidades superiores e inferiores, y luego el tronco. El endurecimiento de los niños con baños de aire comienza en verano en un clima tranquilo a una temperatura del aire no inferior a 20 ° C. Durante los baños de aire, se recomienda realizar juegos o cualquier tipo de actividad móvil. La duración de los primeros baños no debe ser más de 15 minutos, luego se aumenta gradualmente.

El endurecimiento de los niños en edad escolar se inicia a una temperatura del aire no inferior a 16-18 ° C, primero durante 5-10 minutos, y luego aumenta gradualmente la duración del procedimiento a 25 minutos. También se está moviendo gradualmente a endurecimiento a una temperatura más baja, pero no por debajo de 12 ° C, mientras reduce la duración de la sesión a 10 minutos y la combina con el ejercicio. En primavera y verano, se recomienda que los niños semidesnudos permanezcan a la sombra al aire libre durante un máximo de 3 a 5 horas por día, según el clima (Antropova MV, 1982).

Al realizar baños de aire, tenga en cuenta el estado de salud de los niños y adolescentes y su respuesta individual. No permita que los niños, especialmente los debilitados, se enfríen, se pongan "piel de ganso" y se pongan azules.

Primero baños de aire   para personas sanas de 18 años o más, debe durar entre 20 y 30 minutos a una temperatura del aire de 15-20 ° C. En el futuro, la duración de los procedimientos se incrementa diariamente en 5-10 minutos y, por lo tanto, se aumenta hasta 2 horas. La siguiente etapa son los baños de aire a una temperatura de 15-10 ° C con una duración de 15-20 minutos. En este momento es necesario realizar movimientos vigorosos. Las personas endurecidas solo pueden tomar baños fríos y solo después de un examen médico. La duración de tales baños no debe exceder de 5-10 minutos. Los baños fríos deben terminarse frotando el cuerpo y una ducha tibia (Antropova, MV, 1982).

Con enfriamiento al aire No te puedes llevar a los escalofríos. A la primera señal de un fuerte enfriamiento, debes hacer un trote y algunos ejercicios gimnásticos.

Dosificación de baños de aire.   Se lleva a cabo de dos maneras: disminución gradual de la temperatura del aire o aumento de la duración del procedimiento a la misma temperatura. Este último es más conveniente, ya que la temperatura del aire depende en gran medida del clima.

El impacto de los baños de aire en una persona generalmente se estima por la cantidad de calor que el cuerpo le da al ambiente externo durante los procedimientos. Esto tiene en cuenta la cantidad de calorías dadas desde 1 m2 de la superficie de la piel.

En la tabla 2.1.1. Dadas las características de los baños de aire, dependiendo de la temperatura del aire. Por ejemplo, necesita tomar un baño moderadamente frío a una temperatura del aire de 13-16 ° C por cuarta vez. De acuerdo con la tabla, determinamos que la duración del procedimiento en este caso debe ser de 8 minutos, la quinta vez - 10 minutos, etc. (Laptev A.P., 1986).

Tabla 2.1.1

Baños de dosificación de aire

Para mejorar el efecto positivo de los baños de aire, se recomienda realizar cualquier procedimiento de agua después de ellos. Por lo tanto, los baños de aire, como los solares, se organizan cerca de reservorios, y en ausencia de ellos, se limpian o se rocían.

Además de los baños de aire especiales, las caminatas al aire libre en cualquier clima y el sueño durante un año con una hoja de ventana abierta son muy útiles. Ambos aumentan la resistencia del tracto respiratorio superior al enfriamiento. También se observa un cierto efecto de revenido cuando se usa ropa más liviana que permite que el aire circule debajo de ella.

Las grandes oportunidades para endurecer el cuerpo son los entrenamientos al aire libre durante todo el año, que realizan todo tipo de deportes relacionados con el efecto de endurecimiento del aire (Tabla 2.1.2).

Tabla 2.1.2.

Duración de los baños de aire con afloramiento hasta la cintura en un clima nublado y tranquilo en minutos

La literatura

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El hecho es que la capa de aire entre la ropa y nuestra piel generalmente tiene una temperatura constante de 27-28 ° C. Tan pronto como nos deshacemos de la ropa, aumenta la intensidad de la transferencia de calor y la generación de calor.

Al mismo tiempo, los procesos metabólicos, la saturación de oxígeno en la sangre, el tono muscular y del sistema nervioso aumentan, la respiración mejora. Además, la presión arterial se normaliza, el sueño, el apetito e incluso el estado de ánimo mejoran.

Cómo tomar baños de aire: instrucciones paso a paso.

• El momento óptimo para el inicio de los baños de aire es el período de verano, y en las horas de la mañana.
• Esto se puede hacer en interiores abriendo ventanas, o afuera si no hay viento.
• La temperatura del aire adecuada para los principiantes es de 22 ° C. Al principio, de 10 a 15 minutos es suficiente, luego agregue cada día por 10 a 20 minutos y aumente hasta dos horas.
• Después de eso, puedes reducir gradualmente la temperatura. Los baños de aire caliente (más de 22 grados), fríos (17-20 grados) y fríos (menos de 16 grados).
• Tomar un baño de aire es preferible en movimiento, y la ropa debe quitarse rápidamente. Si sientes un escalofrío, vístete.
• No debe permitirse el sudor durante el baño de aire.
• Intente combinar un baño de aire con gimnasia o caminar descalzo.
• Después de un baño de aire, póngase un poco de ropa más abrigada de la que usualmente usa en este clima, y ​​acuéstese sobre una superficie dura con un rodillo debajo de su cabeza.
• Además de los baños de la mañana, puede organizar estos procedimientos antes de la cena.
• Ideal si puedes tomar baños de aire junto al mar, en las montañas o cerca del bosque. El aire está enriquecido con fitómidos, compuestos volátiles con propiedades antimicrobianas. También son beneficiosos para los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos y el metabolismo. En la costa, el ozono se absorbe mejor, por lo que aumenta el nivel de hemoglobina, se fortalece la inmunidad y se estimula la eficiencia.
• Si hace frío afuera, hay precipitación o niebla, así como viento fuerte, los baños de aire se transfieren a la habitación para no enfermarse.

Se recomiendan baños de aire para bebés, pero se deben llevar a cabo teniendo en cuenta la diferencia entre la termorregulación de los niños y los adultos. Que el niño lleve bien baños de aire, lo acostumbre al aire fresco y fresco. No envuelva a su bebé ni en casa ni en la calle. Ventile la habitación a menudo, asegúrese de que la temperatura no exceda los 19-20 ° C. Camina con él el mayor tiempo posible.

Las personas con mala salud deben comenzar a tomar baños de aire desde tres minutos al día.

La duración del curso de baño suele ser un mes, luego un descanso de tres días, y nuevamente un mes de procedimientos, y así sucesivamente hasta tres meses. Pero si hay una enfermedad del hígado u otro órgano interno, se recomienda extender el tratamiento.

Los tratamientos con aire son solo el primer paso para el endurecimiento. Habiéndolos dominado, puedes moverte con seguridad al agua.

Los beneficios de endurecer el aire para el cuerpo bebé.

El endurecimiento no se aplica a los métodos de tratamiento, es una acción preventiva, pero si sigue este método para tratar varios resfriados, los padres pueden esperar con seguridad que sus hijos tengan una alta resistencia y un sistema inmunológico fuerte.

La especificidad del método de endurecer a un bebé desde una edad temprana mediante procedimientos aéreos lleva a la producción de un factor protector resistente por parte del cuerpo contra varios tipos de infecciones y bacterias dañinas.

Métodos de procedimientos aéreos para recién nacidos: ¿cómo y cuánto tiempo para endurecer?

Los expertos aconsejan antes de realizar procedimientos para endurecer a los bebés, familiarizarse con los principios básicos de su impacto en el cuerpo de los niños. Antes de comenzar el curso, los médicos aconsejan prestar especial atención a los siguientes factores:

• Características individuales y enfoque.
• La secuencia de procedimientos.
• Conducta sistemática con un aumento gradual de los factores de impacto.
• Mezclando los principios generales de endurecimiento con locales.
• Adaptación gradual a nuevos tipos de cargas durante el endurecimiento con baños de aire de recién nacidos.

Transmitiendo el apartamento

El comienzo del curso de endurecimiento de los recién nacidos es la ventilación de las instalaciones en las que se encuentran. Si el bebé no ha identificado ninguna prohibición de carácter individual, independientemente de la temporada, la habitación debe ser ventilada sistemáticamente. Si hace demasiado frío afuera (desde -100 ° C) solo necesita usar la ventana, abriéndola durante 15-20 minutos, observando la temperatura del aire en la habitación. Los expertos aconsejan realizar la emisión de locales en el siguiente formato:

• Para los recién nacidos cuyos médicos han reconocido que están absolutamente sanos, la ventilación de las instalaciones debe realizarse 3-4 veces al día con un aumento en los procedimientos hasta 7-9 veces.
• Para los niños que tienen problemas de salud menores, la ventilación se realiza de 2 a 3 veces al día. Después de que la salud del niño mejora completamente, la cantidad de procedimientos aumenta.
• Para los bebés que tienen resfriados con la amenaza de volverse crónicos, el endurecimiento se realiza con moderación: en el momento de la transmisión, se saca al bebé de la habitación y se lo devuelve cuando la ventana (ventana) está cerrada. En el futuro, la cantidad de procedimientos aumentará gradualmente y, con mejoras obvias, se ajustará a los estándares que se aplican a niños sanos.

En todos los casos, inicialmente, al ventilar, bajar la temperatura en la habitación donde se encuentra el recién nacido, no debe caer más de 3-4 grados. Más tarde, siempre que el bebé responda bien a la técnica, las habitaciones se ventilan por un período más largo.

Con los bebés con quienes comienzan a participar en este tipo de endurecimiento desde el nacimiento, en el futuro prácticamente no hay problemas con la hipotermia. Al ingresar a guarderías, jardines de infancia, escuelas y otras instituciones infantiles, donde se presta especial atención a la ventilación, los niños endurecidos tienen menos probabilidades de resfriarse que la categoría de bebés que comúnmente se llaman "invernaderos".

Baños de aire de la habitación desnudos.

Gradualmente, pasando a otros procedimientos, con la ayuda de la cual el organismo de los niños se endurece, los especialistas prestan especial atención a los baños de aire, cuando el bebé está completamente desvestido y se le permite permanecer en esta posición por algún tiempo. ¿Cuál es el uso de tales procedimientos y por qué se recomienda a los bebés que usen este método de endurecimiento desde los primeros días después del nacimiento?

• El bebé se vuelve menos susceptible a infecciones y resfriados.
• La termorregulación en niños que se endurecen por el método de tomar baños de aire desnudos se mejora notablemente: los niños no reaccionan ante un cambio de temperatura, su comportamiento es tranquilo, después de los procedimientos el niño permanece activo, pero al mismo tiempo su sueño se distingue por la calma.
• La piel del niño tiene la mejor protección contra las lesiones de la dermis y las enfermedades que afectan a los bebés durante este período: calor espinoso, dermatitis del pañal y otros.
• Los niños están tranquilos, sus fallas no se notan, son más activos en el desarrollo.
• Los niños tienen buen apetito.

Inicialmente, la extinción al desnudo se reduce a desvestir al recién nacido a corto plazo en el momento de cambiar los pañales. Como regla general, de 2 a 4 minutos es suficiente para que un niño se acostumbre a tales procedimientos en una semana. Además, el niño puede desvestirse más a menudo, jugar con él, realizar ejercicios gimnásticos para el desarrollo del sistema muscular y óseo. Después de los primeros tres meses, la duración de los procedimientos se puede aumentar a 15 minutos, con una disminución de la temperatura ambiente a 18-200C.

Paseos de invierno

Los bebés que nacen en verano pueden caminar al aire libre prácticamente desde los primeros días de nacimiento. La condición principal para las madres es la selección correcta de la ropa, con la condición de que el recién nacido no estaba demasiado caliente, pero al mismo tiempo, no estuvo expuesto a corrientes de aire.

Cuando los inviernos no son fríos, cuando la caída de la temperatura no supera los -50 ° C, ya a las 2 semanas de vida, las madres pueden sacar al bebé afuera para dar paseos cortos al aire libre. Los primeros paseos de invierno deben realizarse en lugares donde no haya corrientes de aire fuertes, acumulaciones de polvo y otros factores agresivos durante un período de no más de 15 minutos. Aumentando gradualmente el tiempo de estar en la calle, ya en los primeros 3 meses de vida, el bebé puede estar al aire libre de 30 a 50 minutos.

Caminar al aire libre debe aumentar gradualmente en el tiempo de la estadía: para los bebés de 6 meses, 2-3 caminatas por día de 1 a 1.5 horas es la norma. En el momento de caminar, las madres deben proporcionar a los niños una estancia cómoda en el aire fresco: recoger la ropa adecuada, si es necesario, usar una manta y otras cosas para que el niño no se congele, pero al mismo tiempo no estaba demasiado caliente.

¿Cómo puede determinar que un recién nacido tiene el conjunto adecuado de ropa de abrigo y que es bueno para él caminar al aire libre?

• El niño no es travieso, responde activamente a los juguetes suspendidos en una silla de ruedas.
• El bebé se duerme rápidamente, su respiración es suave.
• Después de regresar de una caminata, todas las cosas del bebé están secas, la piel del niño no está sudorosa y al mismo tiempo es de color rosa.

La pregunta: ¿cuánto tiempo se puede caminar con el bebé es bastante difícil de responder? Si, durante el sueño, el niño tiene un color azulado debajo de los ojos y en las mejillas, la nariz se enfría, el niño se voltea constantemente, todos los signos de hipotermia están en la cara.

Durmiendo al aire libre

El momento más útil de caminar al aire libre para un bebé es el sueño diurno. Es por eso que se recomienda a los padres que compren cochecitos de este formato en los primeros meses de su vida, en los que el bebé pueda sentirse cómodo mientras duerme mientras camina.

Las madres jóvenes a menudo les hacen una pregunta a los pediatras: ¿por qué un niño dentro de la casa gira mientras duerme, a menudo se da vuelta y se duerme casi instantáneamente mientras camina, su respiración es uniforme, su tez es rosada y el recién nacido después de tal descanso está activo y alerta? Aire limpio, especialmente si las caminatas se realizan en lugares donde no hay polvo, no hay ruidos fuertes, por ejemplo en un parque, jardines, plazas, es muy útil para el cuerpo. En el momento de dormir, el bebé descansa completamente: su respiración es uniforme y, al mismo tiempo, el niño prácticamente no reacciona a los sonidos extraños. Si las oportunidades para caminar son limitadas, los expertos recomiendan usar balcones y logias, dormir al bebé durante el día, abrir una de las ventanas por completo y observar la falta de corrientes de aire. Al mismo tiempo, el procedimiento de caminata debe ser regular y aproximadamente al mismo tiempo.

Contraindicaciones a la ingesta de baños de aire en lactantes.

A pesar de todas las ventajas de los baños de aire, hay una serie de contraindicaciones que prohíben temporal o completamente tales procedimientos.

• La presencia de temperatura elevada en la fase aguda de los resfriados.
• Reacción negativa del bebé.
• Enfermedades infecciosas.
• Deterioro de la salud del bebé: pérdida de peso, apetito.
• La presencia de enfermedades genéticas que han pasado a la forma crónica.
• Prematuridad

Si, con la edad, el bebé tiene cambios positivos en el cuerpo, solo después de que los expertos lo hayan autorizado, se le puede enseñar al bebé a cambiar gradualmente el modo de temperatura endureciéndose.